Gegužės 30d. Antradienis

Kaip mesti rūkyti?

2012 Spalio 9d.
Peržiūrų skaičius: 22440
Kaip mesti rūkyti?

Pradžiai keli pagąsdinimai, kad ištikrųjų užeitu jums noras mesti rūkyti. Nuo rūkymo sukeltų ligų (plaučių vėžio, širdies ir kraujagyslių, bronchų bei kt) pasaulyje kasmet per anksti miršta daugiau kaip 3 milijonai žmonių, iš jų 1 milijonas 200 tūkstančių Europos gyventojai, 7 tūkstančiai – Lietuvos gyventojai. JAV vienas penktadalis visų mirčių yra susijusios su rūkymu, iš jų: 28 proc. nuo plaučių vėžio, 37 proc.nuo kraujagyslių ligų, 26 proc. nuo kitų kvėpavimo takų ligų. Nikotinas yra vienas iš stipriausių neurotropinių nuodų.

Jis keičia tokių gyvybiškai svarbių nervų sistemos dalių, kaip kvėpavimo ir širdies veiklos reguliavimo centrai galvos smegenyse, nervinių ląstelių medžiagų apykaitą ir funkciją. Rūkančių vaikų nuošimtis jau yra didesnis už suaugusiųjų. Lietuvoje sparčiai daugėja rūkančių vaikų. ESPAD tyrimo duomenimis, 1995-2003 m. šešiolikmečių rūkančių padaugėjo nuo 34% iki 49%, o šiandien?

Pakanka išeiti į gatvę, ir dar nespėję užaugti paaugliai daugumoj čiulpia savo čiulptukus. Tabako dūmuose yra 196 nuodai, iš jų 14 yra narkotikai. Žmogus, kuris čiulpia cigaretę, yra ne kas kitas, o tabako narkomanas. Tabako dūmai 4 kartus nuodingesni už sunkvežimio "Kamaz" išmetamas dujas. Žmogus, prisičiulpęs cigaretės narkotinių nuodų, "gerai" jaučiasi, patenkintas, kol po 20 - 40 minučių prasideda nuodų valymas iš organizmo, ir tai vadinama "narkotinės lomkės". Šis procesas labai nemalonus.

Tai štai tie keli patarimai jums:

"Ačiū, bet aš neberūkau"

Hipnozė pertvarko daugelio protą. Rūkaliui pasakius, jog jis dabar mes rūkyti, protas ims "juoktis", tačiau jam tai įteigus, protas lengviau"priims" patarimą. Tai yra hipnozės esmė. Rūkantįjį užhipnotizavus, jispatiria transą ir jam išsakoma tiesa, jog rūkymas labai kenkia irsunaikina žmogų. Seanso pabaigoje pasakojama, kaip gerai jis jausismetęs rūkyti. Po hipnozės rūkaliui pasiūloma cigaretė. Jis atsakys:"Ačiū, bet aš neberūkau". Tai pasakęs jis pats nustebs. Gydymas pavyko.

Nori rūkyti - suspausk pirštus

Anksčiau hipnotizuotojai pasikliaudavo įtaiga po hipnozės. Žmogui būdavo įteigiama, kad cigaretės šlykščios, o jų kvapas kaip degančios gumos. Tačiau cigaretę pavertus "demonu" išsprendžiama tik pusė problemos, nes žmogus susidūręs su menkiausiu stresu vėl griebiasi senojo įpročio. Todėl britų hipnotizuotojai liepia klientams prisiminti itin malonią, laimingą akimirką jo gyvenime ir, apie ją galvojant, spausti kuo stipriau rodomąjį pirštą ir nykštį.
Kiekvienąsyk kai jaučiate, jog norite parūkyti, spauskite tuos du pirštus. Tai tikrai padeda, juk rūkymas - kaip refleksas. Tereikia pakeisti rutiną. Jei visada kalbant telefonu rūkote, tiesiog perkelkite telefoną į kitą vietą.

Patarimai norintiems mesti rūkyti

1. Jei trokštate cigaretės, atsipalaiduokite ir giliai įkvėpkite. Pakartokite tai tris kartus. Naudokite šį būdą tik tada, kai tikrai reikia.

2. Nustokite savęs klausinėti, kodėl negalite mesti rūkyti. Didinkite ryžtą, užduodami sau tokius klausimus: "Ar žinai, kaip gerai jausies metęs rūkyti?", "Kam panaudosiu sutaupytus nuo cigarečių pinigus ir energiją?". Klausinėkite savęs tol, kol pasijusite geriau.

3. Atsikratykite detalių, primenančių rūkymą. Jei rūkydavote automobilyje, pašalinkite peleninę ir išvalykite automobilio vidų, kad jis maloniai kvepėtų.

4.Surašykite privalumus, metus rūkyti. Pvz.: "Didžiuosiuosi savimi ir nesijausiu nejaukiai prieš nerūkančius".

5. Surašykite visus asmeniškesnius argumentus, kodėl rūkymas jums kenkia. Pvz.: "Cigaretės palieka geltonų dėmių ant mano pirštų ir dantų".

6. Tvirtai nustatykite datą, kada mesite rūkyti, ir pasakykite ją mažiausiai trims žmonėms.

Kokainas, alkoholis ir cigaretė – "mirtinas kokteilis"

Kokainas, alkoholis ir cigaretė – "mirtinas kokteilis"

Daugiau kaip 3 proc. staigių mirčių Europoje susijusios su kokaino vartojimu, ir didelė dalis jų įvyksta dėl "mirtino kokteilio", kurį sudaro alkoholis, cigaretės ir narkotikas, sako mokslininkai. Staigių mirčių tyrimo rezultatai rodo,...


Migrena sergančioms rūkalėms - didesnė insulto rizika

Migrena sergančioms rūkalėms - didesnė insulto rizika

Insultu žymiai dažniau sergama vyresniame, o migrena - atvirkščiai, jauname ir vidutiniame amžiuje. Tačiau atlikus mokslinius tyrimus pastebėtas ryšys tarp migrenos ir išeminio galvos smegenų insulto - insultą patyrusiems asmenims dažniau...


Heroinas

Heroinas

Heroinas dažniausiai pardavinėjamas baltų miltelių, pagamintų iš opijinių aguonų, pavidalu. Norint sušvirkšti heroino, kaip švirkščiant morfijų, reikia pridėti rūgšties. Cheminė heroino sudėtis - diacetilmorfinas. Heroino koncentracija...


Sunkus grįžimas į gyvenimą. Kvaišalo atsisakymas – galutinė pergalė?

Sunkus grįžimas į gyvenimą. Kvaišalo atsisakymas – galutinė pergalė?

Siūlome ciklą tekstų, skirtų sveikstantiems priklausomiems žmonėms. Šie tekstai parengti, permąstant amerikiečių gydytojo Alan Berger, kuris daug metų gydo priklausomus žmones ir pats sveiksta nuo priklausomybių ligų įžvalgas.


Psichoterapeutas M.G.Maksimalietis trumpai apie alkoholizmą...

Psichoterapeutas M.G.Maksimalietis trumpai apie alkoholizmą... (4)

Alkoholis yra mokslininkų pripažintas kaip žmogaus sveikatai kenkiantis narkotikas. Jeigu alkoholis yra narkotikas, tai reikia žinoti, jog visi narkotikai turi vieną bendrą savybę: juos vartojant, įninkama į vis ūmesnę jų vartojimo ir tuo pačiu...


Cigarečių pakaitalai taip pat sukelia vėžį

Cigarečių pakaitalai taip pat sukelia vėžį

"Daily Mail" rašo, kad pastilės nuo rūkymo ir kramtomas nikotinas padidina riziką susirgti burnos vėžiu. Mokslininkai nustatė, kad ir kiti tabako pakaitalai, pavyzdžiui, inhaliatoriai ar pastilės, kuriomis rūkaliai aprūpinami nikotinu...


Ecstasy

Ecstasy

Ecstasy arba MDMA (metilenedioksimetamfetaminas) - pagrindinė haliucinogenų, kurių sudėtyje yra amfetamino, grupės narkotinė medžiaga. Visos šios medžiagos - balti milteliai, kurie paprastai yra maišomi su neveikliomis medžiagomis ir iš jų...


Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

Mesti įprotį rūkyti paprastai būna itin sunku, o iki šiol atliktų studijų peržiūra dar rodo ir tai, kad programos, sukurtos padėti buvusiems rūkaliams, dažniausiai neduoda ilgalaikių rezultatų, rašo "Science Daily". Nors daugelis...


Lašas po lašo – ir jau per vėlu sustoti

Lašas po lašo – ir jau per vėlu sustoti

Alkoholis jau tapo pagrindine stalo puošmena švenčių metu, be jo jau nebemokame smagiai bendrauti. Kuo tai gresia moterims? Sunku patikėti, kad net ir viena taurė vyno gali būti staigaus žemyn besileidžiančio kelio pradžia. Juk moterys tik...


Penktadienį paminėta Tarptautinė nerūkymo diena

Penktadienį paminėta Tarptautinė nerūkymo diena

Penktadienį Lietuvos blaivybės draugija "Baltų ainiai" suorganizavo Tarptautinės nerūkymo dienos minėjimą. Diena paminėta eisena nuo Lietuvos Respublikos Seimo iki Vilniaus Rotušės ir Vilniaus Pedagoginio universiteto (VPU) Socialinių...


Anaboliniai steroidai

Anaboliniai steroidai

Tai vaistiniai preparatai (gaminami tabletėmis ir ampulėmis), vartojami medicininėse jstaigose raumenų atstatymui, kai pacientas ilgą laiką nejudėjo. Jie turi būti vartojami tik su gydytojo leidimu ir priežiūra. Kai kurie atletai ir kultūristai,...


Rūkymas ir moteris

Rūkymas ir moteris

Iki Kolumbo tabakas buvo žinomas tik Amerikos indėnams. Nuo 16 a. tabako vartojimas paplito Europoje, o vėliau ir visame pasaulyje. Dabar Europos šalyse rūko apie trečdalis suaugusių gyventojų. Pastaraisiais dešimtmečiais


Ar nevaisingumas - psichotropinių medžiagų vartojimo pasekmė?

Ar nevaisingumas - psichotropinių medžiagų vartojimo pasekmė?

Alkoholis, kiti narkotikai, svaigalai – tai tik žodžiai, gyvenimo būdas ar mirtis? 36-erių metų vyras įsitikinęs, jog alkoholis – tai tamsa, kuri pasiglemžia viską. Ne tik gražias gyvenimo akimirkas, artimųjų rūpestį, meilę, bet ir...


Opijatai

Opijatai

Natūralūs opijatai (opijus, morfijus,kodeinas ir kiti) išskiriami iš daržo aguonos (Papaver somniferum). Visai nesudėtinga morfijų paversti pusiau sintetiniu mišiniu - heroinu. Sintetiniai opijatai - fentalinai, ketobemidonas ir buprenorfinas taip...


Kaip apie narkotikus kalbėtis su paaugliais

Kaip apie narkotikus kalbėtis su paaugliais

Įtarimas, kad paauglys gali būti susidūręs su narkotikais, sukelia itin audringą tėvų reakciją, kuri dar pablogina padėtį. Nors kalbėti apie narkotikus su paaugliu gana sudėtinga, bet būtina. Daugelis tėvų nuogąstauja, kad jų vaikai apie...


Depresantai

Depresantai

Tai tokie narkotikai kaip relaniumas, seduksenas, tazepamas, fenozepamas ir tema-zepamas, kurie žinomi kaip vaistiniai preparatai, padedantys žmonėms įvairiose krizinėse situacijose. aprastai gydytojas juos skiria ligoniams, kuriuos kankina...


Jie ne Anoniminiai Alkoholikai, jie yra sąmoningi blaivininkai - Maksimalistai...

Jie ne Anoniminiai Alkoholikai, jie yra sąmoningi blaivininkai - Maksimalistai...

Šiandien vis daugiau jaunų žmonių skęsta alkoholio liūne, dėl ko nukenčia jų sveikata, gyvenimo kokybė, o vėliau – ištirpsta ir paskutinė viltis... Viską praradus, žmogus neretai pasiekia dugną, kuomet atrodo, jog nebeliko prasmės būti šioje...


Priaugsi svorio – gausi baudą

Priaugsi svorio – gausi baudą

Ar padėtų mesti rūkyti, jei kiekvieną kartą prisidegdamas cigaretę turėtumėte labdarai paaukoti nemenką sumą? O gal svorį mesti paskatintų tai, jog kitu atveju turėsite skirti pinigų bibliotekai arba muziejui? Kai kuriems žmonėms toks savanoriškai...


Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - II dalis

Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - II dalis

Dažnai motyvuodamas savo pacientus atsisakyti tam tikrų žalingų ipročių, pateikiu tokį palyginimą, kaip daroma žala mūsų pasąmonei, leidžiant sau naudotis žalingomis ydomis. Kompiuterio atmintis - kaip žmogaus pasąmonė, kurioje patalpinta visa...


Kai cigaretė – neatsiejama gyvenimo dalis

Kai cigaretė – neatsiejama gyvenimo dalis

Informacijos apie rūkymo žalą netrūksta, tačiau kenksmingais cigarečių dūmais mėgaujasi vis daugiau žmonių. Statistika byloja, jog rūkyti vidutiniškai pradedama nuo 18 metų, o bent kartą gyvenime yra rūkę 65,8 proc. žmonių. Šiaulių apskrityje...


www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.damodara.lt

www.damodara.lt

Ekologiškos prekės sveikesniam gyvenimo būdui
www.ozoklinika.com

www.ozoklinika.com

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Floravitas Floravitas Floravitas Floravitas Floravitas