Balandžio 19d. Penktadienis

Kaip stiprinti vaikų sveikatą rudenį

2012 Rugsėjo 30d.
Peržiūrų skaičius: 32648
Kaip stiprinti vaikų sveikatą rudenį

Tradiciškai manoma, kad atėjus rudeniui vaikai pradeda sirgti: tai vienu metu susiję ir su mokslo metų pradžia, kai vaikas patenka į didelį kolektyvą, ir su oro permainomis, atšalimu, drėgme, stipriu oro temperatūros pasikeitimu. O priešaky dar laukia žiema! Todėl ruduo – pats tinkamiausias metas stiprinti vaiko sveikatą.

Pasibaigus vasaros atostogoms, daugeliui tenka persiorientuoti į naują gyvenimo sistemą. Prasideda nauji mokslo metai, mažieji pradeda lankyti darželį, tėvai įsisuka į nesibaigiančių darbų ratą. Atvėsus orams, neretam tenorisi kuo greičiau grįžti namo, įsisukti į šiltą antklodę ir gerti arbatą... Tačiau iki tokio, vėlyvo, rudens dar toli. O dabar pats metas pasidžiaugti paskutinėmis šiltomis dienomis, dar nemažai mus palepinančia dienos šviesa bei saulės šiluma.

Aktyvus ruduo padeda geriau pasiruošti žiemai, peršalimo bei gripo sezoną išgyvensite žymiai lengviau, jei vaikas bus užimtas, gaus reikiamą kiekį vitaminų bei... jūsų meilės. Leiskite vaikui kuo daugiau judėti, nes pastebėta, kad judriausi vaikai serga žymiai rečiau. Judėdami jie treniruoja kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių, termoreguliacijos sistemas, tampa atsparesni šalto oro bei mikrobų poveikiui.

Bėgiodamas bei šokinėdamas lauke vaikas grūdinasi ne ką mažiau nei suaugęs žmogus, naudodamas kontrastinį dušą. Ilgiems pasivaikščiojimams dabar itin tinkamas metas – galima lankyti parkus, važiuoti grybauti (ar rinkti grybus ir valgyti – spręsti jums patiems, tačiau rasti grybą vaikui visada didelis malonumas), gaudyti paskutinius šiltus saulės spindulius (juk tai ir vitaminas D) – tai patys geriausi grūdinimo būdai! Taip organizmas pamažu pasiruoš žiemai.

Ruduo – geriausias laikas stiprinti per vasarą įgytą imunitetą. Taip pat – pats laikas atsivalgyti sezoninių daržovių bei vaisių, kurie labiausiai naudingi būtent dabar. Tarkim iš arbūzų ir melionų gausite daug mikroelementų, išsivalys kepenys, pagerės odos būklė, vynuogės neturi sau lygių, nuo jų plaukai taps nuostabūs, o peristaltika veiks kaip laikrodis. Valgykite visus vaisius ir daržoves, kurie šiuo metu auga mūsų regione (slyvos, avietės, pomidorai, cukinjos, moliūgas...). Apelsinus pasilikite žiemai.

Šiuo metu svarbu pasirūpinti, kad vaikai gautų kuo daugiau vitaminų, ypač A ir C. Švieži vaisiai, šviežios ir virtos daržovės, pilno (kietagrūdžio) grūdo košės ir gardėsiai, riešutai yra svarbi kasdieninio vaiko raciono dalis, o ypač šaltuoju metų laiku. Stiklinė erškėtuogių ar vitamininės arbatos ryte ir vakare, raminanti vonia vakare su ramunėlių ar raudonėlių nuoviru, dėmesys vaikui – tai padaryti labai paprasta, o nauda – neįtikėtina. Taip pat, pasitarus su vaiko pediatru, galima vartoti ir vitaminų bei mikroelementų.

Viena didžiausių tėvų klaidų rudenį – aprengti mažylį pernelyg šiltai. Vaikas yra lygiai toks pat kaip ir jūs, jam netgi ne taip šalta, nes jo organizmas smulkus ir jaunas, kraujo apytaka puiki, termoreguliacija geresnė nei suaugusiojo. Todėl „aptuloję“ mažylį, galite sulaukti atvirkštinio rezultato – peršilęs kūnelis jautriai sureaguos į mažiausią slersvėjį. Optimaliausias variantas – visada turėti su savimi šiltesnį viršutinį rūbą ir aprengti juo tik tada, kai vaiko rankytės ar nosytė pasidarys šaltos. Tiesiog reikia atminti, kad rudenį vaikus reikia rengti ne tik pagal sezoną, bet ir atsižvelgiant į orą. Dar galima pasakyti taip – neverskite vaiko vilktis megztinio, kai šalta tik jums.

Beje, rudenį dažnai pagerėja vaikų apetitas – nereikia stebėtis, nes taip organizmas ruošiasi žiemai. Čia taip pat reikia paminėti, jog labai svarbu išmokyti vaiką pasirūpinti savo rankyčių švara. Daugiau kaip pusė įvairių ligų perduodamos per rankas ir paprastai patenka į organizmą per burną. Kalbame ne tik apie žarnyno infekcijas. Švarios rankytės žymiai geriau padeda išsaugoti vaikučio sveikatą, nei, tarkim, ant veido nešiojamas tvarstis.

Taip pat nepamirškime, kad rudenį vaikai patiria ir daugiau streso – vyresnieji išgyvena tam tikrą hormoninį disbalansą, darželinukai gali susirgti ir dėl sunkiai vykstančios adaptacijos naujame kolektyve. Kuo daugiau kalbėkite su vaiku apie pasikeitimus, sudarykite teigiamą atmosferą namuose, pratinkite prie naujo režimo, rūpinkitės ne tik fizine, bet ir emocine vaiko sveikata.

Pabaigai - keletas įdomių faktų apie rudenį:

* Kas penktas planetos gyventojas kenčia nuo rudeninės depresijos.

* Chroninių susirgimų padidėjimas šaltuoju metų laiku susijęs su šviesaus paros laiko sutrumpėjimu.

* Raudona lapų spalva apsaugo medžius nuo nepageidaujamų vabzdžių ir kenkėjų. Dauguma kenkėjų – visų pirma amarai – vengia raudonos spalvos. O štai gelsvus ir žalius lapus ėda su malonumu.

* Vaikai, gimę rudenį ar žiemą, turi geresnį regėjimą, nei šiltuoju metų laiku gimusieji.

* Maždaug trečdalis rudenį gimusių vaikų serga astma.

* Ant žemės nukritę šlapi medžių lapai dešimt kartų padidina automobilio stabdymo kelią.

* Ar žinote, kuri pasaulio šalis užima pirmą vietą pasaulyje pagal kasmet didžiausią nukritusių lapų kiekį? Tai Rusija – čia kasmet surenkama apie 429 mln. tonų lapų.

* Maždaug iki XVIII a. nemažoje dalyje pasaulio šalių ruduo oficialiai tęsdavosi nuo dabar minimo rudens lygiadienio (rugsėjo 23d.) iki Kalėdų (gruodžio 25 d.).

Pagal užsienio spaudą parengė Jurga Lūžaitė

Bernardinai.lt


Moderni technologija leis sukurti realistišką negimusio kūdikio maketą

Moderni technologija leis sukurti realistišką negimusio kūdikio maketą

Kai pirmą kartą tėvai pamato dar negimusio savo kūdikio atvaizdą ultragarso aparato ekrane, tai jiems tampa turbūt įsimintiniausia akimirka gyvenime. Dabar nėščiosios galės netik pamatyti, bet ir palaikyti savo dar negimusio kūdikio maketą...


Mamos, maitinančios krūtimi kūdikius, tampa agresyvios

Mamos, maitinančios krūtimi kūdikius, tampa agresyvios

Los Andžele esančio Kalifornijos Universiteto mokslininbkai teigia, jog mamos, bent tos, kurios žindo krūtimi, elgiasi agresyviau nei kitos moterys. Nors krūtimi maitinančios motinos nesivels į muštynes bare, tačiau jei kas nors joms arba jų...


Dienos meniu: monetos, peiliai, butelio šukės

Dienos meniu: monetos, peiliai, butelio šukės

Monetos, auskarai, peiliai ir šakutės – visa tai pavyko aptikti žmogaus kūne. Nuo nelaimingų atsitikimų, kurių priežastis – praryti daiktai, ypač reikia saugoti vaikus. "Patekę į ertminius organus daiktai gali ne tik pažeisti...


Šaukštu sviesto košės nepagadinsi

Šaukštu sviesto košės nepagadinsi

Dažnas saugodamasis blogojo cholesterolio sviestą iškeičia į margariną, o taupydamas – į tepųjį riebalų mišinį. Ar taip bėgdami nuo vilko neužšokame ant meškos? Ar tikrai margariną valgyti sveikiau ir kieno sąskaita taupome pirkdami tepųjį...


Dr. Hauschka. Artimiausias ryšys

Dr. Hauschka. Artimiausias ryšys

Besilaukiančios moters ir kūdikio ryšio neįmanoma su kuo nors palyginti. Tai nepakartojamas gyvenimo įvykis. Su kūdikiu ją sieja dvasinis, emocinis ir kūno ryšys. Nėščios moters kūnas per devynis mėnesius pasiruošia optimaliai aprūpinti augantį...


Moterys iki 30 m. netenka 90 proc. kiaušinėlių

Moterys iki 30 m. netenka 90 proc. kiaušinėlių

Mokslininkai išsiaiškino priežastis, kodėl moterims sunku pastoti vėlesniais gyvenimo etapais - sulaukusios 30 metų jos jau būna išeikvojusios 90 proc. savo "kiaušinėlių rezervo", praneša "The Telegraph". Nors kiaušinėliai...


Artėja Rugsėjo 1 - oji. Kaip išsaugoti vaikų sveikatą?

Artėja Rugsėjo 1 - oji. Kaip išsaugoti vaikų sveikatą?

Sveikatos specialistai primena, kad visos mokymuisi reikalingos priemonės ir apranga turi būti ne tik spalvinga, patraukli, bet ir "draugiška" vaikų sveikatai. Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos...


Kodėl naudinga turėti seserį?

Kodėl naudinga turėti seserį?

Vaikai, kurie auga ne vieni, o kartu su seserimi pamažu tampa geresniu ir malonesniu žmogumi. Tokias išvadas paskelbė mokslininkai. Nauji tyrimai atskleidė, kad augant šeimoje, kurioje yra bent viena sesuo, žmonės mažiau jaučiasi vieniši, rečiau...


Pokalbiai atpratina kūdikius nuo buteliuko

Pokalbiai atpratina kūdikius nuo buteliuko

Penkių minučių tėvų ir kūdikio pasikalbėjimai gali atpratinti naujagimį valgyti iš buteliuko. Mokslininkai teigia, kad kalbėtis reikia pirmuosius 9 mėnesius. Kaip praneša CNN, tokie pasikalbėjimai labai svarbūs, mat kūdikiui laiku neatpratus...


Nesveiki inkstukai: ką valgyti?

Nesveiki inkstukai: ką valgyti?

Kai mažylio nesveiki inkstukai, labai svarbu tinkamai maitintis. Kaip sudaryti valgiaraštį? Kai kurie mažyliai linkę sirgti šlapimo takų ligomis. Šlapimo takus dažniausiai pažeidžia infekcija ir sukelia įvairias ligas: šlapimo pūslės, takų ar net...


Dėmesio stoka vaikams lemia jų agresiją

Dėmesio stoka vaikams lemia jų agresiją

Šiandien Lietuvoje globos namuose auga per keturis su puse tūkstančio vaikų, daugiau nei dvidešimt trys tūkstančiai – rizikos šeimose. Šiems vaikams dažnai trūksta artimųjų dėmesio, meilės, šilumos. Nepuoselėjant vaikų dvasinių ir fizinių...


Keistuolis mokykloje, nepritapėlis visą gyvenimą?

Keistuolis mokykloje, nepritapėlis visą gyvenimą?

Šiandien psichologai vis dažniau prabyla apie tai, kad moksliukai ir keistuoliai, nepritapę mokykloje ir dėl savo neįprastų pomėgių buvę išjuokti, išauga į kūrybingas, įdomias ir visokeriopai sėkmingas asmenybes, rašo "The New York...


Miežis atakuoja silpnuosius

Miežis atakuoja silpnuosius

"Pastebėjau, kad dukrytės akies vokas paburkęs, o po kelių dienų tarp blakstienų susidarė raudonas skausmingas spuogelis, panašus į miežį. Iš kur jis ir ką daryti?" – klausia dvejų metukų Godos mama Irma. Dažniausiai miežis...


Gripo virusas nėštumo metu keičia vaisiaus smegenis

Gripo virusas nėštumo metu keičia vaisiaus smegenis

JAV mokslininkai nustatė, kad beždžionių, kurių motinos nėštumo metu sirgo gripu, smegenų ypatumai primena šizofrenija sergančių žmonių smegenis. Tyrimo rezultatai paskelbti žurnale "Biological Psychiatry". Ankstesni tyrimai buvo...


Neutrali lyčiai ikimokyklinio ugdymo įstaiga

Neutrali lyčiai ikimokyklinio ugdymo įstaiga

Tokios mokyklėlės, veikiančios Švedijoje, Stokholme, pagrindinė pastanga - išlaisvinti vaikus nuo socialinių lūkesčių ir stereotipų, paremtų lytimi. Nors iš pirmo žvilgsnio tokia parengiamoji mokyklėlė atrodo kaip ir kitos ikimokyklinio ugdymo...


Meilė buvo ir… pražuvo?

Meilė buvo ir… pražuvo?

Jis kaip slidus gyvačiukas išsprūsta iš glėbio, bando nusilaužt sprandą sukdamasis nuo bučinio, o atėjus vakarui pareiškia, kad jį maudys tėtukas. Gal vaikiukas ir mažiukas, bet jau tikrai moka kaip reikiant užgauti jums širdį…


Kaip išrinkti vaikui batus į darželį?

Kaip išrinkti vaikui batus į darželį?

Kiekvienas vaikas yra individualus ne tik savo pomėgiais, charakteriu, būdo savybėmis, tačiau ir savo fiziologiniais procesais. Vaikai vystosi ir auga individualiai, priklausomai nuo daugelio aplinkybių, todėl skirtingu tempu vystosi ir jų pėdutės.


Netolerancijos vaikai išmoksta mokyklose

Netolerancijos vaikai išmoksta mokyklose

Moksleiviai šalies mokyklose išmoksta dominuojančios kultūros ir grupių normas laikyti vienintelėmis teisingomis, rodo tyrimas. Pagal tai jie vertina kitų tautų, rasės, tikėjimo atstovus, homoseksualus, neįgaliuosius - žmones, kurie Lietuvoje...


Nutukusių mokinių skaičius ES nuolat didėja

Nutukusių mokinių skaičius ES nuolat didėja

Apskaičiuota, kad Europos Sąjungoje 22 mln. vaikų turi antsvorį, iš jų 5 mln. yra nutukę. Pagrindinės antsvorio priežastys - nesveika mityba, greitas maistas bei mažas fizinis aktyvumas. Mitybos ekspertų duomenimis, prognozuojama, jog jei ES nebus...


Tobulų tėvų vaikams nereikia

Tobulų tėvų vaikams nereikia

Vis dažniau mamos, gimus vaikui ir esant palankioms gyvenimo aplinkybėms, pasiryžta jį auginti pačios. Paprastai – iki trejų metų, o kartais – net iki mokyklinio amžiaus. Taigi, didžiąją dalį dienos jos praleidžia su savo mažyliu,...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Svaru.lt Svaru.lt Svaru.lt Svaru.lt