Lapkričio 18d. Pirmadienis

Kaip stiprinti vaikų sveikatą rudenį

2012 Rugsėjo 30d.
Peržiūrų skaičius: 34152
Kaip stiprinti vaikų sveikatą rudenį

Tradiciškai manoma, kad atėjus rudeniui vaikai pradeda sirgti: tai vienu metu susiję ir su mokslo metų pradžia, kai vaikas patenka į didelį kolektyvą, ir su oro permainomis, atšalimu, drėgme, stipriu oro temperatūros pasikeitimu. O priešaky dar laukia žiema! Todėl ruduo – pats tinkamiausias metas stiprinti vaiko sveikatą.

Pasibaigus vasaros atostogoms, daugeliui tenka persiorientuoti į naują gyvenimo sistemą. Prasideda nauji mokslo metai, mažieji pradeda lankyti darželį, tėvai įsisuka į nesibaigiančių darbų ratą. Atvėsus orams, neretam tenorisi kuo greičiau grįžti namo, įsisukti į šiltą antklodę ir gerti arbatą... Tačiau iki tokio, vėlyvo, rudens dar toli. O dabar pats metas pasidžiaugti paskutinėmis šiltomis dienomis, dar nemažai mus palepinančia dienos šviesa bei saulės šiluma.

Aktyvus ruduo padeda geriau pasiruošti žiemai, peršalimo bei gripo sezoną išgyvensite žymiai lengviau, jei vaikas bus užimtas, gaus reikiamą kiekį vitaminų bei... jūsų meilės. Leiskite vaikui kuo daugiau judėti, nes pastebėta, kad judriausi vaikai serga žymiai rečiau. Judėdami jie treniruoja kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių, termoreguliacijos sistemas, tampa atsparesni šalto oro bei mikrobų poveikiui.

Bėgiodamas bei šokinėdamas lauke vaikas grūdinasi ne ką mažiau nei suaugęs žmogus, naudodamas kontrastinį dušą. Ilgiems pasivaikščiojimams dabar itin tinkamas metas – galima lankyti parkus, važiuoti grybauti (ar rinkti grybus ir valgyti – spręsti jums patiems, tačiau rasti grybą vaikui visada didelis malonumas), gaudyti paskutinius šiltus saulės spindulius (juk tai ir vitaminas D) – tai patys geriausi grūdinimo būdai! Taip organizmas pamažu pasiruoš žiemai.

Ruduo – geriausias laikas stiprinti per vasarą įgytą imunitetą. Taip pat – pats laikas atsivalgyti sezoninių daržovių bei vaisių, kurie labiausiai naudingi būtent dabar. Tarkim iš arbūzų ir melionų gausite daug mikroelementų, išsivalys kepenys, pagerės odos būklė, vynuogės neturi sau lygių, nuo jų plaukai taps nuostabūs, o peristaltika veiks kaip laikrodis. Valgykite visus vaisius ir daržoves, kurie šiuo metu auga mūsų regione (slyvos, avietės, pomidorai, cukinjos, moliūgas...). Apelsinus pasilikite žiemai.

Šiuo metu svarbu pasirūpinti, kad vaikai gautų kuo daugiau vitaminų, ypač A ir C. Švieži vaisiai, šviežios ir virtos daržovės, pilno (kietagrūdžio) grūdo košės ir gardėsiai, riešutai yra svarbi kasdieninio vaiko raciono dalis, o ypač šaltuoju metų laiku. Stiklinė erškėtuogių ar vitamininės arbatos ryte ir vakare, raminanti vonia vakare su ramunėlių ar raudonėlių nuoviru, dėmesys vaikui – tai padaryti labai paprasta, o nauda – neįtikėtina. Taip pat, pasitarus su vaiko pediatru, galima vartoti ir vitaminų bei mikroelementų.

Viena didžiausių tėvų klaidų rudenį – aprengti mažylį pernelyg šiltai. Vaikas yra lygiai toks pat kaip ir jūs, jam netgi ne taip šalta, nes jo organizmas smulkus ir jaunas, kraujo apytaka puiki, termoreguliacija geresnė nei suaugusiojo. Todėl „aptuloję“ mažylį, galite sulaukti atvirkštinio rezultato – peršilęs kūnelis jautriai sureaguos į mažiausią slersvėjį. Optimaliausias variantas – visada turėti su savimi šiltesnį viršutinį rūbą ir aprengti juo tik tada, kai vaiko rankytės ar nosytė pasidarys šaltos. Tiesiog reikia atminti, kad rudenį vaikus reikia rengti ne tik pagal sezoną, bet ir atsižvelgiant į orą. Dar galima pasakyti taip – neverskite vaiko vilktis megztinio, kai šalta tik jums.

Beje, rudenį dažnai pagerėja vaikų apetitas – nereikia stebėtis, nes taip organizmas ruošiasi žiemai. Čia taip pat reikia paminėti, jog labai svarbu išmokyti vaiką pasirūpinti savo rankyčių švara. Daugiau kaip pusė įvairių ligų perduodamos per rankas ir paprastai patenka į organizmą per burną. Kalbame ne tik apie žarnyno infekcijas. Švarios rankytės žymiai geriau padeda išsaugoti vaikučio sveikatą, nei, tarkim, ant veido nešiojamas tvarstis.

Taip pat nepamirškime, kad rudenį vaikai patiria ir daugiau streso – vyresnieji išgyvena tam tikrą hormoninį disbalansą, darželinukai gali susirgti ir dėl sunkiai vykstančios adaptacijos naujame kolektyve. Kuo daugiau kalbėkite su vaiku apie pasikeitimus, sudarykite teigiamą atmosferą namuose, pratinkite prie naujo režimo, rūpinkitės ne tik fizine, bet ir emocine vaiko sveikata.

Pabaigai - keletas įdomių faktų apie rudenį:

* Kas penktas planetos gyventojas kenčia nuo rudeninės depresijos.

* Chroninių susirgimų padidėjimas šaltuoju metų laiku susijęs su šviesaus paros laiko sutrumpėjimu.

* Raudona lapų spalva apsaugo medžius nuo nepageidaujamų vabzdžių ir kenkėjų. Dauguma kenkėjų – visų pirma amarai – vengia raudonos spalvos. O štai gelsvus ir žalius lapus ėda su malonumu.

* Vaikai, gimę rudenį ar žiemą, turi geresnį regėjimą, nei šiltuoju metų laiku gimusieji.

* Maždaug trečdalis rudenį gimusių vaikų serga astma.

* Ant žemės nukritę šlapi medžių lapai dešimt kartų padidina automobilio stabdymo kelią.

* Ar žinote, kuri pasaulio šalis užima pirmą vietą pasaulyje pagal kasmet didžiausią nukritusių lapų kiekį? Tai Rusija – čia kasmet surenkama apie 429 mln. tonų lapų.

* Maždaug iki XVIII a. nemažoje dalyje pasaulio šalių ruduo oficialiai tęsdavosi nuo dabar minimo rudens lygiadienio (rugsėjo 23d.) iki Kalėdų (gruodžio 25 d.).

Pagal užsienio spaudą parengė Jurga Lūžaitė

Bernardinai.lt



Kūdikiams maistas – su jiems mirtinai pavojingu vandeniu

Kūdikiams maistas – su jiems mirtinai pavojingu vandeniu

Daugiau nei pusė Kėdainių ir Raseinių šulinių, iš kurių semiamą vandenį vartoja nėščiosios ir kūdikiai, yra užteršti nitratais. Kauno visuomenės sveikatos centro specialistai nustatė, kad 58,5 proc. šulinių, kurių vandenį maistui vartoja...


Kuo užimti vaiką, arba Ar žaidimams gali užtekti popieriaus lapo?

Kuo užimti vaiką, arba Ar žaidimams gali užtekti popieriaus lapo?

Juk kartais taip nutinka, kad su vaiku atsiduriate tokioje vietoje, kur kaip tyčia nėra kuo užsiimti: neturite nei žaislų, nei knygelės, nei kamuolio. Tačiau turite bloknotą ir rašymo priemonę. Galbūt tiek ir užtenka žaidimams?


Vaikiškos knygos apie dietas – ar laimingi gali būti tik liekni?

Vaikiškos knygos apie dietas – ar laimingi gali būti tik liekni?

Prieš keletą savaičių tikrą šurmulį ne tik internete, bet ir mados pasaulyje sukėlė žinia, kad prancūzų kompanija "Jours Apres Lunes" sukūrė apatinių drabužių liniją mergaitėms nuo 4 iki 12 metų. Gyvai diskutuota apie tai, ar tokie rūbai...


Vis dažniau mokinio kuprinėje atsiranda akiniai

Vis dažniau mokinio kuprinėje atsiranda akiniai

Besiruošiant mokslo metams, mokyklinių pirkinių sąraše vis dažniau atsiranda ir korekciniai akiniai – vaikų su sutrikusiu regėjimu Lietuvoje kasmet daugėja. Telšių "Kranto" vidurinės mokyklos mokytoja metodininkė Aldona...


Kaip tinkamai pasirinkti darželį?

Kaip tinkamai pasirinkti darželį?

Ikimokyklinio ugdymo įstaigų įvairovė yra gerai. Svarbiausia – čia turi būti dirbama dėl vaikų. O toks darbas – toli gražu ne vienadienis mados dalykas. Kad ir kokį darželį ar ugdymo pakraipą pasirinktų tėvai, vaikas visur turi patirti...


Austėja Landsbergienė. Kiek mama turėtų būti su vaiku?

Austėja Landsbergienė. Kiek mama turėtų būti su vaiku?

Sunkiausia atsakyti į klausimus, į kuriuos vienareikšmiško atsakymo nėra. Per šiuos metus tinklaraščio skaitytojos tikrai nemažai kartų klausė, kiek, mano nuomone, reikėtų būti mamai su vaiku. Rudenį susiginčijau su kolege čia, Belgijoje. Jos...


Dvynys berniukas kenkia sesers sveikatai?

Dvynys berniukas kenkia sesers sveikatai?

Tel Avivo universiteto mokslininkai mano, kad kova tarp lyčių prasideda dar motinos įsčiose. O jos pasekmės ne tokios jau nekaltos - dvynys berniukas kenkia dar negimusios sesutės sveikatai. Žurnale Pediatrics paskelbtame straipsnyje mokslininkai...


Asorti studija – prasmingas laisvalaikis Jūsų vaikui

Asorti studija – prasmingas laisvalaikis Jūsų vaikui

Vaikų užimtumas – vienas iš svarbiausių dalykų auginant ir auklėjant vaikus. Šiuolaikinėje visuomenėje tai padaryti tėvams padeda darželiai, mokyklos, kitaip privalomas formalus ugdymas. Šios įstaigos suteikia vaikams žinias, kurių jiems...


Nepamirškime paskiepyti būsimų pirmokų

Nepamirškime paskiepyti būsimų pirmokų

Kauno visuomenės sveikatos centro specialistai primena, kad visuotinai pripažinta – vakcinacija yra ekonomiškai efektyviausia sveikatos išsaugojimo priemonė, siekiant apsisaugoti nuo daugelio užkrečiamųjų ligų. Skiepijimas – yra viena...


Nestandartinis vaikas

Nestandartinis vaikas

Paaugę mes visas mokyklos dienų peripetijas prisimename su meile. Užtat kol mokomės, kiek patiriame išgyvenimų, konfliktinių situacijų - su mokytojais, bendraklasiais, tėvais ir, žinoma, patys su savimi... Mokykla mums visiems tarsi armija: sunkūs...


Kūdikiai turi įgimtą gebėjimą šokti

Kūdikiai turi įgimtą gebėjimą šokti

Naujas tyrimas parodė, kad kūdikiams patinka ritmas. Paaiškėjo, kad kūdikių gebėjimas šokti yra įgimtas, praneša "Live Science". Tyrimas parodė, kad kūdikiai reaguoja į muzikos ritmą ir tempą, klausydami muzikos. Muzikos klausyti jiems...


Lauktis dvynių ne taip pavojinga, kaip manyta

Lauktis dvynių ne taip pavojinga, kaip manyta

Po dirbtinio apvaisinimo besilaukiančios dvynių moterys rizikuoja mažiau nei pastojusios natūraliai, rašo guardian.co.uk. Iki šiol daugelis specialistų perspėdavo, jog pastojusioms dirbtinio apvaisinimo būdu moterims itin pavojinga lauktis dvynių....


Motinos pienas nepakeičiamas

Motinos pienas nepakeičiamas

Pasidalinti mintimis apie žindymo reikšmę vaikui ir motinai paprašėme naujausios knygos apie kūdikių žindymą autorių Kazimierą Vitkauską, dirbantį vaikų gydytoju Plungėje. Motinos pienas yra visavertis maistas, turintis visų medžiagų, reikalingų...


Saldus mažylio džiaugsmas

Saldus mažylio džiaugsmas

Nuo pat mažumės mažylis mėgsta saldumynus, nes viskas, kas saldu, jam primena mamos pieną. Tačiau teigti, kad vaikai tiesiog gimę valgyti saldainius, negalima, mat dažniausiai juos tai daryti įpratina… tėveliai. Saldumynus valgyti ne tik...


Akupunktūra skatina pieno gamybą

Akupunktūra skatina pieno gamybą

Šis netradicinis gydymo metodas gali padėti maitinančioms mamytėms padidinti pienuko kiekį ir įveikti laktostazę. Visą nėštumo laikotarpį, kol moteris nešioja vaisių, krūtys ruošiasi maitinimui: jos šiek tiek paburksta. Pirmąsias tris paras po...


Tyrimas: mamos pasigenda informacijos apie vaiko auginimą

Tyrimas: mamos pasigenda informacijos apie vaiko auginimą

Lietuvos mamoms reikia daugiau informacijos apie jų pirmagimio vystymąsi bei mitybos poreikius po jų gimimo, parodė edukacinio projekto "Pieno mokykla" vykdyta reprezentatyvi apklausa. 60 proc. Lietuvos mamų po gimdymo trūksta pagalbos...


Kaip papasakoti vaikui apie seksą?

Kaip papasakoti vaikui apie seksą?

Pokalbis apie seksą visuomet būna nelengvas. Nejaukiai jaučiasi visi, kas jame dalyvauja: tėvai bijo, o vaikai gėdijasi. Galbūt dėl to šis pokalbis dažnai įvyksta jau po fakto, rašo JAV žurnalas "Time". Jungtinėse Valstijose atliktas...


Kasdien dėl nėštumo ar gimdymo komplikacijų miršta 1 tūkst. 500 moterų

Kasdien dėl nėštumo ar gimdymo komplikacijų miršta 1 tūkst. 500 moterų

Kiekvieną dieną dėl išvengiamų nėštumo ar gimdymo komplikacijų pasaulyje miršta 1 tūkst. 500 moterų. Nuo 1990-ųjų šis skaičius pasiekė 10 milijonų. Dažniausiai gimdyvių mirtys registruojamos Pietų Azijoje ir Afrikoje į pietus nuo Sacharos,...


Nėščia moteris + alkoholis = leukemija kūdikiui

Nėščia moteris + alkoholis = leukemija kūdikiui

Moterys, kurios būdamos nėsčios vartoja alkoholį, padidina naujagimių riziką susirgti reta kraujo vėžio liga - stripria kaulų čiulpų leukemija (AML). Išanalizavus didelį kiekį tyrimo duomenų nustatyta, kad 56 procentai AML atvejų susiję su...


Dėl sunkių kuprinių moksleiviai gali turėti sveikatos problemų

Dėl sunkių kuprinių moksleiviai gali turėti sveikatos problemų

Sunkias kuprines nešiojantiems moksleiviams, anot ispanų specialistų, vėliau gali dėl to pasireikšti nugaros skausmai. "Trečdalis ispanų nešasi mokyklon per daug knygų ir kitokių priemonių", - tvirtina medicinos ekspertas Manuelis...


Varge vargeli – ta mano dukrelė

Varge vargeli – ta mano dukrelė

Šneki, aiškini, o ji vis tiek kaip iš mėnulio iškritusi – atrodo, nė negirdi, kad jai kažką sakai! Tokia jau ta paauglystės simfonija – tąsanti visų nervus ir kantrybę… Bet pasilengvinti gyvenimą šiuo laikotarpiu nėra neįmanoma...


Nėštumo metu patiriamas stresas gali negrįžtamai pakenkti vaikui

Nėštumo metu patiriamas stresas gali negrįžtamai pakenkti vaikui

Mokslininkai jau prieš daugelį metų įrodė, kad vaikai, kurių besilaukdamos mamos patyrė bet kokį stresą (badavo, neteko artimo žmogaus ar tiesiog išgyveno gilų nerimą), užaugę daug dažniau turi psichologinių ar elgesio sutrikimų. Tai patvirtina...


Kokie turite būti patys, kad vaikai nevarytų iš proto

Kokie turite būti patys, kad vaikai nevarytų iš proto

Abipusė pagarba.Tėvai dažnai skundžiasi, kad vaikai negerbia jų ir kitų suaugusiųjų. Bet ar tėvai gerbia savo vaikus? Vaikai gali išmokti pagarbos tik tada, kai tėvai savo pavyzdžiu parodys, kad gerbia savo vaikus ir mandagiai su jais elgiasi....


Rinkdami vardus tėvai nestokojo ir išradingumo

Rinkdami vardus tėvai nestokojo ir išradingumo

Gimus mažyliui poras užgriūna daugybė rūpesčių, tačiau, ko gero, sunkiausia užduotis tėveliams - išrinkti savo atžalai vardą. Specialistai sako, kad 2010-aisiais tėveliai nestokojo išradingumo ir be tradicinių rinko itin retus vardus, praneša LTV...


12-metis sukūrė aplikaciją, padedančią vyrams „bendrauti“ su moterimis

12-metis sukūrė aplikaciją, padedančią vyrams „bendrauti“ su moterimis

Turbūt ne vienam vyrui gerai pažįstama situacija, kai jo moteris įbėga į kambarį ir pradeda plepėti visokiausius niekus, tuo tarpu vyrui tenka įterpti vieną – kitą žodelį, kad būtų sudarytas dalyvavimo efektas ir nekiltų bereikalingas...


Miegaliai vaikai vargu ar užaugs storuliai

Miegaliai vaikai vargu ar užaugs storuliai

Jei 5-7 metų vaikai mėgsta ilgiau pamiegoti, vargu ar jie turės rūpesčių dėl antsvorio. "Mažiau negu po 10,5 valandos miegantys vaikai turi dvigubai daugiau šansų būti per stori negu po 11 valandų miegantys", - tvirtino Michaelis...


Pavojus, kurį kelia drabužių virvelė

Pavojus, kurį kelia drabužių virvelė

Ilgos įveriamos virvelės gali sukelti rimtą pavojų vaikams pasismaugti. Europos rinkos priežiūros institucijos nuolat gauna pranešimų apie nelaimes, kai virvelės vaikų drabužiuose įsipainioja į dviračius, duris, mašinų dureles ar žaidimų aikštelių...


Kaip su vaikais kalbėtis apie seksualumą?

Kaip su vaikais kalbėtis apie seksualumą?

Gregory K. Popcak. Ar gandras atnešė, ar kopūstuose radom? Iš anglų kalbos vertė Zigmantas Ardickas. – Vilnius: Katalikų pasaulio leidiniai, 2011. Visa vaikų auklėjimo esmė – parengti juos sveikiems, brandiems santykiams (ir su kitais,...


Princesių manija

Princesių manija

„Beatričei – penkeri. Man neramu, kad jos mėgstamiausias užsiėmimas – puoštis ir gražintis, kad ji savo gyvenimo neįsivaizduoja be blizgaus nagų lako ir yra išprotėjusi dėl rožinės spalvos. Štai šiandien ji ruošiasi į dar vieną...


Ką daryti, kad mokslas nekenktų sveikatai

Ką daryti, kad mokslas nekenktų sveikatai

Nemažai mokinių į mokyklą vis dar tempia gerokai sunkesnes kuprines, nei rekomenduoja gydytojai. Medikai jau seniai siūlo bausti mokytojus, dėl kurių moksleiviai kasdien tampo per sunkias kuprines. Tačiau vaikų tėvai, netikrinantys, ar vaikas į...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9