Gegužės 25d. Trečiadienis

Stresas- progreso variklis

Peržiūrų skaičius: 25588
Stresas- progreso variklis

Beveik prieš šimtą metų Hansas Selye, medicinos ir chemijos mokslų daktaras, pradėjo įdėmiai tyrinėti stresą, stresorius ir organizmo atsaką į jį. Taigi šis streso "tėvas" jau tuomet pasakė: "Stresas — tai gyvenimas." Ir mes nedrįstame su juo ginčytis.

Stresas — gerai

Kalbėti apie streso įtaką žmogaus organizmui vien neigiamai — nesąžininga. Na, taip, nuolatinis, ilgalaikis stresas žmogų sendina, išprovokuoja daug ligų, griauna asmeninę ir visuomeninę gerovę. Tik akcentai šiame sakinyje turėtų būti dedami ne ant streso, o ant žodžių "nuolatinis" ir "ilgalaikis". Nes stresas — natūrali organizmo reakcija, ir ne tokia jau bloga. Būtent stresas gali greitai ir efektyviai padidinti darbingumą, o adrenalinui — vienam iš streso hormonų — apskritai turime būti dėkingi už protu nesuvokiamus sportininkų pasiekimus. Ką ten sportininkai, Tu pats esi ne kartą kalnus nuvertęs būtent streso dėka: pagąsdino šefas, kad už atsipalaidavimą ir "dedlainų" nepaisymą nubrauks premiją, žiūrėk, per naktį nuveikei pusės mėnesio darbus. O kur dar studentai, egzaminų metu taip mobilizuojantys protines pajėgas, kad iš savęs išspaudžia ir tai, ko patys nežinojo žiną.

Trys stadijos

Stresas — tai kelių stadijų procesas. Pirmoji — aliarmo, arba adrenalininė

Ji prasideda Tau vos pastebėjus išorinius dirgiklius (pavyzdžiui, kad rytoj turi atiduoti parengtą ataskaitą, kurios dar net nepradėjai). Organizmas reaguoja į kraują išmesdamas didelius adrenalino — didvyrių hormono — kiekius ir organizme operatyviai mobilizuodamas cukraus atsargas. Ima sparčiau plakti širdis, suintensyvėja kvėpavimas, periferijoje susitraukia kraujagyslės, todėl gali išbalti arba nutirpti rankos ir kojos, pagausėja prakaitavimas, įsitempia raumenys. Kitaip sakant, Tavo kūnas yra pasirengęs aktyviai veikti: pulti arba mauti šalin. Mat tuomet veikia simpatinė nervų sistema, atsakinga už teisingą ir greitą jėgų panaudojimą. Kadangi mes — žmonės kultūringi, užuot iš užančio traukę kuokas arba sprukę pro duris, susitvardome ir pereiname į antrąją streso stadiją.

Antroji — adaptacinė, arba kortizolinė

Pradeda veikti hormonas kortizolis, iš baltymų išskiriantis cukrų. Ūmaus streso atveju reaguoja ne tik kūnas, bet ir psichika: dėmesys sutelkiamas į reikšmingiausias situacijos detales, Tu sugebi žaibiškai priimti sprendimus ir akimirksniu susivokti. Štai kodėl griežčiausi mokytojai sugeba daugiausiai išpešti iš savo mokinių!

Trečioji — nuovargio, arba išsekimo

Ištinka tuomet, kai išeikvojami baltymai bei organizmo resursai ir stresas sukelia patologijas. Ši stadija nutinka retai, ir tik jos metu stresas tampa žalingas: kelias savaites ar mėnesius trunkantis stresas gali būti kitų ligų priežastis.

Kaip sporte, taip ir versle

Ar galima įsivaizduoti efektyvų sportininką be streso? O apsukrų verslininką? Na tai kas, kad verslo banginiai akmeninėmis fizionomijomis žarsto milijonus ir nevirpėdami bei neprakaituodami pasirašo kvapą gniaužiančius kontraktus. Netikėk tais veidais: jie irgi žmonės, tik perėję puikias gyvenimo treniruotes, išmokiusias kontroliuoti stresą ir padidinusias emocinės savitvardos galimybes.

Viskas vyksta panašiai kai ir sporto pasaulyje: be streso poveikio neįmanomas joks poslinkis teigiamų pokyčių link. Mūsų organizmas veikia pagal paprastą principą: tam, kad bet kuri savybė tobulėtų, reikia užsikrauti krūvį, kuris būtų neįprastas — sunkesnis nei įprastai, ilgesnis nei įprastai, tai yra stresinis. Lygiai taip pat treniruoklių salėje auginiesi raumenis, kiekvieną treniruotę jiems sukeldamas stresą. Iš pradžių organizmas reaguoja pasyviai: pavargsta ir gerokai sumažina savo galimybes (atsimeni dienas po pirmųjų treniruočių, kai sunkiai lipdavai laiptais dėl raumenų skausmo?). Tačiau netrukus organizmas pradeda kaupti energija ir įvertinęs šios stresinės patirties metu įgytą patirtį ima adaptuotis prie reikiamų krūvių tam, kad jiems pasikartojus galėtų efektyviau reaguoti.

Tas pats mechanizmas galioja ne tik fiziniam, bet ir psichologiniam bei emociniam stresui. Viskas priklauso nuo stresinio poveikio dažnumo, intensyvumo ir sistemiškumo. Kaip iš sportininko kūno reikalaujama kur kas daugiau nei galėtų pakelti paprastas individas, taip ir kai kurių profesijų atstovai savo darbe turi įgyti geležinę savitvardą, kad ne laiku pasigirdęs aiktelėjimas arba sudvejojęs žvilgsnis nesugadintų tobulų sumanymų.

Tiksli dozė

Tam, kad iš streso išpeštum optimalią naudą, jo lygis turi būti optimalus. Pasak vadovų kirvių, kuo mažiau spausi, tuo mažiau peši. Stresui didėjant Tu pereini į vadinamąją geriausio darbingumo fazę, ir čia svarbiausia — nepersūdyti. Jei įtampa bus per didelė, nebegalėsi susikoncentruoti, o be koncentracijos — koks darbas. Negana to, "perspaustas" stresas darbe sukelia populiarias negalias: galvos skausmą, nemigą, nerimą, sutrikdo skrandžio ir imuninės sistemos darbą (štai iš kur tie diegliai pilve ir štai kodėl Tu pirmasis sugaudai aplink sklandančius virusus). Tačiau kokia streso dozė kokį produktyvumą atitinka — labai individualus ir slidus dalykas: vienam pakanka griežtesnio boso žvilgsnio, o kitas žiovauja ir šefui koja atidarinėjant duris.

Geriausia naujiena ta, kad subalansuotas, valdomas stresas gali padėti atsikratyti trikdančių minčių ir maksimaliai susikoncentruoti ties užduotimi. Psichologai sako, kad jei tokiu momentu Tau niekas netrukdo ir leidžia įsikniaubti į darbą, Tu tampi vos ne pusdieviu — sugebi greitai susikoncentruoti, spręsti problemas ir kurti projektus.

FAKTAS

Trys ketvirtadaliai dirbančių žmonių mano, kad stresą darbe šiandien patiria daug daugiau darbuotojų nei prieš šimtmetį.

Plauk rankas - saugok gyvybes

Plauk rankas - saugok gyvybes

Toks šios, gegužės 5 dienos, kuri pirmąkart paskelbta Pasauline rankų higienos diena, šūkis. Dienos tikslas - atkreipti visuomenės ir sveikatos priežiūros įstaigų personalo dėmesį į rankų higienos, kaip pagrindinio infekcijų kontrolės aspekto,...


Omega-3 gali apsaugoti nuo apakimo senatvėje

Omega-3 gali apsaugoti nuo apakimo senatvėje

Vartojant daugiau omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, maždaug trečdaliu gali sumažėti rizika, jog senatvėje išsivystys aklumas, rodo naujas JAV nacionalinio akių instituto atliktas tyrimas. Atlikus su amžiumi susijusių akių ligų tyrimą,...


Istorinės prabangos oazė atvira Jums

Istorinės prabangos oazė atvira Jums

Ant Baltijos jūros kranto, Palangos pakraštyje prie Botanikos parko, uždaroje, kruopščiai prižiūrėtoje 22 hektarų teritorijoje, įsikūrusi unikali vila „Auska“. Tai puiki vieta norintiems surengti prabangų priėmimą verslo partneriams,...


Žalioji arbata sumažina insulto riziką

Žalioji arbata sumažina insulto riziką

Australijos ir Kinijos mokslininkai išanalizavo susirgimų statistinius duomenis Kinijoje ir priėjo išvados, kad nuolatinis žaliosios arbatos vartojimas gerokai sumažina insulto riziką. Apie tai rašoma moksliniame žurnale "Stroke". Rizika...


Česnakas gali smarkiai sumažinti plaučių vėžio tikimybę

Česnakas gali smarkiai sumažinti plaučių vėžio tikimybę

Mokslininkai nustatė, kad česnakas turi sveikatai ypač naudingų savybių – vartojamas žalias jis mažina plaučių vėžio riziką iki 44 proc., rašoma pranešime žiniasklaidai. Kinijos Jiangsu provincijos ligų kontrolės ir prevencijos centro...


Bulvės - ir maistas, ir vaistas

Bulvės - ir maistas, ir vaistas

Specialistų teigimu, lietuvių mėgiamos bulvės - ne tik maistas, bet ir vaistas. Bulvėse yra kalio ir magnio, kurie atpalaiduoja įtemptus raumenis ir kraujagysles, normalizuoja padidėjusį kraujospūdį. Bulvėse esančios kalio druskos skatina skysčių...


Ar rūkymas yra tik rūkančiųjų reikalas?

Ar rūkymas yra tik rūkančiųjų reikalas?

Rūkantieji galvoja, kad rūkymas kenkia tik jiems patiems, o jų pačių sveikata yra tik jų reikalas. Tačiau reali situacija nėra tokia paprasta. Iš tiesų rūkymas daro neigiamą poveikį ne tik rūkaliams, bet ir aplinkai – gamtai ir rūkančiuosius...


Gydytojai perspėja apie dažnėjantį paauglių savęs žalojimą

Gydytojai perspėja apie dažnėjantį paauglių savęs žalojimą

Paskelbti naujo tyrimo duomenys, kur teigiama, jog paauglių tarpe dažnėja atvejų kai save žalojant po oda ar į raumenis patalpinami įvairiausi svetimkūniai, rašoma žurnale Pediatrics. Tai nauji susirūpinimą keliantys faktai, nors savęs žalojimo...


Vitaminas B senatvei gali suteikti daugiau džiaugsmo

Vitaminas B senatvei gali suteikti daugiau džiaugsmo

Senatvėje vartojant daugiau vitamino B6 ir B12, sumažėja tikimybė, kad išsivystys depresijos simptomai, rodo Čikagoje atliktas tyrimas. Vitamino B6 arba B12 vartojimą kaskart padidinus po 10 mikrogramų, rizika, jog metų laikotarpiu išsivystys...


Pasaulinė sveikatos diena

Pasaulinė sveikatos diena

Daugelis mūsų ne tik yra girdėję posakį „sveikata – brangiausias turtas“, bet ir įsitikinę jo teisingumu. Kai prispausti ligos ar šiaip užklupus kokiam nelemtam negalavimui atsiduriame poliklinikoje ar ligoninės palatoje,...


Žaismė – priešnuodis egzaminų įtampai

Žaismė – priešnuodis egzaminų įtampai

Bemiegės naktys prie vadovėlių. Tokia kasdienybė laukia abiturientų. Medikų manymu, egzaminai bei jų keliamas stresas yra naudingi. Bet tik tada, kai neperlenkiama lazda. Ar egzaminų sukelta įtampa bei stresas gali tapti rimtų ligų priežastimi?...


Sūpynės — dažna traumos priežastis

Sūpynės — dažna traumos priežastis

"Sparnuotosios sūpynės, skraidys, skraidys, skraidys..." Suptis vaikai iš tiesų labai mėgsta, ypač vasarą. Tačiau būtent sūpynės dažnai tampa sužeidimų ar net labai rimtų traumų priežastis... Traumas gali patirti ir smarkuoliai, kurie...


Vairuoti pagiringam - keturis kartus pavojingiau

Vairuoti pagiringam - keturis kartus pavojingiau

Net jei alkoholio kiekis kraujyje neviršija leistinos normos, vairuoti ryte, po vakarėlio, kol jaučiami pagirių simptomai, yra keturis kartus pavojingiau nei įprastomis aplinkybėmis. Tai rodo draudimo grupės RSA, kuriai priklauso "Lietuvos...


Tyrimas: mėgstama muzika merginoms atstoja seksą

Tyrimas: mėgstama muzika merginoms atstoja seksą

Kanados mokslininkų neseniai atliktas tyrimas parodė, kad mėgstamų muzikinių kompozicijų klausymas gali suteikti moterims tokį pat poveikį, kaip ir skanus valgis ar intymūs santykiai. Tyrimo rezultatais, gautais stebint atsitiktinai pasirinktas...


Europa – prieš asbestą

Europa – prieš asbestą

Visoje Europoje pradedama kampanija, skirta asbesto darbe problemai. Dėl šios medžiagos poveikio per metus Europos šalyse apytiksliai užregistruojama apie 20 000 mirčių nuo plaučių vėžio. Asbestas vis dar išlieka pavojingiausia vėžį sukeliančia...


Mažai angliavandenių turintis maistas gadina nuotaiką

Mažai angliavandenių turintis maistas gadina nuotaiką

Mažai angliavandenių turintis maistas padeda mesti svorį, tačiau padaro jus niurgzliais, teigia Australijos mokslininkai. Tyrimo metu mokslininkai palygino mažai angliavandenių, tačiau daug riebalų ir proteinų turintį maistą ir mažai riebalų,...


Kaip be vaistų sureguliuoti kraujospūdį?

Kaip be vaistų sureguliuoti kraujospūdį?

Esu tokio amžiaus, kai ligų jau nereikia ieškoti, jos pačios mus susiranda. Susirado ir mane... Galima sakyti, atsitiktinai sužinojau, kad turiu aukštą kraujospūdį. Ir tokius vaistus geriu, ir kitokius, nelabai sekasi jį sureguliuoti. Gydytojas,...


Vaistai iš pievų ir miško

Vaistai iš pievų ir miško

"Arnikos paprastai žydėdavo nuo birželio vidurio, o šiemet jų žiedus pamačiau jau gegužės vidury. Ir liepų žiedai tikrai nesulauks kito mėnesio. Gamta ir daugiau staigmenų gali iškrėsti", – pokyčiais augmenijos pasaulyje stebėjosi...


Kai dėl nuovargio kaltas ne pavasaris

Kai dėl nuovargio kaltas ne pavasaris

„Nusimesk anemijos kilpą!“ – į tokią mažakraujystės profilaktikos akciją pakvietė „Medicina practica“ laboratorija. Čia iki balandžio pabaigos kraujo tyrimus dėl anemijos galima atlikti pigiau.


Išvykus į šalį kitoje laiko juostoje

Išvykus į šalį kitoje laiko juostoje

Ar turi poveikį sveikatai laiko juostų pasikeitimai, vienareikšmiškai atsakyti sunku. Žmogus sugeba aklimatizuotis, t.y. prisitaikyti prie neįprastų gyvenimo sąlygų, klimatinių ir geografinių ypatybių. Priklausomai nuo fizinės bei psichinės...


Kada automobilio kondicionierius tampa priešu

Kada automobilio kondicionierius tampa priešu

Manoma, jog automobilio kondicionierius yra vienas pagrindinių persišaldymų šiltuoju metu kaltininkas. Bet būna kaltas ne pats kondicionierius, o neteisingas naudojimąsis juo. Nereikėtų smarkiai atšaldyti oro: optimaliausia žmogaus organizmui...


Alergija – grėsmingas sveikatos priešas

Alergija – grėsmingas sveikatos priešas

Paskutinį vasaros mėnesį vilioja saulės vonios ir norisi visur suspėti. Tačiau net per atostogas būtina rūpintis sveikata. Vienas didžiausių geros savijautos priešų – alergija. Dabar vis daugiau žmonių kenčia nuo alerginių susirgimų, kurie...


Apie besiartinančią ligą įspėja sapnai

Apie besiartinančią ligą įspėja sapnai

Nustatyta, kad sapnai gali įspėti apie tokių ligų, kaip hipertonija, tuberkuliozė ar gastritas pradžią. Likus vienam-trims mėnesiams iki pirmųjų simptomų pasikeičia sapnų pobūdis. Taip tvirtina medicinos mokslų daktaras Vasilijus Kasatkinas, kuris...


Jūrų dumbliai mažina uždegimus

Jūrų dumbliai mažina uždegimus

Jūros dumblių išskiriamos cheminės medžiagos padės apsaugoti pacientus nuo žaizdų uždegimo, ypač kovojant su bakterijomis, kurios neleidžia užgyti žaizdoms, susidarančioms dirbtinių sąnarių ar kitų implantų įsodinimo operacijų metu. Tos cheminės...


Kaip elgtis puolant bitėms, širšėms, vapsvoms ir kamanėms

Kaip elgtis puolant bitėms, širšėms, vapsvoms ir kamanėms

Įgėlimo rimtumą lemia keletas faktorių: vabzdžio rūšis, įgėlimų vieta kūne, įgėlimų skaičius bei žmogaus jautrumas. Įgėlimo išvengti ne visuomet įmanoma, bet atsargus elgesys gali padėti. Kaip apsisaugoti nuo vabzdžių įkandimų. Atsargiai...


Seksas: kokios jo sąsajos su mobiliaisiais telefonais?

Seksas: kokios jo sąsajos su mobiliaisiais telefonais?

Italijos vartotojų asociacija "Codacon" atliko tyrimą ir išsiaiškino, kad mobiliojo telefono pametimas gali tapti seksualinio gyvenimo problemų priežastimi. Tyrime dalyvavo trys šimtai savanorių, iš kurių buvo paimti mobilieji telefonai...


Atsargiai! Lietuvą pasieks lieknėjimo tabletės, galinčios pastūmėti į savižudybę

Atsargiai! Lietuvą pasieks lieknėjimo tabletės, galinčios pastūmėti į savižudybę

Populiarios lieknėjimo tabletės, kurių veiklioji medžiaga rimonabantas mažina apetitą ir slopina alkį, jau uždraustos JAV, nes išsiaiškinta, kad šis medikamentas gali pastūmėti į savižudybę. Tačiau Europos Sąjungoje rimonabantą leista pardavinėti...


Gydytojai pataria saugotis pavasarinės saulės ir dulkių

Gydytojai pataria saugotis pavasarinės saulės ir dulkių

Staigiai atšilęs oras ir po ilgos nušvitusi ryški saulutė į lauką savaitgalį išgynė net didžiausius namisėdas. Tačiau toks staigus oro pasikeitimas, anot medikų, nėra jau toks nekaltas. Tiesa, jei organizmas stiprus, jis prisitaiko prie bet kokių...


Mityba: sunkus darbas pagerina maisto skonį

Mityba: sunkus darbas pagerina maisto skonį

Mokslininkai atrado, kad didesnis fizinis krūvis gali ne tik padidinti apetitą, bet ir pagerinti patiekalų skonį. Tyrimą su laboratorinėmis pelėmis atliko mokslininkai iš Johns Hopkins universiteto. Jų teigimu, įdėjus daugiau pastangų, siekiant...


Muzika vietoj vaistų?

Muzika vietoj vaistų?

"Muzika veikia ne tik kaip atpalaiduojamieji, bet ir kaip skausmą mažinantys, gerinantys atmintį, padedantys koncentruoti dėmesį, kraujospūdį reguliuojantys vaistai", - teigia muzikos terapeutas D.Campbellas. Jis sako, kad muzikos...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9