Gegužės 25d. Pirmadienis

Stresas- progreso variklis

Peržiūrų skaičius: 25588
Stresas- progreso variklis

Beveik prieš šimtą metų Hansas Selye, medicinos ir chemijos mokslų daktaras, pradėjo įdėmiai tyrinėti stresą, stresorius ir organizmo atsaką į jį. Taigi šis streso "tėvas" jau tuomet pasakė: "Stresas — tai gyvenimas." Ir mes nedrįstame su juo ginčytis.

Stresas — gerai

Kalbėti apie streso įtaką žmogaus organizmui vien neigiamai — nesąžininga. Na, taip, nuolatinis, ilgalaikis stresas žmogų sendina, išprovokuoja daug ligų, griauna asmeninę ir visuomeninę gerovę. Tik akcentai šiame sakinyje turėtų būti dedami ne ant streso, o ant žodžių "nuolatinis" ir "ilgalaikis". Nes stresas — natūrali organizmo reakcija, ir ne tokia jau bloga. Būtent stresas gali greitai ir efektyviai padidinti darbingumą, o adrenalinui — vienam iš streso hormonų — apskritai turime būti dėkingi už protu nesuvokiamus sportininkų pasiekimus. Ką ten sportininkai, Tu pats esi ne kartą kalnus nuvertęs būtent streso dėka: pagąsdino šefas, kad už atsipalaidavimą ir "dedlainų" nepaisymą nubrauks premiją, žiūrėk, per naktį nuveikei pusės mėnesio darbus. O kur dar studentai, egzaminų metu taip mobilizuojantys protines pajėgas, kad iš savęs išspaudžia ir tai, ko patys nežinojo žiną.

Trys stadijos

Stresas — tai kelių stadijų procesas. Pirmoji — aliarmo, arba adrenalininė

Ji prasideda Tau vos pastebėjus išorinius dirgiklius (pavyzdžiui, kad rytoj turi atiduoti parengtą ataskaitą, kurios dar net nepradėjai). Organizmas reaguoja į kraują išmesdamas didelius adrenalino — didvyrių hormono — kiekius ir organizme operatyviai mobilizuodamas cukraus atsargas. Ima sparčiau plakti širdis, suintensyvėja kvėpavimas, periferijoje susitraukia kraujagyslės, todėl gali išbalti arba nutirpti rankos ir kojos, pagausėja prakaitavimas, įsitempia raumenys. Kitaip sakant, Tavo kūnas yra pasirengęs aktyviai veikti: pulti arba mauti šalin. Mat tuomet veikia simpatinė nervų sistema, atsakinga už teisingą ir greitą jėgų panaudojimą. Kadangi mes — žmonės kultūringi, užuot iš užančio traukę kuokas arba sprukę pro duris, susitvardome ir pereiname į antrąją streso stadiją.

Antroji — adaptacinė, arba kortizolinė

Pradeda veikti hormonas kortizolis, iš baltymų išskiriantis cukrų. Ūmaus streso atveju reaguoja ne tik kūnas, bet ir psichika: dėmesys sutelkiamas į reikšmingiausias situacijos detales, Tu sugebi žaibiškai priimti sprendimus ir akimirksniu susivokti. Štai kodėl griežčiausi mokytojai sugeba daugiausiai išpešti iš savo mokinių!

Trečioji — nuovargio, arba išsekimo

Ištinka tuomet, kai išeikvojami baltymai bei organizmo resursai ir stresas sukelia patologijas. Ši stadija nutinka retai, ir tik jos metu stresas tampa žalingas: kelias savaites ar mėnesius trunkantis stresas gali būti kitų ligų priežastis.

Kaip sporte, taip ir versle

Ar galima įsivaizduoti efektyvų sportininką be streso? O apsukrų verslininką? Na tai kas, kad verslo banginiai akmeninėmis fizionomijomis žarsto milijonus ir nevirpėdami bei neprakaituodami pasirašo kvapą gniaužiančius kontraktus. Netikėk tais veidais: jie irgi žmonės, tik perėję puikias gyvenimo treniruotes, išmokiusias kontroliuoti stresą ir padidinusias emocinės savitvardos galimybes.

Viskas vyksta panašiai kai ir sporto pasaulyje: be streso poveikio neįmanomas joks poslinkis teigiamų pokyčių link. Mūsų organizmas veikia pagal paprastą principą: tam, kad bet kuri savybė tobulėtų, reikia užsikrauti krūvį, kuris būtų neįprastas — sunkesnis nei įprastai, ilgesnis nei įprastai, tai yra stresinis. Lygiai taip pat treniruoklių salėje auginiesi raumenis, kiekvieną treniruotę jiems sukeldamas stresą. Iš pradžių organizmas reaguoja pasyviai: pavargsta ir gerokai sumažina savo galimybes (atsimeni dienas po pirmųjų treniruočių, kai sunkiai lipdavai laiptais dėl raumenų skausmo?). Tačiau netrukus organizmas pradeda kaupti energija ir įvertinęs šios stresinės patirties metu įgytą patirtį ima adaptuotis prie reikiamų krūvių tam, kad jiems pasikartojus galėtų efektyviau reaguoti.

Tas pats mechanizmas galioja ne tik fiziniam, bet ir psichologiniam bei emociniam stresui. Viskas priklauso nuo stresinio poveikio dažnumo, intensyvumo ir sistemiškumo. Kaip iš sportininko kūno reikalaujama kur kas daugiau nei galėtų pakelti paprastas individas, taip ir kai kurių profesijų atstovai savo darbe turi įgyti geležinę savitvardą, kad ne laiku pasigirdęs aiktelėjimas arba sudvejojęs žvilgsnis nesugadintų tobulų sumanymų.

Tiksli dozė

Tam, kad iš streso išpeštum optimalią naudą, jo lygis turi būti optimalus. Pasak vadovų kirvių, kuo mažiau spausi, tuo mažiau peši. Stresui didėjant Tu pereini į vadinamąją geriausio darbingumo fazę, ir čia svarbiausia — nepersūdyti. Jei įtampa bus per didelė, nebegalėsi susikoncentruoti, o be koncentracijos — koks darbas. Negana to, "perspaustas" stresas darbe sukelia populiarias negalias: galvos skausmą, nemigą, nerimą, sutrikdo skrandžio ir imuninės sistemos darbą (štai iš kur tie diegliai pilve ir štai kodėl Tu pirmasis sugaudai aplink sklandančius virusus). Tačiau kokia streso dozė kokį produktyvumą atitinka — labai individualus ir slidus dalykas: vienam pakanka griežtesnio boso žvilgsnio, o kitas žiovauja ir šefui koja atidarinėjant duris.

Geriausia naujiena ta, kad subalansuotas, valdomas stresas gali padėti atsikratyti trikdančių minčių ir maksimaliai susikoncentruoti ties užduotimi. Psichologai sako, kad jei tokiu momentu Tau niekas netrukdo ir leidžia įsikniaubti į darbą, Tu tampi vos ne pusdieviu — sugebi greitai susikoncentruoti, spręsti problemas ir kurti projektus.

FAKTAS

Trys ketvirtadaliai dirbančių žmonių mano, kad stresą darbe šiandien patiria daug daugiau darbuotojų nei prieš šimtmetį.

Jeigu nusprendėte pakeisti darbą

Jeigu nusprendėte pakeisti darbą

Sakoma: žuvis ieško kur giliau, o žmogus – kur geriau. Todėl gali atsitikti taip, kad nuspręsite, kad tiesiog "išaugote" savo pareigas ar organizaciją, ir sumanysite pakeisti savo darbo kryptį ar darbovietę, nes tiesiog pavargote...


Pasaulinė sveikatos diena

Pasaulinė sveikatos diena

Daugelis mūsų ne tik yra girdėję posakį „sveikata – brangiausias turtas“, bet ir įsitikinę jo teisingumu. Kai prispausti ligos ar šiaip užklupus kokiam nelemtam negalavimui atsiduriame poliklinikoje ar ligoninės palatoje,...


Klausia skaitytojas (prostatos vėžys)

Klausia skaitytojas (prostatos vėžys)

Koks PSA (prostatos specifinio antigeno) rodiklis yra normalus, koks jau rodo esant prostatos vėžį? Ar šis tyrimas pakankamai informatyvus? PSA rodiklis yra prostatos vėžio markeris. Tai vienas iš žymenų, kuris pasako: "Dėmesio, tau gali būti...


Nekviestas svečias – gripo virusas

Nekviestas svečias – gripo virusas

Vėl krintant spalvotiems medžių lapams, deja, ateina ir darganos. Romantiškus pasimatymus pradeda trukdyti dar vienas palydovas – gripas. Virusas, apie kurį tiek daug kalbama, panikuojama kai išgirstamos paslaptingos raidžių ir skaičių...


Tyrimas: šlapinimasis baseinuose gali sukelti astmą

Tyrimas: šlapinimasis baseinuose gali sukelti astmą

Švedijoje atliktas viešųjų baseinų vandens užterštumo tyrimas atskleidė, kad juose aptikta didelė šlapimo koncentracija. Jei tokių baseinų vėdinimo sistema yra prasta, baseinų darbuotojai ir nuolatiniai lankytojai gali susirgti astma, perspėja...


Šventės – didysis išbandymų metas skrandžiui (patarimai)

Šventės – didysis išbandymų metas skrandžiui (patarimai)

Sunkumo jausmas, nuovargis, nenoras bendrauti – šiuos persivalgymo požymius patiria pamiršusieji saiko jausmą prie šventinio stalo. Ką daryti, kad taip nenutiktų? Ligoninių medikai pastebi, kad per šventes padaugėja pacientų, kuriems dėl...


10 faktų, įrodančių klimato įtaką žmogaus sveikatai

10 faktų, įrodančių klimato įtaką žmogaus sveikatai

Tyrimai rodo, kad žmogaus veikla keičia pasaulinį klimatą, o tai turi neigiamų pasekmių žmonijos sveikatai. Stichijos, staigūs temperatūrų pokyčiai – visa tai tiesiogiai veikia maisto ir vandens išteklius, infekcinių ligų protrūkius bei...


Ramiems žmonėms silpnaprotystė išsivysto rečiau

Ramiems žmonėms silpnaprotystė išsivysto rečiau

Tyrimas rodo, kad ramaus būdo žmonėms senatvėje silpnaprotystė išsivysto rečiau, rašo BBC. Tyrimas publikuotas žurnale "Neurology". Tyrimo metu mokslininkai 500 sveikų pagyvenusių žmonių paprašė užpildyti anketas apie jų asmenybę. Tyrimo...


Druska neturi įtakos širdies ligoms

Druska neturi įtakos širdies ligoms

Priešingai jau nusistovėjusiai nuomonei, maistinės druskos vartojimas ne tik nedidina širdies ligų rizikos, kaip teigta iki šiol, tačiau dar ir mažina tikimybę mirti nuo širdies ligų, rašoma žurnale "Journal of the American Medical...


Kaip apsisaugoti nuo amžinės geltonosios dėmės degeneracijos?

Kaip apsisaugoti nuo amžinės geltonosios dėmės degeneracijos?

Pirmadienį Vilniuje įvykęs piketas visuomenei priminė apie vieną dažniausių aklumo priežasčių Lietuvoje - amžinę geltonosios dėmės degeneraciją (AGDD). Geriausias žinomas apsisaugojimo būdas - nerūkyti tabako. Be to, mokslininkai pateikia vis...


Sunki liga finansiškai pakirstų 9 iš 10 lietuvių

Sunki liga finansiškai pakirstų 9 iš 10 lietuvių

Daugiau nei 92 proc. Lietuvos gyventojų įsitikinę, kad sunki liga ar nelaimė, jiems būtų ir stiprus finansinis smūgis, - atskleidė Lietuvos gyvybės draudimo įmonių asociacijos užsakymu balandį "Vilmorus" atlikta apklausa. Beveik du...


Vis tik kodėl plinka vyrai?

Vis tik kodėl plinka vyrai?

Ekspertai tvirtina nustatę, kodėl plinka vyrai. Anot jų, tai susiję ne su plaukų nebuvimu, o su naujų plaukų augimo problemomis. Plauko augimo defektas pasireiškia maždaug taip: išaugęs naujasis plaukas yra toks mažas, kad plika akimi jis tiesiog...


Kokie pavojai tyko gyvenant nuodų pasaulyje?

Kokie pavojai tyko gyvenant nuodų pasaulyje?

Kad nuo nuodo iki vaisto - vienas žingsnis, žinojo ir Renesanso laikų žiniuonis Paracelsas. Nenuostabu, jog įvairias nuodų - mirtinų ir ne visai, versijas pasaulio nevidonai arba šiaip smalsuoliai naudojo ir naudos. Kaip rašo mokslofestivalis.eu,...


Specialistai: būkite labai atsargūs su gyvsidabrio termometrais

Specialistai: būkite labai atsargūs su gyvsidabrio termometrais

Nors sveikatos specialistai jau keletą metų nerekomenduoja naudoti gyvsidabrio termometrų, vis dar nemažai žmonių Lietuvoje neskuba jų atsisakyti. Gyvsidabrio termometrų problema dažniausiai paaštrėja šaltuoju metų laikotarpiu, kuomet daugiau...


Valgant riebaus maisto gerėja atmintis

Valgant riebaus maisto gerėja atmintis

Po tyrimų JAV Kalifornijos universiteto mokslininkų grupė priėjo prie išvados, kad riebaluose esančios oleino rūgštys virškinimo trakte virsta atmintį gerinančiomis medžiagomis, praneša BBC. Tyrimo išvados publikuotos žurnale "Proceedings of...


Vitaminas B senatvei gali suteikti daugiau džiaugsmo

Vitaminas B senatvei gali suteikti daugiau džiaugsmo

Senatvėje vartojant daugiau vitamino B6 ir B12, sumažėja tikimybė, kad išsivystys depresijos simptomai, rodo Čikagoje atliktas tyrimas. Vitamino B6 arba B12 vartojimą kaskart padidinus po 10 mikrogramų, rizika, jog metų laikotarpiu išsivystys...


Ar saugios kaimo turizmo paslaugos?

Ar saugios kaimo turizmo paslaugos?

Vis labiau populiarėja poilsis kaimo turizmo sodybose. Jose taip pat vyksta mokymai ir konferencijos, švenčiamos įvairios šventės. Todėl renkantis sodybą reikėtų atkreipti dėmesį, ar poilsis joje nepakenks sveikatai. Primename, kad tik leidimą -...


Sveikata - vidinis apsisprendimas

Sveikata - vidinis apsisprendimas

Kartais mums reikia ilgai blaškytis, kol pripažįstame kai kuriuos akivaizdžius ir praktiškai tarsi lengvai suprantamus dalykus. Netgi senieji tikėjimai mums leidžia pažvelgti į realybę iš kitos pusės. Apakinti jau žinomų tiesų, mes nebesugebame...


Dėl perdėto drovumo neužleiskime urologinių susirgimų

Dėl perdėto drovumo neužleiskime urologinių susirgimų

Statistika teigia, kad: - 50 proc. visų įgimtų anomalijų randama urologinėje sistemoje; - iki 30 proc. moterų turi nusiskundimų dėl šlapinimosi ar šlapimo nelaikymo; - prostatos ligos vargina 75 proc. vyresnių nei 50 metų amžiaus vyrų; vargina -...


Vitaminas A kasmet pasaulyje galėtų išgelbėti milijoną gyvybių

Vitaminas A kasmet pasaulyje galėtų išgelbėti milijoną gyvybių

Vaikams iki penkerių metų ir toliau turi būti duodama vitamino A papildų tose pasaulio dalyse, kur nustatytas šios maistinės medžiagos nepakankamumas. Taip teigia tarptautinis medicinos mokslininkų susivienijimas "Cochrane...


Erkės skelbia sezono pradžią

Erkės skelbia sezono pradžią

Kraujasiurbiai jau pabudo po žiemos, tad susiruošusius į gamtą klaipėdiečius specialistai ragina neprarasti budrumo. Pernai Klaipėdos apskrityje erkių platinamomis ligomis užsikrėtė daugiau gyventojų nei kitais metais. Šiemet pirmosios...


Kramtomoji guma ir kūno svorio mažėjimas

Kramtomoji guma ir kūno svorio mažėjimas

Tokio netikėto gumos poveikio kaltininkas yra sorbitolis – plačiai vartojamas saldiklis, kurio dedama gaminant kramtomąją gumą ir saldumynus. Jis veikia kaip vidurius laisvinanti medžiaga. Britanijos medicinos žurnale publikuojamame...


Pakankamas dėmesys ausims padės išvengti klausos sutrikimų

Pakankamas dėmesys ausims padės išvengti klausos sutrikimų

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) kovo 3-iąją paskelbė Tarptautine ausų ir klausos diena. Klausa – vienas iš penkių pojūčių, kuriais pažįstame pasaulį. Ji mums leidžia bendrauti, reaguoti į išorinį pasaulį. Klausos jutimo organas yra...


Daržovės ir vaisiai vėžio tikimybę sumažina mažiau nei manyta

Daržovės ir vaisiai vėžio tikimybę sumažina mažiau nei manyta

Didesnis vaisių ir daržovių kiekis turi tik nedidelį poveikį, siekiant apsisaugoti nuo vėžio, parodė tyrimas, kurio metu buvo nagrinėjamas ryšys tarp mitybos ir šios ligos, praneša BBC. 500 000 europiečių tyrimas papildė vis gausėjančius įrodymus,...


Užmiršusiems poilsį – nuovargio liga

Užmiršusiems poilsį – nuovargio liga

Pasibaigusi vasara ir prasidėjęs naujas darbymečio sezonas ragina priminti apie paslaptingą ligą, pakertančią jaunus, daug dirbančius arba besimokančius ir energija trykštančius 20-40 metų žmones. 1980 metų viduryje nedidelį kaimelį JAV Nevados...


"Gerieji" riebalai širdies ligų tikimybę sumažina penktadaliu

"Gerieji" riebalai širdies ligų tikimybę sumažina penktadaliu

Sočiuosius, gyvuliniame maiste esančius riebalus pakeitus sveikesniais, tikimybė susirgti širdies ligomis sumažėja penktadaliu, rodo JAV atliktas tyrimas. Harvardo medicinos mokyklos mokslininkų išvados papildo duomenis apie polinesočiųjų riebalų...


Suabejota elektromagnetines bangas skleidžiančių prietaisų poveikiu sveikatai

Suabejota elektromagnetines bangas skleidžiančių prietaisų poveikiu sveikatai

Mobilieji telefonai, nelaidinės interneto technologijos bei kai kurie kiti prietaisai sukelia elektromagnetinius laukus, kurie gali turėti neigiamos įtakos žmogaus sveikatai. Europos Parlamento (EP) balsavimui teikiamoje teisiškai...


Taupymo siaubas: mirk, nes per sunkiai sergi

Taupymo siaubas: mirk, nes per sunkiai sergi

Kauniečių šeima patyrė šoką, kai sunkios ligos kamuojamai Ievai Kričenaitei staiga buvo liepta dingti iš garsios sanatorijos. Esą jos gydymas per brangiai kainuoja. "Mes - ne labdaros organizacija", - nukirto Druskininkų...


Skiepai nuo vėžio – be euforijos

Skiepai nuo vėžio – be euforijos

Vakcina nuo viruso, sukeliančio vėžį, medikus dalija į dvi stovyklas, o jų pacientėms, net ir susimokėjus 1,5 tūkst. litų, nesuteikia šimtaprocentinių garantijų išvengti šios ligos. Prieš keletą metų sukurta vakcina nuo žmogaus papilomos viruso...


Galvą įskausta ir nuo šukuosenos

Galvą įskausta ir nuo šukuosenos

Puošimasis vakarėliui tikrąja to žodžio prasme taps galvos skausmu, jei pasirinksite netinkamą šukuoseną. Žmonės, kenčiantys nuo dažnų migrenos priepuolių, turi būti labai atsargūs. Nerekomenduojama plaukų stipriai surišti. "Galvos oda yra...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9