Lapkričio 19d. Antradienis

Stresas- progreso variklis

Peržiūrų skaičius: 25588
Stresas- progreso variklis

Beveik prieš šimtą metų Hansas Selye, medicinos ir chemijos mokslų daktaras, pradėjo įdėmiai tyrinėti stresą, stresorius ir organizmo atsaką į jį. Taigi šis streso "tėvas" jau tuomet pasakė: "Stresas — tai gyvenimas." Ir mes nedrįstame su juo ginčytis.

Stresas — gerai

Kalbėti apie streso įtaką žmogaus organizmui vien neigiamai — nesąžininga. Na, taip, nuolatinis, ilgalaikis stresas žmogų sendina, išprovokuoja daug ligų, griauna asmeninę ir visuomeninę gerovę. Tik akcentai šiame sakinyje turėtų būti dedami ne ant streso, o ant žodžių "nuolatinis" ir "ilgalaikis". Nes stresas — natūrali organizmo reakcija, ir ne tokia jau bloga. Būtent stresas gali greitai ir efektyviai padidinti darbingumą, o adrenalinui — vienam iš streso hormonų — apskritai turime būti dėkingi už protu nesuvokiamus sportininkų pasiekimus. Ką ten sportininkai, Tu pats esi ne kartą kalnus nuvertęs būtent streso dėka: pagąsdino šefas, kad už atsipalaidavimą ir "dedlainų" nepaisymą nubrauks premiją, žiūrėk, per naktį nuveikei pusės mėnesio darbus. O kur dar studentai, egzaminų metu taip mobilizuojantys protines pajėgas, kad iš savęs išspaudžia ir tai, ko patys nežinojo žiną.

Trys stadijos

Stresas — tai kelių stadijų procesas. Pirmoji — aliarmo, arba adrenalininė

Ji prasideda Tau vos pastebėjus išorinius dirgiklius (pavyzdžiui, kad rytoj turi atiduoti parengtą ataskaitą, kurios dar net nepradėjai). Organizmas reaguoja į kraują išmesdamas didelius adrenalino — didvyrių hormono — kiekius ir organizme operatyviai mobilizuodamas cukraus atsargas. Ima sparčiau plakti širdis, suintensyvėja kvėpavimas, periferijoje susitraukia kraujagyslės, todėl gali išbalti arba nutirpti rankos ir kojos, pagausėja prakaitavimas, įsitempia raumenys. Kitaip sakant, Tavo kūnas yra pasirengęs aktyviai veikti: pulti arba mauti šalin. Mat tuomet veikia simpatinė nervų sistema, atsakinga už teisingą ir greitą jėgų panaudojimą. Kadangi mes — žmonės kultūringi, užuot iš užančio traukę kuokas arba sprukę pro duris, susitvardome ir pereiname į antrąją streso stadiją.

Antroji — adaptacinė, arba kortizolinė

Pradeda veikti hormonas kortizolis, iš baltymų išskiriantis cukrų. Ūmaus streso atveju reaguoja ne tik kūnas, bet ir psichika: dėmesys sutelkiamas į reikšmingiausias situacijos detales, Tu sugebi žaibiškai priimti sprendimus ir akimirksniu susivokti. Štai kodėl griežčiausi mokytojai sugeba daugiausiai išpešti iš savo mokinių!

Trečioji — nuovargio, arba išsekimo

Ištinka tuomet, kai išeikvojami baltymai bei organizmo resursai ir stresas sukelia patologijas. Ši stadija nutinka retai, ir tik jos metu stresas tampa žalingas: kelias savaites ar mėnesius trunkantis stresas gali būti kitų ligų priežastis.

Kaip sporte, taip ir versle

Ar galima įsivaizduoti efektyvų sportininką be streso? O apsukrų verslininką? Na tai kas, kad verslo banginiai akmeninėmis fizionomijomis žarsto milijonus ir nevirpėdami bei neprakaituodami pasirašo kvapą gniaužiančius kontraktus. Netikėk tais veidais: jie irgi žmonės, tik perėję puikias gyvenimo treniruotes, išmokiusias kontroliuoti stresą ir padidinusias emocinės savitvardos galimybes.

Viskas vyksta panašiai kai ir sporto pasaulyje: be streso poveikio neįmanomas joks poslinkis teigiamų pokyčių link. Mūsų organizmas veikia pagal paprastą principą: tam, kad bet kuri savybė tobulėtų, reikia užsikrauti krūvį, kuris būtų neįprastas — sunkesnis nei įprastai, ilgesnis nei įprastai, tai yra stresinis. Lygiai taip pat treniruoklių salėje auginiesi raumenis, kiekvieną treniruotę jiems sukeldamas stresą. Iš pradžių organizmas reaguoja pasyviai: pavargsta ir gerokai sumažina savo galimybes (atsimeni dienas po pirmųjų treniruočių, kai sunkiai lipdavai laiptais dėl raumenų skausmo?). Tačiau netrukus organizmas pradeda kaupti energija ir įvertinęs šios stresinės patirties metu įgytą patirtį ima adaptuotis prie reikiamų krūvių tam, kad jiems pasikartojus galėtų efektyviau reaguoti.

Tas pats mechanizmas galioja ne tik fiziniam, bet ir psichologiniam bei emociniam stresui. Viskas priklauso nuo stresinio poveikio dažnumo, intensyvumo ir sistemiškumo. Kaip iš sportininko kūno reikalaujama kur kas daugiau nei galėtų pakelti paprastas individas, taip ir kai kurių profesijų atstovai savo darbe turi įgyti geležinę savitvardą, kad ne laiku pasigirdęs aiktelėjimas arba sudvejojęs žvilgsnis nesugadintų tobulų sumanymų.

Tiksli dozė

Tam, kad iš streso išpeštum optimalią naudą, jo lygis turi būti optimalus. Pasak vadovų kirvių, kuo mažiau spausi, tuo mažiau peši. Stresui didėjant Tu pereini į vadinamąją geriausio darbingumo fazę, ir čia svarbiausia — nepersūdyti. Jei įtampa bus per didelė, nebegalėsi susikoncentruoti, o be koncentracijos — koks darbas. Negana to, "perspaustas" stresas darbe sukelia populiarias negalias: galvos skausmą, nemigą, nerimą, sutrikdo skrandžio ir imuninės sistemos darbą (štai iš kur tie diegliai pilve ir štai kodėl Tu pirmasis sugaudai aplink sklandančius virusus). Tačiau kokia streso dozė kokį produktyvumą atitinka — labai individualus ir slidus dalykas: vienam pakanka griežtesnio boso žvilgsnio, o kitas žiovauja ir šefui koja atidarinėjant duris.

Geriausia naujiena ta, kad subalansuotas, valdomas stresas gali padėti atsikratyti trikdančių minčių ir maksimaliai susikoncentruoti ties užduotimi. Psichologai sako, kad jei tokiu momentu Tau niekas netrukdo ir leidžia įsikniaubti į darbą, Tu tampi vos ne pusdieviu — sugebi greitai susikoncentruoti, spręsti problemas ir kurti projektus.

FAKTAS

Trys ketvirtadaliai dirbančių žmonių mano, kad stresą darbe šiandien patiria daug daugiau darbuotojų nei prieš šimtmetį.

Pomidorų sultys apsaugo nuo infarkto ir padeda diabetikams

Pomidorų sultys apsaugo nuo infarkto ir padeda diabetikams

Pomidorų sultys skystina kraują, todėl mažėja širdies ligų, net ir tokių kaip infarktas, rizika. Taip pat jos labai naudingos sergant 2 laipsnio diabetu, kuris dažnai kamuoja vyresnio amžiaus moteris. Atlikto tyrimo duomenimis, žmonėms,...


Omega-3 gali apsaugoti nuo apakimo senatvėje

Omega-3 gali apsaugoti nuo apakimo senatvėje

Vartojant daugiau omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, maždaug trečdaliu gali sumažėti rizika, jog senatvėje išsivystys aklumas, rodo naujas JAV nacionalinio akių instituto atliktas tyrimas. Atlikus su amžiumi susijusių akių ligų tyrimą,...


Kaip apsisaugoti nuo amžinės geltonosios dėmės degeneracijos?

Kaip apsisaugoti nuo amžinės geltonosios dėmės degeneracijos?

Pirmadienį Vilniuje įvykęs piketas visuomenei priminė apie vieną dažniausių aklumo priežasčių Lietuvoje - amžinę geltonosios dėmės degeneraciją (AGDD). Geriausias žinomas apsisaugojimo būdas - nerūkyti tabako. Be to, mokslininkai pateikia vis...


Kraujo perpylimas didina riziką

Kraujo perpylimas didina riziką

Perpilant kraują siekiama geriau kūno audinius aprūpinti deguonimi. Tačiau tyrėjai pastebėjo, kad pacientams, kuriems buvo atlikta kraujo perpylimo procedūra, kyla triskart didesnės komplikacijos, susijusios su deguonies trūkumu. Bristolio širdies...


Nugaros skausmas - "didžiausias kariuomenės priešas"

Nugaros skausmas - "didžiausias kariuomenės priešas"

JAV kariai, tarnaujantys Irake ir Afganistane, iš misijų dažniau gali būti atšaukiami dėl nugaros ar sąnarių skausmų nei karinės operacijos metu patirtų sužeidimų, rodo studija. Didžiosios Britanijos medicininiame žurnale pasirodę JAV karių, nuo...


Sukurtas gyvenimo trukmę ilginantis preparatas

Sukurtas gyvenimo trukmę ilginantis preparatas

Velykų salos dirvos bakterijos Streptomyces hygroscopicus sintetina ypatingą junginį - imunosupresantą, gerokai pailginantį žinduolių gyvenimą. Vaistas pavadintas Rapamicinu (nes Velykų salą vietiniai vadina Rapa Nui), iš pradžių vartotas kaip...


Protą irgi reikia mankštinti

Protą irgi reikia mankštinti

Protą kaip ir fizinį kūną reikia mankštinti, norint jog jis būtų žvalus ir energingas. Ši tiesa žinoma jau senokai, tačiau tiems, kam trūko mokslinių įrodymų ir skirtas šis Kanados mokslininkų tyrimas. Kanados mokslininkai įrodė, kad laisvas...


Vasaros laiko įvedimas didina širdies infarkto riziką

Vasaros laiko įvedimas didina širdies infarkto riziką

Vasaros laiko įvedimas didina širdies infarkto riziką. Tai parodė Švedijoje atliktas tyrimas, rašo "Aerzte im Netz". Per praėjusius trejus metus pirmąsias tris dienas po laikrodžio persukimo į ligonines dėl širdies infarkto buvo atvežta...


Omega-3 ir vitaminas E gali pagerinti autistų kalbą

Omega-3 ir vitaminas E gali pagerinti autistų kalbą

Kartu vartojant omega-3 polinesočiąsias rūgštis ir vitaminą E, gali pagerėti autizmu sergančių ir kalbos sutrikimų turinčių vaikų kalbėsena, rodo JAV atliktas tyrimas. Autizmas yra smegenų išsivystymo sutrikimas, kuris paprastai lemia nepakankamą...


Kaip probiotikai saugo namus ir namiškius?

Kaip probiotikai saugo namus ir namiškius?

Šiandien bakterijos, virusai ir įvairūs mikroorganizmai laikomi dideliais žmogaus priešais. Kovai su jais išleidžiama daug pinigų ir laiko. Tačiau ar nuožmiai kovodami su plika akimi nematomu priešu kartais neperlenkiame lazdos?


Sava tarša pavojingesnė nei ugnikalnio

Sava tarša pavojingesnė nei ugnikalnio

Jei nuo Islandijoje išsiveržusio ugnikalnio išmestų kietųjų dalelių gali strigti lėktuvų varikliai, kaip į jas reaguoja žmogaus plaučiai? Sveikatos apsaugos ministerijos, visuomenės sveikatos specialistai ir plaučių ligų gydytojai ramina:...


Omega-3 gali sulėtinti raumenų nykimą senatvėje

Omega-3 gali sulėtinti raumenų nykimą senatvėje

Kasdien vartojant omega-3 papildus, senyviems žmonėms gali paspartėti raumenų proteino sintezė ir sulėtėti degeneratyvinis raumenų nykimas, rodo JAV atliktas tyrimas. Nustatyta, kad aštuonias savaites kasdien suvartojant po 4 gramus omega-3...


Plastikinės maisto pakuotės nuodija žmogaus organizmą

Plastikinės maisto pakuotės nuodija žmogaus organizmą

Susirgimų kontrolės ir profilaktikos centras JAV išplatino daugiau nei 2500 gyventojų tyrimų duomenis, kuriuose atsispindėjo cheminio junginio bisfenolio A koncentracija. Bisfenolis A yra polimeras į žmogaus organizmą patenkantis iš plastikinių...


Kartu gyvenančioms poroms gresia nutukimas

Kartu gyvenančioms poroms gresia nutukimas

JAV mokslininkai nustatė, kad poros, gyvenančios kartu, yra daugiau nei du kartus labiau linkusios nutukti nei įsimylėjėliai, gyvenantys atskirai, informuoja "Ananova". Naujojo tyrimo rezultatai, kuriuos paviešino žurnalas...


Mokslininkai: važiuoti kabrioletu kenkia sveikatai

Mokslininkai: važiuoti kabrioletu kenkia sveikatai

Kabrioleto vairavimas kenkia sveikatai - silpnina žmogaus klausą. Prie tokios išvados priėjo Sent Luiso medicinos universiteto mokslininkai. Jie atliko garso stiprumo automobiliuose tyrimą, praneša "The Telegraph". Eksperimento metu JAV...


Antibakteriniuose muiluose naudojamas triklozanas gali būti žalingas sveikatai

Antibakteriniuose muiluose naudojamas triklozanas gali būti žalingas sveikatai

JAV maisto ir vaistinių produktų administracijos FDA teigimu, naujausi tyrimai leidžia kelti "teisėtą" susirūpinimą dėl muiluose, indų plovikliuose, skutimosi geliuose ir netgi kojinių, sportinių drabužių ir žaislų audiniuose naudojamą...


Vaisiai ir daržovės: vaikai seka tėvų pavyzdžiu

Vaisiai ir daržovės: vaikai seka tėvų pavyzdžiu

Tėvai, kurie nori, kad jų ikimokyklinio amžiaus vaikai valgytų daugiau vaisių ir daržovių, turėtų pasistengti patys parodyti pavyzdį. Jungtinėse Amerikos Valstijose ištyrus 1300 šeimų, nustatyta, kad kai tėvai patys ėmė daugiau vartoti vaisių ir...


Skiepai – būtinas kelionių palydovas

Skiepai – būtinas kelionių palydovas

Praėjusiais metais pasaulyje buvo užregistruotas vienas įvežtinis Lassa karštligės atvejis Jungtinėje Karalystėje, du laukinio poliomielito viruso atvejai Mauritanijoje, Krymo Kongo hemoraginės karštligės atvejis Graikijoje, penki maro atvejai...


Stabligė: kaip kaulus laužančią ligą įveikė 80 - metė moteris?

Stabligė: kaip kaulus laužančią ligą įveikė 80 - metė moteris?

Ligą sukeliančios bakterijos neišnyksta ir sukelia labai sunkias ligas. Vieną tokių – stabligę, kuria sergant nuo raumenų traukulių lūžta kaulai ir nyra sąnariai, įveikė 80-metė moteris. Daili moteris, sėdėjusi gėlių primerktame kambaryje...


Gaivieji gėrimai parduotuvėse: gyvybės šaltinis ar ligos grėsmė?

Gaivieji gėrimai parduotuvėse: gyvybės šaltinis ar ligos grėsmė?

Šiltuoju metų laiku pardavėjai džiaugiasi padidėjusia gaiviųjų gėrimų paklausa, tačiau pirkėjus baugina pasirodantys pranešimai, kad ir į geriamąjį vandenį patenka organizmui kenksmingos pakuotės medžiagos. Pastaraisiais metais žmonės itin...


Pasaulyje mažėja mirštančiųjų nuo ŽIV

Pasaulyje mažėja mirštančiųjų nuo ŽIV

Geresnės galimybės gauti antiretrovirusinių vaistų per pastaruosius penkerius metus padėjo sumažinti ŽIV užsikrėtusių žmonių mirčių atvejų daugiau nei 10 proc., pranešė BBC. Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) ir Jungtinių Tautų programa prieš...


Pavojingoji anemija išryškėja pavasarį

Pavojingoji anemija išryškėja pavasarį

Nuolat patiriamas stresas sukelia anemiją, kitaip vadinamą mažakraujyste. Dažnai jaučiant nuovargį, mieguistumą, silpnumą būtina pasitikrinti kraują. Dėl anemijos pasaulyje kenčia trečdalis ar net pusė įvairaus amžiaus žmonių. Daugiausiai...


Ligos, kurias nustatyti reikia kuo anksčiau

Ligos, kurias nustatyti reikia kuo anksčiau

Širdies ir kraujagyslių, skydliaukės ligos, II tipo diabetas, endometriozė .... Pastaruoju metu širdies ir kraujagyslių ligomis vis dažniau suserga jauni žmonės. Į rizikos grupę jau patenka ir nemaža dalis 30–35 metų moterų. Medikai teigia,...


Cinamonas gerina nuotaiką

Cinamonas gerina nuotaiką

Cinamonas pasižymi antidepresiniu poveikiu. Jame esančios medžiagos žmogaus organizmą veikia panašiai, kaip jo paties gaminami vadinamieji "laimės" hormonai. Tad valgant cinamonu pagardintą maistą galima pagerinti nuotaiką, atsikratyti...


Kaip apsisaugoti nuo mobiliųjų telefonų keliamo vėžio?

Kaip apsisaugoti nuo mobiliųjų telefonų keliamo vėžio?

Pasaulinė Sveikatos Organizacija paskelbė, jog mobiliųjų telefonų skleidžiamos elektromagnetinės bangos yra lygiai tokie pat pavojingi kancerogenai kaip asbestas, mašinų išmetamosios dujos ar rūkymas. Norėdami apsaugoti jus, pateikiame 12...


Jėgas sugrąžina žolynai

Jėgas sugrąžina žolynai

Pavasarį įprasta gerti daugiau vitaminų, griebiamasi net injekcijų. Tačiau po žiemos nusilpusioms jėgoms atgauti bei ligoms gydyti yra ir kitas kelias, beveik nieko nekainuojantis. Juo turguje vaistažolėmis prekiaujanti 61-erių Ėgliškių gyventoja...


Didesnė alga – ir dėl galimo pavojaus sveikatai

Didesnė alga – ir dėl galimo pavojaus sveikatai

Naujam Ignalinos AE vadovui Osvaldui Čiukšiui skirta 26 tūkst. litų alga, nes jam su šeima teks persikelti į Visaginą, kur kyla pavojus sveikatai ir gyvybei. Tai ketvirtadienį per Vyriausybės valandą sakė energetikos ministras Arvydas Sekmokas,...


Kaip "gydyti" pagirias

Kaip "gydyti" pagirias

Kaskart artėjant šventėms nerimauju, nes nepiktnaudžiaujantis alkoholiu maniškis per šventes paprastai padaugina ir kitą dieną būna visiškas ligonis. Aš jį baru, o jis man atsako, jog su gimine per šventes išgerti - "ne griekas". Gal...


Kas naudingiau – pasimokyti ar išsimiegoti?

Kas naudingiau – pasimokyti ar išsimiegoti?

Miego stygius – problema, ypač aktuali jauno amžiaus žmonių grupei. Įprasta, kad moksleiviai ir studentai atsiskaitymams ruošiasi miego sąskaita. Ar šis iš poilsio pavogtas laikas prie knygų atneša daugiau naudos ar žalos? Galbūt jį skyrę...


Žalioji arbata gali apsaugoti genus

Žalioji arbata gali apsaugoti genus

Tyrimai parodė, kad geriant žaliąją arbatą, žala genams buvo 20 procentų mažesnė, o viso organizmo patiriamas oksidacinis stresas nepakito. "Mūsų gauti rezultatai rodo, kad žalioji arbata turi žymų apsauginį poveikį genams", - teigia...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9