Vasario 26d. Trečiadienis

Stresas- progreso variklis

Peržiūrų skaičius: 25588
Stresas- progreso variklis

Beveik prieš šimtą metų Hansas Selye, medicinos ir chemijos mokslų daktaras, pradėjo įdėmiai tyrinėti stresą, stresorius ir organizmo atsaką į jį. Taigi šis streso "tėvas" jau tuomet pasakė: "Stresas — tai gyvenimas." Ir mes nedrįstame su juo ginčytis.

Stresas — gerai

Kalbėti apie streso įtaką žmogaus organizmui vien neigiamai — nesąžininga. Na, taip, nuolatinis, ilgalaikis stresas žmogų sendina, išprovokuoja daug ligų, griauna asmeninę ir visuomeninę gerovę. Tik akcentai šiame sakinyje turėtų būti dedami ne ant streso, o ant žodžių "nuolatinis" ir "ilgalaikis". Nes stresas — natūrali organizmo reakcija, ir ne tokia jau bloga. Būtent stresas gali greitai ir efektyviai padidinti darbingumą, o adrenalinui — vienam iš streso hormonų — apskritai turime būti dėkingi už protu nesuvokiamus sportininkų pasiekimus. Ką ten sportininkai, Tu pats esi ne kartą kalnus nuvertęs būtent streso dėka: pagąsdino šefas, kad už atsipalaidavimą ir "dedlainų" nepaisymą nubrauks premiją, žiūrėk, per naktį nuveikei pusės mėnesio darbus. O kur dar studentai, egzaminų metu taip mobilizuojantys protines pajėgas, kad iš savęs išspaudžia ir tai, ko patys nežinojo žiną.

Trys stadijos

Stresas — tai kelių stadijų procesas. Pirmoji — aliarmo, arba adrenalininė

Ji prasideda Tau vos pastebėjus išorinius dirgiklius (pavyzdžiui, kad rytoj turi atiduoti parengtą ataskaitą, kurios dar net nepradėjai). Organizmas reaguoja į kraują išmesdamas didelius adrenalino — didvyrių hormono — kiekius ir organizme operatyviai mobilizuodamas cukraus atsargas. Ima sparčiau plakti širdis, suintensyvėja kvėpavimas, periferijoje susitraukia kraujagyslės, todėl gali išbalti arba nutirpti rankos ir kojos, pagausėja prakaitavimas, įsitempia raumenys. Kitaip sakant, Tavo kūnas yra pasirengęs aktyviai veikti: pulti arba mauti šalin. Mat tuomet veikia simpatinė nervų sistema, atsakinga už teisingą ir greitą jėgų panaudojimą. Kadangi mes — žmonės kultūringi, užuot iš užančio traukę kuokas arba sprukę pro duris, susitvardome ir pereiname į antrąją streso stadiją.

Antroji — adaptacinė, arba kortizolinė

Pradeda veikti hormonas kortizolis, iš baltymų išskiriantis cukrų. Ūmaus streso atveju reaguoja ne tik kūnas, bet ir psichika: dėmesys sutelkiamas į reikšmingiausias situacijos detales, Tu sugebi žaibiškai priimti sprendimus ir akimirksniu susivokti. Štai kodėl griežčiausi mokytojai sugeba daugiausiai išpešti iš savo mokinių!

Trečioji — nuovargio, arba išsekimo

Ištinka tuomet, kai išeikvojami baltymai bei organizmo resursai ir stresas sukelia patologijas. Ši stadija nutinka retai, ir tik jos metu stresas tampa žalingas: kelias savaites ar mėnesius trunkantis stresas gali būti kitų ligų priežastis.

Kaip sporte, taip ir versle

Ar galima įsivaizduoti efektyvų sportininką be streso? O apsukrų verslininką? Na tai kas, kad verslo banginiai akmeninėmis fizionomijomis žarsto milijonus ir nevirpėdami bei neprakaituodami pasirašo kvapą gniaužiančius kontraktus. Netikėk tais veidais: jie irgi žmonės, tik perėję puikias gyvenimo treniruotes, išmokiusias kontroliuoti stresą ir padidinusias emocinės savitvardos galimybes.

Viskas vyksta panašiai kai ir sporto pasaulyje: be streso poveikio neįmanomas joks poslinkis teigiamų pokyčių link. Mūsų organizmas veikia pagal paprastą principą: tam, kad bet kuri savybė tobulėtų, reikia užsikrauti krūvį, kuris būtų neįprastas — sunkesnis nei įprastai, ilgesnis nei įprastai, tai yra stresinis. Lygiai taip pat treniruoklių salėje auginiesi raumenis, kiekvieną treniruotę jiems sukeldamas stresą. Iš pradžių organizmas reaguoja pasyviai: pavargsta ir gerokai sumažina savo galimybes (atsimeni dienas po pirmųjų treniruočių, kai sunkiai lipdavai laiptais dėl raumenų skausmo?). Tačiau netrukus organizmas pradeda kaupti energija ir įvertinęs šios stresinės patirties metu įgytą patirtį ima adaptuotis prie reikiamų krūvių tam, kad jiems pasikartojus galėtų efektyviau reaguoti.

Tas pats mechanizmas galioja ne tik fiziniam, bet ir psichologiniam bei emociniam stresui. Viskas priklauso nuo stresinio poveikio dažnumo, intensyvumo ir sistemiškumo. Kaip iš sportininko kūno reikalaujama kur kas daugiau nei galėtų pakelti paprastas individas, taip ir kai kurių profesijų atstovai savo darbe turi įgyti geležinę savitvardą, kad ne laiku pasigirdęs aiktelėjimas arba sudvejojęs žvilgsnis nesugadintų tobulų sumanymų.

Tiksli dozė

Tam, kad iš streso išpeštum optimalią naudą, jo lygis turi būti optimalus. Pasak vadovų kirvių, kuo mažiau spausi, tuo mažiau peši. Stresui didėjant Tu pereini į vadinamąją geriausio darbingumo fazę, ir čia svarbiausia — nepersūdyti. Jei įtampa bus per didelė, nebegalėsi susikoncentruoti, o be koncentracijos — koks darbas. Negana to, "perspaustas" stresas darbe sukelia populiarias negalias: galvos skausmą, nemigą, nerimą, sutrikdo skrandžio ir imuninės sistemos darbą (štai iš kur tie diegliai pilve ir štai kodėl Tu pirmasis sugaudai aplink sklandančius virusus). Tačiau kokia streso dozė kokį produktyvumą atitinka — labai individualus ir slidus dalykas: vienam pakanka griežtesnio boso žvilgsnio, o kitas žiovauja ir šefui koja atidarinėjant duris.

Geriausia naujiena ta, kad subalansuotas, valdomas stresas gali padėti atsikratyti trikdančių minčių ir maksimaliai susikoncentruoti ties užduotimi. Psichologai sako, kad jei tokiu momentu Tau niekas netrukdo ir leidžia įsikniaubti į darbą, Tu tampi vos ne pusdieviu — sugebi greitai susikoncentruoti, spręsti problemas ir kurti projektus.

FAKTAS

Trys ketvirtadaliai dirbančių žmonių mano, kad stresą darbe šiandien patiria daug daugiau darbuotojų nei prieš šimtmetį.

Apgamų turintys žmonės yra sveikesni ir rečiau sensta

Apgamų turintys žmonės yra sveikesni ir rečiau sensta

Mokslininkai aiškina, kad tie žmonės, kurių oda yra nusėta daugiau nei šimto apgamų, turi stipresnius kaulus, todėl jiems rečiau gresia susirgti osteoporoze. Kaip praneša dailymail.co.uk, šių žmonių veidą rečiau vagoja raukšlės, todėl jie dažnai...


Dermatologai: soliariumus vasarą reikėtų uždaryti

Dermatologai: soliariumus vasarą reikėtų uždaryti

Soliariumai vasarą turėtų būti uždaryti. Tokį sprendimą, jei galėtų, priimtų gydytojai dermatologai. Pasak specialistų, saulės vonios ir soliariumai vasarą – nesuderinami dalykai. Nors vasarą soliariumai sulaukia mažiau lankytojų, tačiau...


Kaip nustoti žagsėti?

Kaip nustoti žagsėti?

Žagsi net vaisius moters įsčiose. Kodėl? Niekas nežino, tačiau nevalingai susitraukus diafragmai pasigirsta ne itin malonus garsas žagt. Nors tai natūralu, tačiau daugeliui vis tik gėda viešumoje žagsėti. Normalus žagsėjimas trunka ne ilgiau...


Vitamino B nepakankamumas siejamas su klubo lūžio rizika

Vitamino B nepakankamumas siejamas su klubo lūžio rizika

Vyresniojo amžiaus žmonėms, kurių organizme yra nepakankamai vitamino B arba kurie turi padidėjusį kraujo proteino homocisteino kiekį, gali grėsti didesnė rizika patirti klubo lūžį, teigiama naujo tyrimo išvadose. Žinoma, kad homocisteino kiekis...


Kai kamuoja troškulys

Kai kamuoja troškulys

Ką gerti vasarą, kai kamuoja troškulys, koks gėrimas sveikiausias? Labai sunku kategoriškai pasakyti: šie gėrimai yra sveiki, o šie – ne. Kiekvienas gėrimas turi savo privalumų ir trūkumų. Pavyzdžiui, sultyse, ypač natūraliose, yra daug...


Naminis vaistas – vartoti tik išoriškai

Naminis vaistas – vartoti tik išoriškai

Dantį suskaudus, bitininkai pakramto gryno pikio, farmacininkų vadinamo propoliu, arba ant skaudamos vietos uždeda jo spiritiniu ekstraktu suvilgytą vatos gumulėlį. Dantenas stiprina skalaudami vandeniu, įlašinę kelis šio preparato lašus. Jis...


Sergate depresija? Patarimas - eikite pasikapstyti po žemę

Sergate depresija? Patarimas - eikite pasikapstyti po žemę

Pasirodo būti gamtoje naudinga ne tik dėl gryno oro ar ramios aplinkos. Ypač naudingas užsiėmimas sveikatai - pasikapstymas po žemę. Ne tik dėl to, jog kažką pasodinus užaugs sveika daržovė ar vaisius, bet ir todėl, kad žemėje esančios kai kurios...


Ligos, kurias nustatyti reikia kuo anksčiau

Ligos, kurias nustatyti reikia kuo anksčiau

Širdies ir kraujagyslių, skydliaukės ligos, II tipo diabetas, endometriozė .... Pastaruoju metu širdies ir kraujagyslių ligomis vis dažniau suserga jauni žmonės. Į rizikos grupę jau patenka ir nemaža dalis 30–35 metų moterų. Medikai teigia,...


Noriu miego, saldaus miego, negaliu užmigti

Noriu miego, saldaus miego, negaliu užmigti

Ar žinote, kad žmogus vidutiniškai pramiega trečdalį savo gyvenimo? Žmogus gali būti darbingas ir gerai nusiteikęs tik tuo atveju, jei gerai išsimiega. Šiais skubėjimo, vis greitėjančio tempo laikais daugelis ilsisi per mažai: daug dirbame,...


Šaltis ir papuošalai – nesuderinama

Šaltis ir papuošalai – nesuderinama

Termometrui rodant keliolika laipsnių šalčio, sveikatos specialistai pataria nenešioti papuošalų. Žiemą daug svarbiau išvengti nušalimų, nei atrodyti įspūdingai. "Iš puošeivų nušalti mažiausiai rizikuoja tos merginos, kurios nešioja auskarą...


Masažas šokio judesyje

Masažas šokio judesyje

Rinktis šokio pamoką ar valandą masažo kabinete? O gal suderinti abu malonumus?Sutikite, po sunkios darbo dienos nėra nieko geriau, kaip savo išvargusį kūną palepinti masažo procedūromis. Patyrusio meistro rankos klasikinių ir autorinių masažo...


Sulčių stiklinėje – tikri vitaminai bei vaisių energija

Sulčių stiklinėje – tikri vitaminai bei vaisių energija

Sultyse gausu vitaminų, mineralų, angliavandenių bei kitų vertingų maistinių medžiagų, reikalingų sustiprinti sveikatą bei pasisemti energijos. Dar daugiau, sulčių energija yra stabilesnė nei ta, kurią gauname iš kitų produktų, nes ji natūrali...


Sausas kosulys trukdo gyventi

Sausas kosulys trukdo gyventi

Prisiminkime paprastus metodus, padedančius įveikti peršalimo sukeltą kosulį be vaistų. 1. Delnų masažas. Galima naudotis plastmasiniu masažuokliu, trinti rankomis, tarp delnų ridenti rutuliuką. Plaučių zona yra delno vidurys, nykščio pagalvėlė ir...


Seksas: 4 būdai, padedantys apie jį negalvoti

Seksas: 4 būdai, padedantys apie jį negalvoti

Kuo galima pakeisti seksą? Pateikiame 4 būdus, kaip vyrams negalvoti apie seksą, kad galėtų įsitikinti, jog gyvenimas be sekso – tiesiog neįmanomas. Kodėl netapus vegetaru? Juk tiek daug patiekalų, kurių dar neragavote. Tačiau išsirinkti...


Darbas naktinėje pamainoje kenkia jūsų sveikatai

Darbas naktinėje pamainoje kenkia jūsų sveikatai

Atidžiai stebėdami nuo miego sutrikimų kenčiančius žmones mokslininkai nustatė metabolinį sutrikimą, kurį sukelia darbas naktinėse pamainose. Tiriant bandyme dalyvavusius asmenis, pastebėta, kad jų metabolizmą reguliuojantys hormonai "išėjo...


Kaip atpažinti depresiją?

Kaip atpažinti depresiją?

Vėžys ir depresija dažnai neatsiejamos ligos. Nacionalinis vėžio institutas (JAV) apskaičiavo, kad apie 25 proc. vėžiu sergančių žmonių kenčia nuo depresijos, nepriklausomai nuo paciento lyties. Nerimą ir baimę patiria visi. Kaip atskirti sunkią...


Dumbliai grąžins regėjimą?

Dumbliai grąžins regėjimą? (1)

Ge­ne­ti­nis fi­zio­logų eks­pe­ri­men­tas pa­rodė, kad ak­li nuo gi­mi­mo žmonės tu­ri šansų pra­regėti. Moks­li­nin­kams pa­vy­ko nuo gi­mi­mo ak­loms...


Oro transporto sutrikimai atsiliepia ir medikų darbui

Oro transporto sutrikimai atsiliepia ir medikų darbui

Santariškių klinikose operacijos laukiančiam vaikui gydytojai donoro kaulų čiulpų į Vokietiją pirmą kartą išskubėjo automobiliu, o ne lėktuvu. Parsigabenti ligonių operacijoms reikiamų kaulų čiulpų gydytojams tenka iš įvairiausių pasaulio...


Laikas, praleistas prie televizoriaus, trumpina gyvenimą

Laikas, praleistas prie televizoriaus, trumpina gyvenimą

Viso labo dvi valandos, praleistos žiūrint televizorių, padidina priešlaikinės mirties riziką. T.y. tikėtina, kad apie 13 proc. žmonių mirs nesulaukę ir 65 metų, rašoma "The Telegraph" su nuoroda į žurnalą "Journal of the American...


Kad namų aplinka nesugadintų sveikatos

Kad namų aplinka nesugadintų sveikatos

Jau 10 metų medikai ir ekologai laužo galvą dėl vadinamojo "sergančių pastatų sindromo". Rusijos dienraštis "Pravda" bandė išsiaiškinti, kas gi tai yra. Pasak specialistų, 25 proc. gyvenamų patalpų oro erdvėje esančių medžiagų...


Automobilių kondicionieriai gali sukelti rimtas ligas

Automobilių kondicionieriai gali sukelti rimtas ligas

Kondicionavimo sistemose besikaupiantys mikroskopiniai grybai – pelėsiai ir bakterijos silpnina imuninę sistemą, sukelia alergines reakcijas ir didina kvėpavimo takų susirgimų riziką. Anot specialistų, tinkamai neprižiūrint automobilio ir...


Nugaros skausmas - "didžiausias kariuomenės priešas"

Nugaros skausmas - "didžiausias kariuomenės priešas"

JAV kariai, tarnaujantys Irake ir Afganistane, iš misijų dažniau gali būti atšaukiami dėl nugaros ar sąnarių skausmų nei karinės operacijos metu patirtų sužeidimų, rodo studija. Didžiosios Britanijos medicininiame žurnale pasirodę JAV karių, nuo...


Dėl krūties vėžio nesitiria 70 proc. moterų

Dėl krūties vėžio nesitiria 70 proc. moterų

Nors Lietuvoje galima nemokamai išsitirti, ar nesergama krūties vėžiu, šia galimybe nepasinaudoja 70 proc. rizikos grupėje esančių moterų. Anot gydytojų, taip yra todėl, kad profilaktikos programa palikta savieigai. Tuo metu naujausias tyrimas...


Ką išduoda - suprastėjęs regėjimas naktį

Ką išduoda - suprastėjęs regėjimas naktį

Pagrindinė preižastis trūkumas vitamino A Kiti simptomai išduotantys kad trūksta vitamino A: sausa oda, padidėjęs infekcinių ligų pavojus, metaplazija (priešvėžinė būklė). Pirma nustatyta ir ištirta mitybos nepakankamumo liga - vištakumas, t. y....


Norite išlaikyti tobulą figūrą? Nesituokite

Norite išlaikyti tobulą figūrą? Nesituokite

Jei norite puikuotis tobula figūra, moterys neturėtų tuoktis, o vyrai skirtis su savo mylimosiomis. Vieniša moteris rūpinasi savo išvaizda, atidžiai renkasi maisto produktus ir visuomet randa šiek tiek laiko apsilankyti sporto salėje. Kai...


Mieguisti žmonės linkę viskuo kaltinti kitus

Mieguisti žmonės linkę viskuo kaltinti kitus

Tyrimas rodo, kad kai žmonėms trūksta miego, jie tampa priekabesni, daugiau mąstantys apie tai, kad esama situacija galėjo būti geresnė. Jau seniai įrodyta, kad tokie bruožai kaip irzlumas, prasta nuotaika ir niurzgėjimas yra mieguistumo efektai,...


Kaip išgyventi pošventinę depresiją ir grįžti prie kasdienių darbų?

Kaip išgyventi pošventinę depresiją ir grįžti prie kasdienių darbų?

"Kaip išgyventi pošventinę depresiją ir grįžti prie kasdienių darbų?" - klausia ponia Eugenija. Pirmiausias patarimas - per šventes vartoti kuo mažiau alkoholio. Jei po švenčių nekankins pagirios - tai ir liūdesį įveikti bus lengviau....


Kartu gyvenančioms poroms gresia nutukimas

Kartu gyvenančioms poroms gresia nutukimas

JAV mokslininkai nustatė, kad poros, gyvenančios kartu, yra daugiau nei du kartus labiau linkusios nutukti nei įsimylėjėliai, gyvenantys atskirai, informuoja "Ananova". Naujojo tyrimo rezultatai, kuriuos paviešino žurnalas...


Ar gali kontraceptinės tabletės sumažinti norą mylėtis?

Ar gali kontraceptinės tabletės sumažinti norą mylėtis?

Moterys, kurios vartoja hormoninę kontracepciją, gali norėti mažiau mylėtis, negu tos, kurios saugosi nuo nepageidaujamo nėštumo prezervatyvais. "Jeigu jūs kvailiojate su hormonais, jūs tuo pačiu žaidžiate ir su savo sekso gyvenimu", -...


Kaip išvengti galimos storosios žarnos vėžio grėsmės?

Kaip išvengti galimos storosios žarnos vėžio grėsmės?

Jeigu pažvelgsime į susirgimo įvairiais piktybiniais navikais kaitą pasaulyje, tarkime, per pastaruosius 50 metų, nesunku bus pastebėti, jog vienų navikų skaičius mažėja, o kitų daugėja. Tam turi įtakos įvairūs faktoriai - aplinkos įtaka, mityba,...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9