Sausio 26d. Sekmadienis

Sportas: per daug gerai – irgi negerai

Peržiūrų skaičius: 31508
Sportas: per daug gerai – irgi negerai

"Kas per daug, tas nesveika!" – sako liaudies išmintis. Bet kokios higienos arba profilaktinės procedūros bus naudingos tik tuomet, jeigu tinkamas yra jų kiekis, perspėja specialistai. O dvigubai daugiau ne visuomet reiškia dvigubai geriau. Tik dozė paverčia medžiagą vaistu arba nuodu. Tad kaip iš "gerai" nepadaryti "per daug gerai" – tai yra blogai.

Sporto užsiėmimai

Nuomonė: Kuo ilgiau žmogus bėgioja arba "prakaituoja" treniruoklių salėje, tuo jis būna sveikesnis.

Kaip yra iš tiesų? Sveikatai naudingos reguliarios, bet saikingos treniruotės. Tik tie, kurie tris kartus per savaitę bėgioja ristele, lanko baseiną arba tiesiog eina pasivaikščioti, po to nejaučia jokių nemalonių pojūčių raumenyse ir širdies srityje, kitų perkrovos simptomų (pavyzdžiui, stipraus nuovargio), iš tiesų stiprina širdį ir imuninę sistemą. Jeigu treniruositės per daug, nepalikdami laiko organizmui atsistatyti ir pailsėti, galite labai stipriai susilpninti apsaugines organizmo funkcijas. Esant pernelyg dideliam krūviui, sumažėja specifinių antikūnų skaičius, lėčiau gaminami limfocitai – aktyvūs pasipriešinimo įvairioms infekcijoms dalyviai. Tad tris dienas po pernelyg aktyvios treniruotės organizmas būna taip nusilpęs, kad negali pasipriešinti virusų ir kitų ligų sukėlėjų atakai.

Vien vaisiai ir daržovės

Nuomonė: brokoliai, obuoliai, kiti vaisiai ir daržovės yra toks sveikas maistas, kad daugiau nieko neriekia valgyti.

Kaip yra iš tiesų? Biologiškai aktyvios ir balastinės medžiagos, kurių turtingi augaliniai produktai, tikrai apsaugo organizmą nuo daugelio ligų. Tačiau iš esmės ši nuomonė neteisinga. Vegetarams dažnai kyla problemų dėl baltymų – organizmo statybinės medžiagos – geležies, vitamino B12 (geriausio kraujo formulės "draugo") stygiaus. Šias medžiagas organizmas geriau pasisavina iš gyvulinės kilmės maisto.

Jeigu ilgą laiką maitinsitės tik saldžiais vaisiais, galite rimtai pakenkti kasai. Dideli gliukozės ir fruktozės kiekiai padidina insulino kiekį. Vaisių ir uogų dietos (obuolių, arbūzų, ananasų) sukelia medžiagų apykaitos sutrikimų. Visavertį, sveiką suaugusio žmogaus racioną turi sudaryti ne tik daržovės bei vaisiai, bet ir liesa mėsa bei žuvis, pieno ir grūdų produktai. Tuomet organizmas gaus visko, ko jam reikia.

Vitaminų vartojimas

Nuomonė: jeigu vitaminų porciją padidinsite du kartus, tai ir savijauta bus du kartus geresnė.

Kaip yra iš tiesų? Vitaminai organizmui yra gyvybiškai svarbūs. Tačiau ir šiuo atveju daugiau ne visuomet reiškia geriau. Perdozavus iš esmės gerų medžiagų, galima apinuodyti, sutrinka medžiagų apykaita, išsivysto hipervitaminozė.

Ypač pavojinga padauginti riebalus skaidančių vitaminų, kurie lėtai pasišalina iš organizmo. Vitamino A perteklius sukelia galvos skausmus, pavojingas vaisiui nėštumo metu, gali išprovokuoti odos vėžį. Vitamino E rekomenduojama paros norma sulėtina odos senėjimą, o perteklius sukelia jos uždegimus. Vitamino C perteklius gali sukelti diarėją, jo nuolatinis perteklius gresia tuo, jog inkstuose gali susidaryti akmenų.

Iš esmės vandenyje tirpių vitaminų perdozavimo organizmas atsikrato lengvai, bet didelius jų kiekius vartojant reguliariai, šalinimo sistema gali sutrikti. Suvartoti per daug vitaminų valgant prie stalo beveik neįmanoma (išimtis – vitaminas A: pavyzdžiui, 30 g menkės kepenų jau yra 1/2 jo paros normos). O štai vartodami preparatus ir papildus, jūs rizikuojate perdozuoti – į kai kurių sudėtį gamintojai įtraukia maksimalų vitaminų kiekį. Tad, prieš vartodami polivitaminus, įdėmiai perskaitykite instrukciją.

Daug skysčių

Nuomonė: gerti riekia daug – išgerti per daug skysčių neįmanoma.

Kaip yra iš tiesų? Tai klaidinga. Druskos, reguliuojančios organizmo chemines reakcijas, dideliu skysčių kiekiu labai praskiedžiamos, todėl sutrinka medžiagų apykaita, didelis krūvis tenka širdžiai ir inkstams. Normalus skysčių kiekis – ne daugiau kaip 2 litrai per parą. Beje, įkyrus poreikis nuolat siurbčioti vandenį iš buteliuko visai nėra naudingas įprotis, o nervingumo pasekmė.

Atkreipkite dėmesį: stiprus troškulys gali būti ir kokios nors ligos, pavyzdžiui, diabeto, simptomas.

Dantų valymas

Nuomonė: valyti dantis riekia kaskart pavalgius.

Kaip yra iš tiesų? Tai visiškai neteisinga. Rūgštys, esančios vaisiuose, vyne, acte, tam tikram laikui pakeičia natūralią dantų emalio būklę – jis tampa minkštesnis. Žmonėms, kuriuos nuolat graužia rėmuo, rūgštys, patekusios iš skrandžio, taip pat suminkština dantų paviršiaus sluoksnį. Jeigu tuo metu juos valysime, galime pakenkti emaliui. Tad po valgio reikia tik kruopščiai išskalauti burną su vandeniu. Beje, šiai procedūrai teks sunaudoti ne mažiau nei dvi stiklines vandens. Ir tik po 1–2 valandų reikia 2–3 minutes valyti dantis su dantų pasta, kurios sudėtyje yra fluoro.

Tvarkomės namuose

Nuomonė: šveisti, šveisti ir kartą šveisti! Tik taip galima nuplauti visus kenksmingus mikrobus ir sunaikinti visas pavojingas bacilas, mano daugelis šeimininkių.
Kaip yra iš tiesų? "Valymo priemonės užmuša visas bakterijas!" – tvirtina jų gamintojai ir dosniai prideda į muilą ir valymo priemones dezinfekuojančių medžiagų. Kiekvienas Europos gyventojas vidutiniškai sunaudoja tokių priemonių 28 kg per metus. Tačiau, remiantis paskutiniais tyrimais, vis daugiau mikroorganizmų tampa atsparesni toms priemonėms ir agresyvesni mums. Be to, perdėta namų ūkio higiena labai padidina vaikų alerginių ligų bei astmos atsiradimo galimybę. Tokiu atveju galioja taisyklė: kuo mažiau – tuo geriau. Kasdieniame gyvenime žmogui visiškai pakanka vandens ir paprasto muilo.

Kokios moterų seksualinio nepasitenkinimo priežastys?

Kokios moterų seksualinio nepasitenkinimo priežastys?

Vokietijos farmacijos kompanijos Bayer Schering Pharma užsakymu buvo atliktas tyrimas, kurio metu apklaustos kelios dešimtys tūkstančių moterų visame pasaulyje, norint išsiaiškinti, kokios jų pagrindinės seksualinio nepasitenkinimo priežastys....


Tikimasi nustatyti būsimas Alzheimerio aukas

Tikimasi nustatyti būsimas Alzheimerio aukas

Kodėl Alzheimerio liga senatvėje kamuoja tik kai kuriuos, o ne visus žmones, turinčius genetinį polinkį į šią ligą? Atsakymo į šį klausimą ieškoma jau seniai. Naujausi tyrimai rodo, kad tai gali būti susiję su itin aktyvia žmogaus atminties veikla...


Pasaulinę sveikatos dieną – dėmesys miestiečiams

Pasaulinę sveikatos dieną – dėmesys miestiečiams

Trečiadienį minint Pasaulinę sveikatos dieną siekiama atkreipti valdžios ir visuomenės dėmesį į miestuose gyvenančių žmonių sveikatos problemas, kurti palankias sąlygas sveikatos stiprinimui. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, apie...


Hormonai spermoje teikia moterims pasitenkinimą ir gydo nuo depresijos

Hormonai spermoje teikia moterims pasitenkinimą ir gydo nuo depresijos

Vyrų sėkloje esantys hormonai gali mažinti moterų depresiją. Niujorko valstijos universiteto mokslininkai spėja, kad nuotaiką gerinančius hormonus sugeria makšties gleivinė ir perduoda toliau į organizmą. Tačiau jie perspėja, kad nereikėtų...


Faktas: medžiai gydo

Faktas: medžiai gydo

Mokslininkai patvirtino, kad miškai mažina stresą, gerina nuotaiką, slopina pyktį, agresyvumą ir apskritai skatina žmogų jaustis laimingesniu. "Daugelis žmonių puikiai jaučiasi gamtoje", - sako Dr. Eeva Karjalainen iš Suomijos miškų...


Naudingi patarimai, kaip saugiai naudotis mobiliuoju telefonu

Naudingi patarimai, kaip saugiai naudotis mobiliuoju telefonu

Kiekvieną dieną mus supa įvairūs elektroniniai prietaisai. Dėl to mus nuolat veikia įvairaus intensyvumo ir dažnio elektromagnetiniai laukai. Sparčiai vystantis bevielėms technologijoms ir augant jų paklausai, kyla vis daugiau klausimų, susijusių...


Apie atminties lavinimą

Apie atminties lavinimą

Dominic O'Brien. Lavinkime atmintį. Atraskime dar nepažintas atminties galias ir naudokimės jomis. Iš anglų kalbos vertė Egidijus Laurinavičius. - Vilnius: Kronta, 2009 Remiantis aštuonių Pasaulio atminties čempionatų nugalėtojo Dominiko...


Ar infraraudonųjų bangų šalmas gali įveikti Alzheimer'io sindromą?

Ar infraraudonųjų bangų šalmas gali įveikti Alzheimer'io sindromą?

Vienam populiariausių rašytojų fantastų serui Terry Pratchett'ui ankstyvoji Alzheimer'io ligos stadija diagnozuota dar 2007 metais. Nuo tada jis pradėjo savanoriškai testuoti specialių infraraudonųjų spindulių šalmą, kuris kaip teigiama...


Alergiją sieja su klimato kaita

Alergiją sieja su klimato kaita

Žiedadulkių kiekiai pastaruosius 6 metus vis augo, tad tai gali būti susiję su stiprėjančiais alergijos simptomais, mano Italijos mokslininkai. Genujos universiteto mokslininkai registravo žiedadulkių kiekį, žiedadulkių sezono trukmę bei žmonių...


Kaip sustabdyti kraujavimą iš nosies?

Kaip sustabdyti kraujavimą iš nosies?

Hamamelių milteliai, medetkų tinktūra, kiparisų šlamučių ekstraktas - šie vaistiniai preparatai padės sustabdyti kraujavimą iš nosies, kai po ranka nėra vaistų. Kraujavimas iš nosies dažniausiai pasitaiko vaikystėje, tačiau nemalonus reiškinys...


Mylintiesiems gyvenimą cukraligė netrukdo

Mylintiesiems gyvenimą cukraligė netrukdo

Didžiųjų miestų klinikų medikai cukrinį diabetą vadina gyvenimo būdu, o jų kolegos iš rajonų šia liga sergančias moteris, norinčias turėti vaikų, apšaukia beprotėmis. Kurie iš jų teisūs? Galima jaustis visiškai sveikai, ligą kontroliuojant fiziniu...


Šarminis vanduo: kuo jis ypatingas ir kaip jis veikia

Šarminis vanduo: kuo jis ypatingas ir kaip jis veikia

KAS? Vanduo toks įprastas visų mūsų gyvenime, kad daugelis net neįsivaizduoja, kiek skirtingų funkcijų vanduo atlieka, kad organizmas veiktų sėkmingai. Vanduo – ląstelių energijos šaltinis ir rišančioji medžiaga, vanduo išnešioja maisto...


Bobausis gundo ir nuodija

Bobausis gundo ir nuodija

Nutirpus sniegui Lietuvos gurmanai skuba rinkti tautinių triufelių – bobausių. Nors šie grybai mūsų šalyje valgomi, specialistai įspėja būti ypač atidiems. Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto ekspertai primena:...


Supermaistas: ispaninio šalavijo (chia) sėklos ir žalios kakavos pupelės

Supermaistas: ispaninio šalavijo (chia) sėklos ir žalios kakavos pupelės

Ispaninio šalavijo (chia) sėklos ir smulkintos žalios (raw) kakavos pupelės - supermaistas gerai nuotaikai ir sveikatai!


Ekstremali virtuvė: gąsdinanti, bet labai maistinga

Ekstremali virtuvė: gąsdinanti, bet labai maistinga

Kai kurie žmonės valgo tokius patiekalus, kad kitiems pasidarytų bloga vos išgirdus jų pavadinimus. Didžiosios Britanijos laikraštis "The Times" pristato neįprastų pasaulio patiekalų dešimtuką. Pasaulyje turbūt nėra labiau nesuderinamų...


Daugiau svorio priauga vartojantieji daugiau mėsos

Daugiau svorio priauga vartojantieji daugiau mėsos

Valgant mažiau mėsos, galima lengviau išlaikyti optimalų kūno svorį, teigia mokslininkai. Europoje ištyrus beveik 400 tūkstančių suaugusiųjų nustatyta, kad mėsos valgymas siejamas su svorio didėjimu, net jei žmonės suvartoja vienodą kiekį...


Rapsai pavojingi sveikatai: piktas gandas ar realybė?

Rapsai pavojingi sveikatai: piktas gandas ar realybė?

Pastaruoju metu į dažną elektroninio pašto dėžutę atkeliavusi rapsų aliejų kompromituojanti informacija sukėlė nerimą ne vienam, šį aliejų vartojančiam kasdieniam maistui gaminti. Kaip ir dauguma kitų šiukšlių, kurie kaip virusai sklinda iš vienos...


Ingrida Šaulienė. Žiedadulkės tapo problema XX a. pradžioje

Ingrida Šaulienė. Žiedadulkės tapo problema XX a. pradžioje

Kalendorinis ruduo ir prasidėjęs derliaus nuėmimas turėtų žymėti ir žiedadulkių sumažėjimą ore. Tačiau stebėjimai Šiaulių universiteto žiedadulkių tyrimo stotyse rodo, kad žiedadulkių ore būna iki pat rudens vidurio. Šiauliuose, Vilniuje ir...


Seksas iš tikrųjų gali nužudyti

Seksas iš tikrųjų gali nužudyti

Staigus intensyvus fizinis krūvis, toks kaip bėgiojimas arba mylėjimasis, smarkiai padidina širdies smūgio riziką, ypač žmonėms, kurie nesimankština reguliariai, antradienį paskelbė JAV tyrėjai. Gydytojai jau seniai žinojo, kad fizinis aktyvumas...


Skaitmeniniai prietaisai atima smegenims būtiną laisvalaikį

Skaitmeniniai prietaisai atima smegenims būtiną laisvalaikį

Pastaraisiais metais mobilieji telefonai, virtę tikrais kompiuteriais su greita prieiga prie interneto, palengvina varginantį laukimą eilėse, kamščiuose, išblaško liūdesį sporto salėse. Su technologijomis menkiausios pertraukėlės tampa...


Aukštakulnius palikime vakarui

Aukštakulnius palikime vakarui

Vakarop ima dilgsėti nutrintas pėdas ir mausti kojas, o kūną perlieja visa apimantis nuovargis. Kuri iš moterų nėra patyrusi šio jausmo po ilgos darbo dienos dėvint aukštakulnius? Verta prisiminti, kad graži moteris - sveika moteris. Ne veltui...


Išvengti Alzheimerio ligos padeda ir obuolių sultys

Išvengti Alzheimerio ligos padeda ir obuolių sultys

JAV mokslininkai nustatė, kad dvi stiklinės obuolių sulčių per dieną gali gerokai sumažinti susirgimo Alzheimerio liga riziką. Alzheimerio liga - progresuojantis degeneracinis centrinės nervų sistemos pažeidimas, dėl kurio silpnaprotystė greitai...


Vidas Mačiulis: hepatitą C žudo stipri valia

Vidas Mačiulis: hepatitą C žudo stipri valia

Žinomas žurnalistas Vidas Mačiulis, kovodamas su klastingu virusu, ne kartą buvo linkęs pasiduoti, bet pasveikęs prašo visų sergančiųjų nekartoti jo klaidų. "C hepatito virusas sunaikintas. Jo mano kraujyje jau neberado. Pagaliau!" Tokio...


Viduržemio regiono dieta siejama su mažesne krūties vėžio tikimybe

Viduržemio regiono dieta siejama su mažesne krūties vėžio tikimybe

Viduržemio jūros regiono dietos besilaikančioms ir menopauzę išgyvenančioms moterims tikimybė susirgti krūties vėžiu yra mažesnė, nei moterims su kitokiais mitybos įpročiais. Mokslininkai vidutiniškai dešimtmetį stebėjo 14800 graikių, per tą...


Nugaros skausmas - "didžiausias kariuomenės priešas"

Nugaros skausmas - "didžiausias kariuomenės priešas"

JAV kariai, tarnaujantys Irake ir Afganistane, iš misijų dažniau gali būti atšaukiami dėl nugaros ar sąnarių skausmų nei karinės operacijos metu patirtų sužeidimų, rodo studija. Didžiosios Britanijos medicininiame žurnale pasirodę JAV karių, nuo...


Tyrimas: dujinės viryklės kelia didesnį vėžio pavojų

Tyrimas: dujinės viryklės kelia didesnį vėžio pavojų

Norvegijos mokslininkai nustatė, kad mėsos kepimas ant dujinės viryklės gali padidinti susirgimo vėžiu pavojų, praneša dienraštis "Daily Mail". Norvegijos Mokslo ir technologijų universiteto mokslininkų atlikto tyrimo išvadose teigiama,...


Nugaros skausmas persekioja vis jaunesnius

Nugaros skausmas persekioja vis jaunesnius

Skausmas yra vienas dažniausių nusiskundimų, dėl kurių žmonės kreipiasi į gydytojus. Moteris dažniau vargina migreniniai galvos skausmai, o vyrus, kurie dažniau patiria traumas, - nugaros. Beveik visus vyresnius žmones kamuoja sąnarių maudimas ir...


Kai imunitetas nusilpsta – Granaimun padės!

Kai imunitetas nusilpsta – Granaimun padės!

Gripo ir peršalimo kaltininkai patenka į organizmą per nosį ir burną. Pirma kliūtis jų kelyje – burnos ir gerklės gleivinė. Kaip galima sustiprinti šį natūralų apsauginį barjerą? Ir ką daryti, jei virusas jau siautėja organizmo viduje?


Žaidimai gali išgydyti rimtas ligas

Žaidimai gali išgydyti rimtas ligas

Ligoniams, sergantiems cerebriniu paralyžiumi ir išsėtine skleroze bei nukentėjusiems nuo insulto, žaidimai gali būti linksmesnė ir smagesnė fizinė terapija. Tai patvirtino naujausias tyrimas, atliktas Indianos medicinos universiteto mokykloje....


Kas padeda lieknėti

Kas padeda lieknėti

Yra specialūs taškai, kuriuos dirginant mažėja apetitas, spartėja medžiagų apykaita Pasiryžus sulieknėti svarbiausia – nusiteikimas ir ryžtas. Kai jie yra, daugelį kliūčių daug lengviau įveikti. Dar reikėtų tinkamai sudaryto valgiaraščio,...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9