Gegužės 25d. Trečiadienis

Sportas: per daug gerai – irgi negerai

Peržiūrų skaičius: 31508
Sportas: per daug gerai – irgi negerai

"Kas per daug, tas nesveika!" – sako liaudies išmintis. Bet kokios higienos arba profilaktinės procedūros bus naudingos tik tuomet, jeigu tinkamas yra jų kiekis, perspėja specialistai. O dvigubai daugiau ne visuomet reiškia dvigubai geriau. Tik dozė paverčia medžiagą vaistu arba nuodu. Tad kaip iš "gerai" nepadaryti "per daug gerai" – tai yra blogai.

Sporto užsiėmimai

Nuomonė: Kuo ilgiau žmogus bėgioja arba "prakaituoja" treniruoklių salėje, tuo jis būna sveikesnis.

Kaip yra iš tiesų? Sveikatai naudingos reguliarios, bet saikingos treniruotės. Tik tie, kurie tris kartus per savaitę bėgioja ristele, lanko baseiną arba tiesiog eina pasivaikščioti, po to nejaučia jokių nemalonių pojūčių raumenyse ir širdies srityje, kitų perkrovos simptomų (pavyzdžiui, stipraus nuovargio), iš tiesų stiprina širdį ir imuninę sistemą. Jeigu treniruositės per daug, nepalikdami laiko organizmui atsistatyti ir pailsėti, galite labai stipriai susilpninti apsaugines organizmo funkcijas. Esant pernelyg dideliam krūviui, sumažėja specifinių antikūnų skaičius, lėčiau gaminami limfocitai – aktyvūs pasipriešinimo įvairioms infekcijoms dalyviai. Tad tris dienas po pernelyg aktyvios treniruotės organizmas būna taip nusilpęs, kad negali pasipriešinti virusų ir kitų ligų sukėlėjų atakai.

Vien vaisiai ir daržovės

Nuomonė: brokoliai, obuoliai, kiti vaisiai ir daržovės yra toks sveikas maistas, kad daugiau nieko neriekia valgyti.

Kaip yra iš tiesų? Biologiškai aktyvios ir balastinės medžiagos, kurių turtingi augaliniai produktai, tikrai apsaugo organizmą nuo daugelio ligų. Tačiau iš esmės ši nuomonė neteisinga. Vegetarams dažnai kyla problemų dėl baltymų – organizmo statybinės medžiagos – geležies, vitamino B12 (geriausio kraujo formulės "draugo") stygiaus. Šias medžiagas organizmas geriau pasisavina iš gyvulinės kilmės maisto.

Jeigu ilgą laiką maitinsitės tik saldžiais vaisiais, galite rimtai pakenkti kasai. Dideli gliukozės ir fruktozės kiekiai padidina insulino kiekį. Vaisių ir uogų dietos (obuolių, arbūzų, ananasų) sukelia medžiagų apykaitos sutrikimų. Visavertį, sveiką suaugusio žmogaus racioną turi sudaryti ne tik daržovės bei vaisiai, bet ir liesa mėsa bei žuvis, pieno ir grūdų produktai. Tuomet organizmas gaus visko, ko jam reikia.

Vitaminų vartojimas

Nuomonė: jeigu vitaminų porciją padidinsite du kartus, tai ir savijauta bus du kartus geresnė.

Kaip yra iš tiesų? Vitaminai organizmui yra gyvybiškai svarbūs. Tačiau ir šiuo atveju daugiau ne visuomet reiškia geriau. Perdozavus iš esmės gerų medžiagų, galima apinuodyti, sutrinka medžiagų apykaita, išsivysto hipervitaminozė.

Ypač pavojinga padauginti riebalus skaidančių vitaminų, kurie lėtai pasišalina iš organizmo. Vitamino A perteklius sukelia galvos skausmus, pavojingas vaisiui nėštumo metu, gali išprovokuoti odos vėžį. Vitamino E rekomenduojama paros norma sulėtina odos senėjimą, o perteklius sukelia jos uždegimus. Vitamino C perteklius gali sukelti diarėją, jo nuolatinis perteklius gresia tuo, jog inkstuose gali susidaryti akmenų.

Iš esmės vandenyje tirpių vitaminų perdozavimo organizmas atsikrato lengvai, bet didelius jų kiekius vartojant reguliariai, šalinimo sistema gali sutrikti. Suvartoti per daug vitaminų valgant prie stalo beveik neįmanoma (išimtis – vitaminas A: pavyzdžiui, 30 g menkės kepenų jau yra 1/2 jo paros normos). O štai vartodami preparatus ir papildus, jūs rizikuojate perdozuoti – į kai kurių sudėtį gamintojai įtraukia maksimalų vitaminų kiekį. Tad, prieš vartodami polivitaminus, įdėmiai perskaitykite instrukciją.

Daug skysčių

Nuomonė: gerti riekia daug – išgerti per daug skysčių neįmanoma.

Kaip yra iš tiesų? Tai klaidinga. Druskos, reguliuojančios organizmo chemines reakcijas, dideliu skysčių kiekiu labai praskiedžiamos, todėl sutrinka medžiagų apykaita, didelis krūvis tenka širdžiai ir inkstams. Normalus skysčių kiekis – ne daugiau kaip 2 litrai per parą. Beje, įkyrus poreikis nuolat siurbčioti vandenį iš buteliuko visai nėra naudingas įprotis, o nervingumo pasekmė.

Atkreipkite dėmesį: stiprus troškulys gali būti ir kokios nors ligos, pavyzdžiui, diabeto, simptomas.

Dantų valymas

Nuomonė: valyti dantis riekia kaskart pavalgius.

Kaip yra iš tiesų? Tai visiškai neteisinga. Rūgštys, esančios vaisiuose, vyne, acte, tam tikram laikui pakeičia natūralią dantų emalio būklę – jis tampa minkštesnis. Žmonėms, kuriuos nuolat graužia rėmuo, rūgštys, patekusios iš skrandžio, taip pat suminkština dantų paviršiaus sluoksnį. Jeigu tuo metu juos valysime, galime pakenkti emaliui. Tad po valgio reikia tik kruopščiai išskalauti burną su vandeniu. Beje, šiai procedūrai teks sunaudoti ne mažiau nei dvi stiklines vandens. Ir tik po 1–2 valandų reikia 2–3 minutes valyti dantis su dantų pasta, kurios sudėtyje yra fluoro.

Tvarkomės namuose

Nuomonė: šveisti, šveisti ir kartą šveisti! Tik taip galima nuplauti visus kenksmingus mikrobus ir sunaikinti visas pavojingas bacilas, mano daugelis šeimininkių.
Kaip yra iš tiesų? "Valymo priemonės užmuša visas bakterijas!" – tvirtina jų gamintojai ir dosniai prideda į muilą ir valymo priemones dezinfekuojančių medžiagų. Kiekvienas Europos gyventojas vidutiniškai sunaudoja tokių priemonių 28 kg per metus. Tačiau, remiantis paskutiniais tyrimais, vis daugiau mikroorganizmų tampa atsparesni toms priemonėms ir agresyvesni mums. Be to, perdėta namų ūkio higiena labai padidina vaikų alerginių ligų bei astmos atsiradimo galimybę. Tokiu atveju galioja taisyklė: kuo mažiau – tuo geriau. Kasdieniame gyvenime žmogui visiškai pakanka vandens ir paprasto muilo.

Mokslininkai: insulinas lygina randus

Mokslininkai: insulinas lygina randus

Insulino injekcijos gali padėti žmonėms, kuriems buvo atliktos chirurginės operacijos, išlyginti randus. Naujausi tyrimai parodė, kad šis hormonas, daugiausia žinomas kaip vaistas cukriniam diabetui gydyti, stabdo arba mažina randėjimą. Manoma,...


Masažas šokio judesyje

Masažas šokio judesyje

Rinktis šokio pamoką ar valandą masažo kabinete? O gal suderinti abu malonumus?Sutikite, po sunkios darbo dienos nėra nieko geriau, kaip savo išvargusį kūną palepinti masažo procedūromis. Patyrusio meistro rankos klasikinių ir autorinių masažo...


Bulimiją sukelia hormonų disbalansas?

Bulimiją sukelia hormonų disbalansas?

Bulimija yra liga, priskiriama psichiniams sutrikimams. Ji turėtų būti gydoma kognityvine elgesio terapija. Tačiau neseniai Karolinskos universitete (Švedija) parašytoje disertacijoje teigiama, kad tam tikrais atvejais šia liga susergama dėl...


Reumatinės ligos – mūsų laikmečio rykštė

Reumatinės ligos – mūsų laikmečio rykštė

Apie šias ligas kalbamės su gydytoja reumatologe Rūta Laučiuvienė, kuri sutiko nuo šiol reguliariai atvykti į mūsų kliniką ir padėti diagnozuoti ir gydyti šias ligas. - Dažniausia iš jų - reumatoidinis artritas (RA). Kasmet mūsų šalyje...


5 Žingsniai, kaip apsisaugoti nuo gripo ir kitų virusų plitimo

5 Žingsniai, kaip apsisaugoti nuo gripo ir kitų virusų plitimo

Rankų plovimas apsaugo nuo tiesioginio ir netiesioginio kontakto su gripo virusu. Tiesioginis kontaktas - tai galimybė "gauti" virusą paduodant ranką sveikinantis sergančiam žmogui, kuris prieš tai lietė savo burną ar nosį arba čiaudėjo...


Vaistas nuo diabeto gali sukelti vitamino B12 nepakankamumą

Vaistas nuo diabeto gali sukelti vitamino B12 nepakankamumą

Diabetu sergantiems žmonėms, kurie vartoja populiarų vaistą metforminą, gali atsirasti rizika, kad išvystys vitamino B12 nepakankamumas, kuris ilgainiui gali tik didėti. Tyrimą atlikę olandų mokslininkai teigia, jog būtina rimtai svarstyti...


Tikimasi nustatyti būsimas Alzheimerio aukas

Tikimasi nustatyti būsimas Alzheimerio aukas

Kodėl Alzheimerio liga senatvėje kamuoja tik kai kuriuos, o ne visus žmones, turinčius genetinį polinkį į šią ligą? Atsakymo į šį klausimą ieškoma jau seniai. Naujausi tyrimai rodo, kad tai gali būti susiję su itin aktyvia žmogaus atminties veikla...


"Hepatitas C": liga pasalūnė kerta per kepenis

"Hepatitas C": liga pasalūnė kerta per kepenis

Išgirdę diagnozę - hepatitas C, neretai ir gydytojai, ir pacientai nuleidžia rankas. Tačiau virusas pavojingas ne visiems: jį gali įveikti stipri imuninė sistema. Hepatito C diagnozė sukelia prieštaringas reakcijas. Antivirusinių vaistų poveikis...


Aklumą išgydyti gali kontaktiniai lęšiai

Aklumą išgydyti gali kontaktiniai lęšiai

Aklumas gali būti išgydomas padedant kontaktiniuose lęšiuose auginamoms kamieninėms ląstelėms, teigia mokslininkai. Anot tyrėjų, šis atradimas gali "smarkiai pagerinti" ragenos traumą dėl ligos ar sužeidimų patyrusių pacientų regėjimą,...


Vėžys gyvenimui suteikia prieskonį

Vėžys gyvenimui suteikia prieskonį

Vaistais dvelkiantys koridoriai, kalėjimu tapusi palata, nuslinkę plaukai ir skausmas. Kova, nežinia, viltis ir kartais girdimas melas. Tokia yra vėžiu sergančiųjų kasdienybė. Ar artimieji gali ją pakeisti? Vėžio diagnozė dažnai žemę iš po kojų...


Kaip atsikratyti žagsėjimo?

Kaip atsikratyti žagsėjimo?

Žagsėjimas - nevalingas diafragmos susitraukimas, dažniausiai kylantis padauginus alkoholio, o daug rūkantiems žagsėjimas gali būti onkologinės ligos ženklas. Žagsėjimą kai kada gali išprovokuoti stemplės uždegimas, skrandžio augliai, sutrikęs...


Vaisiai ir daržovės: vaikai seka tėvų pavyzdžiu

Vaisiai ir daržovės: vaikai seka tėvų pavyzdžiu

Tėvai, kurie nori, kad jų ikimokyklinio amžiaus vaikai valgytų daugiau vaisių ir daržovių, turėtų pasistengti patys parodyti pavyzdį. Jungtinėse Amerikos Valstijose ištyrus 1300 šeimų, nustatyta, kad kai tėvai patys ėmė daugiau vartoti vaisių ir...


Automobilių kondicionieriai gali sukelti rimtas ligas

Automobilių kondicionieriai gali sukelti rimtas ligas

Kondicionavimo sistemose besikaupiantys mikroskopiniai grybai – pelėsiai ir bakterijos silpnina imuninę sistemą, sukelia alergines reakcijas ir didina kvėpavimo takų susirgimų riziką. Anot specialistų, tinkamai neprižiūrint automobilio ir...


Prieš peršalimą - netradiciniais būdais

Prieš peršalimą - netradiciniais būdais

Įprasta manyti, kad nuo gripo ir jo komplikacijų geriausiai saugo skiepai. Tačiau jais pasitiki toli gražu ne visi medikai. O kaip saugosi netradicinės pasaulėžiūros, skiepų nepripažįstantys žmonės? Kad nesusirgčiau, kartą per dvi savaites...


Prostatos vėžys kaip dalgis šienauja Lietuvos vyrus

Prostatos vėžys kaip dalgis šienauja Lietuvos vyrus

Nepaslaptis, kad vyrai daug rečiau nei moterys lankosi gydytojų kabinetuose. Galbūt todėl vyrų mirtingumas Lietuvoje didesnis - tai atsainaus požiūrio į savo sveikatą padarinys. Jeigu įmanoma įtikinti vyriškį nueiti pas gastroenterologą, tai...


Akiniai nuo saulės: kaip saugiai žvelgti į šviesą

Akiniai nuo saulės: kaip saugiai žvelgti į šviesą

Ne paslaptis - akiniai nuo saulės yra vienas patogiausių aksesuarų norint neatpažįstamai pasikeisti ir atrodyti madingai. Tačiau svarbiausia jų funkcija yra ne slėpti akis sukuriant paslaptingą ir stilingą išvaizdą, o neleisti saulės šviesai...


Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

Mesti įprotį rūkyti paprastai būna itin sunku, o iki šiol atliktų studijų peržiūra dar rodo ir tai, kad programos, sukurtos padėti buvusiems rūkaliams, dažniausiai neduoda ilgalaikių rezultatų, rašo "Science Daily". Nors daugelis...


Prestižiniame medicinos žurnale aprašyti VU mokslininkų tyrimai

Prestižiniame medicinos žurnale aprašyti VU mokslininkų tyrimai

Vienas svarbiausių ir įtakingiausių pasaulio medicinos žurnalų "The Lancet" sausio pabaigoje paskelbė mokslininkų grupės, kurioje dirbo ir Vilniaus universiteto tarpfakultetinė tyrėjų grupė, vadovaujama doc. Arūno Germanavičiaus....


Filmai didina tikimybę pastoti

Filmai didina tikimybę pastoti

Paaugliai, dažnai žiūrintys seksualinio pobūdžio filmus ir laidas, dvigubai labiau rizikuoja pastoti, rašo BBC. Taip pat ir berniukai, kurie dažnai žiūri tokius filmus kaip "Seksas ir miestas", tikėtina greičiau taps tėvais nei jų...


Šienligės atsikratyti padės masažas

Šienligės atsikratyti padės masažas

Nors šios rūšies masažas - pakankamai efektyvus, jis negali pakeisti gydytojo paskirtų vaistų, procedūrų ir kitų priemonių. Taškinis masažas, taikomas su kitais gydymo būdais, gali pastebimai sutrumpinti ligos eigą, greičiau numalšinti nemalonius...


Mokslininkai: sportas atjaunina vyresnes moteris

Mokslininkai: sportas atjaunina vyresnes moteris

Vidutinio amžiaus moterys, kurios kasdien sportuoja bent po valandą, gali atjaunėti beveik dviem dešimtimis metų. Tyrimai parodė, kad 50-metėms reguliari vienos valandos mankšta sporto salėje ar baseine suteikia tokią pačią fizinę savijautą, kokią...


Apklausa: keturios iš penkių moterų jaučia PMS

Apklausa: keturios iš penkių moterų jaučia PMS

Du trečdaliai šiuos simptomus jaučiančių moterų, dalyvavusių apklausoje vartoja kontraceptines tabletes. Apklausos rezultatai Klinikos ginekologės stengėsi išsiaiškinti, ar pas jas besilankančios moterys kenčia nuo PMS. Buvo apklausiamos...


Namų priemonės nuo pilvo negalavimų

Namų priemonės nuo pilvo negalavimų

Nors visada pasižadame nepersivalgyti, pasitaiko visko. Tada kenčia skrandis, kepenys, žarnynas. Nebūtina tuojau pat pulti gerti vaistų, nes galima gelbėtis namų priemonėmis -žolelių arbatomis. Virškinimo sistemos veiklą gerina ne tik žolelės, bet...


Skausmą malšinti padės aitriosios paprikos

Skausmą malšinti padės aitriosios paprikos

Mokslininkai tiria aitriąsias paprikas, tikėdamiesi sukurti naujos kartos skausmą malšinančius vaistus. Teksaso universiteto mokslininkai teigia, kad skaudamose žmogaus kūno vietose randama medžiagos, panašios į aitriųjų paprikų aštrumą nulemiantį...


Senstant miego reikia mažiau

Senstant miego reikia mažiau

Anglijoje atliktas tyrimas parodė, kad 66-83 metų amžiaus žmonės miega vidutiniškai 20 minučių trumpiau nei 40-55 metų asmenys. Šie savo ruožtu miega 23 minučių trumpiau nei 20-30 metų žmonės, praneša agentūra AFP. Remiantis studijos rezultatais,...


Svoris nyksta ir dėl ligų

Svoris nyksta ir dėl ligų

Valgymo sutrikimai – sunkiai atpažįstami ir sunkiai gydomi. Nervinė anoreksija, nervinė bulimija, persivalgymas – su tokiomis ligomis sergančiais nuolatos susiduria Valgymo sutrikimų centro specialistai. Jie įspėja, kad šių ligų...


Sportas atjaunina vyresnes moteris

Sportas atjaunina vyresnes moteris

Vidutinio amžiaus moterys, kurios kasdien sportuoja bent po valandą, gali atjaunėti beveik dviem dešimtimis metų. Tyrimai parodė, kad 50-metėms reguliari vienos valandos mankšta sporto salėje ar baseine suteikia tokią pačią fizinę savijautą, kokią...


Trumpai apie Ajurvedos mokslą

Trumpai apie Ajurvedos mokslą

AJURVEDA – tai Indijos holistinė medicinos sistema. Susiformavusi maždaug prieš 5 tūkstančius metų Ajurveda yra laikoma seniausiu pasaulyje žinomu medicinos mokslu. Žodis "Ajurveda" sudarytas iš dviejų sanskrito kalbos žodžių: ājus...


Netvarkomuose miestų parkuose plinta erkės

Netvarkomuose miestų parkuose plinta erkės

Prieš 20 metų specialistams būdavo sunku mieste pririnkti erkių tyrimams. Šiandien bene visi miestų parkai - erkių, taip pat ir platinančių pavojingas ligas, židiniai. Mat prieš dvi dešimtis žolė juose būdavo šienaujama, o lapai sugrėbiami....


Gėdinimas mesti rūkyti nepadeda

Gėdinimas mesti rūkyti nepadeda

Mokslininkai išsiaiškino, kad asmenys, gėdinantys žalingo įpročio atsisakyti bandančius rūkalius, šį procesą dar labiau apsunkina. Kaip praneša Kanados dienraštis "National Post", Kalifornijos (JAV) universiteto tyrėjų grupė rekomenduoja...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9