Rugpjūčio 11d. Antradienis

Sportas: per daug gerai – irgi negerai

Peržiūrų skaičius: 31508
Sportas: per daug gerai – irgi negerai

"Kas per daug, tas nesveika!" – sako liaudies išmintis. Bet kokios higienos arba profilaktinės procedūros bus naudingos tik tuomet, jeigu tinkamas yra jų kiekis, perspėja specialistai. O dvigubai daugiau ne visuomet reiškia dvigubai geriau. Tik dozė paverčia medžiagą vaistu arba nuodu. Tad kaip iš "gerai" nepadaryti "per daug gerai" – tai yra blogai.

Sporto užsiėmimai

Nuomonė: Kuo ilgiau žmogus bėgioja arba "prakaituoja" treniruoklių salėje, tuo jis būna sveikesnis.

Kaip yra iš tiesų? Sveikatai naudingos reguliarios, bet saikingos treniruotės. Tik tie, kurie tris kartus per savaitę bėgioja ristele, lanko baseiną arba tiesiog eina pasivaikščioti, po to nejaučia jokių nemalonių pojūčių raumenyse ir širdies srityje, kitų perkrovos simptomų (pavyzdžiui, stipraus nuovargio), iš tiesų stiprina širdį ir imuninę sistemą. Jeigu treniruositės per daug, nepalikdami laiko organizmui atsistatyti ir pailsėti, galite labai stipriai susilpninti apsaugines organizmo funkcijas. Esant pernelyg dideliam krūviui, sumažėja specifinių antikūnų skaičius, lėčiau gaminami limfocitai – aktyvūs pasipriešinimo įvairioms infekcijoms dalyviai. Tad tris dienas po pernelyg aktyvios treniruotės organizmas būna taip nusilpęs, kad negali pasipriešinti virusų ir kitų ligų sukėlėjų atakai.

Vien vaisiai ir daržovės

Nuomonė: brokoliai, obuoliai, kiti vaisiai ir daržovės yra toks sveikas maistas, kad daugiau nieko neriekia valgyti.

Kaip yra iš tiesų? Biologiškai aktyvios ir balastinės medžiagos, kurių turtingi augaliniai produktai, tikrai apsaugo organizmą nuo daugelio ligų. Tačiau iš esmės ši nuomonė neteisinga. Vegetarams dažnai kyla problemų dėl baltymų – organizmo statybinės medžiagos – geležies, vitamino B12 (geriausio kraujo formulės "draugo") stygiaus. Šias medžiagas organizmas geriau pasisavina iš gyvulinės kilmės maisto.

Jeigu ilgą laiką maitinsitės tik saldžiais vaisiais, galite rimtai pakenkti kasai. Dideli gliukozės ir fruktozės kiekiai padidina insulino kiekį. Vaisių ir uogų dietos (obuolių, arbūzų, ananasų) sukelia medžiagų apykaitos sutrikimų. Visavertį, sveiką suaugusio žmogaus racioną turi sudaryti ne tik daržovės bei vaisiai, bet ir liesa mėsa bei žuvis, pieno ir grūdų produktai. Tuomet organizmas gaus visko, ko jam reikia.

Vitaminų vartojimas

Nuomonė: jeigu vitaminų porciją padidinsite du kartus, tai ir savijauta bus du kartus geresnė.

Kaip yra iš tiesų? Vitaminai organizmui yra gyvybiškai svarbūs. Tačiau ir šiuo atveju daugiau ne visuomet reiškia geriau. Perdozavus iš esmės gerų medžiagų, galima apinuodyti, sutrinka medžiagų apykaita, išsivysto hipervitaminozė.

Ypač pavojinga padauginti riebalus skaidančių vitaminų, kurie lėtai pasišalina iš organizmo. Vitamino A perteklius sukelia galvos skausmus, pavojingas vaisiui nėštumo metu, gali išprovokuoti odos vėžį. Vitamino E rekomenduojama paros norma sulėtina odos senėjimą, o perteklius sukelia jos uždegimus. Vitamino C perteklius gali sukelti diarėją, jo nuolatinis perteklius gresia tuo, jog inkstuose gali susidaryti akmenų.

Iš esmės vandenyje tirpių vitaminų perdozavimo organizmas atsikrato lengvai, bet didelius jų kiekius vartojant reguliariai, šalinimo sistema gali sutrikti. Suvartoti per daug vitaminų valgant prie stalo beveik neįmanoma (išimtis – vitaminas A: pavyzdžiui, 30 g menkės kepenų jau yra 1/2 jo paros normos). O štai vartodami preparatus ir papildus, jūs rizikuojate perdozuoti – į kai kurių sudėtį gamintojai įtraukia maksimalų vitaminų kiekį. Tad, prieš vartodami polivitaminus, įdėmiai perskaitykite instrukciją.

Daug skysčių

Nuomonė: gerti riekia daug – išgerti per daug skysčių neįmanoma.

Kaip yra iš tiesų? Tai klaidinga. Druskos, reguliuojančios organizmo chemines reakcijas, dideliu skysčių kiekiu labai praskiedžiamos, todėl sutrinka medžiagų apykaita, didelis krūvis tenka širdžiai ir inkstams. Normalus skysčių kiekis – ne daugiau kaip 2 litrai per parą. Beje, įkyrus poreikis nuolat siurbčioti vandenį iš buteliuko visai nėra naudingas įprotis, o nervingumo pasekmė.

Atkreipkite dėmesį: stiprus troškulys gali būti ir kokios nors ligos, pavyzdžiui, diabeto, simptomas.

Dantų valymas

Nuomonė: valyti dantis riekia kaskart pavalgius.

Kaip yra iš tiesų? Tai visiškai neteisinga. Rūgštys, esančios vaisiuose, vyne, acte, tam tikram laikui pakeičia natūralią dantų emalio būklę – jis tampa minkštesnis. Žmonėms, kuriuos nuolat graužia rėmuo, rūgštys, patekusios iš skrandžio, taip pat suminkština dantų paviršiaus sluoksnį. Jeigu tuo metu juos valysime, galime pakenkti emaliui. Tad po valgio reikia tik kruopščiai išskalauti burną su vandeniu. Beje, šiai procedūrai teks sunaudoti ne mažiau nei dvi stiklines vandens. Ir tik po 1–2 valandų reikia 2–3 minutes valyti dantis su dantų pasta, kurios sudėtyje yra fluoro.

Tvarkomės namuose

Nuomonė: šveisti, šveisti ir kartą šveisti! Tik taip galima nuplauti visus kenksmingus mikrobus ir sunaikinti visas pavojingas bacilas, mano daugelis šeimininkių.
Kaip yra iš tiesų? "Valymo priemonės užmuša visas bakterijas!" – tvirtina jų gamintojai ir dosniai prideda į muilą ir valymo priemones dezinfekuojančių medžiagų. Kiekvienas Europos gyventojas vidutiniškai sunaudoja tokių priemonių 28 kg per metus. Tačiau, remiantis paskutiniais tyrimais, vis daugiau mikroorganizmų tampa atsparesni toms priemonėms ir agresyvesni mums. Be to, perdėta namų ūkio higiena labai padidina vaikų alerginių ligų bei astmos atsiradimo galimybę. Tokiu atveju galioja taisyklė: kuo mažiau – tuo geriau. Kasdieniame gyvenime žmogui visiškai pakanka vandens ir paprasto muilo.

Kompiuterio pelė gali pakenkti riešui ir kaklui

Kompiuterio pelė gali pakenkti riešui ir kaklui

Kuo dažniau spragsite kompiuterio pele, tuo didesnė tikimybė, kad rankoje, rieše, kakle ir petyje jausite skausmą, nutirpimą ir kitokius nemalonius pojūčius, šią savaitę Brazilijoje vykstančiame kongrese pareiškė dvi Danijos mokslininkų grupės....


Laimo liga susargdina ne vien erkės?

Laimo liga susargdina ne vien erkės?

Dar prieš gerą dešimtmetį į ligų profilaktikos bendrovę "Endemik", kurioje dirbo Laimo ligą ir erkinį encefalitą Lietuvoje atradę specialistai, trejus metus buvo registruojami pacientai, susirgę nustatyta ir laboratoriškai patvirtinta...


Selenu padengti kontaktiniai lęšiai bus saugesni

Selenu padengti kontaktiniai lęšiai bus saugesni

Kontaktiniais lęšiais besidžiaugiantiems žmonėms mokslininkai iš JAV rengiasi pristatyti dar vieną malonų atradimą. Kontaktinius lęšius rekomenduojama nešioti ne ilgiau nei mėnesį, nes ir per šį laiką jie susidrumsčia ir pasidengia pavojingų...


Lėtinis skausmas žaloja smegenis

Lėtinis skausmas žaloja smegenis

Nemiga, prislėgta nuotaika ir depresija, nerimas, irzlumas ir nesugebėjimas nuspręsti paprastų dalykų. Kaip rašoma žurnale "Neuroscience", tyrimą atlikę mokslininkai nustatė, dėl ko atsiranda šie su skausmu susiję simptomai. Pasirodo,...


Jei įgėlė vabzdys

Jei įgėlė vabzdys

Kaip elgtis, jei įkando bitė ar vapsva, kad įgelta vieta nepaburktų ar neištiktų netikėta alerginė reakcija? Ar natūralių pagalbos priemonių galima rasti gamtoje? Iki šiol stiprios alerginės reakcijos įkandus vabzdžiui nepasireikšdavo. Galiu...


Žuvies taukai mažina psichikos susirgimų tikimybę

Žuvies taukai mažina psichikos susirgimų tikimybę

Tiriamiesiems tris mėnesius vartojant žuvų taukus, pasirodė, kad šis maisto papildas toks pat veiksmingas kaip ir vaistai, susirgimų šizofrenija sumažinęs ketvirtadaliu, praneša BBC. Mokslininkai mano, kad tokį poveikį turėjo žuvų taukuose...


Senstant miego reikia mažiau

Senstant miego reikia mažiau

Anglijoje atliktas tyrimas parodė, kad 66-83 metų amžiaus žmonės miega vidutiniškai 20 minučių trumpiau nei 40-55 metų asmenys. Šie savo ruožtu miega 23 minučių trumpiau nei 20-30 metų žmonės, praneša agentūra AFP. Remiantis studijos rezultatais,...


Kiekvieną dieną suvalgykime po svogūną

Kiekvieną dieną suvalgykime po svogūną

1. Per dieną reikėtų suvartoti iki 2–3 šaukštų bičių duonos, iki 3–4 šaukštų medaus. Bičių produktai turi imuninei sistemai reikalingų "statybinių" medžiagų. Žiedadulkėse yra visų aminorūgščių, kurios veikia imuninių ląstelių...


Naujuose pastatuose oras užterštas vėžį sukeliančiomis medžiagomis

Naujuose pastatuose oras užterštas vėžį sukeliančiomis medžiagomis

Tipiškas miestietis apie 70–80 proc. paros laiko praleidžia patalpose. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimui persikeliant į uždaras patalpas, pasaulio mokslininkai vis labiau domisi patalpų oro kokybe, o blogėjanti visuomenės sveikata vis dažniau...


Priklausomybė nuo interneto skatina depresiją

Priklausomybė nuo interneto skatina depresiją

Be saiko internete naršantys paaugliai daugiau nei du kartus dažniau serga depresija, negu tai saikingai darantys jų bendraamžiai, rašo "AFP". Tokia išvada buvo padaryta atliktame tyrime Guančžou (Guangzhou) provincijoje Kinijoje. Iš...


Sveikata - vidinis apsisprendimas

Sveikata - vidinis apsisprendimas

Kartais mums reikia ilgai blaškytis, kol pripažįstame kai kuriuos akivaizdžius ir praktiškai tarsi lengvai suprantamus dalykus. Netgi senieji tikėjimai mums leidžia pažvelgti į realybę iš kitos pusės. Apakinti jau žinomų tiesų, mes nebesugebame...


Išsėtinė sklerozė paliečia vis jaunesnius žmones

Išsėtinė sklerozė paliečia vis jaunesnius žmones

Medikai pabrėžia, jog išsėtinė sklerozė yra vienas dažniausių neurologinių susirgimų, jauniems žmonėms sukeliančių negalią pačiame darbingumo pike. Gydytojų teigimu, dažnai paralyžiumi pasibaigiančios išsėtinės sklerozės priežastys nėra tiksliai...


Ramiems žmonėms silpnaprotystė išsivysto rečiau

Ramiems žmonėms silpnaprotystė išsivysto rečiau

Tyrimas rodo, kad ramaus būdo žmonėms senatvėje silpnaprotystė išsivysto rečiau, rašo BBC. Tyrimas publikuotas žurnale "Neurology". Tyrimo metu mokslininkai 500 sveikų pagyvenusių žmonių paprašė užpildyti anketas apie jų asmenybę. Tyrimo...


Kada pradėjome sirgti erkiniu encefalitu?

Kada pradėjome sirgti erkiniu encefalitu?

Epidemiologams vis primenant apie pavojų užsikrėsti erkiniu encefalitu, dalis žmonių nepatikliai numoja ranka. "Juk tūkstančius metų Lietuvos žmonės vaikščiojo po miškus, krūmynus ir jokių bėdų dėl erkių neturėjo", – sako jie. Tai...


Mitai apie alergiją: alergologės atsakymai

Mitai apie alergiją: alergologės atsakymai

Mitai gimsta tuomet, kai žmonės turi per mažai arba per daug, bet klaidingų žinių tam tikra tema. Alergijos tema šiandien, o ypač šiltuoju metų laiku, kalbama bei rašoma daug. Ir visgi gydytojai alergologai praktiškai susiduria su pacientais,...


Nuovargio priežastis – geležies trūkumas

Nuovargio priežastis – geležies trūkumas

Žiemos pabaigoje padaugėja į gydytojus besikreipiančių pacientų, kuriuos kamuoja nuovargis, mieguistumas, odos blyškumas ir sausumas. Dažniausią tokiais simptomais pasireiškiančią negalavimo priežastį – mažakraujystę, dar vadinamą anemija,...


Po karštos vasaros radiacija užteršti grybai – mitas ar mirtina tiesa?

Po karštos vasaros radiacija užteršti grybai – mitas ar mirtina tiesa?

Rekordinius karščius visoje Europoje ir didžiulius gaisrus Rusijoje pakeitęs staigus atšalimas privertė žmones sunerimti dėl pastaruoju metu ypatingai ir net įtartinai padidėjusio grybų derliaus. Visuomenėje pasigirdo kalbų, kad negailestingos...


Šiais metais didesnis maliarijos pavojus

Šiais metais didesnis maliarijos pavojus

Pasaulinė sveikatos organizacija teigia, jog klimato reiškinys La Ninja (ispanų k. La Nina) nulėmė neįprastai drėgnas regiono sąlygas, dėl kurių gali padaugėti infekcijų ligų. Ji įspėjo šio regiono šalis atidžiau žvelgti į padidėjusį pavojų ir...


Kad energija jūsų neapleistų

Kad energija jūsų neapleistų

Jeigu norite, kad grožis, sveikata ir energija neapleistų jūsų, kasdien atlikite keletą nesudėtingų dalykų ir netruksite pastebėti, jog savijauta tikrai pagerėjo. Rytinė mankšta - net ir nedideli, bet reguliarūs fiziniai krūviai padeda išsaugoti...


Didesnė alga – ir dėl galimo pavojaus sveikatai

Didesnė alga – ir dėl galimo pavojaus sveikatai

Naujam Ignalinos AE vadovui Osvaldui Čiukšiui skirta 26 tūkst. litų alga, nes jam su šeima teks persikelti į Visaginą, kur kyla pavojus sveikatai ir gyvybei. Tai ketvirtadienį per Vyriausybės valandą sakė energetikos ministras Arvydas Sekmokas,...


Šokoladas gerina širdies sveikatą

Šokoladas gerina širdies sveikatą

Bendras amerikiečių ir švedų tyrimas patvirtino, kad širdies smūgį patyrusiems ligoniams vartojant daugiau šokolado, mažėja tikimybė, kad jie mirs nuo širdies ligų. Šokolado valgant du ar tris kartus per savaitę, mirštamumas nuo širdies ligų...


Jei šąla rankos ir pėdos

Jei šąla rankos ir pėdos

Rankos ir kojos nuolat sustingusios ir šaltos it ledas. Žiemą vasarą negalite užmigti be vilnonių puskojinių, visad miegate po storiausia antklode, galūnės ypač atvėsta naktį. Ką daryti? Galūnės gali šalti dėl sutrikusios kraujotakos, mažo...


Pavojingoji anemija išryškėja pavasarį

Pavojingoji anemija išryškėja pavasarį

Nuolat patiriamas stresas sukelia anemiją, kitaip vadinamą mažakraujyste. Dažnai jaučiant nuovargį, mieguistumą, silpnumą būtina pasitikrinti kraują. Dėl anemijos pasaulyje kenčia trečdalis ar net pusė įvairaus amžiaus žmonių. Daugiausiai...


Atsargiai - cheminės medžiagos

Atsargiai - cheminės medžiagos

Dešimtys tūkstančių žmogaus sukurtų cheminių medžiagų šiuo metu plačiai naudojamos visame pasaulyje. Kasmet rinkoje atsiranda dar 1-2 tūkst. naujų cheminių medžiagų. Su jomis susiduriame kasdien. Cheminių medžiagų uostymas yra opi paauglystės...


Širdis plaka greičiau

Širdis plaka greičiau

Išgyvenus stresą ar susijaudinus širdis kurį laiką plaka itin greitai, pulsas siekia 110 kartų per minutę. Ar užtenka greitą plakimą nuraminti vaistažoliniais atpalaiduojančiais lašeliais, ar reikalingas gydymas? Ar gali turėti įtakos širdžiai...


Moterų higienos priemonės

Moterų higienos priemonės

"Nuolat baramės su paaugle dukra dėl tamponų. Ji juos naudoja nuo pat mėnesinių atsiradimo, trylikos metų. Mano laikais nebuvo girdėta, kad nekalta mergina ką nors dėtųsi į vidų, visos bijojome pakenkti nekaltybei. Dabar gi man dukra atšauna,...


Vitaminas C mažina insulto riziką

Vitaminas C mažina insulto riziką

Didelis vitamino C kiekis gali apsaugoti žmogų ne tik nuo peršalimo ligų, bet ir nuo insulto. Tokia išvada padaryta ilgą laiką tyrus maždaug 20 tūkst. vidutinio ir vyresnio amžiaus britų. Kembridžo universiteto mokslininkų tyrimo rezultatus...


Išvykus į šalį kitoje laiko juostoje

Išvykus į šalį kitoje laiko juostoje

Ar turi poveikį sveikatai laiko juostų pasikeitimai, vienareikšmiškai atsakyti sunku. Žmogus sugeba aklimatizuotis, t.y. prisitaikyti prie neįprastų gyvenimo sąlygų, klimatinių ir geografinių ypatybių. Priklausomai nuo fizinės bei psichinės...


Sergant radikulitu sveika gerti

Sergant radikulitu sveika gerti

Morkų sultis, kurios palankiai veikia visą organizmą, malšina uždegiminius procesus, pagerina audinių mitybą, suteikia energijos, padidina atsparumą ligoms, valo kepenis. Galima išgerti iki 3 l per dieną. Vartojant morkų sultis, negalima rūkyti,...


R. Stukas. Ką valgyti esant dideliam karščiui?

R. Stukas. Ką valgyti esant dideliam karščiui?

Pirmiausia reikėtų gerti daug skysčių. Geriausia silpnos mineralizacijos natūralus mineralinis vanduo, jis yra nesūrus, arba mineralizuotas vanduo - stalo vanduo. Siūloma atsisakyti gaiviųjų gėrimų su dirbtiniais saldikliais, kadangi jie ne...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9