Saulė ir karščiai – realus pavojus sveikatai

Medikai įspėja, kad saule reikia mėgautis atsakingai, o atslinkus karščiui ypač saugoti savo sveikatą. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms ir mažiems vaikams.
Reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma“ gydytojas Gabrielius Rauckis turi kelis patarimus kaip ištverti karščius. Esant intensyviai saulei ar dideliam karščiui, net ir įprastas fizinis krūvis (darbai sode, pasivaikščiojimas iki parduotuvės) gali būti labai pavojingas sveikatai.
„Būtinai atsižvelkite į asmeninę sveikatos būklę. Aukšta temperatūra gali pasunkinti esamas ligas. Karščiai gali lemti lėtinių neinfekcinių ligų, ypač širdies kraujagyslių, paūmėjimą.
Aukšta temperatūra ypač žalinga vyresniems nei 65 metų žmonėms, taip pat asmenims, sergantiems lėtinėmis ligomis: onkologinėmis, širdies kraujagyslių sistemos, diabetu. Būtina saugoti odą nuo tiesioginių saulės spindulių“, – įspėja gydytojas.
Jeigu organizmo termoreguliacinė sistema yra perkraunama, atsiranda rizika susirgti su perkaitimu susijusiomis ligomis, todėl labai svarbu tinkamai pasiruošti karštųjų dienų laikotarpiui. Jeigu būnant lauke jaučiamas silpnumas, galvos skausmas, mirga akyse, atsiranda odos blyškumas, raumenų spazmų, širdies ritmo sutrikimų, pykina ar vemiama, rekomenduojama tuoj pat kreiptis į medikus.
Manoma, kad aplinkos temperatūra iki 27 laipsnių diskomforto nesukelia, 27–34 laipsnių karštis sukelia silpną diskomfortą, o nuo 35 laipsnių prasideda jau ekstremali temperatūra, sukelianti stiprų diskomfortą. Net ir sveikiems žmonėms patariama vengti didelio fizinio aktyvumo, temperatūrai perkopus per 30 laipsnių“, – perspėja medikas. Oro temperatūra yra svarbus rodiklis, tačiau svarbu atsižvelgti ir į santykinį oro drėgnumą. Kuo oras yra drėgnesnis, tuo organizmui yra sunkiau išskirti šilumą į aplinką, tad perkaitimo rizika didėja, įspėja gydytojas Gabrielius Rauckis. Taip pat svarbu nepamiršti, jog būdami ilgesnį laiką po tiesioginiais saulės spinduliais dar labiau pakeliame savo kūno temperatūrą, todėl reikėtų ne tik į temperatūrą atsižvelgti, bet ir į saulėtumą.
Apsaugokite namus nuo karščio
- Uždenkite langus nuo tiesioginių saulės spindulių
- Vėdinkite ir vėsinkite namus saulei nusileidus
- Kuo mažiau naudokite elektrinių prietaisų, ypač spinduliuojančių šilumą
- Patikrinkite, ar jūsų šaldytuvas ir šaldiklis veikia be sutrikimų.
Tinka visi atsigaivinimo būdai
- Jei turite galimybę, įsijunkite oro drėkiklį.
- Vėsinkite veidą drėgnu rankšluosčiu.
- Jei namie turite kondicionierių, įsijunkite jį. Karščiausią dienos laikotarpį (pagal galimybes) praleiskite kondicionuojamose patalpose (kine, prekybos centre).
Sulėtinkite tempą
- Venkite kelionių karščiausiomis valandomis, apribokite fizinį krūvį.
- Dėvėkite lengvus, natūralių medžiagų, orui laidžius drabužius.
- Jeigu būnant lauke jaučiamas silpnumas, mirgėjimas akyse, galvos skausmas, atsiranda odos blyškumas, raumenų spazmai, pykinimas ar vėmimas, širdies ritmo sutrikimai, rekomenduojama tuoj pat kreipkitės į medikus.
Pritaikykite mitybą
- Nelaukite, kol jausite troškulį, gerkite dažnai, mažais gukšneliais (vandenį, žolelių arbatas, natūralias sultis).
- Drėkinkite lūpas ir burną.
- Rinkitės lengvai virškinamą ir neapsunkinantį maistą: šaltas sriubas, žalias daržoves ir vaisius, turinčius daug vandens (agurkus, cukinijas, melionus, arbūzus, vynuoges), pasilepinkite ledais.
- Venkite alkoholinių gėrimų – jie dar labiau skatina skysčių praradimą, todėl jų vartoti karštomis dienomis tikrai nerekomenduojama.
Daugiau informacijos: http://www.gemma.lt
Straipsniai

Egzaminą geriau išlaikyti padės stiklinė vandens
Svarbiausia sėkmės laikant egzaminą sąlyga gali būti labai paprasta ir pigi: pasak mokslininkų, pakanka išgerti stiklinę vandens. Mokslininkai nustatė, kad tų moksleivių, kurie prieš egzaminą išgeria stiklinę vandens, rezultatai būna iki 30 proc....

Apsipirkinėjimas kenkia vyrų vaisingumui
"Brangusis, gal eikime apsipirkti", - vyrai išgirdę tokį mylimosios siūlymą turėtų skubiai atsisakyti. Mokslininkai teigia, kad apsipirkinėjimas vyrams kenkia: jie gali tapti impotentais. Kaip rašo telegraph.co.uk, vyras ir...

Gimdos miomos išsivysto lytinio gyvenimo vengiančioms moterims
Kas trečiai 35 metų sulaukusiai moteriai diagnozuojamų gimdos miomų dažnai neišduoda jokie požymiai. Geriausia šios ligos profilaktika – reguliariai tikrintis sveikatą. Pageidautina – pas tą patį ginekologą. Pasak Klaipėdos...

Perfekcionistėms – pavojus susirgti depresija
Ką tik pirmą kartą pagimdžiusios moterys, kurios galvoja, kad būtinai turės būti puikios motinos, labiausiai rizikuoja susirgti pogimdymine depresija. Naujojo tyrimo rezultatai atskleidė, kad dažniausiai pogimdymine depresija suserga tam tikras...

Energetiniai gėrimai gali sukelti priklausomybę
Alinami didelių darbo krūvių tikimės, kad išgėrus energetinio gėrimo, mus užplūs jėgos, ir gyvenimas bent trumpam prašviesės. Tačiau kai kuriose Europos šalyse, pavyzdžiui, Prancūzijoje, Danijoje ir Norvegijoje, prekybos centruose tokie gėrimai...

Akies ir rankos netekęs vyras įspėja nežaisti su sprogmenimis
Žmogus be rankų stato namus. Tai – ne pasakos siužetas. Netekęs akies ir rankos vyras iškentėjo labai daug, kol išmoko dirbti su protezu, todėl visų prašo nekartoti jo patirties ir būti itin atsargiems su sprogmenimis. Ryžtingas žingsnis,...

Miego trukmė įtakoja gyvenimo ilgį
Tiems, kurie miego laiką sutrumpina nuo 7 iki 5 valandų, dvigubai padidėja rizika susirgti mirtina širdies ir kraujagyslių liga, ir 1,7...

Druska neturi įtakos širdies ligoms
Priešingai jau nusistovėjusiai nuomonei, maistinės druskos vartojimas ne tik nedidina širdies ligų rizikos, kaip teigta iki šiol, tačiau dar ir mažina tikimybę mirti nuo širdies ligų, rašoma žurnale "Journal of the American Medical...

Mobiliaisiais telefonais ir kanapėmis – prieš Alzheimerio ligą
Kol negailestingą vyresnio amžiaus žmonių žudiką – Alzheimerio ligą mėginama įveikti net kanapėmis ir mobiliaisiais telefonais, jungtinės Lietuvos mokslininkų pajėgos mėgina išsiaiškinti molekulinius šios nepagydomos ligos vystymosi...

Sėkmingi tarpusavio santykiai – tik įveikus praeities košmarus
Tai vis kartojasi ir kartojasi – įsimylite, rodos, tinkamą žmogų ir manote, kad šįkart viskas bus kitaip. Ne taip, kaip praeityje – dabar nekeisite savo esybės vien tam, kad įtiktumėte, pamalonintumėte, neliktumėte palikti. Bet kuomet...

Sutraukė mėšlungis
Raumenų mėšlungis atsiranda nepriklausomai nuo žmogaus valios ir jo negalima reguliuoti. Dėl to prasidėjęs mėšlungis gali "išmušti" žmogų iš bet kokio ritmo ir sutrikdyti jo aktyvią veiklą. Dažniausiai "sutraukia" kojų, ypač...

Kartu gyvenančioms poroms gresia nutukimas
JAV mokslininkai nustatė, kad poros, gyvenančios kartu, yra daugiau nei du kartus labiau linkusios nutukti nei įsimylėjėliai, gyvenantys atskirai, informuoja "Ananova". Naujojo tyrimo rezultatai, kuriuos paviešino žurnalas...

Kalio trūkumas siejamas su dideliu kraujospūdžiu
Mažas kalio kiekis žmogaus šlapime paprastai reiškia didelį kraujospūdį nepriklausomai su to, kiek tas žmogus su maistu suvartoja druskos ar kokių širdies ligų rizikos faktorių jis turi. Šios išvados "paremia hipotezę, kad maistinio kalio...

Kalis gali mažinti kraujo spaudimą
Tyrimų rezultatai rodo, kad su maistu gaunant daugiau kalio gali sumažėti rizika, kad išsivystys aukštas kraujospūdis ir sumažės kraujospūdis tiems žmonėms, kuriems jau nustatyta hipertenzija. Didelis kraujospūdis Jungtinėse Amerikos Valstijose...

Pornografija žaloja vyro seksualumą
Naujausi tyrimai atskleidė, jog pornografija paveikia vyro gyvenimą: stipriosios lyties atstovas praranda seksualumą bei nebesugeba susikurti intymių santykių. Tyrėjų teigimu, dažnai pornografija besimėgaujantys vyrai pradeda gyventi žiauraus...

Ar persivalgymas didina šlapimo nelaikymo riziką?
Moterims, kurios vartoja kaloringą maistą ar daug sočiųjų riebiųjų rūgščių, gresia tris kartus didesnė šlapimo nelaikymo rizika. Kaip skelbia Reuters, tyrimo rezultatai neparodo, kad dietos pakeitimai gali trukdyti ar valdyti šlapimo nelaikymą....

Mokslininkai nustatė, kodėl žiema yra gripo sezonas
Ar niekada nekilo klausimas, kodėl žiema yra gripo sezonas? Mokslininkai ilgai laužė galvą, kodėl gripo ir kiti kvėpavimo takais į žmogaus organizmą patenkantys virusai plinta gerokai smarkiau šaltuoju metų laiku. Buvo sugalvota įvairių teorijų,...

Malonūs prisilietimai pagerina virškinimą
Moksliškai įrodyta, kad prisilietus mylimam žmogui, organizme pradeda gamintis daugiau endorfinų - hormoninių medžiagų, nulemiančių gerą nuotaiką. Malonaus žmogaus prisilietimas sumažina streso hormono kortizono gamybą, stabilizuoja širdies ritmą,...

Sportas atjaunina vyresnes moteris
Vidutinio amžiaus moterys, kurios kasdien sportuoja bent po valandą, gali atjaunėti beveik dviem dešimtimis metų. Tyrimai parodė, kad 50-metėms reguliari vienos valandos mankšta sporto salėje ar baseine suteikia tokią pačią fizinę savijautą, kokią...

Nuo širdies ligų miršta daugiau moterų nei vyrų
"Širdis – pagrindinė sudėtingos širdies ir kraujagyslių sistemos dalis. Tai vienas stipriausių žmogaus raumenų, nenuilstamai pumpuojantis kraują ir visą organizmą nuolat aprūpinantis gyvybiškai svarbiu deguonimi bei maisto...

Po insulto atsigauti padeda dainavimas
Nauji moksliniai tyrimai rodo, jog išdainuodami žodžius pacientai greičiau atsistato po insulto, rašo "bbc.co.uk". Dainuojant dirba kita smegenų dalis, nei atsakinga už kalbą. Tad jei pacientų "kalbos centras" po insulto...

Išsėtinė sklerozė dangstosi kitų ligų požymiais
Jaunų žmonių liga. Taip trumpai būtų galima apibūdinti išsėtinę sklerozę. Tačiau ryškėja nauja tendencija – liga nustatoma ir vaikams, nors dar prieš keletą metų tokie atvejai buvo vadinami išskirtiniais. Klaipėdos universitetinės ligoninės...

Įrodyta: mažiau kalorijų – ilgesnis gyvenimas
Suvartodami mažiau kalorijų galime gyventi ilgiau ir sveikiau, teigia mokslininkai po 20 metų trukusio tyrimo. 20 metų stebėję bengališkąsias makakas mokslininkai išsiaiškino, kad beždžionių, kurios maitinosi normaliai, rizika susirgti su amžiumi...

Iššifruota ŽIV genomo struktūra
JAV mokslininkai tikina, jog pavyko visiškai iššifruoti ŽIV-1 tipo viruso, didžiausio AIDS sukėlėjo, sudėtį. Tikimasi, kad šis atradimas mokslininkams padės suprasti, kaip virusas funkcionuoja, ir palengvins vaistų nuo AIDS kūrimą. Tyrimo...

Kaip atsikratyti žagsėjimo?
Žagsėjimas - nevalingas diafragmos susitraukimas, dažniausiai kylantis padauginus alkoholio, o daug rūkantiems žagsėjimas gali būti onkologinės ligos ženklas. Žagsėjimą kai kada gali išprovokuoti stemplės uždegimas, skrandžio augliai, sutrikęs...

Liaudies medicina: priešnavikiniai augalai
Fitoterapija (gydymas vaistinėmis žolelėmis) kaip mokslas ir praktika jau seniai peržengė tą ribą, kada ji buvo užgožta sintetinių vaistų. Viena iš priežasčių, kodėl fitoterapija vėl pripažįstama - mokslininkų atlikti tyrimai su augalais nustatė...

Dėl sveikų akių verta pasistengti
Dėl didelio nuovargio, poilsio ir miego stokos arba dėl senėjimo vokų kampučiai apdrimba, susidaro maišeliai po akimis. Padėtį truputį pataisyti padės liaudies patarimai. Smulkiai sukapokite petražolių lapų ir uždėkite ant užmerktų vokų, o ant...

Bloga nuotaika gali pagerinti atmintį
Bloga nuotaika kai kuriais atžvilgiais gali būti naudinga, tvirtina vienas Australijos mokslininkas, kuris nustatė, jog negatyvūs jausmai mažina patiklumą, padeda objektyviau vertinti kitus, taip pat stiprina atmintį. Naujojo Pietų Velso...

Kramtomoji guma gali sutrikdyti virškinimą
Tokio netikėto gumos poveikio kaltininkas yra sorbitolis - plačiai vartojamas saldiklis, kurio dedama gaminant kramtomąją gumą ir saldumynus. Jis veikia kaip vidurius laisvinanti medžiaga. Britanijos medicinos žurnale publikuojamame straipsnyje...

Ant laikraščio išdžiovintos gėrybės valgyti netinka
Kai miškai lūžta nuo uogų ir grybų, šeimininkės šaldikliuose ima kaupti jų atsargas žiemai. Deja, ne visos miško gėrybės yra užšaldomos tam skirtuose indeliuose. Uogaudamas ar grybaudamas neretas mūsų irgi nesuka sau galvos, kad uogas ar grybus...