Gegužės 25d. Trečiadienis

Mesti rūkyti lengva, nerūkyti - sunku

2013 Balandžio 18d.
Peržiūrų skaičius: 36784
Mesti rūkyti lengva, nerūkyti - sunku

Nėra nieko lengviau kaip mesti rūkyti, prieš pusšimtį metų aiškino rašytojas Markas Tvenas, ne kartą bandęs atsikratyti šio įpročio.

Šią priklausomybę gydantys medikai sutinka – mesti rūkyti lengviau nei ištverti ilgiau neužsitraukus cigaretės.

Rūkaliai skatinami konkursais

"Rūkantis žmogus yra priklausomas. Jis neišeina iš namų, nepasitikrinęs, ar turi cigarečių ir žiebtuvėlį. O jeigu tenka atsidurti situacijoje, kai negalima rūkyti arba neturi cigarečių, jautiesi pakliuvęs į spąstus ir ieškai, kaip iš tos situacijos ištrūkti", – pasakojo daugiau nei 20 metų rūkiusi moteris.

Ši moteris kartu su 113 lietuvių dalyvavo tarptautiniame konkurse "Nerūkantis europietis". Devyni iš jų, tarp kurių buvo ir viena moteris iš Klaipėdos rajono, pakliuvo į finalą.

Tačiau atstovauti Lietuvai Ispanijoje iškilmingoje konkurso finalo apdovanojimo ceremonijoje laimė nusišypsojo kitam dalyviui – Algirdui Navakui iš Panevėžio.

Tarptautinio konkurso nugalėtojo laukia penkių tūkstančių eurų čekis atostogoms.

Nuo birželio vykusiame konkurse dalyvavo ir 16 klaipėdiečių. Pagrindinis jiems keliamas reikalavimas buvo nerūkyti ilgiau nei pusmetį. Patekti į finalą pretendavo buvę rūkaliai, pasidaliję įkvepiančiomis savo rūkymo metimo istorijomis ir paskatinę šiuo keliu eiti kitus.

Stebuklingų receptų nėra

Rūkaliai pasakojo ne kartą bandę atsisakyti žalingo įpročio, tačiau po kurio laiko vėl užsitraukdavę cigaretę. Kai kurie net keturis kartus perskaitė garsiąją Aleno Caro knygą "Lengvas būdas mesti rūkyti", bet trokštamo rezultato nesulaukė.

"Kaip mečiau rūkyti? Naudojau nikotino pakaitalus, kramtomąją gumą, valios jėgą. Tačiau nė viena šių priemonių nepadėjo", – atviras A.Navakas.

Stebuklingų receptų, kaip mesti rūkyti, nėra, pripažįsta buvę rūkaliai. Vienam išganymu tapo saldainiai, kitam – greitai gimsiantis kūdikis, knyga ar specialisto pagalba.

Atveda sveikatos problemos

Nors rūkančiųjų yra kur kas daugiau nei vartojančiųjų alkoholį, tačiau rūkaliai rečiau kreipiasi pagalbos į specialistus.

Klaipėdos priklausomybės ligų centro 1-ojo skyriaus ir ambulatorijos vedėjas Sergejus Michalcovas savo pacientus, kurie kreipėsi dėl priklausomybės nuo rūkymo, galėtų suskaičiuoti rankos pirštais.

Įtakos turi ir susiformavusi nuomonė – daugelis rūkymo nelaiko problema, tad mano galintys išsiversti be specialistų pagalbos.

Pasak S.Michalcovo, ieškoti profesionalų priverčia tik rimtos sveikatos problemos, arba kai žmogus savarankiškai nepajėgia atsisakyti potraukio nikotinui.

Net finansinės problemos ne visada priverčia mesti rūkyti. Rūkaliai brangesnes cigaretes tiesiog pakeičia pigesnėmis.

Beverčiai artimųjų raginimai

Kodėl rūkaliams siūlomos pakaitinės priemonės ne visada yra efektyvios? Gydytojo nuomone, pagalba turi būti kompleksinė. Aplinkinių, artimų žmonių spaudimas mesti rūkyti laukiamos naudos neduos, nes pats rūkalius nebus pasiruošęs tokiam žingsniui.

Didesnė tikimybė, kad potraukio cigaretėms pavyks atsikratyti, jei žmogus turi rūkymo patirties ir supranta jo žalą, o geriausia – kai pats ryžtasi padėti tašką organizmo nuodijimui.

"Palengvinti abstinencijos požymius gali raminamieji, vitaminai ar stimuliuojantys preparatai. Specialistas gali skirti vaistų nuo miego sutrikimo, dirglumo. Taip pat skirti specialių antidepresantų, kurie metantiems rūkyti padeda sutvarkyti medžiagų apykaitą ir išvengti antsvorio", – aiškino pašnekovas.

S.Michalcovas sutiko, kad pakaitinė nikotino terapija iš dalies yra vienos priklausomybės pakeitimas kita. Bet ši terapija naudojama tik tada, kai priklausomybė nuo nikotino yra gana didelė – po 20 cigarečių per dieną. Tad kasdien gaunamos mažos nikotino dozės palengvina abstinencijos požymius.

Gydytojas įsitikinęs, kad hipnozė ar akupunktūra tėra pinigų švaistymas – esą medicininėje literatūroje teigiama, kad trokštamo rezultato šios priemonės neduoda.

Riba – vieni metai

Statistika teigia, kad iš savarankiškai metusiųjų rūkyti tik 3–5 proc. negrįžta prie šio įpročio.

S.Michalcovas prisiminė rašytojo Marko Tveno žodžius: "Mesti rūkyti – nėra nieko lengviau. Aš pats ne vieną kartą tai dariau".

Pasak gydytojo, mesti rūkyti nėra taip sudėtinga, kaip vėliau iškęsti vėl neužsitraukus dūmo. Metus rūkyti patys svarbiausi pirmieji keli mėnesiai, kai didelė rizika vėl grįžti prie žalingo įpročio. Ištempus metus, didesnė tikimybė, kad neberūkysite visą gyvenimą.

"Rūkymas – lėtinė liga, tokia pat kaip ir alkoholizmas, narkomanija, kitos psichinės ligos. Nustojęs rūkyti žmogus kurį laiką būna jautrus psichogeniniams veiksniams. Pavyzdžiui, draugams. Tad gali neišlaikyti ir vėl užsirūkyti", – aiškino vedėjas.

Bijo sustorėti

Kai kurios moterys atsisako mesti rūkyti vien baimindamosios priaugti papildomų kilogramų. Vyrai taip pat dažnai papilnėja po surūkytos paskutinės cigaretės.

S.Michalcovas paaiškino, kad nustojus rūkyti pagerėja uoslė, skonio pojūčiai. Jei rūkalius priklausė vadinamajam hedoniškam tipui, kai malonumą sukelia pats rūkymo procesas ir bendravimas, tai tokiam buvusiam rūkaliui galima pasiūlyti skaniau pavalgyti – vieną malonumą pakeisti kitu.

"Žinoma, jei žmogus nėra linkęs pilnėti", – šyptelėjo gydytojas, paminėjęs gana netradicinį gydymo metodą.

Metus rūkyti išlieka emocinių pakitimų. Tad mityba iš dalies palengvina dirglumą, nervingumą. Be to, atsiranda daugiau laisvo laiko ir žmogaus mityba keičiasi.

Pasak gydytojo, atsisakius rūkymo tenka keisti ne tik mitybos, bet ir gyvenimo būdo įpročius. Jis turėtų tapti kuo sveikesnis.

Cigaretę pakeičia pieštuku

Kaip mesti rūkyti, patariama priklausomai nuo rūkalio tipo. Jei rūkoma dėl stimuliuojančio cigarečių poveikio, jam siūlomas fizinis aktyvumas, mankšta, vandens procedūros ar augalinės kilmės preparatai, pavyzdžiui, ženšenis.

Jei cigarečių griebiamasi siekiant nusiraminti ar atsipalaiduoti – tiktų autogeninės, atpalaiduojančios treniruotės ar raminamieji vaistai, psichologo ar psichoterapeuto pagalba.

Nemažai rūkalių atsisveikinti su cigaretėmis nusprendžia per savo gimtadienį. Pasak pašnekovo, datos pasirinkimą taip pat lemia tam tikras socialinis tipas.

Kai kuriems lengviau atsisakyti šio įpročio, kai draugiją palaiko kitas žmogus ar grupelė. Tokiems rūkaliams pravartu numatyti konkrečią datą, – tada lengviau metama.


Duomenys apie rūkymą

Prieš ketverius metus atlikto tyrimo duomenimis, Lietuvoje rūkė 43 proc. vyrų ir 15 proc. moterų.

Lietuvoje žmonės, turintys vidurinį ar nebaigtą vidurinį išsilavinimą, rūko 2,5 karto dažniau nei įgijusieji aukštąjį išsilavinimą.

80 proc. rūkalių pradeda rūkyti iki 18 metų.

Nepradėjusieji rūkyti iki 25 metų šios priklausomybės išvengia.

Kartą per savaitę, kasdien ar rečiau cigaretę patraukia apie 5 proc. dešimtmečių berniukų ir 2 proc. tokio pat amžiaus mergaičių.

Venerinės ligos – dažna persileidimo priežastis

Venerinės ligos – dažna persileidimo priežastis

Viena iš dešimties pastojusiųjų moterų patiria savaiminį nėštumo nutrūkimą dėl lytiniu keliu plintančių ligų. Specializuotoje lytinės sveikatos priežiūros klinikoje "Asmeda" konsultuojantis gydytojas Mamertas Kukčikaitis perspėja, kad...


Spalvų poveikis sveikatai

Spalvų poveikis sveikatai

Mes gyvename spalvų pasaulyje. Su spalva susiduriame nuo pat lopšio, kai mama virš lovytės pakabina spalvotus žaisliukus. Sakoma, kad vaikai jau nuo trijų mėnesių pradeda skirti kai kurias spalvas. Įvairūs ir sudėtingi mechanizmai formuoja...


90-60-90 apimtys - idealas ar psichozė?

90-60-90 apimtys - idealas ar psichozė?

Kai tik kalba ima suktis aplink kūno apimtis, net draugėms esi linkusi keliais centimetrais save sumažinti, susiaurinti, suliekninti. Draugei, kuriai tik ką drąsiai pasakojai, kad negali ramiai kalbėtis su nauju, seksualiu kolega, nes tavo akys...


Karpos gali tapti skyrybų priežastimi

Karpos gali tapti skyrybų priežastimi

Kūną darkančios karpos kartais tampa vos ne skyrybų priežastis – sutuoktinius sukiršina jų gydymo būdai. Tam tikrose kūno vietose atsirandančios siūlinės karpos apkartina gyvenimą. Jos gadina ne tik išvaizdą. Kai kurios karpos būna...


Ką reikia žinoti apie vaistažolių vartojimą, jei rengiatės operacijai

Ką reikia žinoti apie vaistažolių vartojimą, jei rengiatės operacijai

Čikagos universiteto mokslininkai paskelbė rekomendacijas gydytojams ir pacientams apie tai, kokios vaistažolės gali būti pavojingos tiems ligoniams, kurie ruošiasi operacijai. "Ruošdami pacientą operacijai gydytojai turėtų išsiaiškinti, ar...


Vienatvė žudo: ji prilygsta alkoholio ir nikotino daromai žalai

Vienatvė žudo: ji prilygsta alkoholio ir nikotino daromai žalai

Bendravimas teigiamai veikia žmonių organizmą. Vienatvė organizmui kenkia taip pat kaip alkoholio vartojimas, rūkymas ar antsvoris. Draugų, šeimos, kaimynų bei kolegų parama gali padėti 50 proc. sveikiau gyventi. Kaip praneša portalas...


Vaistas nuo diabeto gali sukelti vitamino B12 nepakankamumą

Vaistas nuo diabeto gali sukelti vitamino B12 nepakankamumą

Diabetu sergantiems žmonėms, kurie vartoja populiarų vaistą metforminą, gali atsirasti rizika, kad išvystys vitamino B12 nepakankamumas, kuris ilgainiui gali tik didėti. Tyrimą atlikę olandų mokslininkai teigia, jog būtina rimtai svarstyti...


Kava ir arbata padeda sumažinti diabeto riziką

Kava ir arbata padeda sumažinti diabeto riziką

Kavos ir arbatos mėgėjai mažiau rizikuoja susirgti antrojo tipo diabetu, rodo tyrimų duomenys. Be to, mokslininkai mano, kad šis apsauginis efektas nepriklauso nuo kofeino, kadangi geriausias efektas buvo pasiektas vartojant kavą, kurioje mažai...


Naujausia lieknėjimo "mada" - skausmingas lopas ant liežuvio

Naujausia lieknėjimo "mada" - skausmingas lopas ant liežuvio

Jei jau išbandėte visas šiame pasaulyje egzistuojančias dietas, tačiau vis vien negalite atsikratyti perteklinio svorio, nenusiminkite - yra dar viena naujoviška alternatyva. Tiesa, norint ja pasinaudoti, save reikės pasmerkti šiokioms tokioms...


Urologo Antano Balvočiaus patarimai vyrams

Urologo Antano Balvočiaus patarimai vyrams

Urologo Antano Balvočiaus patarimai vyrams Mūsų šalies normaliam ir progresyviam vystymuisi labai svarbu yra ir vyrų sveikata, o svarstant gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų...


Meno terapija veda tolyn nuo ligos

Meno terapija veda tolyn nuo ligos

Šiaulietės Ilonos Būdavaitės darbas susijęs su menu, tačiau jis kiek neįprastas - ji dirba Šiaulių apskrities psichiatrijos ligoninėje meno terapeute. Menu padėti kitiems pamiršti bėdas, išsivaduoti nuo slogių minčių, išmokti patikėti į save - jai...


Kūną sopa – gydytojai ligos neranda

Kūną sopa – gydytojai ligos neranda

Greitas gyvenimo tempas, nuolatinis stresas, darbe ar šeimoje patiriama įtampa, konfliktai dažnai žmogui sukelia nenusakomą diskomfortą: skauda, prasiveržia įvairių kitokių negalavimų. Ligonis kreipiasi į gydytojus, nes yra įsitikinęs, jog...


Bulimiją sukelia hormonų disbalansas?

Bulimiją sukelia hormonų disbalansas?

Bulimija yra liga, priskiriama psichiniams sutrikimams. Ji turėtų būti gydoma kognityvine elgesio terapija. Tačiau neseniai Karolinskos universitete (Švedija) parašytoje disertacijoje teigiama, kad tam tikrais atvejais šia liga susergama dėl...


Šiaurietiškas ėjimas stiprina ne tik raumenis

Šiaurietiškas ėjimas stiprina ne tik raumenis

Nors slidininkų lazdomis mosuojantys žygeiviai Lietuvoje – nebe naujiena, šiaurietiško ėjimo entuziastai pripažįsta, jog vis dar neretai yra palydimi smalsių žvilgsnių ar pašaipių šypsnių. "Esu pastebėjęs, jog kai prieinu prie pėsčiųjų...


Dienos nuotaika gali priklausyti nuo žadintuvo signalo

Dienos nuotaika gali priklausyti nuo žadintuvo signalo

Profesorė Vanda Liesienė sako, kad savo miegą reikia branginti. Vos ne pusę gyvenimo pramiegame. Jei norime, kad likusioji būtų visada energinga, entuziastinga, sveika ir harmoninga, turėtume žinoti miego higienos reikalavimus ir jų laikytis....


Energinių centrų (čakrų) būklės analizė

Energinių centrų (čakrų) būklės analizė

Rytų šalių filosofinių idėjų studijavimas ir dvasinių praktikų praktikavimas tampa neatsiejama vakarietiško gyvenimo dalimi. Tokia sąvoka kaip „čakra“ jau nieko nebestebina ir dažnai naudojama pačių įvairiausių judėjimų ir krypčių...


ES agentūra patvirtino kalcio ir vitamino D sveikatinimo teiginius

ES agentūra patvirtino kalcio ir vitamino D sveikatinimo teiginius

Europos maisto saugos tarnyba (EMST) patvirtino sveikatinimo teiginius, kuriais kalcio ir vitamino D vartojimas siejamas su vyresnio amžiaus moterų kaulų sveikata. EMST iki 2010 metų sausio pabaigos turi parengti didelį aktyviųjų maistinių...


Perėjimas į vasaros laiką didina širdies priepuolio tikimybę

Perėjimas į vasaros laiką didina širdies priepuolio tikimybę

Sugrįžtant prie žiemos (įprastinio) laiko, pastebimas nedidelis širdies priepuolių (miokardo infarkto) sumažėjimas, tuo tarpu pavasarį, perstatant laikrodžius vasaros laikui vyksta priešingas efektas. Šiuos dėsningumus nustatė Imre Janszky iš...


Sunkmečio ataka – cukrinis diabetas

Sunkmečio ataka – cukrinis diabetas

"Cukrinis diabetas plinta kaip epidemija" – dar pernai kartojo su tuo susiduriantys specialistai. Savo žodžių šiemet jie neišsižada, tik prideda, kad sunkmetis didina sergančiųjų gretas. Kamuoja troškulys, nuovargis ir krinta...


URO procedūrų kompleksas – ir vyrams, ir moterims

URO procedūrų kompleksas – ir vyrams, ir moterims

Druskininkų poilsio ir sveikatingumo kompleksas „Grand SPA Lietuva“ parengė kompleksinę šešių dienų programą urologiniams sutrikimams gydyti. URO – tai įvairių gydymo procedūrų derinys, mažinantis varginamus skausmus, gerinantis...


Nauja viltis ŽIV infekuotiems pacientams

Nauja viltis ŽIV infekuotiems pacientams

Mokslininkai sukūrė injekciją, kuri turėtų padėti kovoti su ŽIV virusu, rašo guardian.co.uk. Pastangos sukurti vakciną nuo ŽIV viruso, kuris sukelia Aids, ligi šiol nebuvo vaisingos. Mokslininko Bento Jakobseno Adaptimmune'o atliktas tyrimas...


Minesotos programa: sugrąžinti žmogui apsisprendimo laisvę

Minesotos programa: sugrąžinti žmogui apsisprendimo laisvę

Minesotos programa – tapo atspirties tašku grįžti įgyvenimą nuo narkotikų, alkoholio ar azartinių žaidimų priklausomiems asmenims. Tai ne stebuklinga lazdelė, kuria mostelėjus visos problemos išnyksta. Tai veikiau sudėtingo kelio į savęs...


Antsvorio atsikratė po hipnozės

Antsvorio atsikratė po hipnozės

Britė numetė 25 kilogramus po to, kai per hipnozę buvo įtikinta, kad jai pritaikytas vadinamasis skrandžio žiedas, praneša dienraštis "The Sun". 35-erių Marion Cornes aiškino patikėjusi, kad jos skrandžio tūris sumažintas iki golfo...


Pavasario liga - vėjaraupiai

Pavasario liga - vėjaraupiai

Vėjaraupiai – labai dažna virusinė vaikų infekcinė liga, bet kartais ji užklumpa ir suaugusiuosius. Vėjaraupių virusas gali sukelti dvi ligas: vėjaraupius ir juostinę pūslelinę (būtent šia liga dažniau serga suaugusieji). Ligas sukeliantis...


Klonų mėsa ir pienas parduotuvių lentynas užtvindys per kelerius metus

Klonų mėsa ir pienas parduotuvių lentynas užtvindys per kelerius metus

Britanijos maisto standartų agentūra (Food Standards Agency, FSA) vakar pripažino, kad per dvejus metus parduotuvių lentynas gali užtvindyti maisto produktai, pagaminti iš klonuotų gyvūlių mėsos ir pieno, skelbia "Daily Mail", kurį...


Gėdinimas mesti rūkyti nepadeda

Gėdinimas mesti rūkyti nepadeda

Mokslininkai išsiaiškino, kad asmenys, gėdinantys žalingo įpročio atsisakyti bandančius rūkalius, šį procesą dar labiau apsunkina. Kaip praneša Kanados dienraštis "National Post", Kalifornijos (JAV) universiteto tyrėjų grupė rekomenduoja...


Pušis nuritina akmenį nuo širdies ir gydo fizinį skausmą

Pušis nuritina akmenį nuo širdies ir gydo fizinį skausmą

Pagal garsiąją žolininkę Eugeniją Šimkūnaitę, pirmojo metų mėnesio medis – pušis. Šis amžinai žalias augalas žiemą teikia žmonėms vertingų priedų prie maisto ir gydo. Pušies ūgliuose su dar nesukietėjusiais spygliais daug vitamino C ir...


Seksas iš tikrųjų gali nužudyti

Seksas iš tikrųjų gali nužudyti

Staigus intensyvus fizinis krūvis, toks kaip bėgiojimas arba mylėjimasis, smarkiai padidina širdies smūgio riziką, ypač žmonėms, kurie nesimankština reguliariai, antradienį paskelbė JAV tyrėjai. Gydytojai jau seniai žinojo, kad fizinis aktyvumas...


Naudosi Viagrą. Liksi kurčias

Naudosi Viagrą. Liksi kurčias

Erekciją gerinantys vaistai net iki dviejų kartų didina klausos praradimo riziką. Kas trečias vyresnis nei 40 metų vyras, geriantis Viagrą, yra kurčias. JAV mokslininkai nustatė, kad erekciją gerinantys vaistai net iki dviejų kartų didina klausos...


Ar būtina vartoti vitaminus ir maisto papildus?

Ar būtina vartoti vitaminus ir maisto papildus?

Ne vieno lietuvio virtuvėje ar vonios kambaryje galima aptikti įvairių maisto papildų ar vitaminų. Vitaminas C - imunitetui stiprinti, kalcis – kaulams ir dantims, vitaminų kompleksai bendrai sveikatos būklei palaikyti ir t.t.. Rūpintis...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9