Sausio 23d. Sekmadienis

Kaip nugalėti baisųjį mėšlungį?

2012 Balandžio 17d.
Peržiūrų skaičius: 45668
Kaip nugalėti baisųjį mėšlungį?

Daugelis iš mūsų džiaugiasi prasidėjusia vasara, šiltomis dienomis, savaitgalį skuba užsiimti prie vandens telkinių vietas ir pasimėgauti maudynėmis. Tačiau kartais vandenyje staiga vienoje ar kitoje kūno vietoje pajuntame staigų skausmą – mėšlungis sutraukia raumenį. Sausumoje tai nėra pavojinga, tačiau toks įvykis vandenyje net ir patyrusiam plaukikui gali baigtis nelaime. Kaip išvengti mėšlungio keliamų problemų papasakos Alfa.lt.

Mediciniškai mėšlungis įvardijamas kaip staigus, skausmingas ir nevalingas raumens susitraukimas (spazmas). Sąmoningai jis nevaldomas ir gali laikinai sutrikdyti bet kokią aktyvią veiklą.

Dažniausiai mėšlungis sutraukia kojų raumenis, ypač dažnai – blauzdos raumenų grupę. Tačiau pasitaiko ir kitų raumenų grupių mėšlungis.

Kodėl mėšlungis sutraukia raumenis? Tą lemti gali kelios priežastys: nervinė įtampa, nepatogi avalynė, šaltis, nuovargis, kalcio trūkumas, skysčio trūkumas, hormonų pusiausvyros sutrikimas, nepatogi lova.

Nervinė įtampa yra dažniausia raumenų spazmų ir mėšlungio priežastis. Dieną turime savo emocijas valdyti, o vakare prislopinta įtampa ir nerimas primena apie save siųsdami signalus į kojas, pėdas. Senolių išmintis sako, kad reikėtų prieš miegą gerti šilto pieno su medumi, o gydytojai pataria per dieną suvalgyti tris bananus ir saują migdolų – juose yra magnio, mažinančio stresą ir raumenų spazmus.

Nepatogi avalynė taip pat kartais priverčia raumenis susitraukti. Dažnai tai nutinka tuomet, kai dėvime basutes be jokio kulniuko ir jas reikia stipriai prilaikyti kojų pirštais. Tačiau avalynė su per aukštais kulniukais raumenims irgi nėra gerai. Dažniausiai mėšlungis ištinka tokius batelius nusiavus – kai raumenys nespėja atsipalaiduoti. Tokiais atvejais patariama rinktis tik patogią avalynę, o jei darbe reikia aukštakulnių – juos apsiauti tik darbo vietoje.

Šaltis verčia mus drebėti. Kitaip sakant, drebant raumenys stengdamiesi išskirti daugiau šilumos dažnai susitraukinėja. O drebėjimas esant stipriam fiziniam krūviui perauga į ilgalaikį skausmingą mėšlungį – pavyzdžiui, plaukikams ilgą laiką būnant šaltame vandenyje. Šaltas vanduo žmogui dažniausiai yra tas, kuris vėsesnis nei 22 laipsniai šilumos.

Kalcis perduoda raumenims signalą ir priverčia juos visus vienu metu susitraukti ir atsipalaiduoti. Esant jo trūkumui, raumenys negali greitai atsipalaiduoti. Tuomet mėšlungis atsiranda net esant nedideliam fiziniam krūviui ar nepatogiai kūno padėčiai. Norėdami išvengti kalcio trūkumo valgykite produktų, kuriuose jo gausu: kieto sūrio, riešutų, špinatų. Taip pat galite vartoti papildomus kalcio preparatus.

Visi mikroelementai ir gliukozė, lemiantys normalų raumenų darbą, patenka į juos jau ištirpę. Esant skysčių trūkumui, raumenys "badauja" ir tuomet prasideda varginantys ir dažni raumenų mėšlungiai. Dažniausiai jie vargina sportuojančius ir aktyvų fizinį darbą dirbančius žmones. Norėdami to išvengti, turite gerti pakankamai skysčių. Geriausia, gerkite vandenį, kuriame daug magnio – pirmosios profilaktikos priemonės esant dažnam mėšlungiui.

Hormonų pusiausvyros sutrikimas vargina moteris antroje mėnesinių ciklo pusėje. Organizmas gamina daug prostoglanidų, kurių verčiama susitraukia gimda, o kartu ir kitos raumenų grupės. Dažniausiai taip nutinka iki mėnesinių likus 5-7 dienoms. Specialistai pataria tokiais atvejais vakarais pasimėgauti karšta vonia su aromatinėmis rozmarino žolelėmis – jos atstato hormonų pusiausvyrą.

Vanduo ir mėšlungis. Jei norite, kad besimaudant netikėtai nesutrauktų mėšlungis, prieš maudantis ežere ar baseine, būtina pasimankštinti, pabėgioti, apšilti. Ypač rekomenduojama pabėgioti, pamankštinti, palankstyti kojas. Mankštinantis raumenys sušyla, išsiplečia juos maitinančios kraujagyslės, todėl net plaukiojant šaltame vandenyje raumenų mėšlungis nesutraukia.

Dėl viso pikto, patariama į maudymosi kostiumėlį ar glaudes įsisegti žiogelį, segtuką. Sutraukus mėšlungiui, reikėtų durti į kiečiausią raumens vietą. Patirtas skausmas sudirgins raumenį ir mėšlungis dings. Jei mėšlungis koją sutraukė staigiai sukantis, miegant, reikia atsistoti skaudančia koja nesilaikant niekur rankomis. Raumuo išsitemps ir pamažu atsileis.

Žymės: mėšlungis , sveikata
Perėjimas į vasaros laiką didina širdies priepuolio tikimybę

Perėjimas į vasaros laiką didina širdies priepuolio tikimybę

Sugrįžtant prie žiemos (įprastinio) laiko, pastebimas nedidelis širdies priepuolių (miokardo infarkto) sumažėjimas, tuo tarpu pavasarį, perstatant laikrodžius vasaros laikui vyksta priešingas efektas. Šiuos dėsningumus nustatė Imre Janszky iš...


Sportas sumažina gaubtinės žarnos vėžio rizika

Sportas sumažina gaubtinės žarnos vėžio rizika

Nustatyta, kad sportuojant ketvirtadaliu sumažėja rizika susirgti gaubtinės žarnos vėžiu, praneša BBC. JAV mokslininkai peržiūrėjo 52 anksčiau atliktus tyrimus ir padarė išvadą, kad fiziškai aktyvūs žmonės 24 proc. mažiau rizikuoja susirgti...


Atsargiai: maisto papildus bruka per prievartą

Atsargiai: maisto papildus bruka per prievartą

Pastaruoju metu kai kurie šalies gyventojai savo pašto dėžutėse randa maisto papildų pakuotes arba gauna pranešimą iš pašto, kad jų vardu yra gautas siuntinys iš įmonės "Helvetia Direct Marketing", nors jie nebuvo užsakę jokių nemokamų...


Grėsmę gali kelti ir šulinio vanduo

Grėsmę gali kelti ir šulinio vanduo

Pavasaris yra pats tinkamiausias metas išsitirti šachtinių šulinių vandens kokybę laboratorijoje. Geriamąjį vandenį vartoti maistui galima tik patikrinus, ar jame esančių komponentų, darančių poveikį žmonių sveikatai, kiekis neviršija leistinos...


Geriausias vaistas nuo pagirių – kava ir aspirinas

Geriausias vaistas nuo pagirių – kava ir aspirinas

Filadelfijos universiteto mokslininkai patvirtino, kad geriausias ginklas kovoti su galvos skausmais po audringo vakarėlio yra kava ir aspirinas. Kaip praneša telegraph co.uk, mokslininkai teigia, kad kofeinas ir aspirino tabletėje esančios...


Pasijusti nelaimingiems – sveika

Pasijusti nelaimingiems – sveika

Žmogaus tikroji laimė priklauso nuo požiūrio į gyvenimą. Gražus ir nepaprastai turtingas žmogus gali būti labiau nelaimingas, nei skurdžius. Tik geriau pamąstę apie tai, kas iš tiesų yra laimė, žmonės suvokia, kad ji nieko bendro neturi su...


Lokalinis gigantizmas - reta, bet labai nemaloni liga

Lokalinis gigantizmas - reta, bet labai nemaloni liga

Nuotraukoje matyti chirurgų paruošiamieji darbai, besirengiant operuoti 24 metų Liu Chua - didžiausios rankos savininką. Jaunuolis ryžosi tokiai operacijai tikėdamas susigrąžinti normalaus gyvenimo galimybę. Tuo labiau, jog ranka iki tokio...


Planuojate laiką? Valdote padėtį!

Planuojate laiką? Valdote padėtį!

UAB "Vadybos pokyčių konsultavimas" direktorius pataria vadovautis Eizenhauerio metodu – suskirstyti darbus pagal svarbumą ir skubumą. Padėtų tokia lentelė: "Dauguma žmonių dirba pagal I kvadratą – skubu ir svarbu, t. y....


Kaip surasti ligą pilve?

Kaip surasti ligą pilve?

Vargu ar pavyktų rasti žmogų, kuris niekada nejautė jokių negalavimų pilve. Mūsų virškinimo traktas dažniausiai "supyksta" gavęs netinkamo (pasenusio, užteršto ar labai neįprasto) maisto. Tačiau kad ir kaip stengtumėmės maitintis...


Turiu teisę būti trenktas

Turiu teisę būti trenktas

Dabar "linksmasis prietranka" dirba legendomis apipintu Vasaros g. 5 adresu - atstovauja psichiatrijos ligoninės pacientams, yra mokslinis Vilniaus universiteto Psichiatrijos klinikos bendradarbis. Pastaruosius kelerius metus atvirai...


Kokie pavojai tyko gyvenant nuodų pasaulyje?

Kokie pavojai tyko gyvenant nuodų pasaulyje?

Kad nuo nuodo iki vaisto - vienas žingsnis, žinojo ir Renesanso laikų žiniuonis Paracelsas. Nenuostabu, jog įvairias nuodų - mirtinų ir ne visai, versijas pasaulio nevidonai arba šiaip smalsuoliai naudojo ir naudos. Kaip rašo mokslofestivalis.eu,...


Kaip saugoti inkstus

Kaip saugoti inkstus

Inkstų ligos labai dažnai užklumpa netikėtai, nes praktiškai neturi jokių simptomų. Būna, kad žmogui atrodo, jog jis tik pervargo, neišsimiegojo, galvoja, kad nueis pas gydytojus, gaus nedarbingumo lapelį, pailsės, pagers vitaminų ir toliau gyvens...


Ar esate priklausomas nuo sekso?

Ar esate priklausomas nuo sekso?

Įžymybės, tokios kaip golfo žaidėjas Tigeris Woodsas, po neištikimybės skandalų dažnai eina gydytis sekso priklausomybės. Didžiosios Britanijos laikraštis "The Guardian" pabandė išsiaiškinti, ar tai iš tikrųjų yra liga, ar tiesiog...


Daugybės ligų priežastis – vitamino D stoka

Daugybės ligų priežastis – vitamino D stoka

Savižudybės, onkologinės ir psichikos ligos, jau nekalbant apie osteoporozę ar rachitą, kyla dėl to, kad organizmui trūksta vitamino D. Šį sensacingą atradimą patvirtina ir Kauno medicinos universiteto klinikų medikai. Vadinasi, daugybės ligų...


Karotenoidai gali sumažinti rūkančiųjų krūties vėžio riziką

Karotenoidai gali sumažinti rūkančiųjų krūties vėžio riziką

Gydytojai apskritai rekomenduoja vengti tabako, tačiau naujausios tyrimo rezultatai atskleidė, kad rūkančios moterys gali turėti naudos vartodamos daugiau alfa ir beta karoteno turtingo maisto. Tyrimo ataskaitą paskelbė žurnalas "European...


Vyriški vyrai gyvena ilgiau

Vyriški vyrai gyvena ilgiau

Vyrai, kurių organizmas gamina daugiau lytinio hormono testosteronas, kur kas mažiau rizikuoja mirti nuo širdies infarkto. Tai nustatė Didžiosios Britanijos mokslininkai. Kembridžo universiteto klinikinės medicinos instituto mokslininkai po...


Sportas naudingas ir senjorams

Sportas naudingas ir senjorams

Naujas tyrimas parodė, kad visai nesvarbu, kada žmogus pradeda aktyviai gyventi. Net tik senatvėje sportuoti pradėję senjorai gyvena ilgiau. Pradėti sportuoti verta pradėti ir vyresniame amžiuje. Nes žmonės, judantys mažiausiais keturias valandas...


Mitybos mitai. Tiesa apie mėsą ir cholesterolio kiekį

Mitybos mitai. Tiesa apie mėsą ir cholesterolio kiekį

Sveikas maistas nėra vien daržovės ar košės, - primena Vilniaus pedagoginio universiteto Technologinio ugdymo katedros profesorė, habilituota mokslų daktarė Manefa Miškinienė. Raudona mėsa kenkia sveikatai Iš tiesų yra tokių tyrimų, kurie sieja...


Naujausia lieknėjimo "mada" - skausmingas lopas ant liežuvio

Naujausia lieknėjimo "mada" - skausmingas lopas ant liežuvio

Jei jau išbandėte visas šiame pasaulyje egzistuojančias dietas, tačiau vis vien negalite atsikratyti perteklinio svorio, nenusiminkite - yra dar viena naujoviška alternatyva. Tiesa, norint ja pasinaudoti, save reikės pasmerkti šiokioms tokioms...


Mobilieji telefonai ardo plombas

Mobilieji telefonai ardo plombas

Mobilieji telefonai pažeidžia seilių liaukų darbą, teigia Širazo (Iranas) universiteto mokslininkai. Eksperimento metu jie stebėjo 14 studentų, aktyviai naudojusių mobiliuosius. Detalus jų sveikatos būklės tyrimas parodė, kad mobiliojo telefono...


Mobilieji telefonai ir vėžys: Danijos mokslininkų tyrimas – nepatikimas

Mobilieji telefonai ir vėžys: Danijos mokslininkų tyrimas – nepatikimas

Danijos mokslininkų atlikto mobiliųjų telefonų poveikio sveikatai tyrimo rezultatus. Tyrime teigiama, kad ilgalaikis mobiliojo telefono naudojimas neturi įtakos piktybinių smegenų auglių formavimuisi ir nedidina pavojaus susirgti smegenų vėžiu....


Veido oda greičiau suvys, jei ilgai dirbsite prie kompiuterio

Veido oda greičiau suvys, jei ilgai dirbsite prie kompiuterio

Apie kompiuterių žalą žmogaus sveikatai žino daugelis. Naujas tyrimas parodė, kad ilgai sėdint prie monitoriaus oda greičiau sensta. Atlikęs daugybę odos atjauninimo procedūrų skirtingų profesijų ir amžiaus moterims, britų plastikos specialistas...


Futbolas stiprina seksualinį geismą

Futbolas stiprina seksualinį geismą

Vokietijos mokslininkai ištyrė 70 porų ir išsiaiškino, kad kartu žiūrint futbolo rungtynes, sustiprėja seksualinis geismas. Kaip rašo „The Daily Mail“, didžiausias hormono testosterono lygmuo vyrų kraujyje būna tada, kai įmušus...


Negyvosios Jūros kosmetika iš Izraelio

Negyvosios Jūros kosmetika iš Izraelio

Negyvoji jūra - sveikatos šaltinis. Negyvosios jūros populiarumo priežastis - gydomosios savybės, kurių priežastis yra šios jūros sudėtis. Ištirpusios druskos Negyvojoje jūroje sukuria daugiau kaip 27 mineralų kompleksą, kuris nėra būdingas nei...


Šarminio vandens nauda žmogaus organizmui ir pasirinkimo galimybės

Šarminio vandens nauda žmogaus organizmui ir pasirinkimo galimybės

Džiugu, kad vis dažniau Lietuvos gyventojai pradeda domėtis sveika gyvensena. Dažnas iš mūsų stengiasi subalansuoti darbo ir poilsio režimą, mitybos įpročius ir išvengti veiksnių, kurie neigiamai veikia mūsų organizmą. Manoma, jog gyventojų...


Garas malšina stresą ir priverčia pamiršti vaistinę

Garas malšina stresą ir priverčia pamiršti vaistinę

Viena iš nedaugelio priklausomybių, darančių stebuklingą poveikį žmogaus fiziniam kūnui ir dvasiai – tradicinė garinė pirtis. Tikriems pirčiams tai – kur kas daugiau, nei prausimasis. Kodėl žmonės eina į pirtį? Ne vienas nori...


Tyrimas: internetas žmogų veikia lyg alkoholis

Tyrimas: internetas žmogų veikia lyg alkoholis

Jungtinių Amerikos Valstijų mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie daug laiko praleidžia internete patiria tokio paties pobūdžio jaudulį kaip gerdami alkoholį, rašo portalas "The Wall Street Journal". Pasirodo, anonimiškumas nulemia,...


Pėdos nykščio iškrypimas: kaip gydyti, ar įmanoma išvengti?

Pėdos nykščio iškrypimas: kaip gydyti, ar įmanoma išvengti?

Išsišovęs pėdos nykščio kauliukas – ne tik estetinė, bet ir medicinė problema. Dažniausiai ji vargina brandaus amžiaus moteris, tačiau kenčia ir vyrai. Kodėl tokios deformacijos atsiranda, kaip gydomos, ar įmanoma joms užbėgti už akių? Apie...


Ką reikėtų žinoti prieš einant į grožio saloną?

Ką reikėtų žinoti prieš einant į grožio saloną?

Grožio paslaugų teikėjams mažinama administracinė našta. Nuo šių metų balandžio 25 dienos įsigaliojo Lietuvos higienos normos „Grožio paslaugų sveikatos saugos reikalavimų“ pakeitimai. Keletas aktualiausių pakeitimų: Plaukų priežiūros...


Mėgstantiems sveiką gyvenimo būdą. Žaliasis jėgos šaltinis

Mėgstantiems sveiką gyvenimo būdą. Žaliasis jėgos šaltinis

Kad nepristigtume vitaminų ir mūsų vartojamas maistas būtų biologiškai vertingas, virtuvėje ant palangės auginkime įvairių prieskoninių augalų, daiginkime jų sėklas, iš ūgtelėjusių želmenų spauskime sultis. Įvairiose šalyse šį bastutinių šeimos...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9