Gegužės 21d. Šeštadienis

Kaip įveikti PMS, artritą ir diabetą?

Peržiūrų skaičius: 27080
Kaip įveikti PMS, artritą ir diabetą?

Ar žinote, kaip lengviau užmigti naktį? Kaip palengvinti priešmenstruacinio sindromo simptonus, galvos ar artrito skausmus? Jūs savo sveikatą galite pagerinti vartodami tinkamus maisto produktus. Žinoma, maistas ne visada gali pakeisti vaistus, tačiau tam tikri produktai esantys jūsų virtuvėje tikrai gali padėti kovoti su tam tikrais negalavimais.

Kaip kovoti su artritu

Imbieras

Kuo jis naudingas? Ši aromatinga ir aštri šaknis turi medžiagų, kurios veikia panašiai kaip antiuždegiminiai vaistai. Tačiau imbieras gali taip pat veikti ir kaip kraujo skiediklis. Taigi jei jūs geriate kraują skystinančius vaistus, pasiteiraukite savo gydytojo, ar tikrai galite vartoti imbierą.

Rekomenduojama. Kelis gabalėlius šaknies pamirkykite karštame vandenyje ir pasidarykite arbatos, imbiero galite įtarkuoti ir į troškinius ar kokteilius.

Moliūgas

Kuo jis naudingas? Tyrimai rodo, jog tam tikri antioksidantai padeda išvengti artrito, mažina ligos progresavimą ar padeda palengvinti jos sukeltus skausmus. Šviesiai oranžinė moliūgo spalva rodo, jog moliūgas turi du svarbius antioksidantus: beta karotiną ir beta kriptochantiną.

Rekomenduojama. Kiekvieną savaitę pasimėgaukite moliūgo piurė. Taip pat galite moliūgo piurė paskaninti vanilinį jogurtą. Samtelis piurė jums gali praversti gaminant mėsos padažą ar kokį nors įdarą (piurė nepakeičia skonio).

Raudonasis saldusis pipiras

Kuo jis naudingas? Raudonieji saldieji pipirai turi daug karotenoidų, kurie padeda kovoti su uždegimo procesu. Jie taip pat turi vitamino C, kurio yra daugiau nei 250 procentų rekomenduojamos paros normos. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo mažai vitamino C turinčio maisto, rizikuoja susirgti tam tikros rūšies artritu.

Rekomenduojama. Pagrindinis tikslas yra suvartoti tris raudonuosius saldžiuosius pipirus per savaitę. Jei norite lengvų ir greitų priešpiečių, pipirus galite sumaišyti su agurku, avižirniais ir fetos sūriu.

Kaip kovoti su II tipo diabetu

Pupos

Kuo jos naudingos? Pupos jūsų organizmą aprūpina angliavandeniais, baltymais ir maistinėmis skaidulomis. Šios medžiagos padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuoti alkį. Žmonėms, sergantiems II tipo diabetu, sunku kraujyje išlaikyti stabilų cukraus kiekį, nes jų organizmai negali pagaminti ar tinkamai panaudoti insulino, kuris padeda gliukozę perkelti iš kraujo į ląsteles.

Rekomenduojama. Pupų valgykite kuo daugiau. Baltymų turinčios pupos ir lęšiai yra daug geresnis garnyras nei makaronai, ryžiai ar bulvės. Išvirtas pupas galite apiberti paprika, kmynais ar kitais prieskoniais ir 20 iki 25 minučių kepkite 400° įkaitintoje orkaitėje, kol jos lengvai paruduos.

Kiaušinio baltymai

Kuo jie naudingi? Kiaušinio baltymas yra puikus maistas diabetu sergančiam žmogui, nes jis turi mažai kalorijų (apie 17 kalorijų) ir daug baltymų. Taigi jis gali padėti išlaikyti stabilų jūsų svorį ir cukraus kiekį kraujyje. Juose nėra cholesterolio, kadangi visas cholesterolis yra kiaušinio trynyje.

Rekomenduojama. Svarbu, jog per savaitę į trijų ar keturių patiekalų sudėtį įeitų ir kiaušinis. Pusryčiams galite pasigaminti kiaušinienę su keturiais kiaušinio baltymais (arba vienu kiaušiniu ir dviem ar trim kiaušinio baltymais), daug daržovių ir šiek tiek neriebaus sūrio, tai padės išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje visą dieną.

Riešutai

Kuo jie naudingi? Visų tipų riešutai – žemės riešutai, graikiniai riešutai, pistacijos, pekano riešutai ir anakardžiai — turi širdžiai naudingų riebalų ir proteinų. Šios dvi sudedamosios dalys palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje. Riešutai taip pat turi daug mononesočiųjų riebalų ir kai kuriais atvejais omega 3 riebalų rūgščių – šios medžiagos padeda kontroliuoti cholesterolio ir triglicerido kiekius. Kadangi sergant II tipo diabetu, padidėja širdies ligų rizika, tai riešutai gali padėti apsaugoti sveikatą ir šiuo atveju.

Rekomenduojama. Kiekvieną dieną sukrimskite saujelę savo mėgstamų riešutų, kurie turi "sveikų" riebalų.

Kaip kovoti su priešmenstruaciniu sindromu (PMS)

Sūris

Kuo jis naudingas? Tyrimai rodo, jog moterys, kurios kenčia nuo PMS, organizme turi mažiau kalcio nei tos, kurios PMS simptomų nejaučia. Taigi jei moteris priešmenstruacinio periodo metu jaučia spazmus ir nuotaikos kaitą, turėtų vartoti daugiau sūrio ir kitų pieno produktų.

Rekomenduojama. Įsitikinkite, kad kasdien suvartojate bent jau rekomenduojamą paros normą kalcio. Ekspertai sako, kad kalcio per maistą gauna tiktai 10 procentų žmonių. Jaunesnėms nei 50 metų moterims reiktų suvartoti 1000 mg kalcio; toms, kurioms 50 metų ar vyresnėms – 1200 mg.

Ananasas

Kuo jis naudingas? Šis vaisius naudingas dėl trijų priežasčių. Pirma, tai yra vienas geriausių mangano šaltinių. Tyrimas atskleidė, jog moterys, kurios suvartoja per mažą kiekį mangano, tikėtina, jaučia priešmenstruacinius simptonus – nuotaikos kaitą, krūtinės spazmus. Antra, ananasas ir kiti vandeningi vaisiai bei daržovės (uogos, citrusiniai vaisiai, melionai, agurkai, saldieji pipirai) gali padėti atsikratyti pilvo pūtimo, kuris vargina priešmenstruacinio ciklo metu. Vaisiuose ir daržovėse esantis vanduo padės pašalinti papildomą, organizme susikaupusį skystį. Galų gale saldus ananasas yra sveikas būdas patenkinti saldumynų poreikį, kuris dažnai sustiprėja prieš menstruacijas.

Rekomenduojama. Priešmenstruacinio ciklo metu pasimėgaukite šviežių ananasų sultimis. Galite vartoti šaldytus ar konservuotus ananasus savo sultyse.

Migdolai

Kuo jie naudingi? Migdolai yra puikus magnio, kuris gali palengvinti PMS simptonus, šaltinis. Tyrimai rodo, jog magnis ne tik palengvina PMS sukeltus galvos skausmus, bet ir gali pagerinti nuotaiką bei sumažinti vandens kaupimąsi prieš menstruacijų ciklą.

Rekomenduojama. Per dieną galite suvalgyti apie 22 migdolo riešutus. Praturtinkite savo maisto racioną ir kitais, magnio turinčiais maisto produktais – bolovinės balandos sėklomis, moliūgais, saulėgrąžų sėklomis, tamsialapiu augaliniu maistu ar žaliomis pupomis.

Grynas.lt

Lietuvoje daugėja užsikrėtusių ŽIV ir sergančių tuberkulioze žmonių

Lietuvoje daugėja užsikrėtusių ŽIV ir sergančių tuberkulioze žmonių

Pastaraisiais metais Lietuvoje daugėja užsikrėtusiųjų dviguba infekcija – žmogaus imunodeficito virusu (ŽIV) ir tuberkulioze. Lietuvos AIDS centro duomenimis, 2006 m. tokių žmonių buvo nustatyta 13, 2007 m. – 21, 2008 m. – 20....


Ar galima deginti krūtinę?

Ar galima deginti krūtinę?

"Atostogausiu prie jūros, kur yra uždarų paplūdimių, žodžiu, visos sąlygos lygiai ir gražiai įdegti. Labai nemėgstu, kai gražiai įrudus lieka balta krūtinė, bet visi kaip susitarę gąsdina melanomomis ir kitomis negandomis. Juolab, ant...


Folio rūgštis gali sumažint kraujospūdį

Folio rūgštis gali sumažint kraujospūdį

Penkiolika menopauzę išgyvenančių moterų tris savaites kasdien suvartodavo po 15 miligramų folio rūgšties (folato arba vitamino M), ir vidutiniškai jų sistolinis ("viršutinis") kraujospūdis sumažėjo 4,5 mm Hg, o diastolinis...


Kai sutrinka galvos smegenų kraujotaka

Kai sutrinka galvos smegenų kraujotaka

Insultas – viena dažniausių vyresnio amžiaus žmonių invalidumo priežasčių. Tačiau jo, kaip ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų, galima išvengti. "Sunkiai galėtume tiksliai pasakyti, kuris žmogus susirgs insultu, o kuris ne, tačiau...


Paracetamolis skatina kraujo vėžio atsiradimą

Paracetamolis skatina kraujo vėžio atsiradimą

Naujausi tyrimai parodė, kad žmonėms, dažnai vartojantiems acetaminofeną, šiek tiek padidėja rizika susirgti kraujo vėžiu, praneša "Reuters". Acetaminofenas įeina į sudėtį populiariausių vaistų nuo skausmo, Europoje žinomų kaip...


Socialinėms reklamoms trūksta psichologų įžvalgų

Socialinėms reklamoms trūksta psichologų įžvalgų

Lietuviškos socialinės reklamos vis dar yra pernelyg neutralios, jas kuriant nedirbama su psichologais, todėl dažnai jos taip ir neatskleidžia problemos esmės, be to, joms trūksta tęstinumo, pastebi lrt.lt kalbinti reklamos ir rinkodaros...


Sergantieji hemofilija prašo šiuolaikiško gydymo

Sergantieji hemofilija prašo šiuolaikiško gydymo

Lietuvos žmonių, sergančių hemofilija, asociacijos atstovai susitiko su Seimo pirmininko pirmąja pavaduotoja Irena Degutiene, Seimo sveikatos reikalų komiteto pirmininku Antanu Matulu ir sveikatos apsaugos ministru Algiu Čapliku. Susitikimuose...


Stiprinant imunitetą svarbu sau nepakenkti

Stiprinant imunitetą svarbu sau nepakenkti

Lietuvoje sparčiai plintant naujojo gripo epidemijai ir gyventojams susirūpinus savo imunitetu, svarbu nepulti į kraštutinumus ir nepakenkti savo sveikatai, perspėja savigydos specialistai. "Rekomenduojamos vitaminų ir mineralų paros normos...


Kiek orgazmas trunka vyrams ir moterims?

Kiek orgazmas trunka vyrams ir moterims?

Medikai sakytų, kad orgazmas – nevalinga raumens susitraukimo serija. Tačiau daugeliui žmonių orgazmas yra šis tas daugiau, kas priverčia kojas drebėti. "Vieniems orgazmas – neapsakomas malonumas, kitiems – galvosūkis, o...


Pavojingas kokteilis: energiniai gėrimai + alkoholis

Pavojingas kokteilis: energiniai gėrimai + alkoholis

Vilniaus miesto Visuomenės sveikatos biuro atlikto tyrimo duomenimis 23,8 proc. energinių gėrimų vartotojų juos vartojo kartu su alkoholiniais gėrimais, iš jų daugiau berniukų (26,1 proc.) negu mergaičių (20,9 proc.) ir daugiau vyresniųjų klasių...


7 vietos, kur gyvena sveikiausi žmonės

7 vietos, kur gyvena sveikiausi žmonės

Čia žmonės nugyvena daugiau nei po aštuonias ar devynias dešimtis metų. Jų gyvensena - sveika, tačiau ją lemia ne tiek asmeninis pasirinkimas, kiek ilgainiui susiformavusi kultūra. Septynias vietas, kurias namais vadina sveikiausi pasaulio žmonės,...


Krepšinio sirgalių keliamas triukšmas gali pakenkti klausai

Krepšinio sirgalių keliamas triukšmas gali pakenkti klausai

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Sveikatos mokyklos direktorius gydytojas Zenonas Javtokas sako, kad neatsiejama Europos krepšinio čempionato varžybų dalimi bus komandų sirgalių keliamas triukšmas Žiūrovų ir jų atsineštų...


Paauglės vartoja vis daugiau raminamųjų bei migdomųjų

Paauglės vartoja vis daugiau raminamųjų bei migdomųjų

Lietuvoje, palyginti su kitų Europos šalių pateiktais duomenimis, per ketverius pastaruosius metus sumažėjo tabako, alkoholinių gėrimų ir reguliarus narkotikų vartojimas tarp 15-16 metų amžiaus mokinių. Tačiau Lietuvoje padidėjo raminamųjų bei...


Kaip išvengti per maistą plintančių žarnyno ligų

Kaip išvengti per maistą plintančių žarnyno ligų

Atšilus orams didėja tikimybė susirgti ūmiomis žarnyno užkrečiamosiomis ligomis ir maisto toksine infekcija. Dažniausiai šiltuoju metų laiku žmonės serga bakterinės etiologijos žarnyno infekcijomis: šigelioze, salmonelioze, kampilobakterioze. Šias...


Vanduo sugenda vamzdžiuose

Vanduo sugenda vamzdžiuose

Senamiestyje gyvenantys klaipėdiečiai skundžiasi, kad iš čiaupo pastarosiomis savaitėmis bėga troškaus skonio vanduo. Higienistai įsitikinę, kad dėl to kalti pasenę namo vamzdžai. "Toks jausmas, lyg gertume Danės upės vandenį –...


Ar užterštas šulinių vanduo, aiškinsis ne visi

Ar užterštas šulinių vanduo, aiškinsis ne visi

Nors visuomenės sveikatos priežiūros tarnybos perspėja, kad naudoti neištirtą per potvynį užlietų šulinių vandenį gali būti pavojinga, įspėjimų klausyti ketina ne visi nukentėjusių rajonų gyventojai. "Tyrimas būtų pravartus, bet kiek jis...


Vienoje Vilniaus mokyklų – žarnyno infekcijos protrūkis

Vienoje Vilniaus mokyklų – žarnyno infekcijos protrūkis

Vilniaus vidurinėje mokykloje "Lietuvių namai" užregistruotas ūmus žarnyno infekcijos protrūkis. Susirgo 17 moksleivių ir 1 pedagogė. Nustatyta, kad dalis susirgusiųjų užsikrėtė Noro virusu, o dalis - neaiškios kilmės ūmia žarnyno...


Interneto skaičiuoklė parodys, kiek skysčių turime suvartoti per dieną

Interneto skaičiuoklė parodys, kiek skysčių turime suvartoti per dieną

Kiekvienam žmogui per dieną reikalingas geriamo vandens kiekis yra individualus. Jis priklauso nuo daugelio faktorių, tokių kaip sveikatos būklė, gyvenimo būdas, atliekamas darbas ir gyvenamos vietos klimatas. Deja, daugybė žmonių nežino, kiek...


Infarkto ištikti britai bus šaldomi

Infarkto ištikti britai bus šaldomi

Didžiosios Britanijos medikams rekomenduojama infarkto ištiktus pacientus šaldyti šaltomis antklodėmis arba jiems uždėti specialias kepuraites, rašo britų dienraštis "The Daily Telegraph". Tokių rekomendacijų pagrindu tapo atlikto tyrimo...


Vidurių užkietėjimai gydomi ir chirurgiškai

Vidurių užkietėjimai gydomi ir chirurgiškai

Kalbamės su Vilniaus universiteto chirurgijos katedros docentu medicinos mokslų daktaru klinikų bendrosios chirurgijos skyriaus vedėju Algimantu Stašinsku. Gydytojas, turintis 22 metų chirurgo darbo patirtį, pradeda bendradarbiauti su mūsų...


Šokoladą pakeisti gali vaikščiojimas

Šokoladą pakeisti gali vaikščiojimas

Norite šokolado? Pasivaikščiokite. Taip smaližiams pataria Ekseterio universiteto mokslininkai, rašo sciencedaily.com. Fizinių pratimų nauda kovojant su priklausomybe nuo nikotino ir anksčiau buvo žinoma. Tačiau dabar mokslininkai iš Didžiosios...


Kolos mėgėjų sperma prastesnė

Kolos mėgėjų sperma prastesnė

Vyrai, kurie kiekvieną dieną išgeria daugiau nei litrą kolos, gadina savo spermą ir laikui bėgant gali tapti nevaisingais. Kaip rašo portalas canada.com, danų mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad tų vyrų, kurie piktnaudžiauja kola,...


Penkiolikmetė dėl neurozės nuolat skaičiuoja ir meldžiasi

Penkiolikmetė dėl neurozės nuolat skaičiuoja ir meldžiasi

Penkiolikmetė britė Suzana Osborn (Suzannah Osborne) kenčia nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo, dėl kurio ima karštligiškai ką nors skaičiuoti arba melstis, rašo britų dienraštis "The Daily Mail". Anot mergaitės, šis sutrikimas gerokai...


Per metus suserga devyni iš dešimties gyventojų

Per metus suserga devyni iš dešimties gyventojų

Per paskutinius 12 mėnesių bent kartą sirgo devyni iš dešimties šalies gyventojų nuo 30 iki 74 metų. Dažniausiai Lietuvos žmonės skundžiasi peršalimu ir kvėpavimo takų ligomis, taip pat galvos, raumenų skausmais bei kraujospūdžio sutrikimais. Kas...


Greitesnė reakcija – ilgesnis gyvenimas, nustatė mokslininkai

Greitesnė reakcija – ilgesnis gyvenimas, nustatė mokslininkai

Žmogaus reakcijos greitis kur kas patikimiau nei kraujospūdis, svoris ar sportiškumas leidžia prognozuoti tikėtiną jo gyvenimo trukmę, nustatė mokslininkai. Vyrai ir moterys, kurių reakcija yra lėčiausia, vidutiniškai 2 kartus labiau rizikuoja...


Energinių centrų (čakrų) būklės analizė

Energinių centrų (čakrų) būklės analizė

Rytų šalių filosofinių idėjų studijavimas ir dvasinių praktikų praktikavimas tampa neatsiejama vakarietiško gyvenimo dalimi. Tokia sąvoka kaip „čakra“ jau nieko nebestebina ir dažnai naudojama pačių įvairiausių judėjimų ir krypčių...


Cinkas sušvelnina peršalimo ligų simptomus

Cinkas sušvelnina peršalimo ligų simptomus

Cinko papildai sušvelnina negalavimus, kuriuos sukelia įprastinis peršalimas, rodo anksčiau atliktų tyrimų apžvalga. Beje, juos vartojant sutrumpėja ir ligos laikas, praneša sciencedaily.com. Laikoma, kad suaugusieji per metus vidutiniškai du...


Narkotikai ir alkoholis bukina kūrybiškumą

Narkotikai ir alkoholis bukina kūrybiškumą

Dr. Iainas Smithas, britų psichiatras ir priklausomybės ligų ekspertas, prieštarauja populiariajai nuomonei, jog svaigalai skatina kūrybiškumą. Mokslininkas, skaitydamas pranešimą Karališkos psichiatrų kolegijos susitikime, savo tiesai įrodyti...


Kodėl ausyje susidaro sieros kamštis

Kodėl ausyje susidaro sieros kamštis

Klausimo neišgirdusiam žmogui neretai mestelime fraze: "Išsiplauk ausis". Jeigu staiga suprastėjo klausa, gali būti, jog ausyje susiformavo sieros kamštis. Tačiau su higiena jis nieko bendra neturi. Daliai žmonių tokių problemų, kaip...


Jonizuotas vanduo

Jonizuotas vanduo

Vanduo turi reikšmingą vaidmenį mūsų gyvenime. Pamokymai, kad be vandens galima išgyventi trumpiau nei be maisto skamba keistai, kadangi dauguma mūsų dažniau jaučia alkį nei troškulį. Užmirštama seniai kalta taisyklė – per dieną išgerti 1,5...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9