Kaip avėti aukštakulnius, kad kuo mažiau kentėtų kojos?

Nemažai moterų neįsivaizduoja gyvenimo be aukštakulnių batelių. Tačiau jų mėgėjos dažnai nė nenutuokia, kokie pavojai gresia. Itin aukšti kulniukai sukelia įvairiausias kojų problemas – nuo kulkšnies patempimų iki lėtinio pėdų skausmo.
Netinkama avalynė yra nugaros ir kulno skausmų, nuospaudų, pūslių ar įaugusių nagų priežastis. Ilgai avint aukštakulnius batus, sutrumpėja ir nusilpsta blauzdų raumenys, raiščiai, gali išnirti pėda, iškrypti stuburas ar sutrikti dubens formavimasis, skelbia shoecloset.wordpress.com.
Avint batelius aukštais kulnais, vaikščiojama palinkus į priekį, dėl to padidėja apkrova stuburui ir jis iškrypsta. Mokslininkai nustatė, kad tiek plačiakulniai, tiek smailiakulniai bateliai padidina kelio osteoartrozės (sudyla sąnario kremzlė) grėsmę. Sudilus kremzlei, kaulai trinasi vienas į kitą ir sukelia skausmą.
Žmogaus pėda – labai sudėtinga kaulų, sąnarių, raiščių ir raumenų sistema.
Štai kelios būdingiausios problemos, atsiradusios dėl aukštakulnių batelių avėjimo:
Įskilę pado kaulai
Dėl aukštų kulniukų didžiausias krūvis tenka padų pagalvėlėms.
Ilgieji pado kaulai trinasi su kojų pirštų kaulais, o tai gali sukelti šių kaulų ar juos supančių nervų uždegimą. Gali net įskilti kaulai.
Problemą išspręsite, jei pasirinksite batus su žemesne pakulne. Specialistai rekomenduoja rinktis batus ne aukštesniais nei 5 cm kulniukais.
Patemptos kulkšnies sausgyslės:
Aukštakulniai bateliai, ypač tie, kurių kulniukai labai ploni, didina kulkšnies sausgyslių patempimo riziką. Dažniausiai patempiamos šoninės sausgyslės. Patempus kulkšnį, reikia uždėti įtvarą. Kad kulkšnis tinkamai sugytų, gali prireikti fizinės terapijos. Dėl sunkių kulkšnies sausgyslių patempimų arba dėl kulkšnies lūžių didėja osteoartrito rizika.
Norėdamos to išvengti, rinkitės batus su stambiais kulnais, nes pėda tampa stabilesnė, todėl traumų tikimybė mažesnė.
Kojos nykščio deformacija
Dėl aukštakulnių smailianosių batų labiausiai moteris kamuoja nykščio deformacija. Liga vystosi, kai didysis pėdos pirštas krypsta kitų pirštų link ir sudaro kampą su pėdos kaulais. Vadinamasis kauliukas susiformuoja, kai audinys arba kaulas stumiamas nuo sąnario.
Nors ši liga paveldima, tikimybę ja susirgti sumažinsite, jei atsisakysite aukštakulnių ir smailianosių batelių.
Patarimai
Vieną dieną avėkite 4–5 cm, o kitą – 10–12 cm aukščio kulniukus turinčius batelius.
Avėkite skirtingą avalynę. Aukštakulnius batus aukitės eidamos į teatrą, įvairius priėmimus ar vakarienes, o kitomis progomis rinkitės patogią avalynę.
Įdomūs faktai
Jei kulniukas aukštesnis nei
4 cm, priekinė pėdos dalis patiria 7 kartus didesnį krūvį nei kulnas. O jei kulniukas aukštesnis nei 6 cm, krūvis padidėja 8 kartus.
62 proc. moterų mano, kad pėdų skausmas yra normalus reiškinys.
Devynios iš dešimties moterų avi per mažo dydžio batus.
Vidutiniškai per metus moteris įsigyja keturias poras batų.
43 proc. moterų yra bent kartą susižeidusios, avėdamos aukštakulnius batelius. 8 proc. jų patyrė rimtas traumas.
Pasaulyje rengiamos neįprastos lenktynės, kuriose dalyviai privalo avėti aukštakulnius batus. Šeštadienį tokios lenktynės vyks ir Lietuvoje.
Pirmieji sukurti aukštakulniai batai buvo skirti vyrams aristokratams.
Straipsniai

Nešvarus vanduo – infekcijų šaltinis
Vanduo visada buvo laikomas gyvybės šaltiniu. Tačiau kartais jis gali tapti apsinuodijimo ir susirgimų priežastimi, nes gali būti užterštas užkrečiamųjų ligų sukėlėjų patogenais, cheminėmis medžiagomis ir kt. Infekcinių ligų patogenai gali būti...

Odos priežiūra: svarbiausia "užvesti varikliuką" (receptai)
Kai sužaliuoja gamta, pražysta augalai, ir žmogui norisi būti gražesniam. Gali nutikti ir priešingai: orams atšilus veidą gali išberti arba išsausėja oda. Medikai ramina sakydami, kad valantis organizmui tai yra natūralu, tereikia nepamiršti veido...

Viduržemio regiono dieta siejama su mažesne krūties vėžio tikimybe
Viduržemio jūros regiono dietos besilaikančioms ir menopauzę išgyvenančioms moterims tikimybė susirgti krūties vėžiu yra mažesnė, nei moterims su kitokiais mitybos įpročiais. Mokslininkai vidutiniškai dešimtmetį stebėjo 14800 graikių, per tą...

Daugiau nei pusė Lietuvos gyventojų savo sveikatą vertina gerai
Daugiau nei pusė Lietuvos gyventojų savo sveikatos būklę vertina kaip labai gerą arba gerą, rodo naujas tyrimas. Apklausos metu Lietuvos gyventojų buvo klausiama, kaip jie vertina savo esamą sveikatos būklę: ar jų sveikata yra labai gera, gera,...

Kodėl orgazmas vadinamas mažąja mirtimi?
Orgazmo metu širdis plaka stipriau, o besimylintys žmonės kelioms akimirkoms praranda savitvardą. Ar tai mitas? Mokslininkai pateikia 16 faktų apie orgazmą. 1. Įvairūs tyrimai įrodė, jog vyrai, du tris kartus per savaitę patiriantys orgazmą,...

Daiginto grūdo jėga
Pavasarį organizmui ypač trūksta vitaminų, todėl patiekalus pagardindami daigintais grūdais galime efektyviai sustiprinti imunitetą. Grūduose ir jų daiguose gausu vitamino B, kuris yra savotiškas kuras, padedantis organizmui pasipildyti energijos....

Vienatvė – labai brangus malonumas
Mokslininkai atliko tyrimą norėdami išsiaiškinti, kokią įtaką vienatvė daro silpnosios lyties atstovėms. Paaiškėjo, kad ji ne tik kenkia moters psichikai, bet ir atneša didelių finansinių sunkumų. Mokesčių sistema palankesnė sukūrusiems šeimas....

Tyrimas: mėgstama muzika merginoms atstoja seksą
Kanados mokslininkų neseniai atliktas tyrimas parodė, kad mėgstamų muzikinių kompozicijų klausymas gali suteikti moterims tokį pat poveikį, kaip ir skanus valgis ar intymūs santykiai. Tyrimo rezultatais, gautais stebint atsitiktinai pasirinktas...

Miego stygius - neatstatomas, tad verčiau juo nepiktnaudžiauti
Daugelis darboholikų mano, kad iki valios išsimiegoję poilsio dienomis, kompensuos savaitės miego trūkumą. Įrodyta, kad nuolat trūkstant miego neįmanoma už tai atsigriebti per poilsio dienas. Atvirkščiai - didėja nutukimo, širdies bei kraujagyslių...

Alergiškiems žmonėms – specialūs skalbiamieji milteliai
"Neutral" produktų gamintojai, siekdami atkreipti visuomenės dėmesį į vis didėjančią alergijos problemą, rengia akciją skalbyklose, kurios metu bus galima išsiskalbti rūbus nemokamai dalinamais "Neutral" skalbiamaisiais...

Tirpsta rankos
Vakarais ir naktimis pradėjo tirpti rankos. Būna, atsibundu naktį ir jų nebejaučiu. Man - 77 metai. Dėl ko taip atsitinka? Rankų tirpimas vakarais, o ypač naktimis, jaunesniems dažniausiai pasitaiko dėl patologinio kaklo pakrypimo į vieną pusę,...

Odos gimnastika
Gimnastika naudinga ne tik raumenims, bet ir odai. Jeigu kasdien darysite tinkamus pratimus, pirmuosius rezultatus pastebėsite jau po mėnesio. Pasirinktus pratimus kartkartėmis kaitaliokite, kad neliktų nė mažiausio netreniruoto odos lopinėlio....

Susirgusieji dėl savo kaltės už gydymą turėtų mokėti patys
Nacionalinė sveikatos taryba jau antrus metus finansiniais svertais siūlo atidžiau kontroliuoti žmonių rūpestį savo sveikata. Anot Tarybos pirmininko Juozo Pundziaus, Lietuvos valstybė prisiėmusi nepakeliamus įsipareigojimus garantuoti vienodą...

Egzoskeletas sugrąžina judėjimo laisvę paralyžuotiems žmonėms
Elektroninis egzoskeletas gražino judėjimo laisvę žmogui, 20 metų praleidusiam neįgaliojo vežimėlyje. 41 metų Izraelio gyventojas Radis Kaiofas pastaruosius du dešimtmečius praleido neįgaliojo vežimėlyje. Dabar jis vaikšto gatvėmis, padedamas...

Slegia bloga nuotaika ir nerimas? Šios priemonės padės tai įveikti
Bloga nuotaika ir nerimas šaltuoju metu laikotarpiu neretai aplanko dažną. Šiais metais visas blogas emocijas ypač sustiprino COVID-19 pasaulinė pandemija. Vis dėlto, net karantino laikotarpiu svarbu nepanirti į nerimastingas mintis ir stengtis...

Vaistažoles pataria rinkti kruopščiai ir atsakingai
Žolininkai atkreipia dėmesį, kad vaistinius augalus būtina ne tik tinkamai vartoti, bet ir rinkti bei džiovinti, praneša Lietuvos radijas. Specialistai atkreipia dėmesį, kad žmonės dažnai klysta maišydami vaistinius augalus. Būtina žinoti...

Vyrams labai naudingi riešutai (I dalis)
Pasak vyrų, riešutai – ne maistas. Geriausiu atveju - užkandis. Neteisūs esate mielieji, taip manydami. Skirtingų rūšių riešutai turi begalę naudingų savybių, kurios be abejonės, organizmui reikalingos. Specialistai tvirtina, jog per dieną...

Naudojant mobiliuosius telefonus padidėja nervinio naviko rizika
Diskusijas dėl mobiliųjų telefonų saugumo atnaujino trečiadienį paskelbtas Švedijos Karolinska instituto mokslininkų tyrimas. Mokslininkų teigimu, tyrimas rodo, jog 10 metų ar ilgiau naudojant mobiliuosius telefonus padidėja nepiktybinio nervinio...

Kraujospūdį reguliuoja kasdienė mankšta
Skundžiatės padidėjusiu kraujospūdžiu? O gal jis pernelyg žemas? Neskubėkite griebtis medikamentų. Kraujospūdį padeda sureguliuoti specialūs mankštos pratimai, kuriuos atliekant reguliariai savijauta pagerėja. Kraujospūdį labiausiai didina jėgos,...

Pašalinis navigacijos poveikis
Australijoje atliktos sociologinės vairuotojų, naudojančių navigacijos sistemas, apklausos rezultatai liudija, kad daugeliui automobilininkų šis civilizacijos stebuklas yra mirtinai pavojingas. Tyrimą užsakiusios draudimo kompanijos AAMI atstovai...

Specialistai pataria vengti maudynių upėse ir ežeruose
Vandens kokybę tiriantys specialistai po smarkių liūčių pataria parą nesimaudyti miestų upėse ar ežeruose. Tuomet rizika užsikrėsti įvairiomis infekcinėmis ligomis labai padidėja, pranešė "TV3 žinios". Pagrindinių Vilniaus vandens...

Mesti rūkyti lengva, nerūkyti - sunku
Nėra nieko lengviau kaip mesti rūkyti, prieš pusšimtį metų aiškino rašytojas Markas Tvenas, ne kartą bandęs atsikratyti šio įpročio. Šią priklausomybę gydantys medikai sutinka – mesti rūkyti lengviau nei ištverti ilgiau neužsitraukus...

Perėjimas į vasaros laiką didina širdies priepuolio tikimybę
Sugrįžtant prie žiemos (įprastinio) laiko, pastebimas nedidelis širdies priepuolių (miokardo infarkto) sumažėjimas, tuo tarpu pavasarį, perstatant laikrodžius vasaros laikui vyksta priešingas efektas. Šiuos dėsningumus nustatė Imre Janszky iš...

Ką reikia žinoti dirbant karštyje?
Prasidėjusi vasara teikia ne tik įvairiapusius malonumus atostogaujantiems, bet ir ne itin palankias sąlygas darbovietėje. Valstybinė darbo inspekcija primena, kad karšti orai sukuria naują pavojų darbo vietose – organizmo perkaitimą....

Vanduo iš čiaupo – ir saugus, ir ne
Ne visur Lietuvoje geriamasis vanduo yra geros kokybės. Dažniausiai skundžiasi vartotojai, kuriems vanduo tiekiamas iš mažųjų vandenviečių. Mat jame gausu ir fluoro, ir geležies. "Nors Lietuvoje geriamasis vanduo - vienas geriausių Europoje,...

Vanduo gaivina, gydo ir… sargdina
Karštomis dienomis vandenyje ne tik gausybė besipliuškenančių žmonių – ten taip pat knibždėte knibžda ir įvairiausi mikroorganizmai. Vieni jų ramiai gyvuoja, nekenkdami žmogui, kiti gi, pakliuvę į organizmą, gali sukelti begales įvairiausių...

Mažiau baimės kėdėje – geresni tyrimai
"Kraujo paėmimo procesą patobulinome atsižvelgdami į didelį pacientų srautą. Kai žmogus prieš procedūrą nusiramina, išvengiame streso įtakos tyrimų rezultatams. Tokia pertvarka vyks ir kituose mūsų padaliniuose. Tai tolesnis žingsnis siekiant...

Apatiškas pavasaris: koks pavojus už to slypi?
Atbundanti gamta turėtų įkvėpti naujiems darbams, tačiau daug žmonių jaučia gyvybinės energijos stygių. Jeigu ryte jėgų dar pakanka, tai vakarop padidėja dirglumas, apima mieguistumas ir bendras kūno silpnumas. Galima save raminti, kad pavasarinis...

Omega-3 gali apsaugoti regėjimą senatvėje
JAV mokslininkų tyrė 1837 žmones su pirminiais amžinės makulos degeneracijos (AMD) simptomais. Nustatyta, kad daugiausia omega-3 rūgščių vartojusiems asmenims rizika per 12 metų susirgti sunkia AMD forma buvo 30 procentų mažesnė nei tiems, kas šių...

Kodėl vyrai neturėtų dirbti namų ruošos darbų?
Nauji mokslininkų tyrimai atskleidė, kad požiūris, jog moterys turi dirbti dvejomis pamainomis – darbe ir namuose – yra klaidingas. Todėl žmonos, kurios priekaištauja savo vyrams, kad jie yra tinginiai ir nieko namuose nedirba yra...