Algimantas Čekuolis. Pagyrimas tinginystei arba popietės miego svarba

Amerikos kosmoso agentūra NASA tyrė lėktuvų pilotų, kuriems tenka naktį skristi keliolika valandų be nutūpimo, budrumą. Natūralu, kad per tokius skrydžius pilotų reakcija po kurio laiko sulėtėja. Į kokią nors naują situaciją jie jau pradeda atsakyti ne iš karto, o kaip sulėtintame filme.
Paaiškėjo ir to grėsmingo reiškinio priežastis. Pasirodo, juos ištinka vadinamasis mikromiegas. Jis trunka vos tris-aštuonias sekundes, dažniausiai žmogui būnant atvertomis akimis ir pačiam to nepastebint. Bet reakcija ir galimybė susikaupti per tas sekundes dingsta, nes žmogus miega.
Tada NASA gydytojai paprašė kelių tarp Amerikos ir Europos skraidančių lėktuvų įgulų leisti vienam, paskui kitam pilotui ramioje orlaivio vietoje pamiegoti 40 minučių. Aparatūra parodė, kad jie miegojo tik 26 minutes. Kitų lėktuvų pilotai tokios galimybės neturėjo. Baigiantis skrydžiui ir likus pusantros valandos iki nusileidimo - tai sunkiausias lėktuvų valdymo manevras - aparatūra buvo tiriami ir vieni, ir kiti lakūnai.
Pasirodė, kad pilotus, kuriems nebuvo suteikta galimybė pamiegoti, per tas sunkias pusantros valandos, kol orlaivis artėjo prie žemės, mikromiegas ištikdavo vidutiniškai 22 kartus. Maždaug kas keturias minutes. Prisipažinsiu - pašiurpau. O štai lakūnų, kuriems buvo leista pasnūduriuoti, mikromiegas neištiko nė karto. Jie jautėsi budrūs ir geros nuotaikos.
Galbūt kuris nors skaitytojas gūžtelėjo pečiais: "Tokiame rimtame laikraštyje žmogus rašo apie miegą!" Bet kas gali būti svarbiau, ponai, už dalyką, kuris liečia mus visus be išimties, o jeigu kalbame apie pilotų darbą - mūsų gyvybes? Pilotų poilsis buvo sureguliuotas. Tačiau kas pasirūpins mumis, jei ne patys? Informuoju: toliau pažengusiose šalyse trumpas miegas dieną jau pradedamas pripažinti, nelaikomas nei senatvės požymiu, nei išglebimu.
Billas Clintonas, buvęs Jungtinių Valstijų prezidentas, neseniai per iškilmingą Martino Lutherio Kingo minėjimą užmigo sėdėdamas prieš televizijos kameras, visos šalies akivaizdoje. Jis ramiai paaiškino žurnalistams, kad negali normaliai veikti, jei dieną nors dešimt minučių nepamiega.
Vieni medikai teigia, jog dieną norisi pamiegoti galbūt todėl, kad buvo persivalgyta arba naktį blogai miegota. Tačiau dauguma tyrinėtojų tvirtina, kad snūstelėti dieną būtina taip pat, kaip judėti ar tinkamai maitintis. Geriausias laikas - po vidudienio, tarp pirmos ir trečios valandos. Tuo metu hormonų lygis ir kūno temperatūra krenta, organizmo veikla sulėtėja, tampa sunku susikaupti. Koks ten darbas...
Žinoma, galima kovoti su savo biologiniu ritmu. Prisigerti kavos. Tačiau tyrimai rodo, kad 15 minučių miego duoda tiek pat energijos, kiek 10 stiklinių kavos. Ir daug sveikiau. Prašviesėja galva, pagerėja nuotaika. Viduržemio jūros tautos, jų miestų gyventojai ir artojai jau tūkstančius metų daro tokį poilsį, ispaniškai vadinamą siesta, ir negali be jo gyventi. Mūsų organizmas toks pat kaip jų.
Tačiau, pasakysite, ne kiekvienas yra pats sau šeimininkas. Ne kiekvienas gali sėsti į fotelį ar palinkti ant sofos ir pusvalandį pūsti į ūsą. Todėl ir kalbame apie tai. Ateis laikas (kai kur jau atėjo) ir vadovai supras, kad darbuotojo darbo metu pamiegotas pusvalandis - ne firmos prarastas, o jos laimėtas pusvalandis.
Žmogus, kuris nekovoja su natūraliu savo organizmo ritmu, o ramiai pamiega, paskui dirba greičiau ir geriau. Atsiranda kūrybinių jėgų. Nes miegant smegenys jam gali pasufleruoti ilgai varginusios problemos sprendimus. Ir akys tampa žvalesnės - tai ypač svarbu vairuotojams. Pagerėja atmintis - svarbu studentams. Širdis laiminga. Britų tyrimai rodo: kai žmogus pradeda grimzti į siestą, sulėtėja jo pulsas, sumažėja kraujospūdis. Ištyrus Graikijos gyventojus paaiškėjo, kad tuos, kurie laikosi siestos, infarktas ištinka 37 proc. rečiau.
Bet yra pora taisyklių. Niekada nepradėkite siestos vėliau negu trečią po pietų. Rezultatas bus priešingas - siesta taps miegu, apsunksite. Ir nereikia ilgiau nei pusvalandžio. Net nebūtina užmigti - pasnūduriavimas irgi įkrauna akumuliatorius. Prancūzijos sveikatos apsaugos ministerija jau parengė instrukciją, kuri įpareigoja visas šalies įstaigas ir įmones parengti sąlygas miego pertraukoms įvesti, nes pastebėjo, kad ir tarnautojai, ir darbininkai, net parlamentarai ir ministrai dieną bent vogčiomis ketvirtį valandos vis tiek pasnūduriuoja. Dideliam fotožurnalistų džiaugsmui. Jeigu kas Lietuvoje pasiūlytų tokį įstatymą, būtų sudegintas ant laužo kaip Giordano Bruno.
Lietuvoje mėgstame plėšytis ir versti plėšytis, dirbti iki nukritimo, o paskui, apgraibom atsikėlę ir apsiblausę, varyti toliau. Dar daugiau - mėgstame vaizduoti, kad plėšomės.
Straipsniai

5 mitai apie pieną
Gerai, kad šiandienių mokslo pasiekimų dėka mes galime pamiršti mitus ir vadovautis faktais apie pieno naudingumą žmogaus organizmui arba analizuoti jo perdirbimo technologijas. 1. Pienas naudingas tik mažiems vaikams Kai kurie žmonės mano, kad...

Vaistas nuo diabeto gali sukelti vitamino B12 nepakankamumą
Diabetu sergantiems žmonėms, kurie vartoja populiarų vaistą metforminą, gali atsirasti rizika, kad išvystys vitamino B12 nepakankamumas, kuris ilgainiui gali tik didėti. Tyrimą atlikę olandų mokslininkai teigia, jog būtina rimtai svarstyti...

Kola gali būti ir paralyžiaus priežastis
Medikai perspėja, kad besaikis kolos vartojimas gali būti tiek protinių ligų, tiek raumenų paralyžiaus priežastis. BBC rašo, kad dėl kolos kraujyje smarkiai sumažėja kalio, o tai esą gali sukelti rimtus sveikatos sutrikimus. JAV medikai, savo...

Kodėl žmonės kreipiasi į psichologus?
Yra daugybė priežasčių, dėl kurių reikėtų ieškoti psichologo pagalbos. Visų jų veikiausiai nepavyktų išvardyti. Dažniausiai jos ieškoma, kai kyla sunkumų bendraujant su artimais žmonėmis ar kai išvis nepavyksta užmegzti artimų ryšių; kai...

Kai imunitetas nusilpsta – Granaimun padės!
Gripo ir peršalimo kaltininkai patenka į organizmą per nosį ir burną. Pirma kliūtis jų kelyje – burnos ir gerklės gleivinė. Kaip galima sustiprinti šį natūralų apsauginį barjerą? Ir ką daryti, jei virusas jau siautėja organizmo viduje?

Kaip neperkaisti?
Lietuvoje vyrauja neįprasti karščiai. Nuo smarkiai padidėjusios oro temperatūros ir negailestingai tvieskiančios saulės kenčia visi, bet ypač sunku mažyliams, vyresnio amžiaus, turintiems antsvorio ar ligotiems žmonėms. Kaip elgtis, norint...

Reabilitacija tampa miražu
Nors mieste ambulatorinės reabilitacijos paslaugas teikiančių gydymo įstaigų daugėja, pacientams iš to menka nauda – gauti siuntimą reabilitaciniam gydymui ne taip paprasta, o jį gavus, ne visada sulaukiama kokybiškų paslaugų. Tu man ligonį,...

Dėl greipfrutų dietos moteriai grėsė kojos amputacija
Moteris, kuri laikydamasi dietos kasdien suvalgydavo po greipfrutą, vos išvengė kojos amputacijos. Tai nutiko dėl kraujyje susidariusio pavojingo krešulio, apie šį neįprastą atvejį skelbiama medicinos žurnale "The Lancet". Vienos...

Cindy Crawford tobulos rankos: pratimai, kuriuos turite išbandyti
45-erių metų modelis Cindy Crawford stebina įspūdingomis rankomis. Dviejų vaikų motina tikina nesilaikanti dietų, nors nevalgo makaronų ir duonos, bet atliekanti specialius pratimus. Beje, ji stengiasi sveikai maitintis. Kaip praneša...

Druską beriame negalvodami apie skonį ir sveikatą
Lietuvos gyventojai suvartoja vidutiniškai bent porą kartų daugiau druskos nei rekomenduojama, rodo tyrimai. O per didelis druskos vartojimas yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis, gali turėti įtakos nutukimui, teigia Valstybinio...

Riedučiai - maloni mankšta
Riedučiai - šis sporto ir poilsio būdas vasarą džiugina ne vieną vaiką. Beje, dabar jis populiarėja ir tarp suaugusiųjų. Važinėjant riedučiais, treniruojama širdies kraujagyslių sistema, figūra tampa nepriekaištinga, gerėja nuotaika. Važinėjimas...

KITOKS POŽIŪRIS CHOLESTEROLIO KONTROLEI
Širdies ir kraujagyslių ligos yra dažniausia mirties priežastis daugumoje pasaulio šalių. Vienas pagrindinių rizikos veiksnių yra padidėjusi lipidų – cholesterolio ir trigliceridų – koncentracija kraujyje, kitaip vadinama dislipidemija.

Labiausiai regėjimo netekti bijantys lietuviai klastingos akių ligos nežino
Iš visų juslių baisiausia netekti būtų regėjimo – taip teigia 97 proc. Lietuvos gyventojų. Tuo tarpu tik nepilni 2 proc. apklaustųjų labiausiai netekti bijo klausos, o lytėjimo, uoslės ar skonio – šiek tiek daugiau nei 1 proc....

Jaunoms moterims stresas sukelia širdies ligas
Jaunesnėms moterims sunkumai darbe daro didesnį poveikį sveikatai, nei toms kurioms yra virš 50. Nerimaujančios jaunos moterys dažniau serga širdies ligomis. Remiantis tyrimu, atliktu su daugiau nei 12 tūkst. tiriamųjų, stresas darbe, moterims,...

Atminties sutrikimai siejami su smegenų nykimu
Nyderlandų tyrėjai mano, kad trumpalaikiai atminties sutrikimai susiję su smegenų nykimu. Mokslininkai nuskenavo beveik 500 atmintimi besiskundžiančių asmenų smegenis ir nustatė, kad jų hipokampo (atminčiai svarbi smegenų dalis, kuri viena pirmųjų...

Sportas atjaunina vyresnes moteris
Vidutinio amžiaus moterys, kurios kasdien sportuoja bent po valandą, gali atjaunėti beveik dviem dešimtimis metų. Tyrimai parodė, kad 50-metėms reguliari vienos valandos mankšta sporto salėje ar baseine suteikia tokią pačią fizinę savijautą, kokią...

Daugiau nei pusė europiečių turi per didelį svorį
Vienos ES valstybės su per dideliu gyventojų kūno svoriu kovoja skatindamos vaisių ir daržovių vartojimą, kitos ragina vietoje automobilių rinktis dviračius. Arba siekia riboti nesveikų maisto produktų reklamą. O dietologai sako, kad...

Storulis - potencialus ligonis
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, nutukusių vaikų kasmet padaugėja 2 proc. Nutukimas dabar plinta 20 kartų greičiau nei prieš 40 metų. PSO prognozuoja, kad kitąmet 1 iš 10 vaikų bus nutukęs. Šiandien nutukimas - viena labiausiai...

Lietuviai nesiskiepija nuo erkinio encefalito, nes neįvertina jo grėsmės
Lietuvoje, lyginant su kitomis endeminėmis ES šalimis, yra labai didelė rizika užsikrėsti erkiniu encefalitu. Po šios ligos visiškai pasveiksta tik trečdalis ligonių. Nepaisant to, lietuviai mažiausiai skiepijasi nuo erkinio encefalito. Kita...

Mankštą gali atstoti dainavimas
Tingite mankštintis? Dainuokite! Dainavimas, kai kvėpuoti reikia giliai (kaip tai daro operos dainininkai) yra ir fizinė treniruotė, bent jau kvėpavimo raumenims. Atlikti tyrimai patvirtino, kad tokios treniruotės naudingos širdies ir...

Alavijas - tikra gamtos dovana
Natūralus priešuždegiminis ir antibakterinis alavijo poveikis, kartu su jo maitinamaisiais elementais, skatina ląstelių augimą, jų atsinaujinimą. 1. Kas yra Aloe Vera? Aloe Vera, arba alavijas, dažnai vadinamas stebuklinguoju augalu, gamtos...

Kylanti temperatūra – paslėptas pavojus kremams ir vaistams
Termometro stulpeliui perlipus 25 laipsnių ribą, svarbiausiu apdaru dažnai tampa kremas nuo saulės. Visgi būna situacijų, kai karštomis dienomis tenka ne tik kremu, bet ir vaistu skaudantį kūną ištepti. Taigi, ką reikia žinoti apie tepamus...

Ar žinote kokių vitaminų Jums trūksta
Apie vitaminų trūkumą kalbėti madinga, juolab, kai po žiemos esame kiek išbalę ir nusilpę. Vos kas - skuodžiame į vaistinę pirkti brangių tablečių, ar „stebuklingų“ skysčių, kurie žada staigų jėgų antplūdį. Tačiau deja... Ko išties...

Žalioji arbata sumažina insulto riziką
Australijos ir Kinijos mokslininkai išanalizavo susirgimų statistinius duomenis Kinijoje ir priėjo išvados, kad nuolatinis žaliosios arbatos vartojimas gerokai sumažina insulto riziką. Apie tai rašoma moksliniame žurnale "Stroke". Rizika...

"Hepatitas C": liga pasalūnė kerta per kepenis
Išgirdę diagnozę - hepatitas C, neretai ir gydytojai, ir pacientai nuleidžia rankas. Tačiau virusas pavojingas ne visiems: jį gali įveikti stipri imuninė sistema. Hepatito C diagnozė sukelia prieštaringas reakcijas. Antivirusinių vaistų poveikis...

Pavasaris su vištiena – kas sveikiausia?
Įtemptas darbas, stresas, pavasarinis išsiblaškymas paverčia mūsų gyvenimą nuolatiniu skubėjimu. Jame beveik nebelieka laiko ne tik knygai, aktyviam poilsiui, bet ir tokiam mielam užsiėmimui kaip valgymas. Šis malonumas dažniausiai paverčiamas...

Medikai: miestiečiai labiau išsilavinę, todėl sveikesni
Medikų vertinimu, miestiečiai – sveikesni už kaimo gyventojus. Tačiau tai dažniausiai lemia ne gyvenamoji vieta, o tai, kad čia gyvenantys žmonės labiau išsilavinę ir turi geresnes sąlygas pasirūpinti sveikata. Miestiečiai dažnai...

Turiu teisę būti trenktas
Dabar "linksmasis prietranka" dirba legendomis apipintu Vasaros g. 5 adresu - atstovauja psichiatrijos ligoninės pacientams, yra mokslinis Vilniaus universiteto Psichiatrijos klinikos bendradarbis. Pastaruosius kelerius metus atvirai...

Nusnauskite – geriau mokysitės
Mokslininkai įrodė, jog pogulis - o ne geras nakties miegas - gerina žmogaus atmintį ir padeda geriau mokytis, praneša "National Geographic". Šie tyrimo rezultatai gali paaiškinti, kodėl tiek daug laiko sugaištame prieš pradėdami...

Kas sukelia agresiją
Mokslininkai išsiaiškino vyrų polinkio į agresiją priežastis. Surasti atsakymą jiems padėjo genetika. Pasirodo, polinkį į...