Vasario 23d. Sekmadienis

Dažni stuburo skausmai, kurie kankina sėdimą darbą dirbančius žmones

2015 Spalio 19d.
Peržiūrų skaičius: 18580
Dažni stuburo skausmai, kurie kankina sėdimą darbą dirbančius žmones

Dirbate sėdėdami? Kaip tai atsilieps Jūsų stuburui?

Dėl aukšto įvairių procedūrų automatizacijos lygio, šiandien didžioji dalis žmonių dirba sėdėdami prie kompiuterių. Po ilgos tokio pobūdžio darbo dienos labiausiai jaučiasi akių nuovargis, tačiau dažnas pamiršta, kad sėdimo darbo ypatumai – ne tik nusilpęs regėjimas, bet ir rimtos stuburo problemos, sukeliančios nemalonų nugaros skausmą. Dabar ypač aktualios problemos sprendimo būdų yra ne vienas. Deja, tik retas kuris savo stuburu stengiasi rūpintis kasdien. Ką daryti, kad dirbant sėdimą darbą neskaudėtų nugaros ir kuo naudinga yra ortopedo konsultacija?

Stuburas – viena svarbiausių žmogaus struktūrų

Sudėtinga atraminė ašis – stuburas – ne tik leidžia žmogui laikytis vertikalioje padėtyje, bet ir saugo nugaros smegenis nuo sužalojimų, leidžia judėti, paskirsto ir perduoda apkrovas apatinėms ir viršutinėms kūno dalims. Svarbias funkcijas atliekanti struktūra dažniausiai būna sudaryta iš 32 slankstelių, kurie dar skirstomi į atskirų sričių: 7 kaklo, 12 krūtinės, 5 juosmens, 5 itin tvirtai tarpusavyje suaugę kryžmens bei 3 arba 4 uodegikaulio slanksteliai. Visus šiuos slankstelius į vieną visumą jungia diskai, slankstelių sąnariai ir ypatinga raiščių sistema.

Prie stuburo yra prisitvirtinę didelė dalis kaulų bei raumenų. Taip pat ši sistema unikali tuo, jog pačiame stuburo viduje, per visą jo ilgį besidriekiančiame kauliniame kanale, įsitvirtinusios jautrios stuburo smegenys, kurios atsakingos už abipusį (iš periferijos į galvą ir atvirkščiai) impulsų perdavimą bei vykdo refleksines funkcijas.

Augimo procesas ir stuburo pokyčiai

Savotiškos spyruoklės funkcijas atliekantis stuburas ima keistis jau vaikystėje. Tačiau bene didžiausia šios struktūros deformacija pastebima paauglystėje. Šiuo periodu kinta ir dažnai formuojasi netaisyklinga laikysena. Jei iš pradžių nedidelis jaunuolio pasikūprinimas atrodo menka problema, ateityje darbą, sėdėjimą, sportą ar kitą veiklą gali lydėti nemalonus skausmas.

Subrendusio žmogaus stuburas įgauna S raidės formą. Visgi, bėgant laikui, įvairių stuburo pakitimų nepavyksta išvengti: dėl dylančių ir plonėjančių diskų, slanksteliai priartėja vienas prie kito, jiems tenka didesnis krūvis, o tokia įtempta padėtis ilgainiui sukelia skausmą.

Paprastai dėl tam tikrų priežasčių, pavyzdžiui, traumų ar ilgo ir labai dažno sėdėjimo, formuojasi šoniniai viso stuburo, arba jo dalies, nuokrypiai. Tokie nukrypimai kartais matomi vizualiai (iškrypusi laikysena) bei jaučiami nemalonūs pojūčiai nugaros, pečių bei juosmens srityse.

Varginantis stuburo skausmas

Stuburo skausmu įprasta laikyti nemalonius potyrius juosmens, kryžmens, stuburo bei šalia jo esančiose zonose (kakle, pečiuose).

Kaip minėta, po įvairių pakitimų, įvykstančių kaulinėje struktūroje, žmonės susiduria su nemaloniais stuburo skausmais. Nemalonūs pojūčiai paūmėja, kai ilgą laiką būnama nenatūralioje, nepatogioje padėtyje sėdint, gulint ir kt. Įtempti raiščiai ir raumenys daro įtaką nevalingiems jų susitraukimams, o tai sukelia stuburo skausmą. Didžioji dalis besiskundžiančiųjų stuburo skausmais yra dirbantys žmonės: vairuotojai, siuvėjos, pilotai, statybininkai bei kiti, kurių darbą lydi fizinis aktyvumas arba priešingai – ilgas sėdėjimas.

Sėdimo darbo įtaka stuburui

Nors žmogų įprasta laikyti judančia būtybe, dėl pasikeitusio gyvenimo ritmo jis vis dažniau renkasi sėdėjimą. Toks pasirinkimas bene visais atvejais yra grįstas sėdimos padėties būtinybe dirbant, mokantis, žaidžiant kompiuteriu ir t.t. Tačiau specialistai pastebi, jog žmogaus stuburas ir su juo susijusi kaulų ir raumenų sistema nėra pritaikyta ilgoms darbo valandoms nejudrioje padėtyje. Nemažą laiko dalį sėdint, stuburo diskai patiria net 6 kartus didesnį krūvį nei tiesiog gulint horizontalioje padėtyje.

Ilgas sėdėjimas silpnina su stuburu susijusius raumenis: įsivyrauja hipodinamija – dėl nejudrumo sumažėjusi raumenų jėga. Dėl šios priežasties pasireiškia ankstyvieji stuburo negalavimai, tokie kaip, kaulų maudimas ar traškėjimas judant, kurie palaipsniui gali išsivystyti į rimtas ligas.

Kaip išvengti skausmo sėdint?

Norint nepatirti nemalonaus nugaros, pečių ar juosmens skausmo, patariama kas valandą atsistoti nuo kėdės ir bent 5 minutėms pajudėti. Net minimalus fizinis aktyvumas pramankština įsitempusius raumenis. Taip pat stuburo skausmas jūsų nekankins, jeigu sėdėsite tiesiai, patogioje kėdėje. Ypač svarbūs yra kėdės porankiai ir optimaliai išlenktas kėdės atlošas. Nepamirškite, kad kompiuterio ekrano aukštis turėtų būti tokiame lygyje, kokiame yra jūsų akys. Tokiu būdu išvengsite kūprinimosi ir, žinoma, skausmo.

Pastebima, kad retkarčiais net specialių rekomendacijų laikymasis dirbant sėdimą darbą nepadeda išvengti stuburo skausmo. Sustiprėjus nemaloniems pojūčiams, patartina kreiptis pas medikus, kurie nustatys tikslią skausmo priežastį ir skirs gydymą.

Būtina ortopedo konsultacija

Pajutus pirmuosius stipresnius stuburo skausmus, arba juntant ūmų, nuolatinį skausmą nugaros, pečių ar juosmens srityse, patariama apsilankyti pas medikus. Profesionali ortopedo konsultacija – tai paprasčiausias būdas išsiaiškinti tikslų ir, svarbiausia, efektingiausią problemos šalinimo metodą ir gydymą. Vizito metu, gydytojas-ortopedas diagnozuos tikslų skausmo židinį, suteiks patarimų, kaip dirbant išvengti įkyraus skausmo, o esant reikalui, skirs preparatus ar kitą reikiamą gydymą.

Akivaizdu, jog darbo – nepakeisite, bet periodiškai atliekant tam tikrus veiksnius, įkyraus stuburo skausmo galite atsikratyti. Vos pora pratimų, tinkama kėdė ir taisyklingos laikysenos įpročiai gali tapti pačia efektyviausia prevencija nuo stuburo skausmų. Visgi, tiems, kam skauda nugarą, pečių ar juosmens zonas, ortopedo konsultacija turėtų tapti prioritetu, juk tai - pirmas žingsnis sveikesnio rytojaus link.

www.pesplanus.lt

Akies traumas padės gydyti kontaktiniai lęšiai su kamieninėmis ląstelėmis

Anot tyrėjų, šis atradimas gali "smarkiai pagerinti" ragenos traumą dėl ligos ar sužeidimų patyrusių pacientų regėjimą, rašo telegraph.co.uk. Gydymo poveikis jaučiamas jau po kelių savaičių, procedūra nėra labai brangi, operacija trunka...


Gripas atsitraukė, bet viršutinių kvėpavimo takų infekcijų sumažėjo nesmarkiai

Praėjusią savaitę Lietuvoje registruotas tik vienas gripo atvejis, tačiau susirgimų ūmiomis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) sumažėjo nedaug, teigia Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC). Jo duomenimis, praėjusią savaitę susirgo...


Pacientas gali pasirinkti ne tik šeimos gydytoją, bet ir psichiatrą

Dabar pacientai turi galimybę atskirai pasirinkti ir šeimos gydytoją, ir pirminėje asmens sveikatos priežiūros įstaigoje dirbantį psichiatrą. Taip numatyta šių metų kovo viduryje sveikatos apsaugos ministro įsakymu pakeistoje Gyventojų prisirašymo...


Kauno apskrityje daugėja sergančiųjų Laimo liga

Per pirmąjį šių metų pusmetį Kauno apskrityje užregistruota trečdaliu daugiau sergančių Laimo liga, nei pernai per tą patį laikotarpį. Kauno visuomenės sveikatos centras informuoja, kad per pirmąjį pusmetį Laimo liga susirgo 73 Kauno apskrities...


Energiniai gėrimai kerta tarsi botagas

Energiniai gėrimai kerta tarsi botagas

Energiniai gėrimai rinkoje pasirodė neseniai, maždaug apie 2000-uosius. Padedami jų suaugę žmonės tikisi įveikti pervargimą, energijos "pasikrovęs" jaunimas linksminasi iki paryčių. Juo stiprinasi ir pramogų pasaulio žvaigždės. Štai...


Vyrai, neleiskite mylimajai tapti jūsų pomėgių verge

Psichologai tvirtina, kad bendri pomėgiai stiprina tarpusavio santykius. Tačiau tik ne tuo atveju, kai moteris apsimetinėja, jog jai patinka vyro pomėgiai ar kai įninka į "pasiskolintus" pomėgius taip, kad užmiršta save. Portalas...


Penki mitai apie homoseksualumą

Gėjai nuolatos yra kaltinami, kad negali būti geri tėvai, kad jie yra pedofilai, taip pat tuo, kad negali ilgai išlaikyti santykių ir panašiai. Tyrimai parodė, kad šie teiginiai nėra paremti realiais faktais, rašo Livescience.com. Labai dažnai...


Neįgalumas gali tapti išsigelbėjimu

Neįgalumas gali tapti išsigelbėjimu

Pastaraisiais mėnesiais pasigirsta nuogąstavimų, kad sunkmečiu gali padaugėti tariamų invalidų, norinčių naudotis neįgaliesiems teikiamomis privilegijomis. Lietuvoje kiekvieną savaitę neįgalumas nustatomas keliems tūkstančiams asmenų. Asmenims,...


Vyrai apie seksą galvoja rečiau nei apie futbolą

Beveik 60 proc. britų vyrų kasdien daugiau nei valandą mąsto apie futbolą - apie šio žaidimo grožį ir apie mėgstamus klubus. "Sega" ir "Sports Interactive" apklausos duomenimis, maždaug 110 minučių per dieną atitenka futbolo...


Ar žmogui senstant, smegenys mažėja?

Daugelis mokslininkų mano, kad žmogui senstant smegenys mažėja. Naujas tyrimas prieštarauja šiai nuomonei - jo duomenimis, sveikų vyresnio amžiaus žmonių smegenys nesitraukia, jos akivaizdžiai mažėja tik tiems, kurių pažinimo funkcijos nyksta,...


Kraujagyslių chirurgams atrišo rankas

Ligoninės koridoriuje pakabintos kraujagyslių schemos tik iš pradžių primena keistus paveikslus. Klaipėdos jūrininkų ligoninės angiochirurgai purto galvas – jos nėra tik sienoms papuošti. Prieš operaciją ligoniui vizualiai parodoma ir...


Rusijos neįgalieji patiria didesnę atskirtį ir prievartą nei SSSR laikais

BBC gavo šokiruojančių prievartos prieš neįgaliuosius įrodymų. Manoma, kad didelė dalis iš 13 milijonų negalią turinčių Rusijos gyventojų kenčia nuo smurto ir neigiamo požiūrio. Daugybė neįgaliųjų negali išeiti iš kalėjimais virtusių savo namų,...


Amerikoje uždarius gamyklą pritrūks kai kurių vaistų

Amerikoje uždaryta Genzyme vaistų gamykla, nes jos produkcija užteršta virusais. Europos vaistų agentūros (EMEA) Žmonėms skirtų vaistinių preparatų komitetas rekomendavo, kad gamykloje gaminami vaistiniai preparatai Cerezyme (imiglucerase) ir...


Iš virkštelės kraujo kamieninių ląstelių sukurti „dirbtiniai kaulai“

Iš virkštelės kraujo kamieninių ląstelių sukurti „dirbtiniai kaulai“

Granados (Ispanija) mokslininkai užpatentavo naują biomedžiagą, iš virkštelės kamieninių ląstelių, kurios dėka palengvins gamybą kaulinio audinio – dirbtinio kaulo. Medžiaga, kurią sudaro aktyvuotos anglies pluoštas, skatina ląstelių...


Chloru Kauno baseine apsinuodiję vaikai - jau namuose

Valanda pramogų baseine, keturios paros reanimacijoje, penkios - paprastoje ligoninės palatoje ir trys jau namuose. Tokia šių metų pradžia vienuolikmečiui iš Šakių rajono. "Povilas jaučiasi neblogai, jokių vaistų gerti nereikia", - taip...


Bijau nebijoti...

Bijau nebijoti...

Vaikystėje bijojome baubo, tykančio tamsoje. Arba juodosios rankos, kuri gali čiupti už kojų iš palovio. Arba kažkokio neaprėpiamos vaizduotės vaisiaus, nenusakomai skambiu pavadinimu… Kai augame ir įžengiame į suaugusiųjų pasaulį, mūsų...


Kodėl vyrai atsisuka į simpatiškas moteris?

Emorio universiteto (JAV) mokslininkai atliko tyrimą ir nustatė, kad vyrams, žiūrintiems į dailios figūros moteris, suaktyvėja ta smegenų dalis, kuri asocijuojasi su apdovanojimo jausmu, rašo "News of the World". Grupei tyrimo dalyvių...


Pažeista širdis po infarkto išgis pati

Pažeista širdis po infarkto išgis pati

Mokslininkams atradus būdą, kaip paversti jungiamojo audinio ląsteles į raumens ląsteles, širdis galės išsigydyti pati, teigiama Telegraph.co.uk pranešime. Per penkerius metus mokslininkai tikisi įgalinti širdį atsinaujinti pačiai ir taip...


Pavydas griauna santykius

Pavydas griauna santykius

Pavydas dažnai traktuojamas kaip nereikalingas, nenaudingas ar nesubrendusių žmonių jausmas. Deja, taip nėra. Pavydas yra labai natūralus jausmas ir tam tikrose situacijose jį jaučiame visi. Galima išskirti net keletą pavydo rūšių: vienas...


Europos supratimo apie antibiotikus diena minima ir Lietuvoje

Lapkričio 18 dieną Lietuvoje minima Europos supratimo apie antibiotikus diena. Šią dieną siekiama atkreipti visuomenės ir medikų dėmesį į nereikalingo antibiotikų vartojimo pasekmes, skatinamas atsakingas bei teisingas požiūris į šių vaistų...


Tuberkuliozės ligoninės vadovė traukiasi iš darbo

Klaipėdos tuberkuliozės ligoninės vyriausioji gydytoja Violeta Elena Baravykienė nusprendė nebesibylinėti dėl gydymo įstaigų sujungimo. Ketvirtadienį buvo paskutinioji diena, kai Klaipėdos tuberkuliozės ligoninės darbuotojai turėjo apsispręsti dėl...


Nemirtingumas – jau po 20 metų

Pasitelkiant nanotechnologijas ir apie žmogaus kūno veikimo principus surinktas žinias, žmogus jau po 20 metų galėtų būti nemirtingas. 61-erių amerikietis Ray'us Kurzweilas, jau ir anksčiau pranašavęs naujų technologijų erą, teigia, kad mūsų...


Mokslininkai gali sukurti "3 tėvų vaiką"

Mokslininkai gali sukurti "3 tėvų vaiką"

Mokslininkams sėkmingai apvaisinus dviejų biologinių motinų kiaušinėlį, prabilta apie galimybę sukurti "3 tėvų vaiką". Kaip rašo "The Telegraph", mokslininkams pavyko panaudoti jaunos donorės kiaušinėlius ir jais...


Regeneracinės medicinos taikinyje - odos purkštuvai bei organų spausdintuvai

Regeneracinės medicinos taikinyje - odos purkštuvai bei organų spausdintuvai

Odos purkštuvai, organų spausdintuvai, kamieninių ląstelių milteliai. Biochemikas Alan'as Russell'as tiki, jog tokie įrankiai gali tapti standartiniais karo medicinoje. Odos purkštuvais būtų gydomi nudegimai. Organų spausdintuvai galėtų...


Nitroglicerinas grįžta į vaistines

Valstybinė vaistų kontrolės tarnyba (VVKT) praneša, kad iš Danijos bendrovės "Nycomed" į Lietuvą, UAB "Tamro", jau pristatyta greitai veikiančių vaistų nuo širdies - nitroglicerino. Kitą savaitę nitroglicerino vaistinį...


Vakcina nuo kiaulių gripo Lietuvą gali pasiekti kai ligos protrūkis bus praėjęs

Daugumai šalių rengiantis vadinamojo kiaulių gripo protrūkiui, Lietuva tam nepasiruošusi - valdžios užsakyta vakcina atkeliaus 2010 metų pradžioje arba keliais mėnesiais vėliau nei numatomas ligos proveržis Europoje. Europos infekcinių ligų...


Kraujo tyrimas praneš apie vėžį dar prieš 5 metus

Notingemo universiteto (D. Britanija) ir "Oncimmune" tyrimų centro mokslininkai sukūrė naują kraujo tyrimą, leidžiantį diagnozuoti ankstyviausios stadijos vėžį – dar prieš susiformuojant pirmiesiems piktybiniams augliams....


Kaip kritikuoti neįžeidžiant?

Kaip kritikuoti neįžeidžiant?

"Neseniai mane paskyrė pamainos vyresniąja, aš turiu prižiūrėti kitų darbuotojų atliekamą darbą. Turiu nurodyti, kas ką daro blogai, o man tai labai sunku. Visaip vengiu to, nes atrodo, kad įskaudinsiu žmogų, įžeisiu. Kita vertus, suprantu,...


Atlikta pirmoji vieno pjūvio laparoskopinė operacija vaikams

Kauno medicinos universiteto klinikų (KMUK) vaikų chirurgai pirmą kartą Lietuvoje atliko laparoskopinę tulžies pašalinimo operaciją per vieną pjūvį. Operuotos dvi mergaitėms. Nors laparoskopinė cholecistektomija jau yra tapusi "auksiniu...


Kamieninių ląstelių bankas iš kūdikių virkštelių

Kamieninių ląstelių bankas iš kūdikių virkštelių

Britų verslininkas Richardas Bransonas prie savo milžiniškos klestinčios kompanijos "Virgin", kuri jau prekiauja įvairiausiomis prekėmis ir paslaugomis nuo kolos ar apatinių kelnaičių iki aviakompanijų, ketina atidaryti kamieninių...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9