Birželio 28d. Antradienis

Dažni stuburo skausmai, kurie kankina sėdimą darbą dirbančius žmones

2015 Spalio 19d.
Peržiūrų skaičius: 18580
Dažni stuburo skausmai, kurie kankina sėdimą darbą dirbančius žmones

Dirbate sėdėdami? Kaip tai atsilieps Jūsų stuburui?

Dėl aukšto įvairių procedūrų automatizacijos lygio, šiandien didžioji dalis žmonių dirba sėdėdami prie kompiuterių. Po ilgos tokio pobūdžio darbo dienos labiausiai jaučiasi akių nuovargis, tačiau dažnas pamiršta, kad sėdimo darbo ypatumai – ne tik nusilpęs regėjimas, bet ir rimtos stuburo problemos, sukeliančios nemalonų nugaros skausmą. Dabar ypač aktualios problemos sprendimo būdų yra ne vienas. Deja, tik retas kuris savo stuburu stengiasi rūpintis kasdien. Ką daryti, kad dirbant sėdimą darbą neskaudėtų nugaros ir kuo naudinga yra ortopedo konsultacija?

Stuburas – viena svarbiausių žmogaus struktūrų

Sudėtinga atraminė ašis – stuburas – ne tik leidžia žmogui laikytis vertikalioje padėtyje, bet ir saugo nugaros smegenis nuo sužalojimų, leidžia judėti, paskirsto ir perduoda apkrovas apatinėms ir viršutinėms kūno dalims. Svarbias funkcijas atliekanti struktūra dažniausiai būna sudaryta iš 32 slankstelių, kurie dar skirstomi į atskirų sričių: 7 kaklo, 12 krūtinės, 5 juosmens, 5 itin tvirtai tarpusavyje suaugę kryžmens bei 3 arba 4 uodegikaulio slanksteliai. Visus šiuos slankstelius į vieną visumą jungia diskai, slankstelių sąnariai ir ypatinga raiščių sistema.

Prie stuburo yra prisitvirtinę didelė dalis kaulų bei raumenų. Taip pat ši sistema unikali tuo, jog pačiame stuburo viduje, per visą jo ilgį besidriekiančiame kauliniame kanale, įsitvirtinusios jautrios stuburo smegenys, kurios atsakingos už abipusį (iš periferijos į galvą ir atvirkščiai) impulsų perdavimą bei vykdo refleksines funkcijas.

Augimo procesas ir stuburo pokyčiai

Savotiškos spyruoklės funkcijas atliekantis stuburas ima keistis jau vaikystėje. Tačiau bene didžiausia šios struktūros deformacija pastebima paauglystėje. Šiuo periodu kinta ir dažnai formuojasi netaisyklinga laikysena. Jei iš pradžių nedidelis jaunuolio pasikūprinimas atrodo menka problema, ateityje darbą, sėdėjimą, sportą ar kitą veiklą gali lydėti nemalonus skausmas.

Subrendusio žmogaus stuburas įgauna S raidės formą. Visgi, bėgant laikui, įvairių stuburo pakitimų nepavyksta išvengti: dėl dylančių ir plonėjančių diskų, slanksteliai priartėja vienas prie kito, jiems tenka didesnis krūvis, o tokia įtempta padėtis ilgainiui sukelia skausmą.

Paprastai dėl tam tikrų priežasčių, pavyzdžiui, traumų ar ilgo ir labai dažno sėdėjimo, formuojasi šoniniai viso stuburo, arba jo dalies, nuokrypiai. Tokie nukrypimai kartais matomi vizualiai (iškrypusi laikysena) bei jaučiami nemalonūs pojūčiai nugaros, pečių bei juosmens srityse.

Varginantis stuburo skausmas

Stuburo skausmu įprasta laikyti nemalonius potyrius juosmens, kryžmens, stuburo bei šalia jo esančiose zonose (kakle, pečiuose).

Kaip minėta, po įvairių pakitimų, įvykstančių kaulinėje struktūroje, žmonės susiduria su nemaloniais stuburo skausmais. Nemalonūs pojūčiai paūmėja, kai ilgą laiką būnama nenatūralioje, nepatogioje padėtyje sėdint, gulint ir kt. Įtempti raiščiai ir raumenys daro įtaką nevalingiems jų susitraukimams, o tai sukelia stuburo skausmą. Didžioji dalis besiskundžiančiųjų stuburo skausmais yra dirbantys žmonės: vairuotojai, siuvėjos, pilotai, statybininkai bei kiti, kurių darbą lydi fizinis aktyvumas arba priešingai – ilgas sėdėjimas.

Sėdimo darbo įtaka stuburui

Nors žmogų įprasta laikyti judančia būtybe, dėl pasikeitusio gyvenimo ritmo jis vis dažniau renkasi sėdėjimą. Toks pasirinkimas bene visais atvejais yra grįstas sėdimos padėties būtinybe dirbant, mokantis, žaidžiant kompiuteriu ir t.t. Tačiau specialistai pastebi, jog žmogaus stuburas ir su juo susijusi kaulų ir raumenų sistema nėra pritaikyta ilgoms darbo valandoms nejudrioje padėtyje. Nemažą laiko dalį sėdint, stuburo diskai patiria net 6 kartus didesnį krūvį nei tiesiog gulint horizontalioje padėtyje.

Ilgas sėdėjimas silpnina su stuburu susijusius raumenis: įsivyrauja hipodinamija – dėl nejudrumo sumažėjusi raumenų jėga. Dėl šios priežasties pasireiškia ankstyvieji stuburo negalavimai, tokie kaip, kaulų maudimas ar traškėjimas judant, kurie palaipsniui gali išsivystyti į rimtas ligas.

Kaip išvengti skausmo sėdint?

Norint nepatirti nemalonaus nugaros, pečių ar juosmens skausmo, patariama kas valandą atsistoti nuo kėdės ir bent 5 minutėms pajudėti. Net minimalus fizinis aktyvumas pramankština įsitempusius raumenis. Taip pat stuburo skausmas jūsų nekankins, jeigu sėdėsite tiesiai, patogioje kėdėje. Ypač svarbūs yra kėdės porankiai ir optimaliai išlenktas kėdės atlošas. Nepamirškite, kad kompiuterio ekrano aukštis turėtų būti tokiame lygyje, kokiame yra jūsų akys. Tokiu būdu išvengsite kūprinimosi ir, žinoma, skausmo.

Pastebima, kad retkarčiais net specialių rekomendacijų laikymasis dirbant sėdimą darbą nepadeda išvengti stuburo skausmo. Sustiprėjus nemaloniems pojūčiams, patartina kreiptis pas medikus, kurie nustatys tikslią skausmo priežastį ir skirs gydymą.

Būtina ortopedo konsultacija

Pajutus pirmuosius stipresnius stuburo skausmus, arba juntant ūmų, nuolatinį skausmą nugaros, pečių ar juosmens srityse, patariama apsilankyti pas medikus. Profesionali ortopedo konsultacija – tai paprasčiausias būdas išsiaiškinti tikslų ir, svarbiausia, efektingiausią problemos šalinimo metodą ir gydymą. Vizito metu, gydytojas-ortopedas diagnozuos tikslų skausmo židinį, suteiks patarimų, kaip dirbant išvengti įkyraus skausmo, o esant reikalui, skirs preparatus ar kitą reikiamą gydymą.

Akivaizdu, jog darbo – nepakeisite, bet periodiškai atliekant tam tikrus veiksnius, įkyraus stuburo skausmo galite atsikratyti. Vos pora pratimų, tinkama kėdė ir taisyklingos laikysenos įpročiai gali tapti pačia efektyviausia prevencija nuo stuburo skausmų. Visgi, tiems, kam skauda nugarą, pečių ar juosmens zonas, ortopedo konsultacija turėtų tapti prioritetu, juk tai - pirmas žingsnis sveikesnio rytojaus link.

www.pesplanus.lt

Poliklinikose galimos eilės dėl darželinukų sveikatos pažymų

Poliklinikose galimos eilės dėl darželinukų sveikatos pažymų

Prasidedant rudeniui eilės poliklinikose gali atsirasti dėl ikimokyklinio ugdymo įstaigoms reikalingų sveikatos pažymų, prognozuoja medicinos įstaigos. Pažymų apie darželinukų sveikatą reikalaujama pagal pernai patvirtintą naują tvarką....


Pradedamas suaugusiųjų skiepijimas nuo difterijos ir stabligės

Lietuvoje pradedama planinė suaugusiųjų, vyresnių nei 26 m. amžiaus asmenų, vakcinacija nuo difterijos ir stabligės valstybės biudžeto lėšomis. Prioritetas teikiamas 30–50 metų amžiaus asmenims, atsižvelgiant į tai, jog sergamumas šioje...


Greitoji polimerinė pagalba galvos sužeidimams gydyti

Greitoji polimerinė pagalba galvos sužeidimams gydyti

Eksperimentai su žiurkėmis parodė, jog paviršiniai kūno pažeidimai, atsiradę dėl smūgių nuo sunkių daiktų su bukais galais, išgyja greičiau naudojant polietileno glikolio (PEG) injekcijas tuoj po sužeidimo. Andrew Koob ir Richard Borgens atliko...


Medikai – tarp hepatito rizikos grupių

Šiais metais centras anoniminės apklausos būdu atliko virusinių hepatitų B ir C paplitimo tarp medikų tyrimus VUL "Santariškių klinikose". Iš 174 apklaustų medikų 42,5 proc. teigė yra tyręsi dėl hepatito B, o 26,4 proc. – dėl...


Analogo neturinti hibridinė operacinė

Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikose (VUL SK) duris atvėrė analogo Rytų Europoje neturinti hibridinė operacinė, kurioje penktadienį atlikta novatoriška procedūra - aortos vožtuvų protezų implantavimas per kateterį. Tokiose...


"Vaisingumo pažinimas – asmens teisė žinoti"

Kviečiame dalyvauti tarptautinėje mokslinėje-praktinėje konferencijoje "Vaisingumo pažinimas – asmens teisė žinoti", kuri vyks birželio 2 d. Kaune, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) prof. Z. Januškevičiaus salėje (LSMU...


Plastinės operacijos apriboja žmogaus gebėjimą jausti emocijas

Wisconsin-Madison universiteto (JAV) mokslininkai paskelbė, kad botokso injekcijomis besinaudojantis asmuo praranda gebėjimą emocijas tinkamai jausti. Kaip rašo tecbologijos.lt, botoksas yra populiari kosmetinei išvaizdai koreguoti naudojama...


Europos supratimo apie antibiotikus diena minima ir Lietuvoje

Lapkričio 18 dieną Lietuvoje minima Europos supratimo apie antibiotikus diena. Šią dieną siekiama atkreipti visuomenės ir medikų dėmesį į nereikalingo antibiotikų vartojimo pasekmes, skatinamas atsakingas bei teisingas požiūris į šių vaistų...


Žmogaus charakterį galima nustatyti iš jo rašysenos

Turbūt daugelis žino, kad iš rašysenos nesunku nustatyti žmogaus charakterį. Be to, tokiu pat būdu galima sužinoti, ar jis – seksualus. Kai raidės pasvirusios į kairę pusę – jausmai pavaldūs protui. Įsižiūrėkite, į kokią pusę labiau...


JAV Atstovų Rūmai balsavo už medicinos reformą

JAV Kongreso Atstovų Rūmų nariai šeštadienį prieš pat vidurnaktį balsavo už medicinos aptarnavimo sistemos reformą. Atitinkamą įstatymo projektą, išdėstytą beveik 2 tūkstančiuose puslapių, parėmė 220 demokratų - tik dviem įstatymų leidėjais...


Vaistų kainoms renčiamas stogas

Vaistinėms, parduodančioms nekompensuojamuosius receptinius vaistus, siūloma uždrausti taikyti didesnį prekybos antkainį negu nustatys Vyriausybė. Nereceptinius vaistus ir nekompensuojamąsias medicinos pagalbos priemones siūloma leisti parduoti...


Neišnešiotą kūdikį medikai šildė sumuštinių maišelyje

Lexi Lacey gimė 14 savaičių anksčiau ir svėrė vos 400 gramų. Įprastais būdais medikai tokio mažo kūdikio negalėjo sušildyti, tad panaudojo sumuštinių maišelį, kurį rado ligoninės valgykloje. Kaip praneša sun.co.uk, Mite Lexi Lacey galimybės...


Naujieji maisto papildai suaugusiems gali apsaugoti regėjimą

Airių mokslininkai pranešė sukūrę antioksidantų maisto papildą, kuris pagyvenusius žmones gali apsaugoti nuo apakimo.Penkeris metus trukęs tyrimas parodė, kad naujasis maisto papildas gali padėti sergantiems amžine makulos degeneracija (AMD), kuri...


Nekompensuojamieji vaistai turėtų atpigti iki 15 proc.

Nekompensuojamieji vaistai turėtų atpigti iki 15 proc.

Sveikatos apsaugos ministro manymu, iki metų pabaigos nekompensuojamieji vaistiniai preparatai turėtų atpigti dar 4 proc. Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos prie Sveikatos apsaugos ministerijos atlikti sisteminiai tyrimai parodė, kad nuo sausio...


Ar atostogos suteikia laimės?

Ar atostogos suteikia laimės?

Žmonėms daugiausiai laimės suteikia atostogų laukimas, tuo metu joms pasibaigus ir grįžus prie darbų, linksmumo lygis prilygsta neatostogavusiųjų. Tyrimą atlikę mokslininkai apklausė daugiau kaip 1,5 tūkst. Olandijos gyventojų, 974 iš jų per...


Gydytojai reikalaus Vyriausybės įsipareigoti kelti atlyginimus

Kitą savaitę sveikatos sistemos pertvarka nepatenkinta Lietuvos gydytojų sąjunga (LGS) žada Vyriausybės reikalauti įsipareigoti, jog pagerėjus ekonominei situacijai, medikų atlyginimai būtų keliami. Vyriausybei neįvykdžius medikų profesinės...


LIGONIŲ KASOSE APTARTA KORUPCIJOS PREVENCIJA

Valstybinėje ligonių kasoje prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) aptarta korupcijos prevencija sveikatos apsaugos sistemoje. Pranešimą apie korupciją ir korupcijos tyrimus šioje srityje perskaitė Transparency International Lietuvos skyriaus...


Onkologinių susirgimų tyrimai ir gydymo metodų paieška: pokalbis su profesoriumi Ričardu Rotomskiu (Video)

Pastaruoju metu vis dažniau žiniasklaidoje pasirodo pranešimų apie naujus onkologinių susirgimų gydymo būdus, novatoriškus metodus, kurie suteikia daug vilties įveikti šią klastingą ligą. Deja, tačiau paprastai tai būna pirmųjų tyrimų rezultatai,...


Širdies keitimą žada padaryti įprasta procedūra

Prancūzijos kompanija žada netrukus pradėti gaminti standartinius prietaisus, kuriais nesunkiai būtų galima pakeisti pažeistas širdis. Kaip skelbia "New York Times", kompanija "Carmat" yra baigiamojoje dirbtinės širdies...


Moksliukai – taip pat patrauklūs

Moksliukai – taip pat patrauklūs

Puikios naujienos moksliukams. Naujas, kol kas įmantriausias šios temos tyrimas įrodė, kad partnerį besirenkančios panelės vaikino intelektą ir kūrybingumą vertina nepriklausomai nuo jo išvaizdos, rašo sciencenow.sciencemag.org. Kodėl vyrai ir...


Iš sunkių ligonių reikia atimti viltį, nustatė mokslininkai

JAV psichologai teigia, kad iš sunkia liga sergančių žmonių atėmus viltį pasveikti, jie tampa laimingesni. Mokslininkai išsiaiškino, kad tie pacientai, kurie visą laiką puoselėja viltį, kad kažkoks vaistas padės jiems įveikti ligą, paprastai būna...


Naujoji į tankus panašių greitosios pagalbos automobilių karta

Naujoji į tankus panašių greitosios pagalbos automobilių karta

Daugelyje šalių bet kuris asmuo būtų patenkintas, jei greitosios pagalbos automobilis jį tiesiog pervežtų iš taško A į tašką B. Tačiau Australijoje jums reikia būti pasiruošus viskam. Neseniai internete išplatinta informacija apie tai, jog Camden...


"Tamiflu" ir "Relenza": mitas bliūkšta

Medikai perspėja, kad jau kitą savaitę prognozuojama nauja - tik šį kartą sezoninio gripo - banga, nuo kurios imuniteto neturės niekas, o antivirusiniai vaistai juos jau vartojusiųjų neapsaugos. "Tamiflu" ir "Relenza" - tai du...


Japonijoje veikia intraveninių vitaminų "kavinės"

Japonijoje veikia intraveninių vitaminų "kavinės"

Įtemptai dirbantys ir kitokia aktyvia veikla užsiimantys žmonės dažnai kenčia nuo išsekimo, nemigos, nugaros skausmų ir kitokių sveikatos sutrikimų. Kartais viskas ko jiems reikia - tai tik dozė prevencinių medikamentų, sudarytų iš vitaminų ir...


Gregoris Bernsas: "Finansinę krizę galima paaiškinti žmogaus smegenų savybėmis"

Gregoris Bernsas: "Finansinę krizę galima paaiškinti žmogaus smegenų savybėmis"

"Viena iš dabartinės finansinės krizės priežasčių gali būti tam tikros žmogaus smegenų savybės", - tvirtina Gregoris Bernsas, neuroekonomistas iš Emorio universiteto (Atlanta). "The New Scientist" aprašo eksperimentą, kurį...


Turguje – vaistai

Kauno turgaus prekeivė iš po skverno prekiavo vaistais ir maisto papildais. Pareigūnams prireikė dviejų dienų vien preparatų pavadinimams surašyti. Kauno Aleksoto turgavietėje 46 metų Dana B. prekiavo kontrabandininkų atgabentais vaistais iš...


Keturmečiui atlikta unikali Lietuvoje operacija

Keturmečiui atlikta unikali Lietuvoje operacija

Vilniaus universiteto (VU) Vaikų ligoninėje ketverių metų berniukui su įgimta veido vystymosi anomalija atlikta pirmoji Lietuvoje veido ir kaukolės kaktinės dalies korekcijos operacija. Penkias valandas trukusią operaciją atliko jungtinė gydytojų...


Mokslininkų išrasti akių implantai leidžia akliesiems matyti

Mokslininkų išrasti akių implantai jau trims akliems žmonėms dalinai sugrąžino regėjimą, rašo telegraph.co.uk. Šis išradimas, tikimasi, pakeis 200 tūkst. žmonių gyvenimus, kurie serga paveldima liga pigmentiniu retinitu, kurios metu akies...


Vaikas pasaulį suvokia kitaip

Vaikas pasaulį suvokia kitaip

Vaikų psichoanalizė, kurią pirmą kartą pasaulyje Zigmundo Froido (Sigmund Freud) dukra Ana Froid (Anna Freud) pakreipė nuo patologijos prie normos, iškėlė svarbiausią problemą - kad suaugę žmonės nesuvokia esminių skirtumų tarp savęs ir vaikų. Šie...


Lenkijoje kiaulių gripas nusinešė 38 gyvybes

Lenkijos Lubusko vaivadijos Gožuvo mieste penktadienį mirė 41 metų moteris, kuriai buvo nustatytas virusas A(H1N1). Tai 38-oji vadinamojo kiaulių gripo auka šalyje, pranešė Lenkijos naujienų agentūra PAP. Ketvirtadienį Lodzėje ta pati liga pakirto...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9