Pratimai pagal spalvą

Po stažuotės už Atlanto į gimtinę grįžęs sporto medicinos gydytojas – reabilitologas įspėja: „aklos“ pastangos naudos gali neduoti.
Žinomam sporto medicinos gydytojui – reabilitologui Arvydui Galentui žmogaus kūno raumenų sistemos paslapčių nėra. Specialistas puikiai žino kiekvieno raumens funkcinę paskirtį, ypatumus, galimas bėdas.
„Raumenys mums padeda judėti. Svarbu, kad jie būtų ne tik stiprūs, bet ir subalansuoti, atitiktų vieni kitus. Jeigu žmogus treniruos tik krūtinės raumenis, o nugaros raumenis pamirš, netrukus vaikščios susikūprinęs“,- įspėja A. Galentas.
Dažnas nugaros, sąnarių skausmų kaltininkas būna nusilpęs raumuo. Gydytojas reabilitologas sako, kad būtų sunku pervertinti fizinių pratimų, kineziterapijos reikšmę žmogaus sveikatai, savijautai.
Treniruoja ne tą
Mokslas į priekį šuoliuoja septynmyliais žingsniais. Ir medicinos srityje permainos, palyginti su praėjusiomis vos keliomis dešimtimis metų, didžiulės. Išrandami nauji įrengimai, aparatai, plečiasi diagnostikos galimybės, atsiranda naujos metodikos, medikamentai.
Raumenų testavimo aparatūra „Biodex“, su kuria gydytojui A. Galentui neseniai teko dirbti stažuotės metu Niujorke, Manhatano ligoninės reabilitacijos skyriuje, - vienas iš naujausių medicinos išradimų. Tokios medicininės įrangos Lietuvoje dar labai nedaug. Viena jų yra Abromiškių reabilitacijos ligoninėje. Su ja dabar ir dirba gydytojas A. Galentas.
„Į sveikatinimo klubus ateinantys žmonės dažniausiai dirba „aklai“. Nors teoriškai ir žinoma, kaip raumenį veikia vieni ar kiti pratimai, akivaizdžiai nematoma, kokį raumenį, kokiu momentu ir kiek reikia mankštinti. Ir neretai pasitaiko, kad pasirenka ne tą treniruočių programą. Todėl ir girdime: pratimai, mankšta naudos nedavė, tik dar blogiau padarė“, - kalba gydytojas.
Parodo akivaizdžiai
Raumenų testavimas aparatais „Back Check“ ir „Biodex“ akivaizdžiai parodo, kuris žmogaus raumuo gerai išvystytas, kuris vidutiniškai, o kurį būtina pradėti mankštinti, nes yra visai nusilpęs.
„Ištyrus aparatu parodoma žmogaus raumenų būklė, galiausiai ant popieriaus lapo jie pažymimi keliomis spalvomis. Ten, kur matyti raudona spalva, - raumenys patys silpniausi. Žalia spalva rodo stiprius raumenis, o geltona – vidutiniškus. Turint tokią aiškią schemą, galima skirti pačias veiksmingiausias procedūras, pratimus, ir, paskyrus tinkamą mankštą, rezultatai bus akivaizdūs“, - tikina A. Galentas.
Aparatai atlieka ir judesio tyrimus, parodo raumens darbą judesio metu, leidžia palyginti vienos kojos raumens darbą su kitos kojos raumeniu.
Gydytojas pabrėžia, kad nuolatinių, tikslingų, sistemingų mankštos pratimų, nukreiptų į reikiamą raumenų grupę, nepakeis jokie medikamentai. Žmonės tai vis labiau supranta ir skuba į sveikatinimo klubus, mankštinasi. „Svarbiausia, mankštinti silpnesnius raumenis, kuriems labiausiai to reikia“, - primena gydytojas.
„Vadovaujantis tyrimų rezultatais ir paskyrus atitinkamą mankštą, rezultatai bus akivaizdūs“
Raumenų būklę svarbu žinoti ir sportininkams.
„Atrodo, teisingai, tikslingai bei sistemingai treniruojasi, bet patiria traumas. Atlikus raumenų testavimą „Biodex“ aparatu, paaiškėja, kad reikia treniruoti tam tikros pusės raumenį tam, kad abiejų pusių raumenys būtų balansuoti. Reikia pabrėžti, kad šiuo atveju gydytojas turi galimybę sekti visą reabilitacijos proceso eigą, atlikdamas pakartotinius kontrolinius testavimus. Jų dėka matomas reabilitacijos proceso efektyvumas“, - sako gydytojas reabilitologas.
Gydymas judesiu plinta
Būdamas stažuotėje A. Galentas atkreipė dėmesį, kad Niujorko Manhatano ligoninėje gausu įvairios modernios aparatūros, tačiau ne visa efektyviai panaudojama.
„Kaip ir Lietuvoje ligonių kasa iš sveikatos draudimo lėšų apmoka ne visus tyrimus ir medikamentus, taip ir JAV. Modernūs šiuolaikiški aparatai dažnai yra privačiose klinikose, tyrimai yra brangūs, sveikatos draudimas dengia ne visas tyrimų išlaidas“, - pasakoja gydytojas.
Pastaruoju metu daugelyje šalių gydymas judėjimu, mankšta vis populiarėja, kadangi neinfekcinės sąnarių ligos pasiekė epideminį lygį. Viena svarbiausių to priežasčių - pasyvus gyvenimo būdas ir fizinio aktyvumo stoka. Sveikatos mokymo ir ligų profilaktikos centras primena, kad ir finansiškai gerokai pigiau yra sudaryti sąlygas žmogui nesirgti nei susirgusį gydyti.
Nereikėtų pamiršti taiklios sentencijos: nė vienas vaistas negali pakeisti fizinio aktyvumo, o tinkamai taikomas fizinis aktyvumas gali pakeisti dalį vaistų!
Gyd. A.Galentas
Laukiame Jūsų Abromiškių reabilitacijos ligoninėje!
Straipsniai

Žmogus savo silpnybių pinklėse
Žodis "priklausomybė" sukelia tam tikras asociacijas. Priklausomi, pavyzdžiui, yra alkoholikai, "amžinieji ligoniai", neišeiną iš namų be visokiausių vaistų, taip pat narkomanai, rūkaliai. Tačiau yra ir kitokių priklausomybės...

Peršalus nebūtina griebtis vaistų kokteilio
Peršalimo ligos itin dažnos ne tik dėl palankių sąlygų virusams plisti, bet ir dėl silpnesnės imuninės sistemos ar sumažėjusios organizmo galios kovoti su ligos sukėlėjais. Dažniausiai sergama viršutinių kvėpavimo takų kataru, gerklės ar tonzilių...

Skausmingi taškai raumenyse? Tikriausiai pažeistas fascijos audinys
Ar teko kada nors girdėti apie kūne esančią fasciją? Dažniausiai apčiuopos būdu fascijos pažeidimus diagnozuoja masažo specialistai ir kineziterapeutai. Specialistai sako, kad nuo fascijos būklės priklauso kūno gebėjimas judėti laisvai. Kas gi ta...

Dar karta apie kepenis
Gamindamos tulžį, kepenys atlieka svarbų vaidmenį virškinimo procese. Tai maisto medžiagų sandėlis, kur kaupiasi D, K ir B grupės vitaminai, geležis, glikogenas (energijos šaltinis), gaminasi vitaminas A. Kepenyse skaldomos ir nukenksminamos tiek...

Visada klausyk širdies
Svarbiausias širdies ir kraujagyslių sistemos organas – širdis. Jos darbui tenka apie 20 procentų energijos, pagaminamos organizmo per parą.Pradinis širdies ir kraujagyslių stiprumas yra daug didesnis nei mums reikia. Vidaus...

Varginantys galvos skausmai
Ne vienas esame patyrę stiprų pulsuojantį galvos skausmą, besitęsiantį kelias valandas ar net dienas, lydimą regėjimo sutrikimų, pykinimo, vėmimo, šviesos baimės ar mieguistumo. Migrena kamuoja daugiau nei dešimt procentų žmonių. Užėjus migrenos...

Jei sergate astma
Pavojingi aplinkos veiksniai gali pakenkti kiekvieno žmogaus sveikatai, o ką bekalbėti apie sergančiuosius astma. Tad kokių pavojingų veiksnių šiems ligoniams reikėtų vengti labiausiai? Rūkymas. Dūmai — vienas iš pavojingiausių sergančiųjų...

Pavasarinis nuovargis įveikiamas be vaistų
Truputį patinti kojos gali ir visiškai sveikiems žmonėms. Jei tenka ilgai vaikščioti ar stovėti, pėdos tarsi dega, o kojos pabrinksta, jas maudžia. Kojų kraujo ir limfos apytaką teigiamai veikia eteriniai aliejai – rozmarinų, pušų, mėtų,...

Medicinos turistai vis dažniau atranda Abromiškes
Liaudies išmintis sako, kad ruduo – tai derliaus ir rezultatų skaičiavimo metas. VšĮ Abromiškių reabilitacijos ligoninė jau metus dalyvauja Lietuvos medicinos turizmo klasterio veikloje. Ką ši veikla reiškia mūsų ligoninei? Pagrindinis...

Tuberkuliozė atsėlina klastingai
Džiova yra lietuviškas tuberkuliozės pavadinimas, atskleidžiantis ligos pobūdį. Kadangi sergantysis tuberkulioze sudžiūdavo artimųjų akyse tikrąją šio žodžio prasme, iš čia ir kilo ligos pavadinimas. Paprastai taip vadinama tik destrukcinė, toli...

Širdies siunčiami signalai
Sveikas ir ramus žmogus paprastai nejunta, kaip plaka jo širdis. Normalus pulsas yra nuo 60 iki 80 tvinksnių per minutę. Jei kurį laiką širdies ritmas būna dažnesnis, jaudintis neverta. Ji stipriau gali plakti dėl fizinio krūvio, išgėrus stiprios...

Emocijomis kalba ligos
Kam nežinoma situacija, kai santūrus žmogus pratrūksta dėl niekų, ramiausias iš kolegų puola į isteriją, triukšmingas linksmuolis sėdi paniuręs ir atsisako bendrauti, o aukštas pareigas einantis pareigūnas staiga nebesugeba priimti elementaraus...

Klastinga liga atsėlina netikėtai
Viena dažniausių ligų – hipertenzija, arba padidėjęs kraujo spaudimas. Nuo jos pasaulyje kenčia milijonai žmonių. Ši liga "jaunėja" – dabar hipertenzija nustatoma ir trisdešimtmečiams. Ji klastinga – ilgokai žmogus...

Ką daryti pajutus peties sąnario skausmą?
Petis yra pats judriausias sąnarys žmogaus kūne. Sveikas jo funkcionavimas yra būtinas normaliai rankos funkcijai bei pilnaverčio gyvenimo užtikrinimui. Vis dėl to, peties sąnario skausmas yra trečiasis dažniausiai sutinkamas judėjimo sistemos...

Cukriniam diabetui pažaboti būdų daugėja
Diabetas, pasak specialistų, tapo epidemija. Gydytoja endokrinologė Aušra Sirutavičienė aiškino, kad ši lėtinė liga, kurios metu dėl insulino trūkumo sutrinka visų medžiagų apykaita, jau pažabojama, tačiau dar neišgydoma. Gydytoja A. Sirutavičienė...

Žmogaus sveikata slypi jo delnuose
Su džok – pats paprasčiausias ir efektyvus gydymo būdas, gelbstintis nuo daugelio negalavimų. Svarbiausia, kad jis nieko nekainuoja. Nereikia nei brangių tyrimų, nei medikamentų. Pakanka tik žinoti, kurį tašką savo kūne reikia gerokai...

Kaip įveikti osteoporozę
Osteoporoze dabar serga daugiau nei 200 milijonų žmonių pasaulyje ir manoma, kad per penkiasdešimt metų tokių ligonių bus dvigubai daugiau. Viena iš trijų moterų ir vienas iš penkių vyrų, kurie peržengė penkiasdešimtmetį, rizikuoja susirgti šia...

Įdomūs faktai apie geležį
Nors santykinai geležies kiekis žmogaus organizme sudaro vos vieną arbatinį šaukštelį, be jos neįmanoma jokios organų sistemos veikla. Kava mažina geležies įsisavinimą: jeigu po valgio praėjus mažiau nei valandai išgeriate kavos, geležies...

Miego apnėja? Kas tai?
Vis dažniau girdime, kad širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina nepilnavertis miegas, o ypač – trumpos kvėpavimo pauzės miego metu. Kad trumpam nustoja kvėpuoti – žmogus dažnai net ir nežino. Tik atsikelia nepailsėjęs, knarkia,...

Kūno sudėties tyrimas - išsamūs atsakymai apie kūną
Šis tyrimas rekomenduojamas žmonėms, kurie sunerimę dėl svorio pokyčių, siekiantiems sulieknėti, aktyviai ar mėgėjiškai sportuojantiems, keičiantiems treniruočių programas, stebintiems rezultatus bei savo organizmo būklę. Kūno sudėties analizės...

Gydymas spalvomis
Spalvos daro įtaką ne tik akims, bet ir visiems organams ir juos gydo. Interjero, drabužių, makiažo, indų ir netgi produktų spalva ypač veikia visą organizmą. Raudona spalva reikalinga kraujotakai, kepenims ir inkstams, ji atpalaiduoja raumenis,...

"Gemma" slaugos paslauga - profesionali ir nuolatinė pagalba
Vienintelis Rytų Lietuvoje slaugos centras Vilniuje „Gemma" rūpinasi, kad jūsų artimiesiems būtų suteikiama geriausio lygio priežiūra. Pagrindinės pacientų priežiūros sudedamosios:

Ką byloja mūsų išvaizda
Kiekvienos ligos gydymo sėkmė pirmiausia priklauso nuo laiku nustatytos diagnozės. Šiuolaikinė medicinos diagnostikos aparatūra, atrodo, "mato" viską. Bet prityręs gydytojas kai kuriuos simptomus įžvelgia plika akimi. Žmogaus išvaizda...

Baseinas nuo pirmųjų dienų
Medikai pripažįsta, kad vanduo teigiamai veikia mažylių emocijas. Plaukiodami jie patiria daug džiaugsmo. Išsipliuškenę vandenyje vaikai būna ramesni, pagerėja jų apetitas. Be to, vanduo grūdina mažylius. Tokie vaikai rečiau serga sloga ir kitomis...

Skoliozei gydyti - kompleksinis sprendimas
Reabilitacijos ir slaugos centre „Gemma” skoliozei (stuburo iškrypimui) gydyti taikomas kompleksinis gydymas. Pacientams po diagnozės sudaromas išsamus gydymo planas, kuris derinamas net kelių specialistų: gydytojo, kineziterapeuto ir...

Gydomasis vaško kambarys Abromiškių reabilitacijos ligoninėje
Abromiškių reabilitacijos ligoninės psichoterapijos skyrius įkūrė Vaško kambarį. Tai vienintelis toks kambarys Lietuvoje, kuriame besigydantys žmonės galės ne tik atgauti fizines jėgas tarp gydomųjų procedūrų, pajausti vidinę harmoniją, bet ir...

Ar kaltas skersvėjis, kai surakina nugarą?
Dažnai klaidingai manoma, kad liaudiškai tariamas nugaros surakinimas ar perpūtimas gresia tik tiems, kurie kelia svorius arba tiems, kuriuos perpučia skersvėjis. Medikai turi kitą nuomonę. Anot jų, netikėtą ir staigų nugaros skausmą žmogus gali...

Vasarą pavojingi ne tik saulės spinduliai
Vasarą padaugėja žmonių, besikreipiančių į alergologus. Kai kurie jų atrodo, lyg būtų persikaitinę saulėje: yra išberti, kūnas nusėtas pūslių, niežti odą. To priežastis – ne per ilgas buvimas saulėje, o alerginė reakcija į saulės spindulius...

Galvos skausmo priežastis - nosies ligos
Labai daug pacientų į gydytoją kreipiasi dėl galvos skausmų. Tai labai rimta ir kartais sunkiai sprendžiama problema, nes galvos skausmus gali sukelti daugybė priežasčių, kurias išaiškinti ne visada būna lengva. Gana dažnai galvos skausmų...

Degtinė: alkoholizmas ar vaistai?
Mūsų laikais daugeliui degtinė ko gero asocijuojasi su alkoholizmu, asocialumu ir kitomis negerovėmis. Tačiau pats gėrimas, kuris dažniausiai laikomas išimtinai vyrišku, dar niekada nepakenkė tiems, kurie moka save kontroliuoti ir jaučia saiką....