Rugpjūčio 26d. Pirmadienis

Šokio-judesio terapija: išgirsti savo kūno išmintį

2015 Kovo 17d.
Peržiūrų skaičius: 25602

Kokia pirma mintis ateina į galvą išgirdus žodžius „šokio terapija“?

Atlikusi mažą apklausą savo draugų rate, išgirdau labai įvairių ir įdomių atsakymų: „tai tokia kaip light (lengva) psichoterapija, neturintiems didelių problemų, bet turintiems pakankamai laiko ir išteklių, gal labiau skirta atsipalaidavimui, streso, įtampos mažinimui“; „tai kažkokios priemonės socializuoti žmones (tikriausiai - vaikus ar paauglius) su negalia (na, pavyzdžiui, autistus ar turinčius dauno sindromą)“; „tai yra būdas spręsti kažkokias psichologines problemas per judesį ir atsipalaidavimą“; „man terapija visų pirma asocijuojasi su gydymu, taigi, nors šokti labai patinka, žodis terapija truputį atgrasina – atrodo, kad bus lėta, nuobodu“; „pirmiausiai išgirstu žodį „šokas“, o ne „šokis“, todėl tai išgąsdina“; „tai susijungimas su kūno išmintimi“. Ir visi šie atsakymai puikiai tilptų po įsivaizduojama Šokio judesio terapijos kepure – netgi „šokas“.

Tai kas per dalykas yra ta šokio-judesio terapija ir su kuo ji valgoma?

Kad atsakyčiau į šį klausimą, pirmiausia išvardinsiu tai, kas, mano manymu, nėra šokio-judesio terapija:

– tai nėra žingsnių, judesių ar junginių mokymasis, nors ir šokio pamoka turi terapinį poveikį;

– tai nepriklauso konkrečiam šokio žanrui, pvz., klasikiniam, tautiniam ar sportiniam šokiui, nors šiuolaikinio šokio technikos elementų čia ir galima būtų surasti;

– tai nėra lieknėjimo, svorio reguliavimo ar raumenų stiprinimo programa, nors savijauta ir kūno tonusas po šokio terapijos tikrai pagerėja;

– tai nėra kažkas, ką galima būtų vėliau pademonstruoti scenoje, tačiau vidiniai pokyčiai pamažu inspiruoja ir išorinius.

Po šių visų „nėra“, tenka atsiremti į šokio-judesio terapijos (ŠJT) apibrėžimą, kurį pateikia Lietuvos šokio-judesio terapijos asociacija: „Tai terapinis judesio naudojimas siekiant vystyti emocinę, kognityvinę, fizinę, dvasinę ir socialinę asmens integraciją. Esminiai ŠJT komponentai yra šokis kaip kūno judesys, kūrybinė išraiška ir tarpasmeninis santykis“ (http://www.lsjta.lt/sokio-judesio-terapija/). Norintiems dar daugiau pasigilinti, informacijos galima rasti ŠJT tėvynėje Amerikoje susikūrusios asociacijos internetinėje svetainėje (http://www.adta.org/About_DMT).

Ir dar: ši terapija kartais gali būti maistas – gardus, suteikiantis pasitenkinimą, o kartais ir vaistas – kartus, dozuojamas ir vartojamas nustatytą laiką (čia su vaistininku tartis nebūtina).

Kaip atrodo šokio-judesio terapijos užsiėmimas?

Atvykstame, pasisveikiname, aptariame numatytą užsiėmimo temą, skambant muzikai (arba ne), pradedame šokti/judėti taip, kaip kūnas tuo metu nori/gali; atliekame įvairius pratimus, skirtus atskleisit tos dienos temą, vystome ją, „virškiname“ suvoktą informaciją, dalinamės tuo, ką patyrė mūsų kūnas, taip palaikydami vienas kitą (tu esi matomas, esi išgirstas), maloniai atsisveikiname ir ... gyvename toliau.

Kam naudingi šie užsiėmimai?

Jei tikėsime tuo, kad „kūnas niekada nemeluoja“ (Martha Graham), tai pirmiausia nauda būtų tiems, kurie nori susisiekti su savo kūno išmintimi ir atmintimi – kūnas ir daug ką mena, išgirsti kūno siunčiamas žinutes, leisti kūnui papasakoti istorijas, kurios senokai galėjo virsti, o gal jau ir virto simptomais. Taip pat tokia praktika būtų naudinga tiems, kurie nori atsipalaiduoti, pažinti save ir tobulėti, išsilaisvinti nuo susikaupusio streso ar neišreikštų emocijų. Mano pačios patirtis primygtinai terpiasi sakydama, kad šie užsiėmimai labai naudingi reguliariai dirbantiems su žmonėmis arba kuriantiems (nesvarbu ką – nuo meno kūrinio iki pyrago recepto) ir pritrūkusiems tos kūrybinės energijos. Ir vos nepamiršau vienos labai svarbios žmonių kategorijos – tiems, kurie gyvena tik savo galvose, užpiltose minčių, svarstymų, ateities planų, praeities nuoskaudų ir t.t. Labai daug pasaulio yra ir greta mūsų galvų.

Kas būtina, norint lankyti ŠJT užsiėmimus?

Laisva, judesių nevaržanti apranga. Buteliukas vandens. Nusiteikti skirti laiko sau. Užsiregistruoti.

O ko nereikia?

Nereikia išankstinio pasiruošimo, žinojimo a priori, kas bus, ir pan. Ir juo labiau nebūtina mokėti šokti.

Pabaigai – šiuose užsiėmimuose nėra dalykų, daromų gerai ar blogai. Yra tik unikalūs būdai ir keliai – tokie skirtingi, kaip kiekvienas iš mūsų.


Kovo 23 d. 18:30 Basanavičiaus 31 įvyks Šokio-judesio terapijos pristatymo vakaras.
Kaina 6 EUR.
Veda Auksė Luišaitė.
Būtina registruotis iš anksto.
Informacija ir registracija: studijafilona@gmail.com

Tel. 8 686 03321 (Dalia)

Tel.8 687 16006 (Auksė)

3 klausimai psichologei apie depresiją po gimdymo. Dvi istorijos

3 klausimai psichologei apie depresiją po gimdymo. Dvi istorijos

Ligų klasifikacijoje nerasite depresijos po gimdymo kaip atskiros ligos. Ji gali prasidėti nėštumo metu ir pirmaisiais metais po gimdymo, vėliau atsiradę depresijos požymiai jau nebus priskiriami šiai depresijai. Skaičiuojama, kad nuo 5 iki 25...


Gal žinote gerą būrėją?

Gal žinote gerą būrėją?

- Norėjau jūsų paprašyti, gal žinot kokią būrėją, juk jūsų pacientai dažnai vaikšto pas jas. Kuri geresnė? - Taip, vaikšto, gal net dažniau, negu įsivaizduojate. Bet jei egzistuotų tokia aiškiaregė, kuri tikrai žinotų ateitį, tai visi pas ją ir...


Pavydas trukdo atrasti galias

Pavydas trukdo atrasti galias

Pavydas yra vienas nemaloniausių jausmų, kuris užvaldo visas žmogaus gyvenimo sritis. Pavyduolis gali pakenkti tiek sau, tiek kitiems, tad vos pajutus šį jausmą, būtina jam ieškoti priešnuodžių. Įsišaknijęs pavydas sustabdo asmenybės augimą ir...


Koks sindromas priverčia žmones keiktis?

Koks sindromas priverčia žmones keiktis?

Ar tikrai tie žmonės, kurie kenčia nuo tureto sindromo, negali ištverti nė minutės nenusikeikę? Mokslininkai teigia, kad tik 10 proc. žmonių, kurie kenčia nuo šio sindromo, nekontroliuojamai keikiasi. Dauguma turi nestiprius tikus kaip pavyzdžiui...


Zita Vasiliauskaitė. Sunki pavydo našta

Zita Vasiliauskaitė. Sunki pavydo našta

Kartais nėra paprasta nusakyti, kas negerai yra jūsų santykiuose su kuriuo nors žmogumi, tačiau jau seniai pastebite, kad asmeniškai jums nėra malonu su juo bendrauti. Mat paprastai po susidūrimo su juo jums pablogėja nuotaika, o jei tenka daugiau...


Knygų skaitymas ir metafizinė baimė

Knygų skaitymas ir metafizinė baimė

Su studentais edukaciniais tikslais intensyviai susirašinėju laiškais. Gavau vieno jų laišką „Neseniai mirė močiutė, – rašo studentė. – Su ja gyvenau visą gyvenimą, ir man prasidėjo nepaaiškinami nerviniai priepuoliai, dėl kurių...


Atostogos – porų išbandymo metas

Atostogos – porų išbandymo metas

Atostogos – ne tik poilsis, bet ir santykių išbandymo metas. Juk artėjant atostogoms dažnai susimąstote, su kuo ilsėtis. Su draugais? Su vaikais? Su sutuoktiniu ar atskirai? Pas mane atėjo konsultuotis pora, kuri kartu išgyveno 15 metų. Jie...


Savęs beieškant: kas kaltas, kai jauties blogai?

Savęs beieškant: kas kaltas, kai jauties blogai?

Jeigu tikime likimu, mintinai žinome posakį niekas nevyksta savaime. Viskas vyksta ne savaime. O dėl to, kad taip turėjo būti. Taip seniai jau užprogramuota ir nepriklauso nuo tavo kraujo grupės ar chromosomų tango spirale per laiką – nuo...


Šokio-judesio terapijos užsiėmimų ciklas „Pokyčių erdvė"

Šokio-judesio terapijos užsiėmimų ciklas „Pokyčių erdvė"

Gal jaučiatės gyvenime įstrigę? Kartojasi įprasti veikimo modeliai, tačiau niekaip nepavyksta iš jų išsivaduoti? O gal jaučiate, kad viduje susikaupė neišreikštų emocijų ir tokiai išraiškai tiesiog nėra tinkamos vietos? Gal praradote ryšį su savo...


Ar vyrai ir moterys gali būti tik draugai?

Ar vyrai ir moterys gali būti tik draugai?

Karštos diskusijos šiuo klausimu tęsiasi nuo neatmenamų laikų. Vieni, o tokių dauguma, mano, kad vyras ir moteris niekada nebūna tik draugais, nes jų fizinis skirtingumas visuomet sukelia mažesnį ar didesnį potraukį, ir nors pats žmogus gali jo...


Klastingą priešą būtina nugalėti

Klastingą priešą būtina nugalėti

Gyvenimas nepatiriant streso – utopija. Gamta jį sumanė tikriausiai tam, kad žmogus išmoktų susidoroti su sunkumais. Tačiau ne visiems pavyksta kiekvieną nesėkmę ir pralaimėjimą priimti kaip pamoką. Kai kurie net nebando kovoti ir iš karto...


Apie paauglio vidinį pasaulį

Apie paauglio vidinį pasaulį

Apie paauglystę pastaruoju metu kalbama daug. Konfliktams su vaikais lengvai priklijuojama paauglystės problemų etiketė. Visi žino, kad paaugliai nesivaldo, liguistai susirūpinę savo išvaizda, ima veržtis pas draugus ir priešgyniauja tėvams. Bet...


Tyrimas: trečdalis Lietuvos moterų patiria stresą šeimoje

Tyrimas: trečdalis Lietuvos moterų patiria stresą šeimoje

Beveik trečdalis Lietuvos moterų prisipažįsta, kad į stresines situacijas dažniausiai patenka šeimos rate ar bendraudamos su artimaisiais. Dėl buitinių aplinkybių ypač dažnai stresą patiria namų šeimininkės. Šių metų vasarą bendros Lietuvos ir...


Santykių psichologija: kas, po velnių, ta meilė yra?

Santykių psichologija: kas, po velnių, ta meilė yra?

Įsimyli ne tik žmonės, vienas kitą myli ir paukščiai, ir bitės, netgi dresuotos blusos. Ir ne kartą esame visi savęs paklausę – kaip ir kodėl mus apima tas jausmas, dažnai vedantis prie kančios arba verčiantis elgtis neracionaliai? Visa tai...


Keturi būdai, kaip atgaivinti išblėsusią meilę

Keturi būdai, kaip atgaivinti išblėsusią meilę

Visi nori sutarti su savo antrosiomis pusėmis, tačiau, gaila, ne visada tai pavyksta padaryti. Todėl psichologijos specialistai siūlo keturis paprastus būdus, kaip sustiprinti meilę ir palaikyti šiltus santykius šeimoje. Tvirtų santykių pagrindas...


Kodėl paaugliai kankina save ir kitus?

Kodėl paaugliai kankina save ir kitus?

Pačiais nelaimingiausiais gyvenimo etapais laikoma paauglystė ir senatvė. Emocinės paauglių problemos neretai prilygsta psichinės ligos simptomams. Paauglystės periodas pastaruoju metu vis ilgėja. Gyventi darosi sudėtingiau ir norint tapti...


Nuvertinimas — taip pat agresijos forma

Nuvertinimas — taip pat agresijos forma

"Noriu pasidalinti nelabai šventinėmis mintimis. Keletą metų globojame giminaitę, vienišą tėčio seserį, kuriai greitai aštuoniasdešimt. Ligota, sunkiai vaikšto, reikia nemažai pagalbos — ir pas gydytoją nuvežti, ir rūbus bei patalynę...


Kaip išsaugoti sveiką protą ir atsispirti manipuliacijoms?

Kaip išsaugoti sveiką protą ir atsispirti manipuliacijoms?

" Noriu Jūsų paklausti, kaip nepamesti galvos streso situacijose. Turiu omeny ir tokius atvejus, kai kas nors apšaukia arba kai išgąsdina vis labiau plintantys sukčių skambučiai. Neseniai mano pagyvenusi teta sumokėjo tiems aferistams du...


Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Daugybei moterų pasaulyje po aborto reikia dvasinio ir psichologinio gydymo. Tai rodo po pasaulį paplitusi savaitgalio gydymo programa abortą patyrusiems žmonėms "Rachelės vynuogynas", kuri atkeliauja ir į Lietuvą. Žmonės dažnai nenori...


Išgyventi netektį padėjo laiškai mirusiam vyrui

Išgyventi netektį padėjo laiškai mirusiam vyrui

Vyro netektis po daugiau nei 40 bendro gyvenimo metų moteriai buvo didžiulis smūgis. Graužatis ir prasidėjusios sveikatos problemos ją privertė ieškoti pagalbos. Specialistai pastebi, kad šiandienos iškreipta gedulo kultūra nepadeda žmogui...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9