Liepos 27d. Ketvirtadienis

Šokio-judesio terapija: išgirsti savo kūno išmintį

2015 Kovo 17d.
Peržiūrų skaičius: 13682

Kokia pirma mintis ateina į galvą išgirdus žodžius „šokio terapija“?

Atlikusi mažą apklausą savo draugų rate, išgirdau labai įvairių ir įdomių atsakymų: „tai tokia kaip light (lengva) psichoterapija, neturintiems didelių problemų, bet turintiems pakankamai laiko ir išteklių, gal labiau skirta atsipalaidavimui, streso, įtampos mažinimui“; „tai kažkokios priemonės socializuoti žmones (tikriausiai - vaikus ar paauglius) su negalia (na, pavyzdžiui, autistus ar turinčius dauno sindromą)“; „tai yra būdas spręsti kažkokias psichologines problemas per judesį ir atsipalaidavimą“; „man terapija visų pirma asocijuojasi su gydymu, taigi, nors šokti labai patinka, žodis terapija truputį atgrasina – atrodo, kad bus lėta, nuobodu“; „pirmiausiai išgirstu žodį „šokas“, o ne „šokis“, todėl tai išgąsdina“; „tai susijungimas su kūno išmintimi“. Ir visi šie atsakymai puikiai tilptų po įsivaizduojama Šokio judesio terapijos kepure – netgi „šokas“.

Tai kas per dalykas yra ta šokio-judesio terapija ir su kuo ji valgoma?

Kad atsakyčiau į šį klausimą, pirmiausia išvardinsiu tai, kas, mano manymu, nėra šokio-judesio terapija:

– tai nėra žingsnių, judesių ar junginių mokymasis, nors ir šokio pamoka turi terapinį poveikį;

– tai nepriklauso konkrečiam šokio žanrui, pvz., klasikiniam, tautiniam ar sportiniam šokiui, nors šiuolaikinio šokio technikos elementų čia ir galima būtų surasti;

– tai nėra lieknėjimo, svorio reguliavimo ar raumenų stiprinimo programa, nors savijauta ir kūno tonusas po šokio terapijos tikrai pagerėja;

– tai nėra kažkas, ką galima būtų vėliau pademonstruoti scenoje, tačiau vidiniai pokyčiai pamažu inspiruoja ir išorinius.

Po šių visų „nėra“, tenka atsiremti į šokio-judesio terapijos (ŠJT) apibrėžimą, kurį pateikia Lietuvos šokio-judesio terapijos asociacija: „Tai terapinis judesio naudojimas siekiant vystyti emocinę, kognityvinę, fizinę, dvasinę ir socialinę asmens integraciją. Esminiai ŠJT komponentai yra šokis kaip kūno judesys, kūrybinė išraiška ir tarpasmeninis santykis“ (http://www.lsjta.lt/sokio-judesio-terapija/). Norintiems dar daugiau pasigilinti, informacijos galima rasti ŠJT tėvynėje Amerikoje susikūrusios asociacijos internetinėje svetainėje (http://www.adta.org/About_DMT).

Ir dar: ši terapija kartais gali būti maistas – gardus, suteikiantis pasitenkinimą, o kartais ir vaistas – kartus, dozuojamas ir vartojamas nustatytą laiką (čia su vaistininku tartis nebūtina).

Kaip atrodo šokio-judesio terapijos užsiėmimas?

Atvykstame, pasisveikiname, aptariame numatytą užsiėmimo temą, skambant muzikai (arba ne), pradedame šokti/judėti taip, kaip kūnas tuo metu nori/gali; atliekame įvairius pratimus, skirtus atskleisit tos dienos temą, vystome ją, „virškiname“ suvoktą informaciją, dalinamės tuo, ką patyrė mūsų kūnas, taip palaikydami vienas kitą (tu esi matomas, esi išgirstas), maloniai atsisveikiname ir ... gyvename toliau.

Kam naudingi šie užsiėmimai?

Jei tikėsime tuo, kad „kūnas niekada nemeluoja“ (Martha Graham), tai pirmiausia nauda būtų tiems, kurie nori susisiekti su savo kūno išmintimi ir atmintimi – kūnas ir daug ką mena, išgirsti kūno siunčiamas žinutes, leisti kūnui papasakoti istorijas, kurios senokai galėjo virsti, o gal jau ir virto simptomais. Taip pat tokia praktika būtų naudinga tiems, kurie nori atsipalaiduoti, pažinti save ir tobulėti, išsilaisvinti nuo susikaupusio streso ar neišreikštų emocijų. Mano pačios patirtis primygtinai terpiasi sakydama, kad šie užsiėmimai labai naudingi reguliariai dirbantiems su žmonėmis arba kuriantiems (nesvarbu ką – nuo meno kūrinio iki pyrago recepto) ir pritrūkusiems tos kūrybinės energijos. Ir vos nepamiršau vienos labai svarbios žmonių kategorijos – tiems, kurie gyvena tik savo galvose, užpiltose minčių, svarstymų, ateities planų, praeities nuoskaudų ir t.t. Labai daug pasaulio yra ir greta mūsų galvų.

Kas būtina, norint lankyti ŠJT užsiėmimus?

Laisva, judesių nevaržanti apranga. Buteliukas vandens. Nusiteikti skirti laiko sau. Užsiregistruoti.

O ko nereikia?

Nereikia išankstinio pasiruošimo, žinojimo a priori, kas bus, ir pan. Ir juo labiau nebūtina mokėti šokti.

Pabaigai – šiuose užsiėmimuose nėra dalykų, daromų gerai ar blogai. Yra tik unikalūs būdai ir keliai – tokie skirtingi, kaip kiekvienas iš mūsų.


Kovo 23 d. 18:30 Basanavičiaus 31 įvyks Šokio-judesio terapijos pristatymo vakaras.
Kaina 6 EUR.
Veda Auksė Luišaitė.
Būtina registruotis iš anksto.
Informacija ir registracija: studijafilona@gmail.com

Tel. 8 686 03321 (Dalia)

Tel.8 687 16006 (Auksė)

Tuščias šiuolaikinis žmogus

Tuščias šiuolaikinis žmogus

"Per tas tris savaites stengiausi pamiršti Girmantą. "Pabėgiojau" per berniukus. Nuvažiavau pas vieną tokį, atrodė vyresnis, negu sakė, nusivyliau, jausmas buvo kaip su gumine lėle. Po to buvo dar keli, su vienu gal tris dienas...


Kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale?

Kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale?

Mokslininkai išsiaiškino, kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale. Kaip teigiama naujame tyrime, žmones veikia tam tikri hormonai. Ryški šviesa tunelio gale, apie kurią pasakoja žmonės, atsidūrę ant mirties slenksčio, gali būti...


Vyrai beprotiškai trokšta kuo greičiau tapti tėvais

Vyrai beprotiškai trokšta kuo greičiau tapti tėvais

Pasirodo, ne tik moterys trokšta auginti vaikus, tačiau ir vyrai. Stipriosios lyties atstovai taip pat kenčia nuo "kūdikio karštinės" ir svajoja džiaugtis tėvyste. Šis emocionalus ir fizinis reiškinys – beprotiškas noras turėti...


Tyrimas: beveik pusė moterų nemėgsta pirkti drabužių

Tyrimas: beveik pusė moterų nemėgsta pirkti drabužių

Vaikinus, kurie parduotuvėse prie matavimosi kabinų laukia drabužius besimatuojančių savo antrųjų pusių, ši žinia turėtų nustebinti: moterys nemėgsta pirkti drabužių. Iš tiesų iki 44 proc. moterų net dreba nuo minties, kad joms reikės naršyti tarp...


Ligų ištakos – išgyvenimuose

Ligų ištakos – išgyvenimuose

Kūno problemos gali būti susijusios su patirta psichologine trauma."Mūsų pokalbis – mano vaistai", - sakė pirmoji Zigmundo Froido pacientė. Šiandieninė karta vis dažniau problemas, kurios anksčiau priklausė religijos ir medicinos...


Savęs beieškant: kas kaltas, kai jauties blogai?

Savęs beieškant: kas kaltas, kai jauties blogai?

Jeigu tikime likimu, mintinai žinome posakį niekas nevyksta savaime. Viskas vyksta ne savaime. O dėl to, kad taip turėjo būti. Taip seniai jau užprogramuota ir nepriklauso nuo tavo kraujo grupės ar chromosomų tango spirale per laiką – nuo...


Sapnai - tai durys į savęs atskleidimą

Sapnai - tai durys į savęs atskleidimą

Kas jums ateina į galvą išgirdus apie sapnų aiškinimą? Tikėtina, kad populiarių žurnalų sapnininkai. Iš tikrųjų egzistuoja mokslinis sapnų aiškinimas pradėtas dar Z. Froido ir K.G. Jungo. Trumpai pasidalysiu savo kaip daugelį metų praktikavusio...


Geras draugas neatstoja psichologo

Geras draugas neatstoja psichologo

Įvairios bėdos skatina žmogų kreiptis į psichologą. Tačiau dažniausiai tai būna konfliktai šeimoje, išsiskyrimas su artimu žmogumi, žalingi įpročiai, darbo problemos, vienatvė, darbingumo praradimas, seksualinės problemos, nerimas arba depresija....


NERVINGUMAS – KAS TAI? Arba visos ligos nuo nervų...

NERVINGUMAS – KAS TAI? Arba visos ligos nuo nervų...

Gyvename tokiais laikais, kai dėl spartaus gyvenimo tempo ir gausaus informacijos srauto mums didėja psichinė ir emocinė įtampa. Visur ir visada skubame, nuolatos būname įsitempę, nebesugebame atsipalaiduoti ir pailsėti. Tampame nervingi,...


Tobulybės siekėjai

Tobulybės siekėjai

Tobulybė priklauso mūsų susikurtam idėjų pasauliui. Nėra dalyko, kurį galėtume pavadinti tobulu, nes visą laiką yra ką tobulinti. Tad kodėl švaistome savo energiją, siekdami to, kas nepasiekiama? Noras tobulėti bei geriau išmanyti menus, mokslą,...


Vienatvė - pasimatymo pačiam su savimi laikas

Vienatvė - pasimatymo pačiam su savimi laikas

Daugelis įsitikinę, kad vienatvė - tarsi bausmė, tartum esi uždarytas vienutėje. Tačiau vienatvė - ne kalėjimo, o ramybės ir galėjimo pasilikti pačiam su savimi zona. Pabūti vienam sveika. Tai žmones gali padaryti laimingus. Jei bijomasi nors...


Konsultacija 287

Konsultacija 287

"Noriu Jūsų paklausti, kokio amžiaus žmogus jau per senas psichologinei pagalbai? Neseniai palaidojome tėtį, mano mama, kuriai 67-ri metai, liko viena. Pastebėjome, kad ji sulyso, nebesitvarko namų kaip anksčiau, niekuo nebesidomi, vis...


Intuicija padeda priimti teisingus sprendimus

Intuicija padeda priimti teisingus sprendimus

Konsultuodama žmones dažnai girdžiu: "Aš nujaučiau, kad taip atsitiks..." arba "Žinojau, kad viskas įvyks būtent taip...". Žmonės neretai klausinėja, ar pasitikėti savo nuojauta, intuicija, ar paisyti tik proto ir logiškų...


Kančios dėl savigarbos arba pirmūnų spindesys ir skurdas

Kančios dėl savigarbos arba pirmūnų spindesys ir skurdas

Duok dieve, klystu, bet pastaruoju metu vis daugėja "fasadiškų" žmonių, kurie išgyvena, kad nesukūrė reikiamo įspūdžio, nepasirodė svarbūs, bet nesisieloja, kad išdavė savo principus. Kita vertus, kiekvienam svarbu jausti savo vertę, o...


Baimę galima pažaboti

Baimę galima pažaboti

Ką darote, kai ko nors bijote? Bėgate nuo baimės, drebėdami laukiate, kol ji pati praeis, arba stengiatės ją įveikti su išdidžia šypsena lūpose? Jūsų atsakymas į šį klausimą turės didelės įtakos jūsų laisvei, tikrovės suvokimui, su kuriuo kasryt...


Darboholizmas, pedantizmas, skrupulingumas

Darboholizmas, pedantizmas, skrupulingumas

Kaip ir daugelis gydytojų, galiu užjausti savo pacientus, nes atrandu savyje visų ligų po truputį. O ypač aštriai sergu darboholizmu ir perfekcionizmu, kuris pasibaigus atostogoms kas dieną įgauna vis didesnį pagreitį. Štai penktadienio vakaras,...


Spūstys: kas stresuoja labiau - vyrai ar moterys?

Spūstys: kas stresuoja labiau - vyrai ar moterys?

Navigacijos sistemų gamintojo "TomTom" atliktas tyrimas parodė, kad vyrai patiria septynis kartus stipresnį stresą eismo kamščiuose nei moterys. Didžiosios Britanijos psichologai gavo tokias išvadas ištyrę savanorių, įstrigusių...


Apie paslaptingą dalyką- kūrybą

Apie paslaptingą dalyką- kūrybą

Apie kūrybą galvoju retai: arba kuri, arba nekuri. Bet aplinkiniai kartais išgąsdina klausimais: "Kada bus nauja knyga?" Kaip sukurti ką nors sudėtingo? Gal žino tikri menininkai? Atsargiai bandau klausinėti, kaip jie kuria. Bet jie...


Spalvota televizija - spalvoti sapnai

Spalvota televizija - spalvoti sapnai

Japonų mokslininkų tyrimų rezultatai patvirtina anksčiau iškeltą prielaidą, kad dažniau sapnuoti spalvotai yra linkę jaunesni žmonės. Mokslininkai žmonių galimybę sapnuoti spalvotai tiria jau nuo XX a. pradžios. 1915 – 1950 m. surinkti...


Išgyventi netektį padėjo laiškai mirusiam vyrui

Išgyventi netektį padėjo laiškai mirusiam vyrui

Vyro netektis po daugiau nei 40 bendro gyvenimo metų moteriai buvo didžiulis smūgis. Graužatis ir prasidėjusios sveikatos problemos ją privertė ieškoti pagalbos. Specialistai pastebi, kad šiandienos iškreipta gedulo kultūra nepadeda žmogui...


www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.damodara.lt

www.damodara.lt

Ekologiškos prekės sveikesniam gyvenimo būdui
www.ozoklinika.com

www.ozoklinika.com

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Eidukaičių ūkis Eidukaičių ūkis Eidukaičių ūkis Eidukaičių ūkis