Birželio 24d. Sekmadienis

Šokio-judesio terapija: išgirsti savo kūno išmintį

2015 Kovo 17d.
Peržiūrų skaičius: 19910

Kokia pirma mintis ateina į galvą išgirdus žodžius „šokio terapija“?

Atlikusi mažą apklausą savo draugų rate, išgirdau labai įvairių ir įdomių atsakymų: „tai tokia kaip light (lengva) psichoterapija, neturintiems didelių problemų, bet turintiems pakankamai laiko ir išteklių, gal labiau skirta atsipalaidavimui, streso, įtampos mažinimui“; „tai kažkokios priemonės socializuoti žmones (tikriausiai - vaikus ar paauglius) su negalia (na, pavyzdžiui, autistus ar turinčius dauno sindromą)“; „tai yra būdas spręsti kažkokias psichologines problemas per judesį ir atsipalaidavimą“; „man terapija visų pirma asocijuojasi su gydymu, taigi, nors šokti labai patinka, žodis terapija truputį atgrasina – atrodo, kad bus lėta, nuobodu“; „pirmiausiai išgirstu žodį „šokas“, o ne „šokis“, todėl tai išgąsdina“; „tai susijungimas su kūno išmintimi“. Ir visi šie atsakymai puikiai tilptų po įsivaizduojama Šokio judesio terapijos kepure – netgi „šokas“.

Tai kas per dalykas yra ta šokio-judesio terapija ir su kuo ji valgoma?

Kad atsakyčiau į šį klausimą, pirmiausia išvardinsiu tai, kas, mano manymu, nėra šokio-judesio terapija:

– tai nėra žingsnių, judesių ar junginių mokymasis, nors ir šokio pamoka turi terapinį poveikį;

– tai nepriklauso konkrečiam šokio žanrui, pvz., klasikiniam, tautiniam ar sportiniam šokiui, nors šiuolaikinio šokio technikos elementų čia ir galima būtų surasti;

– tai nėra lieknėjimo, svorio reguliavimo ar raumenų stiprinimo programa, nors savijauta ir kūno tonusas po šokio terapijos tikrai pagerėja;

– tai nėra kažkas, ką galima būtų vėliau pademonstruoti scenoje, tačiau vidiniai pokyčiai pamažu inspiruoja ir išorinius.

Po šių visų „nėra“, tenka atsiremti į šokio-judesio terapijos (ŠJT) apibrėžimą, kurį pateikia Lietuvos šokio-judesio terapijos asociacija: „Tai terapinis judesio naudojimas siekiant vystyti emocinę, kognityvinę, fizinę, dvasinę ir socialinę asmens integraciją. Esminiai ŠJT komponentai yra šokis kaip kūno judesys, kūrybinė išraiška ir tarpasmeninis santykis“ (http://www.lsjta.lt/sokio-judesio-terapija/). Norintiems dar daugiau pasigilinti, informacijos galima rasti ŠJT tėvynėje Amerikoje susikūrusios asociacijos internetinėje svetainėje (http://www.adta.org/About_DMT).

Ir dar: ši terapija kartais gali būti maistas – gardus, suteikiantis pasitenkinimą, o kartais ir vaistas – kartus, dozuojamas ir vartojamas nustatytą laiką (čia su vaistininku tartis nebūtina).

Kaip atrodo šokio-judesio terapijos užsiėmimas?

Atvykstame, pasisveikiname, aptariame numatytą užsiėmimo temą, skambant muzikai (arba ne), pradedame šokti/judėti taip, kaip kūnas tuo metu nori/gali; atliekame įvairius pratimus, skirtus atskleisit tos dienos temą, vystome ją, „virškiname“ suvoktą informaciją, dalinamės tuo, ką patyrė mūsų kūnas, taip palaikydami vienas kitą (tu esi matomas, esi išgirstas), maloniai atsisveikiname ir ... gyvename toliau.

Kam naudingi šie užsiėmimai?

Jei tikėsime tuo, kad „kūnas niekada nemeluoja“ (Martha Graham), tai pirmiausia nauda būtų tiems, kurie nori susisiekti su savo kūno išmintimi ir atmintimi – kūnas ir daug ką mena, išgirsti kūno siunčiamas žinutes, leisti kūnui papasakoti istorijas, kurios senokai galėjo virsti, o gal jau ir virto simptomais. Taip pat tokia praktika būtų naudinga tiems, kurie nori atsipalaiduoti, pažinti save ir tobulėti, išsilaisvinti nuo susikaupusio streso ar neišreikštų emocijų. Mano pačios patirtis primygtinai terpiasi sakydama, kad šie užsiėmimai labai naudingi reguliariai dirbantiems su žmonėmis arba kuriantiems (nesvarbu ką – nuo meno kūrinio iki pyrago recepto) ir pritrūkusiems tos kūrybinės energijos. Ir vos nepamiršau vienos labai svarbios žmonių kategorijos – tiems, kurie gyvena tik savo galvose, užpiltose minčių, svarstymų, ateities planų, praeities nuoskaudų ir t.t. Labai daug pasaulio yra ir greta mūsų galvų.

Kas būtina, norint lankyti ŠJT užsiėmimus?

Laisva, judesių nevaržanti apranga. Buteliukas vandens. Nusiteikti skirti laiko sau. Užsiregistruoti.

O ko nereikia?

Nereikia išankstinio pasiruošimo, žinojimo a priori, kas bus, ir pan. Ir juo labiau nebūtina mokėti šokti.

Pabaigai – šiuose užsiėmimuose nėra dalykų, daromų gerai ar blogai. Yra tik unikalūs būdai ir keliai – tokie skirtingi, kaip kiekvienas iš mūsų.


Kovo 23 d. 18:30 Basanavičiaus 31 įvyks Šokio-judesio terapijos pristatymo vakaras.
Kaina 6 EUR.
Veda Auksė Luišaitė.
Būtina registruotis iš anksto.
Informacija ir registracija: studijafilona@gmail.com

Tel. 8 686 03321 (Dalia)

Tel.8 687 16006 (Auksė)

Jurga Lūžaitė. Apie humoro jausmą

Jurga Lūžaitė. Apie humoro jausmą

Vaikai iš prigimties linksmi ir juokingi. Jie juokiasi labai daug. Žymiai daugiau nei suaugusieji. Bet jie negimsta su humoro jausmu, o balandžio pirmoji – puiki galimybė pakalbėti apie juokus, juokavimo kultūrą bei... humoro jausmo ugdymą....


Šeimos pietūs gerina paauglių psichinę sveikatą

Šeimos pietūs gerina paauglių psichinę sveikatą

Tie paaugliai, kurie valgo kartu su savo šeima, yra labiau pasitikintys ir emociškai stabilesni, rodo tyrimo rezultatai. Šeimos pietūs pratina vaikus prie tinkamų mitybos įpročių.


Atostogos – porų išbandymo metas

Atostogos – porų išbandymo metas

Atostogos – ne tik poilsis, bet ir santykių išbandymo metas. Juk artėjant atostogoms dažnai susimąstote, su kuo ilsėtis. Su draugais? Su vaikais? Su sutuoktiniu ar atskirai? Pas mane atėjo konsultuotis pora, kuri kartu išgyveno 15 metų. Jie...


Susipažinkite: mazochistas

Susipažinkite: mazochistas

- Šią savaitę kelias dienas žmona nerėkė, tiesiog puiku. O po to vėl ėmė mane mokyti. Ne tą padariau, ne tą pasakiau. Man nuolat kas nors krenta iš rankų, o ji tyčiojasi. Arba ji mane vis skubina, jos reakcija greita, ji daro daug darbų iš karto,...


Tylėjimas – kaip iškalbos priemonė

Tylėjimas – kaip iškalbos priemonė

Apie škotų mokslininką Alexanderį Flemingą (1881–1951) amžininkai pasakojo tokią istoriją. Ryte laboratorijoje diskutuojant apie planuojamą eksperimentą, visi išdėstė savo nuomones, o A. Flemingas ištarė vienintelį žodį:...


Kaip išmokyti vaikus tvarkingumo?

Kaip išmokyti vaikus tvarkingumo?

" Auginame dukrą, kuriai penkiolika metų. Beveik kasdien konfliktuojame dėl tvarkos. Ji nejaučia nei pareigos tvarkytis, nei gėdos dėl savo netvarkingumo. Į kambarį baisu pažiūrėti, savo apatinius, kuriuos reikia skalbti rankomis, meta į...


Kodėl paaugliai kankina save ir kitus?

Kodėl paaugliai kankina save ir kitus?

Pačiais nelaimingiausiais gyvenimo etapais laikoma paauglystė ir senatvė. Emocinės paauglių problemos neretai prilygsta psichinės ligos simptomams. Paauglystės periodas pastaruoju metu vis ilgėja. Gyventi darosi sudėtingiau ir norint tapti...


Išgyventi netektį padėjo laiškai mirusiam vyrui

Išgyventi netektį padėjo laiškai mirusiam vyrui

Vyro netektis po daugiau nei 40 bendro gyvenimo metų moteriai buvo didžiulis smūgis. Graužatis ir prasidėjusios sveikatos problemos ją privertė ieškoti pagalbos. Specialistai pastebi, kad šiandienos iškreipta gedulo kultūra nepadeda žmogui...


Kas yra problemų sprendimas ?

Kas yra problemų sprendimas ?

Problemų sprendimas yra psichinis procesas, kuris susideda iš problemos identifikavimo, analizės ir sprendimo būdų. Galutinis problemos sprendimo tikslas - įveikti kliūtis ir rasti sprendimą , kuris geriausiai išspręstu problemą.


Kaip padėti artimojo mirtį išgyvenančiam žmogui?

Kaip padėti artimojo mirtį išgyvenančiam žmogui?

" Mano pusseserės šeima vasarą neteko dukrytės. Ta netikėta mirtis sukrėtė visą giminę. Pusseserė man kaip tikra sesuo, mudvi labai artimos nuo vaikystės, per visas laidotuves buvau šalia, išgyvenau tokį pat didžiulį skausmą. Jau praėjo du...


Kaip elgtis, kai jautiesi boso neįvertinta?

Kaip elgtis, kai jautiesi boso neįvertinta?

"Dirbu nedideliame moterų kolektyve. Mūsų bosas yra vyras. Nors visos darbuotojos darome beveik tą patį darbą, vadovas daug dažniau pastebi jaunesnes, joms padėkoja ar švelniai nurodo klaidas, jeigu kas nors ne taip. Manęs ir kolegės, su...


Egzaminų baimės: kaip įveikti stresą?

Egzaminų baimės: kaip įveikti stresą?

Kiekvieną pavasarį tūkstančiai Lietuvos abiturientų su nerimu laukia artėjančių egzaminų, panašūs jausmai užplūsta jų tėvus, auklėtojus, mokytojus. Kaip elgtis abituriento tėvams, kaip padėti savo sūnui ar dukrai ir kokių svarbiausių principų...


Gydymasis fotografavimu

Gydymasis fotografavimu

Fotografijos techninė, meninė ir filosofinė pusės aprašytos labai plačiai. Bet kur kas rečiau ji nagrinėjama iš psichologinio požiūrio taško. Kokią būseną galima sukurti fotografavimo pagalba? Ką apie save galima sužinoti iš savo ir kitų...


Kodėl verta įsigyti augintinį?

Kodėl verta įsigyti augintinį?

Naminiai gyvūnėliai – idealus socialinės ir emocinės paramos ir palaikymo šaltinis visiems žmonėms, nustatė Majamio ir Sant Luiso universitetų mokslininkai. Psichologai atliko tris eksperimentus, kurių tikslas buvo patikrinti, ar tikrai...


Meilės preperavimas psichoteapijoje

Meilės preperavimas psichoteapijoje

Nė vieni santykiai nėra tokie rizikingi ir nepareikalauja tiek daug, kaip mylint priimti ir pažinti kitą žmogų. Meilė įjungia visus mūsų jausmus, mes turime mesti kontrolę ir tuo pačiu, suvokti savo baimę būti atstumtu, ir potencialų pyktį...


Poezijos terapija priverčia vėl svajoti

Poezijos terapija priverčia vėl svajoti

Geriausias įrankis kovai su sunkia liga – naujos svajonės ir menas.Dauguma žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, kenčia ir moralinį skausmą. Supratę, kad visi planai žlugo, jie nebenori net gydytis. Specialistai rankų nenuleidžia ir siūlo...


Ką reiškia rudeninis liūdesys ir dirgli nuotaika

Ką reiškia rudeninis liūdesys ir dirgli nuotaika

Pasaulinė sveikatos organizacija įspėja, kad 2020 — aisiais metais depresija taps antrąja negalios priežastimi po širdies bei kraujagyslių ligų. Šiandieninė statistika rodo, jog kas trečias žmogus yra bent kartą gyvenime sirgęs depresija ir...


Eiti pas psichoterapeutą, ar medituoti?

Eiti pas psichoterapeutą, ar medituoti?

Vieni savo problemų eina spręsti pas psichoterapeutus, psichoanalitikus, kiti į jogos centrus, budistinės, kinietiškos, Ošo meditacijos grupes ir tt. Kodėl taip vyksta? Ką pasirinkti? Medituotojai dažnai primena nesveikų keistuolių bendrijas,...


Vaikams nepatartina žiūrėti animacinių filmukų. Tai kenkia smegenims

Vaikams nepatartina žiūrėti animacinių filmukų. Tai kenkia smegenims

Stebėdami greitai besikeičiančius animacinių filmukų kadrus, vaikai nebesugeba sukoncentruoti dėmesio. Kaip praneša dailymail.co.uk, šiems vaikams taip pat sunkiau spręsti loginius uždavinius ir galvosūkius, bei kenkiama jų trumpalaikei atminčiai....


Kodėl nesugebame susikalbėti?

Kodėl nesugebame susikalbėti?

"Kadangi gyvename visuomenėje, nori nenori tenka susidurti su kitais žmonėmis — ką nors derinti, tartis, tiesiog kaimyniškai bendrauti. Niekaip nerandu atsakymo į nuolat iškylantį klausimą, kodėl žmonės nesusikalba. Kodėl žmogus, kuriam...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9