Spalio 19d. Šeštadienis

Psichologijos džiunglėse: greitai užverdantys asmenybės tipai

Peržiūrų skaičius: 25124
Psichologijos džiunglėse: greitai užverdantys asmenybės tipai

Tam, kad "A" tipo asmenybė greitai "užvirtų", daug nereikia. Be to, ir savo įniršio nebūtina išlieti kumščiais ant pirmo pasitaikiusio gyvio. Pavyzdžiui, galbūt Tu keiksnoji raktus, kurių niekaip negali rasti, arba įniršęs su trenksmu uždarai nešiojamąjį kompiuterį, kai šis "nulūžta" pačiu netinkamiausiu momentu. Jei išliejai pieną virtuvėje, būtinai sušuksi "šūdas" ar dar "kietesnį" necenzūrinį žodį. Ne, greičiausiai Tu nesi pavojingas visuomenei. Bent kol kas.

Motyvacija

Išsiaiškinkime: jei aš pykstu, bet tas pyktis nekelia realios grėsmės aplinkiniams, tai kokia čia bėda? O bėdų yra bent kelios. Pirmiausia kenčia Tavo organizmas. Taip taip, jau prieš tris dešimtmečius moksliškai įrodyta, kad pyktis pirmiausia kerta per Tavo kraujotakos sistemą ir ypač apkrauna arterijas: įniršus patankėja pulsas, padidėja kraujospūdis, taip pat adrenalino ir noradrenalino kiekis kraujyje. Štai kodėl nevaldomas pyktis, kartu su rūkymu ir dideliu cholesterolio kiekiu, yra viena iš dažniausių širdies ligų priežasčių. Pykčio priepuolių kankinami vyrai šešis kartus labiau rizikuoja perkopę 50-metį patirti infarktą. Tačiau paguosime: išmokus kontroliuoti tą pyktį, karštakošiškumo žala organizmui gerokai sumažėja.

Be to, apimtas pykčio Tu tiesiogine to žodžio prasme netenki poroto, tad liaudies pasakymas "pykčio apakintas" yra net labai prasmingas: pyktis iš tiesų veikia protinius sugebėjimus ir kaip bet kuri stipri emocija gali labai pakeisti Tavo galimybes racionaliai svarstyti problemą ir priimti teisingą sprendimą. Įniršis ir priešiškumas – tai emocijos, kurios lėtina mąstymo procesus, o dalis žmonių, užvaldyti pykčio, apskritai nebesugeba mąstyti.

Antra, nukenčia Tavo asmeniniai ir darbiniai santykiai su šalia esančiais žmonėmis. Taip, būti "degtuku" nelengva, ypač kai pats to nesi įsisąmoninęs. Kažkodėl daugelis mūsų ir toliau kapanojamės savo irzlume, neskirdami šiek tiek laiko ir pastangų pykčiui atpažinti ir suvaldyti. Kokie dar patarimai, koks specialistas – patys viską žinome ir mokame! Bet juk pirkdamas televizorių ar automobilį pasitari su nusimanančiaisiais... O kaip Tavo santuoka, santykiai su vaikais ir kolegomis – argi tai nėra svarbiau už bet kokį pirkinį? Kodėl psichologų pagalbos paprašome tik po rimtų incidentų, kai jau reikia taisyti ką nors sugadintą, o ne pasikonsultuojame iš anksto ir nepamėginame tos žalos apskritai išvengti?

Priežastis ir sindromas

Karštakošiai, greitai užsiplieskiantys "degtukai" buvo pavadinti "A tipo asmenybėmis". Dažniausiai tai iniciatyvūs, ambicingi vyrai, kuriems nuolat stinga laiko, kurie vienu metu užsimoja nuversti didžiulius kalnus, o po to, tos įtampos išvarginti, rėkia dėl smulkmenų, daužo durimis ir paspiria po kojomis pasipainiojusį šunį. Britai jau seniai sako, kad jų tauta tampa vis piktesnė. Lietuviai apie tai nekalba, tačiau pyksta ir pykstasi tiek privačioje, tiek viešojoje erdvėje. Skirtumas tik tas, kad Didžiosios Britanijos specialistai jau senokai garsiai kalba apie pyktį ir jo suvaldymo technikas. Pasak jų, viena iš esminių priežasčių yra ta, kad vidutinė klasė pernelyg vertina ypatingą sėkmę ir jos siekia bet kokiomis priemonėmis. Paprasčiau kalbant, nuolat regimas garsių ir turtingų asmenybių gyvenimo būdas tampa svajone, dėl kurios aukojama šeima, draugai ir pasitenkinimo savimi jausmas. To pasekmė – didžiulis stresas, pyktis ir depresija.

Harvardo medicinos mokyklos ekspertai tokius pykčio proveržius pasiūlė pavadinti "nutrūkstamuoju ūminiu sutrikimu ("intermittent explosive disorder", IED). Šio sindromo kankinami žmonės praranda savikontrolę ir neadekvačiai agresyviai reaguoja į aplinkos dirgiklius. Harvardiečiai tvirtina, kad IED būdingas milijonui žmonių, tačiau sindromas retai diagnozuojamas, nes iki šiol nei pacientams, nei gydytojams neatrodė grėsmingas ir vertas atidesnio žvilgsnio.

Ką daryti?

Pirmiausia reikia suprasti, kad pyktis yra tik antrinė emocija, kylanti dėl baimės, nerimo, vienišumo, atstūmimo ar nepilnavertiškumo. Tik tas pykčio didėjimo mechanizmas veikia automatiškai, ir Tau atrodo, jog nieko nejauti, išskyrus pyktį. Pavyzdžiui, Tavo draugė pasiskundė dėl problemų darbe su bosu. Tave tai labai suerzina. Kodėl? Nes iš pradžių Tau gaila draugės ir Tu norėtum jai padėti, tačiau iš tikrųjų esi bejėgis, ir tas bejėgiškumas tampa pykčiu.

Atsimeni seną gerą patarimą suskaičiuoti iki penkių arba giliai įkvėpti pajutus, kad pradedi niršti? Niekas nepasikeitė – iki šiol tai yra vienas veiksmingesnių būdų susitvardyti: įkvėpk ir padaryk pauzę prieš atrėždamas tam, kuris Tave įsiutino. O svarbiausia, nepamiršk, kad Tu gali pats rinktis, kaip elgtis, – agresyviai ar konstruktyviai. Juk pyktis – laikina būsena (beje, visai natūrali), tik ji neturėtų tapti gyvenimo būdu. Taip pat veiksmingos ir dainavimo ar rėkimo terapijos: sakoma, kad balsu pralauži susikaustymą ir niekam nepakenkdamas išlieji visą negatyvą, kuris buvo susikaupęs viduje. Atsimeni De Niro vaidinamą sutrikusį gangsterį ir jo sušaudytas pagalvėles? Mosuoti ginklais nepatariame, tačiau pašonėje turėti bokso kriaušę arba po darbo nueiti į sporto salę ir gerai išprakaituoti – būtų idealu. Žinai, gal mes ir nesame pati emocionaliausia tauta, tačiau laiku ir tinkamai neiškrautas pyktis kaupiasi ir gali pratrūkti pačiu netinkamiausiu metu ir būdu, sunaikindamas ir žmogų, ir jo santykius.

Pasak psichologų, efektyvus pykčio valdymas įmanomas tik tuomet, kai žmogus pats to nori ir sąmoningai siekia. Tai juk rimtas darbas su savimi, ne ką lengvesnis nei mesti rūkyti, todėl ir pasiryžimas čia toks svarbus. Ką daryti, jei ne Tu, o šalia Tavęs esantys žmonės – pikčiurnos? Paprasčiausiai su tokiais stenkis mažiau bendrauti.

Išminuok pyktį

1. Stabdyk.

Pamėgink lėčiau kvėpuoti: sulėtinsi pulsą, "nugesinsi" prasiveržiantį piktą atsakymą ir nepratrūksi.

2. Sportuok.

Pyktis yra fizinės energijos forma, todėl išliek ją fiziniais pratimais. Be to, sportas turi ir daugiau pranašumų: kuo stipresnis ir sveikesnis esi, tuo lengviau susidorosi su bet kokiu stresu.

3. Kas čia svarbiausias?

Niekas Tavimi nepasirūpins, jei pats to nepadarysi. Todėl nepyk, kai aplinkiniai nepatenkina Tavo lūkesčių, ir nesitikėk, kad kas nors, be Tavęs, rūpinsis Tavo emocine būkle.

4. Surašyk.

Po ranka turėk "juodąją knygelę", kurioje surašyk visas piktas mintis. Kaip sakoma, popieriui neskauda. Be to, paskaitinėjęs savo rašliavą pastebėsi, kas yra tie mygtukai, kuriuos spustelėjus išsiveržia Tavo pyktis.

5. Išmok kontroliuoti mintis.

Padirbėk su savimi: pamėgink mintyse susikurti nemalonią situaciją, tačiau pykčio jausmą pakeisk ramumu. Pasak psichologų, po tokių pratimų, su įsivaizduojamomis situacijomis susidūrus realybėje, būna lengviau išlikti ramiam.

Vairuotojas kruvinas, akyse balta

Vairuotojas kruvinas, akyse balta

Dabar užsimerk ir nuosekliai prisimink, kas tą dieną įvyko. Tau reikia pamatyti vaizdus, bet vaizdai turi savaime ateiti į galvą. Kai pamatysi vaizdą, pasakok apie jį. Rytas, visi pagiringi, vasara, juokaujam, mama skambinėja, kad grįžčiau namo,...


Dažnai išraustu — kaip susitvardyti?

Dažnai išraustu — kaip susitvardyti?

Noriu paklausti, kaip atsikratyti nuolatinio raudonavimo. Labai dažnai išraustu, ir net nežinau dėl ko. Kai reikia ką nors pasakyti, kai netikėtai kas nors į mane kreipiasi, pajuntu, kaip užkaista skruostai. Man tai labai trukdo. Per paskaitas...


Katastrofa bus rytoj

Katastrofa bus rytoj

Bijau iš esmės. Labiausiai mane gąsdina finansiniai dalykai. Nedarbo lygis kils, kainos kils, palūkanos kils, mokesčiai didės. Įsivaizduoju: aš pasiimu paskolą, valgau tik kruopas, butų kainos nukrenta, bedarbystė, mus (t. y. butą) parduoda iš...


Kaip elgtis, kai jautiesi boso neįvertinta?

Kaip elgtis, kai jautiesi boso neįvertinta?

"Dirbu nedideliame moterų kolektyve. Mūsų bosas yra vyras. Nors visos darbuotojos darome beveik tą patį darbą, vadovas daug dažniau pastebi jaunesnes, joms padėkoja ar švelniai nurodo klaidas, jeigu kas nors ne taip. Manęs ir kolegės, su...


Ką reiškia rudeninis liūdesys ir dirgli nuotaika

Ką reiškia rudeninis liūdesys ir dirgli nuotaika

Pasaulinė sveikatos organizacija įspėja, kad 2020 — aisiais metais depresija taps antrąja negalios priežastimi po širdies bei kraujagyslių ligų. Šiandieninė statistika rodo, jog kas trečias žmogus yra bent kartą gyvenime sirgęs depresija ir...


Žudikas – nebūtinai psichikos ligonis

Žudikas – nebūtinai psichikos ligonis

Žudynės Norvegijoje sukrėtė visą pasaulį, Šiauliuose – Lietuvą. Kas vyksta žmonių sąmonėje? Ar gali taip elgtis sveikos psichikos žmonės? Atsakyti į šiuos klausimus paprašėme Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Psichiatrijos klinikos...


Moterų baimės

Moterų baimės

Visiškai bebaimių žmonių nėra. Visi ko nors bijomės. Tačiau, specialistų nuomone, moterys bailesnės. Ir bijo jos visokiausių dalykų. Simptomai. Jūs bijote, kad ilgainiui savo vaikinui ar vyrui tapsite nebeįdomi ir jis susiras kitą. Tegul toji kita...


Galvojantiems apie psichologo profesiją

Galvojantiems apie psichologo profesiją

Psichologo profesija darosi vis populiaresnė. Užsienyje ji gana pelninga. Kaip nuspręsti, ar ši profesija jums tinka? Ar lengva būti psichologu Lietuvoje? Kodėl pas mus reikia gerai pasukti galvą, norint rekomenduoti gerą psichologą? Juk jei būtų...


Ar pyktis, susierzinimas ir meilė suderinami dalykai?

Ar pyktis, susierzinimas ir meilė suderinami dalykai?

"Nežinau, kaip aiškiau apibūdinti savo problemą. Beveik metus draugavau su vaikinu. Dirbome, daug laiko leisdavome kartu. Mums buvo gerai, aš jį mylėjau ir jis sakė, kad myli mane. Vasarą jis išvažiavo dirbti į užsienį. Kvietė važiuoti kartu,...


Vokiečiai nenori bučiuotis darbo vietoje

Vokiečiai nenori bučiuotis darbo vietoje

Vokietijos organizacija, kuri teikia patarimus etiketo ir socialinio elgesio klausimais, ragina uždrausti pasisveikinimo bučinius darbo vietoje. Anot jos atstovų, tradicija savo bendradarbius ar verslo partnerius bučiuoti į skruostą nepriimtina...


Mėgaukis gyvenimu

Mėgaukis gyvenimu

Ši teorija – žinomo JAV juristo, biznieriaus ir rašytojo A. Patento požiūris į žmogaus galimybes turėti viską, ko jam reikia. Kitaip tariant – tai vakarietiškos patirties ir Rytų filosofijos sintezė. Vakarų pasaulio žmonės pernelyg...


Neatsargus apsinuoginimas

Neatsargus apsinuoginimas

Seniai su juo bešnekame vien apie darbą. Tarsi nuo sėkmės darbe priklausytų viskas - laimė, savęs vertė. Gyvena su sena motina, su kuria beveik nesikalba, draugės neturi apie penkerius metus ir tarsi nelaukia. Artimiausias žmogus - tėvas,...


Pakeistas suvokimas palengvina gyvenimą

Pakeistas suvokimas palengvina gyvenimą

Joks psichologas negali pasakyti žmogui, kaip šiam reikia gyventi, tačiau yra daugybė priežasčių, dėl kurių verta ieškoti psichologo pagalbos. Ar drąsiai peržengiame psichologo kabineto slenkstį ištikus dvasinei krizei, kalbamės su Šiaulių asmens...


Nevaldomo pykčio proveržiai – perpus sutrumpina gyvenimą

Nevaldomo pykčio proveržiai – perpus sutrumpina gyvenimą

Jau ne tik šeimose, darbovietėse, bet ir viešai daugėja žmonių pykčio proveržių. Tad kaip išmokti suvaldyti pyktį?


Kas yra "mūsų elgesys" ir kaip su juo kovoti?

Kas yra "mūsų elgesys" ir kaip su juo kovoti?

Mūsų elgesys – sudėtingas dalykas, tačiau tai nereiškia, kad jam nieko negalima padaryti, taigi jei lemta būti nelaimingam, vadinasi, taip ir bus. Kas nori, aišku, tegul taip mano, neuždrausi. Tačiau kiekvienam, kuriam atgrasi pjauti vedamos...


Santykių psichologija: kas, po velnių, ta meilė yra?

Santykių psichologija: kas, po velnių, ta meilė yra?

Įsimyli ne tik žmonės, vienas kitą myli ir paukščiai, ir bitės, netgi dresuotos blusos. Ir ne kartą esame visi savęs paklausę – kaip ir kodėl mus apima tas jausmas, dažnai vedantis prie kančios arba verčiantis elgtis neracionaliai? Visa tai...


Tinkamai įvertinkite save

Tinkamai įvertinkite save

Dažnai pykstate ant kitų? Nuotaikos svyravimai ir nuolatinis išgyvenimas dėl savo nesėkmių – jūsų artimi "draugai"? Jums tai nepatinka, tačiau ir toliau nevengiate neigiamų emocijų? Diagnozė paprasta: jums trukdo per menka...


Kaip išsaugoti sveiką protą ir atsispirti manipuliacijoms?

Kaip išsaugoti sveiką protą ir atsispirti manipuliacijoms?

" Noriu Jūsų paklausti, kaip nepamesti galvos streso situacijose. Turiu omeny ir tokius atvejus, kai kas nors apšaukia arba kai išgąsdina vis labiau plintantys sukčių skambučiai. Neseniai mano pagyvenusi teta sumokėjo tiems aferistams du...


Streso įveikimo pamokėlės (2 dalis)

Streso įveikimo pamokėlės (2 dalis)

Spartus gyvenimo tempas, informacijos gausa, pastangos rasti savo vietą gyvenime didina psichologinę ir emocinę įtampą, todėl ne veltui mūsų amžius vadinamas stresų amžiumi. Kiekvienas didesnis susijaudinimas neigiamai veikia organizmą: po patirto...


Geras draugas neatstoja psichologo

Geras draugas neatstoja psichologo

Įvairios bėdos skatina žmogų kreiptis į psichologą. Tačiau dažniausiai tai būna konfliktai šeimoje, išsiskyrimas su artimu žmogumi, žalingi įpročiai, darbo problemos, vienatvė, darbingumo praradimas, seksualinės problemos, nerimas arba depresija....


Atsargiai- paranoja!

Atsargiai- paranoja!

O jums čia penktadienį nebuvo skandalo? Kai grįžau namo ir paskiau mamai, kad visą gyvenimą su ja negyvensiu, ji pasakė: eisiu į ministeriją, skundą rašysiu, kas per psichologai dirba poliklinikoje, kad ir taip žmogui durnam tokias nesąmones į...


Gydymasis fotografavimu

Gydymasis fotografavimu

Fotografijos techninė, meninė ir filosofinė pusės aprašytos labai plačiai. Bet kur kas rečiau ji nagrinėjama iš psichologinio požiūrio taško. Kokią būseną galima sukurti fotografavimo pagalba? Ką apie save galima sužinoti iš savo ir kitų...


Vaikams nepatartina žiūrėti animacinių filmukų. Tai kenkia smegenims

Vaikams nepatartina žiūrėti animacinių filmukų. Tai kenkia smegenims

Stebėdami greitai besikeičiančius animacinių filmukų kadrus, vaikai nebesugeba sukoncentruoti dėmesio. Kaip praneša dailymail.co.uk, šiems vaikams taip pat sunkiau spręsti loginius uždavinius ir galvosūkius, bei kenkiama jų trumpalaikei atminčiai....


Šokio-judesio terapija: išgirsti savo kūno išmintį

Šokio-judesio terapija: išgirsti savo kūno išmintį

Atlikusi mažą apklausą savo draugų rate, išgirdau labai įvairių ir įdomių atsakymų: „tai tokia kaip light (lengva) psichoterapija, neturintiems didelių problemų, bet turintiems pakankamai laiko ir išteklių, gal labiau skirta...


Tylėjimas – kaip iškalbos priemonė

Tylėjimas – kaip iškalbos priemonė

Apie škotų mokslininką Alexanderį Flemingą (1881–1951) amžininkai pasakojo tokią istoriją. Ryte laboratorijoje diskutuojant apie planuojamą eksperimentą, visi išdėstė savo nuomones, o A. Flemingas ištarė vienintelį žodį:...


Ką daryti, kad negraužtų sąžinė?

Ką daryti, kad negraužtų sąžinė?

Sąžinės graužatis – dėl neištikimybės, konspiracinių planų darbe, bjauraus elgesio šeimoje ir t.t. – labai nemalonus dalykas ir tol, kol nesiimsite priemonių šiai graužačiai nuslopinti, gyvenimas gali būti kartus. Poreikis apvalyti...


Darbo psichologija: ar tikrai darbuotojams svarbu tik atlygis?

Darbo psichologija: ar tikrai darbuotojams svarbu tik atlygis?

Šiuo metu, kai darbuotojai yra linkę skųstis dėl savo finansinės padėties, dėl griežtesnių darbo sąlygų, vis dėlto ne visi dirbantieji vertina tik finansinę išraišką už darbą. Darbuotojai turi ir kitokių siekių bei poreikių, prieš kuriuos...


Kai vyras netiesiogiai šaiposi

Kai vyras netiesiogiai šaiposi

" Noriu paklausti, kaip reikėtų reaguoti, kai kitas žmogus netiesiogiai iš tavęs šaiposi? Turiu omenyje savo vyrą. Šiaip jis nėra agresyvus, kvaile manęs nevadina, bet prie svetimų žmonių vis mėgsta papasakoti kokią istoriją, kaip aš kur nors...


Žiaurus gyvenimas meksikietiškame seriale

Žiaurus gyvenimas meksikietiškame seriale

Devynerius metus stebiu paprastuosius Naujininkų gyventojus, kai jiems nepasiseka gyvenimo audrose ir jie ateina prašyti invalidumo pažymų. Stebiu ir neatsistebiu: tai slogu, tamsu, aštru, kartais - komiška, baisesnius pacientus psichiatrai net...


Kaip išmokyti vaikus tvarkingumo?

Kaip išmokyti vaikus tvarkingumo?

" Auginame dukrą, kuriai penkiolika metų. Beveik kasdien konfliktuojame dėl tvarkos. Ji nejaučia nei pareigos tvarkytis, nei gėdos dėl savo netvarkingumo. Į kambarį baisu pažiūrėti, savo apatinius, kuriuos reikia skalbti rankomis, meta į...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9