Spalio 20d. Trečiadienis

Psichologijos džiunglėse: greitai užverdantys asmenybės tipai

Peržiūrų skaičius: 25124
Psichologijos džiunglėse: greitai užverdantys asmenybės tipai

Tam, kad "A" tipo asmenybė greitai "užvirtų", daug nereikia. Be to, ir savo įniršio nebūtina išlieti kumščiais ant pirmo pasitaikiusio gyvio. Pavyzdžiui, galbūt Tu keiksnoji raktus, kurių niekaip negali rasti, arba įniršęs su trenksmu uždarai nešiojamąjį kompiuterį, kai šis "nulūžta" pačiu netinkamiausiu momentu. Jei išliejai pieną virtuvėje, būtinai sušuksi "šūdas" ar dar "kietesnį" necenzūrinį žodį. Ne, greičiausiai Tu nesi pavojingas visuomenei. Bent kol kas.

Motyvacija

Išsiaiškinkime: jei aš pykstu, bet tas pyktis nekelia realios grėsmės aplinkiniams, tai kokia čia bėda? O bėdų yra bent kelios. Pirmiausia kenčia Tavo organizmas. Taip taip, jau prieš tris dešimtmečius moksliškai įrodyta, kad pyktis pirmiausia kerta per Tavo kraujotakos sistemą ir ypač apkrauna arterijas: įniršus patankėja pulsas, padidėja kraujospūdis, taip pat adrenalino ir noradrenalino kiekis kraujyje. Štai kodėl nevaldomas pyktis, kartu su rūkymu ir dideliu cholesterolio kiekiu, yra viena iš dažniausių širdies ligų priežasčių. Pykčio priepuolių kankinami vyrai šešis kartus labiau rizikuoja perkopę 50-metį patirti infarktą. Tačiau paguosime: išmokus kontroliuoti tą pyktį, karštakošiškumo žala organizmui gerokai sumažėja.

Be to, apimtas pykčio Tu tiesiogine to žodžio prasme netenki poroto, tad liaudies pasakymas "pykčio apakintas" yra net labai prasmingas: pyktis iš tiesų veikia protinius sugebėjimus ir kaip bet kuri stipri emocija gali labai pakeisti Tavo galimybes racionaliai svarstyti problemą ir priimti teisingą sprendimą. Įniršis ir priešiškumas – tai emocijos, kurios lėtina mąstymo procesus, o dalis žmonių, užvaldyti pykčio, apskritai nebesugeba mąstyti.

Antra, nukenčia Tavo asmeniniai ir darbiniai santykiai su šalia esančiais žmonėmis. Taip, būti "degtuku" nelengva, ypač kai pats to nesi įsisąmoninęs. Kažkodėl daugelis mūsų ir toliau kapanojamės savo irzlume, neskirdami šiek tiek laiko ir pastangų pykčiui atpažinti ir suvaldyti. Kokie dar patarimai, koks specialistas – patys viską žinome ir mokame! Bet juk pirkdamas televizorių ar automobilį pasitari su nusimanančiaisiais... O kaip Tavo santuoka, santykiai su vaikais ir kolegomis – argi tai nėra svarbiau už bet kokį pirkinį? Kodėl psichologų pagalbos paprašome tik po rimtų incidentų, kai jau reikia taisyti ką nors sugadintą, o ne pasikonsultuojame iš anksto ir nepamėginame tos žalos apskritai išvengti?

Priežastis ir sindromas

Karštakošiai, greitai užsiplieskiantys "degtukai" buvo pavadinti "A tipo asmenybėmis". Dažniausiai tai iniciatyvūs, ambicingi vyrai, kuriems nuolat stinga laiko, kurie vienu metu užsimoja nuversti didžiulius kalnus, o po to, tos įtampos išvarginti, rėkia dėl smulkmenų, daužo durimis ir paspiria po kojomis pasipainiojusį šunį. Britai jau seniai sako, kad jų tauta tampa vis piktesnė. Lietuviai apie tai nekalba, tačiau pyksta ir pykstasi tiek privačioje, tiek viešojoje erdvėje. Skirtumas tik tas, kad Didžiosios Britanijos specialistai jau senokai garsiai kalba apie pyktį ir jo suvaldymo technikas. Pasak jų, viena iš esminių priežasčių yra ta, kad vidutinė klasė pernelyg vertina ypatingą sėkmę ir jos siekia bet kokiomis priemonėmis. Paprasčiau kalbant, nuolat regimas garsių ir turtingų asmenybių gyvenimo būdas tampa svajone, dėl kurios aukojama šeima, draugai ir pasitenkinimo savimi jausmas. To pasekmė – didžiulis stresas, pyktis ir depresija.

Harvardo medicinos mokyklos ekspertai tokius pykčio proveržius pasiūlė pavadinti "nutrūkstamuoju ūminiu sutrikimu ("intermittent explosive disorder", IED). Šio sindromo kankinami žmonės praranda savikontrolę ir neadekvačiai agresyviai reaguoja į aplinkos dirgiklius. Harvardiečiai tvirtina, kad IED būdingas milijonui žmonių, tačiau sindromas retai diagnozuojamas, nes iki šiol nei pacientams, nei gydytojams neatrodė grėsmingas ir vertas atidesnio žvilgsnio.

Ką daryti?

Pirmiausia reikia suprasti, kad pyktis yra tik antrinė emocija, kylanti dėl baimės, nerimo, vienišumo, atstūmimo ar nepilnavertiškumo. Tik tas pykčio didėjimo mechanizmas veikia automatiškai, ir Tau atrodo, jog nieko nejauti, išskyrus pyktį. Pavyzdžiui, Tavo draugė pasiskundė dėl problemų darbe su bosu. Tave tai labai suerzina. Kodėl? Nes iš pradžių Tau gaila draugės ir Tu norėtum jai padėti, tačiau iš tikrųjų esi bejėgis, ir tas bejėgiškumas tampa pykčiu.

Atsimeni seną gerą patarimą suskaičiuoti iki penkių arba giliai įkvėpti pajutus, kad pradedi niršti? Niekas nepasikeitė – iki šiol tai yra vienas veiksmingesnių būdų susitvardyti: įkvėpk ir padaryk pauzę prieš atrėždamas tam, kuris Tave įsiutino. O svarbiausia, nepamiršk, kad Tu gali pats rinktis, kaip elgtis, – agresyviai ar konstruktyviai. Juk pyktis – laikina būsena (beje, visai natūrali), tik ji neturėtų tapti gyvenimo būdu. Taip pat veiksmingos ir dainavimo ar rėkimo terapijos: sakoma, kad balsu pralauži susikaustymą ir niekam nepakenkdamas išlieji visą negatyvą, kuris buvo susikaupęs viduje. Atsimeni De Niro vaidinamą sutrikusį gangsterį ir jo sušaudytas pagalvėles? Mosuoti ginklais nepatariame, tačiau pašonėje turėti bokso kriaušę arba po darbo nueiti į sporto salę ir gerai išprakaituoti – būtų idealu. Žinai, gal mes ir nesame pati emocionaliausia tauta, tačiau laiku ir tinkamai neiškrautas pyktis kaupiasi ir gali pratrūkti pačiu netinkamiausiu metu ir būdu, sunaikindamas ir žmogų, ir jo santykius.

Pasak psichologų, efektyvus pykčio valdymas įmanomas tik tuomet, kai žmogus pats to nori ir sąmoningai siekia. Tai juk rimtas darbas su savimi, ne ką lengvesnis nei mesti rūkyti, todėl ir pasiryžimas čia toks svarbus. Ką daryti, jei ne Tu, o šalia Tavęs esantys žmonės – pikčiurnos? Paprasčiausiai su tokiais stenkis mažiau bendrauti.

Išminuok pyktį

1. Stabdyk.

Pamėgink lėčiau kvėpuoti: sulėtinsi pulsą, "nugesinsi" prasiveržiantį piktą atsakymą ir nepratrūksi.

2. Sportuok.

Pyktis yra fizinės energijos forma, todėl išliek ją fiziniais pratimais. Be to, sportas turi ir daugiau pranašumų: kuo stipresnis ir sveikesnis esi, tuo lengviau susidorosi su bet kokiu stresu.

3. Kas čia svarbiausias?

Niekas Tavimi nepasirūpins, jei pats to nepadarysi. Todėl nepyk, kai aplinkiniai nepatenkina Tavo lūkesčių, ir nesitikėk, kad kas nors, be Tavęs, rūpinsis Tavo emocine būkle.

4. Surašyk.

Po ranka turėk "juodąją knygelę", kurioje surašyk visas piktas mintis. Kaip sakoma, popieriui neskauda. Be to, paskaitinėjęs savo rašliavą pastebėsi, kas yra tie mygtukai, kuriuos spustelėjus išsiveržia Tavo pyktis.

5. Išmok kontroliuoti mintis.

Padirbėk su savimi: pamėgink mintyse susikurti nemalonią situaciją, tačiau pykčio jausmą pakeisk ramumu. Pasak psichologų, po tokių pratimų, su įsivaizduojamomis situacijomis susidūrus realybėje, būna lengviau išlikti ramiam.

Kas yra "mūsų elgesys" ir kaip su juo kovoti?

Kas yra "mūsų elgesys" ir kaip su juo kovoti?

Mūsų elgesys – sudėtingas dalykas, tačiau tai nereiškia, kad jam nieko negalima padaryti, taigi jei lemta būti nelaimingam, vadinasi, taip ir bus. Kas nori, aišku, tegul taip mano, neuždrausi. Tačiau kiekvienam, kuriam atgrasi pjauti vedamos...


Moterys savanaudiškesnės už vyrus

Moterys savanaudiškesnės už vyrus

Moterys savanaudiškesnės už vyrus ir gerokai dažniau yra linkusios apkalbėti savo draugus jiems už akių, parodė neseniai Didžiojoje Britanijoje atliktos apklausos rezultatai, kuriais remiasi britų dienraštis "The Daily Mail". Tyrėjų...


Pavydas: nemalonu patirti, nelengva atsikratyti

Pavydas: nemalonu patirti, nelengva atsikratyti

Krikščionybės tradicijoje į pavydą žvelgiama kaip į vieną iš septynių didžiausių ydų, trukdančių siekti šventumo. Nors šiuolaikinėje visuomenėje šis sudėtinis jausmas nebėra demonizuojamas, tačiau jis vis tiek nemėgstamas ir greičiau bus...


Kodėl verta įsigyti augintinį?

Kodėl verta įsigyti augintinį?

Naminiai gyvūnėliai – idealus socialinės ir emocinės paramos ir palaikymo šaltinis visiems žmonėms, nustatė Majamio ir Sant Luiso universitetų mokslininkai. Psichologai atliko tris eksperimentus, kurių tikslas buvo patikrinti, ar tikrai...


Trumpalaikis stresas – energijos šaltinis

Trumpalaikis stresas – energijos šaltinis

Kai aprėkia viršininkas, netinkamiausiu metu užgęsta automobilio variklis arba atsitinka dar kas nors nenumatyta, nėra laiko pasitraukti į medžių pavėsį ir pamąstyti. Reakcija į nutikimą būna žaibiška. Dažniausiai žaibiškai ji ir praeina,...


Tamsi paranojos gelmė

Tamsi paranojos gelmė

Nežinau kaip jums, bet man paranoja yra labai įdomi, nes, ko gero, negalime rasti jautraus, daug pasiekusio žmogaus, kurio nebūtų nors kartą kankinę paranojiniai nuogąstavimai. Kartais įtarinėti reikia ir sveika: "Jeigu neįtarčiau, nebūčiau...


Ką apie vyrus išduoda "mėnulio" eisena?

Ką apie vyrus išduoda "mėnulio" eisena?

Psichologai moterims pataria atkreipti dėmesį į vyrų eiseną. Mat vaikščiojimo būdas padeda atskleisti stripriosios lyties charakterį, slaptus ketinimus, emocijas ir baimes. Norintys greičiau sugundyti moterį, eina jai iš kairės Jei vyras eina...


Vienatvė - pasimatymo pačiam su savimi laikas

Vienatvė - pasimatymo pačiam su savimi laikas

Daugelis įsitikinę, kad vienatvė - tarsi bausmė, tartum esi uždarytas vienutėje. Tačiau vienatvė - ne kalėjimo, o ramybės ir galėjimo pasilikti pačiam su savimi zona. Pabūti vienam sveika. Tai žmones gali padaryti laimingus. Jei bijomasi nors...


Kodėl negalime liautis valgę spragėsių žiūrėdami filmus?

Kodėl negalime liautis valgę spragėsių žiūrėdami filmus?

Daugelį skubančių žmonių kankina nesveiko maisto valgymo įprotis. Tačiau kodėl mes negalime liautis valgę spragėsių net tuomet, kai neskubame – tarkim, žiūrint filmus. Net ir tuomet, kai tą filmą jau matėme kelis kartus ar jis yra pasenęs....


Hipnozė kiekviename žingsnyje

Hipnozė kiekviename žingsnyje

„Po 20 val mokymosi jis pradėjo taikyti hipnozę vaikams ir žmonai, po 40 - pacientams. Kiekvienas žmogus gali įvesti sėdintįjį priešais į hipnozinį transą." Suprantame tai ar ne, mes kas dieną vienas kitą hipnotizuojame. Moterys užburia...


Pakeistas suvokimas palengvina gyvenimą

Pakeistas suvokimas palengvina gyvenimą

Joks psichologas negali pasakyti žmogui, kaip šiam reikia gyventi, tačiau yra daugybė priežasčių, dėl kurių verta ieškoti psichologo pagalbos. Ar drąsiai peržengiame psichologo kabineto slenkstį ištikus dvasinei krizei, kalbamės su Šiaulių asmens...


Ar vyrai ir moterys gali būti tik draugai?

Ar vyrai ir moterys gali būti tik draugai?

Karštos diskusijos šiuo klausimu tęsiasi nuo neatmenamų laikų. Vieni, o tokių dauguma, mano, kad vyras ir moteris niekada nebūna tik draugais, nes jų fizinis skirtingumas visuomet sukelia mažesnį ar didesnį potraukį, ir nors pats žmogus gali jo...


Nuvertinimas — taip pat agresijos forma

Nuvertinimas — taip pat agresijos forma

"Noriu pasidalinti nelabai šventinėmis mintimis. Keletą metų globojame giminaitę, vienišą tėčio seserį, kuriai greitai aštuoniasdešimt. Ligota, sunkiai vaikšto, reikia nemažai pagalbos — ir pas gydytoją nuvežti, ir rūbus bei patalynę...


Kelionės psichologija

Kelionės psichologija

Madeiros sala - mažytė, kalnuota portugalų žemė Atlanto vandenyne. Atrodo tarsi vaikščiotume atviruke. Neramu nuo to naujumo, visi kaip paklaikę fotografuoja. Tai, ką pas mus gali rasti egzotiškų augalų parduotuvėje, čia auga tiesiog darže ir yra...


Kietas jaunikis ieško merginos, kuri žino kas yra depresija

Kietas jaunikis ieško merginos, kuri žino kas yra depresija

Galiu aš pasigirti dabar apie savo drabužius? Na va, aš kietas, auksinis berniukas dabar esu. Va čia mano "broadway" bridžai už 130 Lt, gražus diržas, marškinukai už 140 Lt, akinius pirkau už 160 Lt, atrodo kaip už 14. Gražiausi mano...


Konsultacija 287

Konsultacija 287

"Noriu Jūsų paklausti, kokio amžiaus žmogus jau per senas psichologinei pagalbai? Neseniai palaidojome tėtį, mano mama, kuriai 67-ri metai, liko viena. Pastebėjome, kad ji sulyso, nebesitvarko namų kaip anksčiau, niekuo nebesidomi, vis...


Sapnai - tikrovės atspindys

Sapnai - tikrovės atspindys

Pramiegama apie trečdalį gyvenimo, bet sapnai aplanko ne per visą naktį, bet tik tam tikrais momentais - kai būna vadinamoji gilaus miego fazė, tada smegenys tampa aktyvios. Mokslininkai nustatė, kad tuo metu miegančiojo vyzdžiai juda, vokai...


Prieš savaitę susimušė: iš meilės?

Prieš savaitę susimušė: iš meilės?

Kai kurių inteligentiškų žmonių meilės istorijos labiau primena karą ir beprotybę, negu sutarimą ir gerovę. Ilgam įklimpstama į santykius, kurie, nors turi gerų pusių, bet blogosios pusės peržengia visas ribas- keršydami vienas ar abu partneriai...


Ką daryti, kai darbuotojas išeina?

Ką daryti, kai darbuotojas išeina?

Patarimų, kaip taktiškai išeiti iš darbo – daug. Dar daugiau prirašyta apie tai, kaip kristi į akį potencialiam darbdaviui ir kaip elgtis naujoje darbo vietoje. Tačiau ką daryti vadovui, pas kurį ateina talentingiausias jo darbuotojas ir...


VAIDŲ ANATOMIJA arba kaip prisiderinti prie kito žmogaus

VAIDŲ ANATOMIJA arba kaip prisiderinti prie kito žmogaus

Galbūt ateis laikas, kai kažkoks supergenijus galų gale išaiškins, kiek daug ir kiek mažai reikia, kad žmonės susieitų ir išsiskirtų, ir padės mums suvokti, kas juos traukia vieną prie kito ir kas atstumia.


Skyrybos Lietuvoje: dažnos ar retos?

Skyrybos Lietuvoje: dažnos ar retos?

Diskutuojant apie šeimą ir šeimos politiką bene daugiausiai ginčų sulaukia klausimas, susijęs su skyrybomis. Tačiau prieš svarstant, kaip užkirsti joms kelią, reikėtų išsiaiškinti, ar jos iš tiesų tokios dažnos, kaip teigiama. Anot Demografinių...


Kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale?

Kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale?

Mokslininkai išsiaiškino, kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale. Kaip teigiama naujame tyrime, žmones veikia tam tikri hormonai. Ryški šviesa tunelio gale, apie kurią pasakoja žmonės, atsidūrę ant mirties slenksčio, gali būti...


Kaip padaryti gerą pirmąjį įspūdį?

Kaip padaryti gerą pirmąjį įspūdį?

Pirmasis įspūdis apie nepažįstamą žmogų suformuojamas vos per septyniolika pažinties sekundžių. Rodos, spėjame ištarti tik savo vardą, tačiau aplinkiniai jau būna susidarę nuomonę apie mus. Kaip per tokį trumpą laiką užkariauti geriausias...


Moterų baimės

Moterų baimės

Visiškai bebaimių žmonių nėra. Visi ko nors bijomės. Tačiau, specialistų nuomone, moterys bailesnės. Ir bijo jos visokiausių dalykų. Simptomai. Jūs bijote, kad ilgainiui savo vaikinui ar vyrui tapsite nebeįdomi ir jis susiras kitą. Tegul toji kita...


Ernestas Lapinskas: "Vargina ne sunkus darbas, o prastas poilsis"

Ernestas Lapinskas: "Vargina ne sunkus darbas, o prastas poilsis"

Psichologas Ernestas Lapinskas pabrėžia, kad emocinis nuovargis daug kenksmingesnis už fizinį, o ištisinis televizoriaus žiūrėjimas emocijas ne turtina, o skurdina. Psichologą kalbina Stanislovas Kairys. Neseniai Europos šalyse vykdytas tyrimas...


Evoliucija apsiriko: geriau būti nerūpestingam

Evoliucija apsiriko: geriau būti nerūpestingam

Evoliucija mumyse suformavo nesąmoningus nerimavimo mechanizmus, tačiau daugeliu atvejų jie tik švaisto jėgas, nustatė mokslininkai. Pasaulyje nėra nė vieno žmogaus, kuris niekuomet nesijaudintų. Tėvai jaudinasi dėl vaikų, žmonos – dėl vyrų....


Krizė – šansas pakilti arba sužlugti

Krizė – šansas pakilti arba sužlugti

Anksčiau ar vėliau kiekvienas žmogus patenka į įvairias sunkias gyvenimo situacijas, kurios ir išmuša žemę iš po kojų. Žmogų ištinka krizė. Ką tai reiškia? Krizė – tai pavojinga linkme besirutuliojanti situacija, kai žmogaus įprastas...


Streso įveikimo pamokėlės (2 dalis)

Streso įveikimo pamokėlės (2 dalis)

Spartus gyvenimo tempas, informacijos gausa, pastangos rasti savo vietą gyvenime didina psichologinę ir emocinę įtampą, todėl ne veltui mūsų amžius vadinamas stresų amžiumi. Kiekvienas didesnis susijaudinimas neigiamai veikia organizmą: po patirto...


Iškreiptas sąžiningumas - manipuliuojantys žaidimai

Iškreiptas sąžiningumas - manipuliuojantys žaidimai

Jei reikėtų labai trumpai apibūdinti tai, kas svarbiausia besivaduojančio nuo priklausomybių grandinių žmogaus gyvenime, neabejotinai turėtume atsakyti - sąžiningumas ir dar kartą sąžiningumas.


Koks sindromas priverčia žmones keiktis?

Koks sindromas priverčia žmones keiktis?

Ar tikrai tie žmonės, kurie kenčia nuo tureto sindromo, negali ištverti nė minutės nenusikeikę? Mokslininkai teigia, kad tik 10 proc. žmonių, kurie kenčia nuo šio sindromo, nekontroliuojamai keikiasi. Dauguma turi nestiprius tikus kaip pavyzdžiui...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Spila Spila Spila Spila Spila