Lapkričio 20d. Pirmadienis

Išgyventi netektį padėjo laiškai mirusiam vyrui

2013 Kovo 18d.
Peržiūrų skaičius: 35676
Išgyventi netektį padėjo laiškai mirusiam vyrui

Vyro netektis po daugiau nei 40 bendro gyvenimo metų moteriai buvo didžiulis smūgis. Graužatis ir prasidėjusios sveikatos problemos ją privertė ieškoti pagalbos. Specialistai pastebi, kad šiandienos iškreipta gedulo kultūra nepadeda žmogui išgyventi sielvartą.

Slėgė kaltės jausmas

„Įkritau į depresiją, kuri gerokai užsitęsė“, - po onkologine liga sirgusio vyro mirties užklupusius jausmus prisiminė klaipėdietė Eleonora. Net praėjus daugiau nei metams po vyro netekties ji geriau nepasijuto. Atvirkščiai, skausmas ir širdį slėgęs sunkumas niekur nedingo. Kas naktį moteris atsibusdavo tuo pačiu metu – ramybės neduodavo neatsakyti klausimai. Netektį taip pat apsunkino sutuoktiniui neišsakyti žodžiai ir slėgęs kaltės jausmas. Bėgant laikui, savijauta tik blogėjo. Iš pradžių Eleonora įsivaizduodavo, kad vyras tiesiog eilinį kartą išplaukė į jūrą, iš kurios netrukus turėtų sugrįžti. Tačiau jo vis nebūdavo. Prasidėję stuburo skausmai moterį atvedė pas seniau pažįstamą gydytoją reabilitologą, osteopatą bei manualinės terapijos specialistą Andrių Stasiulį. Išklausęs pacientės nusiskundimus jis pasiūlė parašyti laišką... mirusiam vyrui. Eleonorą toks neįprastas pasiūlymas gerokai nustebino. Nieko nelaukdamas gydytojas pirmąjį laišką paprašė parašyti tiesiog jo kabinete, o vėliau jį sudeginti ar paslėpti.

Susidomėjo psichologija

Tą vakarą moteris pajuto vėl galinti rašyti – žodžiai ant balto popieriaus lapo liejosi savaime. Nuvažiavusi prie jūros ji sudegino laišką, o pelenus paleido pavėjui. Grįždama namo našlė pajuto nedidelį palengvėjimą. Tačiau ji tikėjosi sulaukti atsakymo, tam tikro ženklo, patvirtinančio, kad elgiasi teisingai. Pabudusi vieną rytą Eleonora tiesiog suprato, kad taip ilgai slėgęs kaltės jausmas išsisklaidė. Vėlesniuose laiškuose moteris išliedavo vyrui neišsakytus žodžius, užduodavo rūpimus klausimus ir pati į juos atsakydavo. Ašaros vis labiau džiūvo, o kaltės jausmą keitė palengvėjimas. Moteris pradėjo domėtis psichologine literatūra, netradicine medicina. „Kai pradėjau labiau gilintis į save, supratau, kad kančią man sukeldavo neišsakyti, į gilumą nustumti jausmai“, - apie savo patirtį pasakojo moteris. Pokyčius į gerą pastebėjo ir jos artimieji, tačiau jie spėjo, kad taip nutiko dėl gydytojos paskirtų antidepresantų. Linkusi viską išgyventi viduje Eleonora neišdrįso jiems papasakoti apie savo patirtį.

Nereikia užsidaryti savyje

Laiškų terapija moteriai netrukus vėl pravertė. Praėjus kuriam laikui po vyro netekties ją užgriuvo dar viena – staiga mirė tėtis. Eleonora laiškuose tiesiog su juo kalbėdavosi, atsiprašė už kadaise netyčia išsprūdusius piktesnius žodžius. „Akyse pašviesėjo, vėl atsirado noras gyventi, nors po abiejų artimų žmonių mirčių užplūsdavo įvairios mintys“, - neslėpė pašnekovė. Dabar Eleonora mano, kad nereikia savyje laikyti sielvarto ir būtina kuo daugiau apie išėjusius kalbėti su likusiais artimaisiais, giminaičiais.

Slepia savo emocijas

Reabilitacijos klinikos „Ostemeda“ streso valdymo specialistė Monika Pranauskienė pastebi, kad šiuolaikinėje visuomenėje nusistovėję tam tikri standartai gerokai  apsunkina netekties išgyvenimą. „Mūsų visuomenės problema, kad įpratome nerodyti savo jausmų, guostis. Jau maži vaikai mokomi slėpti savo blogas emocijas. Tad nieko nuostabaus, kad užaugę nebemokame išreikšti savo bazinių jausmų“, - sako ji. Pasak M.Pranauskienės, patyrus netektį būtina išgyventi sielvartą, kančią, išlieti ašaras. Gerai, jeigu tuomet šalia gali būti artimi žmonės. Specialistė sutiko, kad šalia esantieji dažnai nemoka paguosti, neranda tinkamų žodžių, tad tiesiog šalinasi gedinčiojo.

„Tuo momentu pasakymas „susitvarkys arba praeis“ nepadeda. Kartais tiesiog reikia pabūti šalia, patylėti, gal net duoti ką nors sudaužyti, kad žmogus taip galėtų išlieti susikaupusius jausmus“, - patarė pašnekovė.

Vieneri metai po netekties – optimalus laikas, kuriam praėjus žmogus turėtų pradėti jausti palengvėjimą. Jeigu taip nenutinka, gedinčiajam reikalinga pagalba.

Padeda pokalbis


Specialistė patarė, kad jeigu artimas žmogus serga nepagydoma liga,geriausia su juo būtų pasišnekėti dar esant gyvam.
Ligoniui taip lengviau išgyventi artėjančią mirtį, o artimiesiems vėliau būna lengviau susitaikyti su jo netektimi.
„Blogai, kad nesame mokomi, kaip išgyventi sielvartą. Žmonės net bijo prisipažinti sergantys vėžiu ar kad ši liga užklupo artimąjį. Gydytojai taip pat psichologiškai neparuošti padėti išeinančiam žmogui, tad tarsi nuo jo atsiriboja“, - pastebi M.Pranauskienė.

Kai žmogus pats nesusitvarko su užgriuvusiais jausmais, esama daug galimybių jam padėti. Vienas iš būdų - laiškų rašymas ar tiesiog pokalbis. Gedinčiajam gali padėti ir toks terapijos metodas – priešais pasidėti kėdę su išėjusio žmogaus nuotrauka ar daiktu bei pasikalbėti. Tačiau geriau, kad šalia gedinčiojo tuo metu būtų psichoterapeutas ar artimas žmogus. Pasak specialistės, garsiai pasakyti žodžiai turi stipresnį terapinį poveikį.

Vaistai – ne išeitis

M.Pranauskienė atkreipia dėmesį, kad susidūrusieji su netektimi dažnai išgyvena kaltės jausmą. Sukurta daug technikų, padedančių tai išgyventi, leidžiančių atsiprašyti ar išlieti emocijas.

„Emocijų kaupimas atsiliepia kūno ar psichikos ligomis, kartais net prieinama prie savižudybės“, - įspėjo pašnekovė.

Pasak jos, jei žmogus turi palaikančią aplinką, psichologas jam greičiausiai bus nereikalingas. Tačiau linkusiam užsidaryti savyje bei slepiančiam emocijas žmogui, praverstų specialistas ar palaikymo grupės, kuriose lankosi netekusieji artimųjų.

„Nenormalu, kai netekęs artimojo žmogus neliūdi. Dabar atsiranda nauja bloga tradicija jau per laidotuves gedinčiajam siūlyti raminamuosius vaistus, kad jis stoiškai atlaikyti netektį“, - pastebi specialistė.

Metus laiko gedintis žmogus turi pilną teisę jaustis blogai, verkti, ilgėtis, laikyti artimojo daiktus, nešioti juodus drabužius. Pasak M.Pranauskienės, visos ankstesnės laidojimo ir gedėjimo tradicijos buvo taip sukurtos, kad palengvintų netektį. Jos tarsi nurodydavo, kaip išreikšti gedulą, kaip elgtis.

Neatsitiktinai seniau laidotuvėse buvo samdomos raudotojos, kad visus pravirkdytų. Verksmas apvalo sielą, sumažina įtampą bei didžiulį netekties skausmą. Seniau žmonės suprasdavo, kad juodai vilkintis žmogus gedi ir būtina jį palaikyti, švelniau su juo elgtis.

Dabar dažna moteris dėvi juodus drabužius, norėdama atrodyti lieknesnė. Deja, iš visuomenės išguiti geri papročiai, kurie padėdavo žmogui sunkiu momentu. Dabar neretai gedintieji griebiasi raminamųjų vaistų arba gydytojo pasiūlytų antidepresantų.

„ Jei norite kada nors sulaukti emocinio sprogimo arba ligos, vartokite antidepresantus. Bet tai jausmų uždarymas bei užkonservavimas, prilygstantis tiksinčiai bombai“, - atkreipė dėmesį M.Pranauskienė.

www.ostemeda.lt

Intuicija padeda priimti teisingus sprendimus

Intuicija padeda priimti teisingus sprendimus

Konsultuodama žmones dažnai girdžiu: "Aš nujaučiau, kad taip atsitiks..." arba "Žinojau, kad viskas įvyks būtent taip...". Žmonės neretai klausinėja, ar pasitikėti savo nuojauta, intuicija, ar paisyti tik proto ir logiškų...


Kietas jaunikis ieško merginos, kuri žino kas yra depresija

Kietas jaunikis ieško merginos, kuri žino kas yra depresija

Galiu aš pasigirti dabar apie savo drabužius? Na va, aš kietas, auksinis berniukas dabar esu. Va čia mano "broadway" bridžai už 130 Lt, gražus diržas, marškinukai už 140 Lt, akinius pirkau už 160 Lt, atrodo kaip už 14. Gražiausi mano...


Kai vyrą apima sporto manija

Kai vyrą apima sporto manija

"Ką daryti, kai vyrą apima sporto manija? Kai jam tarsi nebelieka jokių kitų rūpesčių, kaip tik parlėkus iš darbo įsijungti televizorių, atsikimšti alaus ir spoksoti, kaip po futbolo aikštę varinėjamas kamuolys... Negaliu prisiprašyti, kad...


Vairuotojas kruvinas, akyse balta

Vairuotojas kruvinas, akyse balta

Dabar užsimerk ir nuosekliai prisimink, kas tą dieną įvyko. Tau reikia pamatyti vaizdus, bet vaizdai turi savaime ateiti į galvą. Kai pamatysi vaizdą, pasakok apie jį. Rytas, visi pagiringi, vasara, juokaujam, mama skambinėja, kad grįžčiau namo,...


Kodėl nesugebame susikalbėti?

Kodėl nesugebame susikalbėti?

"Kadangi gyvename visuomenėje, nori nenori tenka susidurti su kitais žmonėmis — ką nors derinti, tartis, tiesiog kaimyniškai bendrauti. Niekaip nerandu atsakymo į nuolat iškylantį klausimą, kodėl žmonės nesusikalba. Kodėl žmogus, kuriam...


Demoniška moteris vyrų valdomame pasaulyje

Demoniška moteris vyrų valdomame pasaulyje

Visada jaučiu slaptą pasimėgavimą, kai klausausi nepagražintų pasakojimų apie ydas. Ne dėl to, kad man patiktų nesveikos mintys ar poelgiai, o dėl to kad kai žmogus nebevaidina, jis tampa įdomus, tikras ir atviras naujam požiūriui. Ydų mes visi...


Valdytis – gerai, verkti – dar geriau

Valdytis – gerai, verkti – dar geriau

Paradoksalu, bet reikia džiaugtis, kad galima išsiverkti. Ašarų antplūdis šalina blogą nuotaiką. Verkiant išplaunama siela, išvalomas susikaupęs "purvas" – pyktis, liūdesys, įniršis. Apsivaloma, atsipalaiduojama, praeina...


Ką tau kalba geometrinės figūros

Ką tau kalba geometrinės figūros

Daugybę įdomybių, susijusių su žmogumi, išaiškina psichologai, parapsichologai. Štai, pavyzdžiui, jie teigia, jog žmogaus charakterį galima nuspėti, net konkrečiai nustatyti pagal tai, kokios geometerinės figūros jam patinka. O juk iš tikrųjų...


Ko galima pasimokyti iš sergančių schizofrenija patirties?

Ko galima pasimokyti iš sergančių schizofrenija patirties?

Prieš dvylika metų kurį laiką dirbau psichiatrinėje ligoninėje, daugiausia su sergančiais šizofrenija. Bandyti įsijausti į patologiją buvo bauginamai įdomu. Pacientų sudėtingą pasaulį tyrinėjau ir moksliškai - fenomenologiniu būdu. Nors menas...


Nešvaistykime gyvenimo skundams ir aimanoms

Nešvaistykime gyvenimo skundams ir aimanoms

John Mason – krikščioniškų knygų autorius, verslo konsultantas, pamokslininkas, jau keliasdešimt metų įkvepiantis gausias auditorijas. Skirtingai nuo kai kurių šiandien populiarių „gyvenimo trenerių“, J. Mason neskelbia, kad...


Kaip padėti smurtą šeimoje kenčiančiai draugei?

Kaip padėti smurtą šeimoje kenčiančiai draugei?

"Turiu draugę, kurią muša vyras. Dažnai ji atbėga pas mane su sūneliu, gelbėdamasi nuo savo "brangiausiojo". Aš ją guodžiu, raminu, migdau pas save, o paskui ji vėl grįžta pas jį. Kai ji rauda pas mane atbėgusi, matau, kad kenčia....


Tobulybės siekėjai

Tobulybės siekėjai

Tobulybė priklauso mūsų susikurtam idėjų pasauliui. Nėra dalyko, kurį galėtume pavadinti tobulu, nes visą laiką yra ką tobulinti. Tad kodėl švaistome savo energiją, siekdami to, kas nepasiekiama? Noras tobulėti bei geriau išmanyti menus, mokslą,...


Psichologė: priklausomybės nuo sekso nėra. Tai – sutrikimas

Psichologė: priklausomybės nuo sekso nėra. Tai – sutrikimas

Dažnai girdime kalbant apie priklausomybes nuo kasdieniniame gyvenime įprastų dalykų: šokolado, sekso, darbo, kompiuterio. Ar iš tiesų tai irgi yra tapę šių laikų priklausomybėmis? Bendrosios psichologijos katedros docentė, psichologė, socialinių...


Jurga Lūžaitė. Apie humoro jausmą

Jurga Lūžaitė. Apie humoro jausmą

Vaikai iš prigimties linksmi ir juokingi. Jie juokiasi labai daug. Žymiai daugiau nei suaugusieji. Bet jie negimsta su humoro jausmu, o balandžio pirmoji – puiki galimybė pakalbėti apie juokus, juokavimo kultūrą bei... humoro jausmo ugdymą....


Gudrūs būdai kaip prisiversti padaryti tai, ko nenori, bet reikia

Gudrūs būdai kaip prisiversti padaryti tai, ko nenori, bet reikia

Žmonės žada sau daugiau būti su vaikais, valdytis, sportuoti, laikytis dietos, mesti rūkyti, tapti tvarkingesni, anksčiau gultis, mokytis užsienio kalbos ir t. t. Kaip manote, kiek tokių pažadų būna įgyvendinama? 12 procentų. Kažkaip mažokai....


Ir seserų santykiai dažnai nelygiaverčiai

Ir seserų santykiai dažnai nelygiaverčiai

"Esu labai keblioje situacijoje ir nerandu ramybės. Susikomplikavo santykiai su drauge, ir niekaip negaliu suprasti, kodėl. Bendravome ne vienerius metus, dalinausi su ja džiaugsmais ir bėdom, problemai iškilus gaudavau ne tik patarimą, bet...


Dažnai išraustu — kaip susitvardyti?

Dažnai išraustu — kaip susitvardyti?

Noriu paklausti, kaip atsikratyti nuolatinio raudonavimo. Labai dažnai išraustu, ir net nežinau dėl ko. Kai reikia ką nors pasakyti, kai netikėtai kas nors į mane kreipiasi, pajuntu, kaip užkaista skruostai. Man tai labai trukdo. Per paskaitas...


Krizė – šansas pakilti arba sužlugti

Krizė – šansas pakilti arba sužlugti

Anksčiau ar vėliau kiekvienas žmogus patenka į įvairias sunkias gyvenimo situacijas, kurios ir išmuša žemę iš po kojų. Žmogų ištinka krizė. Ką tai reiškia? Krizė – tai pavojinga linkme besirutuliojanti situacija, kai žmogaus įprastas...


Italijoje gyvena labiausiai "nusivylusios" namų šeimininkės Europoje

Italijoje gyvena labiausiai "nusivylusios" namų šeimininkės Europoje

Italijos namų šeimininkės yra labiausiai "nusivylusios" Europoje ir vis dažniau reiškia nepasitenkinimą įvairiais dalykais nuo vaikų priežiūros iki socialinio aprūpinimo sistemos, rodo trečiadienį paskelbti tyrimo rezultatai. Tyrime,...


Drovumas užkerta kelią į karjerą ir laimę

Drovumas užkerta kelią į karjerą ir laimę

Daugelis iš mūsų tikriausiai prisimintume ne vieną atvejį, kai teko ko nors atsisakyti, praleisti gerą progą susipažinti, sulaukti prastesnio įvertinimo vien dėl to, kad neišdrįsome, pabijojome, per daug kuklinomės, nepasitikėjome savimi. Kas mums...


www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.ozoklinika.com

www.ozoklinika.com

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9