Lapkričio 20d. Trečiadienis

Evoliucija apsiriko: geriau būti nerūpestingam

Peržiūrų skaičius: 24364
Evoliucija apsiriko: geriau būti nerūpestingam

Evoliucija mumyse suformavo nesąmoningus nerimavimo mechanizmus, tačiau daugeliu atvejų jie tik švaisto jėgas, nustatė mokslininkai.

Pasaulyje nėra nė vieno žmogaus, kuris niekuomet nesijaudintų. Tėvai jaudinasi dėl vaikų, žmonos – dėl vyrų. Barackas Obama ko gero daugelį mėnesių nervinosi dėl Hillary Clinton, o mus visus nervina sparčiai kylančios maisto ir degalų kainos, britų dienraštyje "The Times" rašo Niujorko universiteto (JAV) psichologijos profesorius Gary Marcusas.

Tačiau ar nerimavimas yra neišvengiamas? – klausia autorius. Tradiciškai manoma, kad žmonės nieko nedaro be priežasties. Nors mums patiems gal ir nepatinka jaudintis, tačiau, pasak teorijos, nerimavimas greičiausiai yra kažkuo svarbus žmonijos išlikimui.

Ar iš tiesų? Ko gero vos 10 proc. atvejų mes jaudinamės dėl to, kas iš tikrųjų svarbu, visa kita – būgštavimai, kurie neišsipildo (dangus griūva!) ar liūdni išgyvenimai dėl to, kas jau įvyko ir ko mes savo jėgomis niekaip negalime pakeisti (pavyzdžiui, sielojimasis dėl biržoje prarastų pinigų), teigia autorius.

Tyrimai liudija, kad nerimauti linkę žmonės vidutiniškai veikia mažiau efektyviai, nei nerūpestingi: jie mažiau spėja padaryti ir dažnai yra mažiau patenkinti gyvenimu. Kai eksperimentuotojai skirdavo tiriamiesiems užduočių, nerimastingi asmenys reaguodavo lėčiau, nei nerūpestingi (greičiausiai dėl to, kad išgyvenimams eikvojamos dvasinės jėgos, kurias būtų galima efektyviau panaudoti kitais tikslais).

Neseniai Jeilio ir Pensilvanijos universitetų (JAV) mokslininkų atlikti tyrimai atskleidė, kad vos 5 minučių nerimas sugadina žmogui nuotaiką.

Evoliucijos vaisiai ne visada sunokę

Apibendrinus galima pasakyti, kad klaidinga manyti, jog visi evoliucijos rezultatai yra suformuoti išmintingai, pastebi autorius. Evoliucija negali ko nors numatyti ir kam nors iš anksto pasiruošti. Spontaniškai aptikusi išeitį ji linkusi jos laikytis, nors ši išeitis galbūt nėra pati geriausia.

Pavyzdys – žmogaus stuburas. Mes priversti tenkintis stuburu, kuris sudarytas iš "vienos kolonos" – ne dėl to, kad jis yra idealus, o viso labo tik todėl, kad evoliucija aptiko vidutinišką sprendimą ir jo laikėsi. Inžinieriaus akimis žmogaus stuburas nevikrus ir negrakštus. Jis atlieka jam skirtą funkciją, tačiau ne pačiu geriausiu būdu iš įmanomų. Inžinierių žargonu tai vadinama "kluge" – mechanizmas ar funkcija, kurie niekaip neturėtų veikti, tačiau veikia. Galbūt lygiai tokie pat gremėzdiški yra ir mūsų smegenų neuronai, verčiantys mus jaudintis, patirti stresą ir nerimą: su savo darbu jie susitvarko, tačiau turi rimtų trūkumų.

Kada nerimas yra naudingas? Kai jis mus mobilizuoja, skatina imtis aktyvių veiksmų. Mes pastebime grėsmę – pavyzdžiui, tolumoje pamatę plėšrūną. Kraujyje padidėja kortizolio kiekis (tai hormonas, reaguojantis į stresą), ir mes jau esame pasirengę bėgti ar pulti.

Blogai tik tai, kad evoliucija nepajėgė numatyti mygtuko "Išjungti", teigia autorius. Pasiruošimas gintis arba pulti yra prasmingas tik kalbant apie mūsų protėvius, kuriems reikėdavo apsispręsti, ką daryti kilus tiesioginiam pavojui, pavyzdžiui, susidūrus su plėšrūnais, o ne apie nuolatines šiuolaikinio gyvenimo situacijas, verčiančias nerimauti mūsų amžininkus.

Mūsų dienomis žmonės labiausiai nerimauja ne dėl tiesioginių, o dėl ilgalaikių pavojų. Kas bus, jei neteksiu darbo? Ar mano partneris tikrai mane myli? Tokie klausimai reikalauja apmąstymo, vienu ypu į juos neatsakysi. Tokiais atvejais padidintas kortizolio kiekis kraujyje mums nieko gero neduoda. Hormonas ruošia mūsų organizmą fiziniam aktyvumui, tarsi po akimirkos kitos teks gelbėtis dedant į kojas. Tačiau jis taip pat silpnina mūsų imuninę sistemą, todėl tampame mažiau atsparūs infekcijoms. Iš tikrųjų mums reikia atsipalaiduoti ir kaip reikiant pagalvoti, tačiau evoliucija dažnai mus traukia į priešingą pusę. Susijaudinimas, užuot pasufleravęs originalią išeitį, dažnai pereina į nuolatinį nerimą, paralyžiuoja valią, sukelia depresiją. Neseniai Londono universiteto koledže buvo atliktas 542 suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius – 60 metų, tyrimas. Paaiškėjo, kad tų tiriamųjų, kurie stengiasi spręsti savo problemas ir ieško paramos visuomenėje, kortizolio kiekis kraujyje buvo mažesnis, nei tų, kurie to nedaro.

Angliškas žodis "worry" – nerimauti – kilęs iš viduriniosios anglų kalbos žodžio "wyrgan" – smaugti. Būtent taip mus dažnai veikia nerimas: čiumpa už gerklės ir spaudžia taip, kad daugiau nebegalime apie nieką galvoti. Kai mus užvaldo nerimas, jis tampa milžinišku ir dažnai beprasmišku laiko ir jėgų švaistymu. Dar daugiau – chroniškas nerimas gali pakenkti širdžiai. Šių metų pradžioje Kembridžo universiteto mokslininkai nustatė bankų krizės ir padažnėjusių širdies priepuolių tarpusavio ryšį. Gali būti, kad nuolatiniai rūpesčiai ir stresas kartais skatina žmones daugiau vartoti alkoholinių gėrimų, daugiau rūkyti ir valgyti, užuot daugiau judėjus.

Rūpesčiai dažnai būna panašūs į supamąją kėdę: supimasis ir jaudinimasis – tarsi užsiėmimas, tačiau vis dėlto tu lieki toje pačioje vietoje. Jei evoliucija mums suteikė gebėjimą nervintis, tai dar nereiškia, kad turime pasiduoti tokiai pagundai, pastebi autorius.

Kaip įveikti nerimą

Didžiąją dalį grėsmių galima padalinti į tris dalis: reikalaujančias neatidėliotinos reakcijos ("perspėjantys skambučiai"), tas, kurios verčia mus sutelkti dėmesį į neišspręstas problemas ir susijusias su būsimų pavojų nuojauta.

"Perspėjantys skambučiai" – rimtas dalykas. Jei matai dūmus ir jaudiniesi, ar nekilo gaisras, nedelsdamas viską mesk ir išsiaiškink, kas vyksta, kad žinotum, kaip veikti.

Rūpesčiams – priminimams (pavyzdžiui, "kad tik nepamirščiau nuvežti vaikus į baseiną") tinkamiausia vieta – atliktinų darbų sąraše, nesvarbu, kompiuteryje ar jūsų užrašų knygelėje. Naudokitės vienu ar kitu, kad nekvaršintumėte sau galvos.

Ateityje tykančios problemos vertos, kad apie jas pagalvotumėte, tačiau neleiskite, kad jos užvaldytų jūsų gyvenimą. Nustatykite tam tikrą valandą, kai kiekvieną dieną nerimausite dėl ilgalaikių grėsmių, pavyzdžiui, pinigų trūkumo, o kartu ieškosite galimos išeities. Kitu metu neleiskite sau gilintis į tokias temas.

Ruoškitės, tačiau nepanikuokite. Naudinga viską iš anksto apgalvoti, tačiau kvaila sielotis dėl to, ko negalite pakeisti. Neeikvokite protinių jėgų problemoms, kurių niekaip negalite įveikti.

Kontroliuokite savo mintis. Paprastai į išgyvenimus pastūmėja idėjos, kurios tarsi pačios šauna į galvą, jų nekontroliuoja mūsų sąmonė. Jei pastebėjote, kad antrą kartą per dieną nervinatės dėl tos pačios priežasties, paklauskite savęs, ar galite kaip nors pakeisti situaciją. Jeigu ne, prisiverskite apie tai pamiršti ir gyventi toliau. Sutelkite dėmesį į kitus dalykus.

Sprendimų priėmimas. Nepersitempkite bandydami rasti patį geriausią sprendimą. Kiekvienas jų reikalauja didelių intelektinių išteklių. Visiškai normalu, jei ilgai ir kruopščiai svarstote apie savo vedybas, kūdikį ar persikėlimą į kitą miestą. Bet jei renkatės tarp "Saab" ir "Volvo", neskirkite tokiems apmąstymams daugiau nei kelių dienų. Šokoladiniai ir vaniliniai ledai vienodai skanūs, ir galiausiai nesvarbu, kokios rūšies ledus jūs suvalgėte.

Kelionės psichologija

Kelionės psichologija

Madeiros sala - mažytė, kalnuota portugalų žemė Atlanto vandenyne. Atrodo tarsi vaikščiotume atviruke. Neramu nuo to naujumo, visi kaip paklaikę fotografuoja. Tai, ką pas mus gali rasti egzotiškų augalų parduotuvėje, čia auga tiesiog darže ir yra...


Skaičiau apie autizmą: man tinka

Skaičiau apie autizmą: man tinka

Tai iš kur tos tamsios nuotaikos? Kodėl su niekuo nebendrauji? – Skaičiau apie autizmą, lyg ir tinka. Toks žmogus nežiūri į pašnekovą, nepalaiko akių kontakto, nesupranta kitų, nenaudoja mandagybių. Skaičiau iki dviejų nakties, žaidžiau...


Katastrofa bus rytoj

Katastrofa bus rytoj

Bijau iš esmės. Labiausiai mane gąsdina finansiniai dalykai. Nedarbo lygis kils, kainos kils, palūkanos kils, mokesčiai didės. Įsivaizduoju: aš pasiimu paskolą, valgau tik kruopas, butų kainos nukrenta, bedarbystė, mus (t. y. butą) parduoda iš...


Mokslininkai: Europoje išaugęs savižudybių skaičius siejamas su ekonomikos krize

Mokslininkai: Europoje išaugęs savižudybių skaičius siejamas su ekonomikos krize

Amerikos ir Britanijos sveikatos specialistai, tyrę savižudybių augimo tendencijas dešimtyje Europos valstybių 2007-2009 m., nustatė, kad savižudybių skaičius tarp darbingo amžiaus žmonių padidėjo beveik visose tirtose šalyse. Mokslininkų teigimu,...


Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Daugybei moterų pasaulyje po aborto reikia dvasinio ir psichologinio gydymo. Tai rodo po pasaulį paplitusi savaitgalio gydymo programa abortą patyrusiems žmonėms "Rachelės vynuogynas", kuri atkeliauja ir į Lietuvą. Žmonės dažnai nenori...


Sapnai - tai durys į savęs atskleidimą

Sapnai - tai durys į savęs atskleidimą

Kas jums ateina į galvą išgirdus apie sapnų aiškinimą? Tikėtina, kad populiarių žurnalų sapnininkai. Iš tikrųjų egzistuoja mokslinis sapnų aiškinimas pradėtas dar Z. Froido ir K.G. Jungo. Trumpai pasidalysiu savo kaip daugelį metų praktikavusio...


TRANSESSENCE arba durys į džiugesnį gyvenimą

TRANSESSENCE arba durys į džiugesnį gyvenimą

Visi esame pajutę, kiek energijos ir džiaugsmo mums teikia šviečianti saulė. Siaučiant permainingiems pavasario orams dar labiau tai vertiname. Tačiau ar visi žinome, kad ir savo viduje mes turime visada šviečiančią saulę? Deja, mūsų vidinę saulę,...


Kas bus su šeima įtinklintoje visuomenėje?

Kas bus su šeima įtinklintoje visuomenėje?

Pastaruoju metu galime stebėti akivaizdų paradoksą: nors vis dažniau visa armija psichologų sprendžia šeimų problemas, bet labai dažnas sunkumų santykiuose rezultatas- skyrybos. Kodėl taip yra? Pradėkime nuo tokio atsakymo. Viena vertus-...


Kaip jūs motyvuojami darbe?

Kaip jūs motyvuojami darbe?

Ar skiriasi darbuotojų ir darbdavių supratimas, kaip turėtų būti motyvuojami darbuotojai, kad dirbdami jaustųsi gerai? Pasak darbuotojų, dalyvavusių darbo paieškos CVbankas.lt tyrime, juos papildomai darbe labiausiai motyvuotų du dalykai –...


Kūryba ir originalūs sprendimai – mistika ar technika?

Kūryba ir originalūs sprendimai – mistika ar technika?

Kūrybiškumas - ne vien menininkų rūpestis. Jo reikia kas dieną. Organizuojant laisvalaikį, rašant straipsnį, puošiant namus, fotografuojant. Susidūrus su psichologinėmis problemomis kūrybiniai sprendimai tiesiog būtini. Kūrybiškumas svarbus...


Egzaminų baimės: kaip įveikti stresą?

Egzaminų baimės: kaip įveikti stresą?

Kiekvieną pavasarį tūkstančiai Lietuvos abiturientų su nerimu laukia artėjančių egzaminų, panašūs jausmai užplūsta jų tėvus, auklėtojus, mokytojus. Kaip elgtis abituriento tėvams, kaip padėti savo sūnui ar dukrai ir kokių svarbiausių principų...


Maitinti krūtimi mergaites gali išmokyti lėlės

Maitinti krūtimi mergaites gali išmokyti lėlės

Artimiausiu metu JAV prekybos tinkluose bus pradėtos pardavinėti gana keistos lėlės, suteikiančios galimybę mažametėms mergaitėms imituoti kūdikio maitinimą krūtimi. Ispanijos kompanijoje "Berjuan" gaminamos lėlės pavadintos"The...


Dvasingumas pischoterapijoje- nesuprastas, bet būtinas

Dvasingumas pischoterapijoje- nesuprastas, bet būtinas

Visą laiką galvodavau - na ir kaip mes tuos žmones gydom? Keisčiausia, kad jie išgyja. Kai po terapijos paklausi, kas būtent padėjo, neretai klientų paaiškinimai būna keisti, jiems patiems tesuprantami. O kartais su klientais ima nesisekti, nors...


Kodėl nesugebame susikalbėti?

Kodėl nesugebame susikalbėti?

"Kadangi gyvename visuomenėje, nori nenori tenka susidurti su kitais žmonėmis — ką nors derinti, tartis, tiesiog kaimyniškai bendrauti. Niekaip nerandu atsakymo į nuolat iškylantį klausimą, kodėl žmonės nesusikalba. Kodėl žmogus, kuriam...


Moterų baimės

Moterų baimės

Visiškai bebaimių žmonių nėra. Visi ko nors bijomės. Tačiau, specialistų nuomone, moterys bailesnės. Ir bijo jos visokiausių dalykų. Simptomai. Jūs bijote, kad ilgainiui savo vaikinui ar vyrui tapsite nebeįdomi ir jis susiras kitą. Tegul toji kita...


Galvojantiems apie psichologo profesiją

Galvojantiems apie psichologo profesiją

Psichologo profesija darosi vis populiaresnė. Užsienyje ji gana pelninga. Kaip nuspręsti, ar ši profesija jums tinka? Ar lengva būti psichologu Lietuvoje? Kodėl pas mus reikia gerai pasukti galvą, norint rekomenduoti gerą psichologą? Juk jei būtų...


Savaitės pokalbis. Sigita Girdzijauskienė: Baimės dėl gabių vaikų ateities jau mažiau

Savaitės pokalbis. Sigita Girdzijauskienė: Baimės dėl gabių vaikų ateities jau mažiau

"Gabus vaikas, stebėtinai gabus vaikas", – kiekviena mama ar kiekvienas tėtis norėtų tai pasakyti apie savo atžalą. Deja, ši savoka jau įteisinta tam tikrai vaikų grupei apibūdinti. Ką reiškia gabus vaikas? Kaip jį atpažinti? Ir...


Laisvalaikį reikia įveikti

Laisvalaikį reikia įveikti

Nauja pacientė - 38 metų, irzli, pasitikinti savimi, šiuolaikinė. Pasakoja, kaip kasdieną perka daug maisto, jį suvalgo, po to išvemia. Vyras to nelaiko didele problema, vaikams auginti iki šiol nebuvo laiko - reikėjo įsitvirtinti ir daug dirbti....


Ką apie vyrus išduoda "mėnulio" eisena?

Ką apie vyrus išduoda "mėnulio" eisena?

Psichologai moterims pataria atkreipti dėmesį į vyrų eiseną. Mat vaikščiojimo būdas padeda atskleisti stripriosios lyties charakterį, slaptus ketinimus, emocijas ir baimes. Norintys greičiau sugundyti moterį, eina jai iš kairės Jei vyras eina...


Daiktų įkaitai. Kodėl perkame daugiau, nei reikia?

Daiktų įkaitai. Kodėl perkame daugiau, nei reikia?

Parduotuvėse žmonės patenkina galybę savo poreikių. Vieniems pirkimas atstoja terapiją, kitiems yra tarsi atpildas už nudirbtus darbus, tretiems – būdas pabėgti nuo realybės. Prieš pradėdama rašyti, atidžiai peržvelgiau kelias eiles spintoje...


Į pagalbą skuba psichologas

Į pagalbą skuba psichologas

Šiandieninis gyvenimas daugeliui žmonių negailestingai keičia gyvenimo būdą ir ritmą, sėja nerimą, didina įtampą, sudaro sąlygas vystytis įvairių organizmo sistemų sutrikimams, rastis įvairioms ligoms, staigiai išsivystyti sudėtingoms būklėms....


Kaip netapti nuolat moralizuojančia bambekle?

Kaip netapti nuolat moralizuojančia bambekle?

"Ar įmanoma sulėtinti psichologinį senėjimą? Turiu omenyje ne atminties blogėjimą, o emocinį keitimąsi, kai tampi "bobute" , kurią erzina smulkmenos — ne ten padėti daiktai, nerūpestingai atliktas darbas, jaunesnių žmonių...


Meilės preperavimas psichoteapijoje

Meilės preperavimas psichoteapijoje

Nė vieni santykiai nėra tokie rizikingi ir nepareikalauja tiek daug, kaip mylint priimti ir pažinti kitą žmogų. Meilė įjungia visus mūsų jausmus, mes turime mesti kontrolę ir tuo pačiu, suvokti savo baimę būti atstumtu, ir potencialų pyktį...


Pavydas: nemalonu patirti, nelengva atsikratyti

Pavydas: nemalonu patirti, nelengva atsikratyti

Krikščionybės tradicijoje į pavydą žvelgiama kaip į vieną iš septynių didžiausių ydų, trukdančių siekti šventumo. Nors šiuolaikinėje visuomenėje šis sudėtinis jausmas nebėra demonizuojamas, tačiau jis vis tiek nemėgstamas ir greičiau bus...


Vyrai beprotiškai trokšta kuo greičiau tapti tėvais

Vyrai beprotiškai trokšta kuo greičiau tapti tėvais

Pasirodo, ne tik moterys trokšta auginti vaikus, tačiau ir vyrai. Stipriosios lyties atstovai taip pat kenčia nuo "kūdikio karštinės" ir svajoja džiaugtis tėvyste. Šis emocionalus ir fizinis reiškinys – beprotiškas noras turėti...


10 dalykų, kuriuos būtina slėpti nuo moters

10 dalykų, kuriuos būtina slėpti nuo moters

Visiškas atvirumas ir nuoširdumas santykiuose – tai puikus dalykas, tačiau tik tuo atveju, kad jis neliečia šiame straipsnyje aprašytų 10 punktų. Priešingu atveju, tiek atvirumas, tiek nuoširdumas, tiek santykiai kažkodėl labai greitai...


Kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale?

Kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale?

Mokslininkai išsiaiškino, kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale. Kaip teigiama naujame tyrime, žmones veikia tam tikri hormonai. Ryški šviesa tunelio gale, apie kurią pasakoja žmonės, atsidūrę ant mirties slenksčio, gali būti...


Psichologinės pagalbos tarnybų asociacija kviečia vystyti savanorystės idėją

Psichologinės pagalbos tarnybų asociacija kviečia vystyti savanorystės idėją

Lietuvos telefoninių psichologinės pagalbos tarnybų asociacija (LTPPTA) spalio 4 d. minės 15-ąsias savo veiklos metines. Šia proga rugsėjo 23 dieną Telšiuose organizuojama konferencija, kurios metu pagrindinis dėmesys bus skiriamas savanorystės...


Laipteliu aukščiau už kitus...

Laipteliu aukščiau už kitus...

Kas sieja pramuštgalvišką vairavimą gatvėse ir garsių firmų drabužių pirkimą, patyčias mokykloje ir tėvo didžiavimąsi sulaukus pirmagimio sūnaus? Ar tikrai "traukimas per dantį" yra toks nekaltas dalykas, o kito žmogaus pertraukinėjimas...


Keturi būdai, kaip atgaivinti išblėsusią meilę

Keturi būdai, kaip atgaivinti išblėsusią meilę

Visi nori sutarti su savo antrosiomis pusėmis, tačiau, gaila, ne visada tai pavyksta padaryti. Todėl psichologijos specialistai siūlo keturis paprastus būdus, kaip sustiprinti meilę ir palaikyti šiltus santykius šeimoje. Tvirtų santykių pagrindas...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9