Spalio 27d. Trečiadienis

Evoliucija apsiriko: geriau būti nerūpestingam

Peržiūrų skaičius: 24364
Evoliucija apsiriko: geriau būti nerūpestingam

Evoliucija mumyse suformavo nesąmoningus nerimavimo mechanizmus, tačiau daugeliu atvejų jie tik švaisto jėgas, nustatė mokslininkai.

Pasaulyje nėra nė vieno žmogaus, kuris niekuomet nesijaudintų. Tėvai jaudinasi dėl vaikų, žmonos – dėl vyrų. Barackas Obama ko gero daugelį mėnesių nervinosi dėl Hillary Clinton, o mus visus nervina sparčiai kylančios maisto ir degalų kainos, britų dienraštyje "The Times" rašo Niujorko universiteto (JAV) psichologijos profesorius Gary Marcusas.

Tačiau ar nerimavimas yra neišvengiamas? – klausia autorius. Tradiciškai manoma, kad žmonės nieko nedaro be priežasties. Nors mums patiems gal ir nepatinka jaudintis, tačiau, pasak teorijos, nerimavimas greičiausiai yra kažkuo svarbus žmonijos išlikimui.

Ar iš tiesų? Ko gero vos 10 proc. atvejų mes jaudinamės dėl to, kas iš tikrųjų svarbu, visa kita – būgštavimai, kurie neišsipildo (dangus griūva!) ar liūdni išgyvenimai dėl to, kas jau įvyko ir ko mes savo jėgomis niekaip negalime pakeisti (pavyzdžiui, sielojimasis dėl biržoje prarastų pinigų), teigia autorius.

Tyrimai liudija, kad nerimauti linkę žmonės vidutiniškai veikia mažiau efektyviai, nei nerūpestingi: jie mažiau spėja padaryti ir dažnai yra mažiau patenkinti gyvenimu. Kai eksperimentuotojai skirdavo tiriamiesiems užduočių, nerimastingi asmenys reaguodavo lėčiau, nei nerūpestingi (greičiausiai dėl to, kad išgyvenimams eikvojamos dvasinės jėgos, kurias būtų galima efektyviau panaudoti kitais tikslais).

Neseniai Jeilio ir Pensilvanijos universitetų (JAV) mokslininkų atlikti tyrimai atskleidė, kad vos 5 minučių nerimas sugadina žmogui nuotaiką.

Evoliucijos vaisiai ne visada sunokę

Apibendrinus galima pasakyti, kad klaidinga manyti, jog visi evoliucijos rezultatai yra suformuoti išmintingai, pastebi autorius. Evoliucija negali ko nors numatyti ir kam nors iš anksto pasiruošti. Spontaniškai aptikusi išeitį ji linkusi jos laikytis, nors ši išeitis galbūt nėra pati geriausia.

Pavyzdys – žmogaus stuburas. Mes priversti tenkintis stuburu, kuris sudarytas iš "vienos kolonos" – ne dėl to, kad jis yra idealus, o viso labo tik todėl, kad evoliucija aptiko vidutinišką sprendimą ir jo laikėsi. Inžinieriaus akimis žmogaus stuburas nevikrus ir negrakštus. Jis atlieka jam skirtą funkciją, tačiau ne pačiu geriausiu būdu iš įmanomų. Inžinierių žargonu tai vadinama "kluge" – mechanizmas ar funkcija, kurie niekaip neturėtų veikti, tačiau veikia. Galbūt lygiai tokie pat gremėzdiški yra ir mūsų smegenų neuronai, verčiantys mus jaudintis, patirti stresą ir nerimą: su savo darbu jie susitvarko, tačiau turi rimtų trūkumų.

Kada nerimas yra naudingas? Kai jis mus mobilizuoja, skatina imtis aktyvių veiksmų. Mes pastebime grėsmę – pavyzdžiui, tolumoje pamatę plėšrūną. Kraujyje padidėja kortizolio kiekis (tai hormonas, reaguojantis į stresą), ir mes jau esame pasirengę bėgti ar pulti.

Blogai tik tai, kad evoliucija nepajėgė numatyti mygtuko "Išjungti", teigia autorius. Pasiruošimas gintis arba pulti yra prasmingas tik kalbant apie mūsų protėvius, kuriems reikėdavo apsispręsti, ką daryti kilus tiesioginiam pavojui, pavyzdžiui, susidūrus su plėšrūnais, o ne apie nuolatines šiuolaikinio gyvenimo situacijas, verčiančias nerimauti mūsų amžininkus.

Mūsų dienomis žmonės labiausiai nerimauja ne dėl tiesioginių, o dėl ilgalaikių pavojų. Kas bus, jei neteksiu darbo? Ar mano partneris tikrai mane myli? Tokie klausimai reikalauja apmąstymo, vienu ypu į juos neatsakysi. Tokiais atvejais padidintas kortizolio kiekis kraujyje mums nieko gero neduoda. Hormonas ruošia mūsų organizmą fiziniam aktyvumui, tarsi po akimirkos kitos teks gelbėtis dedant į kojas. Tačiau jis taip pat silpnina mūsų imuninę sistemą, todėl tampame mažiau atsparūs infekcijoms. Iš tikrųjų mums reikia atsipalaiduoti ir kaip reikiant pagalvoti, tačiau evoliucija dažnai mus traukia į priešingą pusę. Susijaudinimas, užuot pasufleravęs originalią išeitį, dažnai pereina į nuolatinį nerimą, paralyžiuoja valią, sukelia depresiją. Neseniai Londono universiteto koledže buvo atliktas 542 suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius – 60 metų, tyrimas. Paaiškėjo, kad tų tiriamųjų, kurie stengiasi spręsti savo problemas ir ieško paramos visuomenėje, kortizolio kiekis kraujyje buvo mažesnis, nei tų, kurie to nedaro.

Angliškas žodis "worry" – nerimauti – kilęs iš viduriniosios anglų kalbos žodžio "wyrgan" – smaugti. Būtent taip mus dažnai veikia nerimas: čiumpa už gerklės ir spaudžia taip, kad daugiau nebegalime apie nieką galvoti. Kai mus užvaldo nerimas, jis tampa milžinišku ir dažnai beprasmišku laiko ir jėgų švaistymu. Dar daugiau – chroniškas nerimas gali pakenkti širdžiai. Šių metų pradžioje Kembridžo universiteto mokslininkai nustatė bankų krizės ir padažnėjusių širdies priepuolių tarpusavio ryšį. Gali būti, kad nuolatiniai rūpesčiai ir stresas kartais skatina žmones daugiau vartoti alkoholinių gėrimų, daugiau rūkyti ir valgyti, užuot daugiau judėjus.

Rūpesčiai dažnai būna panašūs į supamąją kėdę: supimasis ir jaudinimasis – tarsi užsiėmimas, tačiau vis dėlto tu lieki toje pačioje vietoje. Jei evoliucija mums suteikė gebėjimą nervintis, tai dar nereiškia, kad turime pasiduoti tokiai pagundai, pastebi autorius.

Kaip įveikti nerimą

Didžiąją dalį grėsmių galima padalinti į tris dalis: reikalaujančias neatidėliotinos reakcijos ("perspėjantys skambučiai"), tas, kurios verčia mus sutelkti dėmesį į neišspręstas problemas ir susijusias su būsimų pavojų nuojauta.

"Perspėjantys skambučiai" – rimtas dalykas. Jei matai dūmus ir jaudiniesi, ar nekilo gaisras, nedelsdamas viską mesk ir išsiaiškink, kas vyksta, kad žinotum, kaip veikti.

Rūpesčiams – priminimams (pavyzdžiui, "kad tik nepamirščiau nuvežti vaikus į baseiną") tinkamiausia vieta – atliktinų darbų sąraše, nesvarbu, kompiuteryje ar jūsų užrašų knygelėje. Naudokitės vienu ar kitu, kad nekvaršintumėte sau galvos.

Ateityje tykančios problemos vertos, kad apie jas pagalvotumėte, tačiau neleiskite, kad jos užvaldytų jūsų gyvenimą. Nustatykite tam tikrą valandą, kai kiekvieną dieną nerimausite dėl ilgalaikių grėsmių, pavyzdžiui, pinigų trūkumo, o kartu ieškosite galimos išeities. Kitu metu neleiskite sau gilintis į tokias temas.

Ruoškitės, tačiau nepanikuokite. Naudinga viską iš anksto apgalvoti, tačiau kvaila sielotis dėl to, ko negalite pakeisti. Neeikvokite protinių jėgų problemoms, kurių niekaip negalite įveikti.

Kontroliuokite savo mintis. Paprastai į išgyvenimus pastūmėja idėjos, kurios tarsi pačios šauna į galvą, jų nekontroliuoja mūsų sąmonė. Jei pastebėjote, kad antrą kartą per dieną nervinatės dėl tos pačios priežasties, paklauskite savęs, ar galite kaip nors pakeisti situaciją. Jeigu ne, prisiverskite apie tai pamiršti ir gyventi toliau. Sutelkite dėmesį į kitus dalykus.

Sprendimų priėmimas. Nepersitempkite bandydami rasti patį geriausią sprendimą. Kiekvienas jų reikalauja didelių intelektinių išteklių. Visiškai normalu, jei ilgai ir kruopščiai svarstote apie savo vedybas, kūdikį ar persikėlimą į kitą miestą. Bet jei renkatės tarp "Saab" ir "Volvo", neskirkite tokiems apmąstymams daugiau nei kelių dienų. Šokoladiniai ir vaniliniai ledai vienodai skanūs, ir galiausiai nesvarbu, kokios rūšies ledus jūs suvalgėte.

Nakties košmarai – signalas apie rūpestį

Nakties košmarai – signalas apie rūpestį

Per naktį galima susapnuoti keletą sapnų. Kai jie košmariški, prabudus sunku atsikratyti nemalonių pojūčių. Dažnai visą dieną kamuoja nerimas – gal atsitiks kokia nelaimė? Ar naktiniai košmarai pranašauja ką nors bloga? Ar ryškus ir...


Gintautas Vaitoška. Kokia draugystė galėtų būti ideali?

Gintautas Vaitoška. Kokia draugystė galėtų būti ideali?

Kartais žmonės nenori kalbėti apie idealą, nes mano, kad jis nepasiekiamas. Kai kas net draudžia kalbėti apie idealus. Pavyzdžiui, postmoderniosios filosofijos tradicijos atstovai (atstovai: M. Fuko, Ž. Derrida, F. Lyotard'as) –...


Savaitės pokalbis. Sigita Girdzijauskienė: Baimės dėl gabių vaikų ateities jau mažiau

Savaitės pokalbis. Sigita Girdzijauskienė: Baimės dėl gabių vaikų ateities jau mažiau

"Gabus vaikas, stebėtinai gabus vaikas", – kiekviena mama ar kiekvienas tėtis norėtų tai pasakyti apie savo atžalą. Deja, ši savoka jau įteisinta tam tikrai vaikų grupei apibūdinti. Ką reiškia gabus vaikas? Kaip jį atpažinti? Ir...


Tyrimas: beveik pusė moterų nemėgsta pirkti drabužių

Tyrimas: beveik pusė moterų nemėgsta pirkti drabužių

Vaikinus, kurie parduotuvėse prie matavimosi kabinų laukia drabužius besimatuojančių savo antrųjų pusių, ši žinia turėtų nustebinti: moterys nemėgsta pirkti drabužių. Iš tiesų iki 44 proc. moterų net dreba nuo minties, kad joms reikės naršyti tarp...


Eiti pas psichoterapeutą, ar medituoti?

Eiti pas psichoterapeutą, ar medituoti?

Vieni savo problemų eina spręsti pas psichoterapeutus, psichoanalitikus, kiti į jogos centrus, budistinės, kinietiškos, Ošo meditacijos grupes ir tt. Kodėl taip vyksta? Ką pasirinkti? Medituotojai dažnai primena nesveikų keistuolių bendrijas,...


Atostogos – porų išbandymo metas

Atostogos – porų išbandymo metas

Atostogos – ne tik poilsis, bet ir santykių išbandymo metas. Juk artėjant atostogoms dažnai susimąstote, su kuo ilsėtis. Su draugais? Su vaikais? Su sutuoktiniu ar atskirai? Pas mane atėjo konsultuotis pora, kuri kartu išgyveno 15 metų. Jie...


Šviesos stoka kelia liūdesį

Šviesos stoka kelia liūdesį

Apie rudenį užklumpančią rudeninę depresiją bei būdus ją įveikti patiems pasakoja Dainų pirminio sveikatos priežiūros centro Psichikos sveikatos centro vedėjas, gydytojas psichiatras psichoterapeutas Vytautas BARTKEVIČIUS: — Darganotas,...


Kaip elgtis, kai jautiesi boso neįvertinta?

Kaip elgtis, kai jautiesi boso neįvertinta?

"Dirbu nedideliame moterų kolektyve. Mūsų bosas yra vyras. Nors visos darbuotojos darome beveik tą patį darbą, vadovas daug dažniau pastebi jaunesnes, joms padėkoja ar švelniai nurodo klaidas, jeigu kas nors ne taip. Manęs ir kolegės, su...


Kaip išmokyti vaikus tvarkingumo?

Kaip išmokyti vaikus tvarkingumo?

" Auginame dukrą, kuriai penkiolika metų. Beveik kasdien konfliktuojame dėl tvarkos. Ji nejaučia nei pareigos tvarkytis, nei gėdos dėl savo netvarkingumo. Į kambarį baisu pažiūrėti, savo apatinius, kuriuos reikia skalbti rankomis, meta į...


Kaip įveikti santuokos baimę?

Kaip įveikti santuokos baimę?

"Porą metų draugauju su vaikinu. Mylime vienas kitą. Jis siūlo gyventi kartu, tuoktis, o aš atidėlioju sprendimą. Gal ir juokingai skamba, bet bijau šeimos. Mano tėvai girtavo, namuose prisižiūrėjau visko(...), ir tai mane tebepersekioja....


Butelis – tikrų ir išgalvotų švenčių palydovas

Butelis – tikrų ir išgalvotų švenčių palydovas

Kodėl mūsų nebestebina tai, kad bet kokia proga esame įpratę išgerti? Jei gimė vaikas - reikia aplaistyti. Mirė artimas žmogus - reikia paminėti. Vyksta vestuvės - reikia nusigerti. Darbą gavai - reikia atšvęsti. Dirvoną suarei ar kiaulę paskerdei...


Į pagalbą skuba psichologas

Į pagalbą skuba psichologas

Šiandieninis gyvenimas daugeliui žmonių negailestingai keičia gyvenimo būdą ir ritmą, sėja nerimą, didina įtampą, sudaro sąlygas vystytis įvairių organizmo sistemų sutrikimams, rastis įvairioms ligoms, staigiai išsivystyti sudėtingoms būklėms....


Sėkmės ir laimingo gyvenimo recepto – pas psichologą

Sėkmės ir laimingo gyvenimo recepto – pas psichologą

chologinė būsena turi didžiulės įtakos siekiant tikslo. Krepšinio ekspertai čempionato išvakarėse pastebėjo, kad Lietuvos rinktinės psichologinė pusiausvyra sutrikusi. Kaip ją atkurti, kiekvienam iš mūsų įgyti pasitikėjimo savimi, kai jo trūksta?...


Iškreiptas sąžiningumas - manipuliuojantys žaidimai

Iškreiptas sąžiningumas - manipuliuojantys žaidimai

Jei reikėtų labai trumpai apibūdinti tai, kas svarbiausia besivaduojančio nuo priklausomybių grandinių žmogaus gyvenime, neabejotinai turėtume atsakyti - sąžiningumas ir dar kartą sąžiningumas.


Konsultacija 287

Konsultacija 287

"Noriu Jūsų paklausti, kokio amžiaus žmogus jau per senas psichologinei pagalbai? Neseniai palaidojome tėtį, mano mama, kuriai 67-ri metai, liko viena. Pastebėjome, kad ji sulyso, nebesitvarko namų kaip anksčiau, niekuo nebesidomi, vis...


Ar turiu laikytis tokių pat tradicijų kaip močiutė?

Ar turiu laikytis tokių pat tradicijų kaip močiutė?

"Gyvenu su močiute. Ji, kaip ir kiekvienas senas žmogus, nesupranta jaunimo norų ir, jei galėtų, užrakintų mane namuose, "kad tik kas neatsitiktų". Labiausiai pykstamės, prieš kiekvienas Kalėdas, kai noriu išeiti į vakarėlį ar...


Su "Teatro terapija" – savęs pažinimo link

Su "Teatro terapija" – savęs pažinimo link

Kūrybinė kompanija "Laimingi žmonės" kviečia save atrasti iš naujo ir pasinerti į "Teatro terapiją" – praktinių užsiėmimų ciklą. Anot režisieriaus Arvydo Lebeliūno, Teatro terapija yra savianalizė, tačiau tai ne...


Vokiečiai nenori bučiuotis darbo vietoje

Vokiečiai nenori bučiuotis darbo vietoje

Vokietijos organizacija, kuri teikia patarimus etiketo ir socialinio elgesio klausimais, ragina uždrausti pasisveikinimo bučinius darbo vietoje. Anot jos atstovų, tradicija savo bendradarbius ar verslo partnerius bučiuoti į skruostą nepriimtina...


Trapumas, vienatvė, baimė

Trapumas, vienatvė, baimė

Be abejo, taip nutinka ne vien man, bet beveik nuo tada, kai save prisimenu, man pavykdavo stebuklingu būdu ištirpti ir susilieti su аplinka. Aš braidydavau gatvėmis, ties kiekvienu namu mano pajautos keitėsi, susiliedavau su gatve, su gamta, su...


Kas yra "mūsų elgesys" ir kaip su juo kovoti?

Kas yra "mūsų elgesys" ir kaip su juo kovoti?

Mūsų elgesys – sudėtingas dalykas, tačiau tai nereiškia, kad jam nieko negalima padaryti, taigi jei lemta būti nelaimingam, vadinasi, taip ir bus. Kas nori, aišku, tegul taip mano, neuždrausi. Tačiau kiekvienam, kuriam atgrasi pjauti vedamos...


Kodėl verta įsigyti augintinį?

Kodėl verta įsigyti augintinį?

Naminiai gyvūnėliai – idealus socialinės ir emocinės paramos ir palaikymo šaltinis visiems žmonėms, nustatė Majamio ir Sant Luiso universitetų mokslininkai. Psichologai atliko tris eksperimentus, kurių tikslas buvo patikrinti, ar tikrai...


Top 10: kaip patobulinti profesinį gyvenimą?

Top 10: kaip patobulinti profesinį gyvenimą?

Pakeisti darbą nebūtinai reiškia pakeisti profesiją ar net firmą, kurioje dirbi. Kartais pakanka pakeisti vien darbo įpročius, kad visas profesinis gyvenimas pavirstų prasmingesnis, pelningesnis ir t.t. AskMen.com siūlo dešimt patarimų, kaip...


Demoniška moteris vyrų valdomame pasaulyje

Demoniška moteris vyrų valdomame pasaulyje

Visada jaučiu slaptą pasimėgavimą, kai klausausi nepagražintų pasakojimų apie ydas. Ne dėl to, kad man patiktų nesveikos mintys ar poelgiai, o dėl to kad kai žmogus nebevaidina, jis tampa įdomus, tikras ir atviras naujam požiūriui. Ydų mes visi...


Kaip pakelti sau nuotaiką?

Kaip pakelti sau nuotaiką?

Jūs galite savo smegenis išvalyti taip, kaip kiti valo savo kūną. Norėdami atsikratyti blogų minčių, prisiminkite "Laimės taisykles": konkrečiu metu galite galvoti tik apie vieną dalyką – jūsų mintys turi būti arba pesimistinės,...


Laisvalaikį reikia įveikti

Laisvalaikį reikia įveikti

Nauja pacientė - 38 metų, irzli, pasitikinti savimi, šiuolaikinė. Pasakoja, kaip kasdieną perka daug maisto, jį suvalgo, po to išvemia. Vyras to nelaiko didele problema, vaikams auginti iki šiol nebuvo laiko - reikėjo įsitvirtinti ir daug dirbti....


Rimos pasakojimas. „Esu suaugęs alkoholiko vaikas, ir tai paliko žymę visam mano gyvenimui“

Rimos pasakojimas. „Esu suaugęs alkoholiko vaikas, ir tai paliko žymę visam mano gyvenimui“

Priklausomybė – skaudi ir sunki liga, kuri paliečia ne tik priklausomą žmogų, bet ir jo artimuosius. Woititzas Janetas Geringeris knygoje „Suaugę alkoholikų vaikai“ rašo: „Alkoholizmas yra liga. Tai, kad esi alkoholiko...


Kodėl nesugebame susikalbėti?

Kodėl nesugebame susikalbėti?

"Kadangi gyvename visuomenėje, nori nenori tenka susidurti su kitais žmonėmis — ką nors derinti, tartis, tiesiog kaimyniškai bendrauti. Niekaip nerandu atsakymo į nuolat iškylantį klausimą, kodėl žmonės nesusikalba. Kodėl žmogus, kuriam...


Ką daryti, kai kiti naudojasi tavo patiklumu?

Ką daryti, kai kiti naudojasi tavo patiklumu?

"Dirbu socialine darbuotoja. Darbovietės nenorėčiau nurodyti dėl visiems suprantamų priežasčių... Norėčiau paklausti, kaip reikėtų išvengti tokių situacijų, kai klientai naudojasi tavo patiklumu, nuoširdumu? Ne kartą esu dėl to nukentėjusi,...


Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Daugybei moterų pasaulyje po aborto reikia dvasinio ir psichologinio gydymo. Tai rodo po pasaulį paplitusi savaitgalio gydymo programa abortą patyrusiems žmonėms "Rachelės vynuogynas", kuri atkeliauja ir į Lietuvą. Žmonės dažnai nenori...


Užsiėmimų ciklas „Įkūnytos stichijos“

Užsiėmimų ciklas „Įkūnytos stichijos“

Gamta – mūsų namai, o mes esame jos dalis, todėl ir prisitaikome prie natūralių gamtos ciklų, pvz., metų laikų ar dienos ir nakties kaitos. Reaguojame į orą: saulėtą dieną gali nuotaika pagerėti ar esame energingesni, lietingą – galime...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Spila Spila Spila Spila Spila