Pirmas žingsnis geros fizinės ir protinės būklės link…
Vienas iš natūraliausių veiklų kurias žmogus atlieka kas dieną yra vaikščiojimas. Daugelį metų ši veikla yra siejama su geresniu širdies ir kraujagyslių darbu, nereikalingų kilogramų atsikratymu, mažesniu kraujo spaudimu, mažesniu cholesterolio lygiu, geresne nuotaika. To priežastis – pakankamas krūvis širdžiai, kūnui ir protui. Vaikščiojimas yra ypač nesunki veikla, kurios metu gauti traumą yra beveik neįmanoma. Naujausi tyrimai teigia, jog vaikščiojimas yra puikus būdas nuotaikai gerinti. Kitą kartą kai pajusite pirmuosius depresijos požymius, pamėginkite tiesiogine šio žodžio prasme – išvaikščioti juos.
Vienas neseniai atliktas tyrimas suskirstė žmones į dvi grupes: pirmoji grupė turėjo bėgimo takelio pagalba eiti 30 minučių, kita turėjo tiek pat laiko ilsėtis. Abi grupės teigė, kad po eksperimento jie turėjo mažiau neigiamų emocijų, streso ir įtampos. Tačiau pirmoji grupė teigė, kad pagerėjo jų bendra savijauta. Kaip matome, vaikščiojimas gerina ne tik fizinę, tačiau ir protinę būklę.
Taip pat šis eksperimentas parodė, kad jums nebūtina būti lauke tam, kad galėtumėte mėgautis pasivaikščiojimu. Ši veikla gali būti atliekama bėgimo takelio pagalba. Jūs net galite eiti vietoje, žiūrėdami savo mėgstamą TV laidą.
Jums nederėtų atsisakyti vaikščiojimo, net ir po depresijos ar kitos ligos diagnozavimo. Ši veikla padės jums greičiau atsistatyti po ligos. Paprastas 30 minučių pasivaikščiojimas padeda kovoti su nutukimu, gerina širdies ir kraujagyslių darbą, gerina bendrąją savijautą bei suteikia kitus pranašumus.
Taigi, nuo šios akimirkos skirkite laiko vaikščiojimui. Neatidėliokite šitos veiklos. Labai lengva prarasti motyvaciją sau kartojant "atliksiu tai vėliau, dar yra laiko". Mes patariame nusistatyti tikslų laiką, kada jūs atliksite šią veiklą. Jei jūs dirbate netoli darbovietės, nueikite ten, nevažiuokite. Jei gyvenate netoli parko, būtinai nueikite pasivaikščioti ten. Vienas geriausių pasivaikščiojimo būdų – pasivaikščiojimas kalnuotomis vietovėmis arba paplūdimio smėliu.
http://www.kunasvisamgyvenimui.lt
Straipsniai
Bosvelija – Jūsų sveikatai ir grožiui
Sveikatos ir grožio paslaptis slypi čia pat - gamtoje. Džiugu, jog galime rinktis ne tik kosmetiką, praturtintą mūsų klimato zonoje augančiais augalais - ranka pasiekiami ir gerokai egzotiškesni komponentai. Bosvelija arba Frankincensas - vienas...
33 priežastys, kodėl Goji reikėtų naudoti kasdien
Dygliuotojo ožekšnio (Goji) uogos nuo senovės auginamos Kinijoje, Mongolijoje bei Tibeto Himalajuose ir tradicinėje medicinoje daugiau nei 6000 metų naudojamos žmogaus organizmui stiprinti. Vakarų šalims godži uogos – naujiena ir sensacija,...
Kur sveikata ir grožis susilieja
Vilniuje įsikūrusio „Flebologijos centro“ vadovė Agnė Černičenko įvardija Lietuvoje naują terminą klinika-butikas. Įkūrėja siekė, kad į nedidelę jaukią įstaigą įėjęs pacientas jaustųsi laukiamas ir pastebėtų asmeniškai jam skiriamą...
Svajojate apie šilkinę odą? Tai – Jūsų rankose!!!
Sveika lygi švytinti oda – pasididžiavimo šaltinis bet kuriame amžiuje. Dėl grožio esame pasirengę viskam – neeikvojame savo jėgų, laiko ir pinigų. Kaip skaudu, kai brangios kosmetinės ir farmacijos priemonės negali susidoroti su tokia...
Rūpinkis savo plaukais taip, kaip rūpiniesi savo oda
Ekspresionistiškas šukuosenų ir makiažo kūrėjas Mauro Sopranzetti keliaudamas ir dirbdamas viso pasaulio mados ir naujų tendencijų sostinėse (nuo Jungtinių Valstijų iki Tolimųjų Rytų, nuo Australijos iki Europos) sukaupė savo neeilinę patirtį ir...
Frakcinis odos atjauninimas eTwo Sublative™
Sublative™ – bipoliarinio radijo dažnių poveikio frakcinė technologija, veiksminga viršutinėje dermos dalyje, kur energija gali gerokai pagausinti kolageno ir elastino minimaliai pažeisdama epidermį. Sublative™ –...
Jei pėdos kauliukas kelia problemas
"Dėl išsikišusių pėdos pirštų į Rugsėjo pirmosios šventę mokykloje teks eiti su "kroksais" - į jokius batelius nebeįtelpa deformuotas kauliukas. Tokią pačią bėdą turėjo ir mano motina, todėl, matyt, ją būsiu paveldėjusi. Niekaip...
10 patarimų kremų gamybai, naudojimui ir laikymui
Kremas sluoksniuojasi. Priežastis gali būti ta, kad pasirinktas netinkamas kiekis emulsiklio arba visai netinkamas emulsiklis. Sprendimas: pašildyti kremą ir įdėti didesnį kiekį emulsiklio arba naudotą emulsiklį pakeisti kitu.
Ar fizinė veikla turi įtakos miego kokybei?
Per dieną atliktos fizinės veiklos kiekis yra vienas iš svarbiausių faktorių, kurie lems jūsų miego kokybę. Kuo jūs būsite aktyvesnis, tuo labiau tikėtina, kad jūs naktį geriau atsipalaiduosite ir greičiau užmigsite. Jei jūs sportuosite nuolatos,...
Nepasiduokite alergijai su JĀSÖN Gluten Free kosmetikos serija
„Iš to ir suprato, kad ji tikra karalaitė, ji pajuto žirnį per dvidešimt čiužinių ir dvidešimt patalų, ant vienas kito sukrautų. Tokio jautrumo tegalėjo būti viena karalaitė!" H.K.Andersenas „Karalaitė ant žirnio" Siaubingas...
Intensyviai raminanti ir drėkinanti procedūra
Odos drėgmės praradimas yra didžiulis mūsų priešas ir įvairiais lygiais pažeidžia iki 98 % visų žmonių. Tai pasireiškia odos šerpetojimu, įsitempusia oda, raukšlių susidarymu ir ankstyvu odos senėjimu.
Norite vasarą pasitikti gražesnėmis kūno linijomis? Pats metas pradėti tuo rūpintis...
Apie celiulitą tikriausiai žino kiekviena moteris. O su juo susidūrusi kas antra. Kai kurioms moterys kova su celiulitu yra tikras išbandymas. Jos stengiasi laikytis įvairių dietų, alina save sunkiomis treniruotėmis. Ir dažniausiai tai daro tik...
„Mesodrainer system“ elektrolipolizė ir limfos drenažas – unikalios drenuojančios procedūros veidui ir kūnui iš „Mesoestetic“
„Mesoestetic laboratorija“ (Ispanija) , visame pasaulyje garsi kaip unikalių kosmeceutinių produktų bei estetinės medicinos irangos gamintoja, sukūrė sistemą „Mesodrainer“ - elektrinį limfos drenažo įrenginį, kuris ypač...
SeboCalm trejopo poveikio kremas SPF 29
Visi žinome kokią didelę žalą gali išaukti per didelis piknaudžiavimas kenksmingais saulės spinduliais. UVA spindulių įtaka jaučiama didžiąją paros dalį. Ne tik būnant lauke (saulė), bet ir būnant patalpoje (apšvietimas). Norint išvengti...
Šalin "apelsino žievę"!
Mūsų mamos ir močiutės nėra nė girdėjusios apie "apelsino žievelę" ant šlaunų ir sėdmenų. O dabar 8 iš 10 moterų daug ką paaukotų, kad nelygi, duobėta oda vėl taptu švelni ir elastinga. Pasirodo, celiulitas - ne tik kosmetinė problema....
Kinų medicinos paslaptis – guaša
Mes nesakome komplimentų, mes elgiamės taip, kad juos mums sakytų kiti. Toks uždavinys keliamas pagal senovinius Rytų kosmetologijos metodus dirbantiems gydytojams. Senovės kultūroms žmogaus galva ir veidas buvo šventas objektas. Plaukų ir veido...
SeboCalm Enziminis kaukė - pilingas
Naujos formulės enziminė kaukė – pilingas skirta visiems odos tipams odai atnaujinti ir pagerinti jos regeneraciją. Sudėtyje esantys Papainas (iš papajos) ir Bromelainas (iš ananaso) kombinacijoje su Pieno rūgštimi švelniai, bet efektyviai...
Pagalba pavargusioms kojoms
Kasdien skubame, norėdami nudirbti kuo daugiau darbų, norėdami susitvarkyti kuo daugiau asmeninių reikalų. Ar pagalvojame, koks krūvis tenka mūsų kojoms? Dažnas iš mūsų vakare jaučiame kojų maudimą ar net skausmą. Vieni bandome gelbėti situaciją...
Netikėtini patarimai gražiam pilvo presui
Manai, kad plokščias pilvukas – tai tik alinančių treniruočių sporto klube rezultatas? Visai ne! Kad tavo presas prilygtų svajonėse sukurtam idealui visų pirma svarbu tinkamai maitintis ir mažiau nervintis. Taigi kas padės tau priartėti prie...
Niežai: kaip jų išvengti?
Lietuvoje daugėja susirgimų niežais. Šia užkrečiama odos liga gali susirgti kiekvienas, todėl Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro specialistai pataria, kaip jų išvengti. Niežais gali užsikrėsti kiekvienas, dažniausiai – asmenys iki...
Drėkinamasis kremas (MOISTURIZER CREAM)
Unikalios formulės, švelnus, neriebus drėkinamasis kremas, puikiai ramina sudirgusią, pleiskanojančią, raustančią odą. Kliniškai įrodyta, kad kremas ypač tinka esant seborėjiniam dermatitui, taip pat sudirgusiai, uždegiminei odai drėkinti ir...
Miego trūkumo kompensuoti neįmanoma, tvirtina mokslininkai
Jei manote, jog lovoje praleidžiami savaitgaliai kompensuos visos savaitės miego trūkumą, labai klystate. Naujas tyrimas rodo, kad ilgą laiką būnant be miego gali susidaryti vadinamoji "miego skola", kurios negalima grąžinti kartkartėm...
Šilkas plaukams: revoliucija plaukų kosmetikoje
Kosmetikos su natūraliu šilku kūrėjai padarė tikrą revoliuciją plaukų puoselėjimo srityje – jie pakeitė principinį požiūrį į pačius plaukus kaip į gyvą materiją. Pirmiausia tai reiškia, kad privalome paisyti natūralių plauko gyvavimo dėsnių,...
Ar mums tikrai būtina naudoti paakių kremą?
Dažnas klausimas, kurio sulaukia odos priežiūros profesionalai, ar būtinai reikia naudoti specialią priemonę paakių zonai? Dažniausiai manoma, kad veido serumas ar kremas, kurį naudojame visam veidui, lygiai taip pat tiks ir paakių zonai, ypač jei...
Ilgalaikio poveikio tiesinimo priemonė Keratin K-Trix 5
Priemonė plaukų tiesinimui rekomenduojama naudoti kartu su tiesinimo žnyplėmis.Glotnina plauko kutikulę, atstato drėgmės balansą, minkština ir švelnina plaukus.Unikalus Keratrix™ komponentų junginys užtikrina ilgalaikį glotninimo efektą,...
Pailsėkite nuo kasdienybės. Pristatome Dr.Hauschka grožio ritualus, suteikiančius odai intensyvią priežiūrą
Kiekvienas žmogus turi tik jam svarbių mielų įpročių. Jie leidžia mėgautis ramybės oazėmis kasdienėje darbų ir rūpesčių rutinoje. Sąmoningai skirdami laiko sau ir savo grožiui, Jūs bent trumpam pamirštate Jus slegiančius rūpesčius. Tuomet, kai...
BARZDOS ALIEJUS
Barzdos aliejus - gana naujas, tačiau sparčiai populiarėjantis "Muilo ūkio" gaminys. Apie galvos plaukų šampūnus, kondicionierius, plaukų kaukes turbūt pasakoti nereikia, tai žinoma visiems, ypač moterims. Tačiau vyrų barzdos plaukai,
Dermatologai: "Soliarumas pavojingas tada kai jo nepažystame"
Po soliariumo seanso ne kiekvienas patiria jau primirštos vasaros palaimą, priešingai, už savo neišmanymą žmonės vietoje švelniai įrudusio kūno ir šilumos iš dirbtinės saulės oazės išsineša raudonas dėmes, odos niežulį ar net skausmą. "Tokia...
Gražios kojos visą vasarą
Dažniausia ir nemaloniausia bėda - kojų prakaitavimas. Dėl jo ne tik sklinda nemalonus kvapas, bet ir vystosi erozija, grybelinės ligos. Pėdos gausiau prakaituoja sergant vegetacine kraujagyslių distonija, esant kiaušidžių hipofunkcijai, vystantis...
Koks šampūnas man tinka?
Prieš renkantis plaukų šampūną, svarbu žinoti, ką daro šampūnas, kaip jį naudoti ir kaip jis susijęs su jūsų plaukų ir galvos odos tipu. Galite manyti, kad šampūnas tik plaukus valanti formulė, tačiau ne mažiau svarbu atsižvelgti ir į galvos odą...
