Gegužės 28d. Šeštadienis

Patarimai, kaip padailinti užpakaliuką ir pilvą

2013 Gegužės 14d.
Peržiūrų skaičius: 106416
Patarimai, kaip padailinti užpakaliuką ir pilvą

Atėjus vasarai, visi norime atrodyti nepriekaištingai, tačiau kartais atrodo, kad mūsų vasariški drabužiai per metus susitraukė.

Fitneso specialistas Paulius Ratkevičius pataria derinti laisvalaikį gamtoje su sportu.

Specialistas pataria, kaip sveikai ir greitai atsikratyti keleto kilogramų skiriant tris - keturias valandas per savaitę:

Pirmadienis - valanda treniruoklių salėje arba aerobika;

Antradienis - valanda važinejimosi dviračiu arba pusvalandis važinėjimosi riedučiais;

Trečiadienis - valanda intensyvaus pasivaikščiojimo;

Ketvirtadienis - valanda tinklinio;

Penktadienis - valanda sporto salėje arba aerobika;

Šeštadienis - pusvalandis bėgiojimo parke.

Išsirinkite tris - keturis vakarus per savaitę, kai skirsite laiko aktyviam laisvalaikiui - sportui, ir džiaukitės gražėjančia figūra.

Taip pat labai didelį vaidmenį turi mityba. Paprastai neturime kada pavalgyti, o kai grįžtame po darbo, prisivalgome iki soties ir tada mūsų draugais tampa televizoriaus pultas bei lova. Argi nemaloniau būtų tai iškeisti į pasivažinėjimą dviračiu gryname ore po vaisių salotų lėkštės?

Būtinai valgykite pusryčius!

Dažniausiai sulaukiamas atsakymas, kodėl žmogus nenori valgyti pusryčių yra: "Rytais neturiu apetito". Tai yra lyg užburtas ratas: ryte neturime apetito, nes iš vakaro prisikimšome it dulkių siurbliai, o per pietus gal jau ir norėtume pavalgyti, tačiau piktas viršininkas liepia parašyti ataskaitą, ir taip pagrindinis mūsų valgymas vėl nusikelia iki nakties. Pabandykite vieną vakarą pasitenkinti vaisiu ar daržove bei stikline vandens - kitą rytą tikrai norėsite sočiau užkąsti.

Jeigu valgote tris kartus per dieną - pusryčiams ir pietums rinkitės sotesnius valgius, o vakarienei rinkitės liesesnius, mažiau kalorijų bei angliavandenių turinčius produktus, kaip pavyzdžiui: daržovių salotas, vaisius, žuvį, liesą mėsą (pagaminta ne riebaluose, o ant laužo ar garuose).

Kodėl vakare reikia vengti kaloringo bei daug riebalų bei angliavendenių turinčio maisto? Kalorijas, kurias gauname ryte ar per pietus, sudeginame per dieną judėdami, ir net mastydami, - bet koks mūsų veiksmas degina kalorijas, kuo aktyviau veikiame, tuo daugiau kalorijų sudeginame. O vakarienės kalorijų nebeturime kur panaudoti, todėl jei ji buvo labai soti ir kaloringa, per naktį kalorijų perteklius virsta taip nepageidaujamais riebalais ant musų pilvo, šlaunų

Fitneso specialistas pateikia skanų ir mažai kaloringą blynų receptą:

"Pauliaus" blynai:

Tešlai reikes:

Du kiaušiniai

60g varškės.

Pusė banano

Ketvirtis kriaušės

50 gramų avižų

100ml pieno

Visus ingridientus sumeskite į maisto maišytuvą bei plakite apie minutę, skaniausi blynai išeis kepant širdelės formos keptuvėje.Pagaminti šiuos blynus užtrunka dešimt minučių.Dėl geresnio skonio į tešlą galima idėti saują smulkintų įvairių riešutų.

Jei pėdos kauliukas kelia problemas

Jei pėdos kauliukas kelia problemas

"Dėl išsikišusių pėdos pirštų į Rugsėjo pirmosios šventę mokykloje teks eiti su "kroksais" - į jokius batelius nebeįtelpa deformuotas kauliukas. Tokią pačią bėdą turėjo ir mano motina, todėl, matyt, ją būsiu paveldėjusi. Niekaip...


Aromatingoji ekologiška kakava ir saldžiosios ceratonijos iš Rapunzel

Aromatingoji ekologiška kakava ir saldžiosios ceratonijos iš Rapunzel

Vos atrastą kakavą virėjai jau netruko pradėti virti, kad savo rūmų damas galėtų palepinti šiuo egzotišku ir novatorišku gėrimu. Užburiančio aromato gėrimas porceliano puodelyje anais laikais simbolizavo didžiulius turtus ir aukštą padėtį...


Catio clean valomoji procedūra

Catio clean valomoji procedūra

Visi taupome laiką! Prancūzų kompanija Mary Cohr sukūrė inovatyvų odos valymo aparatą Catio Clean, kurio pagalba per trumpą procedūros laiką bus atlikta efektyvi odos valymo procedūra su minimaliomis laiko ir naudojamų priemonių sąnaudomis. Tai...


Pavasariui – spalvotos kompresinės kojinės!

Pavasariui – spalvotos kompresinės kojinės!

Elegantiškas OFA Bamberg kompresines kojines (gamintojas - Vokietija) dabar galėsite įsigyti ir granato arba papajos spalvos. Granatas – šių metų spalva! Šis galingas atspalvis lengvai derinamas prie bet kokios jūsų aprangos. Tokias kojines...


Monteil - išmaniosios idėjos Jūsų grožiui!

Monteil - išmaniosios idėjos Jūsų grožiui!

MONTEIL elixir metamorphose - greito pabudimo programa, reikalinga norint turėti gražias, išraiškingas akis ir aiškų lūpų kontūrą. MONTEIL elixir metamorphose - tai išraiškingų akių efektas, tai švytinti, stangri apie akis oda, reikalaujanti...


Išvaizdos puoselėjimo poreikis nesvetimas ir veganams: ar tai suderinama?

Išvaizdos puoselėjimo poreikis nesvetimas ir veganams: ar tai suderinama?

Veganizmas - gyvenimo filosofija, kurios pagrindinė nuostata - vartotojiškumo, sukeliančio gyvūnui skausmą ar mirtį, atsisakymas. Nereikia žvalgytis į pasaulines garsenybes ar lietuviškąsias žvaigždutes: artimos aplinkos rate neabejotinai atsiras...


Dr.Hauschka Vonios Esencijos - pasimėgavimo akimirkos

Dr.Hauschka Vonios Esencijos - pasimėgavimo akimirkos

Kaip Jūs šiandien jaučiatės? Kiekviena nauja Dr.Hauschka vonios esencija yra sukurta skirtingų Jūsų nuotaikų palaikymui: gaivos ir ramybės suteikiantis migdolas; energijos impulsą dovanojančios citrina ir citrinžolė; prabangi ir harmonizuojanti...


Kova su celiulitu: vien subalansuotos mitybos nepakanka

Kova su celiulitu: vien subalansuotos mitybos nepakanka

Celiulitas – vienas iš labiausiai paplitusių odos pakitimų. Teigiama, kad nuo jo kenčia apie 90 proc. moterų visame pasaulyje. Retai, tačiau pasitaiko atvejų, kad odos pakitimai kamuoja ir vyrus. Dažnai kalbama, kad celiulito galima išvengti...


Kaip prižiūrėti veido odą pavasarį

Kaip prižiūrėti veido odą pavasarį

Atėjus šiltajam sezonui mūsų oda reikalauja ypatingos ir itin švelnios priežiūros. Šalčio išvarginta, išsausėjusi ir prapradusi spindesį ji trokšta būti atgaivinta ir palepinta. Kad kasdienis vaizdas veidrodyje mus iš tiesų džiugintų, mes turime...


APIE PH FORMULA

APIE PH FORMULA

Progresas medicinos moksle ir kosmetologiniai tyrimai padarė didelę pažangą gydant ir gražinant odą be chirurginių intervencijų. Klientai ieško ir reikalauja efektyvių, neinvazinių alternatyvų chirurginėms procedūroms. Šiuolaikinis mokslas ir...


Lietuvos ir užsienio garsenybės pamėgo šiuolaikiškus grožio metodus

Lietuvos ir užsienio garsenybės pamėgo šiuolaikiškus grožio metodus

Suglebusi, papilkėjusi, spuoguota oda, celiulitas, strijos, pigmentinės dėmės – visa tai karas, kurį moterys bando laimėti kasdien, o kare visos priemonės pateisinamos, tik dabar jos nebūtinai turi būti skausmingos. Aparatinėje...


Maskuojanti  pudra retiems  plaukams Hair max

Maskuojanti pudra retiems plaukams Hair max

Natūraliai atrodanti, plaukų efektą sukurianti plaukų pudra plinkantiems arba norintiems užmaskuoti žilus plaukus. Natūralaus keratino milteliai maskuoja plonus, išretėjusius plaukus, suteikia apimties.


Kaip kovoti su inkštirais?

Kaip kovoti su inkštirais?

Jei spuogai dažniausiai išnyksta pasibaigus paauglystei, tai inkštirai linkę ne taip lengvai pasitraukti. Jų būna dviejų rūšių: juodieji ir baltieji. Dažniausiai abi šios inkštirų rūšys būna ant veido, tačiau gali būti ir kitose kūno vietose: ant...


Mėgstama muzika stiprina kraujagysles

Mėgstama muzika stiprina kraujagysles

Mėgstamos muzikos garsai plečia kraujagysles ir stiprina širdį. Taip teigia JAV mokslininkai, prieš trejetą metų tyrę ir juoko poveikį širdžiai. Studentų savanorių buvo paprašyta pasirinkti tokią muziką, kurios jie paprastai nori nuolat klausytis....


Skaistalai, ir ką mums reikia apie juos žinoti

Skaistalai, ir ką mums reikia apie juos žinoti

Natūraliai, tarsi be makiažo atrodanti oda šiais metais yra populiarumo viršūnėje. Kartais užtenka tik šiek tiek mineralinės pudros, skaistalų skruostams paryškinti ir akių tušo. Taigi šįkart rašome apie skaistalus, ir koks galingas įrankis jie...


Pirmyn į naują gyvenimą

Pirmyn į naują gyvenimą

Ne kartą baigiantis metams esame sau prisiekę, kad nuo sausio pirmosios jau tikrai gyvensime sveikiau, imsime sportuoti, atsikratysime žalingų įpročių ir sulieknėsime. Vis dėlto tokius didelius planus įgyvendinti reikia tvirtos valios, ir daugelis...


Gausus prakaitavimas – būklė, kurią galima įveikti ilgam

Gausus prakaitavimas – būklė, kurią galima įveikti ilgam

Nemažai žmonių baiminasi artėjančių šiltų orų, nes vos termometro stulpeliui pakilus aukščiau dešimties laipsnių, išryškėja viena nemaloniausių kūno problemų – gausus prakaitavimas. Gydytojai šiai problemai turi kitą terminą –...


Kaip prisijaukinti žiemą ir išsaugoti gražią odą

Kaip prisijaukinti žiemą ir išsaugoti gražią odą

„Tu neįsivaizduoji, koks ten švelnus klimatas. Net ir esant -15ºC temperatūrai neturėjau jokių bėdų su veido oda. O grįžusi jau užsirašiau pas kosmetologę, nebežinau, kuo tą odą tepti ir kaip prižiūrėti!", - skundėsi man draugė,...


Oxynergy Paris TIME EXCEPTION sistema prieš odos senėjimą

Oxynergy Paris TIME EXCEPTION sistema prieš odos senėjimą

Laisvuosius radikalus neutralizuojanti nano-emulsija (vektorizuotas Q10, vektorizuotas vitaminas C (stabilizuotas) ir vektorizuotas vitaminas E), + organinis silicis + vektorizuoti lipopeptidai + vektorizuota DMAE + mažos molekulinės masės...


Aliejus kosmetikoje

Aliejus kosmetikoje

Aliejai – ypatingai vertingi augalų gemalų, t.y. sėklų syvai. Tai tikras bioaktyvių medžiagų kokteilis, kurį augalas sukaupia savo sėkloje ar riešute, kad pradėtų naują gyvybę. Šaltai presu išspaustas ir nerafinuotas augalų sėklų/riešutų...


Naujiena! Maskuojantis CC kremas SPF 30  SeboCalm CC cream

Naujiena! Maskuojantis CC kremas SPF 30 SeboCalm CC cream

Tai multi – funkcinis kremas turintis keletą funkcijų: ilgalaikis drėkinimas, puikus maskavimas be „kaukės“ efekto, apsauga nuo saulės, gero odos tonuso ir elastingumo palaikymas. Kremas skirtas mišriai, riebiai odai....


Galvos odos priežiūra

Galvos odos priežiūra

Galvos oda, lygiai taip pat kaip ir Jūsų kūno oda, gali būti sudirgusi, niežtinti ir jautri. Tai gali sąlygoti daugelis priežasčių, vienos iš jų neteisingai parinkti kosmetikos produktai, aplinkos veiksniai, stresas.


Didesnis deguonies suvartojimas lemia gražesnę odą

Didesnis deguonies suvartojimas lemia gražesnę odą

Gyvybingumo piko metu ląstelės kvėpuoja, komunikuoja, auga ir dauginasi. Bendras šių gyvybinių funkcijų vardiklis yra deguonies vartojimo procesas, lemiantis gerą medžiagų apykaitą. Šis procesas labai kenčia nuo šiuolaikiško gyvenimo būdo, t.y....


Kalorijų kiekis pagal patiekalo nuotrauką

Kalorijų kiekis pagal patiekalo nuotrauką

Į pagalbą dietologams ir visiems, norintiems kontroliuoti savo racioną įsijungia mokslininkai - kuriama programinė įranga, kuri vien pagal patiekalo nuotrauką galės jums pasakyti verta ar ne šį maistą valgyti. Tokia yra idėja. O kokia realybė?...


Nepageidautini plaukai – moterų priešas Nr.1

Nepageidautini plaukai – moterų priešas Nr.1

Pagal šiuolaikinę moteriško grožio sampratą nepageidautini plaukai jau seniai tapo moterų priešu Nr. 1. Moterys leidžia savo pinigus ir laiką, šalindamos plaukus, kad estetiškai atrodytų vilkėdamos atvirą suknelę ar poilsiaudamos paplūdimyje....


Plazmoliftingas – estetinės medicinos revoliucija

Plazmoliftingas – estetinės medicinos revoliucija

Visi mes norime atrodyti gražiai. Tačiau senstant veido oda patiria negailestingą gravitacijos, saulės spindulių bei nuolatinio veido raumenų judėjimo, pavyzdžiui, prisimerkiant, šypsantis, kramtant, poveikį. Vienas moderniausių ir...


Tyras Viduržemio jūros auksas – ekologiškas alyvuogių aliejus

Tyras Viduržemio jūros auksas – ekologiškas alyvuogių aliejus

Italai tarpusavyje juokauja: jeigu kiltų karas ar badas, svarbiausia būtų, kad užtektų duonos ir alyvuogių aliejus, tuomet jokios negandos nebus baisios. Ir toks tautos pasirinkimas visai nestebina, juk alyvmedis yra senesnis net už patį žmogų...


Naujovės grožio srityje: procedūros su kregždžių seilėmis, lašišos DNR bei asilių pienu

Naujovės grožio srityje: procedūros su kregždžių seilėmis, lašišos DNR bei asilių pienu

Inovacinio grožio ir estetikos centro „Renovacija“ įkūrėja, profesionali kosmetologė Džeralda Kalinauskaitė nuolat domisi grožio srities inovacijomis, gilina teorines ir praktines žinias, todėl klientėms gali pasiūlyti naujausias...


Kaip galime sustiprinti odos apsaugines savybes vasarą?

Kaip galime sustiprinti odos apsaugines savybes vasarą?

Specialūs Kvapų namų sukurti balzamai - Auksinis įdegis ir Bronzinė oda - maitina, drėkina odą, suteikia auksinį, bronzinį atspalvį, saugo nuo fotosenėjimo bei žalingo saulės spindulių poveikio - raukšlių, pigmentinių dėmių atsiradimo, užtikrina...


Sveikata ir jaunystė - iš kokoso

Sveikata ir jaunystė - iš kokoso

Egzotiškasis gyvybės eliksyras, Havajuose geriamas šiaudeliu tiesiai iš riešuto... Pats gėrimas žinomas nuo seniausių laikų, gal kaip tik dėl jo atogrąžose gyvenantys žmonės dažnai pamiršdavo skaičiuoti savo metus? "Mes manome, kad tai vienas...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9