Rugpjūčio 18d. Sekmadienis

Meskite rūkyti į pagalbą pasitelkdami sportą

2013 Vasario 9d.
Peržiūrų skaičius: 33108
Meskite rūkyti į pagalbą pasitelkdami sportą

Sprendimas mesti rūkyti, iššaukia didžiulius gyvenimo pokyčius. Priprasti prie rūkymo ar jo sukeltų gyvenimo įpročių yra ypač lengva, o mesti rūkyti yra itin sunku. Metant, jums reikės pakeisti daugelį įpročių, čia jums gali padėti fizinė veikla.

Tapti fiziškai aktyviam yra labai paprasta, jūs galite tiesiog pradėti sportuoti namuose arba užsirašyti į sporto klubą. Jei šie variantai jums yra neįmanomi, jūs turėtumėte kiekvieną rytą pasivaikščioti. Jei jūs galite pasivaikščiojimą paversti lengvu bėgimu, juo geriau. Bėgimas jums suteiks didesnę kūno stimuliaciją, tokia dienos pradžia yra ideali ne tik metimui rūkyti, tačiau ir bendrai sveikatai palaikyti.

Turėkite omenyje, kad sportas arba fizinis aktyvumas, nereiškia "pumpuoti metalą". Jei jūsų dienotvarkė yra užimta ir jūs paprasčiausiai neturite laiko užsukti į sporto klubą, tai nėra tokia didelė problema, jūs visada galite pasirinkti sportą namuose.

Kur jūs bepasirinktumėte sportuoti - namuose ar fitneso klube - atsiminkite, kad raktas į sėkmę - reguliarumas. Pradėti sportuoti nėra sunkiausia dalis, sunkiausia dalis yra laikytis treniruočių programos. Būtent, dėl šios priežasties, daugelis žmonių nustoja sportuoti ir grįžta į senąją "zoną", kurioje jie jaučiasi patogiai ir saugiai.

Kai kurie žmonės pradeda įspūdingai, kupini ryžto ir motyvacijos. Jie nusiperka visą reikiamą įrangą: sportinę avalynę, kostiumus ir visa kita, todėl pirmoji diena sporto klube atrodo kaip šventė. Po kelių dienų, jie praranda motyvaciją ir jiems vis sunkiau atitikti sau iškeltus tikslus. Galų gale jie nebe pasirodo sporto salėje.

Didelė klaida, kuri pasitaiko nuolatos - treniruotės vakare. Jei tai yra vienintelis metas, kada jūs galite treniruotis - gerai. Tačiau atsiminkite, daugelis žmonių vakarais būna išsekę, todėl atlikti pilnavertes treniruotes yra paprasčiausiai neįmanoma. Būtent dėl šios priežasties mes siūlytume treniruotis ryte, vidurdienį arba po pietų.

Ryte atsikelkite pusvalandžiu anksčiau, užsidėkite sportinę avalynę ir išbėkite pasilakstyti. Daugelis kelių rytais būna visiškai tušti, kas bėgimą daro atpalaiduojančia ir raminančia dienos pradžia. Vienas didelis bėgimo pagalbininkas - muzika.

Suplanuokite savo dieną taip, kad dienos pabaigoje jūsų lauktų kažkas linksmo, įdomaus ir stimuliuojančio (ne, mes neturime omenyje rūkymo). Tai neprivalo būti kažkas, kas reikalauja išlaidų, juk jūs nenorite bankrutuoti. Praleiskite pozityvų laiką su šeima, išeikite pasivaikščioti į parką, pažaiskite žaidimus ar pan.

Beje, televizijos žiūrėjimas į sąrašą neįeina. Priežastis? Na, televizija nėra veikla reikalaujanti daug dėmesio. Jūs, be jokių pastangų, galėtumėte žiūrėti televiziją ir atlikti kitą veiklą.

Jūs, taipogi turėtumėte susidaryti, daug streso sukeliančių dalykų sąrašą ir visomis galimomis priemonėmis, stengtis jų vengti. Jei tai yra neįmanoma, jūs turėtumėte atrasti būdą kaip įveikti stresą ir atlikti šias užduotis. Ką bedarytumėte, stresas - negali tapti rūkymo pasiteisinimu.

Pasaulyje egzistuoja nepakeliamas, stresą malšinančių metodų, kiekis. Jūs galite išmėginti kvėpavimo pratimus, meditaciją ar muziką.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt


Stresas stabdo gyvenimo laikrodį

Stresas stabdo gyvenimo laikrodį

Šios sunkios ekonominės krizės metu mūsų visuomenė atlaikė didžiulę psichologinę apkrovą, išgyveno stresą. Tai galėjo blogai paveikti daugybės žmonių sveikatą. Profilaktiniai laboratoriniai tyrimai padeda laiku atskleisti neigiamus pokyčius...


Jei slenka plaukai...

Jei slenka plaukai...

Neseniai Lietuvos rinkoje pasirodė naujas prietaisas, skirtas kovoti su plaukų slinkimu. Klinikiniais bandymais patikrintas lazerines šukas „HairMax“ galima naudoti tiek kaip atskirą gydymo būdą, tiek su kitomis terapijomis. Šukas...


Nuo strijų ir randų – bene populiariausia pasaulyje priemonė

Nuo strijų ir randų – bene populiariausia pasaulyje priemonė

Kalbėdamos apie norą išsaugoti jaunystę, moterys pirmiausia paminės dailią, lygią, stangrią odą. Deja, ne visada norams lemta pildytis... Vaikystėje ar jaunystėje patirtos traumos, strijomis paženklintas nėštumas, operacijos palieka tokius...


Jane Iredale naujienos

Jane Iredale naujienos

Mineralinės kosmetikos kūrėja Jane Iredale vasarai sukūrė idealiai odą valančių ir ją drėkinančių piremonių kompleksą. Gaivių ir drėkinančių augalų ekstraktai, antioksidantai – viskas, ko reikia vasarą, kai veido odą vis daugiau nugairina...


SEBAMED – MOKSLAS SVEIKAI ODAI !

SEBAMED – MOKSLAS SVEIKAI ODAI !

SEBAMED Clear Face produktų linija padeda efektyviai, tačiau švelniai kovoti su akne. PH 5,5 stabilizuoja natūralią odos rūgštinę pusiausvyrą ir biologiškai stabdo aknės bakterijų dauginimąsi. SEBAMED – MOKSLAS SVEIKAI ODAI ! Ieškokite...


COSLYS – prancūziškosios lelijos tyrumas ir jausmingumas

COSLYS – prancūziškosios lelijos tyrumas ir jausmingumas

Prieš beveik 30 metų prancūzė Jeanine Gabor įkūrė nedidelę šeimos kompaniją Comptoir de Lys, kuri pradėjo gaminti natūralią sveikatą ir gamtą tausojančią kosmetiką ir buities priežiūros priemones. Įmonė įsikūrusi Šiaurės Prancūzijoje esančiame...


PAGRINDINĖS ODOS PRIEŽIŪROS TAISYKLĖS ŠALTUOJU SEZONU

PAGRINDINĖS ODOS PRIEŽIŪROS TAISYKLĖS ŠALTUOJU SEZONU

Trumpos dienos, šaltukas, saulės trūkumas neigiamai veikia ne tik mūsų nuotaiką, bet ir grožį. Tačiau ilgais vakarais lieka daugiau laiko sau, puodeliui arbatos, seniai nepabaigtoms kojinėms ir be abejo grožio procedūroms. Odos būklė šaltuoju...


KAIP TURĖTŲ ATRODYTI VERSLO MOTERYS?

KAIP TURĖTŲ ATRODYTI VERSLO MOTERYS?

Išvaizdai, kaip ir protiniams gebėjimams, tenka labai svarbus vaidmuo kuriant sėkmingą karjerą. Pasitempusi, tvarkinga ir save prisižiūrinti darbuotoja džiugina savo kolegų ir klientų akis. Žinoma, ateiti į darbą be makiažo negalima, nes nedažytas...


Pagrindinės plaukų slinkimo priežastys

Pagrindinės plaukų slinkimo priežastys

Visai normalu, kad per dieną išslenka apie 40–100 plaukų. Deja, kai kuriems žmonėms jų išslenka daugiau nei turėtų. Tad kokios gi plikimo priežastys? Paveldėjimas (genetika). Jei turite giminaičių, kurių plaukai yra silpni ar kurie jau yra...


Naujiena! „The Organic Pharmacy“ odos priežiūros priemonių linija „Glamour Food“!

Naujiena! „The Organic Pharmacy“ odos priežiūros priemonių linija „Glamour Food“!

Sultingi granatai, kokosai, mėlynės, goji ir acai uogos, šokoladas... Tik 100% natūralūs ingredientai. Tai naujoji „The Organic Pharmacy“ odos priežiūros priemonių linija „Glamour Food“! Atraskite ir Jūs šias gaivias,...


Anticeliulitinis masažas ir apimčių mažinimas VelaShape II

Anticeliulitinis masažas ir apimčių mažinimas VelaShape II

Daugiau nei 80 procentų moterų turi celiulitą ir riebalų sankaupas, priverčiančius ieškoti papildomų priemonių, padedančių jų atsikratyti. Patobulintas VELA SHAPE 2 (angl. Shape – forma, kontūravimas) - medicininis įrenginys, skirtas...


SEPTINTOJI GROŽIO DĖŽUTĖ – VERTA TAVO DĖMESIO!

SEPTINTOJI GROŽIO DĖŽUTĖ – VERTA TAVO DĖMESIO!

Ilgai žiūrinėjate kosmetikos produktus parduotuvėje, tačiau to vieno vienintelio neišsirenkate. Kartais baisu nusivilti kokybe, kartais nedrąsu, nes tai naujiena Lietuvoje, o neretai atrodo, kad kaina peraukšta ir taip rizikuoti neverta. Dėl šių...


Mezoterapija – padėkite savo plaukams

Mezoterapija – padėkite savo plaukams

Kažin ar surastume žmogų, kuriam jo slenkantys ar silpni plaukai nekeltų bent menkiausio rūpesčio. Vyrai šią problemą linkę spręsti dvejopai: jie arba stengiasi paslėpti vis ryškėjančią plikę dar likusiais plaukais, arba nusiskuta galvą plikai....


Plaukų stiprinimas

Plaukų stiprinimas

Žiemą apsauginės organizmo jėgos nusilpsta - vis lengviau persišaldome, susigriebiame slogą ar kosulį. Imunitetas sumažėja, savijauta pablogėja, nuotaika subjūra. Gaila, bet žiema - ne vien Kalėdos, Naujieji metai, karštas šokoladas ar aromatingas...


Kaip atstatyti dehidratuotą odą?

Kaip atstatyti dehidratuotą odą?

Dauguma mūsų esame girdėję terminą „dehidratuota oda“, tačiau kas gi iš tikrųjų įtakoja šios būklės atsiradimą? Jūsų oda gali tapti dehidratuota, kuomet: drėgmės lygis aplinkoje mažesnis nei 60%. Tokiu atveju svarbu naudoti kokybišką...


Dr. Organic - gamtos paslaptys mūsų grožiui

Dr. Organic - gamtos paslaptys mūsų grožiui

Visais laikais moterys yra ir buvo moterimis, norinčiomis švytėti, kerėti, patikti sau ir kitiems! Ir visais laikais jos tokios: prisidengusios paslapties šydu, randančios kiekviena savo grožio paslaptį... Buvo metas, kai moterys save lepinti ir...


Pažangiausia kovos su spuogais technologija

Pažangiausia kovos su spuogais technologija

„Clear+“ prietaisas yra pirmasis ir vienintelis prietaisas su kombinuota galinga bakterijas naikinančia mėlynąja šviesa, skleidžiančia garsines vibracijas. Be to, šis prietaisas maloniai šildo, o valančiosios prietaiso savybės yra...


Jurga Anusauskienė: gražią figūrą galima turėti ir nekankinant savęs

Jurga Anusauskienė: gražią figūrą galima turėti ir nekankinant savęs

Nors garsi prodiuserė ir renginių organizatorė Jurga Anusauskienė aklai nesilaiko žurnaluose mirgančių sveikos mitybos ir gyvensenos rekomendacijų, tačiau sportas ir sveikatai naudingi produktai yra neatsiejama jos kasdienybės dalis. Netgi tomis...


Kaip planuoti mitybą, kad išliktumėte puikios formos ir sveiki?

Kaip planuoti mitybą, kad išliktumėte puikios formos ir sveiki?

Dažniausiai žmonės nežino tinkamo dietos mitybos plano, kurio jiems reikia tam, kad numestų nereikalingo svorio. Šis straipsnis apšvies jus apie sveikos ir subalansuotos dietos svarbą, kuri padės jums pagreitinti jūsų riebalų deginimo metabolizmą,...


Sraigės prieš raukšles

Sraigės prieš raukšles

Ką girdėjote apie sraiges? Na, taip, jos lėtos, baikščios: slepiasi pajutusios menkiausią nesaugumą. Bet ar numanote, kad jos – didžiausia pastarųjų metų grožio pasaulio paslaptis? Ypatingą šių gyvių poveikį odai pirmieji pastebėjo Čilės...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9