Gegužės 21d. Šeštadienis

Meskite rūkyti į pagalbą pasitelkdami sportą

2013 Vasario 9d.
Peržiūrų skaičius: 33108
Meskite rūkyti į pagalbą pasitelkdami sportą

Sprendimas mesti rūkyti, iššaukia didžiulius gyvenimo pokyčius. Priprasti prie rūkymo ar jo sukeltų gyvenimo įpročių yra ypač lengva, o mesti rūkyti yra itin sunku. Metant, jums reikės pakeisti daugelį įpročių, čia jums gali padėti fizinė veikla.

Tapti fiziškai aktyviam yra labai paprasta, jūs galite tiesiog pradėti sportuoti namuose arba užsirašyti į sporto klubą. Jei šie variantai jums yra neįmanomi, jūs turėtumėte kiekvieną rytą pasivaikščioti. Jei jūs galite pasivaikščiojimą paversti lengvu bėgimu, juo geriau. Bėgimas jums suteiks didesnę kūno stimuliaciją, tokia dienos pradžia yra ideali ne tik metimui rūkyti, tačiau ir bendrai sveikatai palaikyti.

Turėkite omenyje, kad sportas arba fizinis aktyvumas, nereiškia "pumpuoti metalą". Jei jūsų dienotvarkė yra užimta ir jūs paprasčiausiai neturite laiko užsukti į sporto klubą, tai nėra tokia didelė problema, jūs visada galite pasirinkti sportą namuose.

Kur jūs bepasirinktumėte sportuoti - namuose ar fitneso klube - atsiminkite, kad raktas į sėkmę - reguliarumas. Pradėti sportuoti nėra sunkiausia dalis, sunkiausia dalis yra laikytis treniruočių programos. Būtent, dėl šios priežasties, daugelis žmonių nustoja sportuoti ir grįžta į senąją "zoną", kurioje jie jaučiasi patogiai ir saugiai.

Kai kurie žmonės pradeda įspūdingai, kupini ryžto ir motyvacijos. Jie nusiperka visą reikiamą įrangą: sportinę avalynę, kostiumus ir visa kita, todėl pirmoji diena sporto klube atrodo kaip šventė. Po kelių dienų, jie praranda motyvaciją ir jiems vis sunkiau atitikti sau iškeltus tikslus. Galų gale jie nebe pasirodo sporto salėje.

Didelė klaida, kuri pasitaiko nuolatos - treniruotės vakare. Jei tai yra vienintelis metas, kada jūs galite treniruotis - gerai. Tačiau atsiminkite, daugelis žmonių vakarais būna išsekę, todėl atlikti pilnavertes treniruotes yra paprasčiausiai neįmanoma. Būtent dėl šios priežasties mes siūlytume treniruotis ryte, vidurdienį arba po pietų.

Ryte atsikelkite pusvalandžiu anksčiau, užsidėkite sportinę avalynę ir išbėkite pasilakstyti. Daugelis kelių rytais būna visiškai tušti, kas bėgimą daro atpalaiduojančia ir raminančia dienos pradžia. Vienas didelis bėgimo pagalbininkas - muzika.

Suplanuokite savo dieną taip, kad dienos pabaigoje jūsų lauktų kažkas linksmo, įdomaus ir stimuliuojančio (ne, mes neturime omenyje rūkymo). Tai neprivalo būti kažkas, kas reikalauja išlaidų, juk jūs nenorite bankrutuoti. Praleiskite pozityvų laiką su šeima, išeikite pasivaikščioti į parką, pažaiskite žaidimus ar pan.

Beje, televizijos žiūrėjimas į sąrašą neįeina. Priežastis? Na, televizija nėra veikla reikalaujanti daug dėmesio. Jūs, be jokių pastangų, galėtumėte žiūrėti televiziją ir atlikti kitą veiklą.

Jūs, taipogi turėtumėte susidaryti, daug streso sukeliančių dalykų sąrašą ir visomis galimomis priemonėmis, stengtis jų vengti. Jei tai yra neįmanoma, jūs turėtumėte atrasti būdą kaip įveikti stresą ir atlikti šias užduotis. Ką bedarytumėte, stresas - negali tapti rūkymo pasiteisinimu.

Pasaulyje egzistuoja nepakeliamas, stresą malšinančių metodų, kiekis. Jūs galite išmėginti kvėpavimo pratimus, meditaciją ar muziką.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt

PAGRINDINĖS ODOS PRIEŽIŪROS TAISYKLĖS ŠALTUOJU SEZONU

PAGRINDINĖS ODOS PRIEŽIŪROS TAISYKLĖS ŠALTUOJU SEZONU

Trumpos dienos, šaltukas, saulės trūkumas neigiamai veikia ne tik mūsų nuotaiką, bet ir grožį. Tačiau ilgais vakarais lieka daugiau laiko sau, puodeliui arbatos, seniai nepabaigtoms kojinėms ir be abejo grožio procedūroms. Odos būklė šaltuoju...


Vasarai baigiantis - pirmoji pagalba plaukams

Vasarai baigiantis - pirmoji pagalba plaukams

Šiurkštesni, labiau besišiaušiantys, silpnesni plaukai - vasaros pasekmė, kurios neužmaskuos net ir po atostogų vis dar žibančios akys. Karščio, saulės ir druskingo vandens nualintiems plaukams padėti galima žinant kelias paprastas taisykles ir...


Green Peel® Žolinis Pilingas

Green Peel® Žolinis Pilingas

Prieš 50 metų Christine Schrammek pradėjo dirbti odos klinikoje naudodama procedūroms žolinius ekstraktus. Ji taikė šį metodą įvairių odos problemų, tokių kaip spuogai, užteršta oda, randai, raukšlės, padidėjusi pigmentacija, gydymui ir kartu su...


Penki žingsniai prieš raukšlių atsiradimą,  kuriuos reikia atlikti 20-ties ar 30-ties metų

Penki žingsniai prieš raukšlių atsiradimą, kuriuos reikia atlikti 20-ties ar 30-ties metų

Su amžiumi mūsų oda keičiasi. Jeigu jums jau 20 ar 30 metų ir jūs dar nepradėjote rūpintis savo oda, dabar pats laikas pradėti! Šiuo laikotarpiu pradeda matytis pirmosios raukšlelės. Tyrimai rodo, kad 20-ties ar 30-ties metų kolageno ir elastino...


Belico Derma Concept – kiekvienos moters pasirinkimas

Belico Derma Concept – kiekvienos moters pasirinkimas

Ar kada pagalvojai apie skaisčią, lygią bei jaunatvišką odą? Ar dažnai nežinai nuo ko pradėti žvelgdama į gausybę kremų ar kosmetikos priemonių parduotuvės lentynose? Jei taip - ne bėda, nes išeitis tikrai yra.


Vasara jau čia. O kova su celiulitu jau baigta?

Vasara jau čia. O kova su celiulitu jau baigta?

Būtent vasaros metu daugelis moterų pradeda galvoti apie celiulitą naikinančias priemones. O reikėtų - kur kas anksčiau, kadangi tik sistemingas priemonių naudojimas ilgą laiko tarpą gali užtikrinti, kad odos nelygumai ne tik pranyks, tačiau...


MaskaAcne – kas tai ir kaip išvengti?

MaskaAcne – kas tai ir kaip išvengti?

Jau antrus metus besitęsianti pandemija vargina daugelį mūsų. Viena dalis gyventojų priversta dirbti iš namų, kitai daliai teko sustabdyti verslus, treti – pavargo nuo įvairių ribojimų bei draudimų, o, galiausiai, visiems nusibodo nuolatinis...


Jei slenka plaukai...

Jei slenka plaukai...

Neseniai Lietuvos rinkoje pasirodė naujas prietaisas, skirtas kovoti su plaukų slinkimu. Klinikiniais bandymais patikrintas lazerines šukas „HairMax“ galima naudoti tiek kaip atskirą gydymo būdą, tiek su kitomis terapijomis. Šukas...


pHformula – profesionalios odos priežiūros ateitis!

pHformula – profesionalios odos priežiūros ateitis!

Neseniai Lietuvoje lankėsi ispanų kosmetikos pHformula trenerė Elisabeth Maria Pieterse. Viešbutyje „Narutis“ vienos dienos vykusiame seminare buvo pristatyta teorinė ir praktinė dalis. phformula tai pirma kosmetikos kompanija...


Kova su celiulitu: vien subalansuotos mitybos nepakanka

Kova su celiulitu: vien subalansuotos mitybos nepakanka

Celiulitas – vienas iš labiausiai paplitusių odos pakitimų. Teigiama, kad nuo jo kenčia apie 90 proc. moterų visame pasaulyje. Retai, tačiau pasitaiko atvejų, kad odos pakitimai kamuoja ir vyrus. Dažnai kalbama, kad celiulito galima išvengti...


Intymiųjų zonų atjauninimas lazeriu

Intymiųjų zonų atjauninimas lazeriu (1)

Bėgant laikui keičiasi žmogaus kūnas. Tai supranta visos moterys, tačiau ne visos pagalvoja, kad kinta ir jų intymiausia zona, o „ten“ atsiradę pakitimai sukelia įvairias nemalonias problemas. Pavyzdžiui, po gimdymo ar menopauzės metu...


Aromaterapija - malonu ir naudinga

Aromaterapija - malonu ir naudinga

Malonu ir naudinga – šios sąvokos dažniausiai išsiskiria. Aromaterapija, tai yra naudingųjų eterinių aliejų savybių panaudojimas medicinoje ir kosmetologijoje – maloni šios taisyklės išimtis. Nuo seniausių laikų žmonės pastebėjo, kad...


Jūsų plaukai - geriausias Jūsų aksesuaras!

Jūsų plaukai - geriausias Jūsų aksesuaras!

Toni&Guy yra tarptautinis kirpyklų ir grožio profesionalus rengiančių akademijų tinklas, įsteigtas Londone, Anglijoje dar 1963 m. brolių Giuseppe (Toni) ir Gaetano ( Guy) Mascolo. Šiuo metu pasaulyje veikia apie 400 “Toni&Guy”...


Dr.Hauschka Vonios Esencijos - pasimėgavimo akimirkos

Dr.Hauschka Vonios Esencijos - pasimėgavimo akimirkos

Kaip Jūs šiandien jaučiatės? Kiekviena nauja Dr.Hauschka vonios esencija yra sukurta skirtingų Jūsų nuotaikų palaikymui: gaivos ir ramybės suteikiantis migdolas; energijos impulsą dovanojančios citrina ir citrinžolė; prabangi ir harmonizuojanti...


Grožio klinika – kad spindėtumėte ne tik viduje, bet ir iš išorės

Grožio klinika – kad spindėtumėte ne tik viduje, bet ir iš išorės

Grožis bei estetika šiuolaikiniame pasaulyje – išties labai svarbūs tiek asmeniniame gyvenime, tiek socializuojantis visuomenėje, ieškant darbo, antrosios pusės ar tiesiog pasitikėjimo savimi ir psichologinės sveikatos gerinimui. Kaip tik...


Pats laikas rūpintis grožiu ir sveikata

Pats laikas rūpintis grožiu ir sveikata

Daugelį odos gydymo bei gražinimo procedūrų patartina atlikti tada, kai saulės spinduliai nėra aktyvus, o kūną nuo jų apsaugo drabužiai. Pradėkime nuo paprasčiausio dalyko, kuris neduoda ramybės daugeliui žmonių. Tai spuogai. Ir iš tikrųjų metas...


Sodri spalva ilgiau! John Masters Organics kondicionieriai dažytiems plaukams.

Sodri spalva ilgiau! John Masters Organics kondicionieriai dažytiems plaukams.

Kirpėja, dažydama Jūsų plaukus jau skuba suderinti kito susitikimo laiką. Ji žino, kad po mėnesio-kito spalva išbluks ir reikės naujo dažymo. Kaitinanti saulė, netinkamai pasirinktas šampūnas ir kiti aplinkos faktoriai gali pagreitinti šį procesą....


BELAUKIANT PAVASARIO. Kovojame su melancholija eterinių aliejų pagalba. Harmonija mumyse

BELAUKIANT PAVASARIO. Kovojame su melancholija eterinių aliejų pagalba. Harmonija mumyse

Žiemą, paklusdamas natūraliems bioritmams, žmogaus organizmas nurimsta, menksta vasarai būdingi energijos šaltiniai. Šviesos ir šilumos trūkumas, niūrus oras, tiesiogiai gal ir nesukelia depresijos, bet tikrai neprideda optimizmo. Kaip išgyventi...


Vitella U Nutrilotio ir sausa oda

Vitella U Nutrilotio ir sausa oda

Atopinis dermatitas itin dažna lėtinė uždegiminė odos liga, kuria labiausiai serga vaikai. Vienas iš pagrindinių ligos požymių – odos barjero sutrikimas, kuris atsiranda pakitus epidermio lipidų (keramidų) struktūrai. Dėl to sutrinka odos...


Apie celiulitą – kiek kitaip...

Apie celiulitą – kiek kitaip...

Kai kūne dėl įvairių priežasčių susikaupia per daug toksinų ir skysčių, organizmas uždaro juos riebalų ląstelėse, ir taip ant šlaunų, sėdmenų, pilvo, o kartais net ir ant pažastų (!) pradeda formuotis celiulitas. Netrukus nusimesime šiltus...


STOP PLAUKŲ SLINKIMUI

STOP PLAUKŲ SLINKIMUI

Kiek kasdien iškrenta plaukų? Apie 100. Jeigu iškrenta daugiau - tai ženklas, kad reikia imtis papildomų priemonių siekiant užkirsti kelią plaukų slinkimui. Priežasčių gali būti daug ir įvairių. Visų pirma, neigiamai plaukus veikia stresas,...


Pagalba pavargusioms kojoms

Pagalba pavargusioms kojoms

Kasdien skubame, norėdami nudirbti kuo daugiau darbų, norėdami susitvarkyti kuo daugiau asmeninių reikalų. Ar pagalvojame, koks krūvis tenka mūsų kojoms? Dažnas iš mūsų vakare jaučiame kojų maudimą ar net skausmą. Vieni bandome gelbėti situaciją...


Stulbinanti naujiena ! LuRey Lash MD blakstienų augimo stimuliatorius, ilgos, tamsios ir tankios blakstienos vos 4 – 6 per savaites !

Stulbinanti naujiena ! LuRey Lash MD blakstienų augimo stimuliatorius, ilgos, tamsios ir tankios blakstienos vos 4 – 6 per savaites !

Nuo šiol „ Rasitos Rauckienės grožio ir terapijos studijoje“ Jūs galite įsigyti naujos kartos neitikėtinus rezultatus suteikiantį farmaceutinį produktą LuRey Lash MD serumą blakstienoms ir antakiams.


Fraxel re:store DUAL. Frakcinis odos atnaujinimas. Naujo atjauninimo naujos galimybės

Fraxel re:store DUAL. Frakcinis odos atnaujinimas. Naujo atjauninimo naujos galimybės

Nesenstanti oda, odos atjauninimas lazeriu – estetinės medicinos stebuklas. Medicininės technologijos XXI amžiuje taip sparčiai tobulėja, tad tokios kūno puoselėjimo procedūros, kurios prieš dešimtmetį atrodė neįmanomomis, šiandien yra...


Kolageno kaukės veidui

Kolageno kaukės veidui

Kovojant už jaunystę ir grožį visos priemonės pateisinamos, ir viena iš jų – kolageno kaukės veidui. Kosmetikos gamintojai pasirūpino šiuolaikinėmis moterimis ir siūlo kolagenines kaukes, kurias labai paprasta naudoti namuose.


Lysedia - nepriekaištingos kokybės kosmetinių produktų linija

Lysedia - nepriekaištingos kokybės kosmetinių produktų linija

Laboratorija Lysedia 1999 m. įkūrė grupė farmacininkų (dirbančių kosmetikos, farmacijos ir biologijos srityse) bei gydytojų (besispecializuojančių estetinėje kosmetologijoje ir dirbančių su senėjimo procesus stabdančiomis priemonėmis)....


Susikaupusius stresus paleidžia kvėpavimas

Susikaupusius stresus paleidžia kvėpavimas

Kvėpavimas yra toks savaime suprantamas ir taip arti, kad jo nepastebime ir nesuvokiame. Tačiau tinkamai juo naudojantis galima tapti sveikesniam, ramesniam, laimingesniam", - pasakoja Baltijos gyvenimo meno labdaros ir paramos fondo...


Pamirškite lengvą mankštą – formą išsaugos tik energingas sportas

Pamirškite lengvą mankštą – formą išsaugos tik energingas sportas

Oficialūs patarimai, kad 30 minučių švelnios mankštos per dieną pakanka norint pagerinti savo sveikatą, buvo peržiūrėti mokslininkų, kurie pirmieji sukūrė tarptautines fizinės parengties ("fitnio") gaires, rašo "The Guardian"....


CHI įrankiai  – tai sveiki ir gražus jūsų plaukai!

CHI įrankiai – tai sveiki ir gražus jūsų plaukai!

Jie vieni geriausių iš siūlomų Amerikos gamintojų ir JAV užima daugiau nei 70 % profesionalams skirtų įrankių rinkos. Visi kaitinimo instrumentų elementai pagaminti iš keramikos lydinių, sukurtų NASA kosminių tyrimų institute. Tokiuose...


Kaip po atostogų

Kaip po atostogų

Į ką labiausiai turite kreipti dėmesį ja rūpindamasi? Oda man nekelia didesnių problemų. Tačiau kadangi yra sausoka, ją nuolat drėkinu kosmetinėmis priemonėmis, ypač – pavasarį ir rudenį. Manau, kad drėkinimas – universali pagalba,...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9