Sausio 27d. Ketvirtadienis

Ką valgo geriausi pasaulio sportininkai?

2013 Birželio 21d.
Peržiūrų skaičius: 56404
Ką valgo geriausi pasaulio sportininkai?

Ne viena sulieknėti svajojanti moteris su pavydu žiūri į laibas sportininkes, kurios, jų manymu, valgyti gali ką nori ir kiek nori, nebijodamos sustorėti, nes dideli fiziniai krūviai ir antsvoris – du nesuderinami dalykai.
Tačiau yra ne visai taip. Norėdami išlaikyti gerą formą sportininkai turi riboti maistą ne ką mažiau nei paprasti mirtingieji, o kartais ir net labiau.
Tam tikrose šakose – pavyzdžiui, imtynėse arba žirgų sporte – sportininko svoris yra labai svarbu. Plius minus 200 gramų – ir tu jau kitoje svorio kategorijoje. Be to, net reguliarios ir intensyvios treniruotės neišgelbėja sportininkų nuo svorio didėjimo problemų. Organizmo sugebėjimas prisitaikyti prie sunkių sąlygų krečia sportininkams šunybes: jų medžiagų apykaita "persitvarko" ir intensyvių treniruočių metu nebesunaudoja visos su maistu gaunamos energijos.

Štai Rusijos moterų krepšinio rinktinės narė Ilona Korstina, teigia daug dėmesio skirianti mitybai. Sportininkė stengiasi valgyti kuo daugiau daržovių ir vaisių, taip pat produktų, kurių sudėtyje yra daug baltymų.

Baltymai – labai svarbus sportininkų dietos elementas. Jie yra tarsi statybinė raumenų medžiaga. Tačiau nemažiau svarbūs yra ir angliavandeniai. Būtent jie suteikia papildomos energijos alinančių treniruočių metu.

Kiaušiniai ir mėsa – sunkiaatlečių maistas, kitų šakų sportininkai stengiasi vartoti kuo daugiau daržovių, neskaldytų grūdų duonos, kuri turtinga ląstelienos ir vitaminų. Kai kurie dietologai teigia, kad tinkama ir subalansuota mityba – vienas pagrindinių sportininko sėkmės elementų. Tačiau vienos konkrečios dietos nėra: dienos valgiaraštis priklauso nuo to, kokį fizinį krūvį tądien teks ištverti.

Sekti profesionalių sportininkų pavyzdžiu, pasak specialistų, gali ir paprasti mirtingieji. Derinant mitybą ir fizinį aktyvumą galite suliesėti arba bent jau išlaikyti svorį tokį patį. Jei visą dieną sėdite biure, dietologai jums rekomenduoja per pietus valgyti daržovių ir neriebios mėsos. Tačiau išėję ilgėliau pasivaikščioti po miestą galite pasimėgauti ir porcija ledų.

Sportininkų dietoje visada ribojamas cukraus ir druskos kiekis. Olimpiečių gydytojai atidžiai skaito produktų sudėtį. Pabandykite pastudijuoti jų etiketes ir jūs. Kartais cukraus, ir nemažai, yra tokiuose produktuose, apie kuriuos tikrai nepagalvotumėte. Labai dažnai gamintojai mėgsta saldinti įvardijamus kai sveikus sausus pusryčius. Todėl dažnai sportininkai jų gaminasi patys. Nereikia būti supervirėju, kad sausus avižų dribsnius užpiltum pienu ir pagardintum sauja džiovintų vaisių.

16000 maždaug tiek sportininkų, trenerių ir aptarnaujančio personalo šiuo metu gyvena Pekino olimpiniame miestelyje

Ir dar. Tiek sportininkai, tiek dietologai jums patvirtins, kad valgyti pusryčius būtina. Tai įrodyta ne vienu moksliniu tyrimu. Kai kurie olimpiečiai pusryčius valgo net du kartus: lengvi pusryčiai prieš treniruotę, kiek rimtesni – po jos. Pats dažniausias pusryčių patiekalas – neskaldytų kruopų košė ir jogurtas. Toks maistas užtikrina reikiamą organizmui naudingų medžiagų kiekį, o sotumo jausmas išlieka 5-6 valandas.

Tai įdomu:
Kaip skelbia oficialūs olimpiados maisto tiekėjai, visų žaidynių metu sportininkams, treneriams, aptarnaujančiam personalui į olimpinį kaimelį bus patiekta 3,5 milijono patiekalų. Jiems pagaminti į Pekiną atvežta:

*apie milijoną obuolių,
*936 tūkst. bananų,
*312 tūkst. apelsinų,
*684 tūkst. morkų,
*42 tonos jūros gėrybių,
*118 tonų mėsos,
*17 tonų makaronų,
*61 toną ryžių,
*265 tūkst. litrų pieno,
*400 tūkst. dėžių avižinių dribsnių,
* daugiau kaip 800 tūkst. kiaušinių.

Žaidynių organizatoriai tikina, kas šį kartą olimpiniame kaimelyje tikrai galios sausas įstatymas, apsauga neleis įsinešti net butelio alaus, nebus jokių salelių rūkaliams. Šiaip Kinijoje rūkoma beveik visur…

Krepšininkai kiaulienos nevalgo
Jau besirengdami olimpiadai Lietuvos krepšinio rinktinės žaidėjai laikėsi dietos. Prieš kiekvieną treniruotę krepšininkai išgerdavo po litrą specialiai rinktinės gydytojo reabilitologo Vytenio Trumpicko suplakto kokteikio, kurios sudėtyje vitaminai, angliavandeniai, aminorūgštys ir kitos sveikatai būtinos medžiagos. Kokteilių sudėtis kiekvienam sportininkui apskaičiuota pagal kūno masę, svorį ir kitas savybes.

Krepšininkų meniu – įvairus, bet taip pat griežtai apskaičiuotas pagal kaloringumą. Prieš rytinę treniruotę valgomi lengvi pusryčiai. Pietums sportininkai valgo sriubos ir karštą patiekalą iš jautienos, vištienos arba žuvies. Pasak komandos gydytojo, kiaulienos patiekalų negaminama, nes ši mėsa apkrauna skrandį, yra sunkiai virškinama. Pavakariai irgi lengvi – vaisiai, sluoksniuotos tešlos pyragaičiai, kaip angliavandenių šaltinis, kava ir sultys. Vakarienei – salotos, makaronai su vištiena ar jūros gėrybėmis, vaisiai.

pump.lt

Anticeliulitinis masažas ir apimčių mažinimas VelaShape II

Anticeliulitinis masažas ir apimčių mažinimas VelaShape II

Daugiau nei 80 procentų moterų turi celiulitą ir riebalų sankaupas, priverčiančius ieškoti papildomų priemonių, padedančių jų atsikratyti. Patobulintas VELA SHAPE 2 (angl. Shape – forma, kontūravimas) - medicininis įrenginys, skirtas...


Kaip kovoti su raukšlėmis?

Kaip kovoti su raukšlėmis?

Veidas – mūsų sielos atspindys. Ne veltui yra atsiradęs veidotyros moklas, mat yra teigiama, kad iš veido bruožų galima labai daug pasakyti apie patį žmogų, jo charakterį, būdą, elgesio manieras. Akivaizdu, kad senstant mūsų veido oda...


Gražus. Ne tik graži.

Gražus. Ne tik graži.

Nuo senų laikų, žvelgiant tradiciškos visuomenės akimis, moteris yra siejama su grožiu. Dailioji lytis - ne veltui išgalvotas terminas, pabrėžiantis moters vaidmenį gamtoje. Tuo tarpu, vyriškos lyties grožis yra išreikštas per kitą prizmę, yra...


Panthermal kapsulė - atgaiva kūnui

Panthermal kapsulė - atgaiva kūnui

PANTHERMAL® - tai šiuolaikinė įranga, suprojektuota ir pagaminta Italijoje. Ji nuolat atnaujinama ne tik dėl technikos inovacijų, taikomų šiam aparatui nuo pirmojo pagaminimo bei patento datos (1963), bet ypač dėl to, jog jis gali būti...


Sužinokite tikrąjį streso poveikį Jūsų odai!

Sužinokite tikrąjį streso poveikį Jūsų odai!

Visi žinome, kaip mūsų organizmas reaguoja į stresą. Vieniems iš mūsų sutrinka miegas, kitiems pasireiškia galvos skausmai ir turbūt visi sutiksime su teiginiu, jog stresas mūsų išvaizdai grožio nesuteikia. Kai patiriame stresą, dažniausiai mūsų...


Ar PRP procedūra veidui gali jus atjauninti?

Ar PRP procedūra veidui gali jus atjauninti?

PRP terapija yra vienas naujausių mokslininkų išradimų, kurio dėka veido oda yra atjauninama natūraliomis priemonėmis, tiksliau - nuosava kraujo plazma bei trombocitais. Gydytojai aiškina, kad PRP terapija skatina kolageno gamybą, o jis savo...


Ką reikėtų žinoti apie randus

Ką reikėtų žinoti apie randus

Žaizdų išvengti negalime. Neretai negalime išvengti ir chirurginių operacijų. Tačiau galime daug ką padaryti, kad išvengtume bjaurių, žalojančių kūną ir žeidžiančių sielą randų. Ką gi reikėtų žinoti? Pagrindinė taisyklė - nesigydykime žaizdų...


PLAUKŲ PRIEŽIŪROS STEBUKLAS?

PLAUKŲ PRIEŽIŪROS STEBUKLAS?

Visai neseniai mano rankose atsirado produktas gana keistu pavadinimu – Omniplex. Labiausiai šią priemonę turbūt išgarsino realybės šou žvaigždė, aktorė bei dizainerė Kim Kardashian. Aš buvau ne išimtis – apie produktą taip pat...


Bellápierre Mineral Makeup – mineralinė revoliucija makiažo pasaulyje!

Bellápierre Mineral Makeup – mineralinė revoliucija makiažo pasaulyje!

Iki šiol jums atrodė, jog natūrali ir ekologiška kosmetika tinkama tik eiliniam, į akis nekrentančiam „pilkos pelytės“ makiažui sukurti? O gal atspalvių pasirinkimas buvo nepakankamai platus? Siūloma kosmetika neatitiko madingų...


Lūžinėjantys nagai. Kaip prižiūrėti ir greitai atauginti nulūžusį nagą?

Lūžinėjantys nagai. Kaip prižiūrėti ir greitai atauginti nulūžusį nagą?

Tyrimai parodė, kad biotinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B7, gali padėti gydyti ir užkirsti kelią trapiems nagams. Puikus biotino šaltinis yra maisto produktai, tokie kaip: alaus mielės, žirneliai, avižos, sojų pupelės, graikiniai riešutai,...


Gražių rankų priežiūra

Gražių rankų priežiūra

Prancūzai mėgsta pajuokauti, jog rankos - pati sąžiningiausia moters kūno dalis, mat iš to, kaip jos atrodo, galima nuspėti net ir puikiai slepiamą amžių. Rankų odoje mažai riebalinių liaukų, todėl dėl dažno plovimo jos greitai džiūsta, sausėja,...


Agaras – želatinai sakome „ne!“

Agaras – želatinai sakome „ne!“

Jūsų gimtadienio torte – pavargusių karvučių kaulai ir ilgai virtos kiaulių galvos. Ar tikrai norite savo skaniausius desertus gardinti tokiais priedais? Japonai jau keletą šimtmečių plačiai vartojamą želatiną keičia agaru – augalinės...


Maistinių medžiagų poreikis

Maistinių medžiagų poreikis

Jei bandote pakeisti savo kūno išvaizdą nekreipdami dėmesio į mitybą – Jūs gaištate savo laiką. Priaugsite masės ar sudeginsite riebalus tiesiogiai priklauso nuo to, kiek ir kokių medžiagų Jūs gausite su maistu. Deja, daugelis žmonių tai...


Nuo šiol ypač veiksmingas „Casmara“ kaukes klientai gali darytis ir namuose

Nuo šiol ypač veiksmingas „Casmara“ kaukes klientai gali darytis ir namuose

Oda prašyte prašosi papildomo puoselėjimo, o vizitas pas kosmetologą – dar tik po mėnesio? Prestižinės ispanų kosmetikos „Casmara“ gamintojas rado išeitį kaip padėti odai tada, kai jai ir jums to reikia labiausiai. Naujos...


Ilgalaikis plaukelių šalinimas – kiekvienam prieinama prabanga

Ilgalaikis plaukelių šalinimas – kiekvienam prieinama prabanga

Ar bent kartą slapčia pavydėjote gražuolėms iš televizoriaus ekrano, besidžiaugiančioms lygia ir švelnia oda? Bene kiekviena moteris gali ,,pasigirti‘‘ randeliais ar įbrėžimais, likusiais po įvairių plaukelių šalinimo procedūrų. Tačiau...


Geros nuotaikos ir žvalumo – į pirtį

Geros nuotaikos ir žvalumo – į pirtį

Rytiečių išmintis teigia, kad apsilankius pirtyje prašviesėja protas, atsiranda gaivumo, švarumo, žvalumo pojūtis, pagerėja sveikata, užplūsta jėgos, pagražėja oda. Gydytojai taip pat pritaria, kad kaitintis pirtyje sveikatai naudinga –...


Aguaterm kelioninis rinkinys

Aguaterm kelioninis rinkinys

Veido odos spalvą koreguojantis kremas kasdieniai priežiūrai. Jo sudėtyje esantys specialūs pigmenatai sukuria sveikos odos efektą, suvienodiną spalvą, maskuoja netobulumus. Kremo sudėtis praturtinta vitamino C derivatais ir hialiurono rūgštimi....


Keratininis tiesinimas

Keratininis tiesinimas

Keratininis tiesinimas – tai tokia plaukų tiesinimo procedūra, kurios metu plaukas yra prisotinamas keratinu. Keratinas yra baltymas, įeinantis į natūralią mūsų plauko struktūrą. Tik 3 procentus plauko sudėties sudaro vanduo, likusieji 97...


5 maisto produktai skatinantys plaukų augimą

5 maisto produktai skatinantys plaukų augimą

Ar žinote, kad tam tikri maisto produktai, kuriuos greičiausiai ne kartą esate ragavę, gali padėti Jūsų plaukams augti greičiau, tapti stipresniems ir ilgesniems? Subalansuota dieta kartu su maisto papildais gali ženkliai pagerinti plaukų būklę...


Kosmetologė pataria - odos priemones reikia rinktis ne pagal amžių, bet pagal odos būklę

Kosmetologė pataria - odos priemones reikia rinktis ne pagal amžių, bet pagal odos būklę

Nesvarbu, kokių metų moteris bebūtų, rūpinimasis veido ir kūno oda joms – kasdienybė. Per ilgus metus dailiosios lyties atstovės išbando įvairias grožio puoselėjimo priemones, kol galiausiai ant savo kosmetinio stalelio pasilieka tai, kas...


Grožis be aukų

Grožis be aukų

"Grožis reikalauja aukų". Šią gyvenimo tiesą žino kone kiekviena moteris. Kol esame mažos, mamos mums liepia kentėti pindamos kietas kasytes, o kai paaugame, progų "aukotis" atsiranda žymiai daugiau. Tikriausiai visos sutiktų,...


Amžina jaunystė? Tai – paprasta!

Amžina jaunystė? Tai – paprasta!

At Jūs kada nors skaičiavote kiek Jums kainuoja Jūsų grožis kai Jums 35 metai ar daugiau ? Visi tie kremai-liftingai, geliai-pilingai ir kaukės, kuriuos perkate dideliais kiekiais, o ypač artėjant kitam gimtadieniui... Ar kada nors liūdėjote dėl...


Vakuuminė deimantų mikrodermabrazija

Vakuuminė deimantų mikrodermabrazija

Vakuuminė deimantų mikrodermabrazija (šveitimas deimantų pagalba). Metodo pagrindas – švelnus odos paviršiaus nusluoksniavimas, stimuliuojantis atsinaujinimo procesus. Deimantų mikrodermabrazija – suragėjusio odos sluoksnio mirusių...


Perlų pudra ir jos paskirtis

Perlų pudra ir jos paskirtis

Perlų pudra buvo žinoma dar senovės Azijoje ir dėl jos unikalių savybių buvo naudojama tradicinėje kinų medicinoje: oda tampa švelnesnė, elastingesnė, jaunesnė. Perlų pudra gali būti naudojama ir kaip veido kaukių sudėtinė dalis, kurių metu...


HydraFacial procedūra – atgaiva Jūsų veidui

HydraFacial procedūra – atgaiva Jūsų veidui

Veido priežiūros ritualai gali būti labai įvairūs. Kol vieni šiai zonai skiria labai daug dėmesio bei laiko, kadangi jis yra mūsų reprezentacinė vieta, tuo tarpu kiti teigia, kad senti yra normalu ir su tuo kovoti nereikia.


Vaistažolių vonios veikia kaip priešnuodis

Vaistažolių vonios veikia kaip priešnuodis

Esate labai pavargę ar kankina nemiga – pasidarykite liepžiedžių vonią. Daug rauginių medžiagų, eterinių aliejų, saponinų, mineralinių medžiagų, fenolinių junginių yra šalavijuose, ąžuolo žievėje, beržų lapuose, varpučiuose, kraujažolėse....


Kodėl ne visiems veido patempimas duoda ilgalaikius rezultatus?

Kodėl ne visiems veido patempimas duoda ilgalaikius rezultatus?

Pastebėjote, kad kažkaip labai jau anksti pradėjo senti jūsų veido oda? Nežinote kokių priemonių imtis? Ko gero pats paprasčiausias būdas užkirsti kelią odos raukšlių atsiradimui – specialios procedūros ar operacijos. Veido patempimas yra...


Paprastas sveikos mitybos uždavinys

Paprastas sveikos mitybos uždavinys

Įsivaizduokite dieną, laisvą nuo dietos. Pamėginkime atlikti vieną užduotį. Šiandien yra ta diena, kai jūs galite valgyti viską ką tik norite ir kada tik norite. Įsivaizduokite, kad Jūs neturite jokių užrašų ar kompiuterio, kuris už jus skaičiuoja...


Moterys, kurios yra įdegusios, gyvena ilgiau?

Moterys, kurios yra įdegusios, gyvena ilgiau?

Jeigu saulės voniomis mėgaujatės saikingai, tačiau reguliariai, jūs gyvensite ilgiau ir būsite sveikesnės, parodė naujas mokslininkų tyrimas. Kaip rašo dailymail.co.uk, nors sveikatos specialistai įspėja, kad besaikis deginimasis gali sukelti odos...


Kosmetinė tekstilė sportui ir kiekvienai dienai – dailesnis kūnas, anticeliulitinis poveikis

Kosmetinė tekstilė sportui ir kiekvienai dienai – dailesnis kūnas, anticeliulitinis poveikis

Italų gamintojo itin aukštos kokybės ir sertifikuota kosmetinė tekstilė "Body&Co" - odą puoselėjantis ir dailias kūno linijas formuojantis poveikis. Kofeino mikrokapsulės atlieka riebalų deginimo ir skysčių šalinimo funkciją. Stiprus...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9