Liepos 12d. Sekmadienis

3 pagrindiniai klausimai, prieš pasirenkant mitybos ir treniruočių planą

2013 Vasario 11d.
Peržiūrų skaičius: 28744
3 pagrindiniai klausimai, prieš pasirenkant mitybos ir treniruočių planą

3 pagrindiniai klausimai, kuriuos jūs turėtumėte sau užduoti prieš riebalų deginimą.

Jūs manote, kad numesti svorio yra be galo sunku? Pagalvokite iš naujo dar kartą, nes surasti sau tinkamą, realiai veikiančią mitybos ir treniruočių programą yra dar sunkiau. Svorio metimo industrija kasmet vis didėja ir didėja, yra gausybė dietos ir treniruočių planu, kad žmonėms pasidarė sunku atsirinkti kas verta dėmesio, o kas ne. Šis straipsnis skirtas padėti tokiems žmonėms. Mes aptarsime tris pagrindinius klausimus, į kuriuos jūs turite atsakyti prieš pradėdami kurią nors programą.

Klausimas 1. Ar aš visiškai suprantu programą, ji ne per sudėtinga?

Prieš pasirinkdami svorio metimo programą, įsitikinkite, kad ji lengvai suprantama. Nesvarbu kaip gerai ją supranta profesionalūs fitneso treneriai, kur kas svarbiau kaip JŪS ją suprantate, nes būtent JŪS liesite prakaitą sporto salėje. Jums gali kilti problemų, jei jūs nepilnai suprasite programą. Kai kurie planai yra gana painūs ir sunkiau suprantami naujokams. Atsižvelkite į savo turimą patirtį ir žinias.

Klausimas 2. Ar man išeis laikytis šio plano?

Nepakanka tik išsirinkti treniruočių, ar mitybos planą. Planas yra nurodymai, jei jums neišeis tinkamai jo laikytis, visas įdėtas darbas nueis niekais. Gali būti šimtai priežasčių, dėl kurių kai kurie dietos planai gali atrodyti jums netinkamais. Pvz. jūs neturite tiek laisvo laiko. Gal jūs pratęs valandomis sėdėti prie televizoriaus, o treniruočių planas reikalauja iš jūsų vietoje to ilgai treniruotis salėje, jums neišeis to padaryti, o gal išeis? Gal jums labiau tiktų treniruočių planas su trumpesnėmis, ar mažesnio intensyvumo treniruotėmis. Kažkas negali treniruotis dėl darbo. Jei jūs dirbate nuo 8 val. iki 5 val. jums gali būti sunku rasti laiko treniruotėms salėje. Tokiu atveju jūs galite rinktis alternatyva salei t.y. treniruotės namie. Nesijaudinkite – ir namie yra įmanoma pasiekti ne ką blogesnių rezultatų nei sporto salėje.

Klausimas 3. Ar ši programa tikrai padės man numesti riebalų?

Nesuklyskite, yra dvi pagrindinės treniruočių rūšys. Viena padės jums greičiau užsiauginti raumenų masę, bet jei jūsų pagrindinis tikslas yra numesti svorio ši treniruočių rūšis jums netinka. Antra treniruočių rūšis skirta tiems, kurie nori numesti kuo daugiau riebalų. Yra kelios treniruočių ir mitybos programos, kuriuos teikia tiek riebalų mažėjimą, tiek raumenų masės augimą. Nusistatykite savo prioritetus, nuspręskite ko jūs tikrai norite. Tai žinodami, pasirinkite jums labiausiai tinkančią programą. Pradžioje gali atrodyti labai sudėtinga rasti geriausiai tinkančias treniruotes ir mitybą. Viena yra aišku, geriau pradėti kažką daryti jau dabar nei ilgiausiai ieškoti ir galu gale viską numesti.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt

Gera savijauta – pirmas žingsnis į pilnavertį gyvenimą

Gera savijauta – pirmas žingsnis į pilnavertį gyvenimą

Ar jus kamuoja pilvo pūtimas ar virškinamojo trakto sutrikimai? Ar šlapimo pūslės ir inkstų veikla verčia jausti diskomfortą, trukdo užsiimti mėgstama veikla, darbu ir kartojasi labai dažnai? O galbūt kelionės ar nėštumo metu pykinimas neleidžia...


Kaip nustatyti ar jums ištikro reikia mesti svorį?

Kaip nustatyti ar jums ištikro reikia mesti svorį?

Kiekvieną dieną, tūkstančiai lietuvių, savo pasąmonei kartoja "man reikia numesti svorio". Ar jūs vienas jų? Taip, daugeliui tokių žmonių reikia numesti svorio, tačiau ne visi tai daro. Taiga, čia iškyla pagrindinis klausimas "ar...


Kas slepiasi kosmetikos produkto etiketėje?

Kas slepiasi kosmetikos produkto etiketėje?

Vis labiau į mūsų gyvenimus ir buitį veržiasi ekologija su savo produktais ir idėjomis. Vieni tai vadina mada, kiti - dar vienu prekybininkų triuku įpiršti gaminį vartotojui, o dar kiti džiaugiasi pagaliau sulaukę atsako visuotinei...


„Kitoko“- apie plaukų priežiūrą ir problematikas

„Kitoko“- apie plaukų priežiūrą ir problematikas

Su oficialias „Kitoko“ atstovais Lietuvoje nusprendėme pasikalbėti apie įvairias plaukų problematikas bei plaukų priežiūrą artėjant šiltesniam sezonui. Besiveliantys, pažeisti, slenktantys plaukai – tai tik kelios iš daugybės...


Pasaulinė D vitamino trūkumo pandemija

Pasaulinė D vitamino trūkumo pandemija

D vitaminas, taip pat žinomas kaip “saulės vitaminas”, yra viena svarbiausių organizmui ir imunitetui būtinų medžiagų. Anksčiau buvo manyta, jog vitamino D funkcija tebuvo kaulų ir dantų struktūros stiprinimas išlaikant reikiamą...


Apie celiulitą – kiek kitaip...

Apie celiulitą – kiek kitaip...

Kai kūne dėl įvairių priežasčių susikaupia per daug toksinų ir skysčių, organizmas uždaro juos riebalų ląstelėse, ir taip ant šlaunų, sėdmenų, pilvo, o kartais net ir ant pažastų (!) pradeda formuotis celiulitas. Netrukus nusimesime šiltus...


Kodėl mezoterapija plaukams yra naudinga?

Kodėl mezoterapija plaukams yra naudinga?

Mezoterapija plaukams yra naudinga dėl kelių priežasčių. Visų pirma, ji sumažina plaukų slinkimą, kuris gali atsirasti dėl skirtingų priežasčių. Alopecija, dažnai vadinama plaukų slinkimu arba nuplikimu, yra plaukų slinkimas nuo galvos ir kūno....


Grožio puoselėjimas namuose

Grožio puoselėjimas namuose

Norite būti graži, bet neturite daug pinigų? Atidžiau apsidairykite namuose. Mėgstate kavą? Puiku. Išgerkite puodelį kavos, o likusius tirščius išdžiovinkite. Nėra geresnės kūno šveitimo priemonės nei kavos tirščiai. Juos galima naudoti vienus...


Lengva turėti gražią ir spindinčią odą

Lengva turėti gražią ir spindinčią odą

Kiekviena esame skirtinga - turime skirtingus gyvenimo įpročius, kasdienybę, pomėgius, tikslus. Tačiau vienas dalykas mus vienija – mes visos be išimčių norime visada atrodyti puikiai ir turėti gražią bei spindinčią veido odą. Deja,...


5 plaukų problemos, kurių verta atsikratyti

5 plaukų problemos, kurių verta atsikratyti

Plaukai, ilgai kentėję dėl sauso patalpų oro ir staigių temperatūros pokyčių, ligų ir vis nesibaigiančių stresų, dabar ne vienos atrodo patriušę, praradę spalvos skaistumą, nusilpę, "ne taip gulintys", kad ir kaip juos formuotumėte......


Paprastas būdas, kaip po 8 valandų džiaugtis vasarišku įdegiu

Paprastas būdas, kaip po 8 valandų džiaugtis vasarišku įdegiu

Visi pripažįsta, kad balta vestuvinė suknelė daug gražiau atrodo ant sveiku įdegiu spindinčios odos, nei prie blyškaus baltumo. Todėl ne viena nuotaka svarsto, kaip išgauti tokį odos atspalvį nekeliaujant į šiltus kraštus ar nevarginant odos...


Kaip prižiūrėti veido odą sulaukus 40–ties

Kaip prižiūrėti veido odą sulaukus 40–ties

Teisingas ir reguliarus odos puoselėjimas po 40-ties metų padės išlikti gražia, išsaugoti jaunatviškumą ir patrauklumą. Šiame amžiuje labai įmanoma atrodyti kaip 25-kerių, ypač, jei savo oda teisingai rūpinotės nuo ankstyvo amžiaus. Tačiau, jei...


Marrakesh natūrali plaukų priežiūros kosmetika!

Marrakesh natūrali plaukų priežiūros kosmetika! (1)

Marrakesh – aukščiausios kokybės, profesionali, grožio salonams ir ne tik, skirta plaukų priežiūros linija, kurią gamina kompanija Earthly Body. Earthly Body –gerbiamas šeimos verslas, kuris nuo 1994-ųjų metų kuria kokybiškus,...


“Pavasaris –Vasara 2015” kirpimų kolekcija įkvėpta roko ir 60-ųjų prabangos

“Pavasaris –Vasara 2015” kirpimų kolekcija įkvėpta roko ir 60-ųjų prabangos

Cosmoprof Baltic kartu su Bomond grožio salono meistrais dalinasi įspūdingos kirpimų kolekcijos “PAVASARIS-VASARA 2015” pristatymo akimirkomis.


Adatos smaigalyje

Adatos smaigalyje

Kaščėjus Nemirtingasis adatos smaigalyje saugojo savo gyvybę. Mes tame pačiame smaigalyje ieškome amžinos jaunystės. Mezoterapijos esmė labai paprasta. Jos metu dūriais į paviršinį ir vidurinį odos sluoksnius sušvirkščiamos biologiškai aktyvios...


Grožio ir geros savijautos priemonė nr. 1 - nerafinuotas Rapunzel kokosų aliejus

Grožio ir geros savijautos priemonė nr. 1 - nerafinuotas Rapunzel kokosų aliejus

Praėjusią vasarą vieną mėnesį praleidau atokioje sodyboje, tarp žalių Lietuvos pievų. Sąmoningai rinkausi gyvenimą kuo arčiau gamtos – norėjau pailsėti nuo tuo metu kamavusių rūpesčių, atrasti vidinę ramybę ir papildyti energijos baką...


Plaukų augimo ciklų įtaka fotoepiliacijos efektyvumui

Plaukų augimo ciklų įtaka fotoepiliacijos efektyvumui

Ant žmogaus kūno yra maždaug penki milijonai plaukų maišelių, kitaip vadinamų folikulais, o ant galvos – nuo 100 000 iki 150 000. Iš šių folikulų auga ir vystosi plaukai. Plaukai, kurie yra sudaryti iš baltymo, vadinamo keratinu, auga...


Hair max Prima 7 Laser Comb

Hair max Prima 7 Laser Comb

Stimulioja plaukų augimą, stabdo slinkimą, padidina tankumą, atgaivina pažeistus plaukus, stabdo plaukų retėjimo procesą


Kvepalų magija: kaip išlikti seksualiai beldžiantis rudeniui?

Kvepalų magija: kaip išlikti seksualiai beldžiantis rudeniui?

Vėstantys orai, rudens dargana bei tamsūs lietpalčiai ir striukės sukelia ilgesingas mintis apie praėjusią saulėtą vasarą, kai, rodos, pati gamta kvietė džiaugtis gyvenimu, rengtis ryškiaspalviais, vėjyje plevenančiais rūbais ir maloniai nugrimzti...


Vestuvinis žiedas dirgina odą: ką daryti?

Vestuvinis žiedas dirgina odą: ką daryti?

Vestuviniai žiedai yra tas vienintelis papuošalas, kurio beveik niekada nenusiimame. Jis puošia mūsų rankas dieną ir naktį. Tačiau šiltuoju metų laiku dažnai pasitaiko atvejų, kai nuolat nešiojamas žiedas pradeda dirginti odą – ji parausta,...


Kaip pažadinti odą po žiemos miego?

Kaip pažadinti odą po žiemos miego?

Pilka, šiurkšti, išsausėjusi ir praradusi gyvybingumą. Raukšlės atrodo ryškesnės ir net makiažas veikiau išryškina odos trūkumus nei juos paslepia. Tai tipiški žiemiško odos nuovargio simptomai. Tačiau skyrus jai šiek tiek papildomo dėmesio,...


COSLYS – prancūziškosios lelijos tyrumas ir jausmingumas

COSLYS – prancūziškosios lelijos tyrumas ir jausmingumas

Prieš beveik 30 metų prancūzė Jeanine Gabor įkūrė nedidelę šeimos kompaniją Comptoir de Lys, kuri pradėjo gaminti natūralią sveikatą ir gamtą tausojančią kosmetiką ir buities priežiūros priemones. Įmonė įsikūrusi Šiaurės Prancūzijoje esančiame...


Intymios higienos prausiklis Coslys - lyg švelnus rožių prisilietimas

Intymios higienos prausiklis Coslys - lyg švelnus rožių prisilietimas

Ar save gerbianti moteris praustųsi automobilių plovikliu? Jokiu būdu! Tačiau daugelis moterų panašios sudėties priemones renkasi net savo intymiai higienai! Jūs nesuklydote, daugelyje intymios higienos prausiklių yra natrio lauril sulfato - ypač...


Mokslininkų išvados šokiruoja: odos vėžio lygis ėmė kristi dėl lankymosi soliariumuose

Mokslininkų išvados šokiruoja: odos vėžio lygis ėmė kristi dėl lankymosi soliariumuose

Šiaurinėse šalyse, kuriose metų laikų kaita turi žymų temperatūrų skirtumą, ir žiemos metu saulė vos pakyla virš horizonto, gyvenančius žmones vitamino D trūkumas priveda prie nuolatinio nuovargio, susilpnėjusios imuninės sistemos ir depresijos....


Tausokite save ir savo odą natūraliai su Coslys mineraliniais dezodorantais

Tausokite save ir savo odą natūraliai su Coslys mineraliniais dezodorantais

Vasarą kaip niekada norisi natūralumo! Visa sintetika kaitinant saulei tampa dar labiau kenkianti ir nemaloni. Ar kada nors susimąstėte, kaip jaučiasi mūsų jautri pažastų oda, ant kurios keliais sluoksniais užtepti ar užpurkšti cheminiai...


Nepageidautini plaukai – moterų priešas Nr.1

Nepageidautini plaukai – moterų priešas Nr.1

Pagal šiuolaikinę moteriško grožio sampratą nepageidautini plaukai jau seniai tapo moterų priešu Nr. 1. Moterys leidžia savo pinigus ir laiką, šalindamos plaukus, kad estetiškai atrodytų vilkėdamos atvirą suknelę ar poilsiaudamos paplūdimyje....


Natūralus makiažas su “Fuschia” – 6 patarimai vasaros įvaizdžiui

Natūralus makiažas su “Fuschia” – 6 patarimai vasaros įvaizdžiui

Profesionali vizažistė Kristina Kaziulienė (www.grozioakys.lt), kuri susižavėjo Fuschia kosmetika beveik prieš metus, nuoširdžiai rekomenduoja Fuschia mineralinius produktus lengvam vasariškam makiažui. “Man svarbiausia tai – kad...


„Bt-analyze“ aparatas skirtas matuoti drėgmės lygį Jūsų odoje

„Bt-analyze“ aparatas skirtas matuoti drėgmės lygį Jūsų odoje

Šis įrenginys pagamintas naudojant aukščiausios kokybės sudedamąsias dalis siekiant ilgalaikio tikslumo ir funkcinio ilgaamžiškumo. Paprastas ir saugus naudojimas. Suteikiama 1 metų garantija. Kaina 119 eur.


Priešraukšlinis maskuojantis BB kremas SPF 35 / BB cream Blemish Coverage Skin Firming & SPF 35

Priešraukšlinis maskuojantis BB kremas SPF 35 / BB cream Blemish Coverage Skin Firming & SPF 35

Priešraukšlinis maskuojantis BB kremas SPF 35 / BB cream Blemish Coverage Skin Firming & SPF 35


Kaip tolygiai padengti savaiminio įdegio kremą?

Kaip tolygiai padengti savaiminio įdegio kremą?

Daugelis laukia vasaros ne tik dėl vandens pramogų, dėl galimybės pasipuošti ir dažnesnio buvimo gamtoje,tačiau ir dėl įdegio. Tiesa, kai kurie skundžiasi, jog kad ir kiek guli saulėje, tačiau ji niekaip jų „neima“.Tokių žmonių oda...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9