Spalio 28d. Trečiadienis

Papildykite svarbiausių mineralų atsargas: Kaip jie veikia ir kodėl pavasarį taip svarbūs

2013 Sausio 11d.
Peržiūrų skaičius: 34112
Papildykite svarbiausių mineralų atsargas: Kaip jie veikia ir kodėl pavasarį taip svarbūs

Mineralai taip pat svarbūs mūsų organizmui, kaip ir vitaminai, nes dalyvauja gyvybiškai svarbiuose procesuose. Kokie svarbiausi ir kaip jie veika.

Cinkas

Cinkas padeda absorbuoti B grupės vitaminus, dalyvauja skrandžio rūgšties, hormonų ir fermentų gamyboje. Šis mineralas stiprina odą ir plaukus, labai svarbus imuniteto stiprintojas, skatina greičiau gyti žaizdas.

Kaip įtarti cinko stygių? Jei susilpnėja skonio jutimas, pradeda lėčiau gyti žaizdos, nusilpsta imunitetas.

Cinko daugiausia turi. Pirmiausia valgiaraštyje turėtų atsirasti daugiau riešutų, kietojo sūrio, burokėlių, morkų, kopūstų, grūdų.

Fosforas

Fosforas stiprina širdies raumenį. Labai svarbus, kad normaliai veiktų nervų sistema, saugo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą kraujyje, dalyvauja baltymų sintezėje, reikalingas energijos apykaitai.

! Svarbu žinoti. Labai reikšmingas mūsų organizme fosforo ir kalcio santykis. Jei fosforo kiekis per didelis, tada iš kaulų greičiau pasišalina kalcis.

Kaip įtarti fosforo stygių? Jei staiga padidėjo dirglumas, jaučiate raumenų silpnumą, iškilo rūpesčių dėl virškinimo, inkstų darbo.

Fosforo daugiausia turi. Iš maisto produktų daugiausia fosforo turi žuvys, kiaušiniai, naminė paukštiena, pieno produktai, kruopos, ankštinės daržovės.

Fluoras

Šis mineralas neleidžia retėti kaulams ir saugo dantis nuo ėduonies.

Fluoro daugiausia turi. Šio mineralo gausu ryžiuose, špinatuose, svogūnuose, jūrų gėrybėse ir riešutuose.

Geležis

Šis mineralas būtinas raudonųjų kraujo kūnelių gaminimuisi. Jis perneša deguonį iš plaučių į audinius ir anglies dvideginį iš audinių į plaučius.

Kaip įtarti geležies stygių? Jei jaučiate sunkumą kvėpuojant, silpnumą, sunku susikaupti, nuolat išbalusi oda, dažnai prikimba virusinės ligos. Dėl geležies trūkumo galite susirgti mažakraujyste.

Geležies daugiausia turi. Šio mineralo gausu liežuvyje, kepenėlėse, riešutuose, kiaušinio trynyje.

! Svarbu žinoti. Organizmas paima maždaug 30 proc. mėsoje esančios geležies ir tik 5–10 proc. gauna iš daržovių.

Jodas

Jodas pirmiausia labai svarbus dėl skydliaukės hormonų veiklos, – jis gerina medžiagų apykaitą, skatina energijos gaminimąsi, svarbus nervų sistemai, gerina kraujotaką.

Kaip įtarti jodo stygių? Per dažnai plaka širdis, kamuoja dusulys, silpnumas, nuovargis, prasta nuotaika.

Jodo daugiausia turi. Į valgiaraštį turėtų būti įtraukti jūros kopūstai, žuvis. Verdami ar kepami maisto produktai netenka 20–30 proc. jodo.

Kalis

Šis mineralas reguliuoja organizme skysčių pusiausvyrą ir labai svarbią rūgščių ir šarmų pusiausvyrą kraujyje. Jo reikia, kad normaliai plaktų širdis, dirbtų raumenys ir būtų stipri nervų sistema.

Kaip įtarti kalio stygių? Jei padidėjęs kraujospūdis, jaučiate raumenų tonuso silpnumą, šlubuoja širdies darbas.

Kalio daugiausia turi. Jo pirmiausia ieškokite natūraliuose produktuose – įvairiuose grūduose, bulvėse, daržovės, turi jo mėsa, obuoliai, bananai, vynuogės.

Kalcis

Kalcis mūsų organizmui svarbus nuo gimimo iki gilios senatvės. Jis stiprina kaulus ir saugo nuo retėjimo, reguliuoja nervinius impulsus, spartina medžiagų apykaitą, padeda paimti vitaminus ir kitus mineralus. Kalcis būtinas, kad normaliai krešėtų kraujas.

Kaip įtarti kalio stygių? Jei staiga tapote labai jautri ir dirgli. Daugiau parodo tyrimai, kad sumažėjo kaulų masė, sutriko kraujo krešumas.

! Svarbu žinoti. Kalcio perteklius slopina geležies ir cinko absorbciją. Organizmas iš maisto kalcį geriausiai pasiima kartu su vitaminu D.

Kalcio daugiausia turi. Pirmiausia verta rintis pieno produktus, jo turi žuvys (ypač kremzlinės), riešutai, žirniai.

Magnis

Šis mineralas labai svarbus širdies veiklai, gerina virškinimą, reguliuoja kraujospūdį, mažina raumenų įsitempimą, skatina energiją išskiriančias chemines reakcijas ląstelėse. Jis svarbus, kad būtų sveiki mūsų kaulai ir dantys.

Kaip įtarti magnio stygių? Jei jaučiate raumenų tempimą, traukia mėšlungis, nuolat jaučiatės pavargusi, per dažnai plaka širdis, šokinėja kraujospūdis.

Magnio daugiausia turi. Stenkitės daugiau valgyti riešutų, žalių lapinių daržovių, šokolado, jūros gėrybių.

! Svarbu žinoti. Magnio poreikį didina papildomas kalcis ir vitaminas D, taip pat svaigalų vartojimas.

Selenas


Tai svarbus mineralas oksidantas, jis padeda iš organizmo pašalinti nuodingąsias medžiagas. Saugo nuo vėžinių ląstelių dauginimosi, padeda išsaugoti odos elestingumą.

Kaip įtarti seleno stygių? Jei jaučiate raumenų silpnumą, sutrinka atmintis.

Seleno daugiausia turi. Šio mineralo šaltinis – mėsa, žuvis, kepenys, riešutai.

Veidas.lt

Apie imuninę sistemą

Apie imuninę sistemą

Man labai patinka stebėti šiltą rugpjūčio lietų, kaip kibirą iš dangaus, besipilantį tūkstančiais lašų ant sausos žemės. Džiaugiuosi, galėdama žiopsoti į balas, putojančias nuo stiprių lietaus strėlių – tvirta terasos pastogė mane apsaugo...


Slėpti emocijas kenksminga

Slėpti emocijas kenksminga

Daugelio iš mūsų jausmai labai kinta nuo liūdesio ir pykčio iki džiaugsmo ir linksmumo. Galbūt verta būtų susirūpinti, nes mokslininkų nustatyta, kad gerai nusiteikus greičiau sveikstama, tačiau, laimei, kiti tyrimai įrodė, kad emocijų (net ir...


Celiulito stadijos: kokios procedūros gali padėti

Celiulito stadijos: kokios procedūros gali padėti

Celiulitas – tai specifinis odos riebalinio audinio pokytis, dėl kurio odos paviršiuje atsiranda kauburėlių, panašių į apelsino žievelę. Celiulito atsiradimą lemia riebalų apykaitos sutrikimas organizme. Dažnai šį procesą paskatina hormonų...


Kineziterapija - gydymas judesiu

Kineziterapija - gydymas judesiu

Kineziterapijos populiarumas įgauna pagreitį pasaulyje. Kineziterapeutas vakarų šalyse darosi toks pats svarbus kaip ir odontologas ar gydytojas. Kineziterapija gali padėti išvengti sveikatos sutrikimų bei greičiau atsigauti po ligų ar traumų....


Kūno pilingas su negyvosios jūros druska

Kūno pilingas su negyvosios jūros druska

MASAŽO NAMUOSE SPA kūno procedūroms naudojama 100% natūrali mineralinė druska iš Negyvosios jūros, praturtinta dumbliais ir augaliniais aliejais. Suteikia energijos, giliai išvalo, pašalina negyvąsias ląsteles, skatina kraujo apytaką, papildo odą...


Kas tai yra ortopedinis čiužinys?

Kas tai yra ortopedinis čiužinys?

Miegodamas žmogus praleidžia trečdalį gyvenimo, todėl komfortas miegant niekam nekelia abejonių. Ir jeigu nekokybiški korpusiniai baldai gali tiesiog erzinti, tai nekokybiškas čiužinys ne tik suteiks jums diskomfortą, bet ir pakenks jūsų...


Natūropatės patarimai amžinos jaunystės link

Natūropatės patarimai amžinos jaunystės link

Trūksta energijos? Pageidaujate geresnio miego ar norite geresnio virškinimo? Natūropatė Klaudija Vigier duoda patarimus, kaip to pasiekti, neatsižvelgiant į tai, koks Jūsų amžiaus. Kalbant apie sveiką gyvenseną, visuomet lengviau pasikliauti...


Gydytoja: valandos kaita reikšmės sveikatai neturi

Gydytoja: valandos kaita reikšmės sveikatai neturi

Trečdalis žmonių dėl miego ritmo pakeitimų patiria sveikatos sutrikimų, tačiau medikai teigia, kad valandos laiko persukimas reikšmingos įtakos neturi. "Ilgalaikės žalos laiko persukimas nedaro. Nėra labai detalių tyrimų, tačiau tokia yra...


Ar sveika badauti dėl sveikatos?

Ar sveika badauti dėl sveikatos?

Šiuolaikinė medicina gali pasiūlyti šimtus vaistų rūšių, bet vis tiek kartais yra bejėgė prieš kai kuriuos susirgimus. Dažnai antsvorio, kvėpavimo takų ar kitomis ligomis besiskundžiantys pacientai nustemba išgirdę gydytojo pasiūlymą išbandyti...


Masažas karštais akmenimis

Masažas karštais akmenimis

Masažas karštais akmenimis – tai klasikinės masažo terapijos atmaina, kuomet ant refleksogeninių zonų dėliojami glotnūs įkaitinti akmenys. Masažui atlikti naudojamas bazaltas. Tai uoliena, kurioje daug geležies, todėl ji gerai išlaiko...


Stresas stabdo gyvenimo laikrodį

Stresas stabdo gyvenimo laikrodį

Šios sunkios ekonominės krizės metu mūsų visuomenė atlaikė didžiulę psichologinę apkrovą, išgyveno stresą. Tai galėjo blogai paveikti daugybės žmonių sveikatą. Profilaktiniai laboratoriniai tyrimai padeda laiku atskleisti neigiamus pokyčius...


Tradicinis tajų masažas

Tradicinis tajų masažas

Pasakojama, kad daugiau nei prieš du su puse tūkstančius metų Budos draugas ir asmeninis gydytojas Živago Kumaras Bhaši sugalvojo masažą, galintį pakeisti visą mediciną. Dabar jis vadinamas tajų masažu, nes labiausiai paplito ir ištobulėjo ne...


Soliariumų mėgėjų smegenyse – pokyčiai, kaip narkomanų

Soliariumų mėgėjų smegenyse – pokyčiai, kaip narkomanų

Mokslinio tyrimo duomenimis, prie soliariumo galima priprasti taip pat kaip prie alkoholio bei narkotikų. Mokslinio tyrimo duomenimis, prie soliariumo galima priprasti taip pat kaip prie alkoholio bei narkotikų. Teigiama, kad...


Vilnonis jaukumas mažiems ir dideliems

Vilnonis jaukumas mažiems ir dideliems

Ilgiau nei dešimtmetį bendrovė „Flokati“ tiekdavo į Lietuvą vilnonių gaminių iš Italijos, Graikijos bei Lenkijos. Per tą laiką įmonė perėmė užsieniečių patirtį ir gaminius iš vilnos ėmėsi siūti pati. Šiuo metu bendrovė siūlo ir tokių...


4 SVEIKATAI PAVOJINGI MITAI APIE NETAISYKLINGĄ LAIKYSENĄ

4 SVEIKATAI PAVOJINGI MITAI APIE NETAISYKLINGĄ LAIKYSENĄ

Apnuoginus nugarą, viena mentė styro neklusniai pakilusi? Retkarčiais tirpsta rankos ir suskausta nugarą? O kartas nuo karto aplanko neaiškios kilmės vidaus organų ar širdies darbo sutrikimai? Priežastis, mūsų nuostabai, gali būti viena ir ta...


Kada reikėtų apsilankyti pas akių gydytoją?

Kada reikėtų apsilankyti pas akių gydytoją?

Jei skaitydami tekstą stumiate kuo toliau; Jei, žiūrint televizorių ar skaitant, akys greitai pavargsta; Jei rašote "nosimi"; Jei aiškiai nematote daiktų kontūrų, jie tarsi išplaukia; Akys ašaroja, jaučiate įtampą; Be priežasties...


Automobilinis masažuoklis iš grikių lukštų ir linų sėmenų

Automobilinis masažuoklis iš grikių lukštų ir linų sėmenų

Automobilinis masažuoklis padeda nepavargti vairuojant, saugo nuo prakaitavimo, malšina juosmens skausmus.


10 būdų kaip gerai išsimiegoti (lengvai užmigti)

10 būdų kaip gerai išsimiegoti (lengvai užmigti)

Stenkitės vakare kuo mažiau žiūrėti televizorių ar leisti laiką prie kompiuterio, geriausia daryti tai kas malonu ir atpalaiduoja. Miegamąjame stenkitės turėti kuo mažiau įjungtų elektronikos įrenginių.


Ar mes tapome tingesni?

Ar mes tapome tingesni?

Ar viršsvorį turinčių žmonių skaičiaus didėjimo priežastis yra faktas, kad dabartinis jaunimas yra tingesnis? Ar mes esame ant sofos gulinčių ir televizorių žiūrinčių žmonių gauja, kurie nieko nedaro, o tik sėdi ir visą laiką valgo? Aš taip...


Ką reiktų žinoti prieš perkant čiužinį?

Ką reiktų žinoti prieš perkant čiužinį?

Kur žmonės praleidžia daugiausiai savo gyvenimo laiko? Miegodami ant lovos! Todėl būtent čiužinys turėtų būti pirkinys, kurio analizavimui skiriate labai daug laiko. Geras miegas nakties metu leidžia dirbti ir gyventi daug energingiau ir...


Graži šypsena – tiesiog neįkainojama

Graži šypsena – tiesiog neįkainojama

"Šypsena nušviečia net apsiniaukusią dieną", – skamba linksmos vaikiškos dainelės eilutė. Nuolat besišypsantys žmonės lengviau susibičiuliauja, susiranda darbą, draugų ir aplink save skleidžia šilumą ir šviesą. Aplinkiniai jiems...


Nauja mada žiniasklaidoje – perdėtas gąsdinimas nesveiku maistu

Nauja mada žiniasklaidoje – perdėtas gąsdinimas nesveiku maistu

Pastaruoju metu žiniasklaidoje apstu straipsnių ir reportažų apie nesveiką, pavojingą maistą, E priedus. Kartais tikrai sunku susigaudyti, kas tiesa, o kas ne, ir išsirinkti tinkamų maisto produktų. Žmonės niekada nesimaitino tobulai. Iki XX a....


Gydymas judesiu - saugo nuo ligų, padeda sveikti

Gydymas judesiu - saugo nuo ligų, padeda sveikti

Pacientai atranda kineziterapiją - gydymą judesiu. Vis daugiau žmonių įsitikina, kad atsitiesti po sunkios ligos padeda ne tik piliulės ir injekcijos. 80 proc. gydymo sėkmės priklauso nuo kineziterapijos. Kineziterapeutai teigia, kad judėjimas...


Ko dar nežinojote apie gintarą...

Ko dar nežinojote apie gintarą...

Lietuviškasis auksas, nors ir neturi karatų, tačiau yra ypač vertingas ir unikalus. Lietuviai savo auksu vadina gintarą, kuris vienintelis iš 250 pasaulyje randamų gintaro rūšių sudėtyje daugiausiai gintaro rūgšties. Trečiam tūkstantmetyje prieš...


Socialiniai tinklai vagia miego valandas

Socialiniai tinklai vagia miego valandas

Naujo tyrimo duomenimis, kuris buvo atliktas Jungtinėje Karalystėje, vidutinis britas praranda 35 miego naktis kiekvienais metais dėl naršymo socialiniuose tinkluose, o tai sudaro apie 5 valandas per savaitę. Tyrimo metu buvo apklausti 1922...


Limfodrenažinis masažas

Limfodrenažinis masažas

Limfa – antra pagal svarbą kūno struktūra. Tai skaidrus, kartais drumstas, šiek tiek klampus, gelsvas, sūrus organizmo skystis, besisunkiantis iš smulkiųjų kraujagyslių ir kapiliarų. Limfa kaupiasi tarpląsteliniuose plyšiuose, o iš jų...


Sveikatos problemos prasideda nuo netinkamų miego sąlygų

Sveikatos problemos prasideda nuo netinkamų miego sąlygų

Pirminės sveikatos priežiūros centre 40 % pacientų buvo nustatyta miego sutrikimų. Jie gali sukelti pavojingas psichikos ligas, pradedant depresija ir baigiant šizofrenija ar bipoliniu sutrikimu. Miegas – būtinas energijos šaltinis tiek...


Yantra Twin-flex šlepetės – taškinis masažas kiekviename žingsnyje!

Yantra Twin-flex šlepetės – taškinis masažas kiekviename žingsnyje!

Akupunktūros terapija (arba kitaip taškinis masažas) meditacijai ir savigydai buvo praktikuojama Kinijoje, Indijoje jau daugiau kaip prieš 5000 metų. Tradicinėje Kinijos medicinoje yra 365 akupresūros taškai, išsidėstę maždaug 12 kūno centrų...


Kaip lengviau įveikti peršalimą?

Kaip lengviau įveikti peršalimą?

Retas kuris iš mūsų atšalus orams nesiskundžiame peršalimu. Anot specialistų, nepaisant šio negalavimo pavadinimo, šaltis nėra pagrindinė peršalimo ligų priežastis. Stiprūs temperatūros ir drėgmės svyravimai turi neigiamos įtakos žmogaus...


Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Grakštus liemuo, nenukaręs pilvas, tvirti šlaunų ir sėdmenų raumenys - apie tai svajoja kiekviena moteris. Bet kaip atsikratyti nereikalingų centimetrų ten, kur jų labiausiai nereikia?


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9