Lapkričio 15d. Penktadienis

Glamūriška dieta

Peržiūrų skaičius: 25992
Glamūriška dieta

Liaunesnė talija, plokštesnis pilvukas ir seksualesnė, gražesnė tu per 21 dieną – ar tai įmanoma? Taip!

Platūs diržai, tiesaus kirpimo prigludę sijonai, mažos juodos suknelės – šio rudens-žiemos mados tendencijos nebepalieka pasirinkimo: turi sulieknėti!


Kuo ši dieta skiriasi?

Ši dieta – tarsi specialiai sukurta pereinant iš rudens į žiemą. Joje apstu prieskonių, kas padaro patiekalus skanesnius ir įvairesnius. Joje yra truputėlis sūrio, truputėlis kepsnių, ir netgi truputėlis saldžių užkandžių! Ar tai tikrai dieta? Taip! Ar ji veiksminga? Be abejo!

Beje, ši dieta – ne naujokėms maisto gaminime, o mėgstančioms drąsius virtuvės eksperimentus. Valgiaraštyje pateikiamos tik orientacinės gairės, kokio tipo patiekalą pasigaminti, o improvizuoti, vadovaujantis savo skoniu ir nuotaika, teks pačiai. Svarbi sąlyga: patiekalai turi būti ne tik gardūs, bet ir dailiai patiekiami - tik tada ši dieta suteiks pasitenkinimą ir malonumą.

Ką skaičiuoti?

Šioje dietoje nereikės skaičiuoti nei kalorijų, nei riebalų. Tiesiog rinktis siūlomus patiekalus ir... žiūrėti, kad porcijos būtų gardžios, bet nedidukės. Štai keletas patarimų, kad būtų lengviau orientuotis:

• Baltymų porcija neturėtų būti didesnė už kortų kaladę.
• Angliavandenių porcija – maždaug teniso kamuoliuko dydžio.
• Daržovių ir vaisių porcija – kiek telpa rieškučiose.


Naudingi patarimai

Šie patarimai – ne taisyklė. Glamūro dieta palieka laisvę mėgautis tiek maistu, tiek gyvenimu. Tačiau būtų puiku, jei atrastum noro jais vadovautis:

• Mažink angliavandenių porcijas. Angliavandenių organizmui išties reikia, jie yra pagrindinis smegenų maistas, iš jų gauname energijos, bet... jų tikrai nereikia daug. Ir geriausia juos suvartoti pirmoje dienos pusėje, vakarienei pasilikus baltymus ir daržoves.

• Vaisiai – ne desertas. Puiku, jei užkandžiams renkiesi savo mėgstamus vaisius. Tačiau atmink, jie – ne desertas, valgomas iškart po kokio nors patiekalo, o atskira maisto porcija, valgoma ne vėliau, kaip likus valandai iki valgio arba ne anksčiau, kaip prabėgus valandai po valgio.

• Užkandžiauk. Bet laikykis paprastos rekomendacijos. Panūdai ko nors užkrimsti tarp valgymų? Pirmiausia išgerk stiklinę vandens. Visų pirma tam, kad nesupainiotum alkio su troškuliu. O antra – tam, kad vanduo kartais kuo puikiausiai užpildo skrandį, leidžia laikinai užmiršti alkį ir... kai vėl pasijusi alkana – galbūt jau bus atėjęs metas pavalgyti sočiau. Na, bet jei vanduo nepagelbėjo, o iki numatytos porcijos laukti dar ilgai – užkąsk vaisių ar daržovių (laikydamasi ankstesnės taisyklės: valanda prieš valgį arba valanda po).

• Gerk vandens. Ne mažiau kaip 2 l kasdien. Ne tik todėl, kad numalšintum troškulį ir patenkintum organizmo skysčių poreikius, bet ir todėl, kad jis tikrai padeda lieknėti!

• 1 kavos puodelį pakeisk arbata. Žalioji arbata taip pat suteikia energijos, tačiau nekenkia tavo dantų spalvai ir nepašalina iš organizmo tiek daug skysčių ir mineralų, kaip kava. Be abejo, jei esi įpratusi prie rytinės energijos dozės – neverta šio malonumo atsisakyti visiškai. Tačiau jei kasdien išgeri po 3 ir daugiau puodelių kavos – bent vieną jų tikrai verta pakeisti žaliąja arba mėgstamų žolelių arbata.

• Būk išradinga. Nors ši dieta siūlo rekomenduojamą patiekalų sąrašą, būk išradinga ir drąsiai eksperimentuok. Jei domiesi dietomis – tikrai nesunkiai atspėsi, kuo pakeisti vieną ar kitą sudėtinę dalį, o gal patiekalą, kad beveik nepakistų jo maistingumas, bet patenkintum savo tos dienos įgeidžius.


Daugiau žavesio, daugiau malonumo!

Taip, šiuos žodžius galima pasakyti ir apie dietą! Kaip sužaisti skoniais, kad tavo gaminami patiekalai būtų ir dietiški, ir maistingi, ir skanūs? Štai keletas gudrybių, kurios pravers juos gaminant:

• Švieži vaisiai. bet kokius vaisius valgyti gerai, o geriausia – skaisčiai raudonos ir tamsiai mėlynos uogos. Beje, ir būtinai pasinaudok šio sezono skanėstu – granatais, kuriuose apstu antioksidantų.
• Šviežios daržovės ir salotos. Kuo įvairesnės – tuo geriau. Valgyk jų kasdien!
• Sūris. Ši dieta leidžia jo šiek tiek paragauti. Juk koks gi prabangus gyvenimas be mėlynojo, ožkų ar avių pieno sūrio? Tiesa, svarbiausia – jo turi būti tikrai nedaug, ir tik keletą kartų per savaitę.
• Grūdai. Jie maistingi ir vertingi. Bet jei nori pagudrauti, kad svoris kristų greičiau – keisk duoną traškiais grūdų paplotėliais (ar bandei juos su aštriais trintų daržovių užtepais? Mmm, skanumėlis!), paprastus ryžius – laukiniais.
• Baltymai. Idealu, jei jų gausi iš kiaušinių, žuvies, paukštienos, varškės ir ankštinių daržovių.
• Prieskoniai. Jie glamūro dietoje – viena svarbiausių sudėtinių dalių. Gardink kaip įmanydama visus patiekalus. Salotas užpilk alyvuogių aliejumi su prieskoniais, o petražolės, krapai, bazilikai, raudonėlis, česnakas, čiobreliai, kalendra, pipirai, mairūnas, citrina, imbieras, kardamonas, cinamonas turėtų visada būti po ranka.


Tavo kasdieniai tabu

Kad ir kaip būtų nemalonu, vis dėlto kiekviena dieta turi savų draudimų. Taigi štai sąrašas, ko vis dėlto rekomenduojama vengti:

• Cukrus ir saldumynai. Šiuose receptuose jį šiek tiek yra. Ne nuodėmė paimti šaukštelį medaus ar pagardinti salotas saldžiu čili padažu. Tačiau svarbiausia nepamiršti taisyklės: kuo mažiau – tuo geriau.
• Bulvės. Nors kartais be jų ištverti itin sunku, bet... ei, juk ši dieta tetrunka 3 savaites!
• Kviečiai. Viskas, kas pagaminta iš kvietinių miltų – duona, bandelės, makaronai, sausainiai ir kt., - deja, su šia dieta nesuderinama.
• Pusgaminiai. Kad ir kaip gardžiai jie būtų pagaminti, tai nėra šviežias maistas, be to, ne visada žinai tikslią jų sudėtį.
• Riebūs nemaistingi padažai. Taip, be jų salotos – ne salotos. Tačiau tikrai išloši 3 savaites atsisakiusi gatavų riebių padažų ir majonezo.

Na, o dabar pats metas pereiti nuo rekomendacijų prie detalaus valgiaraščio.

1 savaitė

Pirmadienis

Pusryčiai: Mažas dubuo pusryčių dribsnių ("Miusli") su ryžių arba sojos pienu.
Pietūs: Pomidorų ir svogūnų salotos su lašiša, paukštienos krūtinėle arba tunu.
Vakarienė: Tuno salotos (pasigamink iškart 2 porcijas – viena bus rytojui)


Antradienis

Pusryčiai: Daržovių kokteilis. Virtas kiaušinis su grūdų paplotėliu.
Pietūs: Tuno salotos su grūdų paplotėliu.
Vakarienė: Ant grotelių kepta paukštiena (dalį jos pasilik rytojaus salotoms) su garuose troškintomis daržovėmis.


Trečiadienis

Pusryčiai: Pusryčių kokteilis su figomis.
Pietūs: Salotos su ant grotelių kepta paukštiena.
Vakarienė: Pertrinta kalafiorų sriuba su ožkų pieno sūriu (pasilik antrą porciją rytojaus pietums).


Ketvirtadienis

Pusryčiai: Avižinė košė su uogomis arba banano riekelėmis.
Pietūs: Pertrinta kalafiorų sriuba (be sūrio) arba tuno salotos.
Vakarienė: Ant grotelių kepta aštriais prieskoniais įtrinta paukštiena.


Penktadienis

Pusryčiai: Mėlynasis pusryčių kokteilis.
Pietūs: Šviežių daržovių gabalėliai su humusu (avinžirnių ir smulkintų sezamo sėklų košė) ir grūdų paplotėlis.
Vakarienė: Ant grotelių keptas tunas su troškintomis daržovėmis.


Šeštadienis

Pusryčiai: Omletas su pievagrybiais ir pomidorais.
Pietūs: Salotos su krevetėmis.
Vakarienė: Daržovių troškinys.


Sekmadienis

Pusryčiai: Pusryčių dribsnių ("Miusli) dubenėlis su ryžių arba sojos pienu ir uogomis.
Pietūs: Paukštiena su saldžiarūgščiu padažu.
Vakarienė: Burokėlių, granatų ir ožkų pieno sūrio salotos.

 

2 savaitė


Šią savaitę jau turėtum pradėti matydama realius savo dietos režimo rezultatus.

Pirmadienis

Pusryčiai: Pusryčių dribsniai su sojos arba ryžių pienu.
Pietūs: Šviežių daržovių gabalėliai su humusu ir grūdų paplotėlis.
Vakarienė: Ant grotelių kepta paukštiena su daržovių troškiniu.


Antradienis

Pusryčiai: Pusryčių kokteilis su figomis
Pietūs: Salotos su salieru ir avokadu, pagardintos citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.
Vakarienė: Aštri paukštiena su daržovėmis


Trečiadienis

Pusryčiai: Daržovių kokteilis su omletu.
Pietūs: Su lupenomis virtos saldžiosios bulvės su humusu ir žaliomis salotomis
Vakarienė: Tuno salotos (pasigamink dar vieną porciją rytojui)


Ketvirtadienis

Pusryčiai: Mažas dubenėlis pusryčių dribsnių.
Pietūs: Tuno salotos su grūdų paplotėliais.
Vakarienė: Pertrinta kalafiorų sriuba su avių sūriu.


Penktadienis

Pusryčiai: Mėlynasis pusryčių kokteilis.
Pietūs: Daržovių salotos su ant grotelių kepta vištiena arba rūkyta lašiša.
Vakarienė: Aštri paukštiena.


Šeštadienis

Pusryčiai: Pusryčių kokteilis su figomis.
Pietūs: Daržovių troškinys.
Vakarienė: Burokėlių, granatų ir ožkų sūrio salotos.


Sekmadienis

Pusryčiai: Pusryčių dribsniai su uogomis.
Pietūs: Vištienos ir grybų sriuba (pasigamink viena porcija daugiau, kad liktų rytojui).
Vakarienė: Salotos su krevetėmis.

 

3 savaitė

Ją pasitinki dar lieknesnė. Tikėkimės, jau įpratai gyventi be angliavandenių vakarais? Šią savaitę pusryčiams – vien kokteiliai. Juk žavu kas rytą pradėti nuo gurkšnio vitaminų!


Pirmadienis

Pusryčiai: Pusryčių kokteilis su figomis.
Pietūs: Vištienos ir grybų sriuba.
Vakarienė: Omletas su prieskoninėmis žolelėmis, patiekiamas su salotomis.


Antradienis

Pusryčiai: Mėlynasis pusryčių kokteilis.
Pietūs: Salotos su rūkyta lašiša.
Vakarienė: Vištienos ir daržovių troškinys (pasigamink ir rytojaus porciją).


Trečiadienis

Pusryčiai: Daržovių kokteilis.
Pietūs: Vištienos ir daržovių troškinys.
Vakarienė: Tuno salotos.


Ketvirtadienis

Pusryčiai: Pusryčių kokteilis su figomis.
Pietūs: Pertrinta kalafiorų sriuba (be sūrio).
Vakarienė: Lašišos ir daržovių troškinys.


Penktadienis

Pusryčiai: Mėlynasis pusryčių kokteilis.
Pietūs: Burokėlių salotos su ant grotelių kepta vištiena.
Vakarienė: Folijoje kepta paukštiena su pomidorais ir salotų lapais.


Šeštadienis

Pusryčiai: Daržovių kokteilis.
Pietūs: Vištienos sriuba su grybais.
Vakarienė: Salotos su krevetėmis.


Sekmadienis

Pusryčiai: Mėlynasis pusryčių kokteilis.
Pietūs: Daržovių sriuba.
Vakarienė: Paikštiena su saldžiarūgščiu padažu.

Daktaro Haaso aktyvumo dieta

Daktaro Haaso aktyvumo dieta

Pasak šios dietos autoriaus, amerikiečių dietologo Roberto Haaso, ji taikoma ne tiek norint sulieknėti, kiek siekiant palaikyti puikią fizinę formą, paskatinti protinį aktyvumą ir padidinti savo intelektualines galimybes. Iš pradžių manyta, kad ja...


Šveicariška dieta

Šveicariška dieta

Šią dietą sukūrė šveicarų dietologai. Jos galima laikytis tik vieną savaitę, ne ilgiau. Derinkite šiuos variantus kaip tik jums patinka. Pusryčiai: stiklinė pieno, 1 kiaušinis, juoda duona (50 gr.). Priešpiečiai: obuolys. Pietūs: morkų sultys,...


Gražių plaukų dieta

Gražių plaukų dieta

Vienas iš nemaloniausių reiškinių, prasidedančių kurį laiką pasilaikius drastiškos dietos – kuokštais ėmę slinkti plaukai. Norėdama jo išvengti, prieš pradėdama laikytis dietos ir sudarinėti kasdienį savo valgiaraštį pasirūpink, kad tavo...


Kleopatros dieta

Kleopatros dieta

Norite tuo pačiu ir sulieknėti, ir pasikrauti seksualinės energijos? Štai jums šiuolaikinė garsiosios Kleopatros dietos versija – ji garantuoja sėkmę abiejose srityse. Dieną pradėkite stikline šilto virinto vandens, į jį išspaudusi 1...


Tyrimas: žalia kava padeda mesti svorį

Tyrimas: žalia kava padeda mesti svorį

2009 metais atlikto tyrimo metu buvo nustatyta, kad "chlorogeninė rūgštis", kurios gausu žalioje kavoje, mažindama cukraus absorbciją organizme ir paspartindama riebalų deginimąsi, gali padėti kovoti su antsvoriu, praneša naujienų...


Makaronų dieta

Makaronų dieta

Storėjame ne nuo makaronų, o tada, kai makaronai patiekiami kaip sotus garnyras prie pagrindinio patiekalo. Juk italai dažniausiai juos valgo kaip pagrindinį patiekalą, paskanindami įvairiais padažais (klasikinis variantas yra neriebus padažas iš...


Skydliaukė - tavo gyvenimo laikrodis!

Skydliaukė - tavo gyvenimo laikrodis!

Nuovargis, nervingumas, šalčio baimė, išvaizdos blogėjimas, širdies permušimai, išsiderinęs mėnesinių ciklas, – tai tik dalis signalų, kuriuos siunčia blogai dirbanti skydliaukė.


Norite susirasti draugų? Nustokite dejuoti dėl svorio

Norite susirasti draugų? Nustokite dejuoti dėl svorio

Notre Dame universiteto mokslininkai manė, kad kalbos apie svorį stiprina moterų draugystę, tačiau atlikti tyrimai parodė priešingai. Neigiamai atsiliepti apie savo figūrą ypač kenkia antsvorio turinčioms moterims.


Dieta, rekomenduojama po gimdymo

Dieta, rekomenduojama po gimdymo

Jį ruošti pradedame pirmų sąrėmių metu. 2 valgomuosius šaukštus įžulniojo skylenio (Inonotus obliquus) dedame litrinio stiklainio dugne, užpilame 900 ml virinto ne karšto vandens (40 laipsnių). Atskirai išverdame visą citriną. Nuo užvirimo momento...


Visos dietos kenksmingos, teigia mokslininkai

Visos dietos kenksmingos, teigia mokslininkai

JAV mokslininkai padarė išvadą, kad nuolatiniai svorio svyravimai, atsirandantys besilaikant dietos, sveikatai kenkia labiau nei pats antsvoris. Be to, dietos nėra efektyvios, nes daugeliui jų besilaikančių žmonių nepavyko sėkmingai ir ilgam...


Susikurkite asmeninį dietos planą pati

Susikurkite asmeninį dietos planą pati

Šiuo metu rinkoje yra begalės įvairiausių dietų, kuriuos žada neįtikėtinus rezultatus per stebėtinai trumpą laiką. Bet sustokime minutei ir pagalvokime: Kas yra dieta? Dieta tai ne tik paprasčiausias maisto produktų sąrašas, nurodantis kuriuos...


Victorios Beckham dietos pagrindas – "Coca Cola light"

Victorios Beckham dietos pagrindas – "Coca Cola light"

Šauniausia Didžiosios Britanijos mamytė, sėkmingiausiai ištekėjusi šou verslo žvaigždė ir, be abejo, viena žaviausių pasaulio moterų Victoria Beckham nuolat rūpinasi savo svoriu. Kai kas sako, jog ji gerokai persistengia, mat jau šią vasarą...


Susigundžiusiesiems dieta

Susigundžiusiesiems dieta

Dietos geriausia laikytis nuo pirmadienio: iki penktadienio numesite porą kilogramų, o per poilsio dienas ramiai atsipalaiduosite. Aromatinga vonia su putomis atitrauks jūsų mintis nuo maisto ir susilpnins nervinę įtampą. Pusryčiams suvalgyti...


Iškrovos dietos

Iškrovos dietos

Iškrovos dietos yra naudojamos esant pertekliniam maitinimui ir viršsvoriui tais atvejais, kai skirta mažai kalorijų turinti dieta - nepakankamai efektyvus metodas. Dietos stimuliuoja medžiagų apykaitą ir skatina nuosavų riebalų atsargų organizme...


Obuolių dieta

Obuolių dieta

Pasaulis būtų nuostabus, jei atsikratyti nereikalingų kilogramų galėtum valgydama tai, kas saldu ir riebu. Jei priklausai moterų kategorijai, kurios kruopščiai skaičiuoja kalorijas, tačiau be saldumynų neįžvelgtų gyvenimo prasmės, specialiai tau...


40 Svorio Metimo Patarimų

40 Svorio Metimo Patarimų

Pakeiskite blogus dietos įpročius į šiuos, teigiamesnius įpročius ir mes garantuojame, kad jūs atsidursite svorio metimo kelyje greičiau nei j manote. Tačiau verta paminėti jog, mes "nepaliekame stori" per vieną naktį - taigi...


Dieta sportuojantiems: į ką atkreipti dėmesį?

Dieta sportuojantiems: į ką atkreipti dėmesį?

Kiekvienas sportininkas, kuris į savo užsibrėžtus tikslus investuoja daug valios ir pastangų, o kartu trokšta puikių rezultatų, turi atsiminti auksinę taisyklę – tai įmanoma tik su teisingai subalansuota mityba, arba kitaip sakant - dieta.


Kefyro dieta

Kefyro dieta

Kefyro dietos trukmė - 7 dienos. Venkite cukraus ir druskos naudojimo. 1 diena: 1.5 litro kefyro ir penkios virtos bulvės; 2 diena: 1.5 litro kefyro ir 100 g virtos vištienos; 3 diena: 1.5 litro kefyro ir 100 g virtos mėsos; 4 diena: 1.5 litro...


Amerikietiškų kalnelių dieta

Amerikietiškų kalnelių dieta

Šios teorijos atsiradimas buvo vienas ryškiausių dietologijos reiškinių 80-aisiais. Martino Katano knyga išleista 1986-aisiais. Jos autoriui laikantis savo sukurto principo pavyko sėkmingai palengvėti 31 kg. Kad ir kokios dietos besilaikytumėte,...


Dieta ABCD

Dieta ABCD

Planas A: Dubuo avižų ir įvairių uogų košės. "Avižose yra apstu skaidulų, dėl to jausiesi sotesnis, todėl neapsirysi praėjus vos pusvalandžiui", – sako dr. Rossas Shermanas, šio mitybos plano autorius, treniruočių fiziologas ir...


Dar viena įkvepianti lieknėjimo istorija (I dalis)

Dar viena įkvepianti lieknėjimo istorija (I dalis)

Lieknėjimo problema jau gana sena, tačiau savo svoriu ir kūno formomis žmonės ypatingai rūpintis ėmė XX-XXI amžiuje. Įtakos tam turėjo liekno kūno kultas: plonos merginos vaizduojamos TV ekranuose, reklamose, ant žurnalų viršelių ir visur kitur...


Geriausios dietos – ar tai įmanoma?

Geriausios dietos – ar tai įmanoma?

Kokios dietos yra geriausios ir veiksmingiausios? Į šį klausimą vienareikšmiškai atsakyti sunku, tačiau aišku, kad dieta neduos gerų rezultatų, jei ji nebus derinama su sportu ir sveika mityba net ir dietai pasibaigus. Yra pačių įvairiausių dietų,...


Makrobiotinė dieta

Makrobiotinė dieta

Makrobiotika - Rytų filosofija, pagrįsta mokymu apie sveiką mitybą, gyvenimo būdą ir in bei jang energijų pusiausvyrą. Dietos kūrėjas G. Osava teigia, kad pasaulyje vyrauja dvi energijos - vyriškasis (jang) ir moteriškasis (in) pradas, o produktai...


Veiksmingiausią dietą pasirinkti padės DNR testas

Veiksmingiausią dietą pasirinkti padės DNR testas

Paprasčiausias DNR testas gali padėti nustatyti, ar žmogus lengviau sulieknės laikydamasis mažai riebalų ar mažai angliavandenių turinčios dietos. JAV mokslininkų atliktas pirminis tyrimas, kuriame dalyvavo 101 moterys, parodė, kad jų genus...


Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupę

Prieš šimtą metų pirmą kartą paaiškėjo, kad vieno žmogaus kraujas gali gaminti antikūnius kito žmogaus kraujyje. Iki tol, kraujo perpylimą buvo bandoma daryti aklai ir dažnai nepavykdavo. Medikai aptiko, kad antikūniai, veikiantys prieš svetimą...


Žarnyno veiklos pagerinimui

Žarnyno veiklos pagerinimui

Sveika dieta žarnynui normalizuoja apykaitos produktus, pagerina organo darbą. Laikykitės dietos 10 dienų ir turėsite sveiką žarnyną, o dėl to pagerės apykaitos procesai, numesite 5 – 7 kg. Dietos metu reikia vartoti vitaminą C, gerti kaip...


Dvylika mitų apie dietas

Dvylika mitų apie dietas

Susižavite nauja stebuklinga dieta ir atkakliai jos laikotės. Bet prarastieji kilogramai labai greitai sugrįžta. Kodėl taip atsitinka? Baltymingus ir turinčius daug angliavandenių produktus rekomenduojama valgyti atskirai. Vartojami vienu metu,...


Pietų paplūdimio dieta

Pietų paplūdimio dieta

Gydytojo kardiologo Arthuro Agatstono Pietų paplūdimio dieta 2003 metais išleista daugiau nei 5 milijonų tiražu. Gydytojas teigia, kad kurdamas šią dietą galvojo ne apie gerą žmonių išvaizdą: jam rūpėjo sukurti mitybos planą, kuris saugotų nuo...


Sveika ir subalansuota mityba – raktas į sveikatą

Sveika ir subalansuota mityba – raktas į sveikatą

Per pastaruosius dešimt metų Lietuvos gyventojų sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis ypač padažnėjo tarp jaunesnių žmonių. Infarktas ar insultas jau nebeaplenkia ir 30 metų perkopusių jaunuolių. O kaip vienos pagrindinių šios stulbinančios...


Dieta: mažiau mėsos – lieknesnė talija

Dieta: mažiau mėsos – lieknesnė talija

Jeigu valgysite mažiau mėsos, tuomet jūsų figūra taps grakštesnė. Kumpiai ir rūkytos dešros – didžiausias gražios figūros priešas. Tokį atradimą padarė Europos mokslininkai. Kaip praneša BBC, mokslininkai ištyrę 400 tūkst. suaugusiųjų...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9