Sunkumo jausmas, nuovargis, nenoras bendrauti – šiuos persivalgymo požymius patiria pamiršusieji saiko jausmą prie šventinio stalo. Ką daryti, kad taip nenutiktų?
Ligoninių medikai pastebi, kad per šventes padaugėja pacientų, kuriems dėl gausaus valgymo ir nesaikingo alkoholio vartojimo paūmėja kasos ir kepenų ligos.
Riebus maistas ir netikėti deriniai išprovokuoja tulžies pūslės akmenligę, kasos uždegimą, didina skrandžio rūgštingumą. Gausios vaišės taip pat apsunkina kepenų, inkstų, širdies ir kitų organų veiklą.
Persivalgius kamuoja sunkumo jausmas, mieguistumas, nuovargis, nenoras bendrauti, taip pat pykinimas, vėmimas ar viduriavimas.
Tad ruoštis šventėms gydytojai pataria jau keletą dienų prieš tai: nebadmiriauti, tikintis atsigriebti prie vaišėmis nukrauto stalo, per dieną valgyti ne rečiau nei tris kartus.
Geriau rinktis šiltą maistą, kuris yra ne tik sveikesnis, bet ir sotesnis.
Valgyti reikėtų nedidelėmis porcijomis ir mėgaujantis pačiu procesu. Stresui ir įtampai prie pietų ar vakarienės – ne vieta.
Ką daryti persivalgius?
Puodelis žalios arbatos palengvina virškinimą ir pagreitina kraujotaką
Raudonoji arbata slopina alerginius dieglius, žarnyno spazmus, veikia raminančiai
Kmynų arbata padeda nuo vidurio pūtimo
Virškinimą gerinančios arbatos:
mėtų, ramunėlių, kmynų, pankolių
Virškinimą gerinantys prieskoniai:
mairūnai, kmynai, bazilikai, česnakai, rozmarinai, imbieras
Po švenčių savijautą gerina:
vitaminai E, C, selenas ir folinė rūgštis
po švenčių į valgiaraštį patariama įtraukti grūdų, riešutų, sėklų, žalių lapinių daržovių, žalių ir oranžinių vaisių, citrinų, šaltalankių, juodųjų serbentų, svarainių, natūralių morkų sulčių
prieš pusryčius patariama išgerti žalios arbatos su medumi ir citrina
