Itin atidžiai valome namus, automobilius, drabužius ir beveik viską kas mus supa, bet tik nedaugelis skiriame pakankamai dėmesio savo organizmo vidinei švarai. Metai iš metų vidinės „šiukšlės“ ir teršalai kaupiasi, jie veikia visas mūsų ląsteles, o ypatingai, kraują, kepenis, plaučius, riebalų ląsteles ir skrandį, suprantama, kad ilgainiui tai gali privesti prie įvairių ligų.
Per pastaruosius 60 metų industrializacijos lygis neregėtai išaugo, o kartu išaugo ir kenksmingų, toksiškų chemikalų naudojimas maiste ir aplinkoje. Pesticidai ir herbicidai, kurie prieš 70 metų net nebuvo žinomi, dabar naudojami itin plačiai. Šviežiai pagamintas maistas su sezoniniais ir vietiniais ingredientais, buvo pakeistas greitu, perdirbtu maistu, kuriame itin daug cukraus ir riebalų, tačiau trūksta naudingų maistinių medžiagų.
Įsivaizduokite savo kūną kaip kriauklę, o toksinus, kuriuos nesusimąstydami vis dedame į savo kūnus, kaip vandenį, kuris nuolat bėga ir nuteka į kanalizaciją. Idealiame pasaulyje, mūsų organizmai galėtų išsivalyti save patys – bet organizmuose teršalai pamažu kaupiasi ir galiausiai sistema persipildo, užsikemša ir mes pradedame jausti apsinuodijimo simptomus. Stresas ir emocinės problemos toksinų pertekliaus požymius dar labiau išryškina. Problemų, kurios gali iš to kilti, sąrašas – be pabaigos. Tačiau teisingas detoksikacijos procesas suteikia kūnui galimybę atsikratyti šių kenksmingų chemikalų ir susigrąžinti optimalią savijautą.
Detoksikacija jums reikalinga, jei jaučiate šiuos simptomus:
- nuovargis,
- sulėtėjusi medžiagų apykaita,
- blogas burnos kvapas,
- papilkėjusi oda,
- prastėjanti rega,
- apnašomis pasidengęs liežuvis,
- odos problemos (aknė, egzema, alergijos),
- senatvinės dėmės,
- virškinimo problemos (tinimas, grybelis, vidurių užkietėjimas, sunkus virškinimas),
- padidėjęs svoris,
- galvos skausmas,
- susierzinimas/nuotaikos svyravimai,
- priešlaikinis senėjimas,
- nesugebėjimas susikaupti.
Mityba ir organizmo valymas
Keli trumpi patarimai, kuriais turėtumėte vadovautis norėdami pasiekti optimalią detoksikaciją:
- Stenkitės pirkti sezoninius, vietinius ir kuo natūralesnius, o geriausia ekologiškus produktus.
- Stenkitės, kad jūsų mityba būtų kuo įvairesnė, jokiu būdų nesirinkite dietų, kurių rekomenduojamas produktų sąrašas – labai apribotas.
- Ištuštinkite savo virtuvę nuo pagundą keliančio maisto ir gėrimų.
- Kiekvieną kąsnį sukramtykite atidžiai ir neskubėdami.
- Rinkitės kokybę, o ne kiekybę.
- Pradėkite atidžiau klausytis savo organizmo.
- Sumažinkite alkoholio ir kavos suvartojimą.
- Atsisakykite cukraus, jį keiskite mažomis medaus arba agavų sirupo dozėmis.
- Pašalinkite iš mitybos visus perdirbtus angliavandenius, vietoj jų rinkitės mažas pilno grūdo produktų porcijas.
10 maisto produktų, kurie itin svarbūs organizmo valymosi procesui:
- Artišokas: Kiaulpienių šeimos narys turintis ypatingą poveikį kepenims. Tradiciškai naudojamas kaip kepenis valantis produktas, mažina ir cholesterolio kiekį kraujyje. Jie naudingi ir inkstams, todėl tai iš tiesų yra puikus „super maistas“.
- Imbieras: Šildantis imbieras veikia priešuždegimiškai ir manoma, kad sumažina skausmą, jis itin naudingas virškinimui, kvėpavimo takams ir kraujotakai.
- Citrina: Pilna vitamino C ir antioksidantų citrina šarmina kūną ir padeda valyti visą organizmo sistemą.
- Ciberžolė: Priklauso tai pačiai šeimai, kaip ir imbieras, turi stiprų priešuždegiminį ir kepenis valantį poveikį. Ji padeda valyti kraują, be to skatina tulžies, skaidančios riebalus, nutekėjimą.
- Obuolys: Juose randamas didelis priešuždegiminės medžiagos kvercetino kiekis, taip pat vitaminai, mineralai, ląsteliena ir antioksidantai..
- Burokėlis: Nuostabi šakninė daržovė stimuliuojanti kepenų, inkstų, tulžies pūslės, blužnies ir limfotakos sistemas. Gali padėti sumažinti širdies ligų ir padidėjusio kraujospūdžio riziką.
- Avokadas: Visų mėgiamas vaisius iš tikrųjų yra kupinas vitamino E ir tyrimai parodė, kad jis sumažina širdies ligų riziką, stiprina imuninę sistemą ir net padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
- Agurkas: Kadangi didžioji agurko dalis yra vanduo, jis padeda išlaikyti kūno skysčius ir skatina toksinų pasišalinimą. Turtingas silicio, kuris itin naudingas plaukams ir odai (būtinai valgykite agurkus su visomis žievelėmis!).
- Salieras: Salieras žinomas dėl savo teigiamo poveikio skrandžiui, kepenims ir turi organizmą valančių savybių.
- Petražolės: Jose itin gausu flavanoidų, buvo įrodyta, kad jos turi stiprų antioksidacinį poveikį ir yra puikus vitamino C ir beta karoteno šaltinis.
Sportas
Sveikam kūnui ir protui reikalingas nuolatinis fizinis aktyvumas, bet detoksikacijos metu svarbu neapkrauti savo kūno papildomu stresu, nes intensyvus sportas atima energiją, o jums jos tikrai prireiks organizmo valymosi procesams. Vietoj intensyvių treniruočių rinkitės jogos, pilateso treniruotes ar tiesiog pasivaikščiokite.
Po detoksikacijos jūs turėtumėte pajausti:
- Pagerėjusią nuotaiką,
- energijos antplūdį,
- švytinčią odą,
- sumažėjusį svorį,
- sveikesnius plaukus,
- aiškesnes mintis,
- geresnį miegą,
- pagerėjusį virškinimą,
- didesnį fizinį ir protinį pajėgumą,
- išaugusį sugebėjimą susitvarkyti su stresinėmis situacijomis.
Detoksikacijos planas
Pirmosios trys detoksikacijos dienos paprastai būna sunkiausios, todėl jei dirbate įprastomis valandomis, organizmo valymą pradėkite penktadienį ryte ir bandykite susiplanuoti kuo mažiau aktyvios veiklos visam savaitgaliui. Pirmadienio rytą eikite į darbą kaip įprasta ir pradėkite detoksikaciją. Po darbo dienos leiskite sau susikoncentruoti tik į save. Atsiminkite, kad organizmo valymasis atima daug energijos, todėl papildomas poilsis yra tiesiog būtinas. Jei jaučiatės pavargusi – tiesiog leiskite sau pamiegoti . Iš anksto pasirūpinkite sveiku maistu, ypatingai pietums darbe.
Kiekviena dieną tegul prasideda nuo stiklinės šilto vandens su pusės šviežiai spaustos citrinos sultimis. Tai padeda švelniai išvalyti žarnyną.
- Išgerkite tris maisto papildo “Detox” kapsules su pilna stikline vandens.
- Po dušo nepamirškite sauso šveitimo šepečiu ir detoksikuojančio kūno aliejaus.
- Pusryčių košę, salotas ar kokteilį praturtinkite antioksidantais „Superantioxidants“ (2 kapsulės), „super maisto“ kapsulėmis – „Phytonutrients“ (2kapsulės), ir riebiųjų rūgščių + B vitamino kompleksu (2 kapsulės).
- Vakare prieš eidami miegoti išgerkite 3 „Detox“ kapsules su stikline vandens.
- Šio plano reikėtų laikytis 10 dienų.
- Atsipalaiduoti ir valymosi procesus paspartinti padės ir karšta vonia su detoksikuojančia vonios druska.
Ko tikėtis detoksikacijos laikotarpiu
Kiekvieno reakcija į organizmo valymąsi skirtinga, tai labai priklauso ne tik nuo sveikatos būklės, bet ir nuo to, kiek užsiteršęs jūsų organizmas. Pradedantiesiems simptomai gali būti stipresni, bet tai labai priklauso nuo kiekvieno žmogaus asmeniškai.
- 1-3 dienos – galite jaustis pavargusi, eikite anksti miegoti ir ilsėkitės kiek tik galite. Gali atsirasti išbėrimų, bet tai išnyks per kelias dienas, kai kuriuos gali kankinti galvos skausmas ir silpnumas.
- 4-7 dienos – energija turėtų atsistatyti, oda pradeda švytėti, o miegas ir nuotaika jau turėtų būti pasitaisę. Greičiausiai numetėte ir svorio.
- 8-10 dienos – Turėtumėte atrodyti ir jaustis puikiai. Pilni energijos, švytinčia oda ir blizgančiais plaukais. Švarios mintys, pagerėjęs virškinimas ir plokščias pilvukas, bei bendras atjaunėjusio organizmo jausmas.
