Suprastėjusios odos būklės negali kompensuoti nauja veido kosmetika ar prabangi procedūra, jeigu yra nuolatinis miego valandų trūkumas, jaučiamas lėtinis stresas ar vyraujanti prasta mityba. Norimi rezultatai pasiekiami tada, kai rūpinamės savimi tiek iš išorės, tiek vidumi.
Pagrindas – subalansuota ir sveika mityba
Kiekvienas bent kartą yra girdėjęs, jog tai ką kas dieną valgome, turi stiprią įtaką ne tik mūsų savijautai, bet ir išvaizdai, nes maistas, yra visko pagrindas.
Rekomenduotina kas dieną valgyti kuo įvairesnį ir skirtingų spalvų kupiną maistą, nepraleidžiant nei vieno dienos valgymo:
- Stenkitės, jog racione vyrautų sveikųjų riebalų, kurie prisideda prie odos tinkamos būklės palaikymo, todėl, įtraukite avokadus, kokybišką alyvuogių aliejų, riešutus bei sėklas ir bent kelis kartus per savaitę, valgykite žuvį.
- Antioksidantai atlieka svarbų vaidmenį, todėl juos svarbu gauti ne tik su kosmetika, bet ir su maistu. Jų gausu uogose (ypač mėlynėse, braškėse, gervuogėse), tamsiose žaliose lapinėse daržovėse, citrusiniuose vaisiuose.
- Yra žinoma, kad kiekvienam suaugusiam žmogui svarbu gauti 13 skirtingų vitaminų bei mineralų. Rekomenduotina bent kartą per metus pasidaryti kraujo tyrimus, jog žinoti ar yra tam tiktų medžiagų trūkumas ir pagal tai, vartoti tinkamus maisto papildus. Tačiau, labai svarbu dienos normas gauti ir su maistu, bet žinoma, nėra vieno produkto, su kuriuo gautume viską, ko reikia, todėl reikėtų užtikrinti, kad valgote įvairų maistą, kuriame yra 13 skirtingų vitaminų. A, B grupė, C, D, E, K, bei mineralų, kurie stipriai prisideda ir prie odos būklės palaikymo ir ypač svarbūs odai yra cinkas, selenas, biotinas, varis, geležis. Šių vitaminų ir mineralų gausu riešutuose ir sėklose, ankštinėse daržovėse, viso grūdo produktuose, įvairių rūšių vaisiuose bei daržovėse, taip pat gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip kiaušiniuose, ar baltoje mėsoje.
Kokybiška veido kosmetika
Tam, kad pasiektume norimų rezultatų, turime savimi rūpintis visapusiškai, todėl labai svarbu ir ką naudojame ant savo odos. Turint tam tikras odos problemas, labai svarbu jas tinkamai nustatyti bei atsirinkti tik kokybiškos sudėties veido kosmetiką, kuri būtų tinkama būtent jūsų odos tipui ir esamai odos būklei.
Kiekvieną dieną mus pasiekia intensyvus skirtingos informacijos kiekis, girdime apie naujas tendencijas ir vis naujai atsirandančius, bei daug žadančius produktus. Rūpinantis savo oda, labai svarbu ne sekti šiuo metu vyraujančias tendencijas ar bandyti „viral“ produktus, bet naudoti kokybiškus produktus, įsiklausius į savo odos asmeninius poreikius. Turint rimtesnes odos problemas, visuomet rekomenduotina apsilankyti pas kosmetologą, kuris tinkamai gali įvertinti odos būklę ir pateikti jums tinkantį veiksmų planą. Tačiau, jeigu savo odos problemą žinote ir ji nėra ūmi, svarbu pasirūpinti keliais dalykais, kurie svarbūs kiekvienam odos tipui ir kiekvienai odos būklei.
- Nuoseklus odos valymas. Nesvarbu ar oda sausa ar riebi, jautri ar probleminė – ją tinkamai valyti yra būtina. Dienos metu ant mūsų odos kaupiasi įvairūs nešvarumai, dulkės, prakaitas, kurie nenuvalomi kemša poras ir gali sukelti įvairius odos sutrikimus. Ryte reikėtų odą prausti su švelniu, jūsų odai tinkamu prausikliu, „Newcrush“ klientų itin mėgstamas korėjietiškas prausiklis iš Cell Fusion C prekės ženklo „Post α pH-Balancing Gel Cleanser“, kuris visiškai nesausina veido odos, o vakare reikėtų atlikti dvigubą odos valymo metodą – pradžioje odą nuvalyti su aliejinio pagrindo valikliu, o tuomet nuprausti odą su tuo pačiu, jūsų mėgstamu prausikliu.
- Tinkamas drėkinimas. Kiekvienam odos tipui drėkinimas yra labai svarbus ir odą reikėtų drėkinti tiek ryte, tiek vakare. Dienos metu, galite rinktis lengvesnės konsistencijos kremą, kuris neapsunkintų odos, tam tinkamas pasirinkimas būtų ACWELL prekės ženklo “Real Aqua Balansing Cream”, kuris ne tik drėkina ir ramina, bet ir apdeda subalansuoti odos pH lygį.
- Odos apsaugojimas nuo žalingų UV spindulių. Ar vasara, ar žiema, šviečia saulė, ar ne, SPF priemonės veidui turėtų būti naudojamas nuolatos. Jeigu turėsite subalansuotą gyvenimo būdą ir naudosite kokybišką veido kosmetiką, bet nenaudosite saulės apsaugos, visos pastangos gali nueiti veltui. Saulė sukelia net 90% priešlaikinio senėjimo ir hiperpigmentacijos padarinių, todėl ryte naudokite lengvos tekstūros SPF kremą, o vakare nepamirškite kruopščiai nuplauti odos, jog ant odos paviršiaus, neliktų SPF kremo likučių.
Miegas ir streso valdymas
Kaip ir maistas, taip ir miegas yra ne tik svarbus, bet ir būtinas mūsų tinkamai bendrai organizmo veiklai. Esant miego trūkumui ir padidėjusiam streso kiekiui, galime ne tik jausti sutrikusį virškinimą, mieguistumą ir nuolatinį nuovargio jausmą ar svyruojančią nuotaikų kaitą, bet pajausti neigiamus pokyčius ant odos.
Rekomenduotina pradėti nuo miego higienos, kurią įsivedus, ženkliai gali pagerėti ne tik miego kokybė, bet ir užmigimo laikas. Susidarykite aiškią ir nuoseklią rutiną, jog kiekvieną dieną eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, bei reikėtų pasistengti, jog miegamojo kambario temperatūra nebūtų aukštesnė kaip 18–20 °C. Taip pat, svarbu kokia buvo rutina iki ėjimo miegoti, todėl bent 2 valandas iki miego rekomenduotina nevalgyti sunkaus, ar cukraus gausaus maisto, neužsiimti aktyvia veikla ir vengti mėlynos šviesos (telefonas, televizorius ir kt.). Nors stresas yra neišvengiamas faktorius kiekvieno gyvenime, svarbu mokėti valdyti jo kiekį ir mokytis pilnai atsipalaiduoti. Užsiimkite jus raminančiai veikiančia veikla, įtraukite į rutiną įvairius hobius, o jeigu streso kiekis yra ypač didelis, su kuriuo sudėtinga tvarkytis, kreipkitės į profesionalus, kurie gali padėti tai išspręsti.
