Jei norite mėgautis geresniu gyvenimu senatvėje, turėtumėte prisiminti tris svarbiausius dalykus, rašo „Yahoo! Health”:
1. Užsiiminėkite joga arba bet kokiu kitu sportu, kuris padėtų išlaikyti pusiausvyrą.
2. Stenkitės sumažinti savo vaistų kiekį bent iki keturių dozių per dieną.
3. Kilnokite sunkumus.
Ir kodėl būtent šios trys taisyklės? Nustatyta, kad kasmet apie 350 tūkst. amerikiečių nukrinta ir susilaužo klubą. Iš šių žmonių net 45 proc. likusį gyvenimą praleidžia senelių prieglaudoje, o 20 proc. niekada nebevaikšto. Trys pagrindiniai kritimų rizikos veiksniai – bloga pusiausvyra (nestabilumas), daugybės vaistų vartojimas ir silpni raumenys.
Juk dažnai senyvo amžiaus žmonės nukrinta ir susilaužo koją ar net klubą, o jaunam tai atrodo ne taip ir pavojinga. Senyviems žmonėms bet koks lūžis gali kainuoti ne tik sveikatą, bet ir gyvybę. Kitas nurodymas – vartoti kuo mažiau vaistų – taip pat teisingas. Kartais sveikata pablogėja ne dėl ligų, o dėl daugybės, kartais net keliasdešimt, skirtingų rūšių vaistų vartojimo. Bet kuris vaistas gali apsvaiginti, ir žmogus gali apalpti.
Visų vaistų vartojimas kartu, kad ir koks teisingas atrodytų, gali sukelti ne vieną neigiamą reakciją. Apsvaigęs nuo vaistų žmogus gali nusilpti, nugriūti ir ką nors susilaužyti. Žinoma, senyvi žmonės labai mėgsta išbandyti naujus preparatus, tikėdamiesi išgyti nuo kankinančių senatvinių ligų, tačiau jei esate jo (-s) artimasis, sudrausminkite.
Juk kiek žinoma atvejų, kai senyvi žmonės, atsitikus kokiai nors nelaimei, pavyzdžiui, praradus savo antrąją pusę, pradeda negaluoti ir netrukus patys iškeliauja anapilin. Jų sveikata suprastėja ne tik dėl nervų, bet ir dėl to, kad jie pradeda vartoti dar daugiau vaistų.
Todėl būkite tikri, kad perskaitote apie kiekvieno vaisto šalutinį poveikį ir pasistenkite, kad jums niekada neprireiktų daugiau nei keturių vaisto dozių per dieną.
