Nobel biocare

Susidūrus su stresu

Dažniausiai stresą sukelia neatitikimas tarp turimų išteklių ir keliamų reikalavimų. Jeigu mokantis trūksta laiko ar jėgų ar informacijos ta tema – automatiškai kyla vidinė įtampa. Ką daryti? Anot „Vaikų linijos“ psichologės Ivonos Suchodolskos, svarbiausia tokioje situacijoje didinti išteklius. Paprasčiausiai skirti daugiau laiko, ruošiantis egzaminui, atsisakyti kitų darbų. Esant situacijai, kai negali padidinti išteklių, belieka pergalvoti savo lūkesčius – ar jie šiuo metu adekvatūs?

Pasak psichologės, esame linkę sureikšminti situacijas ir dėl to susiduriame su stresu. Verta paklausti savęs: ar tai tikrai man labai svarbu? Mūsų mintys gali sukelti dar daugiau įtampos nei išoriniai veiksniai. Kodėl baisu viešai kalbėti? Gal tai tik iracionalus įsivaizdavimas, kad drebės balsas ar kiti nesupras? Grumiantis su įtampą keliančiomis mintimis ateina palengvėjimas.

TAIP PAT SKAITYKITE