Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate galvodami apie tai, ką suvalgėte, arba apie tai, ką valgysite, Dr. Philas perspėja jus ir siūlo pasigilinti į priklausomybės nuo maisto priežastis. Štai kokius paaiškinimus persivalgymui ir dietoms siūlo Drphil.com:
· Daugeliu atvejų priklausomybė nuo maisto ir nuolatinis galvojimas apie maistą neturi nieko bendra su maistu. Viskas priklauso nuo to, kaip save vertinate ir kokį (-ią) save matote, tik kovai su savimi pasirinkote netinkamiausią ginklą – maistą.
· Žmonės dažnai maistą vartoja kaip kontrolės mechanizmą: jei jūsų mintys apsėstos maistu ir kontroliuodami maisto suvartojimą jaučiatės geriau, iš tiesų norite tuo maistu sukontroliuoti kur kas svarbesnius dalykus – požiūrį į save ir kitų požiūrį į jus.
· Pagalvokite, kas būtų, jei neskirtumėte tiek daug dėmesio maistui ir atleistumėte valgymo režimo vadeles? Kas būtų, jei pamėgintumėte pasakyti: „Mano kūno įvaizdis yra nepriklausomas nuo savivertės. Aš esu gera (-s), rūpestinga (-s) ir mylinti (-s) sutuoktinis / vaikas / draugas ir nuo to visai nepriklauso mano svoris.” Galite norėti sverti mažiau – tai normalu. Tačiau svoris neturi nieko bendra su saviverte.
· Turite teisę žinoti, kad galite atsikratyti tokio elgesio, kuriuo kenkiate sau pačiam. Visi turi savo sėkmės apibrėžimą. Jei manote, kad gyvenime jums seksis tik tokiu atveju, jei kontroliuosite suvalgyto maisto kiekį, jūsų sėkmės apibrėžimas ne tik kad nesėkmingas, bet ir klaidingas.
· Turėtumėte suprasti ir tai, kad net nustoję pamišėliškai kontroliuoti savo valgymo įpročius, problemos neatsikratysite. Pats valgymas neturi nieko bendra su problemos šaknimis. Jums reikia pakeisti savo vidinį balsą, kuris sako, kad esate niekam tikęs žmogus, jei valgote per daug ar per mažai.
· Jie turite rūpesčių dėl svorio, galite tuo pasirūpinti, tačiau atkreipkite dėmesį, kad daugelis svorio metimo programų sudarytos remiantis suvartojamo maisto kiekiu. Tačiau ne kalorijų skaičiuje ir ne kilogramuose slypi jūsų problema. Dažnai laikydamiesi tam tikros dietos tikitės numesti svorio, o juk būtent dieta priverčia jus nuolat galvoti apie maistą, kaip tada įmanoma jo suvartoti mažiau?
