Pavasarį po žiemos sezono mano oda būna sausa, pabalusi, plaukai, kad ir kokį balzamą naudočiau, neblizga. Be to, vis dažniau jaučiuosi pavargusi. Ką man patartumėte?
Dovilė
Vilniaus Centro poliklinikos Naujamiesčio filialo bendrosios praktikos gydytoja Daiva Berškienė:
– Iš jūsų nusiskundimų matyti, jog jums greičiausiai trūksta vitaminų. Geriausia, jei reikiamą vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekį gausite su maistu, todėl valgykite kuo įvairesnį maistą, pakankamai vaisių ir daržovių nepaisant to, kad po žiemos juose vitaminų mažiau nei rudenį.
Trūkstamas organizmui vitaminų atsargas pamėginkite gauti su pirmomis pavasarinėmis daržovėmis:
Salotos –
gaivina pavargus, saugo nuo vidurių užkietėjimo ir vertinamos dėl dietinių savybių, o jas valgant gerėja virškinimas, stiprėja kraujagyslių sienelės, kraujyje mažėja cholesterolio, gerėja kraujotaka, šlapimo išsiskyrimas.
Rūgštynės –
ypač vertingos ankstyvą pavasarį, kol jose dar nedaug oksalo rūgšties ir labai daug vitaminų C, B, PP bei kalio ir karotino, kurių pavasarį labiausiai ir trūksta.
Daiginti kviečiai –
įvairių vitaminų bei mikroelemento cinko, kurio reikia odai, plaukams ir nagams, šaltinis.
Dilgėlė –
slopina uždegimų procesus, tinka sąnarių, odos ligoms, mažakraujystei gydyti, stiprina plaukus ir dantenas, o pavasarį yra ištisas vitaminų arsenalas, nes lapuose yra angliavandenių, baltymų, riebalinio ir eterinio aliejaus, vitaminų C, K, B2 ir B3, fermentų, daug chlorofilo, karotino, mineralinių medžiagų.
Jei tinkamai maitindamiesi vis tiek jaučiate vitaminų stygių, pasitarę su gydytoju, pamėginkite vartoti vaistinėse parduodamų vitaminų rinkinių.
