Ir vėl nepavyksta užmigti… Taip buvo vakar, užvakar ir jau nė pats nebežinai kiek. Išbandei visas įmanomas veiklos sritis. Ką veikti šiąnakt? Nejaugi nepagalvojai, kad naktį galima ir miegoti?!
Protingi žmonės teigia, kad žmogus miega netgi trečdalį savo gyvenimo. Miegas ypač reikalingas nervų sistemos veiklai, protiniam darbui. Miegodamas žmogus netgi auga! Jei jau ilgą laiką nepavyksta užmigti, gali jaustis išsekęs ir pavargęs. Bus sunku sutelkti dėmesį, tapsi dirglus, pablogės atmintis. Taigi nemigą lydi įvairūs negalavimo požymiai.
Laimei, nemigą galima įveikti! Štai keletas tikrai efektyvių ir naudingų patarimų:
Visada patartina neskubėti gydytis stipriaisiais vaistais. Pirmiausia reikia išsiaiškinti nemigą sukeliančias priežastis. Galbūt gali padėti ir iš augalinių ekstraktų pagaminti vaistai?
Prieš miegą ypač naudinga išgerti šilto pieno su medumi. Tai ne tik skanu, bet ir veiksminga.
Valgyk tuo pačiu laiku – tai stabilizuoja bioritmus. Vakarais venk alkoholio, cigarečių, kavos, riebaus maisto. Sveikai gyvendamas, sveikai ir miegosi.
Vienas veiksmingiausių metodų – visas problemas spręsti dieną, kad jų neliktų nakčiai. Daug geriau atsigulus prisiminti ką nors malonaus, pasvajoti.
Pasivaikščiojimas gryname ore prieš miegą bus naudingas tiek kūnui, tiek dvasiai. Tik nepamiršk – jei esi pelėdžiukas ir miegoti eini vėlai, pasivaikščioti pasikviesk draugą. Tiks ir šuo, jei jis kiek didesnis už katę…
Atsipalaiduoti prieš miegą taip pat padės įdomi knyga ar rami muzika. Pasirink sau tinkamesnį variantą.
Jeigu vis tiek nepavyks užmigti, atsikelk, suvalgyk obuolį ir vėl atsigulk. Kai kas pataria užkąsti sūrio. Skanu, sveika ir, kas žino – galbūt tikrai veiksminga…
Ką gi, tikimės, kad Tavo bemiegės naktys baigsis. Nes dieną, kai ir energijos daugiau, tikrai yra daugiau ką veikti!
