Nežinote, kaip pasiteisinti, kad pramigote rytmetį? Paklausykite mokslininkų, kurie antradienį pasiūlė gerą pasiteisinimą – šiek tiek ilgesnis rytinis miegas gerina gebėjimą mokytis.
JAV Harvardo universiteto mokslininkai nustatė, kad naujovių besimokantiems žmonėms, gerai išsimiegojusiems, kitą rytą nauja užduotis sekėsi geriau negu neišsimiegojusiems.
„Mes apmokėme žmones vakare, paskui jie gulė miegoti laboratorijoje, o mes stebėjome ir fiksavome jų miegą. Paskui rytą žadinome juos ir davėme atlikti testus. Gerai pamiegojusieji testus atliko 20 procentų geriau”, – taip apie šį darbą pasakojo tokiems tyrimams vadovavęs Metju Vokeris.
Beje, kad miegas padeda mokytis, ne naujiena, tik amerikiečiai tai įvertino kiekybiškai.
Tirdami 62 asmenis jie, pavyzdžiui, nustatė, kad mokyta rytais grupė, po to testuota po 12 valandų, pagerino savo veiklą tik 2 procentais. O mokyta vakarais, išsimiegojusi grupė, rytą testus atliko 20 procentų geriau.
Tyrinėdami miegą, mokslininkai pastebėjo, kad ypač svarbi yra vadinamoji antroji miego fazė, kai po gilaus miego žmogaus būklė pereina į vadinamąją greitojo, arba paradoksinio miego fazę, kuri būdinga tik žmogui ir aukštesniesiems gyvūnams ir kurios metu žmogus sapnuoja.
Pasak M.Vokerio, daugiau kaip pusę nakties žmogus miega nepasiekęs šios fazės. Ji dažniausiai būna paskutinį miego ketvirtį. Jeigu žmogus vidutiniškai miega aštuonias valandas, vadinasi, paskutinės dvi būna svarbiausios.
Jei tą ketvirtį miegota, galima sakyti, kad žmogus gerai išsimiegojo, jeigu ne – ir nuotaika gali būti ne kokia, ir mokytis nesiseks.
