Nors omega-3 riebalų rūgštys yra itin svarbios žmogaus organizmui, apie jų naudą gerai žino tik 33 proc. Lietuvos gyventojų. Maždaug pusė jų apie omega-3 svarbą yra girdėję, tačiau konkretaus jų poveikio ir įtakos sveikatai paaiškinti negalėtų. Kovo 3 d., minint Pasaulinę omega-3 dieną, paskelbti tyrimų bendrovės „Norstat“ atliktos reprezentatyvios apklausos duomenys padeda suprasti, kodėl dauguma šalies gyventojų nesuvartoja rekomenduojamo omega-3 kiekio.
Atskleidė žinių trūkumą
Pasaulinė omega-3 diena, kuri Lietuvoje jau antrą kartą minima prekės ženklo „Möller’s“ iniciatyva, siekia atkreipti dėmesį į polinesočiųjų riebalų rūgščių svarbą žmogaus organizmui. Šia proga atlikta šalies gyventojų apklausa atskleidė žinių apie vienų svarbiausių žmogaus sveikatai medžiagų trūkumą.
13 proc. gyventojų žinios apie omega-3 apsiriboja abstrakčiu suvokimu, kad „tai yra sveika“, o 4 proc. prisipažino nežinantys net to. 47 proc. respondentų žino, kad omega-3 yra svarbios, bet negalėtų paaiškinti jų poveikio, o pakankamai žinių apie polinesočiųjų riebalų rūgščių naudą teigia turintys 33 proc. Lietuvos gyventojų.
Apklausos duomenys taip pat parodė, kad omega-3 naudos suvokimas auga su amžiumi – nuo 30 proc. gerai informuotų respondentų 18–29 metų amžiaus grupėje iki 38 proc. 60–74 metų amžiaus grupėje. Dažniau apie omega-3 įtaką sveikatai žino moterys, aukštesnįjį, aukštąjį universitetinį ar koleginį išsilavinimą turintys asmenys.
Prekės ženklą „Möller’s“ valdančios bendrovės „Orkla Care“ rinkodaros ir komunikacijos vadovė Baltijos šalims Rūta Lajauskienė sako, kad žinių trūkumas atsispindi ir mitybos įpročiuose. Pernai atlikta apklausa parodė, kad lašišą, skumbrę, silkę ar sardines, kaip rekomenduojama, 2–3 kartus per savaitę valgo vos 6 proc. lietuvių.
„Žinių apie omega-3 svarbą ir poveikį skirtingoms organizmo funkcijoms stoka iš esmės paaiškina tokią situaciją. Jei žmonės nežino apie šių riebalų rūgščių reikšmę, natūralu, kad jie mažiau linkę sąmoningai užtikrinti reikiamą omega-3 suvartojimą. Dėl to svarbu didinti supratimą ir skleisti žinią apie omega-3 įtaką įvairaus amžiaus žmonėms – nuo kūdikių iki senjorų. Kovo 3 d. su šūkiu „Triguba priežastis pradėti šiandien“ siekiame atkreipti dėmesį į omega-3 naudą mūsų smegenims, širdžiai ir, kartu su vitaminais A ir D, imunitetui, o taip pat paskatinti pradėti vartoti omega-3“, – sako R. Lajauskienė.
Nepakeičiamas sveikatos komponentas
Būtent smegenis, širdį ir, kartu su vitaminais A ir D, imunitetą, kaip daugiausiai naudos iš omega-3 gausių žuvų taukų gaunančias organizmo sistemas, teisingai nurodė didžioji dauguma (84 proc.) apie omega-3 naudą žinančių apklausos respondentų.
Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto profesoriaus Arūno Emeljanovo teigimu, omega-3 riebalų rūgščių įtaka normaliam organizmo funkcionavimui yra žinoma jau daugelį metų ir pagrįsta moksliškai. Tai – nepakeičiamos maistinės medžiagos, svarbios smegenų veiklai, širdies ir kraujagyslių sistemai, regėjimui, pasižyminčios priešuždegiminiu poveikiu. Sveikam suaugusiam žmogui per parą, priklausomai nuo norimo poveikio, rekomenduojama suvartoti 250–500 mg svarbiausių DHR ir EPR omega-3 grupės riebalų rūgščių.
„Smegenų veiklai ypač svarbi DHR rūgštis, kuri vaidina reikšmingą vaidmenį smegenų ląstelių membranų struktūroje ir lemia jų lankstumą bei efektyvų signalų perdavimą tarp nervinių ląstelių. Omega-3 siejamos su geresnėmis pažinimo funkcijomis – atmintimi, dėmesio koncentracija, informacijos apdorojimu“, – sako A. Emeljanovas.
Anot profesoriaus, ne mažesnė omega-3 rūgščių reikšmė ir širdies bei kraujagyslių sistemos darbui. EPR ir DHR padeda reguliuoti trigliceridų kiekį kraujyje – padidėjęs jų kiekis laikomas vienu iš širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių.
„Omega-3 kartu su vitaminais A ir D, kurių taip pat turi riebi žuvis ir žuvų taukai, padeda palaikyti ir normalią imuninės sistemos veiklą, o tyrimai rodo, jog omega-3 organizme mažina ir uždegiminius procesus. Šios medžiagos prisideda prie organizmo atsparumo ir kasdienės apsaugos nuo išorinių veiksnių“, – teigia profesorius.
Kviečia sužinoti daugiau
„Svarbu pabrėžti, kad teigiamas omega-3 poveikis organizmui pasireiškia tik gaunant jų pakankamai ir nuolat. Tai – būtinos medžiagos, kurių organizmas pats pasigamina minimaliai, todėl jų reikėtų gauti kasdien, o ne tik susidūrus su tam tikromis sveikatos problemomis“, – sako A. Emeljanovas.
Minint Pasaulinę omega-3 dieną, kovo 3-ąją, apie jų naudą bus galima išgirsti ir gyvai. „Möller’s“ iniciatyva į Vilniaus gatves išvyks smegenų, širdies ir imuniteto komandos, kurias atstovaus profesorius A. Emeljanovas, socialinių tinklų kūrėjas Paul de Miko ir televizijos laidų vedėja, buvusi krepšininkė Dalia Belickaitė. Praeiviai mobiliose stotelėse, įsikūrusiose sostinės Odminių skvere ir aikštėje prie Lietuvos nacionalinės Martyno Mažvydo bibliotekos (nuo 11 iki 14 val.) bei Vilniaus „Akropolyje“ (nuo 17 iki 20 val.), galės daugiau sužinoti apie omega-3 naudą, laimėti prizų.
Reprezentatyvią Lietuvos gyventojų apklausą, skirtą įvertinti lietuvių žinias apie omega-3 rūgščių svarbą, tyrimų bendrovė „Norstat“ prekės ženklo „Möller’s“ iniciatyva atliko 2026 m. vasario mėnesį. Iš viso apklausta 1000 18–74 metų amžiaus Lietuvos gyventojų.
