Šios mažos dilemos, gali pakeisti tavo gyvenimą, rašo Dailymail.co.uk.
Dušas ar vonia?
Atsakymas: dušas.
Dušas yra sveikesnis būdas nusiprausti. Vonia naudokis tik tada, kai nori atsipalaiduoti, bet po jos vis tiek palįsk po dušu.
Kilogramai ar liemens apimtis?
Atsakymas: liemens apimtis.
Lieknas liemuo labiau padeda išvengti širdies ligų rizikos nei tavo kūno masės indeksas. Taip yra todėl, kad riebalai, esantys ant pilvo, sukelia didžiausią grėsmę tavo širdžiai ir arterijoms.
Paprastas ar elektrinis dantų šepetukas?
Atsakymas: elektrinis.
Mokslininkų tyrimai parodė, kad elektriniai dantų šepetukai yra efektyvesni nei paprasti.
Vaisių sultys ir vaisiai?
Atsakymas: vaisiai.
Valgyk tikrą dalyką. Vaisių sultyse yra cukraus.
Mėsa ar dešrelė?
Atsakymas: mėsa.
Gabalėlis mėsos, pagamintas be riebalų, turi mažiau kalorijų nei dešrelė.
Elektroninis laiškas ar pasivaikščiojimas iki kolegos kabineto?
Atsakymas: pasivaikščiojimas iki kolegos kabineto.
Trumpas pasivaikščiojimas pagerins tavo kraujotaką, sudegins kalorijų, be to, asmeninis pokalbis bus produktyvesnis nei elektroninis laiškas.
Švieži ar džiovinti vaisiai?
Atsakymas: Švieži.
Geriau valgyti šviežius vaisius, nuo jų greičiau gali pasisotinti. Tačiau džiovintus vaisius valgyk tada, kai šviežių neturi po ranka.
Grynieji ar kreditinė kortelė?
Atsakymas: grynieji.
Jei leisi grynus pinigus, jų išleisi mažiau. Mokslininkai paprašė tris mėnesius šeimas apsipirkinėti tik už grynus pinigus ir pastebėjo, kad jie išleido nuo 20 iki 30 procentų mažiau.
Arbata ar kava?
Atsakymas: arbata.
Rinkis juodą arba žalią arbatą. Jose yra tavo sveikatai naudingų antioksidantų, kurie yra puiki vėžio prevencija.
Pietauti ar užkandžiauti?
Užkandžiauti geriau nei suvalgyti didelius pietus per vieną kartą. Taip yra išskaidomos kalorijos, palaikomas tinkamas cukraus ir insulino lygis kraujyje.
Žalios ar juodos alyvuogės?
Atsakymas: žalios alyvuogės.
Žalios alyvuogės nėra visiškai prinokusios ir todėl turi beveik dvigubai mažiau augalinių riebalų nei juodosios.
Vaikščiojimas ar bėgiojimas?
Atsakymas: vaikščiojimas.
Nors kai kurie bėgiojimo šalininkai sako, kad vaikščiojimas nesudegina pakankamai kalorijų, jie klysta. Moksliniai tyrimai parodė, kad vaikščiojimas atvirkščiai sudegina daugiau kalorijų.
Stiprus ar švelnus masažas?
Atsakymas: stiprus.
Masažo tikslas nėra stimuliuoti odą, o išjudinti raumenis, todėl naudingesnis yra stiprus masažas.
Puodelis kavos ar dvidešimties minučių pogulis?
Atsakymas: pogulis.
Pagal prancūzų mokslininkų tyrimus, pogulis geriau padeda vėliau išlikti budriems.
Plaukioti ar vaikščioti?
Atsakymas: vaikščioti.
Nors plaukiojimas yra naudingas mūsų plaučiams ir širdžiai, tačiau jis, skirtingai nei vaikščiojimas, visai neteikia jokios naudos mūsų kaulams.
Laikyti pyktį savyje ar jį išreikšti?
Atsakymas: jį išreikšti.
Psichinei ir fizinei sveikatai žymiai geriau, jei pyktį išreikšite, o ne laikysite savyje.
Svareliai ar treniruokliai?
Atsakymas: svareliai.
Svareliai suteikia daugiau laisvės daryti įvairius pratimus. Be to, treniruokliai, skirti mankštinti rankom, dažniausiai būna dideli, nes pritaikyti vyrams.
Juoktis ar verkti?
Atsakymas: verkti.
Nors verkimas kartais vertinamas kaip nesugebėjimas savęs valdyti ir brandumo trūkumas, tačiau emocijų ir ašarų valdymas gali turėti neigiamų poveikių sveikatai.
Vynas ar džinas su tonikų?
Atsakymas: vynas.
Vyno taurėje yra daugiau alkoholio nei stiklinėje su džinu ir tonikų (tai reiškia, kad išgersi mažiau). Taip pat visi žino apie teigiamą vyno įtaką sveikatai, o tai, žinoma, ir yra svarbiausia.
Fiziniai pratimai ar antidepresantai?
Atsakymas: fiziniai pratimai.
Įvairūs tyrimai parodė, kad suaugusiesiems 20 procentų geriau pavyko atsikratyti depresijos simptomų sportuojant, nei vartojant medikamentus.
Geras draugas ir gera knyga?
Atsakymas: geras draugas.
Tikriausiai ne kiekvieną vakarą, bet apskritai, žymiai geriau laiką leisti su draugu nei su knyga.
Automatinės ar mechaninės pavarų dėžės automobilis?
Atsakymas: automatinės.
Pagrindinis argumentas vairuoti mechaninės pavarų dėžės automobilį, tai kad sunaudosi daugiau kalorijų ir mažiau degalų. Tačiau automatinė pavarų dėžė nekelia tokio streso, o tai daug svarbiau.
Darbas ar seksas?
Atsakymas: seksas.
Tyrimai parodė, kad malonumas patiriamas per seksą prilygsta džiaugsmui jaučiamam išgirdus apie paaukštinimą. Mylėtis galime kas dieną, o paaukštinimo galime laukti metų metus…
Obuolys ar apelsinas?
Atsakymas: obuolys.
Notinghamo universiteto mokslininkai ištyrė, kad žmonės, kurie suvalgydavo daugiau nei penkis obuolius per savaitę pasižymėjo geresne plaučių funkcija.
Suplanuotas ir ilgas ar staigus svorio numetimas?
Atsakymas: suplanuotas.
Mokslininkai atliko tyrimą su 413 antsvorio turinčių vyrų ir moterų. Vieni metė svorį pagal specialiai sukurtas programas, o kiti staigiomis dietomis. Po dviejų metų pirmieji buvo numetę žymiai daugiau svorio.
Jautienos nugarinė ar šonkauliukai?
Atsakymas: jautienos nugarinė.
300 g jautienos nugarinėje yra 325 kcal ir 13 g riebalų, iš jų 6 g sočiųjų, o 300 g šonkauliukų yra 423 kcal ir 23g riebalų.
