“Jau septyniolikos jaučiausi kaip keturiasdešimtmetė. Ir niekas nepasikeitė iki šiol”, – prisipažino nesenstančioji Meril Stryp (Meryl Streep), šiemet atšventusi 60-ąjį gimtadienį. Žvaigždės prisipažinimas mokslininkų nestebina: vis daugiau šešiasdešimties sulaukusių moterų jaučiasi it keturiasdešimtmetės.
Jos yra žvalios ir energingos, puikiai atrodo ir yra nepaprastai patrauklios. Dažnai jos gyvena visavertį gyvenimą, dirba ir yra visuomenės dėmesio centre. 61 metų Hilari Klinton (Hillary Clinton) yra JAV valstybės sekretorė, 60-ies Kerol Barts (Carol Bartz) vadovauja interneto milžinui “Yahoo”, o roko legenda Tina Terner (Tina Turner, 69 m.) po nuostabių gastrolių tik dabar paskelbė (laikinai) pasitraukianti iš šou verslo. Amerikietė dainininkė Laiza Mineli (Liza Minelli, 63 m.) dar spindi scenoje, aktorė Dajana Kyton (Diane Keaton, 63 m.) – ekrane.
Anksčiau taip nebuvo. Šešiasdešimtmetės į viešumą, juolab prie valdžios vairo, beveik nesiverždavo. Tačiau dabar padėtis keičiasi, nors ir beveik nepastebimai. Daugybė studijų įrodo: brandesnės moterys labiau mėgaujasi seksu, turi daugiau pinigų, yra geriau pasirengusios priimti naujoves, juokiasi dažniau už jaunesnes ir gražiau rengiasi. Todėl visos be išimties yra laikomos jaunesnėmis. “Tai vyksta savaime – niekas patraukliai, aktyviai moteriai neduoda šešiasdešimt metų, – teigia sociologė Ursula Richter, tyrinėjanti pakitusią vyresnių nei 60-ies moterų gyvenseną ir savijautą. – Skaičius 60 yra tarsi riba, su kuria daugelis klaidingai sieja solidžios žilaplaukės ponios šabloną”. Šis neteisingas vaizdinys iš dalies paaiškina, kodėl iki šiol beveik niekas neatkreipia dėmesio į jaunatviškos šešiasdešimtmetės tendenciją. Net aktorė Senta Berger (68 m.) padarė šią klaidą ir dėl jos gailisi: “Man tikrai gaila, kad neturiu daugiau vaikų. Bet būdama 40-ies nedrįsau gimdyti, nes nežinojau, kad 55 metų moteris yra dar nesena”.
Didžiausią įtaką tokiai tendencijai padarė 1968-ųjų metų dvasia. “Šiandieninės 60-metės yra pirmoji karta, skinanti emancipacijos vaisius – teigia Richter. – Tos moterys yra kovotojos, išmokusios laužyti tradicijas ir atsisakyti senųjų vaidmenų”. Nėra nieko neįmanoma – jų gyvenimo scenarijus yra neparašytas, ne taip, kaip ankstesnės kartos atstovių. Priešingai: moteris, kuriai šiandien yra 60, gali tikėtis, kad prieš akis – dar kokie 25 gyvenimo metai, todėl kai ką netgi verta pradėti iš naujo. Didžiausią naudą moterys gauna iš subalansuotos mitybos ir medicinos pažangos. Dabartinių 60-mečių jaunystėje buvo išrastos kontraceptinės tabletės ir prasidėjo seksualinė revoliucija, taigi atsirado galimybė save išreikšti ne tik per vaikus.
Kaip išlaikyti jaunatviškumą
1. Moterims nuo gyvenimo vidurio dažnai pradeda trūkti vitamino D. Todėl rekomenduojama išsitirti jo kiekį kraujyje ir reikalui esant papildyti jo atsargas organizme, kad oda būtų graži, raumenys stangrūs, kaulai stiprūs ir sumažėtų krūties vėžio rizika.
2. Dėl skydliaukės hipofunkcijos gali atsirasti nuovargis, pradėti slinkti plaukai ir augti svoris. Kartais padeda vien reguliarus joduotos druskos naudojimas.
3. Nuo 60-ies antinksčiai gamina mažiau vyriškų hormonų. Jei moteris jaučia lytinio potraukio susilpnėjimą, padidėja krūtinė, kamuoja karščio bangos arba ant pilvo kaupiasi riebalai, reikėtų išsitirti hormonų kiekį kraujyje. Vartojant tokius hormonus kaip DHEA šie negalavimai paprastai praeina.
4. Paprastai sumažėja ir augimo hormonų gamyba, dėl to ima augti svoris. Jei po 18 val. nebevalgysite, organizmas jo vėl gamins daugiau. Esant dideliam trūkumui, šio hormono gali skirti gydytojas.
5. Jei naktį prastai miegate, paprastai dėl to būna kaltas melatonino trūkumas. Jo gavus papildomai, migdomųjų nebereikia.
6. Tyrimai rodo, kad tokie ritualai kaip tvirtai nustatytas valgymo ir miego laikas lėtina senėjimo procesą, mažina aukšto kraujospūdžio ir diabeto riziką ir gerina riebalų skaidymą.
7. Žaliojoje arbatoje esančios natūralios medžiagos stiprina kraujagysles ir imunitetą, skatina ląsteles atsinaujinti ir spartina medžiagų apykaitą. Išgerkite du puodelius kasdien.
8. Kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau kalorijų jam reikia. Nuo 60-ies pakanka apie 1200 kcal. Kas badauja dukart per metus po 2 savaites arba dukart per savaitę nebevalgo po 16 val., didina numatomą gyvenimo trukmę, mažina vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką ir jaučia gerokai didesnį gyvenimo džiaugsmą.
9. Nesvarbu, ką rinksitės – pasivaikščiojimą gamtoje, meditaciją, jogą arba čigongą -, reguliarus buvimas tyloje ir ramybėje jaunina kiekvieną organizmo ląstelę, nes ramybės laikotarpiai aktyvina matūralius atsinaujinimo ir kovos su senėjimu mechanizmus. Studijos įrodo, kad meditacija ne tik jaunina, bet ir apsaugo nuo ligų bei padeda įveikti stresą.
10. Kasdien 20 min. pajudėkite tiek, kad suprakaituotumėte. Judėjimas skatina kamieninių ląstelių gamybą, mažina ligų riziką, padeda išlikti žvalioms, lieknoms ir jaunatviškoms.
Priežastys, dėl kurių jos puikiai jaučiasi
Moterys save tausoja
60-mečių sveikata šiandien yra tokia kaip kadaise 40-mečių ar 50-mečių. Jos sveikiau gyvena, mažiau rūko ir geria, reguliariau už vyrus tikrinasi sveikatą – šie greičiau atliks automobilio techninę apžiūrą, nei patys užsiregistruos pas gydytoją.
Moterys sveikiau maitinasi
Apklausos rodo, kad apie 90 proc. moterų kreipia dėmesį į sveiką mitybą: valgo daugiau vaisių ir daržovių, rupių miltų ir pieno gaminių bei mažiau mėsos nei vyrai.
Moterys išnaudoja alternatyvas
Jos labiau domisi medicinos naujienomis, su gydytoju, kuriuo pasitiki, aptaria net smulkmenas, kol neatsirado didelių bėdų. Moteris greičiau patraukia nauji būdai sveikatai palaikyti – joga, pilatesas arba šiaurietiškas vaikščiojimas.
Moterys išlaiko proto žvalumą
Kaip rodo studijos, moterų atmintis yra geresnė už vyrų. Galbūt todėl, kad jos yra pratusios visada dirbti kelis darbus vienu metu, todėl smegenys ir senatvėje lieka aktyvios. Moterys yra išsilavinusios, viskuo domisi, naudojasi šiuolaikinėmis komunikacijos priemonėmis.
Moterys naudojasi mokslo žiniomis apie hormonus
Kaip rodo apklausos, apie 40 proc. moterų, kurioms per 60, pasisako už plastines operacijas. Erotinis veiksnys, taip pat ir vyresnių moterų gyvenime, šiandien yra nepaprastai svarbus. Pasikeitimai organizme prasidėjus klimaksui šešiasdešimtmetes seniau neišvengiamai išstumdavo “už borto”, jos likdavo vienos ir jausdavosi nepatrauklios. Šiuolaikinio gydymo hormonais galimybės padarė tikrą revoliuciją.
