Turbūt ne viena mergina dažnai būna nepatenkinta savimi, nes jai atrodo, kad per plonos lūpos, per didelė nosis, nepatinka plaukai, dar kas nors. Žodžiu, nuolat „kabinėjasi” prie savęs, neįvertina to, ką turi, net skriaudžia, nes nesąmoningai stengiasi sumenkinti savo pasiekimus ir išpūsti neegzistuojančius trūkumus. Kartu laukia dėmesio iš aplinkinių, pamiršdamos, kad pirmiausia reikia būti geromis draugėmis sau.
1. „Labas rytas”
Atsibudusios ryte neskubėkite šokti iš lovos, o pasirąžykite, užmerkite akis, nusišypsokite sau ir įsivaizduokite esančios idealios. Ir netrukus jus apims džiaugsmo ar palaimos būsena. Įsivaizduokite, kad visos svajonės išsipildė ir jūs tapote tokios, kokios norėjote būti: atsikratėte nereikalingų kilogramų, studijuojate mėgstamą specialybę ar dirbate mėgstamą darbą, sėkmingai ištekėsite ir t. t. Pabūkite tokios būsenos maždaug 2–3 minutes, o paskui nusišypsokite ir pasakykite: „Šiandien pati geriausia diena mano gyvenime.”
2. „Veidrodžio atspindyje – gražuolė”
Kiek kartų per dieną jūs užmetate akį į veidrodį ar vitrinos stiklus? Kokia pirma mintis šauna į galvą, pamačius save? O jūs niekada nesusimąstėte, kad tada galvojate vieną ir tą patį?
Greičiausiai liekate nepatenkintos. Todėl pamėginkite nusišypsoti veidrodžiui ir pagalvokite: „Kokia graži!” Iš pradžių vidinė jėga priešinsis tam: bus sunku ištarti garsiai tą frazę, jūs netikėsite tuo, ką sakote. Taip ir turi būti, nes juk daug laiko jūs tvirtinote priešingai. Tačiau priklausomai nuo to, kiek kartų per dieną jūs kartosite šią gražią frazę, pamažu ateis ir tikėjimas, kad jūs būtent tokios ir esate. Ir net pradėsite didžiuotis savimi. Beje, pasak psichologų, šis naujas įprotis jums turėtų įsitvirtinti per 21 dieną.
3. „Aš – mažytė”
Prisiminkite, kai jums buvo vos keleri metukai. Įsivaizduokite, kad dabar apkabinate tą mažylę ir pasakykite, kad labai ją mylite.
4. „Emocinis palaikymas”
Tomis minutėmis, kai jūs labai sau nepatinkate ar nepasitikite savo jėgomis, įsivaizduokite, ką pasakytų jūsų artimas ir brangus žmogus. Tas, kuriuo jūs pasitikite ir galite jam viską papasakoti. Kaip jis jus palaikytų? Pasakykite tuos pačius žodžius sau ir pastebėsite, kaip pasikeis jūsų emocinė savijauta.
