Rokeris Tomis Li kartą pasakė: „Mes čia esame ne tam, kad ilgai gyventume, bet tam, kad gyventume turėdami didžiausius užmojus.” Dauguma iš mūsų laikosi jo patarimų, nuodydami savo kūną ir pasirinkdami pavojingą gyvenimo būdą. Gal norite sužinoti, ar trumpinate savo gyvenimą? Tuomet perskaitykite savęs griovimo katalizatorių sąrašiuką.
10. Aukokite miegą
Miego trūkumas (mažiau kaip 7–8 valandos per parą) susijęs su gausybe įvairių sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, diabetą ir vėžį. Nuovargis yra ne mažesnis rizikos faktorius nei alkoholis. O ir paprasčiausiai — kuo mažiau miego, tuo daugiau lieka laiko save naikinti.
9. Ignoruokite gydytojus
Daugelis mano, kad jų sveikata neverta pusvalandinio vizito pas gydytoją. Medicininių tyrimų, apžiūrų ir gydytojų konsultacijų ignoravimas puikiai dera su savęs griovimu ir gyvenimo trumpinimu.
8. Bukinkite savo smegenis
Jeigu nenorite išvengti Alzheimerio ligos, pasistenkite kuo mažiau skaityti, nespręskite kryžiažodžių ir nežaiskite loginių žaidimų. Smegenų degeneraciniai susirgimai labai dažni tarp senyvo amžiaus žmonių, tačiau „proto mankšta” gali atitolinti jų atsiradimą.
7. Be saiko mėgaukitės seksu
Seksas pats savaime nėra blogas, tačiau svarbu tai, kaip juo užsiimate. Jeigu einate savęs griovimo keliu, tai greičiausiai ignoruojate apsaugos priemones, mažai žinote apie savo partnerius ir nepasitikrinate dėl venerinių susirgimų. Daugelis venerinių ligų gali sukelti nevaisingumą, todėl jūs ne tik griaunate savo gyvenimą, bet ir trukdote užsimegzti naujai gyvybei.
6. Daug laiko praleiskite prie vairo
Būtent kelių eismo įvykiuose žūva daugiausiai žmonių, kurių amžius yra nuo 1 iki 35 metų. Daug laiko, praleisto prie vairo, nesilaikant kelių eismo taisyklių, labai padidina priešlaikinės baigties šansus.
5. Daug gerkite
Saikingas alkoholio vartojimas, o būtent vyno, net gali būti naudingas. Tačiau jeigu jūsų tikslas yra sunaikinti save, tuomet saikingumas — nereikalingas. Neskaitant alkoholizmo, besaikis alkoholio vartojimas priveda prie rimto kepenų pažeidimo ir net diabeto.
4. Kuo daugiau streso
Kuo daugiau gyvenime streso, tuo daugiau šansų susirgti. Esant chroniškam stresui, antinksčių liaukos veikia pernelyg daug ir paprasčiausiai išsenka bei išsieikvoja, o tai susilpnina imuninę sistemą.
3. Žiūrėkite televizorių
Televizija ne tik pralinksmina ir prablaško, bet ir gali prikaustyti jus prie sofos ištisoms valandoms. Pavyzdžiui, Jungtinėse Amerikos Valstijose statistinis gyventojas prieš televizorių praleidžia devynerius savo gyvenimo metus, kuriuos galima praleisti kitaip, t. y. naudingiau sveikatai, tačiau juk šįkart kalbame apie savęs griovimą.
2. Rūkykite
Ne veltui cigaretės vadinamos vėžinėmis lazdelėmis. Ligos, susijusios su rūkymu, Jungtinėse Amerikos Valstijose užima antrą vietą tarp mirties priežasčių. Vos viena cigaretė padidins jūsų kraujospūdį ir sulėtins kraujotaką, tad įsivaizduokite, ką gali padaryti visas cigarečių pakelis.
1. Kuo prasčiau maitinkitės
Pernai 400 000 amerikiečių mirties priežastis buvo… maistas. Širdies susirgimai yra pirmoje mirties priežasčių sąrašo vietoje, ir nors kai kuriuos iš jų lemia genetiniai faktoriai, dažniausiai už juos vis tik reikėtų padėkoti riebiam maistui ir dideliam cukraus kiekiui. Gal norėtumėte spurgyčių su kremu?
