Daugeliui mūsų yra pažįstama slogi rudeninė nuotaika. Matant, kaip gamta baigia dar vieną metų ciklą ir artėjant žiemai tarsi lėtai miršta, nejučia apima niūrios mintys. Kokį gi poveikį mūsų organizmui daro ruduo?
· Miego sutrikimai. Dalis žmonių, kurie vasarą jautėsi žvalūs, atėjus rudeniui jaučiasi mieguisti, o kai kurie, atvirkščiai, net ir būdami pavargę negali užmigti arba prabunda vidury nakties. Šie pokyčiai priklauso nuo kiekvieno žmogaus nervų sistemos ypatumų.Apetito pokyčiai. Rudenį organizmas reikalauja kaloringesnio maisto, todėl didėja svoris, o tai nuotaikos tikrai nepataiso. Gali nutikti ir priešingai – alkis sumažėja, mėgstamų patiekalų skonis nebeteikia malonumo.
· Jautrumas oro pasikeitimams. Net tie, kurie kitais metų laikais nesijaučia priklausomi nuo oro pokyčių, rudenį gali pasijusti nekaip.
· Nuotaikos pokyčiai. Paprastai rudenį pablogėja nuotaika, sumažėja aktyvumas, norisi daugiau poilsio.
Žmonės, kurių gyvenimas teka tolygia vaga, šių pokyčių gali ir nepastebėti, arba jie laikini ir greit praeinantys. Bet tų, kurie išgyvena stresines situacijas, būklė gali dar labiau pablogėti. Todėl reikia išmokti rasti teigiamus momentus net ten, kur jų iš pirmo žvilgsnio nėra.
Ruduo, ypač antroji jo pusė – tai laikotarpis, kai mums trūksta ryškių spalvų. Ant medžių beveik neliko lapų, dangus tapo pilkas lyg asfaltas, o saulės jau beveik niekada nematyti. Nuotaika tampa tokia pat pilka, kaip ir rudeninis dangus. Kaip tik šiuo metų laiku mūsų garderobe turėtų atsirasti ryškių spalvų drabužių. Raudona spalva didina aktyvumą, gyvybingumą, geltona ir visi jos atspalviai suteikia vilties, žalia padeda siekti tikslo, žydra ramina. O štai pilkos, rudos ar juodos spalvos geriau vengti.
Atėjus rudeniui ir nukritus oro temperatūrai mus nuolat persekioja šalčio pojūtis, nuolat jaučiamės sužvarbę. Rinkitės tokius rūbus, su kuriais tikrai nesušaltumėte, net jei aplinkiniai Jus ir vadintų „šaltmiriu”.
Palepinkite save! Rudenį mums ypač trūksta teigiamų emocijų! Skaitykite knygas ir žiūrėkite filmus, teikiančius naujų žinių ar tiesiog gerinančius nuotaiką. O gal yra dalykų, kurie Jums iš tiesų suteiktų malonumo, bet vis delsiate tam skirti laiko? Gal nuotaiką praskaidrintų apsilankymas teatre ar valandėlė, praleista su drauge ar draugu? O gal Jūs jau seniai svajojote nueiti pas stilistą? Įgyvendinkite seną savo svajonę rudenį ir galbūt šis metų laikas asocijuosis ne su pilku dangumi ir šalčiu, o su maloniais, šiltais prisiminimais.
Pasistenkit nesikoncentruoti ties nemalonumais ir problemomis, ieškokite jiems atsvaros. Būkite tikri, kad problemos laikinos ir jūs esate pajėgus jas nugalėti!
Ruduo – tai vitaminų kraitė. Vietoje saldumynų rinkitės vaisius. O jeigu dar pasigaminsite gražų, spalvingą patiekalą, jis teiks džiaugsmo ne tik skrandžiui, bet ir akims.
Vaikai, ypač ikimokyklinukai, nežino, kas yra nuobodulys. Jie sugeba rasti pramogų ten, kur suaugęs net nesugalvotų ieškoti. Todėl pabandykite drauge su vaikais patirti rudens malonumus. Geru oru, kai nelyja, neatsisakykite kartu su jais pasivaikščioti. Ir būtinai pasiimkite fotoaparatą, kad nufotografuotumėte smagiausius momentus!
Net lietingu oru neverta niurzgėti dėl balų, telkšančių po kojomis, geriau pasidžiaugti rudeninių spalvų gausa. Nueikite į artimiausią mišką arba parką, pakvėpuokite grynų rudens oru. Gera pasivaikščioti minkštu nukritusių medžių lapų kilimu ir klausantis jų šiugždesio pajusti ramybę. Prisirinkite gražių, spalvingų lapų ir sukurkite iš jų rudeninę puokštę. Daug džiaugsmo gali teikti tokios rudeninės pramogos kaip grybavimas ar uogavimas.
Ankstyvas ruduo džiugina mūsų akis kintančiomis medžių spalvomis, aplink tiek atspalvių! Egzistuoja puikus būdas įamžinti prisiminimus apie linksmą ir gražų rudenį. Tai – fotokoliažas.
Fotokoliažo kūrimas teikia džiaugsmo tiek suaugusiajam, tiek vaikui. Klijuokite nuotraukas, kaip tik Jums šauna į galvą! Nepamirškite sugalvoti joms linksmų pavadinimų. Į fotokoliažą galite įkomponuoti medžių lapų, vaiko piešinių. Pasikabinkite darbelį ant sienos matomoje vietoje. Tegul visa šeima žavisi gražiu, džiaugsmingu, žaismingu rudeniu. Tuomet Jūsų namuose neliks vietos blogai nuotaikai.
