Jeigu norite, kad grožis, sveikata ir energija neapleistų jūsų, kasdien atlikite keletą nesudėtingų dalykų ir netruksite pastebėti, jog savijauta tikrai pagerėjo.
Rytinė mankšta – net ir nedideli, bet reguliarūs fiziniai krūviai padeda išsaugoti kūno formas, raumenų tonusą, aktyvina kraujotaką, todėl 10 minučių pasimankštinus ryte, į darbą ateisite kur kas žvalesnės.
Maudynės po dušu – geriausiai iš miego prižadina kontrastinis dušas, nes jis ne tik atgaivina, masažuoja, bet ir suaktyvina kraujotaką. O kūną nusišluosčius šiurkščiu lininiu ar medvilniniu rankšluosčiu, pamatysite, kaip atsigavo jūsų oda.
Pusryčiai – pamirškite netikusį įprotį dieną pradėti tuščiu pilvu ar tik nebalintos kavos puodeliu.
Pasivaikščiojimas gryname ore – netingėkite bent pusę kelio į darbą ir iš jo nueiti pėsčiomis, iškylaukite gamtoje, nevenkite padirbėti sode ar darže. Pasivaikščiojimas kartais padeda kur kas geriau atsipalaiduoti nei svarmenų kilojimas ar monotoniškas dviračio mynimas sporto salėje.
Reguliarus maitinimasis – valgykite mažiausiai triskart per dieną, nes badaudamas organizmas patiria stresą ir norėdamas apsisaugoti, po kiekvieno valgio „kaupia” atsargas, atidėdamas jas „gelbėjimosi ratų” pavidalu pačiose matomiausiose vietose. Tuo tarpu dažniau ir po nedaug valgantys žmonės beveik niekuomet nesiskundžia dėl per didelio svorio ir yra kur kas lieknesni nei valgantys kartą per dieną.
Teigiamos emocijos – stenkitės nepasiduoti neigiamom emocijom, dažniau prisimindamos gerus nei blogus dalykus. Neikite miegoti neigiamai nusiteikusios, nes kamuojamos sunkių minčių tikrai neužmigsite. Negailėkite gražių žodžių nei namiškiams, nei kolegoms prisimindamos, jog žodžiai sužadina jausmus ir mintis. Todėl dieną pradėkite ir baikite ne kaltinimais ar reikalavimais, o ramiai ir su meile.
Dienos režimas – stenkitės keltis, gulti ir valgyti tuo pačiu metu, nes prie vienodo ritmo pripratęs organizmas daug ką padarys pats, o visos jo funkcijos dirbs it gerai suderintas mechanizmas. Juk gerai nusiteikęs, išsimiegojęs ir pailsėjęs žmogus visuomet kupinas energijos, darbingas, mokantis džiaugtis gyvenimu.
