1. 00
Dauguma žmonių jau miega kokias tris valandas, pereidami visas miego fazes. Šiuo metu prasideda lengvo miego fazė, greitai galima nubusti. Būtent šią valandą esame jautrūs skausmui.
2. 00
Dauguma vidaus organų sulėtino darbo ritmą. Bet žarnynas poilsio laiką naudoja intensyviai medžiagų apykaitai ir iš organizmo šalina nuodingąsias medžiagas. Vyksta „didysis skalbimas”. Jeigu dar nemiegi, negerk kavos, arbatos ir alkoholinių gėrimų. Geriausia išgerti vandens arba pieno.
3. 00
Organizmas ilsisi. Jeigu turi budėti, stenkis nesiblaškyti, susikoncentruok į darbą. Šiuo paros metu kraujospūdis yra žemiausias, pulsas ir kvėpavimas — lėčiausi.
4. 00
Kraujospūdis vis dar žemas, į smegenis plūsta minimalus kraujo kiekis. Šią valandą numiršta daugiausia žmonių. Organizmas dirba lėčiausiai, bet klausa paaštrėja. Pažadina net nedidelis triukšmas.
5. 00
Ląstelės ilsisi. Jau keletą kartų perėjome visas miego fazes — nuo lengvo miego iki miego su sapnais ir, pagaliau, gilaus miego be sapnų. Tas, kuris šią valandą keliasi, lengvai pabunda ir būna žvalus.
6. 00
Kraujospūdis kyla, širdis plaka greičiau, kraujas pulsuoja. Organizmas bunda, net jei dar norime miegoti.
7. 00
Organizmo atsparumas ypač stiprus. Šiuo metu, susitikęs su virusais ir bakterijomis, organizmas infekcijai nepasiduos.
8. 00
Organizmas pailsėjo, žarnynas pašalino visas nuodingąsias medžiagas. Šiuo metu negalima gerti alkoholinių gėrimų, nes labai apsunkinsi žarnyną.
9. 00
Didėja psichinis aktyvumas, mažėja jautrumas skausmui. Širdis dirba pilnu ritmu.
10. 00
Aktyvumas didėja, esame gerai, spontaniškai nusiteikę. Galime kalnus nuversti. Tokia energija bus iki pietų. Šiuo metu pasiplepėjimai prie kavos — energetinio potencialo švaistymas.
11. 00
Širdis plaka ritmiškai ir harmoningai, su psichiniu aktyvumu. Nejaučiame per didelio apkrovimo.
12. 00
Visos jėgos parengtos. Šiuo metu nereikėtų daug valgyti, geriau dar valandėlę palaukti, kol bus laikas pietauti.
13. 00
Žarnynas ilsisi, į kraują patenka mažiau gliukozės. Praėjo pirmasis dienos aktyvumo periodas. Jaučiame nuovargį. Reikalingas poilsis.
14. 00
Energijos kreivė leidžiasi, reakcija kaskart lėtesnė. Tai antrasis žemiausias 24 valandų ciklo punktas.
15. 00
Savijauta vėl geresnė. Pojūčiai, ypač uoslė ir skonis, ypač jautrūs. Smaližiai šiuo metu sėda prie stalo.
16. 00
Kraujyje didėja cukraus kiekis. Tai nėra ligos požymis, netrukus jis sumažės.
17. 00
Pajėgumas vis dar didelis. Šiuo metu sportininkai intensyviai treniruojasi.
18.00
Vėl esame mažiau jautrūs skausmui. Juntame poreikį judėti, bet psichinis judrumas palaipsniui mažėja.
19.00
Didėja kraujospūdis, tampame nervingi, užsiplieskiame dėl smulkmenų. Tai blogas laikas alergiškiems žmonėms. Gali skaudėti galvą.
20. 00
Svoris pasiekia maksimumą, reakcija nepaprastai greita. Vairuotojų būklė gera, šiuo metu įvyksta mažiausiai avarijų.
21. 00
Psichinė būklė vėl stabili. Ši valanda palanki studentams arba aktoriams, jie gali mokytis tekstą mintinai, nes vakare atmintis imlesnė.
22. 00
Baltųjų kraujo kūnelių skaičius kraujyje padidėja nuo 5–8 tūkstančių iki 12 tūkstančių kubiniam milimetrui. Kūno temperatūra nukrinta.
23. 00
Organizmas ruošiasi miegui, bet ląstelės vis dar atsinaujina.
24. 00
Jeigu jau kelias valandas miegi, tai sapnuoji ką nors gražaus. Organizmas ir smegenys sumuoja rezultatus, pašalindamas tai, ko yra per daug.
