Jeigu naktį blogai miegate, ranka nuolat lenda po galva, o ryte pabundate su skaudamu kaklu arba nugara, jums reikia naujos pagalvės!
Ką privalu žinoti
Jeigu norite gerai pailsėti, jūsų stuburas neturi būti iškreiptas. Žinoma, kiekvienas turi savo įpročių, individualią miego pozą. Tačiau kad miegas būtų komfortiškas reikia atkreipti dėmesį į kai kuriuos faktorius.
* Pagalvė turi būti saikingai minkšta ir stangri. Ant kietai prikimštų pagalvių paprastai sunku patogiai išsimiegoti, geriau rinkis plokščias arba ortopedines.
* Sintetines pagalves galima dažnai skalbti, tad jeigu esate alergiškas, rinkitės sintetines.
* Pagalvę būtina dėti ne tik po galva, bet ir po kaklu.
* Kvadratinės ir pailgos pagalvės geriau prilaiko galvą ir kaklą miegant, nei rulono formos arba apvalios.
* Negalima miegoti visai be pagalvės, tuomet kaklo slanksteliai ir raumenys neatsipalaiduoja ir nepailsi.
O kas viduje?
* Sintetinis užpildas idealiai tinka alergiškiems žmonėms, pagalvės su tokiu impilu labai minkštos ilgaamžės ir nebrangios.
* Kruopščiai išvalytas ir iššukuotas medvilnės pluoštas nesukelia alergijos, išlaiko pastovią kūno temperatūrą ir vasarą, ir žiemą.
* Vertingiausiu užpildu laikomi žąsų pūkai – jie nepavojingi ir ekologiškai švarūs. Pagalvės su tokiu užpildu laikomos minkščiausiomis, šilčiausiomis ir lengviausiomis.
* Jeigu norite stangrios pagalvės, ji turi būti užpildyta ančių plunksnomis. Paprastai jos maišomos su žąsų pūkais. Šios pagalvės ilgiau išlaiko formą.
* Klampiai elastinga į šilumą reaguojančios Tempur pagalvės prisitaiko prie galvos ir kaklo formos.
* Avių vilnos pagalvės sušildo šaltuoju metų laiku ir pasirūpina vėsa karštyje. Palankiai veikia organizmą.
* Lateksas – stangrus ir spyruokliuojantis. Tokios pagalvės turi ortopedinių savybių ir yra ilgaamžės.
Kaip įpratote miegoti?
Renkantis pagalvę labai svarbu atsižvelgti į tai, kaip jūs įpratę miegoti. Bet kurioje padėtyje miego metu stuburo kaklo sritis turi likti lygioje padėtyje.
Ant nugaros. Vidutinio kietumo pagalvė tiks tiems, kas mėgsta miegoti ant nugaros. Ji neturi būti labai aukšta, ypač jeigu jūsų čiužinys kietas. Kad būtų patogiau, pagalvę reikia dėti ne tik po galva, bet ir po kaklu. Sumažinti spaudimą strėnoms jūs galute padėję papildomą volelį arba mažą pagalvėlę po keliais.
Ant šono. Kietos pagalvės prireiks tiems, kurie miega ant šono. Ji taip pat turi būti pakankamai aukšta, ypač jeigu jūsų platūs pečiai. Kad būtų patogiau, galima pasidėti nedidelę pagalvę tarp kelių.
Ant pilvo. Mikštą ir kompaktišką pagalvę turi turėti žmonės, kurie paprastai miega ant pilvo. Tokia pagalvė neleis įsitempti raumenims. Pagalvė neturi būti stora, kad galva nepasikeltų labai aukštai. Tačiau jeigu jūs knarkiate, plona pagalvė jums netinkama.
Ant minkšto ir kieto čiužinio. Storesnę pagalvę reikia rinktis tiems, kas miega ant minkšto čiužinio. Nestorą reikėtų pirkti tuomet, jeigu jūsų čiužinys kietas.
Šiltai ar vėsiai. Pūkinės arba vilnonės pagalvės tiks tiems, kas mėgsta užmigti šiltuose pataluose. Žąsies pūkų užpildai natūraliai reguliuoja šilumos apykaitą, gerai sugeria ir išskiria drėgmę. Avies arba kupranugario vilnos pagalvės turi puikių higroskopinių ir šilumą izoliuojančių savybių, jos laikomos šilčiausiomis. Tačiau tokios pagalvės tiks ne tik žiemą, bet ir vasarą – vilnos užpildas yra puikus oro laidininkas. Manoma, kad natūrali vilna turi gydomųjų savybių ir ypač tinka žmonėms, kuriuos kamuoja reumatas, sąnarių skausmai, radikulitas ir astma. O štai ant pūkinių pagalvių astmatikams miegoti griežtai draudžiama.
Kaip išsirinkti pagalvę?
Prieš pirkdami naują pagalvę, pagalvokite, ar jums buvo patogu miegoti ant senosios. Jeigu sena pagalvė jums patiko ir prie jos pripratote, pirkite panašią. Tik nepamirškite kruopščiai patikrinti naujosios pagalvės kokybės.
Dydis. Optimalus suaugusiojo žmogaus pagalvės dydis – 50×70 cm. Miegant ant tokio dydžio pagalvės racionaliai išnaudojama lovos erdvė. Tačiau nepamirškite apie jūsų turimų užvalkalų dydį, kad nereiktų pirkti naujos patalynės. Labiausiai paplitęs vaikiškų pagalvių dydis – 40×60 cm.
Kokybė. Pagalvių impilo audinys turi būti labai tankaus audimo, kad užpildas neišlįstų į paviršių. Tačiau jis turi būti ir lengvas bei pralaidus orui.
Siūlės turi būti smulkios ir tvirtos, kitaip impilai greitai iširs. Neturi būti smulkių skylučių arba didelių adatos dūrių. Prieš pirkdami pagalvę, timptelėkite impilus per siūles ir patikrinkite jų tvirtumą ir elastingumą.
Forma. Sugebėjimas išlaikyti formą taip pat svarbus faktorius renkantis pagalvę. Gera pagalvė turi išlaikyti tokią pat formą ne mažiau nei trejus metus. Vilnonės arba vatinės (medvilninės) pagalvės susidėvi greičiau nei sintetinės arba pūkinės. Prieš pirkdami susukite pagalvę ir patikrinkite, kaip greitai ji atgaus pirminę formą. Kuo tai įvyks greičiau, tuo kokybiškesnė pagalvė. Keisti pagalvę rekomenduojama kartą per 2–3 metus.
Kaip prižiūrėti?
Nuo ilgo naudojimo pagalvės praranda formą, susispaudžia ir tepasi. Jeigu pagalvė kokybiška, išskalbti ją labai lengva, sunkiau skalbiamas atiduokite į cheminę valyklą.
Vėdinimas. Kai jūs atsikeliate, lovą klokite ne iškart, kartą per savaitę vėdinkite pagalvę gryname ore. Pūkinės pagalvės gerai sugeria drėgmę, todėl 1–2 kartus per metus jas reikia džiovinti saulėje kelias valandas. Būtinai pakeiskite pagalvę, jeigu joje atsirado pelėsių ir drėgmės kvapo. Ant tokios pagalvės negalima miegoti.
Skalbimas Sintetines pagalves skalbkite 2–3 kartus per metus, nustatę švelnų skalbimo režimą 50 oC temperatūros vandenyje. Džiovinant pagalvę, ją reikia vis pakratyti. Kokybiškas pūkines pagalves galima skalbti su specialiai tam skirtomis priemonėmis vietoj skalbiamųjų miltelių, tuomet pūkai išlieka purūs. Norėdami dezinfekuoti pūkinę pagalvę ir atsikratyti mikrobų bei dulkių erkių, geriau atiduokite ją į profesionalią cheminę valyklą.
