Vis skaisčiau šviečianti saulė bei drąsėjantys vyrų žvilgsniai dažnai moteriai sukelia ne tik džiaugsmą, bet ir verčia susirūpinti: vasariški drabužiai atidengs odą, kuri, deja, nei idealiai glotni, nei lygi. Tad kol dar turime laiko, pulkime į kovą su celiulitu.
Celiulitas — kas tai?
Prieš pradėdamos kovoti su celiulitu, žinokite: stebuklingų priemonių, kurios akimirksniu išlygintų šlaunų, klubų ar pilvo odą, nėra. Vis dėlto, turint kantrybės galima gerokai sustangrinti ir padailinti kūną. Beje, griebtis sveikesnio gyvenimo būdo, sporto ir masažo turėtume visos, mat celiulitas būdingas 85-98 proc. visų subrendusių moterų, nepriklausomai nuo amžiaus ar rasės. Tai nėra patologinė būsena, o tik kosmetinė problema, tačiau drauge ji sukelia ir moralinį diskomfortą. Be to, šis sutrikimas gali atsirasti bet kurioje, net ir labiausiai pastebimoje kūno vietoje, nors dažniausiai apibūdinamas, kaip į apelsino žievės paviršių panašios odos plotai ant šlaunų, sėdmenų ar pilvo.
Taip pat svarbu žinoti, kad celiulitas skirstomas į keturias kategorijas. Pirmasis pasižymi nežymiomis riebalų sankaupomis vidinėje kojų pusėje, ant sėdmenų, juosmens. Antras laipsnis diagnozuojamas braukiant per odą iš apačios į viršų — susidaro nelygumai. Trečia kategorija — jau „apelsino žievelės” efektas ir didoki riebaliniai gumbai. Ketvirtą apibūdina kietas audinys, kuriame daug įvairaus dydžio granuliuotų kietų gunbelių, tad ir gydymas šiuo etapu yra itin sunkus.
Mažiname riziką
Pirmasis žingsnis, kurį turėtume žengti — gyvenimo būdo apmastymas. Ar pakankamai dėmesio skiriame sau ir savo grožiui? Ar gerai išsimiegame? Tikriausiai į šiuos klausimus daugelis atsakys neigiamai. O juk nepakankamas dėmesys sau, nuolatinis stresas, nejudrus gyvenimo būdas ir yra pagrindinės celiulito priežastys.
Kita vertus, daugelis žmonių „apelsino žievelės” atsiradimą sieja su padidėjusiu svoriu, tačiau riebalinio audinio padidėjimas pats savaime celiulito nesukelia. Celiulitas būdingas ir beveik visoms liesoms moterims bei kai kuriems vyrams su labai nedideliu viršsvoriu. Tačiau šis sutrikimas labiau išryškėja priaugant svorio, o svorio mažinimas nesumažina celiulito, kadangi tai nepašalina fiziologinių celiulito atsiradimo priežasčių. Vis dėlto dieta ir fiziniai pratimai turėtų būti pirmieji žingsniai gydant suglebusią kūno odą.
Ko bijo „apelsino žievelė”?
Vienas iš naujausių ir efektyviausių celiulito gydymo būdų — vakuuminis masažas. Tai neskausminga procedūra, kurios metu ant odos uždedami įvairios formos antgaliai, taurės, pripildytos subatmosferinio slėgio. Kai jos prisisiurbia prie pažeistos odos, susidaro vakuumas, o oda įtraukiama į stiklo ertmę.
Masažuotojos tikina, jog vakuumas, aktyvindamas kraujotaką, efektyviai veikia celiulito pažeistas odos vietas, ir pokyčiai pastebimi jau po kelių procedūrų, ypač sėdmenų, šlaunų, klubų srityse.
Už paprastą rankinį masažą jis veiksmingesnis, nes odą veikia daug intensyviau. Voleliu aktyvinama kraujotaka, taurėmis iškart veikiamas didesnis, nei įmanoma rankomis, plotas. Masažuotojos teigia, kad vienas vakuuminis masažas efektyvumu prilygsta bene 10 atliekamų rankomis. Jei moteris nejautri skausmui, galima masažą dar suaktyvinti.
Įvyniojimai
Nepaisant vakuuminio masažo pranašumų, vien jo nepakanka. Šią priemonę vertėtų derinti su rankiniu masažu bei įvyniojimais. Apvyniojimais iš audinių drenuojami skysčiai, mažinamos kūno apimtys. Į kosmetines priemones, skirtas įvyniojimams, įeinantys aktyviųjų medžiagų komponentai odą veikia skirtingai. Kai kurie jų, pavyzdžiui, medus, šokoladas, skaido riebalus, kiti kūną įkaitina kaip po geros pirties, treti — kaip anyžių ir mėtų — atšaldo ir stimuliuoja raumenis. Po procedūrų oda regimai pagražėja, kūnas atsipalaiduoja. Be to, tam tikrus įvyniojimus galite darytis namuose pačios. Po kontrastinio dušo sukamaisiais judesiais įmasažuokite anticeliulitinį kremą. Masažuokite kojas sukamaisiais judesiais iš apačios į viršų. Kartkartėmis spustelėkite pirštų galiukais, kad paskatintumėte kraujotaką.
Delnu masažuokite pilvą laikrodžio rodyklės kryptimi. Pasistenkite tai daryti kurį laiką be pertraukų. Ranka turėtų lėtai brėžti didelius apskritimus.
Atlikite tonizuojamą masažą klubams ir sėdmenims. Sužnybkite odą tarp nykščio bei smiliaus ir sukite šiuos pirštus taip, lyg norėtumėte nulipdyti plastilino kamuoliuką. Keliaukite nuo šlaunų aukštyn. Tinkamai atliktas masažas tirpdo riebalus — naikina riebalines ląsteles.
Po to, šlaunis, sėdmenis ir pilvą apvyniokite polietileno plėvele. Prabėgus pusvalandžiui, plėvelę nusiimkite ir dar kartą nusimaudykite po dušu.
Prisiminkite, jog žmogaus organizmas į procedūras reaguoja labai skirtingai — vienos poveikį pajus po kelių, kitos — po keliolikos procedūrų. Vis dėlto, visoms be išeities, norint sustiprinti procedūros poveikį, patartina dieną po įvyniojimų atsisakyti kavos, geriausia gerti žaliąją arba vaistažolių arbatą.
Keiskite įpročius
Norint išvengti „apelsino žievės” išsikerojimo ar atsinaujinimo po įvairių gydomųjų procedūrų būtina po truputį keisti gyvenimo būdą, netinkamos mitybos įpročius. Valgyti reikia reguliariai, atsisakyti užkandžių vėlai vakare, palaipsniui mažinti riebalų, angliavandenių vartojimą, negerti angliarūgšte prisotinto vandens. Labai svarbu kuo daugiau vaikščioti. Naudingi jogos, kvėpavimo pratimai, plaukimas, meditacijos.
Moterys taip pat neturėtų pamiršti pirties, mat gerai išsivanojus beržine vanta ir išsikaitinus puikiai susigers visos anticeliulitinės priemonės.
Dešros, paštetai, dešrelės, rūkyti, sūdyti gaminiai turi didžiulį druskos ir riebalų kiekį — kaip tik tie produktai, kuriuos mums reikia kruopščiai skaičiuoti ir reguliuoti. Vadinasi, reikės rinktis: arba dešros ir kumpiai ir celiulitas, arba natūralūs mėsos, žuvies, pieno produktai ir jokio celiulito.
Tortų, pyragaičių ir kitų konditerijos gaminių taip pat reikėtų vengti. Per dieną mums reikia 25 g, 2 arbatinių šaukštelių cukraus.Ypač venkite cukraus, sumaišyto su riebalais (tortų, pyragaičių).
Venkite alkoholio bei rūkymo. Gausiai gerkite vandens (bent po pusantro litro per dieną), žolelių arbatų, valgykite skystų daržovių sriubų bei mylėkite save, ir celiulitas išnyks kaip blogas sapnas.
