Faktai
Fobija – stipri, nepaliaujama ir nepagrįsta daiktų, veiksmų, žmonių ar situacijų baimė. Pagrindinis šio liguisto nerimo simptomas yra perdėtos pastangos išvengti bijomo dalyko.
Fobija diagnozuojama tada, kai baimė yra nekontroliuojama arba net trukdo kasdieniniam gyvenimui. Fobija – tai liga. Pasak amerikiečių gydytojų, nuo fobijų kenčia 2-9 proc. žemės gyventojų.
Didžiausias skirtumas tarp žmogaus, kuris turi fobiją ir žmogaus, kuris turi paprastą baimę, yra tai, kad sergantis žmogus bet kokia kaina pradeda vengti vietų, situacijų, objektų, kurie sukelia panikos priepuolius ir tai visiškai pakeičia jo kasdieninį gyvenimą, ar net profesiją.
Fobija gali atsirasti bet kuriame gyvenimo laikotarpyje. Ją būtina gydyti, nes kitaip ji gali kankinti žmogų dešimtmečius ir retai kada pradingtsa savaime.
Kaip atsiranda
Fobija gali atsirasti po įvairių vaikystės traumų arba išsivystyti matant taip besielgiančius kitus žmones. Kai kurie psichiatrai tvirtina, kad fobijos susiformuoja reguliariai pasireiškiant tam tikriems refleksams. Nuolatinė stipri baimė kyla tada, kai atsitiktinai esame veikiami tų pačių dirgiklių, kurie ir anksčiau kėlė baimę.
Simptomai
Atskirti, kada baimė jau virsta panika ar net fobija, nėra sunku. Jei nors keturi simptomai atitiko, verta susirūpinti, nes tai reiškia, kad turite fobiją.
• Dusimas,
• Smarkus širdies plakimas,
• Galvos svaigimas,
• Karščio ar šalčio bangos,
• Krūtinės skausmas ar slėgimas,
• Skendimo jausmas,
• Prakaitavimas,
• Burnos išdžiūvmas,
• Jausmas, jog tuoj nualpsi,
• Drebulys, virpėjimas, dilgčiojimas.
Atsikratykime fobijų
Yra gan įdomių metodų, kurie gali būti veiksmingi, kovojant su fobijomis. Vienas tokių – Bilo Tomasono metodas, pavadintas greito fobijos eliminatoriaus vardu.
Prieš pradedant seansą, reikia minutėlei atsisėsti, nusiraminti, prisiminti kokį nors gyvenime patirtą momentą, kai jautėtės visiškai saugiai. Jei tokių akimirkų niekaip nepamenate, galima situaciją išgalvoti vaizduotėje. Įsivaizduokite, kokioje pozoje sėdite, kokiu ritmu kvėpuojate, jauskite kvapus, garsus, spalvas, vaizdus – visas detales. Dabar grįžkite į dabartį.
Įsidėmėkite kelis daiktus, kurie yra jūsų aplinkoje. Tada padėkite ranką taip, kad ją matytumėte ir spragtelėkite pirštais. Po spragtelėjimo vėl sugrįžkite į savo ankstesnę svajonę. Atsipalaiduokite ir vėl grįžkite į realybę. Pažvelkite į įsimintus daiktus.
Dabar įsivaizduokite, kad sėdite kino teatre ir žiūrite į ekraną. Jūs sėdite pačiame salės viduryje, aplink daug žmonių ir erdvė yra pakankamai saugi. Imkite įsivaizduoti, kad ekrane matote save, patekusią į paniką keliančią situaciją. Būtinai turėtų būti ir tai, dėl ko jums kyla fobiška baimė. Tačiau jūs tik stebite viską iš šalies. Patikrinkite, kur jausmai yra intensyvesni – filme ar kino salėje. Jausmai salėje turi būti mažiau intensyvūs. Tačiau jei jausmai yra tokie pat intensyvūs kaip ir filme, tuomet spragtelėkite pirštais ir grįžkite į saugią erdvę. Nurimkite.
Įsivaizduokite, kad jūs esate patalpoje, iš kurios yra paleidžiamas filmas. Stebėkite save, sėdintį vidury kino salės ir žiūrintį į ekraną. Patikrinkite, jausmų intensyvumą. Jausmai turėtų būti mažiau intensyvūs. Jei yra likę nors keletas nemalonių simptomų ar pojūčių, įsivaizduokite save projektorinės tarpduryje ir stebėkite save, esantį salės viduje. Taigi su fobija susiduria tik ketvirtasis „aš” kūnas. Jausmai jau turėtų būti nurimę.
Dabar įsivaizduokite save ateityje, jūs galvojate, kaip buvo anksčiau blogai, kaip bijojote, o dabar jūs visai nebebijote, galite net paliesti savo fobijos objektą, būti šalia jo visiškai ramiai.
Jei nuoširdžiai pasistengsite, taip fobiją galima išvyti.
Fobijų rūšys
Iš plataus fobijų sąrašo leidžiame pasigėrėti keliomis, pačiomis egzotiškiausiomis ir jų įmantriais pavadinimais.
Skaičiaus 13 fobija – triskadekafobija,
Adatų – aichmofobija ar belonefobija,
Aukso- aurofobija,
Baltos spalvos- leukofobija,
Bučiavimosi- filemafobija,
Česnako- aliumfobija,
Dangaus, rojaus- auranofobija,
Elektros- elektrofobija,
Erekcijos- medortofobija,
Filosofijos- filsosfobija,
Gerų naujienų- eufobija,
Graikiškų posakių- helenologofobija,
Helovyno- samhainofobija,
Japonų ar Japonų kultūros- japanofobija,
Klounų- kaulrofobija,
Knygų- bibliofobija,
Kompiuterių ar dirbti su kompiuteriu- siberfobija,
Lėlių- pediofobija,
Meilės, sekso- erotofobija,
Poezijos- metrofobija,
Skaičių- aritmofobija ar numerofobija,
Uošvės- penterafobija.
