Šiuolaikinio žmogaus kontekste laisvas laikas yra esminis, o atostogos, ypač, padeda sumažinti stresą žmogaus organizmui. Intensyvios veiklos, didelio produktyvumo ir nuovargio kasdieniame gyvenime sąlygomis poilsis tampa būtinybe. Vis dėlto, net ir atostogų metu, kūnui reikia laiko aklimatizuotis, pavyzdžiui, ilguose kelionėse arba keičiantis klimatui. Reikia pažymėti, kad geras poilsis įmanomas tik tinkamai ruošiantis atostogoms ir keičiant aplinką.
Norint geriau išplėtoti šį argumentą, buvo apklausti 141 keleiviai, nuo jaunų suaugusiųjų iki senjorų, apie ilgų kelionių poveikį kūnui. Išsekusios kelionės, skrydžiai ir laikrodžių juostų keitimas turi įtakos žmonių fizinei būklei. Vienas iš pagrindinių padarinių yra neišvengiamas prisitaikymo prie naujo laiko ir klimato sustojimas, kurio kunas negali atlikti.
Ką tai daro žmogaus kūnui?
- sukelia miego problemas
- nuovargį
- galvos skausmus
- bendrą silpnumą
Taip pat tai turi neigiamą poveikį stresui, nes ilgą kelionę, kurios pagrindinė intencija buvo atsipalaiduoti, paprastai lydi didelis streso lygis. Ilgos darbo valandos kelyje, laukimo laikai, bagažo nešiojimas ir ne visada patogios kelionės sąlygos padidina stresą. Jos neleidžia kūnui pailsėti, ir pirmosios dienos praleidžiamos prisitaikant prie naujos būklės, todėl visiškas poilsis tampa neįmanomas be laiko prisitaikyti prie šio naujo statuso.
Kūno prisitaikymas prie klimato pokyčių
Karštis, šaltis ir didelė drėgmė gali sukelti rimtų iššūkių sveikatai, nes klimato pokyčiai yra neišvengiami. Atskleidžiama, kad kūno konstitucija turi keistis reaguojant į naujas sąlygas, dėl ko perkraunama termoreguliacijos sistema ir nusilpsta imunologinė reakcija.
Aklimatizacijos sutrikimai pasireiškia pirmomis dienomis, kai naujame klimato kontekste gali pasireikšti nemalonūs pojūčiai ir simptomai, miego sutrikimai, virškinimo pokyčiai. Stresas, sukeltas šių pokyčių, gali paveikti psichoemocinę būklę ir sumažinti galimybes pailsėti. Jei sąlygos raumenų adaptacijai pasikeičia staigiai, o kūnas neturėjo laiko prisitaikyti prie naujo krūvio, tai tampa papildomu veiksniu, trukdančių visiškam atsistatymui. Todėl pasiruošimas kelionei ir laipsniškas adaptavimasis prie naujo klimato tikrai sumažins šiuos padarinius ir maksimaliai padidins poilsio efektyvumą.
Kaip suplanuoti atostogas, kad poilsis būtų efektyvus?
Ką reiškia tinkamas pasiruošimas ir kaip jį suorganizuoti?
- Pirmiausia, stenkitės sumažinti stresą prieš kelionę: reikia iš anksto suplanuoti ir užsisakyti dokumentus, rezervacijas ir kitus dalykus.
- Poilsio laiko ir vietos pasirinkimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį: taip pat reikia atsižvelgti į sezoną, klimatą ir kelionės trukmę. Šiuo atveju bus svarbu pasirinkti patogius maršrutus ir pervežimus, kad sumažintumėte papildomą stresą.
- Iš anksto paruošta kelionės įranga taip pat gali sumažinti bendrą streso lygį prieš svarbią kelionę. Pavyzdžiui, internetu parinkti drabužiai kelionėms ir kitos reikalingos prekės, kurios gali pasitarnauti kelyje. Svarbu tik laiku suorganizuoti siuntos pristatymą ir nepraleisti laiko. Tokiu atveju galima pasinaudoti skaitmeniniais įrankiais, kad supaprastintu mete kelionės planavimą: pavyzdžiui, paslauga, skirta stebėti pašto siuntas Track.Global: https://track.global/lt. Tai padės kontroliuoti reikalingų daiktų pristatymo laiką ir išvengti nereikalingų rūpesčių.
Sąmoningas požiūris į atostogų organizavimą yra raktas, kad jos būtų ne tik malonios, bet ir tikrai atnaujinančios.Atsižvelgdami į kūno poreikį prisitaikyti prie klimato pokyčių ir ilgos kelionės, galite žymiai sumažinti stresą ir išvengti perkrovos. Poilsis turi būti galimybė tikram atsistatymui, o ne papildomam streso šaltiniui.
