Norint įsitikinti, kad organizmas dirba įprastu režimu, būtina atlikti medicininius tyrimus. Tačiau įžvelgti prasidedančius negalavimus galima ir namų sąlygomis. Tam reikia atlikti kelis nesudėtingus testus.
Norint atlikti išsamius medicininius tyrimus, reikia mokytis daugybę metų, tačiau paprasčiausią patikrą galima atlikti ir patiems. Namų sąlygomis išsiaiškintas negalavimas padės laiku kreiptis į specialistus ir nevilkinant laiko bei nesukeliant pavojaus gyvybei pašalinti bet kokius organizmo sutrikimus.
Skydliaukė
Dažniausiai skydliaukės ligas galima įtarti pastebėjus pirštų drebėjimą (tremorą), tačiau jis ne visada būna aiškiai pastebimas. Norint tai išsiaiškinti, reikia užmerkus akis ištiesti rankas į priekį, išskėsti pirštus į šalis ir paprašyti šalia esančio žmogaus, kad ant jų uždėtų ploną popieriaus lapelį. Jeigu jūsų pirštai iš tikrųjų dreba, lapelis nuo jų virpės, ir tai bus puikiai matyti.
Pastebėjus tokį negalavimą, būtina kreiptis į endokrinologą.
Liežuvis
Nors visi žino, kad rodyti liežuvį nemandagu, tačiau pačiam į jį žvilgtelėti tikrai verta. Liežuvio pakitimai dažnai padeda nustatyti tikslią diagnozę — turbūt ir jūs, apsilankę pas gydytoją, ne kartą buvote paprašyti jį parodyti. O dabar išsiaiškinkime, kokias ligas gali išduoti liežuvio pakitimai.
Padengtas baltomis apnašomis liežuvis rodo gastritą (toks liežuvis būna ir persirgus peršalimo ligomis). Gelsvai rudos apnašos dažniausiai yra kepenų ir tulžies veiklos sutrikimų požymis. Tačiau liežuvį reikia apžiūrėti ryte, tik nubudus. Išgėrus kavos, bet kurio sveiko žmogaus liežuvis įgyja įtartiną atspalvį. Raudonas, blizgantis liežuvis, sutrūkinėję lūpų kampučiai — B grupės vitaminų, ypač B2 ir PP, trūkumo ženklas.
Jeigu pastebėjote kokių nors pakitimų, jums reikalinga terapeuto, gastroenterologo konsultacija.
Kvėpavimo sistema
Nustatyti jos būklę nėra sudėtinga. Tai galite padaryti dviem būdais.
1. Stovėdami įkvėpkite, iki galo iškvėpkite, vėl giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. Jei neiškvėpę ištversite 60-120 sekundžių — rezultatas geras.
2. Sulaikykite kvėpavimą iškvėpimo metu. 60-90 sekundžių — puikus šios sistemos būklės rezultatas.
Jeigu kvėpavimo sistemos būklė normali, plaučiai ilgai gali išbūti be deguonies. Ištieskite prieš save ranką su uždegtu degtuku. Giliai įkvėpkite, po to pro burną iškvėpkite, stengdamiesi užpūsti ugnį. Prireikė kelių bandymų? Tikriausiai kvėpavimo sistema truputį susilpnėjusi. Galimos priežastys: rūkymas, nesportavimas, kvėpavimo takų ligos.
Būtina pasikonsultuoti su pulmonologu.
Nugara
Nusirenkite iki juosmens ir pasižiūrėkite į veidrodį. Vienas petys aukštesnis už kitą? Pažvelkite į save iš šono. Viršutinėje nugaros dalyje susiformavusi kuprelė, pečiai apvalūs ir nuožulnūs, o pasmakrė išsikišusi į priekį. Jeigu atsakymai teigiami, atkreipkite dėmesį į stuburą. Būtina stiprinti nugaros raumenis. Tai dažnai patvirtina ir dažni kaklo skausmai.
Pasilenkite į priekį, bandydami delnais pasiekti grindis. Tegul esantis šalia žmogus pirštais perbraukia per stuburą — visi slanksteliai turi būti vienoje linijoje. Jų išlinkimas į kairę arba dešinę rodo skoliozę.
Sveikas stuburas — patikima apsauga nuo osteochondrozės ir nugaros skausmų. Patikrinkite, ar lankstus ir stabilus jūsų kūno konstrukcijos pagrindas? Atsisėskite ant grindų, ištiestas kojas išskėskite jas į šalis, tarp pėdų padėkite liniuotę taip, kad jos nulinis lygmuo būtų vienoje linijoje su pėdomis. Lėtai pasilenkite, ištiesdami rankas į priekį. Iki kokio lygmens pavyko pasiekti liniuotę pirštų galais. Daugiau kaip 15 cm — geras rezultatas. 5-15 cm — patenkinamas, tačiau vertėtų pastiprinti raumenis joga ar specialiais pratimais, mažiau kaip 5 cm — blogas rezultatas.
Kreipkitės į ortopedą arba neuropatologą.
Dantys
Ar jūs kruopščiai valote dantis? Minutę „padirbėję” dantų šepetėliu ir pasta, praskalaukite burną nekenksmingu dažiklio tirpalu: fuksino arba jodo. (Pavyzdžiui, 5-6 lašus 5 proc. spiritinio jodo tirpalo praskieskite šaukštu vandens.) Jeigu dantų emalis švarus, jie nenusidažys. O gal dantys įgavo pilkšvą atspalvį? Vadinasi, dantis valėte atmestinai ir ant jų liko apnašų. Teks dantų šepetėlio griebtis pakartotinai, o ateityje tai daryti tinkamai.
Kokios spalvos jūsų dantys? Idealiais stomatologai laiko dramblio kaulo spalvos su matiniu blizgesiu. Baltas emalis nepatvarus, be to, dažnai rodo mineralinių medžiagų pusiausvyros organizme sutrikimą. Geltona spalva — išduoda rūkalius, kavos arba raudonojo vyno mėgėjus, kartais rodo, kad yra tulžies sutrikimų. Perlamutrinė dantų spalva — anemijos simptomas. Rudas dantų atspalvis išduoda silpną imuninę sistemą.
Kreipkitės į stomatologą, periodontologą.
Širdis
Nustatykite širdies susitraukimų dažnį (ŠSD). Pakelkite vieną ranką delnu į viršų, keturis kitos rankos pirštus uždėkite ant riešo vidinės pusės ir užčiuopkite pulsą. Paskaičiuokite, kiek kartų per minutę ji susitraukė. Šiuolaikiniai tonometrai rodo pulsą, tačiau ir jie kartais klysta. O rankos ir sekundinė laikrodžio rodyklė net XXI amžiuje yra laiko patikrinta priemonė ŠSD nustatyti. Sveiko žmogaus pulsas stiprus, ritmingas, ramios būsenos gali svyruoti nuo 60 iki 90 tvinksnių per minutę. Jei visą dieną pulsas per dažnas arba per lėtas, reikia kreiptis į kardiologą.
Sportininkų širdis susitraukia su dideliais tarpais tarp tvinksnių — iki 50 dūžių per minutę, ir tai normalu: gerai ištreniruotas širdies raumuo dirba ekonominiu režimu.
Naktį visų žmonių pulsas sulėtėja. Po fizinio krūvio arba nemalonaus pokalbio jis padažnėja. Pastebėjote kiek? Šis rodiklis svarbus širdies kraujagyslių sistemos būklei nustatyti. Patikrinkite. Per 30 sekundžių neaukštai pašokite 60 kartų. Tuojau pat patikrinkite pulsą. Kuo mažiau jis skiriasi nuo jūsų įprasto ramybės būsenos pulso, tuo geriau. Jei ŠSD viršija 3/4 normos, tai rodo adaptacinius (prisitaikymo) kardiosistemos sutrikimus, širdies nesugebėjimą pakelti didelių krūvių, vadinasi, ir širdies ligų riziką.
Kreipkitės į terapeutą arba kardiologą.
