Kad krūtinė neprarastų stangrumo, o jos oda elastingumo, ja reikia rūpintis kasdien nuo pat jaunų dienų – mankštintis, maudytis po kontrastingu dušu, stipria vandens srove masažuojant krūtis, kad pagerėtų kraujotaka ir oda taptų elastingesnė.
Nusiprausus po dušu ir sausai nusišluosčius, krūtinės odą būtina patepti kremu arba kūno losjonu, kiekvieną krūtį tepant nuo apačios iki viršaus. Ypač svarbu specialiai krūtis prižiūrėti nėštumo metu ir maitinant kūdikį.
Krūtinės odos priežiūrai galima nusipirkti pačios įvairiausios kosmetikos, tačiau neprisitaikius pirktinių, verta pamėginti nė kiek ne mažiau veiksmingų ir iš natūralių produktų pagamintų naminių priemonių, kurios stiprina krūtinės elastingumą, ją drėkina ir maitina naudingomis medžiagomis, apsaugo nuo kenksmingo saulės spindulių poveikio.
Agurkų losjonas
vidutinio dydžio agurką smulkiai sutarkuoti, po to ant viršaus užpilti 10 valgomų šaukštų degtinės arba spirito, uždengti ir palikite 5-10 dienų tamsioje ir šaltoje vietoje. Po to gautą mišinį perkošti per marlę ir praskiesti virintu vandeniu lygiomis dalimis. Losjonu geriausia tepti krūtis prieš einant į dušą – praustis geriausia vėsiu vandeniu.
Avižinis drėkinamasis kremas
Du valgomuosius šaukštus avižinių dribsnių užpilti stikline verdančio vandens ir uždengus palikti 15 minučių iki avižos pavirs į skystą košelę. Patepti krūtis košele ir leisti nudžiūti, o po to išsimaudyti duše.
Krūtinei kenkia:
- badavimas,
- organizmą sekinančios dietos, nes staigiai metant svorį krūtis sudarantis riebalinis audinys per daug greitai sunyksta, o prie pakitusios (sumažėjusios) formos nespėjusi prisitaikyti krūtinės oda išsitampo,
- neteisingai parinkta liemenėlė,
- saulės spinduliai – saulės vonių metu būtina krūtis patepti apsauginiu kremu, o jo nenaudojant, krūtinės oda greitai „susens”, joje atsiras pigmentinių dėmių,
- netaisyklinga laikysena – sėdint ar vaikštant susikūprinus, krūtinė tikrai neatrodys gražia.
Krūtinę stangrinanti mankšta
Atliekant pratimus, skirtus krūtinės raumenims stiprinti, raumenų įtempimo metu įkvepiama, o iškvepiama raumenis atpalaiduojant.
Atsigulusios ant kilimo ir ištiesusios rankas virš galvos tuo pačiu metu kiek galite aukščiau kelkite ir rankas ir kojas, stebėdamos, kad jos nesilenktų per kelius. Suskaičiavusios lėtai iki dešimties, rankas ir kojas lėtai nuleiskite. Pratimą kartokite keletą kartų.
Stovėdamos tiesiai įraukite pilvo raumenis, o už galų paimtą elastinį raištį iškelkite virš galvos ir stipriai jį laikydamos tempkite į šonus nelenkdamos alkūnių. Po kelių sekundžių grįžkite į pradinę padėtį.
Atsistokite tiesiai, sukryžiuokite rankas už galvos, o delnus „surakinkite” ir ištempkite rankas į viršų arba atgal, įtempdamos ir atpalaiduodamos krūtinės ląstos raumenis.
Jei neturite nedidelio svorio svarmenų, vietoje jų tinka nedideli buteliukai su vandeniu – laikydamos juos rankas ištieskite į šonus, o tada nuleiskite nelenkdamos rankų per alkūnes. Pratimą kartokite 15 kartų.
