Kas yra nugaros skausmas, žino 9 iš 10 suaugusių žmonių. Daugumai jų strėnų gėla užeina ir praeina savaime. Tačiau kartais diegia ilgai. Nugaros skausmas yra tik simptomas, bet ne liga, todėl pirmiausia reikia nustatyti jį sukėlusias priežastis, kurių gali būti daug ir įvairių.
Pajutus ūmų nugaros diegimą, patariama:
patogiai atsigulti,
išgerti skausmą malšinamųjų preparatų, patepti tą vietą specialiais geliais, vengti bet kokių judesių, sukeliančių skausmą,
ant skaudamos vietos galima uždėti į rankšluostį suvynioto ledo, kuris mažina patemptų nugaros raumenų paburkimą, arba išmėginti šildomąjį kompresą.
Nugaros skausmas gali užklupti staiga ir būti labai stiprus. Dažniausiai jis apima smarkiai patempus nugaros raumenis arba tada, kai staiga pakenkiami tarpslanksteliniai diskai.
Taip gali nutikti nepatogiai keliant sunkų daiktą, atliekant neįprastą judesį ar patyrus traumą.
Nugarą gali staiga pradėti skaudėti ir smarkiai peršalus ar patyrus didelį stresą.
Skausmui šiek tiek atlėgus, reikėtų apsilankykite pas bendrosios praktikos gydytoją, neurologą, nes tik gydytojas gali nustatyti skausmo priežastį ir paskirti gydymą.
Kadangi senyvo amžiaus žmonėms tarpslanksteliniai diskai sukaulėja ir negali trūkti, nugarą jiems dažniausiai skauda ne dėl išvaržų, bet dėl stuburo kanalo susiaurėjimo, kurį dažniausiai sukelia lėtai besiformuojančios didelės stuburo slankstelių ataugos. Dėl jų žmogus paprastai linksta į priekį ar metasi į kuprą. Vyresnio amžiaus žmonėms net mažiausias krūvis gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą, nes senstant tarpslanksteliniai diskai praranda elastingumą, o stuburą fiksuojantys raumenys silpsta.
Vaikams stuburo skausmą bei jo iškrypimą dažnai sukelia netinkama laikysena, jų ūgiui nepritaikyti mokyklos baldai, nes nuo baldų struktūros tiesiogiai priklauso ir laikysena. Jeigu ji netaisyklinga, tiek vaikus, tiek sėdimąjį darbą dirbančius suaugusiuosius dažnai vargina nugaros skausmas.
Jei skauda nugarą patartina miegoti ant šono, sulenkus kojas per kelius, o tarp kojų pasidėjus pagalvę, mėgstantiesiems gulėti ant nugaros, pravartu po keliais pasidėti pagalvėlę.
Kiekvienam žmogui, jaučiančiam skausmus nugaroje, pirmiausia privaloma nustatyti skausmo kilmę.
Dirbantiesiems sėdimą darbą patariama:
sėdėti tvirtai prisispaudus nugarą prie atlošo,
kelius pakelti šiek tiek aukščiau už klubo sąnarius,
abi kojas atremti į grindis, o alkūnes padėti ant stalo,
reguliariai daryti pertraukas ir pastovėti prie sienos prispaudus nugarą, galva liečiant sieną ir lėtai kvėpuojant reikia pastovėti 5 minutes.
Kai priežastis aiški, skausmas pasikartojančio pobūdžio ir kyla dėl stuburo raumenų, sąnarių ir raiščių patologijos – pirmiausia pasirinkite gelį nuo skausmo, kuris savo sudėtyje turi mentolio ir ibuprofeno. Taip gydomoji medžiaga pateks tiesiai į sritį iš kurios plinta skausmas, aplenkdama virškinimo traktą ir nesukeldama jame šalutinių reiškinių.
Ar žinote, kad:
mentolis slopina skausmo pojūtį, o ibuprofenas sunaikina skausmą ir uždegimą,
jis nulemia ibuprofeno geresnį prasiskverbimą ir dar stipriau nuslopina uždegimą bei skausmą ten, iš kur jis plinta.
