Sveikatos specialistai rekomenduoja valgyti žuvį mažiausiai du kartus per savaitę. Teigiamą, kad jei kasdien būtų suvalgoma bent 35 gramai žuvies, arba apie 100 g du kartus savaitėje – beveik perpus sumažėtų širdies infarkto pavojus. Žuvyje esančios omega-3 riebalų rūgštys mažina širdies ir kraujagyslių ligų pavojų. Be to, riebalų rūgštys mažina infekcijų riziką, todėl saugo nuo reumato ir astmos, teigiamai veikia protinius gebėjimus, regėjimą, nervų sistemą ir smegenų veiklą. Lietuvių dažniausias pasirinkimas – lašiša, lydeka ir menkė susipažinkite su dar viena maistine verte itin naudinga žuvimi.
Menu
