Lapkričio 29d. Sekmadienis

Tegul išsisklaido dūmai!

Peržiūrų skaičius: 32280
Tegul išsisklaido dūmai!

Žiebtuvėlio spragtelėjimas, ir tabako dūmų debesėlyje, rodos, išnyksta visi rūpesčiai... Argi tai ne iliuzija? Dėl rūkymo problemų atsiranda dar daugiau! Vadinasi, laikas mesti rūkyti. Ar galėjote tikėtis, kad viena kita cigaretė ankstyvoje jaunystėje ar net paauglystėje, surūkyta su draugais, taps įkyriu įpročiu? Kai pagaliau suprantate jo žalą, pamatote, kad mesti rūkyti daug sunkiau, nei įprasti. Taigi nusprendus toliau gyventi be rūkalų teks gerokai pasistengti.

Kaltinamoji - cigaretė

Apie rūkymo žalą sveikatai yra girdėję visi ir žino, kad tabakas kenkia visiems vidaus organams, dėl jo oda plonėja ir įgauna pilkšvą atspalvį, plaukai sausėja, praranda blizgesį.

Pradėjus rūkyti jaunystėje didėja rizika susirgti nosiaryklės ir plaučių onkologine liga. Šis pražūtingas įprotis skatina išeminę širdies ligą, greitina tarpslankstelinių stuburo diskų susidėvėjimą.

Kardiologai tvirtina: rūkymas - viena iš miokardo infarkto priežasčių. Rūkaliai dažnai serga lėtiniu bronchitu, be to, jų odoje daug greičiau atsiranda raukšlių.

Rūkančiojo kvapo nenuslopina net geriausi kvepalai. Nuodijasi ne tik jis pats - kenčia ir aplinkiniai, juk pasyvus rūkymas taip pat kenkia. Be to, dauguma darbdavių mieliau priima į darbą neturinčiuosius žalingų įpročių.

Deja, net ir labai panorėjus atsikratyti priklausomybės nuo cigarečių ne kiekvienam pavyksta. O kai valios pastangų nepakanka, pagalbos teks kreiptis į gydytoją, psichologą arba pasitelkti medikamentus. Yra daugiau kaip šimtas oficialiai pripažįstamų būdų mesti rūkyti.

Išsikovokime nepriklausomybę

Daugelio tabako gamintojų reklamos kampanijų taikinys - moterys. Jei pasitikite savimi ir manote, kad turite stiprią valią, galbūt žalingą įprotį nugalėsite be medikų pagalbos ir vaistinių preparatų.

Kokį būdą pasirinkti - psichoterapiją, akupunktūrą, tabletes, pleistriukus - nesvarbu. Kad tik padėtų!

Nerūkyti - tai puiku! Tai ne tik gera savijauta, balti dantys, trykštanti energija, daugybė laisvo laiko ir sutaupyti pinigai. Tai - laisvė! Nuostabu jaustis nepriklausomam nuo bjauraus ir kenksmingo įpročio, nuodijančio gyvenimą.

Ledinukas vietoj cigaretės

Daugelis ima kovoti su rūkymu savarankiškai, pasitelkę vaistinėse įsigytas priemones - nikotininius pleistrus, kramtomąją gumą, tabletes, ledinukus, purškiklius. Jų paskirtis - numalšinti nikotino badą ir mažinti potraukį užtraukti cigaretę.

Šios priemonės iš tikrųjų gali padėti, bet labiausiai - rūkantiesiems nelabai daug, t. y. tiems, kuriems svarbiausia atsikratyti įpročio laikyti ką nors rankoje. Vis dėlto svarbiausia siekiant mesti rūkyti - noras ir valia.

Akupunktūra - gana populiarus ir veiksmingas kovos su rūkymu būdas. Šis metodas pagrįstas priklausomybės nuo nikotino slopinimu veikiant aktyviuosius kūno taškus. Po "badymo adatėlėmis" kurso nikotino potraukis paprastai išnyksta, bet psichologinė priklausomybė gali išlikti.

Kad akupunktūros rezultatai būtų įtvirtinti, po gydymo adatomis kartais verta kreiptis į psichologą.

Pasąmonėje

Populiari Aleno Karo knyga "Lengvas būdas mesti rūkyti" tapo pasauliniu bestseleriu. Paprastai, kasdieniškai autorius - beje, pats buvęs baisus rūkalius - pasakoja, kaip atsikratyti gyvenimą nuodijančios priklausomybės.

A.Karo pasiūlytas būdas pagrįstas neurolingvistinio programavimo principu. Knygos teiginiai įteigia sąmonei - "programuoja", kad galima būti nerūkančiam, bet kartu laimingam.

A.Karas žada, kad dėl žalingo įpročio atsisakymo svoris augti nepradės - o to daugelis labiausiai bijo. Tiesiog nereikia pradėti valgyti daugiau, patartina tik padidinti fizinį krūvį - daugiau vaikščioti, mankštintis.

10 patarimų rūkaliams

  1. Visus rūkymo "atributus" - pelenines, žiebtuvėlius - paslėpkite, cigaretes išmeskite.
  2. Meskite rūkyti iš karto, neapgaudinėkite savęs, kad padarysite tai pamažu.
  3. Neverta išmesti cigarečių į šiukšliadėžę kokio nors pasilinksminimo išvakarėse, kai susirinkę draugai rūkys. Reikia pasirinkti tinkamą laiką.
  4. Žalingą įprotį pakeiskite kokiu nors naudingu užsiėmimu - pertvarkykite kambario interjerą, pradėkite lankyti šokių pamokas, nusimegzkite originalų drabužį arba tiesiog daugiau energijos skirkite darbui.
  5. "Atsidėkodami" sau už kiekvieną nerūkymo savaitę pasidovanokite kokią nors mielą smulkmeną. O kai noras užtraukti cigaretę visai išnyks, leiskite sau nusipirkti ir ką nors vertingesnio - madingą drabužį arba geros kosmetikos.
  6. Užrašykite ant popieriaus lapo visus nerūkymo privalumus, tokius kaip grožis, sveikata ir pan., ir pakabinkite matomoje vietoje. Šią "reklamą" kuo dažniau skaitykite.
  7. Praneškite apie savo ketinimą mesti rūkyti artimiesiems ir pažįstamiems. Jie psichologiškai palaikys jus šioje garbingoje kovoje.
  8. Jei iki šiol nesportavote - laikas pradėti. Fiziniai pratimai padės pašalinti stresą ir atsigauti organizmui nuo nikotino žalos.
  9. Keliskart per dieną darykite kvėpavimo pratimus: lėtai įkvėpkite pro nosį, porą sekundžių sulaikykite kvėpavimą, tada iškvėpkite.
  10. Gerkite daugiau vandens. Jis padeda pasišalinti iš organizmo nikotinui.

sekunde.lt


Sunkus grįžimas į gyvenimą. Kvaišalo atsisakymas – galutinė pergalė?

Sunkus grįžimas į gyvenimą. Kvaišalo atsisakymas – galutinė pergalė?

Siūlome ciklą tekstų, skirtų sveikstantiems priklausomiems žmonėms. Šie tekstai parengti, permąstant amerikiečių gydytojo Alan Berger, kuris daug metų gydo priklausomus žmones ir pats sveiksta nuo priklausomybių ligų įžvalgas.


Rūkymas žudo: kodėl verta mesti rūkyti

Rūkymas žudo: kodėl verta mesti rūkyti

Tabako lapuose randama apie 4000 įvairių cheminių medžiagų, iš kurių keli šimtai yra toksiškos žmogaus organizmui. Tabakas gali būti rūkomas, kramtomas ar uostomas norint pasiekti poveikį organizmui. Tabako lapuose esantis nikotinas sukelia...


Klijai, tirpikliai

Klijai, tirpikliai

Dažniausiai jauni žmonės, be alkoholio ir tabako, mėgina svaigintis ir įvairiais tirpikliais. Plačiausiai yra vartojami: aerozoliai (lakas plaukams ir pan.) butano dujos (naudojamos dujinių žiebtuvėlių užpildymui); klijai; cheminiai valikliai;...


Pastangos mesti rūkyti labai priklauso nuo rūkaliaus pasiryžimo įveikti šį įprotį, teigia specialistai

Pastangos mesti rūkyti labai priklauso nuo rūkaliaus pasiryžimo įveikti šį įprotį, teigia specialistai

Pasaulinės dienos be tabako proga Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro surengta akcija "Gaivus burnos kvapas" Kauno buitinių paslaugų ir verslo mokykloje patvirtino, kad apie 70 procentų rūkančiųjų norėtų mesti rūkyti....


Tyrimas: kas ketvirtas jaunuolis Lietuvoje yra vartojęs marihuanos

Tyrimas: kas ketvirtas jaunuolis Lietuvoje yra vartojęs marihuanos

Lietuvoje 25 proc. jaunimo nuo 15 iki 24 metų amžiaus yra vartoję marihuanos. 3 proc. iš gegužę apklaustų šio amžiaus gyventojų teigė šio narkotiko rūkę per pastarąjį mėnesį, 10 proc. – per pastaruosius metus, 12 proc. – seniau nei...


Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - III dalis

Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - III dalis

Jei žmogaus pasąmonė neturi žalingų įpročių, kaip aš vadinu, virusinių programų, tuomet ji tobulai atlieka savo funkciją ir saugo žmogų nuo problemų jo gyvenimo kelyje siekiant tikslų. Kaip tai vyksta? Nepažeista nuodų, žmogaus psichika yra iš...


Rūkymas nebekenks sveikatai

Rūkymas nebekenks sveikatai

Japonų mokslininkai atskleidė nikotino atsiradimo tabako lapuose mechanizmą. Manoma, kad tai gali padėti sukurti mažiau kenksmingas cigaretes. Bent jau taip tvirtina vienas Kioto universiteto profesorius, kuris savo atradimą paskelbė JAV Mokslų...


LSD

LSD

LSD (lyzergino rūgšties dietilamidas) - baltų kristalų sintetinė medžiaga, psichoaktyvi net labai mažomis dozėmis. Intoksikacijai užtenka 25-30 mikrogramų, kurių apimtis ne didesnė dei dvi valgomosios druskos kruopelės. Dozė plika akimi beveik...


Kanapės

Kanapės

Kanapių gaminiuose yra daug svaiginamųjų medžiagų, tačiau pati svarbiausia - tetrahidrokanabinolis (THK). Didžiausia THK koncentracija moteriškuose žieduose, pumpuruose ir mažuose lapeliuose, yra jo ir stiebuose. Marihuana (žolė) - paprasčiausias...


Migrena sergančioms rūkalėms - didesnė insulto rizika

Migrena sergančioms rūkalėms - didesnė insulto rizika

Insultu žymiai dažniau sergama vyresniame, o migrena - atvirkščiai, jauname ir vidutiniame amžiuje. Tačiau atlikus mokslinius tyrimus pastebėtas ryšys tarp migrenos ir išeminio galvos smegenų insulto - insultą patyrusiems asmenims dažniau...


Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

Mesti įprotį rūkyti paprastai būna itin sunku, o iki šiol atliktų studijų peržiūra dar rodo ir tai, kad programos, sukurtos padėti buvusiems rūkaliams, dažniausiai neduoda ilgalaikių rezultatų, rašo "Science Daily". Nors daugelis...


Ar nevaisingumas - psichotropinių medžiagų vartojimo pasekmė?

Ar nevaisingumas - psichotropinių medžiagų vartojimo pasekmė?

Alkoholis, kiti narkotikai, svaigalai – tai tik žodžiai, gyvenimo būdas ar mirtis? 36-erių metų vyras įsitikinęs, jog alkoholis – tai tamsa, kuri pasiglemžia viską. Ne tik gražias gyvenimo akimirkas, artimųjų rūpestį, meilę, bet ir...


Suaugusiųjų mitai apie narkotikus

Suaugusiųjų mitai apie narkotikus

Siekiant sėkmingai formuoti neigiamą vaiko nustatymą narkotikų vartojimo atžvilgiu, iš pradžių būtina atsisakyti tam tikrų mitų, kurie vis dar gajūs tarp vyresnės visuomenės dalies. Faktas. Taip mano tėvai, kuriems atrodo, kad užtenka, jog vaikas...


Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - I dalis

Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - I dalis

Jei kas ir sakytų, jog Dievo ir Šėtono nėra, aš žinau (iš savo gyvenimo praktikos bei eilės tyrimų), kad bent jau egzistuoja gėrio ir blogio energija bei jų sąveikavimas taip pat kaip ir rojaus bei pragaro galimas egzistavimas mūsų gyvenime....


Alkoholis klampina jaunas moteris

Alkoholis klampina jaunas moteris

Feminizmas ne tik išlaisvina moteris. Kartais, siekdamos susitapatinti su vyrais, jos įninka į alkoholį. Net ir medikai būna šokiruoti sužinoję, kiek pastaraisiais metais miršta jaunų moterų. Jų mirties priežastis – alkoholinė kepenų cirozė....


Ekspertai siūlo susilaikyti nuo sparčiai populiarėjančių elektroninių cigarečių įsigijimo

Ekspertai siūlo susilaikyti nuo sparčiai populiarėjančių elektroninių cigarečių įsigijimo

Pastaraisiais metais vis daugiau šalių aktyviai, o svarbiausia sėkmingai kovoja su tabako pramone. Nors vos kelios šalys Europoje jau yra visiškai uždraudusios rūkymą visose uždarose patalpose, po 2009 metais Europos Komisijos priimto nutarimo...


Amfetaminai

Amfetaminai

Amfetaminas - geriausiai žinomas sintetinis centrinės nervų sistemos (toliau - CNS) stimuliatorius. Tai seniausia ir plačiausiai vartojama narkotinė šiosgrupės medžiaga. Kai kurie panašios į amfetaminą sudėties CNS stimuliatoriai pvz. ecstasy...


Opijatai

Opijatai

Natūralūs opijatai (opijus, morfijus,kodeinas ir kiti) išskiriami iš daržo aguonos (Papaver somniferum). Visai nesudėtinga morfijų paversti pusiau sintetiniu mišiniu - heroinu. Sintetiniai opijatai - fentalinai, ketobemidonas ir buprenorfinas taip...


Be tabako - sveiki ir laimingi

Be tabako - sveiki ir laimingi

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro iniciatyva apie rūkymo žalą bendraamžiams priminė dešimties Klaipėdos miesto bendrojo lavinimo mokyklų moksleiviai. Konferencija "Be tabako gyvenu sveikas ir laimingas" skirta Pasaulinei dienai...


Lietuvai - viena daugiausiai rūkančių tautų ES

Lietuvai - viena daugiausiai rūkančių tautų ES

Nors Lietuva tarp pirmųjų įsivedė draudimą rūkyti viešose vietose, lietuviai tebėra vieni daugiausia rūkančių Europos Sąjungos (ES) gyventojų. Nors taisyklės skirtingos, daugelyje Europos šalių vienaip ar kitaip ribojamas rūkymas viešose vietose....


Vieno karto - per daug, tūkstančių - per mažai

Vieno karto - per daug, tūkstančių - per mažai

Susigundyti narkotikų teikiamu malonumu gana paprasta - vakarėliuose, diskotekose ar kitur jaunimas neretai linksminasi svaigindamasis ne tik alkoholiu, bet ir narkotinėmis medžiagomis, manydamas, jog tai tėra žaidimas. "Narkotikus pradėjęs...


Penktadienį paminėta Tarptautinė nerūkymo diena

Penktadienį paminėta Tarptautinė nerūkymo diena

Penktadienį Lietuvos blaivybės draugija "Baltų ainiai" suorganizavo Tarptautinės nerūkymo dienos minėjimą. Diena paminėta eisena nuo Lietuvos Respublikos Seimo iki Vilniaus Rotušės ir Vilniaus Pedagoginio universiteto (VPU) Socialinių...


Lašas po lašo – ir jau per vėlu sustoti

Lašas po lašo – ir jau per vėlu sustoti

Alkoholis jau tapo pagrindine stalo puošmena švenčių metu, be jo jau nebemokame smagiai bendrauti. Kuo tai gresia moterims? Sunku patikėti, kad net ir viena taurė vyno gali būti staigaus žemyn besileidžiančio kelio pradžia. Juk moterys tik...


Kaip mesti rūkyti?

Kaip mesti rūkyti?

Pradžiai keli pagąsdinimai, kad ištikrųjų užeitu jums noras mesti rūkyti. Nuo rūkymo sukeltų ligų (plaučių vėžio, širdies ir kraujagyslių, bronchų bei kt) pasaulyje kasmet per anksti miršta daugiau kaip 3 milijonai žmonių, iš jų 1 milijonas 200...


Rūkorių skaičiui mažinti - cigarečių pakeliai be logotipų

Rūkorių skaičiui mažinti - cigarečių pakeliai be logotipų

Rūkorių skaičiui mažinti - cigarečių pakeliai be logotipų Tabako bendrovės grasina imtis teisinių veiksmų dėl Kanberos įvesto reikalavimo pardavinėti cigaretes paprastuose pakeliuose be logotipų, praneša guardian.co.uk. Australijos vyriausybė...


Kaip apie narkotikus kalbėtis su paaugliais

Kaip apie narkotikus kalbėtis su paaugliais

Įtarimas, kad paauglys gali būti susidūręs su narkotikais, sukelia itin audringą tėvų reakciją, kuri dar pablogina padėtį. Nors kalbėti apie narkotikus su paaugliu gana sudėtinga, bet būtina. Daugelis tėvų nuogąstauja, kad jų vaikai apie...


Lietuvos rūkalių gretos – ketvirtos Europoje

Lietuvos rūkalių gretos – ketvirtos Europoje

Pagal rūkalių gausą Lietuva Europos Sąjungoje dalijasi ketvirta vieta su Rumunija, Vengrija, Slovakija ir Čekija. Graikai - daugiausiai rūkanti Europos Sąjungos (ES) tauta, rodo "Eurobarometro" surengta apklausa. Tyrimo duomenimis,...


Psichoterapeutas M.G.Maksimalietis trumpai apie alkoholizmą...

Psichoterapeutas M.G.Maksimalietis trumpai apie alkoholizmą... (4)

Alkoholis yra mokslininkų pripažintas kaip žmogaus sveikatai kenkiantis narkotikas. Jeigu alkoholis yra narkotikas, tai reikia žinoti, jog visi narkotikai turi vieną bendrą savybę: juos vartojant, įninkama į vis ūmesnę jų vartojimo ir tuo pačiu...


Heroinas

Heroinas

Heroinas dažniausiai pardavinėjamas baltų miltelių, pagamintų iš opijinių aguonų, pavidalu. Norint sušvirkšti heroino, kaip švirkščiant morfijų, reikia pridėti rūgšties. Cheminė heroino sudėtis - diacetilmorfinas. Heroino koncentracija...


Kokainas, alkoholis ir cigaretė – "mirtinas kokteilis"

Kokainas, alkoholis ir cigaretė – "mirtinas kokteilis"

Daugiau kaip 3 proc. staigių mirčių Europoje susijusios su kokaino vartojimu, ir didelė dalis jų įvyksta dėl "mirtino kokteilio", kurį sudaro alkoholis, cigaretės ir narkotikas, sako mokslininkai. Staigių mirčių tyrimo rezultatai rodo,...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9