Spalio 14d. Pirmadienis

Tegul išsisklaido dūmai!

Peržiūrų skaičius: 32280
Tegul išsisklaido dūmai!

Žiebtuvėlio spragtelėjimas, ir tabako dūmų debesėlyje, rodos, išnyksta visi rūpesčiai... Argi tai ne iliuzija? Dėl rūkymo problemų atsiranda dar daugiau! Vadinasi, laikas mesti rūkyti. Ar galėjote tikėtis, kad viena kita cigaretė ankstyvoje jaunystėje ar net paauglystėje, surūkyta su draugais, taps įkyriu įpročiu? Kai pagaliau suprantate jo žalą, pamatote, kad mesti rūkyti daug sunkiau, nei įprasti. Taigi nusprendus toliau gyventi be rūkalų teks gerokai pasistengti.

Kaltinamoji - cigaretė

Apie rūkymo žalą sveikatai yra girdėję visi ir žino, kad tabakas kenkia visiems vidaus organams, dėl jo oda plonėja ir įgauna pilkšvą atspalvį, plaukai sausėja, praranda blizgesį.

Pradėjus rūkyti jaunystėje didėja rizika susirgti nosiaryklės ir plaučių onkologine liga. Šis pražūtingas įprotis skatina išeminę širdies ligą, greitina tarpslankstelinių stuburo diskų susidėvėjimą.

Kardiologai tvirtina: rūkymas - viena iš miokardo infarkto priežasčių. Rūkaliai dažnai serga lėtiniu bronchitu, be to, jų odoje daug greičiau atsiranda raukšlių.

Rūkančiojo kvapo nenuslopina net geriausi kvepalai. Nuodijasi ne tik jis pats - kenčia ir aplinkiniai, juk pasyvus rūkymas taip pat kenkia. Be to, dauguma darbdavių mieliau priima į darbą neturinčiuosius žalingų įpročių.

Deja, net ir labai panorėjus atsikratyti priklausomybės nuo cigarečių ne kiekvienam pavyksta. O kai valios pastangų nepakanka, pagalbos teks kreiptis į gydytoją, psichologą arba pasitelkti medikamentus. Yra daugiau kaip šimtas oficialiai pripažįstamų būdų mesti rūkyti.

Išsikovokime nepriklausomybę

Daugelio tabako gamintojų reklamos kampanijų taikinys - moterys. Jei pasitikite savimi ir manote, kad turite stiprią valią, galbūt žalingą įprotį nugalėsite be medikų pagalbos ir vaistinių preparatų.

Kokį būdą pasirinkti - psichoterapiją, akupunktūrą, tabletes, pleistriukus - nesvarbu. Kad tik padėtų!

Nerūkyti - tai puiku! Tai ne tik gera savijauta, balti dantys, trykštanti energija, daugybė laisvo laiko ir sutaupyti pinigai. Tai - laisvė! Nuostabu jaustis nepriklausomam nuo bjauraus ir kenksmingo įpročio, nuodijančio gyvenimą.

Ledinukas vietoj cigaretės

Daugelis ima kovoti su rūkymu savarankiškai, pasitelkę vaistinėse įsigytas priemones - nikotininius pleistrus, kramtomąją gumą, tabletes, ledinukus, purškiklius. Jų paskirtis - numalšinti nikotino badą ir mažinti potraukį užtraukti cigaretę.

Šios priemonės iš tikrųjų gali padėti, bet labiausiai - rūkantiesiems nelabai daug, t. y. tiems, kuriems svarbiausia atsikratyti įpročio laikyti ką nors rankoje. Vis dėlto svarbiausia siekiant mesti rūkyti - noras ir valia.

Akupunktūra - gana populiarus ir veiksmingas kovos su rūkymu būdas. Šis metodas pagrįstas priklausomybės nuo nikotino slopinimu veikiant aktyviuosius kūno taškus. Po "badymo adatėlėmis" kurso nikotino potraukis paprastai išnyksta, bet psichologinė priklausomybė gali išlikti.

Kad akupunktūros rezultatai būtų įtvirtinti, po gydymo adatomis kartais verta kreiptis į psichologą.

Pasąmonėje

Populiari Aleno Karo knyga "Lengvas būdas mesti rūkyti" tapo pasauliniu bestseleriu. Paprastai, kasdieniškai autorius - beje, pats buvęs baisus rūkalius - pasakoja, kaip atsikratyti gyvenimą nuodijančios priklausomybės.

A.Karo pasiūlytas būdas pagrįstas neurolingvistinio programavimo principu. Knygos teiginiai įteigia sąmonei - "programuoja", kad galima būti nerūkančiam, bet kartu laimingam.

A.Karas žada, kad dėl žalingo įpročio atsisakymo svoris augti nepradės - o to daugelis labiausiai bijo. Tiesiog nereikia pradėti valgyti daugiau, patartina tik padidinti fizinį krūvį - daugiau vaikščioti, mankštintis.

10 patarimų rūkaliams

  1. Visus rūkymo "atributus" - pelenines, žiebtuvėlius - paslėpkite, cigaretes išmeskite.
  2. Meskite rūkyti iš karto, neapgaudinėkite savęs, kad padarysite tai pamažu.
  3. Neverta išmesti cigarečių į šiukšliadėžę kokio nors pasilinksminimo išvakarėse, kai susirinkę draugai rūkys. Reikia pasirinkti tinkamą laiką.
  4. Žalingą įprotį pakeiskite kokiu nors naudingu užsiėmimu - pertvarkykite kambario interjerą, pradėkite lankyti šokių pamokas, nusimegzkite originalų drabužį arba tiesiog daugiau energijos skirkite darbui.
  5. "Atsidėkodami" sau už kiekvieną nerūkymo savaitę pasidovanokite kokią nors mielą smulkmeną. O kai noras užtraukti cigaretę visai išnyks, leiskite sau nusipirkti ir ką nors vertingesnio - madingą drabužį arba geros kosmetikos.
  6. Užrašykite ant popieriaus lapo visus nerūkymo privalumus, tokius kaip grožis, sveikata ir pan., ir pakabinkite matomoje vietoje. Šią "reklamą" kuo dažniau skaitykite.
  7. Praneškite apie savo ketinimą mesti rūkyti artimiesiems ir pažįstamiems. Jie psichologiškai palaikys jus šioje garbingoje kovoje.
  8. Jei iki šiol nesportavote - laikas pradėti. Fiziniai pratimai padės pašalinti stresą ir atsigauti organizmui nuo nikotino žalos.
  9. Keliskart per dieną darykite kvėpavimo pratimus: lėtai įkvėpkite pro nosį, porą sekundžių sulaikykite kvėpavimą, tada iškvėpkite.
  10. Gerkite daugiau vandens. Jis padeda pasišalinti iš organizmo nikotinui.

sekunde.lt

Opijatai

Opijatai

Natūralūs opijatai (opijus, morfijus,kodeinas ir kiti) išskiriami iš daržo aguonos (Papaver somniferum). Visai nesudėtinga morfijų paversti pusiau sintetiniu mišiniu - heroinu. Sintetiniai opijatai - fentalinai, ketobemidonas ir buprenorfinas taip...


Rūkymas ir moteris

Rūkymas ir moteris

Iki Kolumbo tabakas buvo žinomas tik Amerikos indėnams. Nuo 16 a. tabako vartojimas paplito Europoje, o vėliau ir visame pasaulyje. Dabar Europos šalyse rūko apie trečdalis suaugusių gyventojų. Pastaraisiais dešimtmečiais


Rūkymas žudo: kodėl verta mesti rūkyti

Rūkymas žudo: kodėl verta mesti rūkyti

Tabako lapuose randama apie 4000 įvairių cheminių medžiagų, iš kurių keli šimtai yra toksiškos žmogaus organizmui. Tabakas gali būti rūkomas, kramtomas ar uostomas norint pasiekti poveikį organizmui. Tabako lapuose esantis nikotinas sukelia...


Rūkymas nebekenks sveikatai

Rūkymas nebekenks sveikatai

Japonų mokslininkai atskleidė nikotino atsiradimo tabako lapuose mechanizmą. Manoma, kad tai gali padėti sukurti mažiau kenksmingas cigaretes. Bent jau taip tvirtina vienas Kioto universiteto profesorius, kuris savo atradimą paskelbė JAV Mokslų...


Ekspertai siūlo susilaikyti nuo sparčiai populiarėjančių elektroninių cigarečių įsigijimo

Ekspertai siūlo susilaikyti nuo sparčiai populiarėjančių elektroninių cigarečių įsigijimo

Pastaraisiais metais vis daugiau šalių aktyviai, o svarbiausia sėkmingai kovoja su tabako pramone. Nors vos kelios šalys Europoje jau yra visiškai uždraudusios rūkymą visose uždarose patalpose, po 2009 metais Europos Komisijos priimto nutarimo...


Jie ne Anoniminiai Alkoholikai, jie yra sąmoningi blaivininkai - Maksimalistai...

Jie ne Anoniminiai Alkoholikai, jie yra sąmoningi blaivininkai - Maksimalistai...

Šiandien vis daugiau jaunų žmonių skęsta alkoholio liūne, dėl ko nukenčia jų sveikata, gyvenimo kokybė, o vėliau – ištirpsta ir paskutinė viltis... Viską praradus, žmogus neretai pasiekia dugną, kuomet atrodo, jog nebeliko prasmės būti šioje...


Depresantai

Depresantai

Tai tokie narkotikai kaip relaniumas, seduksenas, tazepamas, fenozepamas ir tema-zepamas, kurie žinomi kaip vaistiniai preparatai, padedantys žmonėms įvairiose krizinėse situacijose. aprastai gydytojas juos skiria ligoniams, kuriuos kankina...


Migrena sergančioms rūkalėms - didesnė insulto rizika

Migrena sergančioms rūkalėms - didesnė insulto rizika

Insultu žymiai dažniau sergama vyresniame, o migrena - atvirkščiai, jauname ir vidutiniame amžiuje. Tačiau atlikus mokslinius tyrimus pastebėtas ryšys tarp migrenos ir išeminio galvos smegenų insulto - insultą patyrusiems asmenims dažniau...


Kodėl nuolat reikia kalbėti apie rūkymą

Kodėl nuolat reikia kalbėti apie rūkymą

Prieš trisdešimt devynerius metus, būdamas Kauno medicinos instituto trečio kurso studentas, atlikinėdamas praktiką Klaipėdos Raudonojo Kryžiaus ligoninėje, parašiau į miesto laikraštį savo pirmąjį straipsnį apie rūkymo žalą. Vakar, laukdamas...


Kaip apie narkotikus kalbėtis su vaikais

Kaip apie narkotikus kalbėtis su vaikais

Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad tema visiškai neaktuali – maži vaikai juk nerūko, negeria alkoholio, juolab nevartoja narkotikų! Tačiau turbūt nerasime nė vieno, kuris nebūtų girdėjęs šių žodžių (iš suaugusiųjų pokalbių, televizijos...


Lietuva - sparčiausiai blaivėjanti šalis, o deklaruojama atvirkščiai

Lietuva - sparčiausiai blaivėjanti šalis, o deklaruojama atvirkščiai

Ko gero ne vienas esate pastebėję viešoje erdvėje suaktyvėjusį girtuoklystės temų eskalavimą. Per televiziją, internetiniuose portaluose, radijuje bei kitose žiniasklaidos priemonėse mirgėte mirga temos, kaip alkoholikų vaikai yra grūdami į...


Sunkus grįžimas į gyvenimą. Kvaišalo atsisakymas – galutinė pergalė?

Sunkus grįžimas į gyvenimą. Kvaišalo atsisakymas – galutinė pergalė?

Siūlome ciklą tekstų, skirtų sveikstantiems priklausomiems žmonėms. Šie tekstai parengti, permąstant amerikiečių gydytojo Alan Berger, kuris daug metų gydo priklausomus žmones ir pats sveiksta nuo priklausomybių ligų įžvalgas.


Lietuvos rūkalių gretos – ketvirtos Europoje

Lietuvos rūkalių gretos – ketvirtos Europoje

Pagal rūkalių gausą Lietuva Europos Sąjungoje dalijasi ketvirta vieta su Rumunija, Vengrija, Slovakija ir Čekija. Graikai - daugiausiai rūkanti Europos Sąjungos (ES) tauta, rodo "Eurobarometro" surengta apklausa. Tyrimo duomenimis,...


A.Veryga: tolerancija nepadės sumažinti rūkančių paauglių

A.Veryga: tolerancija nepadės sumažinti rūkančių paauglių

Apie 80 proc. rūkalių rūkyti pradėjo nesulaukę 18 metų. Prirūkytoje nevėdinamoje patalpoje aštuonias valandas išbuvę vaikai "surūko" pakelį cigarečių. Visuomenėje gajus įsitikinimas, kad alkoholis gali padėti spręsti seksualines...


Anaboliniai steroidai

Anaboliniai steroidai

Tai vaistiniai preparatai (gaminami tabletėmis ir ampulėmis), vartojami medicininėse jstaigose raumenų atstatymui, kai pacientas ilgą laiką nejudėjo. Jie turi būti vartojami tik su gydytojo leidimu ir priežiūra. Kai kurie atletai ir kultūristai,...


Kai cigaretė – neatsiejama gyvenimo dalis

Kai cigaretė – neatsiejama gyvenimo dalis

Informacijos apie rūkymo žalą netrūksta, tačiau kenksmingais cigarečių dūmais mėgaujasi vis daugiau žmonių. Statistika byloja, jog rūkyti vidutiniškai pradedama nuo 18 metų, o bent kartą gyvenime yra rūkę 65,8 proc. žmonių. Šiaulių apskrityje...


Nacionalinė tabako ir alkoholio kontrolės koalicija: Karti tiesa apie alų

Nacionalinė tabako ir alkoholio kontrolės koalicija: Karti tiesa apie alų

Nacionalinė tabako ir alkoholio kontrolės koalicija išplatino pareiškimą, kuriame išdėstė kritišką požiūrį į mitą, jog alų gerti sveika. Alaus gaminimo ir be jokios abejonės vartojimo tradicijos Lietuvoje viena už kitą senesnės. Lietuviai, save...


Žiniasklaidos mitai apie narkotikus ir nakromaniją

Žiniasklaidos mitai apie narkotikus ir nakromaniją

Kaip rodo Narkotikų kontrolės departamento prie Lietuvos Respublikos Vyriausybės atliekamas nuolatinis žiniasklaidos stebėjimas, pastaraisiais metais didėja Lietuvos žiniasklaidos susidomėjimas narkotikų kontrolės ir narkomanijos prevencijos...


Alkoholio niekada nevartoja 11 proc. pilnamečių

Alkoholio niekada nevartoja 11 proc. pilnamečių

Alkoholio teigia niekada nevartojantys 11 proc. Lietuvos gyventojų, dauguma jų yra moterys, rodo tyrimas. Apklausos metu paaiškėjo, kad 60 proc. visų abstinentų sudaro moterys. Dažniau alkoholio nevartoja vyresnio amžiaus - 50-60 metų žmonės -...


Ar nevaisingumas - psichotropinių medžiagų vartojimo pasekmė?

Ar nevaisingumas - psichotropinių medžiagų vartojimo pasekmė?

Alkoholis, kiti narkotikai, svaigalai – tai tik žodžiai, gyvenimo būdas ar mirtis? 36-erių metų vyras įsitikinęs, jog alkoholis – tai tamsa, kuri pasiglemžia viską. Ne tik gražias gyvenimo akimirkas, artimųjų rūpestį, meilę, bet ir...


Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - III dalis

Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - III dalis

Jei žmogaus pasąmonė neturi žalingų įpročių, kaip aš vadinu, virusinių programų, tuomet ji tobulai atlieka savo funkciją ir saugo žmogų nuo problemų jo gyvenimo kelyje siekiant tikslų. Kaip tai vyksta? Nepažeista nuodų, žmogaus psichika yra iš...


Pastangos mesti rūkyti labai priklauso nuo rūkaliaus pasiryžimo įveikti šį įprotį, teigia specialistai

Pastangos mesti rūkyti labai priklauso nuo rūkaliaus pasiryžimo įveikti šį įprotį, teigia specialistai

Pasaulinės dienos be tabako proga Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro surengta akcija "Gaivus burnos kvapas" Kauno buitinių paslaugų ir verslo mokykloje patvirtino, kad apie 70 procentų rūkančiųjų norėtų mesti rūkyti....


Heroinas

Heroinas

Heroinas dažniausiai pardavinėjamas baltų miltelių, pagamintų iš opijinių aguonų, pavidalu. Norint sušvirkšti heroino, kaip švirkščiant morfijų, reikia pridėti rūgšties. Cheminė heroino sudėtis - diacetilmorfinas. Heroino koncentracija...


Alkoholis

Alkoholis

Girtumas - apskritai visiems žinoma būsena. Mažai atsirastų žmonių, kurie patys nebūtų patyrę alkoholio poveikio. O girtą yra matęs kiekvienas. Alkoholis nėra šiuolaikinės civilizacijos vaisius. Svaigalai pasiekė mus iš amžių glūdumos. Žinomas...


Ecstasy

Ecstasy

Ecstasy arba MDMA (metilenedioksimetamfetaminas) - pagrindinė haliucinogenų, kurių sudėtyje yra amfetamino, grupės narkotinė medžiaga. Visos šios medžiagos - balti milteliai, kurie paprastai yra maišomi su neveikliomis medžiagomis ir iš jų...


Rūkorių skaičiui mažinti - cigarečių pakeliai be logotipų

Rūkorių skaičiui mažinti - cigarečių pakeliai be logotipų

Rūkorių skaičiui mažinti - cigarečių pakeliai be logotipų Tabako bendrovės grasina imtis teisinių veiksmų dėl Kanberos įvesto reikalavimo pardavinėti cigaretes paprastuose pakeliuose be logotipų, praneša guardian.co.uk. Australijos vyriausybė...


Kokainas

Kokainas

Inkų kultūroje kokamedis garbintas kaip dieviškos kilmės augalas. Indėnai tikėjo, kad žmonėms jį padovanojo pats Saulės dievas Vėliau kokamedį daugiausia vartojo valdančioji klasė, retais atvejais jis buvo dalijamas kareiviams, darbininkams ir...


LSD

LSD

LSD (lyzergino rūgšties dietilamidas) - baltų kristalų sintetinė medžiaga, psichoaktyvi net labai mažomis dozėmis. Intoksikacijai užtenka 25-30 mikrogramų, kurių apimtis ne didesnė dei dvi valgomosios druskos kruopelės. Dozė plika akimi beveik...


Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

Mesti įprotį rūkyti paprastai būna itin sunku, o iki šiol atliktų studijų peržiūra dar rodo ir tai, kad programos, sukurtos padėti buvusiems rūkaliams, dažniausiai neduoda ilgalaikių rezultatų, rašo "Science Daily". Nors daugelis...


PCP

PCP

PCP (fenciklidinas) buvo susintetintas XX a. šeštajame dešimtmetyje kaip anestetikas. Naudojant anistezijai, ši medžiaga visiškai numalšina skausmą, tačiau pacientas lieka sąmoningas. Netrukus pasirodė pranešimų, kad PCP vartojusiems pacientams...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9