Rugpjūčio 6d. Ketvirtadienis

Tegul išsisklaido dūmai!

Peržiūrų skaičius: 32280
Tegul išsisklaido dūmai!

Žiebtuvėlio spragtelėjimas, ir tabako dūmų debesėlyje, rodos, išnyksta visi rūpesčiai... Argi tai ne iliuzija? Dėl rūkymo problemų atsiranda dar daugiau! Vadinasi, laikas mesti rūkyti. Ar galėjote tikėtis, kad viena kita cigaretė ankstyvoje jaunystėje ar net paauglystėje, surūkyta su draugais, taps įkyriu įpročiu? Kai pagaliau suprantate jo žalą, pamatote, kad mesti rūkyti daug sunkiau, nei įprasti. Taigi nusprendus toliau gyventi be rūkalų teks gerokai pasistengti.

Kaltinamoji - cigaretė

Apie rūkymo žalą sveikatai yra girdėję visi ir žino, kad tabakas kenkia visiems vidaus organams, dėl jo oda plonėja ir įgauna pilkšvą atspalvį, plaukai sausėja, praranda blizgesį.

Pradėjus rūkyti jaunystėje didėja rizika susirgti nosiaryklės ir plaučių onkologine liga. Šis pražūtingas įprotis skatina išeminę širdies ligą, greitina tarpslankstelinių stuburo diskų susidėvėjimą.

Kardiologai tvirtina: rūkymas - viena iš miokardo infarkto priežasčių. Rūkaliai dažnai serga lėtiniu bronchitu, be to, jų odoje daug greičiau atsiranda raukšlių.

Rūkančiojo kvapo nenuslopina net geriausi kvepalai. Nuodijasi ne tik jis pats - kenčia ir aplinkiniai, juk pasyvus rūkymas taip pat kenkia. Be to, dauguma darbdavių mieliau priima į darbą neturinčiuosius žalingų įpročių.

Deja, net ir labai panorėjus atsikratyti priklausomybės nuo cigarečių ne kiekvienam pavyksta. O kai valios pastangų nepakanka, pagalbos teks kreiptis į gydytoją, psichologą arba pasitelkti medikamentus. Yra daugiau kaip šimtas oficialiai pripažįstamų būdų mesti rūkyti.

Išsikovokime nepriklausomybę

Daugelio tabako gamintojų reklamos kampanijų taikinys - moterys. Jei pasitikite savimi ir manote, kad turite stiprią valią, galbūt žalingą įprotį nugalėsite be medikų pagalbos ir vaistinių preparatų.

Kokį būdą pasirinkti - psichoterapiją, akupunktūrą, tabletes, pleistriukus - nesvarbu. Kad tik padėtų!

Nerūkyti - tai puiku! Tai ne tik gera savijauta, balti dantys, trykštanti energija, daugybė laisvo laiko ir sutaupyti pinigai. Tai - laisvė! Nuostabu jaustis nepriklausomam nuo bjauraus ir kenksmingo įpročio, nuodijančio gyvenimą.

Ledinukas vietoj cigaretės

Daugelis ima kovoti su rūkymu savarankiškai, pasitelkę vaistinėse įsigytas priemones - nikotininius pleistrus, kramtomąją gumą, tabletes, ledinukus, purškiklius. Jų paskirtis - numalšinti nikotino badą ir mažinti potraukį užtraukti cigaretę.

Šios priemonės iš tikrųjų gali padėti, bet labiausiai - rūkantiesiems nelabai daug, t. y. tiems, kuriems svarbiausia atsikratyti įpročio laikyti ką nors rankoje. Vis dėlto svarbiausia siekiant mesti rūkyti - noras ir valia.

Akupunktūra - gana populiarus ir veiksmingas kovos su rūkymu būdas. Šis metodas pagrįstas priklausomybės nuo nikotino slopinimu veikiant aktyviuosius kūno taškus. Po "badymo adatėlėmis" kurso nikotino potraukis paprastai išnyksta, bet psichologinė priklausomybė gali išlikti.

Kad akupunktūros rezultatai būtų įtvirtinti, po gydymo adatomis kartais verta kreiptis į psichologą.

Pasąmonėje

Populiari Aleno Karo knyga "Lengvas būdas mesti rūkyti" tapo pasauliniu bestseleriu. Paprastai, kasdieniškai autorius - beje, pats buvęs baisus rūkalius - pasakoja, kaip atsikratyti gyvenimą nuodijančios priklausomybės.

A.Karo pasiūlytas būdas pagrįstas neurolingvistinio programavimo principu. Knygos teiginiai įteigia sąmonei - "programuoja", kad galima būti nerūkančiam, bet kartu laimingam.

A.Karas žada, kad dėl žalingo įpročio atsisakymo svoris augti nepradės - o to daugelis labiausiai bijo. Tiesiog nereikia pradėti valgyti daugiau, patartina tik padidinti fizinį krūvį - daugiau vaikščioti, mankštintis.

10 patarimų rūkaliams

  1. Visus rūkymo "atributus" - pelenines, žiebtuvėlius - paslėpkite, cigaretes išmeskite.
  2. Meskite rūkyti iš karto, neapgaudinėkite savęs, kad padarysite tai pamažu.
  3. Neverta išmesti cigarečių į šiukšliadėžę kokio nors pasilinksminimo išvakarėse, kai susirinkę draugai rūkys. Reikia pasirinkti tinkamą laiką.
  4. Žalingą įprotį pakeiskite kokiu nors naudingu užsiėmimu - pertvarkykite kambario interjerą, pradėkite lankyti šokių pamokas, nusimegzkite originalų drabužį arba tiesiog daugiau energijos skirkite darbui.
  5. "Atsidėkodami" sau už kiekvieną nerūkymo savaitę pasidovanokite kokią nors mielą smulkmeną. O kai noras užtraukti cigaretę visai išnyks, leiskite sau nusipirkti ir ką nors vertingesnio - madingą drabužį arba geros kosmetikos.
  6. Užrašykite ant popieriaus lapo visus nerūkymo privalumus, tokius kaip grožis, sveikata ir pan., ir pakabinkite matomoje vietoje. Šią "reklamą" kuo dažniau skaitykite.
  7. Praneškite apie savo ketinimą mesti rūkyti artimiesiems ir pažįstamiems. Jie psichologiškai palaikys jus šioje garbingoje kovoje.
  8. Jei iki šiol nesportavote - laikas pradėti. Fiziniai pratimai padės pašalinti stresą ir atsigauti organizmui nuo nikotino žalos.
  9. Keliskart per dieną darykite kvėpavimo pratimus: lėtai įkvėpkite pro nosį, porą sekundžių sulaikykite kvėpavimą, tada iškvėpkite.
  10. Gerkite daugiau vandens. Jis padeda pasišalinti iš organizmo nikotinui.

sekunde.lt

Lietuva - sparčiausiai blaivėjanti šalis, o deklaruojama atvirkščiai

Lietuva - sparčiausiai blaivėjanti šalis, o deklaruojama atvirkščiai

Ko gero ne vienas esate pastebėję viešoje erdvėje suaktyvėjusį girtuoklystės temų eskalavimą. Per televiziją, internetiniuose portaluose, radijuje bei kitose žiniasklaidos priemonėse mirgėte mirga temos, kaip alkoholikų vaikai yra grūdami į...


Aklumo priežastis – rūkalai

Aklumo priežastis – rūkalai

Ilgas nikotino sukeliamų ligų sąrašas kasdien darosi vis ilgesnis. Rūkaliai labiau rizikuoja senatvėje apakti dėl makulos degeneracijos negu tie, kurie niekada nerūkė. Ši liga – viena pagrindinių aklumo priežasčių. Atskleista, kad makulos...


Rūkymas ir moteris

Rūkymas ir moteris

Iki Kolumbo tabakas buvo žinomas tik Amerikos indėnams. Nuo 16 a. tabako vartojimas paplito Europoje, o vėliau ir visame pasaulyje. Dabar Europos šalyse rūko apie trečdalis suaugusių gyventojų. Pastaraisiais dešimtmečiais


Kokainas

Kokainas

Inkų kultūroje kokamedis garbintas kaip dieviškos kilmės augalas. Indėnai tikėjo, kad žmonėms jį padovanojo pats Saulės dievas Vėliau kokamedį daugiausia vartojo valdančioji klasė, retais atvejais jis buvo dalijamas kareiviams, darbininkams ir...


Cigaretės ir rūkymas

Cigaretės ir rūkymas

Rūkymas yra nervinis įprotis. Daugelis rūkorių nervingi ir turi kuo nors nuraminti savo pakrikusius nervus.Nervų sistema tampa dirglesnė, jautresnė, blogėja atmintis. Dauguma paauglių, kurie suserga psichinėmis ligomis, rūkė. Linkstama į...


Jaunimas kovos prieš rūkymą

Jaunimas kovos prieš rūkymą

Rūkyti nebėra madinga. Europos Komisijos inicijuota kampanija "HELP - už gyvenimą be tabako" mobilizuoja jaunus žmones kovai prieš rūkymą. Kampanija skelbia, kad būtina ir toliau informuoti jaunimą, ir ypač jaunas merginas apie tabako...


Ar nevaisingumas - psichotropinių medžiagų vartojimo pasekmė?

Ar nevaisingumas - psichotropinių medžiagų vartojimo pasekmė?

Alkoholis, kiti narkotikai, svaigalai – tai tik žodžiai, gyvenimo būdas ar mirtis? 36-erių metų vyras įsitikinęs, jog alkoholis – tai tamsa, kuri pasiglemžia viską. Ne tik gražias gyvenimo akimirkas, artimųjų rūpestį, meilę, bet ir...


Tyrimas: kas ketvirtas jaunuolis Lietuvoje yra vartojęs marihuanos

Tyrimas: kas ketvirtas jaunuolis Lietuvoje yra vartojęs marihuanos

Lietuvoje 25 proc. jaunimo nuo 15 iki 24 metų amžiaus yra vartoję marihuanos. 3 proc. iš gegužę apklaustų šio amžiaus gyventojų teigė šio narkotiko rūkę per pastarąjį mėnesį, 10 proc. – per pastaruosius metus, 12 proc. – seniau nei...


PCP

PCP

PCP (fenciklidinas) buvo susintetintas XX a. šeštajame dešimtmetyje kaip anestetikas. Naudojant anistezijai, ši medžiaga visiškai numalšina skausmą, tačiau pacientas lieka sąmoningas. Netrukus pasirodė pranešimų, kad PCP vartojusiems pacientams...


Depresantai

Depresantai

Tai tokie narkotikai kaip relaniumas, seduksenas, tazepamas, fenozepamas ir tema-zepamas, kurie žinomi kaip vaistiniai preparatai, padedantys žmonėms įvairiose krizinėse situacijose. aprastai gydytojas juos skiria ligoniams, kuriuos kankina...


Priaugsi svorio – gausi baudą

Priaugsi svorio – gausi baudą

Ar padėtų mesti rūkyti, jei kiekvieną kartą prisidegdamas cigaretę turėtumėte labdarai paaukoti nemenką sumą? O gal svorį mesti paskatintų tai, jog kitu atveju turėsite skirti pinigų bibliotekai arba muziejui? Kai kuriems žmonėms toks savanoriškai...


Alkoholio niekada nevartoja 11 proc. pilnamečių

Alkoholio niekada nevartoja 11 proc. pilnamečių

Alkoholio teigia niekada nevartojantys 11 proc. Lietuvos gyventojų, dauguma jų yra moterys, rodo tyrimas. Apklausos metu paaiškėjo, kad 60 proc. visų abstinentų sudaro moterys. Dažniau alkoholio nevartoja vyresnio amžiaus - 50-60 metų žmonės -...


Psichoterapeutas M.G.Maksimalietis trumpai apie alkoholizmą...

Psichoterapeutas M.G.Maksimalietis trumpai apie alkoholizmą... (4)

Alkoholis yra mokslininkų pripažintas kaip žmogaus sveikatai kenkiantis narkotikas. Jeigu alkoholis yra narkotikas, tai reikia žinoti, jog visi narkotikai turi vieną bendrą savybę: juos vartojant, įninkama į vis ūmesnę jų vartojimo ir tuo pačiu...


Kaip mesti rūkyti?

Kaip mesti rūkyti?

Pradžiai keli pagąsdinimai, kad ištikrųjų užeitu jums noras mesti rūkyti. Nuo rūkymo sukeltų ligų (plaučių vėžio, širdies ir kraujagyslių, bronchų bei kt) pasaulyje kasmet per anksti miršta daugiau kaip 3 milijonai žmonių, iš jų 1 milijonas 200...


Rūkymas nebekenks sveikatai

Rūkymas nebekenks sveikatai

Japonų mokslininkai atskleidė nikotino atsiradimo tabako lapuose mechanizmą. Manoma, kad tai gali padėti sukurti mažiau kenksmingas cigaretes. Bent jau taip tvirtina vienas Kioto universiteto profesorius, kuris savo atradimą paskelbė JAV Mokslų...


LSD

LSD

LSD (lyzergino rūgšties dietilamidas) - baltų kristalų sintetinė medžiaga, psichoaktyvi net labai mažomis dozėmis. Intoksikacijai užtenka 25-30 mikrogramų, kurių apimtis ne didesnė dei dvi valgomosios druskos kruopelės. Dozė plika akimi beveik...


Klijai, tirpikliai

Klijai, tirpikliai

Dažniausiai jauni žmonės, be alkoholio ir tabako, mėgina svaigintis ir įvairiais tirpikliais. Plačiausiai yra vartojami: aerozoliai (lakas plaukams ir pan.) butano dujos (naudojamos dujinių žiebtuvėlių užpildymui); klijai; cheminiai valikliai;...


Suaugusiųjų mitai apie narkotikus

Suaugusiųjų mitai apie narkotikus

Siekiant sėkmingai formuoti neigiamą vaiko nustatymą narkotikų vartojimo atžvilgiu, iš pradžių būtina atsisakyti tam tikrų mitų, kurie vis dar gajūs tarp vyresnės visuomenės dalies. Faktas. Taip mano tėvai, kuriems atrodo, kad užtenka, jog vaikas...


Lašas po lašo – ir jau per vėlu sustoti

Lašas po lašo – ir jau per vėlu sustoti

Alkoholis jau tapo pagrindine stalo puošmena švenčių metu, be jo jau nebemokame smagiai bendrauti. Kuo tai gresia moterims? Sunku patikėti, kad net ir viena taurė vyno gali būti staigaus žemyn besileidžiančio kelio pradžia. Juk moterys tik...


Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - II dalis

Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - II dalis

Dažnai motyvuodamas savo pacientus atsisakyti tam tikrų žalingų ipročių, pateikiu tokį palyginimą, kaip daroma žala mūsų pasąmonei, leidžiant sau naudotis žalingomis ydomis. Kompiuterio atmintis - kaip žmogaus pasąmonė, kurioje patalpinta visa...


Alkoholis

Alkoholis

Girtumas - apskritai visiems žinoma būsena. Mažai atsirastų žmonių, kurie patys nebūtų patyrę alkoholio poveikio. O girtą yra matęs kiekvienas. Alkoholis nėra šiuolaikinės civilizacijos vaisius. Svaigalai pasiekė mus iš amžių glūdumos. Žinomas...


Cigarečių pakaitalai taip pat sukelia vėžį

Cigarečių pakaitalai taip pat sukelia vėžį

"Daily Mail" rašo, kad pastilės nuo rūkymo ir kramtomas nikotinas padidina riziką susirgti burnos vėžiu. Mokslininkai nustatė, kad ir kiti tabako pakaitalai, pavyzdžiui, inhaliatoriai ar pastilės, kuriomis rūkaliai aprūpinami nikotinu...


A.Veryga: tolerancija nepadės sumažinti rūkančių paauglių

A.Veryga: tolerancija nepadės sumažinti rūkančių paauglių

Apie 80 proc. rūkalių rūkyti pradėjo nesulaukę 18 metų. Prirūkytoje nevėdinamoje patalpoje aštuonias valandas išbuvę vaikai "surūko" pakelį cigarečių. Visuomenėje gajus įsitikinimas, kad alkoholis gali padėti spręsti seksualines...


Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - III dalis

Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - III dalis

Jei žmogaus pasąmonė neturi žalingų įpročių, kaip aš vadinu, virusinių programų, tuomet ji tobulai atlieka savo funkciją ir saugo žmogų nuo problemų jo gyvenimo kelyje siekiant tikslų. Kaip tai vyksta? Nepažeista nuodų, žmogaus psichika yra iš...


Amfetaminai

Amfetaminai

Amfetaminas - geriausiai žinomas sintetinis centrinės nervų sistemos (toliau - CNS) stimuliatorius. Tai seniausia ir plačiausiai vartojama narkotinė šiosgrupės medžiaga. Kai kurie panašios į amfetaminą sudėties CNS stimuliatoriai pvz. ecstasy...


Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - I dalis

Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - I dalis

Jei kas ir sakytų, jog Dievo ir Šėtono nėra, aš žinau (iš savo gyvenimo praktikos bei eilės tyrimų), kad bent jau egzistuoja gėrio ir blogio energija bei jų sąveikavimas taip pat kaip ir rojaus bei pragaro galimas egzistavimas mūsų gyvenime....


Migrena sergančioms rūkalėms - didesnė insulto rizika

Migrena sergančioms rūkalėms - didesnė insulto rizika

Insultu žymiai dažniau sergama vyresniame, o migrena - atvirkščiai, jauname ir vidutiniame amžiuje. Tačiau atlikus mokslinius tyrimus pastebėtas ryšys tarp migrenos ir išeminio galvos smegenų insulto - insultą patyrusiems asmenims dažniau...


Kanapės

Kanapės

Kanapių gaminiuose yra daug svaiginamųjų medžiagų, tačiau pati svarbiausia - tetrahidrokanabinolis (THK). Didžiausia THK koncentracija moteriškuose žieduose, pumpuruose ir mažuose lapeliuose, yra jo ir stiebuose. Marihuana (žolė) - paprasčiausias...


Vieno karto - per daug, tūkstančių - per mažai

Vieno karto - per daug, tūkstančių - per mažai

Susigundyti narkotikų teikiamu malonumu gana paprasta - vakarėliuose, diskotekose ar kitur jaunimas neretai linksminasi svaigindamasis ne tik alkoholiu, bet ir narkotinėmis medžiagomis, manydamas, jog tai tėra žaidimas. "Narkotikus pradėjęs...


Opijatai

Opijatai

Natūralūs opijatai (opijus, morfijus,kodeinas ir kiti) išskiriami iš daržo aguonos (Papaver somniferum). Visai nesudėtinga morfijų paversti pusiau sintetiniu mišiniu - heroinu. Sintetiniai opijatai - fentalinai, ketobemidonas ir buprenorfinas taip...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9