Liepos 24d. Trečiadienis

Vitaminų B svarba vaiko organizmui

2013 Liepos 27d.
Peržiūrų skaičius: 27500
Vitaminų B svarba vaiko organizmui

Lyg nematomi maži nykštukai vitaminai tyliai dirba savo didelius darbus. Be jų neįvyktų tūkstančiai cheminių reakcijų – jie padeda maistą paversti energija, pasisavinti reikalingas medžiagas ir atsikratyti nereikalingų, suformuoti stiprią nervų sistemą, tvirtus kaulus, raumenis, gerą imunitetą. Gaudami vitaminų esame protingi, gražūs ir sveiki.

Gyvybės aminai

Gyvybės aminai, arba tiesiog vitaminai. Taip vadinami šie biologiškai aktyvūs organiniai junginiai, būtini normaliai organizmo medžiagų apykaitai bei gyvybinei veiklai palaikyti. Jų mums reikia labai mažai, tačiau daugelis mūsų organizme yra negaminami ir nekaupiami, todėl kasdien su maistu būtinai turime jų gauti.

Ypač svarbūs B grupės vitaminai, kurie kasdien dalyvauja svarbiausiuose fiziologiniuose procesuose, padeda kovoti su infekcijomis, stresu ir yra būtini visaverčiam organizmo augimui, protiniam bei lytiniam vystymuisi. Jų atsargos turi būti papildomos kiekvieną dieną, o perteklius pašalinamas su šlapimu.

Visi už vieną – vienas už visus

Šiuo metu žinomi aštuoni būtini B grupės vitaminai. Nors pagrindiniai jų šaltiniai yra tie patys – liesa mėsa, mielės, kiaušiniai, kepenys, ankštinės bei lapinės daržovės, riešutai, grūdų sėlenos, kruopos – visi jie yra savaip unikalūs, o vienas su kitu glaudžiai bendradarbiauja.

Vitaminai B1, B5, B6, folio rūgštis dalyvauja angliavandenių, baltymų ir aminorūgščių apykaitoje. Jie yra svarbūs augimui ir vystymuisi, nes dalyvauja ląstelių dalijimosi ir atsinaujinimo procesuose. Vitaminai B2, B12 bei folio rūgštis reikalingi raudonųjų kraujo kūnelių brendimui kaulų čiulpuose, antikūnų gamybai, taip pat daro poveikį augimui. Vitaminai B2 ir B5 būtini norint išlaikyti sveiką odą, nagus, plaukus, o B3 kartu su vitaminu B2 įeina į daugelio fermentų sudėtį, dalyvaujančių energijos gamybos ir kaupimo procesuose.

B2 palaiko normalias odos ir gleivinių funkcijas, svarbus regėjimui, o B5 dar yra ir antioksidantas. B7 stoka gali sukelti išsekimą, raumenų skausmą, apetito stoką, depresiją, kojų bei rankų odos pleiskanojimą. Jo labai sumažėja ilgą laiką vartojant antibiotikus, kadangi pažeidžiama žarnyno mikroflora ir ji nebegali gaminti pakankamai biotino. Tuomet jo reikia vartoti papildomai.

Žarnyno bakterijų sumažėjimas stabdo ir vitamino B12 gamybą – tai vienintelis organizme kaupiamas B grupės vitaminas. Vitaminą B12 gamina žarnyno bakterijos, o jo apykaitai svarbūs vitaminai C, B2 ir B6.

Vitamino B12 trūkumas pasireiškia sumažėjusiu energingumu, nuovargiu, mažakraujyste, pakrikusia psichika. Nervų sistemai labai svarbus ir vitaminas B1, kuris dalyvauja perduodant nervinį impulsą raumenims, atkuriant nervų sistemą po didelio krūvio, taip pat skatina normalų augimą.

Po žiemos ištuštėję aruodai

Vitaminų B poreikis priklauso nuo amžiaus, persirgtų ligų, fizinio bei emocinio krūvio, aplinkos veiksnių. Dideli vitamino B kiekiai sunaudojami organizmui kovojant su stresu, įvairiomis ligomis. Ypač svarbu pakankamai jų gauti augančiam organizmui, kai formuojasi nervų sistema, vystosi smegenys, intensyviai auga ir dalijasi ląstelės.

Kritiškiausias metų laikas organizmui – žiema ir ankstyvas pavasaris, kai visai gamtai trūksta šviesos ir šilumos. Šiuo periodu su maistu gauname mažesnį vitaminų kiekį, nes vartojame daugiau konservuotų ar kitaip apdorotų produktų, o šviežiose daržovėse ankstyvą pavasarį vitaminų būna penkis šešis kartus mažiau nei vasarą. Vaikams reikia daug energijos sėkmingai užbaigti mokslo metus, gerinti atmintį, sustiprinti po ligų nusilpusį organizmą ir kovoti su puolančiais virusais.

Pradėti stiprinti sveikatą susirgus – tas pats, kas pradėti kalti ginklus, kai priešas jau už vartų

Šis gražus ir prasmingas kinų priežodis tinka daugeliui gyvenimiškų situacijų. Viską reikia daryti tinkamu laiku. Todėl tikimės, kad perskaitę šį straipsnį ir ilgai neatidėliodami suskubsite pasirūpinti savo augančiomis atžalomis, o taip pat nepamiršite ir savęs. Būkime sveiki.

Žurnalas Mažylis

Elektroninės cigaretės gali sudominti ir nerūkančius vaikus

Elektroninės cigaretės gali sudominti ir nerūkančius vaikus

Už mokyklos kampo traukiantys dūmą paaugliai iki šiol slapstėsi nuo pedagogų ir nemalonų tabako kvapą malšindavo kramtomąja guma. Tačiau tabako kvapo neskleidžiančios elektroninės cigaretės padidins rūkančių paauglių kiekį, o pedagogams ar tėvams...


Kūdikių ir mažų vaikų maisto produktai saugūs?

Kūdikių ir mažų vaikų maisto produktai saugūs?

Per pirmąjį šių metų ketvirtį Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos pareigūnai atliko daugiau kaip 200 patikrinimų įmonėse, prekiaujančiose kūdikių ir mažų vaikų maisto produktais. Patikrinimų metu buvo atrinkti gamintojų iš įvairių šalių:...


Ryšys su tėvais formuojasi dar motinos pilve

Ryšys su tėvais formuojasi dar motinos pilve

Norite sveiko ir laimingo vaiko? "Klausykitės klasikinės muzikos ir negalvokite apie vaiko lytį", – būsimiems tėvams pataria psichologė. Akušerės patarimai žemiškesni: "Išmeskite buityje naudojamus chemikalus ir žiūrėkite, ką...


Ypač jautrus ir nervingas

Ypač jautrus ir nervingas

Būsimi tėveliai artimą ateitį dažnai įsivaizduoja kaip reklamose matytą vaizdelį – mielas papūstžandis visiems tik šypsosis arba saldžiai miega… Deja, kartais realybė pasirodo kitokia. Mažylis zirzia, užmiega tik ant rankų, krūpčioja...


Šaltuoju sezonu gimę vaikai alergiški maistui

Šaltuoju sezonu gimę vaikai alergiški maistui

Pavasarį ar vasarą gimę vaikai labiau atsparesni alergijai. Žiemą arba rudenį gimusiems vaikams trūksta saulės šviesos ir vitamino D, todėl jų imuninė sistema silpnesnė ir greičiau pasiduoda alergijai. Kaip praneša bbc.com, buvo ištirti 1002...


Vaikas maišo raideles

Vaikas maišo raideles

"Sūnui puikiai sekasi skaičiuoti, jis neblogai piešia, noriai lanko sporto būrelį, tačiau raginimas skaityti jam – tarsi bausmė. O jeigu noras taip ir neatsiras?" – nerimauja būsimo pirmoko Roko mama Agnė. Gali nutikti ir...


Kaip padėti vaikui ir paaugliui turinčiam sveikatos problemų?

Kaip padėti vaikui ir paaugliui turinčiam sveikatos problemų?

Pastaraisiais dešimtmečiais vaikų bei paauglių pramogų ir laisvalaikio pobūdis labai pasikeitė – tapo žymiai pasyvesnis. Vaikai ir paaugliai didžiąją laisvalaikio dalį praleidžia žaisdami kompiuterinius žaidimus, prie televizoriaus,...


Iki penktadalio traumų vaikai patiria mokyklose

Iki penktadalio traumų vaikai patiria mokyklose

Iki penktadalio visų traumų vaikai patiria mokyklose. Atkreipdami dėmesį į tai visuomenės sveikatos specialistai ragina renovuojant mokyklas siekti ne sutaupyti šilumą, bet ir kurti saugią vaikui aplinką. Vilniaus visuomenės sveikatos centro...


Lietuvoje nesprendžiamos nėščių moterų, atsidūrusių krizėje, problemos

Lietuvoje nesprendžiamos nėščių moterų, atsidūrusių krizėje, problemos

Lietuvoje nėra pagalbos sistemos krizinį nėštumą išgyvenančioms moterims ir jų šeimoms - konstatuota 2013 m. gruodžio 17 d. Lietuvos Respublikos Seime vykusioje tarptautinėje konferencijoje – diskusijoje „Tarpdisciplininis požiūris į...


12-metis sukūrė aplikaciją, padedančią vyrams „bendrauti“ su moterimis

12-metis sukūrė aplikaciją, padedančią vyrams „bendrauti“ su moterimis

Turbūt ne vienam vyrui gerai pažįstama situacija, kai jo moteris įbėga į kambarį ir pradeda plepėti visokiausius niekus, tuo tarpu vyrui tenka įterpti vieną – kitą žodelį, kad būtų sudarytas dalyvavimo efektas ir nekiltų bereikalingas...


Ypatingos paskirties maistas

Ypatingos paskirties maistas

Jau senokai kalbama apie naują maisto rūšį, paslaptingai vadinamą funkciniu maistu. Kas tai per maistas ir kokias funkcijas jis atlieka? Funkcinis maistas - tai maistas, įgaunantis naujų savybių, įprastą maistą praturtinus vitaminais,...


Kalbos mokymuisi svarbu ir amžius, ir genai

Kalbos mokymuisi svarbu ir amžius, ir genai

Kuo unikalūs poliglotų smegenys, leidžiantys jiems kalbėti ir suprasti žymiai daugiau kalbų, palyginus su kitais? Neseniai „New York Times“ rašė apie šešiolikmetį, kuris laisvu laiku savarankiškai išmoko 16 kalbų. Tokie žmonės –...


Britanijoje gilinamasi į šeimos gyvenimą

Britanijoje gilinamasi į šeimos gyvenimą

Laimingiausios Britanijos poros gyvena santuokoje, tačiau trumpiau nei penkerius metus ir neturi vaikų. Taip skambėjo dienraštyje "The Guardian" publikuoto pranešimo antraštė. Tai pirmieji rezultatai, atskleisti vykdant mokslinių tyrimų...


Apsauga nuo žalingų įpročių: vaikams reikia patiems atskleisti pomėgius

Apsauga nuo žalingų įpročių: vaikams reikia patiems atskleisti pomėgius

Vaikų užimtumas užkerta kelią žalingiems įpročiams, bet lygiai taip pat svarbu ir tėvų ir aplinkinių žmonių bendravimas su vaikais. Svarbu žinoti, ko vaikas nori, ir leisti jam pačiam pasirinkti, kuo užsiimti laisvalaikiu. Todėl tėvai turėtų...


Tėvų kraujagyslių liga – rizika vaikams

Tėvų kraujagyslių liga – rizika vaikams

Jauniems žmonėms ypač reikia kontroliuoti savo cholesterolio kiekį, jei vienas iš tėvų sirgo ateroskleroze. Laiku įvertinus organizmo būklę, ligą galima sustabdyti. Aterosklerozė - genetiškai paveldima liga. Tokią išvadą pateikia mokslininkai....


Tobulą žaislą išrinkti gali padėti skaičiuotuvas

Tobulą žaislą išrinkti gali padėti skaičiuotuvas

Psichologas sukūrė formulę, galinčią padėti tėvams, besistengiantiems per Kalėdas padovanoti tobulą žaislą savo vaikams.Cliffas Arnallas, neseniai matematiškai apskaičiavęs laimingiausią ir liūdniausią dieną, mano, jog matematiką galima naudoti ir...


Profilaktinis vaikų patikrinimas – formalumas?

Profilaktinis vaikų patikrinimas – formalumas?

Šį mėnesį daugumai moksleivių baigiasi mokslo metai, tad Klaipėdos visuomenės sveikatos biuras ragina moksleivių tėvelius kuo anksčiau pasirūpinti savo atžalų profilaktiniais sveikatos patikrinimais. "Patirtis rodo, kad artėjant rugsėjui ar...


Atsakomybė už vaiką – tai atsakomybė už Valstybės ateitį

Atsakomybė už vaiką – tai atsakomybė už Valstybės ateitį

Lietuvos Respublikos Seimo narys Stasys Šedbaras kartu su UNESCO klubu Asmenybės Ugdymo Institutas "Rafaelis" (toliau Rafaelis) 2011 m. gegužės 31 d. surengė spaudos konferenciją "Ar auginame nelaimingiausių vaikų kartą...


Daugėja gimdančių vyresnių moterų

Daugėja gimdančių vyresnių moterų

Šalies gimdyvių amžius dar tik artėja prie ES vidurkio, pirmą kūdikį gimdančių moterų amžiaus vidurkis jau siekia apie 27 metus. Medikai, komentuodami Statistikos departamento duomenis, sako, kad tokias tendencijas lemia vėlesnės santuokos,...


Medikai: sveikas moksleivis yra retenybė

Medikai: sveikas moksleivis yra retenybė

Iki naujų mokslo metų dar mėnuo, tačiau medikai moksleivius ragina tikrintis sveikatą, mat iki rusėjo vidurio mokyklose privalu pateikti vaiko sveikatos pažymėjimą. Specialistai pastebi, kad visiškai sveikas vaikas mokyklose retenybė, pranešė LTV...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9